የአካዳሚክ ትምህርት እየተከታተሉ መሥራት ቀላል ነው? በጭራሽ; ነገር ግን ቢያንስ የእርስዎ የፋይናንስ ገቢ ይጨምራል እና ምናልባትም አንዳንድ የትምህርት ወጪዎችዎን ለመክፈል አስተዋፅኦ ሊያበረክት ይችላል። በሥራ ላይ ከመማር ጋር ካሉት ትልቁ ችግሮች አንዱ በሁለቱም አካባቢዎች ምርታማነትን ለማሳደግ የጊዜ ሰሌዳዎን ማመጣጠን ነው። ስለዚህ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሲወያዩ ለመማር የተለያዩ ኃይለኛ ምክሮችን በጥንቃቄ ማንበብዎን ያረጋግጡ ፣ አዎ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 5 - በማጥናት ላይ ይስሩ
ደረጃ 1. እርስዎ እንዲሰሩ "የሚፈልግ" የትምህርት ፕሮግራም ይምረጡ።
ብዙ ዩኒቨርሲቲዎች ተማሪዎቻቸው በአንድ ጊዜ እያጠኑ እንዲሠሩ የሚያስችሉ ፕሮግራሞችን ይሰጣሉ። በብዙ አጋጣሚዎች ዩኒቨርሲቲው እስከሚጠናቀቅ ድረስ ለትምህርቶችዎ የሚከፍሉ የትምህርት ስኮላርሺፖችን ይሰጣል። በምትኩ በዩኒቨርሲቲው ውስጥ እንደ አስተማሪ ረዳት ወይም የላቦራቶሪ ረዳት ሆነው መሥራት አለብዎት። በተጨማሪም ፣ ለራሳቸው ተማሪዎች ብቻ ክፍት የሥራ ቦታ የሚከፍቱ ዩኒቨርሲቲዎችም አሉ። በመሠረቱ የሥራው ዓይነት እና ከዚያ በኋላ የሚከሰቱት መዘዞች በእጅጉ ይለያያሉ። ምን አማራጮች እንዳሉዎት ለማወቅ ፣ አሁን ካሉበት ዩኒቨርሲቲ ጋር ለመማከር ይሞክሩ ።l
- እንዲህ ዓይነቱን ፕሮግራም በመቀላቀል የሥራ መርሃ ግብርዎ ከትምህርታዊ መርሃ ግብርዎ ጋር የማይጋጭ ሊሆን ይችላል። ከሁሉም በኋላ የእርስዎ ተቆጣጣሪ ወይም አለቃዎ እንደ ተማሪ ያለዎትን ቦታ በትክክል ይገነዘባል እና ሙያዊ ኃላፊነቶችዎን አሁን ካለው የአካዴሚ ሸክም ጋር ለማጣጣም ፈቃደኛ ነው።
- ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ሙያዎች በቤተ-መጽሐፍት ወይም በዩኒቨርሲቲ ማደሪያ ክፍል ውስጥ የትርፍ ሰዓት ሥራ እየሠሩ ነው።
- በሥራ ዕድሎች ላይ ትምህርት ለሚሰጡ የተለያዩ የሥራ ቦታዎች ዓይኖችዎን ክፍት ያድርጉ!
