ክፍል: የራስ እንክብካቤ እና ዘይቤ 2024 ህዳር

ውጤታማ የህዝብ ተናጋሪ መሆን (በስዕሎች)

ልምድ ያካበተው የሕዝብ ተናጋሪ ውጤታማ የዝግጅት አቀራረብ ማቅረብ ይችል እንደሆነ ሲያስፈራራ ይኖራል። መልካም ዜናው የሕዝብ ንግግር ችሎታዎን ለማሻሻል ቀላል መንገዶች መኖራቸው ነው። ጥሩ የሕዝብ ተናጋሪ ለመሆን በአድማጮች ፍላጎት መሠረት የአቀራረብ ቁሳቁሶችን በማዘጋጀት ይጀምሩ። ከዚያ ለጥቂት ቀናት አስቀድመው ለመለማመድ ጊዜ ይመድቡ። በመጨረሻም ፣ ከታዳሚዎችዎ ጋር ግንኙነትን እንዴት መገንባት እንደሚችሉ ይማሩ ፣ እያንዳንዱን ቃል ግልፅ በሆነ አገላለጽ ይናገሩ እና አቀራረብ በሚሰጡበት ጊዜ ከአካላዊ ቋንቋ ጋር ይገናኙ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የዝግጅት አቀራረብ ቁሳቁሶችን ማዘጋጀት ደረጃ 1.
በኬሚካዊ ግብረመልስ ውስጥ ኢንተልፓይን ለማግኘት 3 መንገዶች

በሁሉም ኬሚካላዊ ምላሾች ውስጥ ሙቀት ከአከባቢው ሊቀበል ወይም ወደ አከባቢው ሊለቀቅ ይችላል። በኬሚካዊ ግብረመልስ እና በአከባቢው መካከል ያለው የሙቀት ልውውጥ የምላሹ ኢንታሊፕ በመባል ይታወቃል ፣ ወይም ኤች ግን ፣ ኤች በቀጥታ ሊለካ አይችልም - ይልቁንስ ሳይንቲስቶች በ inthalpy ውስጥ ያለውን ለውጥ ለማግኘት በጊዜ ሂደት የምላሽ የሙቀት ለውጥን ይጠቀማሉ። ከጊዜ በኋላ (እንደ ተፃፈ ሸ ).
ያለ አየር ማቀዝቀዝ 3 መንገዶች

ያለ አየር ማቀዝቀዣ የበጋ ሙቀት እና ምቾት ሊሰማን ይችላል። ያለ አየር ማቀዝቀዝ እና ምቾት ለመቆየት ፣ ውሃ ፣ አድናቂዎች ፣ ቀላል ልብሶች ፣ ቀዝቃዛ ምግብ እና መጠጦች ፣ የአዕምሮ ስልቶች ፣ ወዘተ የሚጠይቁ የተለያዩ ዘዴዎችን ለማድረግ መሞከር ይችላሉ። እንዲሁም ቤቱን በተፈጥሯዊ መንገድ ማቀዝቀዝ እና ሙቀትን እንዳይታገድ መከላከል ይችላሉ። በትክክለኛው ስትራቴጂ ቆጣቢ በሚሆንበት ጊዜ እና የአየር ማቀዝቀዣን ሳይጠቀሙ ሙቀትን ማስወገድ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የሰውነትዎን ሙቀት ለማቀዝቀዝ ውሃ መጠቀም ደረጃ 1.
ያለ ሙቀት (በሥዕሎች) በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚሞቁ

