እንደ ሌሎቹ ልምዶች እና መጥፎ ድርጊቶች ፣ ጨዋነት የጎደለው ተግባር ማድረግ ቀላል ነው ፣ ግን ለማፍረስ ከባድ ነው። በጣም ከባድ ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ እርስዎ መጥፎ ነገር እንደተናገሩ እንኳን አይገነዘቡም። ሆኖም ፣ ይህንን መጥፎ ልማድ እስካወቁ እና እሱን ለማስወገድ እስከፈለጉ ድረስ ጨዋነትን ማቆም ይችላሉ። በዚህ ጽሑፍ አማካኝነት መጥፎውን ልማድ ለማስወገድ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ያገኛሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ጠንከር ማለትን አቁም
ደረጃ 1. ሊረዱ የሚችሉ ጓደኞችን ይፈልጉ።
ለጓደኛዎ ወይም ለባልደረባዎ ችግሮችዎን ወይም ችግሮችዎን መንገር አእምሮዎን ትንሽ ያቀልልዎታል። ሊረዱዎት የሚችሉ ጓደኞች በማግኘት ፣ ጨዋነትን ማቆም ቀላል ይሆንልዎታል። ከእነዚህ ሁለት ዘዴዎች ውስጥ አንዱን ብቻ ይጠቀሙ።
- እንዲሁም ጨካኝ የመሆን ልማድ ያላቸውን ጓደኞች ያግኙ እና ጨካኝ በሚሆኑበት ጊዜ እርስ በእርስ ለማስታወስ ይሞክሩ ፣ ወይም በጭካኔ ጊዜ እርስዎን ለማስታወስ እና ለማቆም መጥፎ ነገሮችን የማይናገሩ ጓደኞችን ያግኙ።
- ሆኖም ፣ ብልሹ ነገሮች ሲናገሩ ከሌሎች ቁጥጥር እና ማስጠንቀቂያ ማግኘቱ ባለጌ መሆንን ቀስ በቀስ ያቆማል።
ደረጃ 2. የእርስዎ 'ቀስቅሴዎች' ምን እንደሆኑ ይወቁ እና ያስወግዱ።
ሁሉም ሰው ጨካኝ እንዲሆኑ የሚያነሳሳቸው ነገር አለ። ለምሳሌ በትራፊክ መጨናነቅ ፣ በመስመር በመጠበቅ ፣ ወይም ምናልባት በቪዲዮ ጨዋታ ውስጥ እንደ ማጣት ወይም እንደመሞት ቀላል ነው። ጠንከር ያለ ንግግር እንዲናገሩ የሚያነሳሳዎት ምን እንደሆነ ካወቁ እነዚያን ቀስቅሴዎችን ለማስወገድ መንገዶችን ማግኘት ይችላሉ።
አሉታዊ ስሜቶችን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ሁኔታዎች ሁሉ ይራቁ። በዚህ መንገድ ፣ በተዘዋዋሪ ንግግርዎን በበለጠ በቀላሉ መቆጣጠር ይችላሉ።
ደረጃ 3. ገንዘብን እንደ ቅጣት ወይም ሽልማት ይጠቀሙ።
ለመስበር ወይም ለመክፈት አስቸጋሪ የሆነውን ገንዘብ ለማከማቸት የአሳማ ባንክ ወይም ቦታ ያዘጋጁ። አንድ መጥፎ ነገር በተናገሩ ቁጥር የተወሰነ ገንዘብ ወደ አሳማ ባንክ ማስገባት አለብዎት። በእርስዎ አመለካከት ላይ በመመስረት እርስዎ የሚሰጡት ገንዘብ ለወደፊቱ ቅጣት ወይም ሽልማት ነው።
- ቅጣት ይባላል ምክንያቱም መጥፎ ነገር በተናገሩ ቁጥር ገንዘብ ማውጣት አለብዎት። ግን እሱ ሽልማት ተብሎም ሊጠራ ይችላል ምክንያቱም የአሳማ ባንክ ሲሞላ ወይም በመጨረሻም ጨካኝ የመሆን ልምድን ሲጥሱ የአሳማ ባንክን ከፍተው ነገሮችን ለመግዛት ወይም ለመለገስ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