- በአጠቃላይ ፣ ተማሪዎች ማመልከት የሚችሉባቸውን ሥራዎች ጨምሮ የተለያዩ የዩኒቨርሲቲ መረጃዎችን ለመቀበል የኢሜል አድራሻ መመዝገብ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በዋና ትምህርትዎ ውስጥ የሥራ ዕድሎችን ይፈልጉ።
ለምሳሌ ፣ በአንትሮፖሎጂ ውስጥ ዋናውን ከሠሩ ፣ በዋና ክፍልዎ ውስጥ ስለ የትርፍ ሰዓት ሥራዎች መረጃ ለማግኘት ይሞክሩ። በአንዳንድ ትልልቅ ዩኒቨርሲቲዎች ፋኩልቲው ተማሪዎች በአካዳሚክ አስተዳደራዊ ጉዳዮች ወዘተ ለመርዳት የሥራ ዕድሎችን ይከፍታል።
- በመምሪያዎ ወይም በመምህራንዎ ውስጥ መሥራት በፋይሉ እና በጓደኞችዎ ፊት የእርስዎን ባህሪዎች ለማጉላት ውጤታማ ነው። በተጨማሪም ፣ እርስዎ ከጥናትዎ ትምህርት ጋር የሚስማማ የሥራ አቅርቦት ካለ እርስዎ እርስዎ የመጀመሪያው ይሆናሉ።
- ከፈለጉ ፣ ከፍላጎቶችዎ ጋር የሚዛመዱ የሥራ ምክሮችን ለአስተማሪዎ ለመጠየቅ ይሞክሩ። ዕድሎች ፣ እነሱ ከትምህርትዎ ቀደም ሲል ወደነበሩት ሥራዎች እንኳን ያመላክቱዎታል እና ሊሆኑ የሚችሉ ሥራዎችን እንዲያገኙ ይረዱዎታል!
ደረጃ 3. በየሳምንቱ ለስራ የሚያሳልፉትን ጊዜ ይገምግሙ።
ሁሉም ጊዜዎ ፣ ገንዘብዎ እና ጉልበትዎ በትምህርት ላይ ቢጠፉ ፣ ሥራዎ ሁለተኛ ይሆናል። ከሁሉም በላይ ለስራ ምን ያህል ጊዜ እንዳለዎት ማወቅዎን ያረጋግጡ። ከዚያ በኋላ የበለጠ ተዛማጅነት ያላቸው የተለያዩ የሥራ አማራጮች ይገጥሙዎታል።
የትርፍ ሰዓት ሳምንታዊ ሥራ በጣም ከባድ ሆኖ ከተሰማዎት ከኮሌጅ ሲወጡ ብቻ ለመስራት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ክፍል በሚማሩበት ጊዜ ሥራ ላለመሥራት ያስቡ።
የመረጡት የትምህርት መርሃ ግብር በእውነቱ በእሱ ውስጥ (እንደ ሕጋዊ ወይም የህክምና ትምህርት) በንቃት እንዲሳተፉ የሚፈልግ ከሆነ ሥራን መተው እና በጥናትዎ ላይ ማተኮር ያስቡበት። የትምህርት ወጪዎን ለመሸፈን ገንዘብ ከፈለጉ ፣ የስኮላርሺፕ ፕሮግራም ወይም የአካዳሚክ ብድር ይሞክሩ። በእውነቱ በሚማሩበት ጊዜ መሥራት የማይፈልጉ ከሆነ የአካዳሚክ ትምህርትዎን ለአንድ ዓመት ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ እና በዚያ ጊዜ ውስጥ በሙሉ ጊዜ ለመስራት ይሞክሩ።
በጣም ተወዳዳሪ የሆነ የአካዳሚክ መርሃ ግብር ከመረጡ (ወይም የአካዳሚክ ስኬትዎ እርስዎ የሚያገኙትን የሥራ ጥራት በትክክል የሚወስን ከሆነ) ፣ ለአካዳሚክ ትምህርትዎ ቅድሚያ መስጠቱ እና መሥራት የለብዎትም። ምንም እንኳን በእውነቱ እርስዎ በሚወስዱት ዋና ላይ የሚመረኮዝ ቢሆንም ፣ ከተመረቁ በኋላ የሚያገኙት ሥራ ለሁሉም የገንዘብ ፍላጎቶችዎ እና ሂሳቦችዎ መክፈል የሚችልበት ዕድል አለ።
ደረጃ 5. የሥራ ልምድ ማግኘትን ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች እራስዎን ያስታውሱ።
