Reflexology ባለሙያዎች በእጃችን ላይ የሰው አካል “ካርታ” እንዳለ ያምናሉ። እያንዳንዱ የአካል ክፍል ፣ የውስጥ አካላትን ጨምሮ ፣ በእጅዎ ላይ ካለው ተዛማጅ የመለኪያ ነጥብ ጋር ተገናኝቷል። በእጅዎ ላይ ባለው የማነቃቂያ ነጥብ ላይ ግፊትን መተግበር ወደ ተጓዳኝ የሰውነት ክፍል የሚጓዙ የነርቭ ግፊቶችን ያነቃቃል። እነዚህ ግፊቶች የጡንቻ-ዘና ምላሽ ይሰጣሉ። ጡንቻዎች በሚዝናኑበት ጊዜ የደም ሥሮች ይከፈታሉ ፣ የደም ዝውውርን ይጨምራሉ ፣ ይህም በዚያ የሰውነት ክፍል ውስጥ ወደ ሴሎች ውስጥ የሚገቡትን የኦክስጂን እና ንጥረ ነገሮችን መጠን ይጨምራል። ለሬፖክሎሎጂ ሳይንሳዊ ማስረጃ በጣም ውስን ቢሆንም ፣ አንዳንድ ሰዎች ጠቃሚ ሆኖ ያገኙትታል። ሪሌክሶሎጂን ለመለማመድ ከመሞከርዎ በፊት ብዙ የተለመዱ ቴክኒኮችን እንዲሁም ከተለያዩ የአካል ክፍሎች ጋር የተዛመዱ ቦታዎችን መማር ያስፈልግዎታል።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 ከእጆችዎ ጋር የሚዛመዱ ቦታዎችን መማር
ደረጃ 1. የ reflexology ሰንጠረዥ ይመልከቱ።
ይህ ክፍል በእጃችን ላይ በርካታ ነጥቦችን የሚገልፅ ቢሆንም የሬስቶክሎሎጂ ባለሙያዎች ከተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ጋር ይዛመዳሉ ፣ አንዳንድ ነጥቦች በእውነተኛ የእጅ አንፀባራቂ ጠረጴዛ ላይ በቀላሉ ሊታዩ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የጭንቅላት ፣ የአንጎል እና የ sinus ችግሮችን ለማከም በጣቶችዎ ጫፎች ላይ ጫና ያድርጉ።
ከእያንዳንዱ ጣት ጫፍ - አውራ ጣትዎን ጨምሮ - ወደ መጀመሪያው መገጣጠሚያ ጣቶቹ ጭንቅላቱን ፣ አንጎሉን እና sinuses ን ይወክላሉ።
የአውራ ጣትዎ መሃከል በተለይ እንቅልፍን እና ሌሎች የእንቅልፍ እክሎችን ለማከም ጠቃሚ ሊሆን የሚችል የአንጎል ማዕከል ውስጥ የሚገኙትን የፒቱታሪ ፣ የፒንታል እና የሃይፖታላመስ እጢዎችን ይወክላል።
ደረጃ 3. የአንገትን መቆጣት ለማከም በጣቶቹ የመጀመሪያ እና ሁለተኛ አንጓዎች ላይ ጫና ያድርጉ።
በጣት ላይ በአንደኛው እና በሁለተኛው አንጓዎች መካከል ያለው የአራት ጣቶችዎ እና አውራ ጣትዎ ክፍል ከአንገት ጋር ይገናኛል። በተጨማሪም ፣ ጉሮሮውን የሚወክለው ቦታ በአውራ ጣትዎ መሠረት ላይ ነው ፣ ከአውራ ጣትዎ መገጣጠሚያ ጋር ትይዩ ነው።
ደረጃ 4. የዓይን እና የጆሮ መቆጣትን ለማከም በእያንዳንዱ ጣት ላይ በሁለተኛው እና በሦስተኛው አንጓዎች ላይ ጫና ያድርጉ።
በሁለተኛው እና በሦስተኛው አንጓዎች መካከል ያለው የጣትዎ ክፍል በጣቱ ላይ በመመርኮዝ ዓይንን ወይም ጆሮውን ይወክላል። የመረጃ ጠቋሚዎ እና የመሃል ጣቶችዎ ከዓይኖችዎ ጋር የተቆራኙ ሲሆኑ ቀለበትዎ እና ትናንሽ ጣቶችዎ ከጆሮዎ ጋር የተቆራኙ ናቸው።
ደረጃ 5. የላይኛው ደረትን መቆጣትን ለማስታገስ በመዳፍዎ ጫፎች ላይ ጫና ያድርጉ።
ደረቱ ፣ ጡቶቹ ፣ ሳንባዎቹ እና የንፋስ ቧንቧው (ብሮንካስ) በሁለቱም እጆች መዳፍ ላይ ባሉት አራት ጣቶች ላይ ከጉልበቶቹ በታች ይገኛሉ።