- ተመሳሳይ ቅጣት የሚጋሩ ሌሎች ሰዎች በዚህ የቅጣት ‘ጨዋታ’ ውስጥ እንዲሳተፉ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነው። ሁሉም ሰው በሐቀኝነት ለመጫወት ፈቃደኛ መሆኑን ያረጋግጡ። የአሳማ ባንክ ሞልቶ ከሆነ ወይም ሁሉም ሰው ይህንን ልማድ ለመተው ከቻለ ለማክበር አንድ ነገር መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ለራስዎ አካላዊ ቅጣት ይስጡ።
ምንም እንኳን ጨካኝ እና ህመም ቢኖረውም ፣ ባለጌ ነገር በተናገሩ ቁጥር ቀለል ያለ አካላዊ ቅጣት መስጠት ጥሩ ሀሳብ ነው። በእጅዎ ላይ የጎማ ባንድ ከለበሱ በኋላ እጅዎን እንዲመታ ፣ ወይም በቀላሉ እራስዎን ቆንጥጦ እንዲይዙት በመልቀቅ የቅጣት ቅጹን እራስዎ መወሰን ይችላሉ።
- በዚህ መንገድ ፣ ባለጌ መሆን ወደ ህመም ያመራል ብለው ማሰብ ይጀምራሉ ፣ እናም ቀስ በቀስ ጨዋነትን ያቆማሉ።
- በእርግጥ ከፈለጉ እና/ወይም ከፈለጉ ጓደኛዎችዎ እንዲቀጡዎት መጠየቅ ይችላሉ። ግን ሁለቱም ወገኖች ይህ ለራስዎ ጥቅም መሆኑን ሁል ጊዜ ማስታወስ አለባቸው።
ደረጃ 5. የሚወዱት ወይም የሚፈሩት ሰው በአጠገብዎ እንዳለ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ባለጌ መሆንን ለማቆም አንዱ መንገድ ጨካኝ ለመሆን ባሰቡ ቁጥር አንድ ሰው ይሰማዎታል ብሎ መገመት ነው። ይህ ሰው እርስዎ የሚፈሩት ወይም የሚያስቡት ማንኛውም ሰው ሊሆን ይችላል ፤ አያት ፣ በሥራ ቦታ አለቃ ፣ ወይም ወጣት እና ንፁህ የቤተሰብ አባል።
ዘግናኝ የሆነ ነገር ለመናገር በሄዱ ቁጥር በአጠገብዎ የቆመውን ሰው እና ገራም የሆነ ነገር ሲናገሩ የሚደነቅ ፣ የሚያሳዝን ወይም የሚፈራ መግለጫውን ያስቡ።
ደረጃ 6. ተሳዳቢ ሚዲያ ወይም ይዘት ያስወግዱ።
ብዙ አስነዋሪ ልማዶች ፣ በተለይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ፣ እንደ ሙዚቃ ፣ ፊልሞች ወይም ቲቪ በመሳሰሉ የሕዝብ ይዘቶች ተጽዕኖ የተነሳ ይከሰታሉ። በሚወዱት ራፕተር ተጽዕኖ ምክንያት ጨካኝ መሆንን ከወደዱ ከዚያ ወደ ስሜትዎ ይምጡ! እነሱ ራሳቸው በእውነተኛው ዓለም ውስጥ እነዚህን ቃላት አይጠቀሙም። እርስዎ በቀላሉ ተፅእኖ ካደረጉ ፣ የሚያዳምጡትን ሙዚቃ ይለውጡ ወይም የሚወዱትን ሳንሱር የተደረገ የራፕ ዘፈን ያግኙ።
ዘዴ 3 ከ 3 - አመለካከቶችን መለወጥ
ደረጃ 1. ቆሻሻ ንግግር መጥፎ ነገር መሆኑን እራስዎን ማሳመን።
ከባድ ቃላት ብዙ ዓላማዎችን ወይም ተግባሮችን ያገለግላሉ - ንዴትን ለመግለጽ ፣ አንድን ነገር ለማጉላት ወይም እንደ ቀልድ። ግን ምክንያቱ ወይም ዓላማው ምንም ይሁን ምን ፣ ጨካኝ መሆን አሁንም መጥፎ ልማድ ነው ፣ ምክንያቱም ሞኝ ወይም ያልተማሩ እንዲመስሉ ፣ እንዲያስፈራሩ ፣ ሌሎችን እንዲያስከፋ እና ሌሎች እንዲያከብሩዎት ስለሚያደርግ ነው።
