ከፍቅረኛ ወይም ከፍቺ ጋር በመለያየቱ ምክንያት መለያየት ቀላል ነገር አይደለም። የሚወዱትን የሚሰማዎትን ሰው ማጣት ብዙውን ጊዜ ጥልቅ ሀዘንን ያስከትላል ፣ ይህ ተሞክሮ እንኳን ብዙ ሰዎች ደስታ ከእንግዲህ የእነሱ እንዳልሆነ እንዲያስቡ ያደርጋቸዋል። በዚህ አስተሳሰብ ውስጥ አትውደቁ። አዎንታዊ አመለካከትን ፣ ትዕግሥትን እና ጠንካራ ፈቃድን በማዳበር የመለያየት ጨለማ ጊዜዎችን ያግኙ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - የመለያየት ሀዘንን ማሸነፍ
ደረጃ 1. የቀድሞ ጓደኛዎን የሚያስታውሱ ነገሮችን ያስወግዱ።
አንድ ቀን ፣ ስሜት ሳይሰማዎት ከሚወዱት ሰው ጋር ጥሩ ጊዜዎችን ለማስታወስ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ጊዜ ስለሚወስድ ታጋሽ ይሁኑ። ለአሁን ፣ በጣም ከሚወዱት ሰው ጋር ስለመኖር ሲያስታውሱ ማዘን እና መበሳጨት ተፈጥሯዊ ነው። ስለዚህ ፣ ስለተቋረጠው ግንኙነት ናፍቆትን የሚቀሰቅሱ ነገሮችን ለማስወገድ ይሞክሩ። ሊጥሏቸው የሚፈልጓቸው ንጥሎች ካሉ በሳጥን ውስጥ ያስቀምጧቸው እና በኋላ እንደገና ጥቅም ላይ እንዲውሉ ያስቀምጧቸው ፣ ለምሳሌ ፦
- አሁንም ያቆዩዋቸው የቀድሞ ፍቅረኛ ዕቃዎች
- ስጦታ ለእርስዎ
- እሱ ለእርስዎ የቀረፀው ተከታታይ ዘፈኖች
- እርሱን የሚያስታውስዎት ፎቶ ፣ ስዕል ወይም የጥበብ ሥራ
ደረጃ 2. የቀድሞ ጓደኛዎን አያነጋግሩ።
እርስዎ እንደ ተራ ጓደኞች አድርገው ማሰብ እንደሚችሉ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ካልሆኑ በስተቀር ቢያንስ ከአንድ እስከ ሁለት ወራት ከመገናኘት ይቆጠቡ። እሱን ማሟላት ካለብዎት ፣ ረጅም ውይይት አይኑሩ እና ጨዋ ይሁኑ። አስቸጋሪ ቢሆንም ፣ ከባቢ አየር አስቸጋሪ እንዳይሆን ይህንን ዘዴ መምረጥ አለብዎት። እንዲሁም ጥሩ ትዝታዎችን ማስታወስ እንደ ድሮው እንዲሰሩ ወይም በግንኙነት ውስጥ እንደገና እንዲፈልጉ ሊያደርጉዎት ይችላሉ። ሆኖም ፣ እንደዚህ ካደረጉ መለያየቱ የበለጠ ከባድ ይሆናል።
ከላይ ያለው ምክር በየቀኑ በሚያደርጉት በቴክኖሎጂ ላይ የተመሰረቱ ግንኙነቶችን ይመለከታል። የቀድሞውን የማህበራዊ ሚዲያ መለያዎች (ቢያንስ ለጊዜው) ማገድ ያስፈልግዎት እንደሆነ በጥንቃቄ ያስቡ። ምናልባት የጽሑፍ መልእክት ላለመፈተን የሞባይል ስልክ ቁጥራቸውን መሰረዝ ይኖርብዎታል።
ደረጃ 3. በአካላዊ እንቅስቃሴ የአዕምሮ ጥንካሬን ይገንቡ።
ችግሮች ካጋጠሙ በኋላ መተማመንን ወደነበረበት ለመመለስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዱ መንገድ ነው። ምርምር ርካሽ እና አዝናኝ ከመሆኑ በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትን ማሻሻል እና ክሊኒካዊ ጭንቀትን ማከም እንደሚችል ያሳያል። በመደበኛነት ከተከናወኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻለ የአካል ገጽታ እንዲኖርዎት ያደርጋል። ይህ እርስዎን የበለጠ በራስ መተማመን ያደርግልዎታል ፣ ይህም መለያየትን ለመቋቋም ቀላል ያደርግልዎታል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማቋቋም “የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት እንደሚጀምሩ” የሚለውን ጽሑፍ ያንብቡ።
ደረጃ 4. ከድጋፍ ቡድን እርዳታ ይጠይቁ።