አሁንም ለመወሰን የሚቸገሩ ከሆነ ፣ ወይም ከገንዘብ ትርፍ ይልቅ ለበለፀገ ተሞክሮ መሥራት ከፈለጉ ፣ ከግምት ውስጥ የሚገቡ በርካታ አስፈላጊ ነገሮች አሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በሥራው አካባቢ የቀረበው “እውነተኛው ዓለም” ብዙውን ጊዜ ከአካዳሚክ ዲግሪ የበለጠ ዋጋ ያለው ካልሆነ እኩል ተደርጎ ይታያል። ከመመረቅዎ በፊት የሥራ ልምድ ካለዎት የወደፊት የሥራ ዕድሎችዎ በእርግጥ ሰፋ ያሉ ይሆናሉ።
የሥራዎ እና የአካዳሚክ ምርጫዎች አግባብነት የሌላቸው ቢሆኑም ፣ ቢያንስ የሥራ ልምድ መኖሩ አሁንም እንዴት መግባባት ፣ ለኃላፊነቶች ቅድሚያ መስጠት እና ለወደፊቱ የሚያስፈልጉ ሌሎች ነገሮችን ያስተምሩዎታል።
ደረጃ 6. የገንዘብ ትርፍ ለማግኘት ባህላዊ ያልሆኑ ዘዴዎችን ያስቡ።
ተማሪዎች ገንዘብ ለማግኘት ከሚታወቁባቸው መንገዶች አንዱ በተለያዩ የትምህርት ዓይነቶች ውስጥ በመሳተፍ ነው። ለምሳሌ ፣ ርዕሰ ጉዳዩን በትክክል ካወቁ ሞግዚት ለመሆን መሞከር ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 5 - በሥራ ላይ እያሉ ትምህርት መውሰድ
ደረጃ 1. እርስዎ ማስተዳደር የሚችሏቸው የአካዳሚክ ኃላፊነቶችን ይረዱ።
በሌላ አነጋገር ፣ በአካዳሚክ ውስጥ ኢንቨስት የሚያደርጉት ጊዜ ፣ ገንዘብ እና ጉልበት ከጊዜ በኋላ ሕይወትዎን ከሚጭነው የሥራ ጊዜ ወይም ሥራ ከሚበዛበት ጋር የሚመጣጠን መሆኑን ያረጋግጡ። ቀድሞውኑ የተቋቋመ ሥራ ካለዎት ግን አሁንም ከፍተኛ የአካዳሚክ ዲግሪዎችን ለመከታተል ከፈለጉ ፣ በስራዎ ላይ የሚደርሰውን መዘዝ ለመጋፈጥ ዝግጁ ይሁኑ።
- አንዳንድ ተማሪዎች የትርፍ ሰዓት ትምህርት በሚከታተሉበት ጊዜ በሙሉ ጊዜ መሥራት ይመርጣሉ። ይህንን አማራጭ ለመምረጥ ፍላጎት ካለዎት ፣ ብዙ ዩኒቨርሲቲዎች እርስዎ ሊቀላቀሏቸው የሚችሏቸው የሠራተኛ ክፍል ፕሮግራሞች አሏቸው።
- በሚሄዱበት ተቋም ውስጥ ከአካዳሚክ አማካሪው ጋር ለመማከር ይሞክሩ እና ከስራ መርሃ ግብርዎ ጋር የሚስማማውን የፕሮግራም ምክሮችን ይጠይቁ።
ደረጃ 2. ጥቅሞቹን ይረዱ።
የሙሉ ጊዜ ሥራ ካለዎት እሱን ለማቆየት ይፈልጋሉ ወይም ማስተዋወቂያንም እንኳን ይከታተላሉ። በእውነቱ ፣ በትምህርታዊ መስክ ዲግሪ ማግኘቱ ያንን ግብ ለማሳካት ይረዳዎታል ፣ ያውቃሉ! በእውነቱ ፣ የእርስዎ ሙያዊ ተሞክሮ ለተለያዩ የትምህርት ምደባዎችዎ አዎንታዊ አስተዋፅኦ ያደርጋል።
- እርስዎ የቢሮ ማህበራዊ ሚዲያዎችን የሚከታተል ሰው ሆነው የሚሰሩ ከሆነ ፣ በሥራ ላይ ያለዎት ዕውቀት በእርግጠኝነት በግብይት ንግድ ክፍል ውስጥ የተሰጡትን ሥራዎች ለማበልፀግ ጠቃሚ ይሆናል።
- በአንዳንድ አጋጣሚዎች ፣ ርዕሰ ጉዳዩን ወይም የመመደብ ይዘቱን በቢሮ ውስጥ ካለው ሥራዎ ጋር እንኳን ማላመድ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በሥራ ላይ አዲስ የግብይት ዘመቻ እንዲቀርጹ ከተጠየቁ ፣ የዘመቻውን ሀሳብ ለአካዳሚክ ሥራዎ ለመተግበር ይሞክሩ። በእርግጠኝነት ፣ በቢሮ ውስጥ የአስተማሪዎን እና የአለቃዎን ልብ በማሸነፍ በእርግጥ ይሳካሉ! አንድ መቅዘፊያ ፣ ሁለት ወይም ሦስት ደሴቶች ተሻገሩ ፣ አይደል?