- ጨካኝ ቃላት አሪፍ እንደሆኑ ሲሰማዎት የእርስዎ ልማድ እንደ የቤተሰብዎ አባል ፣ ወይም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ሆኖ ከእርስዎ ውስጥ አድጎ ሊሆን ይችላል።
- ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን መንስኤው ማን ሊሆን ይችላል ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ይህንን መጥፎ ልማድ ማወቅ እና እሱን ማስወገድ መፈለግዎ ነው።
ደረጃ 2. አወንታዊ ያስቡ።
ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለ አንድ ነገር ሲያጉረመርሙ ፣ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ሲሆኑ ወይም በእርግጥ ብዙውን ጊዜ አሉታዊ አስተሳሰብ ስላላቸው ጨዋነትን ለማቆም አዎንታዊ አስተሳሰብ አስፈላጊ ነው። በአዎንታዊነት በማሰብ ፣ ጨካኝ የመሆንን ምክንያት ማስወገድ ይችላሉ። እውነት ነው ፣ በአዎንታዊ ማሰብን መማር ቀላል አይደለም ፣ ግን ቢያንስ ይሞክሩ። አፍራሽ ስሜቶች እና ጨካኝ ነገሮችን የመናገር ዓላማ መታየት ሲጀምሩ እና “ምን ችግር አለው?” ብለው ሲጠይቁ በጥልቀት ይተንፉ።
- ለምሳሌ “ለስብሰባ ጥቂት ደቂቃዎች ቢዘገዩስ?” ብለው ይጠይቁ። ወይም “የርቀት መቆጣጠሪያውን ማግኘት ካልቻሉ እና በቴሌቪዥኑ ላይ ባሉት አዝራሮች በኩል ሰርጦችን መለወጥ ቢኖርብዎት?” ነገሮችን ወደ አዎንታዊ አመለካከት ማምጣት እንዲረጋጉ እና አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል።
- እንዲሁም ጨዋ መሆንን ለማቆም ስለሚያደርጉት ጥረት በአዎንታዊ ሁኔታ ያስቡ። አፍራሽ አመለካከት ካላችሁ እና ልማዳችሁ እንደማያልፍ ከተሰማችሁ ከዚያ አይሆንም። ያስታውሱ ፣ ሌሎች ሰዎች እንደ ማጨስ ማቆም ወይም አስር ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስን የመሳሰሉ በጣም ከባድ ነገሮችን ማድረግ ከቻሉ ፣ ከዚያ ከባድ ቃላትን ማቆም ያን ያህል ከባድ መሆን የለበትም።
ደረጃ 3. ለራስዎ ይታገሱ።
ከባድ ቃላት ለዓመታት ልማድዎ ሊሆኑ እና በየቀኑ የሚደረጉ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና እነሱን ማስወገድ በአንድ ሌሊት ሊከናወን አይችልም። ሂደቱ ረጅም ሊሆን ይችላል ፣ ግን መውደድ ወይም አለመፈለግ መደረግ አለበት። ለምን እንዳደረጉት ያስታውሱ ፣ እና ይህ ልማድ በመጨረሻ ቢጠፋ ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ።
- ለምን ጨዋ መሆንን እንዳቆሙ ያስቡ። ምናልባት በሥራ ላይ ጥሩ ስሜት እንዲፈጥሩ ይፈልጉ ይሆናል እና ለልጅዎ መጥፎ ምሳሌ መሆን አይፈልጉም። ምክንያቱ ምንም ይሁን ፣ ተነሳሽነት ያድርጉት።