አፍራሽ አስተሳሰብን እና እራስዎን ከመጠን በላይ የመተቸት አዝማሚያ ስላጋጠሙዎት ከተለያይ በኋላ ብቻዎን አይሁኑ። ከቅርብ ሰዎች ጋር መዝናናት በአዎንታዊ ማሰብ ቀላል ያደርግልዎታል። ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት ጠቃሚ ምክር ይሰጣሉ (እና እርስዎ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት)። በተጨማሪም ፣ ከእነሱ ጋር ሲሆኑ የበለጠ ምቾት እና ደህንነት ይሰማዎታል። ያስታውሱ ችግሮችዎን ለራስዎ ካቆዩ ነገሮች የተሻለ እንደማይሆኑ ያስታውሱ።
ከድጋፍ ቡድን ጋር በአካል መገናኘት ካልቻሉ በስልክ ወይም በስካይፕ ለመወያየት ይሞክሩ። አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት ይችላሉ ፣ ግን ለአሁን ፣ አዲስ ቀኖችን አይፈልጉ።
ደረጃ 5. እራስዎን ያክብሩ።
ያንን ያስታውሱ አንቺ በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሰው ነው። ይህ አስተሳሰብ በቀድሞው ላይ ከመኖር ይልቅ በራስዎ ላይ የበለጠ እንዲያተኩሩ ያደርግዎታል። ባላችሁት አዎንታዊ ገጽታዎች እመኑ እና ጉድለቶቻችሁን ተቀበሉ። እያንዳንዱ ሰው ጉድለቶች አሉት። ምርጡን በመስጠት ላይ ያተኩሩ። ደስታ ከሌሎች ሰዎች አይመጣም ፣ ግን ከራስህ።
እሱ የሚረዳዎት ከሆነ ፣ እሱ / እሷ እርስዎን ስላጡ የቀድሞ ባለቤትዎን በርህራሄ ያስቡ። እርስዎ ምን ያህል ዋጋ እንዳላቸው ከተገነዘቡ በኋላ እንደተበሳጩ ያስቡ።
ክፍል 2 ከ 2 - እንደገና ደረጃ መውጣት
ደረጃ 1. አንድን ሰው እንደወደዱት አምኑ ፣ ግን ይህ ተሞክሮ አል hasል።
ፍቅር እውነተኛ ነገር ነው እና በማንኛውም ጊዜ ሊጨርስ ይችላል። በእውነት የምትወደውን ሰው ማጣት ማለት በከንቱ የሆነ ነገር ማድረግ ማለት አይደለም። የምትሰጡት ፍቅር ሕይወትን እና እውነተኛ ማንነትን የማወቅ መንገድ ነው ፣ “በጣም ከማይወደዱ ይልቅ መውደድን እና ማጣትን ይሻላል” የሚል የመልክት ትርጉም።
ይቅር ለማለት መማር እውነታውን ለመቀበል ያስችልዎታል። የጠፋብዎትን ስሜት እራስዎን ይቅር ይበሉ። ለመለያየት ስለፈለጉ የቀድሞ ጓደኛዎን ይቅር (ከእሱ ጋር ጓደኝነት መቀጠል ከፈለጉ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው)። በመለያየት ያበቃቸውን ችግሮች ለመቋቋም እራስዎን እና ለስብሰባ የተተውዎትን ሰው ይቅር ይበሉ ምክንያቱም ይህ የሰው ልጅ ነገር ነው። ሁለታችሁም ሰው ናችሁ።
ደረጃ 2. ሕይወትዎን እንደገና ለማደራጀት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ከሐዘን ካገገሙ በኋላ እንደገና ይጀምሩ። እራስዎን የበለጠ እንዲያከብሩ እና ከበፊቱ የተሻለ ሁኔታ እንዲያገኙ የሚያደርግዎትን ስኬት እንዲያገኙ ይህንን ዕድል ይጠቀሙ ፣ ለምሳሌ የሚከተሉትን ነገሮች በማድረግ -
- በሥራ ላይ ያተኩሩ። አዲስ ተልእኮ ይቀበሉ። የበለጠ ሀላፊነት ይውሰዱ። የደመወዝ ጭማሪ ወይም ማስተዋወቂያ ይጠይቁ።
- አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ። ሙዚቃ መጫወት ይማሩ። የውጭ ቋንቋን ይማሩ። አንድ ታሪክ መጻፍ ወይም መጽሔት መያዝ ይጀምሩ።
- በዓለም ዙሪያ ጉዞ ያድርጉ። አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት። ከቤት ውጭ ያስሱ (በአስተማማኝ ሁኔታ)።
ደረጃ 3. ግንኙነቱን እንደገና ይጀምሩ።
ከሚያሳምም መለያየት በኋላ ፣ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ልክ እንደ ማምለጫ ቀን እንዲፈልግ የሚያደርጉትን ስሜታዊ ችግሮች ለመቋቋም ለአንድ ወይም ለሁለት ወራት በፍቅር ግንኙነት ውስጥ አይሁኑ። ለማገገም ለተወሰነ ጊዜ ብቻዎን ከቆዩ በኋላ መቅረቡ ጥሩ ሀሳብ ነው። መጀመሪያ ፣ እንደገና እንደገና መጀመርዎ አሁንም የሚያሳዝኑ ወይም የሚያስቸግሩዎት ተፈጥሮአዊ ነው። አትጨነቅ; በራሱ ያልፋል።