ደረጃ 6. ከመሃል ጣትዎ ወደ ታች ፣ ወደ መዳፍዎ መሃል መስመር ይሳሉ።
ከላይ ከተጠቀሰው የላይኛው የደረት አካባቢ በታች ፣ ከመካከለኛው ጣትዎ ጋር በመስመር አራት ቦታዎችን ወደ ታች ሲወርዱ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። እያንዳንዳቸው አራቱ አከባቢዎች የአንድ ሳንቲም መጠን ናቸው ፣ እና የአራተኛው ጫፍ ከዘንባባዎ በታች ነው። በቅደም ተከተል ፣ እነዚህ አካባቢዎች የአካል ክፍሎችን ይወክላሉ-
- ኤፒግስትሪየም
- አድሬናል ዕጢዎች
- ኩላሊት
- አንጀቶች
ደረጃ 7. ከዘንባባዎ ውጭ (ወደ አውራ ጣትዎ በመጠቆም) ግፊት ያድርጉ።
በአውራ ጣትዎ መሠረት (ከላይ የተገለፀው የጉሮሮ አካባቢ) ፣ ከዚያ ወደ መዳፍዎ ታችኛው ክፍል ወደ አውራ ጣትዎ ቅርብ ባለው ጎን ላይ በመሥራት በፍጥነት ከታች አራት ጠባብ ቦታዎችን ያገኛሉ። በቅደም ተከተል ፣ እነዚህ አካባቢዎች ከሚከተሉት ጋር ይዛመዳሉ -
- የታይሮይድ እጢ
- ፓንኬራዎች
- ፊኛ
- ማህፀን/ፕሮስቴት
- በተመሳሳይ አካባቢ ያለው የላይኛው ክፍል የአከርካሪ እና የአከርካሪ አምድን እንደሚወክል ያስታውሱ። ለአከርካሪው አምድ ያሉት ክፍሎች በአውራ ጣቱ በቀኝ እና በግራ ጎኖች ፣ እስከ ታች ፣ እስከ የእጅ አንጓ ድረስ ይገኛሉ። የማኅጸን አከርካሪው ወደ አውራ ጣት በጣም ቅርብ ነው ፣ ከዚያ የደረት ፣ የወገብ እና የቅዱስ ክፍሎች ይከተላል።
ደረጃ 8. በዘንባባው ውስጠኛ ክፍል ላይ ግፊት ያድርጉ።
ከዘንባባው ውስጠኛ ክፍል ፣ ከትንሹ ጣት ወደ አንጓው የሚዘረጋ መስመር በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። በዚህ ክፍል ውስጥ ሦስት ተጨማሪ ክልሎች አሉ ፣ እያንዳንዳቸው የአንድ ሳንቲም መጠን። የሁለቱ እጆች ጫፎች በእያንዳንዱ የሰውነት አካል ላይ ካሉ ክንዶች እና ትከሻዎች ጋር ይዛመዳሉ ፣ እና የእያንዳንዱ እጅ ሦስት ክፍሎች የታችኛው ክፍል ከወገብ እና ከጭኑ ጎኖች ጋር ይገናኛል። በግራ በኩል ያለው መካከለኛ ክፍል ከጉበት እና ስፕሌን ጋር ይዛመዳል ፣ በቀኝ በኩል ያለው መካከለኛው ክፍል ጉበትን እና የሐሞት ፊኛን ይወክላል ምክንያቱም እነዚህ አካላት እራሳቸው በሰውነትዎ የተወሰኑ ጎኖች ላይ ስለሚገኙ።
ደረጃ 9. በእጅ አንጓ ላይ ጫና ያድርጉ።
በእጅ መዳፍ ላይ ከዘንባባው በታች ፣ ሶስት ተጨማሪ ቦታዎችን ያገኛሉ። የሊምፍ ስርዓቱ መዳፍዎ በእጅዎ ላይ በሚያርፍበት በመካከለኛው ጣትዎ መስመር ላይ ተኝቷል። ልክ ከዚህ አካባቢ ቀጥሎ (ከእርስዎ ሮዝ ቀለም ጋር ትይዩ) ፣ ምርመራዎችን/እንቁላልን የሚወክልበትን ቦታ ያገኛሉ። በመጨረሻም ፣ በእነዚህ ሁለት አካባቢዎች ግርጌ ፣ ረጅሙ ቀጭን መስመር ፣ ከሲሊቲክ ነርቭዎ ጋር የሚዛመድበትን ቦታ ያገኛሉ።
የ 2 ክፍል 2 የ Reflexology ቴክኒኮችን በእጅ አካባቢ ላይ መተግበር
ደረጃ 1. ትክክለኛውን እና ተገቢውን ክፍል ይፈልጉ።
ሊታከሙት ከሚፈልጉት የሰውነት ክፍል ጋር የሚዛመድበትን ቦታ ለማግኘት የሬስቶክሶሎጂ ሠንጠረዥን ወይም ክፍል አንድን ይጠቀሙ። ወይም በቀላሉ እጆችዎን በአጠቃላይ ማሸት ይችላሉ ፣ ይህም የሬክሊሎሎጂ ባለሙያዎች አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል ብለው ያምናሉ።