ደረጃ 3. ሁልጊዜ ለአለቃዎ ወይም ለተቆጣጣሪዎ መረጃ ያቅርቡ።
በስራ ቦታ ላይ ላሉ የሥራ ባልደረቦችዎ ከፕሮግራምዎ ውጭ የተወሰኑ ዝርዝሮችን ማጋራት አያስፈልግም። ነገር ግን ቢያንስ በቢሮ ውስጥ በአፈጻጸምዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የትምህርት ኃላፊነቶች ካሉ አስቀድመው ያሳውቁ። የአሁኑ ቦታዎ የሙሉ ጊዜ ከሆነ ፣ እንደ የመጨረሻ የፈተና መርሃ ግብርዎ ያሉ በስራ ቦታ ላይ አስፈላጊ የትምህርት መረጃን ለአለቃዎ ማካፈልዎን ያረጋግጡ። ሙያዊ ኃላፊነቶችዎን በተመለከተ ማስተካከያ ማድረግ እንዲችሉ ይህንን መረጃ አስቀድመው ያስተላልፉ።
ደረጃ 4. ሥራዎችን መለወጥ ያስቡበት።
በተመሳሳይ ጊዜ እየሰሩ የአካዳሚክ እሴትን ከፍ ለማድረግ ይፈልጋሉ? የበለጠ ተለዋዋጭ እና ብዙ ጊዜ የሚወስድ ሥራ ለማግኘት ይሞክሩ። የአሁኑ ሥራዎ የሙያ መሰላልዎን የማሳደግ አቅም ከሌለው የበለጠ አምራች ግን የበለጠ ተለዋዋጭ የሆነ አዲስ ሥራ ማግኘት ለእርስዎ በጣም ከባድ መሆን የለበትም።
- ለምሳሌ ፣ የኢንዱስትሪ ኩባንያዎች በአጠቃላይ ሠራተኞቻቸው የትርፍ ሰዓት ሥራ እንዲሠሩ ያስችላቸዋል። ምናልባትም ፣ እነሱ ተጨማሪ የአካዳሚክ ትምህርቶችን እንዲወስዱ ይፈቅዱልዎታል።
- እንዲሁም በአቅራቢያ በሚገኝ ምግብ ቤት ወይም ባር ውስጥ የትርፍ ሰዓት ሥራ ለመሥራት መሞከር ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱ ሥራ ፣ ቀላል ባይሆንም ፣ ከፍተኛ የሰዓት ክፍያ ለሚፈልጉ ከእናንተ አቅም አለው። በተጨማሪም የሥራ ኃላፊነቶች የአካዳሚክ ትኩረትዎን የማስተጓጎል አደጋ አያመጡም።
ዘዴ 3 ከ 5 - ምርታማነትን ለማሳደግ የዕለት ተዕለት ሥራን መጠበቅ
ደረጃ 1. ዝርዝር መርሃ ግብር ያዘጋጁ።
በየሳምንቱ መርሃ ግብር የማዘጋጀት እና በየቀኑ ለማጥናት ጊዜ የመውሰድ ልማድ ይኑርዎት። በእርስዎ የቀን መቁጠሪያ ወይም በተንቀሳቃሽ ስልክዎ ላይ የጥናት መርሃ ግብርን መመዝገብ ይችላሉ ፤ የዕለት ተዕለት መርሃ ግብርዎን ለማደራጀት የተለያዩ የኤሌክትሮኒክ መተግበሪያዎችን እንኳን መጠቀም ይችላሉ። የሥራ ኃላፊነቶችዎን እና ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ የጥናት መርሃግብሩን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ያስተካክሉ።