- ተስፋ አትቁረጥ. ሁል ጊዜ ይሞክሩ እና የሚፈልጉትን በትክክል ማድረግ እንደሚችሉ ያምናሉ።
ዘዴ 3 ከ 3: የንግግር ዘይቤዎችን መለወጥ
ደረጃ 1. የስድብ ንግግር ልምዶችዎን ይገንዘቡ።
በየጊዜው ከባድ ቃላትን መናገር ጥሩ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ብዙ ጊዜ ከባድ ቃላትን የሚናገሩ ከሆነ እነሱን ማስወገድ አለብዎት። ልማድን ለማስወገድ የመጀመሪያው እርምጃ ልማዱን ራሱ ማወቅ እና ማወቅ ነው። ጠንከር ያለ ንግግር ለማን ነው የሚያናግሩት? ብዙ ጊዜ የትኞቹን ከባድ ቃላት ይጠቀማሉ? እርስዎ በሚናገሯቸው ዓረፍተ ነገሮች ውስጥ የቃላትዎን ምክንያቶች እና የቃላቶቹን ተግባር እወቁ።
- አንዴ ከተገነዘቡት እና ከተገነዘቡት ፣ በጠንካራ የመናገር ልማድዎ ሊገርሙዎት ይችላሉ። አይጨነቁ ፣ ማወቁ ለማቆም የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
- አንዴ ይህንን መጥፎ ልማድ ካወቁ ፣ እርስዎ ሳያውቁት ተመሳሳይ ልማድን ከሌሎች ሰዎች ይገነዘባሉ። በእሱ አማካኝነት ቆሻሻ ቃላትን መስማት ምን ያህል ደስ የማይል እንደሆነ እና ምን ዓይነት መጥፎ ስሜት ሊያስከትል እንደሚችል ማወቅ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ባለጌ በሆኑ ቃላት ምትክ ሌሎች ቃላትን ይጠቀሙ።
ስድብ የንግግር ልምዶችዎን አንዴ ከለዩ ፣ እነዚህን ልምዶች ከእለታዊ ውይይቶችዎ ማስወገድ መጀመር ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ተሳዳቢ ቃላትን እንደ አላስፈላጊ ጭማሪዎች ሊጠቀሙ ይችላሉ - ንዴትን ለመግለጽ አይደለም - ግን ጠንከር ያሉ ቃላትን ከመጠቀም ይልቅ ፣ በጣም አስቸጋሪ እና አስጸያፊ በሆኑ ሌሎች ቃላት መተካት መጀመር ይችላሉ።
- ተሳዳቢ ቃላትን ተመሳሳይ የመጀመሪያ ፊደል ባላቸው ሌሎች ቃላት ይተኩ። መጀመሪያ ላይ መናገር እንግዳ ሆኖብህ ይሆናል ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ትለምደዋለህ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እነዚያ ቃላቶች እንኳን አስፈላጊ እንዳልሆኑ ስለሚሰማዎት መተው ይችላሉ።
- በድንገት ከባድ ቃል ከተናገሩ ፣ የተነገረውን ስድብ ቃል በመተካት ዓረፍተ ነገርዎን ይድገሙት። ቀስ በቀስ አንጎልህ ይለምደዋል።
ደረጃ 3. የቃላት ዝርዝርዎን ያስፋፉ።
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች አንድን ነገር ለመግለጽ ከከባድ ቃል “የተሻለ ቃል የለም” ብለው ያስባሉ። እውነታው ግን ያንን ማድረግ የሚችሉ ብዙ የማይሳደቡ ቃላት አሉ። የቃላት ዝርዝርዎን በማስፋት እና በተደጋጋሚ የሚጠቀሙባቸውን የስድብ ቃላትን በሌሎች ቃላት በመተካት ፣ ተሳዳቢ ቃላትን የመጠቀም ልማድዎን በቀላሉ ማላቀቅ ይችላሉ።