- ለምሳሌ ፣ የ sinus ራስ ምታት ካለብዎት ምክሮቹን እና የመጀመሪያዎቹን አንጓዎች ማሸት ምክንያቱም እነዚህ ቦታዎች ጭንቅላቱን እና sinuses ን ይወክላሉ። ምንም እንኳን ማስረጃ ባይኖርም ይህ ክፍል የ sinusitis ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል።
- እንደ ሌላ ምሳሌ ፣ የሆድ ድርቀት ከሆኑ ፣ ከመካከለኛው ጣትዎ ቀጥታ ወደ መዳፉ ታችኛው ክፍል ላይ ከሚገኘው አንጀት ጋር ወደተያያዘው አካባቢ ቴክኒኩን ማመልከት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. አውራ ጣት የመራመጃ ዘዴን ይጠቀሙ።
ሊያተኩሩበት በሚፈልጉት ቦታ ላይ አውራ ጣትዎን ርዝመት ያስቀምጡ። የመጀመሪያውን አውራ ጣት ወደ ላይ ሲዘረጋ አውራ ጣትዎን ወደኋላ ያንሸራትቱ። በዝግታ እና በቋሚነት ፣ የአውራ ጣት አንጓዎችን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ ፣ በሚያንፀባርቁበት ነጥብ ላይ ያካሂዱ።
ደረጃ 3. የክብ እንቅስቃሴን ይጠቀሙ።
ሊሠሩበት በሚፈልጉት ቦታ ላይ አውራ ጣትዎን ያስቀምጡ። የተረጋጋ ንክኪን ይጠብቁ እና ቀስ በቀስ ተጨማሪ ጫና በሚፈጥሩበት ጊዜ አውራ ጣትዎን በአከባቢው ላይ በክብ እንቅስቃሴ ያሽከርክሩ።
ደረጃ 4. ከተለወጠ በኋላ ግፊትን ይተግብሩ።
የክብ እንቅስቃሴውን ከፈጸሙ በኋላ ፣ ዘና ለማለት በማስተዋወቅ ፣ በመለስተኛ ግፊት አውራ ጣትዎን በሪፕሌክስ ነጥብ ላይ ይያዙ። የሶስት ቆጠራውን ይያዙ።
ደረጃ 5. የተለያዩ ቴክኒኮችን ይጠቀሙ።
ለምሳሌ የደረት ጥብቅነት ካለዎት በእያንዳንዱ እጅ በትክክለኛው ቦታ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል (የዘንባባው ጫፍ በጣቶቹ ላይ ካሉ የመጨረሻዎቹ አንጓዎች በታች ነው)። ከዚያ በአካባቢው ለመራመድ የአውራ ጣት ቴክኒክን መጠቀም ይችላሉ። በመጨረሻም ወደ ቀጣዩ ክፍል ከመቀጠልዎ በፊት በክፍሉ ላይ በመያዝ በአካባቢው ላሉት ትናንሽ ክፍሎች የመጠምዘዝ ዘዴን ይተግብሩ።
ደረጃ 6. ህመም ሳያስከትሉ አጥብቀው ይጫኑ።
በእጅዎ ላይ ያለውን ግፊት በሚጨምሩበት ጊዜ ህመም ሳያስከትሉ የሚችሉትን ያህል ጫና (ወይም እርስዎ የሚያንፀባርቁትን ሰው) ማመልከት ያስፈልግዎታል። የጽኑ ግፊት (ሪፍሌክስ) መቀስቀሱን ያረጋግጥልዎታል ፣ ግን እንዲጎዳዎት ወይም ምቾት እንዲሰማዎት አይፍቀዱ።
ደረጃ 7. በሁለቱም እጆች ላለው አካባቢ ማነቃቂያ ይስጡ።
Reflexology ባለሙያዎች ዘዴውን ሲተገበሩ በሁለቱም እጆች ላይ የመገናኛ ቦታዎችን ማነቃቃት አስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉ። ለምሳሌ ፣ በግራ እጃዎ ላይ ብቻ የጣትዎን ጫፎች (ከጭንቅላትዎ አንፃር) አይታጠቡ። ይልቁንስ በሁለቱም እጆች ላይ የጣት ጫፎችን ይስሩ።
ይህ ለምሳሌ በአንድ እጅ-ልብ ብቻ ለተወከሉት ዞኖች እንደማይመለከት ያስታውሱ።