ደረጃ 2. የተወሰኑ የአካዳሚክ ኃላፊነቶችን ለመፈፀም የጊዜ ሰሌዳ ማዘጋጀት።
ከአስተማሪው ተልእኮ ከተቀበለ በኋላ ወዲያውኑ ለማጠናቀቅ የተወሰነ መርሃ ግብር ያዘጋጁ። ዕድሎች ፣ እርስዎ ከመመደብ ቀነ ገደብ ወይም የፈተና ቀን በፊት መሥራት እንደሌለብዎት ለማረጋገጥ የሥራ መርሃ ግብርዎን ማስተካከል ያስፈልግዎታል።
- ከሴሚስተሩ መጀመሪያ ጀምሮ ፣ በትምህርታዊ ሥርዓተ ትምህርት ላይ የተዘረዘሩትን መረጃዎች በሙሉ ወደ የቀን መቁጠሪያው ያስተላልፉ ፣ በዚያ መንገድ ፣ ሁል ጊዜ እንደ የምደባ ወይም ለፈተናዎች ማብቂያ ቀን ያሉ አስፈላጊ ቀኖችን ያውቃሉ።
- መሞከር ያለበት አንድ ዘዴ ሁል ጊዜ ከስራ በፊት ወይም በኋላ ለ 1-2 ሰዓታት ማጥናት ነው።
- ለቀጣዩ ሳምንት መርሐግብር ከሠሩ በኋላ ምንም ይሁን ምን በእሱ ላይ ለመጣበቅ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ በሚቀጥለው ቀን የጥናቱን ዕዳ ማካካስ እንደሚችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ በሚማሩበት ጊዜ ተጨማሪ ሥራ አይውሰዱ።
ደረጃ 3. ከክፍል ጓደኞችዎ ጋር ጥሩ ግንኙነት ይገንቡ።
በመሠረቱ የግንኙነት እና የመረጃ ቴክኖሎጂ መኖር የሰው ልጅ ራሱን ችሎ ከመኖር ይልቅ በትብብር እንዲማር በእጅጉ አመቻችቷል። ይመኑኝ ፣ እሱን ብቻ ለማጥናት ከመሞከር ይልቅ በቡድን ውስጥ ከተወያዩት ትምህርቱን በተሻለ ሁኔታ መረዳት ይችላሉ።
- በሳምንታዊ መርሃ ግብርዎ ውስጥ የትብብር ትምህርት ክፍለ ጊዜዎችን (በቡድን ማጥናት) ያካትቱ ፤ ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ማክሰኞ ምሽት በግቢው አቅራቢያ በሚገኝ አንድ ካፌ ውስጥ አብረው ለማጥናት አንዳንድ የክፍል ጓደኞችዎን መውሰድ ይችላሉ። የበለጠ አስደሳች ይመስላል ፣ ትክክል?