ለነገሩ ፣ የተቸገረ ተማሪ ቢሆኑም ፣ ገንዘብ የለሽ ቢሆኑም ፣ ወይም ገንዘብ ለመቆጠብ በመፈለግ በቀዝቃዛ ቤት ውስጥ መኖር ለጤንነትዎ ጥሩ አይደለም። እንደ እድል ሆኖ ፣ ማሞቂያ ባይኖርዎትም እንኳን ለማሞቅ መንገዶች አሉ ፣ እና በሂደቱ ውስጥ የቤትዎን ውጤታማነት እንኳን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 ያለ ማሞቂያ ቤትዎን ማሞቅ ደረጃ 1. ሁሉንም መስኮቶችዎን በጥብቅ ይዝጉ። ይህ ለአውሎ ነፋሱ መስኮቶች በትክክል መጫናቸውን እና መዘጋታቸውን ማረጋገጥ ያካትታል ፣ ካለዎት። ሁሉም መስኮቶች በትክክል መዘጋት ወይም መቆለፍ አለባቸው። ውጭ ያለው የአየር ሙቀት ከውስጥ ካለው የሙቀት መጠን ከፍ ካለ ጠዋት እና ከሰዓት ይክፈቱ። መስኮቶችዎን አየር እንዲዘጋ ያድርጉ። መስኮቶችዎ የበለጠ እንዲዘጉ ለማድረግ tyቲ ወይም ፕላስቲክ
ውሃ ለመቆጠብ 15 መንገዶች

በየቀኑ የሚጠቀሙትን የውሃ መጠን መቀነስ ከቻሉ ምድርን በመርዳት በጣም ጥሩ ሥራ እየሰሩ ነው። ውሃን በብቃት መጠቀም የአካባቢ ጥበቃን ለመጠበቅ ፣ ድርቅን ለመቀነስ እና የውሃ ሀብቶችን አጠቃቀም ለመቀነስ ይረዳል። እንዲሁም ወርሃዊ የውሃ ሂሳብዎን በመቀነስ ገንዘብ መቆጠብ ይችላሉ። እንዲሁም ውሃን ለመቆጠብ ከባድ የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ የለብዎትም። ምድርን የተሻለ ለማድረግ ጥቂት ትናንሽ ነገሮችን መለወጥ ብቻ ያስፈልግዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 15:

ገንዘብን እንዴት ማግኘት እና ማዳን እንደሚቻል -15 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ገንዘብን ማግኘት እና ማዳን አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ነው ፣ በተለይም ፋይናንስን እንዴት ማስተዳደር ለማይችሉ እና ዕዳ ውስጥ ላሉ ሰዎች። ሆኖም ፣ ከገንዘብ ችግሮች ነፃ እንዲሆኑ ዕዳ ለማዳን እና ለመክፈል የሚያስችል ገቢ ሊኖርዎት ይገባል። በተጨማሪም ፣ እርስዎም የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ፣ ቆጣቢ መሆን እና ለማዳን ትጉ መሆን አለብዎት። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ገንዘብ ማግኘት ደረጃ 1.
የውጭ ምንዛሬን እንዴት መግዛት እና መሸጥ -11 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

የፋይናንስ ገበያዎች አሁን ባለሀብቶች የተለያዩ የውጭ ምንዛሬዎችን እንዲገዙ እና እንዲሸጡ ያስችላቸዋል። አብዛኛዎቹ ይህ ንግድ የሚከናወነው በሳምንት 5 ቀናት ፣ በቀን 24 ሰዓታት በሚሠራው Forex (የመስመር ላይ የውጭ ምንዛሪ የገንዘብ ገበያ) ነው። በበቂ የገቢያ እውቀት እና ትንሽ ዕድል ፣ በጣም ትንሽ ትርፍ ማግኘት ይችላሉ። ደረጃ የ 1 ክፍል 2 - የውጭ ምንዛሪ ትሬዲንግን መማር ደረጃ 1.
ሳይበደር ገንዘብን በፍጥነት ለማግኘት 4 መንገዶች