- የሚጠቀሙባቸውን የስድብ ቃላት ዝርዝር ያዘጋጁ ፣ ከዚያ ለእነሱ ተተኪዎችን ለማግኘት መዝገበ ቃላቱን ይክፈቱ። የኢንዶኔዥያኛ ልዩ እና ምናልባትም ብዙም የማይሰሙ የተለያዩ ቃላት አሏቸው ፣ ግን ቢያንስ ከሚጠቀሙባቸው ጨካኝ ቃላት ጋር የሚመሳሰሉ ትርጉሞች አሏቸው።
- እንዲሁም ብዙ መጽሐፍትን ወይም ጋዜጦችን በማንበብ የቃላት ዝርዝርዎን ማስፋት ይችላሉ። አስደሳች ሆነው የሚያገ thatቸውን እና በብልግና ቃላት ምትክ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉትን ቃላት ልብ ይበሉ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ለመጠቀም ይሞክሩ። እንዲሁም በሌሎች ሰዎች ጥቅም ላይ ያልዋሉ ቃላትን ወይም አገላለጾችን ለመምሰል ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለልጆች ጥሩ ምሳሌ ይሁኑ። አንተ ጨዋ መሆንህን ካዩ ከዚያ ሊኮርጁት ይችላሉ።
- ንዴትዎን እና ስሜቶችዎን ይቆጣጠሩ። ይህ በጣም ብዙ ከመናገር ሊከለክልዎት ይችላል ፣ ጨካኝ ቃላትን ይቅርና አእምሮዎን እና አካልዎን ግልፅ ያደርጉ።
- ቢቆጡ እና የማይረባ ነገር ለመናገር ከፈለጉ ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ እና 10 ሰከንዶች ይጠብቁ። በዚህ መንገድ ቁጣዎን ይረሳሉ።
- የከባድ ቃላትን ልማድ ማስወገድ ማለት በሕይወትዎ ሁሉ እንደገና አይጠቀሙበት ማለት አይደለም። ማንም ሰው እንደ ስድብ እንዲናገር የሚያደርጉ አንዳንድ ነገሮች አሉ። የብልግና ንግግርን ልማድ ማስወገድ ማለት አላስፈላጊ ስለሆነ እና ምንም ጥቅም ስለማያመጣ ከዕለታዊ ሀሳቦችዎ እና ከቃላትዎ ማስወገድ ማለት ነው።
- ልምዶችዎ በእውነት መጥፎ ከሆኑ ፣ ጓደኛዎ መጥፎ ቃል በተናገረ ቁጥር እንዲያስታውስዎት ይጠይቁ። ወይም ደግሞ የድምፅ ማወቂያ ቴክኖሎጂ ያለው መሣሪያን መጠቀም ይችላሉ።
- ብዙ ሰዎች ለ 21 ቀናት አንድ ነገር በማድረግ ወይም በማቆም አዲስ ልማድ ይኖርዎታል ይላሉ። ለ 21 ቀናት ባለጌ መሆንን ለማቆም ይሞክሩ ፣ እና ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ።
ማስጠንቀቂያ
- በአንዳንድ ሀገሮች ወይም ከተሞች ውስጥ ባለጌ ንግግር መናገር የገንዘብ ቅጣት ወይም እስራት ሊያስቀጣዎት ይችላል።
- አንዳንድ ኩባንያዎች ጨዋነትን መናገር የሚወዱ ሰዎችን አይወዱ ይሆናል። በራስህ ቃላት አትባረር።
- በበይነመረብ ላይ ጨካኝ ቃላትን መጠቀም ፣ የመስመር ላይ ጨዋታም ሆነ ድር ጣቢያ ፣ ጨዋታውን ወይም ድር ጣቢያውን በአስተዳዳሪው እንዳያገኙ ሊከለክልዎት ይችላል።