ከሚወዱት ሰው ጋር ሲገናኙ ልብዎን ይክፈቱ። አሁን በህይወት መደሰት እንዳይችሉ ልብዎ እንደገና እንዲሰበር አይፍሩ። እርስዎ ብቻ እንደተሳቡ ቢሰማዎትም ፣ በሚወዱት ሰው ላይ መጨፍለቅ ይችላሉ።
ደረጃ 4. በአሁኑ ጊዜ ኑሩ።
ከቀድሞ ፍቅረኛዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት በጥልቅ ቢረበሽም ፣ የተከሰተው የማይቀለበስ ነው። ምናልባት በጣም ከባድ ስለሆነ ብዙ ሰዎች ያለፈውን መርሳት ካለባቸው በጣም ይፈራሉ። ሆኖም ፣ ስለእሱ የበለጠ ካሰቡ ወደ ሕይወት መቀጠል ይችላሉ ዛሬ ፣ ከቀድሞ ፍቅረኛ ጋር ስለ ጊዜያት ያለማስታወስ።
ታጋሽ ሁን ምክንያቱም ይህ ጊዜ ይወስዳል። ለአሁን ፣ አሁንም ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ ብዙ ያስቡ ይሆናል ፣ ነገር ግን እራስዎን በመጠበቅ እና የመንፈስ ጭንቀትን እና አሉታዊ ተስፋን ለሚቀሰቅሱ ነገሮች ባለመሸነፍ ሊረሱ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ለወደፊቱ ትኩረት ይስጡ።
በአንድ ወቅት ፣ ደስተኛ ሕይወት ተስፋ አልነበራችሁ ይሆናል ፣ ግን ጊዜ እያለፈ ሲሄድ እነዚህ ሀሳቦች ምክንያታዊነት የጎደለው ስሜት ይጀምራሉ። በእውነቱ ፣ እርስዎ በሚል ርዕስ ብሩህ የወደፊት ሕይወት ይኑርዎት። የአንድ ሰው ደስታ የሚወሰነው ቀደም ባሉት ነገሮች ሳይሆን ወደፊት ይፈጸማል ብሎ ባመነበት ነው።
ደረጃ 6. የቀድሞ የሴት ጓደኛዎ ትዝታዎች ቀስ ብለው ይደበዝዙ።
“ጊዜ ሁሉንም ቁስሎች ይፈውሳል” የሚለውን መልእክት ያስታውሱ። አንዴ ተለያይተው ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ ሳያስቡ አንድ ደቂቃ ማለፍ የማይችሉ ይመስላል። ሆኖም ፣ ከሳምንት ወይም ከጥቂት ወራት በኋላ ይህ ልማድ መቀነስ ይጀምራል እና በመጨረሻም ፣ ስለ አሳዛኝ ተሞክሮ አያስቡም ፣ እና ሀዘን እንዲሰማዎት እንኳን “ይረሳሉ”። ይህ ከተከሰተ እንደ ትልቅ ስኬት ይቆጥሩት። እርስዎ አድርገዋል! አዲስ ሕይወት ይጠብቀዎታል።
የቀድሞ ጓደኛዎን መርሳት የለብዎትም እና አሁንም ሊያስታውሷቸው ይችላሉ ፣ ግን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እንዲገቡ አይፍቀዱላቸው። እነዚህ ትዝታዎች ስለሞቱት የሚወዱትን እንደማሰብ ሰላም ማምጣት አለባቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ይህ በጣም ከእውነታው የራቀ ስለሆነ እንደ የሕይወት አጋር በጣም ተስማሚ የሆነ አንድ ሰው ብቻ አለ በሚለው የ “ግጥሚያ” አፈ ታሪክ ሰለባ አይሁኑ። ሁሉም ከብዙ ሰዎች ጋር ግጥሚያ አለው። ሁሉም ሰው ጉድለት አለበት ምክንያቱም ማንም ፍጹም አይደለም። በአንድ ወቅት ልብዎን የጎዳው የቀድሞ ፍቅረኛ ለእርስዎ ትክክለኛ ሰው አይደለም። አሁንም የእርስዎ ፍቅር የሚገባቸው ሌሎች ሰዎች (እና ምናልባትም ሌሎች) አሉ።
- የቀድሞዎን “መርሳት” መከራን ለመቋቋም በጣም ኃይለኛ መንገድ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ከቀድሞው ግንኙነትዎ የተማሩትን አይርሱ። ወደድንም ጠላንም ልምዶች ዛሬ ማንነታችሁን በሚያዘጋጁ የሕይወት ገጾች ውስጥ እንደ ክሮች ናቸው። ለወደፊቱ የተሻለ ግንኙነት ለመገንባት አወንታዊዎቹን እና አሉታዊዎቹን ይወቁ።
- ከአንድ ወር ወይም ከዚያ በኋላ ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት የመንፈስ ጭንቀት ሊኖርብዎት ይችላል። ሐኪም ወይም ቴራፒስት ያማክሩ። የሚፈልጉትን እርዳታ ማግኘት ሁል ጊዜ ጠቃሚ ነው።