ለአስቸኳይ ፍላጎቶች በቀጥታ ገንዘብ ማግኘት ከባድ ነገር ነው። ጥቂት ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ሥራ አላቸው እና አስቸጋሪ ጊዜዎችን ወይም ባልተጠበቁ ሁኔታዎች ውስጥ ለመታደግ ቁጠባ አላቸው። እንደ እድል ሆኖ ፣ አሁንም ገንዘብን በፍጥነት ለማሰባሰብ መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - በመኖሪያው ቦታ ዙሪያ መደበኛ ያልሆነ ሥራ መሥራት ደረጃ 1. አገልግሎቶችዎን ያስተዋውቁ። የራስዎን ድር ጣቢያ ይፍጠሩ ወይም እንደ OLX ላይ ያሉ ማስታወቂያዎችን ይፃፉ። እርስዎ በሚፈልጉት የሥራ ዓይነት (የቤት ጥገና ፣ የውሃ ቧንቧ ፣ የኤሌክትሪክ ሥራ ፣ የጓሮ ሥራ ፣ ጽዳት ፣ ወዘተ) ላይ ማስታወቂያዎን ይግለጹ ፣ በሚፈልጉት ዋጋ እና በሚገኘው ጊዜ። እርስዎን ለማነጋገር ብዙ መንገዶችን ያቅርቡ። በስልክ እና በኢሜል መገናኘት ከፈለጉ ፣
ከገንዘብ ነክ ችግሮች ለመውጣት 3 መንገዶች

የፋይናንስ ችግሮች በተለያዩ ምክንያቶች ለምሳሌ በሥራ ማጣት ፣ በክሬዲት ካርድ ዕዳ ወይም በኢንቨስትመንት ውድቀት በማንኛውም ጊዜ ሊመጡ ይችላሉ። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር ጥቂት ትንፋሽዎችን መውሰድ እና ወደ ችግሩ ልብ መድረስ እና ከዚያም መፍትሄ መፈለግ ነው። በዚህ መንገድ ፣ በገንዘብ ነፃ ወደመሆንዎ ለመመለስ ወዲያውኑ እቅዶችን ማዘጋጀት መጀመር ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - መውጫ መንገድ መፈለግ ደረጃ 1.
ሐሰተኛ ዩሮዎችን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል - 10 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

ዩሮ በ 19 የአውሮፓ አገራት ውስጥ ለ 340 ሚሊዮን ሰዎች ብሄራዊ ምንዛሪ ሲሆን በግምት አሥራ ሦስት ቢሊዮን አካላዊ ማስታወሻዎች አሉ። አስመሳይ በዩሮ ላይ የማያቋርጥ ችግር መሆኑ አያስገርምም። የእያንዳንዱን ቤተ እምነቶች መሠረታዊ ባህሪያትን የሚያውቁ እና በእያንዳንዱ የዩሮ ሉህ ውስጥ የተካተቱ የላቁ የደህንነት ባህሪያትን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚችሉ ካወቁ አብዛኛዎቹ ሐሰተኛ ዩሮዎች ሊታወቁ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - አጠቃላይ ዝርዝሮችን ማክበር ደረጃ 1.

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ የሚረዱ 3 መንገዶች

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው ፣ ግን ፈጣን መንገድ ከፈለጉ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻውን በቂ አይደለም። ፈጣን መንገዶች ይቅርና ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆኑ ወይም ጤናማ እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ። ሆኖም ፣ የተወሰኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ክብደትዎን መቀነስ ይችላሉ። በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የክብደት መቀነስ የጊዜ ክፍተት ሥልጠናን ፣ የልብና የደም ቧንቧ ወይም የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የክብደት ሥልጠናን በማጣመር ሊገኝ ይችላል። ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ ገንቢ ምግቦችን እና ሚዛናዊ ምናሌን መመገብ እንዲሁ የክብደት መቀነስን ያፋጥናል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:
የውስጥ ጭኖችን ለማጥበብ 4 መንገዶች