- ክፍልዎ በመልዕክት መተግበሪያ ውስጥ የቡድን ውይይቶች ካለው ፣ ጓደኞችዎ በቡድን በኩል አብረው እንዲያጠኑ ለማድረግ ይሞክሩ። አንድ ከሌለዎት በሚፈልጉት በማንኛውም የመልእክት መላላኪያ መተግበሪያ ወይም በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ልዩ ቡድን ይፍጠሩ እና ጓደኞችዎ እንዲቀላቀሉት ይጋብዙ።
ዘዴ 4 ከ 5 - የአካዳሚክ ስኬትን ማሳደግ
ደረጃ 1. ትክክለኛውን የጥናት ቦታ ይወስኑ።
ሁሉንም ይዘቶች በደንብ እንዲያተኩሩ እና እንዲያጠናቅቁ የሚያግዝዎት የጥናት ቦታ ያግኙ። ትኩረትዎን ለማሻሻል ከማገዝ በተጨማሪ ትክክለኛው የጥናት ቦታ የአካዳሚክ ጥራትዎን ያሻሽላል (ይህም በተዘዋዋሪ በቢሮ ውስጥ አፈፃፀምዎን ይነካል)። የትም ቦታ ቢመርጡ (በቤተ -መጽሐፍትዎ ውስጥም ሆነ በመኝታ ቤትዎ ውስጥ) ፣ ምርታማነትዎን እንዲደግፍ ከማዘናጋት ነፃ መሆኑን ያረጋግጡ።
- ሊያዘናጉዎት የሚችሉ ቴሌቪዥኖች ወይም ሌሎች የሚረብሹ ነገሮች ካሉባቸው የጥናት ቦታዎች ያስወግዱ።
- የጥናት ቦታዎ ትኩረትን የሚከፋፍል ካልሆነ ስልክዎን ያጥፉ እና የጆሮ ማዳመጫዎችን ይጠቀሙ። ሙዚቃን ለማዳመጥ ከፈለጉ በትክክል ማተኮር እንዲችሉ የመሣሪያ ሙዚቃ መምረጥዎን ያረጋግጡ።
- በከረጢትዎ ውስጥም ሆነ በጠረጴዛዎ መሳቢያ ውስጥ ለማጥናት የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች ሁሉ በአንድ ቦታ የማቆየት ልማድ ይኑርዎት።
ደረጃ 2. መደበኛ የጥናት መርሃ ግብር ያዘጋጁ እና በጥብቅ ይከተሉ።
በጣም ትልቅ የሆነው የአካዳሚክ እና የሥራ ጫና ማጥናት እና/ወይም ሊሠራበት የሚገባውን ቁሳቁስ ለመደርደር ይፈትንዎታል። ግን እመኑኝ ፣ ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ከዋለ አዕምሮዎ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ መሥራት ይችላል። ስለዚህ ሥራን ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ እና አያከማቹ። ይልቁንም ሁሉንም የአካዳሚክ ኃላፊነቶችዎን አስቀድመው ለመክፈል የጊዜ ሰሌዳ ያዘጋጁ።
- የጥናት መርሃ ግብርዎ ወጥነት እንዲኖረው ፣ በሳምንት ከአራት እስከ አምስት ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ የማጥናት ልማድ ውስጥ ለመግባት ይሞክሩ።
- ወጥ የሆነ የጥናት አሠራር ምርታማነትዎን እና የመማር ውጤታማነትዎን ሊጨምር ይችላል! በተጨማሪም አንጎልዎ “የመማር” እንቅስቃሴዎችን እንደ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎ አካል ስለሚቀበል የእርስዎ ትኩረት ይጨምራል።
- መደበኛ የጥናት መርሃ ግብር በመያዝ ፣ በተቻለ ፍጥነት ወደ መደበኛ ሁኔታዎ እስከተመለሱ ድረስ የጥናት ክፍለ ጊዜን ወይም ሁለት መዝለል ይችላሉ።
ደረጃ 3. ከተወሰኑ ግቦች ጋር ማጥናት።
ግብ ካለዎት ለማዘግየት አይፈትኑም ፤ በዚህ ምክንያት የጥናት ጊዜዎ የበለጠ ምርታማ በሆነ መልኩ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ስለዚህ ፣ ሁል ጊዜ ከተወሰነ ዓላማ ጋር በጥናት ጠረጴዛው ፊት መቀመጥዎን ያረጋግጡ። የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሠራ አእምሮዎ ወደ ትክክለኛው ጎዳና ይመራል። ለማጠናቀቅ ብዙ የአካዳሚክ ምደባዎች ካሉዎት ሁል ጊዜ በጣም ከባድ እና/ወይም አስፈላጊ የሆነውን መጀመሪያ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
