እርስዎ የቦውሊንግ ሙያዊ ጨዋታ አይተው ወይም የቦሊንግ ሌይን መደበኛ አድናቂ ይሁኑ ፣ ታላላቅ ኳስ ተጫዋቾች ኳሱን በፒንሶቹ ላይ “ለማያያዝ” በተከታታይ ኳሱን እንዴት ማጠፍ እንደሚችሉ የሚያውቁ ሊሆኑ እንደሚችሉ አስቀድመው ያውቃሉ። “ስፒን” በትራኩ ላይ ሲንሸራተት የኳሱን አዙሪት የሚያመለክት ሲሆን ኳሱን በሚለቁበት መንገድ ላይ በጣም ጥገኛ ነው። ኳሱ ወደ ፒኖቹ በሚሽከረከርበት ጊዜ የማሽከርከሪያው ዘንግ ቀስ በቀስ ወደ ላይ ያዘነብላል ይህም ወደ ፒን ጣውላ ሲገባ እና አድማ የማግኘት እድልን ከፍ በሚያደርግበት ጊዜ የማዕዘን መንጠቆ እንቅስቃሴን ይፈጥራል። ይህ ዘዴ ለመቆጣጠር ቀላል አይደለም ፣ ግን ውጤቶቹ ጥሩ ዋጋ ይኖራቸዋል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - ቦውሊንግ ለመጫወት መዘጋጀት
ደረጃ 1. ከእጅዎ ጋር የሚስማማ ኳስ ያግኙ።
ኳሱን ሳይጨርሱ ኳሱን እንዲይዙት እና ኳሱን በሚለቁበት ጊዜ ጣቶችዎ እንዳይያዙ የኳሱ ቀዳዳዎች ከጣቶችዎ ጋር መዛመድ አለባቸው። እጅዎ ከኳሱ ጋር በመነካቱ ባሉት ጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ኳሱን ስለሚሽከረከሩ ኳሱን የመያዝ አስፈላጊነት ጎላ ተደርጎ ተገል isል።
- ኳሱን በአውራ እጅዎ መዳፍ ላይ ያርፉ ፣ ከዚያ የመሃል እና የቀለበት ጣቶችዎን ሙሉ በሙሉ ወደ ሁለቱ ተጓዳኝ ቀዳዳዎች ፣ እና አውራ ጣትዎ ከታች ባለው ቀዳዳ ውስጥ ያስገቡ። የጉድጓዱ መጠን ከጣትዎ እና አውራ ጣትዎ ጋር መዛመድ አለበት ፣ እና ኳሱን በእጅዎ መዳፍ ውስጥ በቀላሉ መያዝ ይችላሉ። በአውራ ጣት ሽፋን ውስጥ ውጥረት ሊኖር አይገባም ፣ ግን በጣም ፈታ አይልም።
- ኳሱ በትንሽ ግፊት ብቻ በእጅዎ መያዝ መቻል አለበት። የእርስዎ መያዣ እንቁላልን ከጣሰ ፣ ግፊቱ በጣም ጠንካራ ነው።
ደረጃ 2. ጥቅም ላይ የዋለውን የኳስ ዓይነት መለየት።
የቦውሊንግ ኳስ ዋና ወይም ውስጣዊ የክብደት ማገጃ ባህሪዎች በቦሊንግ ሌይ ውስጥ ባለው አፈፃፀም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ምንም እንኳን ዋና ቅንጅቶች ቢለያዩም ፣ ሁሉም የቦውሊንግ ኳሶች በሁለት መሠረታዊ ምድቦች ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ። ከመጀመርዎ በፊት የሚጠቀሙበትን የኳስ ዓይነት ይወስኑ።
- የቦውሊንግ ኳሱን ይመልከቱ እና አንድ “ፒን” ፣ ማለትም በውጫዊው ላይ ነጥብ ፣ ብዙውን ጊዜ የተለየ ቀለም ያለው ፣ የዋናውን አቅጣጫ የሚወስን ፣ ወይም አንድ የተለመደ ፒን እና ሁለተኛ PSA/የጅምላ አድልዎ ያለው መሆኑን ይመልከቱ። አመላካች ፒን።