ደረጃ 8. ክፍለ ጊዜው ካለቀ በኋላ እራስዎን ዘና ይበሉ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ልክ እንደ መደበኛ ማሸት ፣ የሬፖክሎሎጂ ባለሙያዎች ሰውነትዎ በክፍለ -ጊዜው ውስጥ የሚገነባውን ላክቲክ አሲድ ለማስወገድ እንዲረዳዎ ከእጅ አንፀባራቂ ክፍለ ጊዜ በኋላ ብዙ ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ። ሰውነትዎ የላቲክ አሲድ (ከክፍለ ጊዜው በኋላ ከ 24 እስከ 48 ሰዓታት) ሲወገድ ፣ የሽንት እና የአንጀት እንቅስቃሴ መጨመር ፣ እንዲሁም ላብ እና የእንቅልፍ ዘይቤዎች ለውጦች የተለመዱ ናቸው።
- የላቲክ አሲድ ምስጢር እንዲሁ በተነሳሱ ጡንቻዎች (እንደ ማሸት) የመቃጠል ወይም የመነቃቃት ስሜት መንስኤ ነው።
- እንዲሁም በቂ ውሃ እንዲያገኙ ለማገዝ ኤሌክትሮላይቶችን የያዙ የስፖርት መጠጦችን መጠጣት ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጨለማ ፣ ጸጥ ያለ ክፍል ለአስተያየት ጥናት ክፍለ ጊዜ ተስማሚ ቦታ ቢሆንም በአውሮፕላን ላይ ወይም በቢሮ ውስጥ ባለው ጠረጴዛዎ ላይ ሲቀመጡ የእጅ አንጸባራቂ ጥናት ማድረግ ይችላሉ።
- ለጓደኛዎ የ reflexology ክፍለ ጊዜ በሚሰጥበት ጊዜ እጆቹን ከፊትዎ ባለው ጠረጴዛ ላይ እንዲያደርግ እና እጆቹ እንዳይደክሙ ከእጆቹ በታች ፎጣ እና የእጅ አንጓዎችን እንዲያደርጉ ይጠይቁት።
- ሚዛናዊነትዎን እንዳያጡ የ Reflexology ባለሙያዎች በሁለቱም እጆች ላይ የሚያንፀባርቁ ነጥቦችን ማሸት ይመክራሉ።
- አርትራይተስ ካለብዎ እና ጣቶችዎን እና ጣቶችዎን መጠቀሙ ለእርስዎ የሚጎዳዎት ከሆነ ፣ በተለዋዋጭ ነጥቦች ላይ ጫና ለማድረግ ሌሎች ነገሮችን መጠቀም ይችላሉ። ምንም እንኳን የሬኖክሎሎጂ መሣሪያን መግዛት ቢችሉም ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ እነሱ በጣም ውድ ናቸው። ነጥቦችን ለመለወጥ ግፊትን ለመተግበር የተለመዱ የቤት እቃዎችን በመጠቀም ተመሳሳይ ውጤት ማግኘት ይችላሉ። የጎልፍ ኳስ ወይም ማንኛውንም ትንሽ ፣ ክብ ነገር በእጅዎ እንደ ፀጉር ማጠጫ ለመጭመቅ ወይም ለማዞር ይሞክሩ። መጭመቂያው በጣም የሚጎዳ ከሆነ እቃውን በጠፍጣፋ መሬት ላይ ያድርጉት እና ከዚያ እቃውን ከእጅዎ በታች ያሽከርክሩ ፣ በተቻለዎት መጠን በመጫን ግን አሁንም ምቾት ይሰማዎታል።
ማስጠንቀቂያ
- Reflexology ተጓዳኝ ሕክምና ነው። ማንኛውንም ከባድ በሽታ ወይም ሁኔታ ለራስዎ ለመመርመር እና ለማከም አይሞክሩ። የሬኖክሎሎጂ ሕክምናዎችን ከማድረግ በተጨማሪ ከባለሙያ የሕክምና ባለሙያ ምክር ይጠይቁ።
- በእጅዎ ላይ ጉዳት ከደረሰ የእጅ አንጸባራቂ ሕክምና አያድርጉ። ይልቁንም እጆችዎ እስኪያገግሙ ድረስ እንደ እግሮች ወይም የጆሮ አንጸባራቂ የመሳሰሉትን ሌሎች የሪልፎሎሎጂ ዓይነቶችን ይጠቀሙ።
- ከመጠን በላይ ጫና ላለማድረግ ይጠንቀቁ ፣ ይህ የነርቭ ወይም የጡንቻኮስክሌትሌት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