- ያስታውሱ ፣ ፈታኝ ሥራን ለማጠናቀቅ የበለጠ የአእምሮ እና ስሜታዊ ጥረት ይጠይቃል። ስለዚህ ሰውነትዎ እና አዕምሮዎ ገና ትኩስ ሆነው ይህንን ለማድረግ ይሞክሩ። በሚቀጥለው የጥናት ክፍለ ጊዜ ውስጥ የቀሩትን ተግባራት ማጠናቀቅ ይችላሉ።
- ምደባውን ከመጀመርዎ በፊት ማስታወሻዎችዎን እንደገና ያንብቡ። ያስታውሱ ፣ ማንኛውንም ተልእኮ ከማድረግዎ በፊት የምድቡን ዓላማ ፣ የቁሳቁሱን የመማር ዓላማዎች እና በአስተማሪው የተጠየቁትን የተወሰኑ መስፈርቶችን በጥልቀት መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው።
ዘዴ 5 ከ 5 - የአእምሮ እና የአካል ጤናን መጠበቅ
ደረጃ 1. ለማረፍ ጊዜ ይውሰዱ።
በሌላ አነጋገር ዘና የሚያደርጉ እና አስደሳች የሆኑ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ከማቀድ ወደኋላ አይበሉ! የጊዜ ሰሌዳዎ ምንም ያህል ቢበዛ ፣ ሰውነትዎ እና አእምሮዎ አሁንም ለማረፍ እና ጉልበታቸውን ለማደስ ጊዜ ይፈልጋሉ። ያስታውሱ ፣ ለማጥናት እና ለመሥራት ብቻ የሚኖር የሰው ልጅ የለም! ስለዚህ የቅርብ ወዳጆችዎን የተለያዩ የመዝናኛ እና አስደሳች እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ለመጋበዝ ይሞክሩ። የሚቻል ከሆነ አካላዊ እንቅስቃሴዎን ሊያነቃቁ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ።
- ቀንዎ ምንም ያህል ቢበዛ ሁል ጊዜ ለማረፍ ጊዜ ይውሰዱ። በተጨናነቀ ሕይወትዎ መካከል ፣ ሞባይል ስልክዎን ሳይወስዱ በግቢው ዙሪያ ለመራመድ ጊዜ ይውሰዱ። በዚህ ጊዜ ውስጥ ስለ ሥራ ወይም አካዴሚያዊ ኃላፊነቶች ላለማሰብ ይሞክሩ። ይልቁንስ ቆዳዎ የንጹህ አየር እስትንፋስ እና የፀሐይ ሙቀት እንዲሰማው ይፍቀዱ። እንዲሁም ዓይኖችዎ በቅጠሎቹ ቀለም ውስጥ ያለውን ልዩነት እና የከተማውን አቀማመጥ ከተለየ እይታ እንዲመለከቱ ይፍቀዱ።
- ለ 50 ደቂቃዎች ለመሥራት ወይም ለማጥናት ይሞክሩ ፣ ከዚያ ወደ ሥራ ወይም ለ 50 ደቂቃዎች ከመመለስዎ በፊት ለ 10 ወይም ለ 15 ደቂቃዎች እረፍት ይውሰዱ።
- በጣም አድካሚ ከሆነ ጊዜ በኋላ ዕረፍት ያቅዱ። ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማዝናናት ጠቃሚ ከመሆኑ በተጨማሪ ሥራ በበዛበት ቀን ለእርስዎ እንደ ‹ስጦታ› ሆኖ ያገለግላል። በእርግጠኝነት ፣ በእነዚህ ሽልማቶች የተነሳዎት ስለሆኑ የተለያዩ የአካዳሚክ እና የሙያ ኃላፊነቶችን ለማጠናቀቅ የበለጠ ጉጉት ይኖራቸዋል።