በሚወዛወዝ ውስጣዊ ጭኖች እርካታ ካልተሰማዎት ፣ የውስጣችሁን ጡንቻዎች ለማቃለል ብዙ እንቅስቃሴዎች ማድረግ ይችላሉ። ለተሻለ ውጤት አንድ የተወሰነ እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ብዙ እንቅስቃሴዎችን ማዋሃድ ይችላሉ። በትጋት ከተለማመዱ ጠንካራ እና ቶን የጭን ጡንቻዎች ይኖሩዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - የግማሽ ስኩዌር አቀማመጥ (ስኳት) ማድረግ ደረጃ 1. ተንሸራታች ያድርጉ። ከትከሻዎ ተለያይተው እግሮችዎን ትንሽ በመጠኑ ይቁሙ። የባሌ ዳንስ እንዲመስሉ ጣቶችዎን ከ30-60 ዲግሪ ማእዘን ላይ ወደ ውጭ ያመልክቱ። በትከሻ ከፍታ ላይ እጆችዎን ከፊትዎ በማራዘም ስኩዊቶችን ማድረግ ይጀምሩ። 90 ° አንግል እስኪሰሩ ድረስ ጉልበቶችዎን በማጠፍ ሰውነትዎን በትንሹ ዝቅ ያድርጉ። ጀርባዎን ለማስተካከል በሚሞክሩበት ጊዜ በዚህ ቦታ ላይ ለ 1 ደቂቃ
በአንድ እጅ የሚገፋ ግፊት እንዴት እንደሚሠራ: 14 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

በተመሳሳዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልቺ መሰላቸት እና የበለጠ ፈታኝ የሆነ ልዩነት መሞከር ይፈልጋሉ? አንድ-እጅ የግፋ ግፊቶችን በማድረግ ለምን ችሎታዎን አይሞክሩም? የአንድ እጅ ግፊቶች በመሠረቱ ከጥንታዊ ግፊቶች ጋር አንድ ናቸው ፣ ግን የሰውነትዎን ክብደት ለመደገፍ እና ችግሩን በእጥፍ ለማሳደግ አንድ እጅ ብቻ ይጠቀማሉ። እሱን ለመስቀል ቀስ በቀስ መሥራት ሊኖርብዎት ይችላል። እውነተኛ የአንድ-እጅ የግፊት ሙከራዎችን ከመሞከርዎ በፊት ከፍ ባለ ግፊት (ከእግርዎ ከፍ ያለ የሰውነትዎ ግፊት) እና “በራስ-አገዝ” ግፊት (አንድ ክንድ እንደ ድጋፍ በመጠቀም) ጥንካሬን መገንባት አለብዎት። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ከፍ ባሉ የግፊት ኡፕዎች መጀመር ደረጃ 1.
የ WWE ኮከብ እንዴት መሆን እንደሚቻል (ከስዕሎች ጋር)

ምን ላድርግ ወንድሜ? የዓለም ተጋድሎ መዝናኛ (WWE) ኮከብ ለመሆን ከፈለጉ ልዩ የአትሌቲክስ ችሎታ ፣ መልክ እና የተግባር ችሎታዎች ጥምረት ሊኖርዎት ይገባል። የ WWE ኮከብ መሆን የእነዚህ ነገሮች አጠቃላይ ጥቅል ነው። ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ማሠልጠን መማር ይችላሉ። በዓለም ታላቅ መድረክ ላይ ለመወዳደር እድሉን ያድርጉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የሰውነት ቅርፅ ደረጃ 1.
የጭን ዝርጋታ እንዴት እንደሚደረግ -11 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

በጭኑ ፊት ላይ እንደ ኳድሪፕስፕስ እና በጭኑ ውስጠኛው ክፍል ላይ የሚገጣጠሙ ጡንቻዎች ያሉ የጭን ጡንቻዎችን መዘርጋት በእግራቸው ጡንቻዎች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ እግሮችን ከሚጠቀም ማንኛውም ልምምድ በፊት መደረግ አለበት። በተጨማሪም የመለጠጥ ልምምዶች በጡንቻዎች ላይ የደም ፍሰትን ለመጨመር እና እንዳይጎዳ ወይም እንዳይቀደዱ እንዲሠለጥኑ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን በማጠፍ ይሠራሉ። መደበኛ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና የሚያስፈልጋቸው እግሮች ጉዳት የደረሰባቸው ታካሚዎች በመጀመሪያ የጭን ጡንቻዎችን መዘርጋት አለባቸው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የኳድስ ዝርጋታ ማድረግ ደረጃ 1.

የራስ እንክብካቤ እና ዘይቤ 2024, ህዳር