- አንድ ፒን ብቻ ካለ ፣ ኳሱ የተመጣጠነ ክብደት ማገጃ ሊኖረው ይገባል። ኳሱን በፒን ዘንግ በኩል በግማሽ ቢቀንሱ ፣ ሁለቱ ጎኖች የተመጣጠኑ ይመስላሉ። ይህ ዓይነቱ ኳስ ለጀማሪዎች ለመጠቀም ቀላል ነው።
- ተመጣጣኝ ያልሆነ የክብደት ብሎኮች ያላቸው ኳሶች ሁለት ፒን ወይም አንድ ፒን እና አንድ አመላካች አላቸው። ስሙ እንደሚያመለክተው እነዚህ ሉሎች የተመጣጠነ እምብርት የላቸውም ፣ እና ከ “ኩ” እስከ “ኤል” ፊደል ከሚመስል ነገር የተለያዩ ቅርጾችን ሊይዙ ይችላሉ። ጀማሪዎች በአንድ ትጋት ልምምድ በአንድ ኳስ ሊሸነፍ ከሚችለው ከዚህ ቦውሊንግ ኳስ ወጥ የሆነ አፈፃፀም ማግኘት ትንሽ ይከብደዋል።
ደረጃ 3. ከተገቢው ክብደት ጋር ኳስ ይምረጡ።
ለምርጥ የኳስ መጠን መመሪያ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሁለት የተለያዩ መመሪያዎች አሉ። አንድ አውራ ጣት በአጫዋቹ ጾታ ላይ ያተኩራል ፣ እና አዋቂ ሴቶች ከ4-5-6 ኪ.ግ ኳስ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፣ ወንዶች ከ6-7.5 ኪ.ግ ኳስ ይጠቀማሉ። ሌሎች መመሪያዎች አንድ ኳስ ተጫዋች ከ 75 ኪ.ግ በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች የኳሱ ከፍተኛ መጠን እስከ 7.5 ኪ.ግ ክብደቱን 10% የሚመዝን ኳስ መጠቀም እንዳለበት ይገልፃሉ።
- በቂ የኳስ ሽክርክሪት ለማግኘት ትክክለኛውን ክብደት ያለው ኳስ መጠቀም አስፈላጊ ነው። አንድ ጠንካራ ሰው ትንሽ ትንሽ ኳስ የሚጠቀም ከሆነ የተተገበረው የማሽከርከሪያ ኳስ ኳሱ ወደ ጉድጓዱ ውስጥ እንዲገባ ያደርገዋል። በተወሰነ ደረጃ ደካማ የሆኑ ሰዎች ከባድ ኳስ በሚጠቀሙበት ጊዜ ፒኖቹን ለማያያዝ በቂ ጠማማ ለማመንጨት ይቸገራሉ።
- የኳሱ ክብደት በኳሱ ላይ በግልጽ መታየት አለበት።
ክፍል 2 ከ 2 - ኳሱን ማዞር
ደረጃ 1. የኪሱ ቦታን ይወስኑ።
ኪስ ማነጣጠር በሚፈልጉባቸው በሁለቱ ፒኖች መካከል ያለው ርቀት ነው። ቀኝ እጅ ከሆኑ (ኪናን) ፣ ኪሱ በፒን ቁጥር 1 (መሪ ፒን) እና በፒን ቁጥር 3 መካከል ያለው ክፍተት (ከፒን ቁጥር 1 በስተቀኝ በስተቀኝ በኩል ያለው ፒን) ነው። ግራ-እጅ (ግራ-እጅ) ከሆኑ ፣ ኪሱ በፒን ቁጥር 1 እና በፒን ቁጥር 2 መካከል (ከፒን ቁጥር 1 በስተግራ ያለው ፒን) መካከል ነው።
ደረጃ 2. የቦውሊንግ ኳሱን ይያዙ።
ጥቅም ላይ የዋለው የመያዣ ኃይል የኳሱን መንጠቆ ጥንካሬን ሊወስን ይችላል። በሌላ አነጋገር ኳሱ ወደ ኪሱ ሲገባ የኳሱ አንግል። ያስታውሱ ፣ ማእዘኑ ትልቅ ከሆነ ፣ አድማ የማግኘት እድሉ የበለጠ ይሆናል።
- ይበልጥ “ዘና ያለ” መያዣ በትንሽ መቀርቀሪያ ቀጥ ያለ ጥቅልል ያስከትላል። ይህ መያዣ የሚከናወነው ወደ ፊት ሲወዛወዝ ከኳሱ በላይ እንዲሆን እጅን በእጅ አንጓ ላይ በማጠፍ ነው።