ደረጃ 2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ያስታውሱ ፣ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን በትኩረት እና በከፍተኛ ሁኔታ ለመኖር እንዲችሉ ሰውነትዎ እና አዕምሮዎ በትክክል መተዳደር አለባቸው። ስለዚህ በየ 30 ደቂቃዎች በየሳምንቱ 3-4 ጊዜ የልብና የደም ህክምና እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ። ይህንን ለማድረግ በእርግጥ ውስን ጊዜ ካለዎት ፣ ቢያንስ ከእንቅልፉ ቀደም ብለው ለመነሳት እና ቀላል ሩጫ ለማድረግ ይሞክሩ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጠብቆ ማቆየት ቀላል አይደለም ፤ ሆኖም መርሃግብርዎን ለማሟላት የተቻለውን ሁሉ ይሞክሩ። እመኑኝ ፣ አካሉ ከተስተካከለ በኋላ ፣ እነዚያ አፍታዎች እንዲመጡ ትጠብቃላችሁ
ደረጃ 3. በተቻለ መጠን እረፍት ያድርጉ።
በሚቀጥለው ቀን ለዝግጅት አቀራረብ ወይም ለጥናት ፈተና ቁሳቁስ ለመዘጋጀት ዘግይተው ለመተኛት ቢሞክሩ ፣ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። የእያንዳንዱ ሰው የእንቅልፍ ፍላጎቶች ይለያያሉ; ግን ቢያንስ በየምሽቱ ስምንት ሰዓት መተኛትዎን ያረጋግጡ።
- በተከታታይ ለሦስት ቀናት ያለ ማንቂያ ለመተኛት ይሞክሩ; በሁለተኛው እና በሦስተኛው ምሽቶች ላይ የእንቅልፍዎ ቆይታ ሰውነትዎ የሚፈልገውን የእንቅልፍ መጠን ነው።
- በየምሽቱ ቢያንስ ለሰባት ሰዓታት መተኛትዎን ያረጋግጡ።
- በሳምንቱ መጨረሻ ቀናት በጣም ዘግይተው የሚነቁ ከሆነ ሰውነትዎ በሳምንቱ ቀናት የበለጠ እንቅልፍ ይፈልጋል።
ደረጃ 4. ምግቦችን በሚመርጡበት ጊዜ ጤናን እና ጉልበትን ያስቡ።
በአካዳሚክ እና በሥራ ተጠምዶ የተጠመደ ሰው ብዙውን ጊዜ ፈጣን ምግብ መብላት ይመርጣል ግን ጤናማ አይደለም። በምሳ ሰዓት ፈጣን ምግብ ምግብ ቤት ከማቆም ይልቅ በአቅራቢያዎ ያለውን ሱፐርማርኬት ለመጎብኘት እና እንደ ሰላጣ ያሉ አትክልቶችን የያዙ ምግቦችን ለመግዛት ይሞክሩ። እንደ ከሰዓት መክሰስ ለመብላት አንዳንድ ፍራፍሬዎችን መግዛትዎን ያረጋግጡ። ከጤናማ በተጨማሪ ጉልበትዎ ቀኑን ሙሉ ይጠበቃል።
- ቁርስን አይርሱ። ያስታውሱ ፣ ቁርስ ቀኑን ሙሉ ኃይልዎን እንዲጠብቅዎት ብቻ ሳይሆን የአካልን ሜታቦሊዝም ምት ለመጠበቅም ውጤታማ ነው። ከግሪኩ እርጎ ጋር ከጥራጥሬ እህሎች የተሰራ እንደ ግራኖላ ያለ ጤናማ የቁርስ ምናሌ ሁል ጊዜ መመገብዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም ተፈጥሯዊ ማርዎችን እንደ ማር ወይም ፍራፍሬ ይጠቀሙ።
- ሁልጊዜ እንደ ጥሬ ወይም ጨዋማ ለውዝ ያሉ ጤናማ መክሰስ ከእርስዎ ጋር መያዝዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ገደቦችዎን ይወቁ።
በየጊዜው የሚረብሹ ፣ የሚጨነቁ ፣ የሚደክሙ ወይም ጥሩ ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ ፣ ይህ ማለት አንጎልዎ እና ሰውነትዎ እረፍት ይፈልጋሉ ማለት ነው። ከመጠን በላይ ሥራ በሚሰማዎት በማንኛውም ጊዜ ለጥቂት ቀናት እረፍት ተቆጣጣሪዎን ወይም አለቃዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ። ይህንን ጊዜ ለማረፍ እና ከተቻለ ችላ የተባለ ትምህርታዊ ሥራ ለመሥራት። በሌላ በኩል ፣ የአካዳሚክ ምደባዎ በሥራዎ አፈፃፀም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ካሳደረ ፣ የኮሌጅ አማካሪን ለማማከር ይሞክሩ ወይም ለሚቀጥለው ሴሚስተር የትምህርት ጫናዎን ይቀንሱ።