- ለ “ጠንካራ” መያዣ ፣ እጅ በእጁ መዳፍ እና በእጅ አንጓው መካከል ያለውን ኳስ “የተሸከመ” ያህል ወደ ፊት ያጠፋል። ከጎኑ ሲታይ ፣ ከግንዱ አንስቶ እስከ አውራ ጣቱ ያለው አንግል በቀጥታ (90 ዲግሪ) ይመስላል። እነዚህ መያዣዎች የበለጠ ጠማማን ፣ እና ጠንካራ መንጠቆን ሊሰጡ ይችላሉ።
- “ጽኑ” መያዣ መጠነኛ መንጠቆ የሚያመነጨው የላቀ ቅጽ ነው። በዚህ መያዣ ፣ የእጅ አንጓው አልታጠፈም ወይም ተጣጣፊ አይደለም ፣ ይህም ከፊት እስከ መዳፍ ድረስ የማያቋርጥ መስመርን ያስከትላል።
ደረጃ 3. በኪሱ አቀማመጥ እና በተጠቀመበት መያዣ ላይ በመመርኮዝ ቦታውን ይወስኑ።
ሌይን በሚገጥሙበት ጊዜ ቦርዱ በ 3 ክፍሎች ተከፍሏል ብለው ያስቡ -የውጭ ግራ (ወደ ግራ ጎተራ) ፣ መካከለኛው እና ውጫዊው ቀኝ (ወደ ቀኝ ጎተራ)። የመያዣ ጥንካሬን ያስቡ ፣ የተከሰተውን መንጠቆ ኃይል ይጠብቁ እና የቦርዱ ክፍል ወደፊት ከሚንሸራተተው እግር ጋር ትይዩ እንደሚሆን ይወስኑ።
- ዘና ያለ መያዣ-ኳሱ በቀጥታ ወደ ኪሱ መንገድ ላይ መንሸራተት አለበት ስለዚህ ቀኝ እጅ ከሆንክ ቦታዎ ወደ ቀኝ-ቀኝ ፣ እና ለግራ ጠጋቢዎች ውጭ-ግራ መሆን አለበት።
- በመጠኑ የተጠማዘዘ ኳስ (ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ) ወደ ዒላማው ኪስ እንዲገባ ጠንካራ መያዣ በመሃል ላይ መሆን አለበት።
- ጠንካራ መያዣ - ኳሱ እንዲዞር እና ወደ ኪሱ ለመግባት በቂ ቦታ መስጠት ያስፈልግዎታል። ትክክል ከሆንክ በግራ በኩል በግራ በኩል ቆመህ; ግራኝ ከሆንክ በስተቀኝ በኩል በውጭ ቆመህ
ደረጃ 4. ከመጀመርዎ በፊት የእርስዎን አቀራረብ ግምት ውስጥ ያስገቡ።
በቦሊንግ ውስጥ ከሚገኙት መደበኛ አቋሞች አንዱ “ባለአራት ደረጃ አቀራረብ” ይባላል። ይህ አቀራረብ የሚጀምረው በቀጥታ ከሰውነት በታች በሁለቱም እግሮች ቀጥ ብሎ በመቆም ነው። በደረት ደረጃ (ከታች ለዝቅተኛ ውርወራ ከፍ ያለ እና ለፈጣን ውርወሮች ዝቅ ያለ) ኳሱን ከታች ይያዙት ፣ እና በማይቆጣጠረው እጅዎ ኳሱን ይደግፉ። አራት እርከኖችን በሚፈጽሙበት ጊዜ የመወርወሪያውን ክንድ በተቻለ መጠን ወደ ዳሌው ቅርብ አድርገው ፣ ጉልበቱን በትንሹ በማጠፍ እና ጣቶቹ ወደ ፒን ይጠቁማሉ። ትከሻዎች ወደ ፊት ቀጥ ብለው መታየት አለባቸው (ይህ መመሪያ ለቀኝ እጅ ለሚወርዱ ሰዎች ነው። ግራ እጅ ከሆኑ ወደ ጎን ይቀይሩ)።
- ቀኝ እግርዎን አንድ እርምጃ ወደፊት ይውሰዱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ኳሱን ወደዚያ ቦታ ወደ ቦታው ይመልሱ። በዚህ ጊዜ ባልተገዛ እጅዎ ኳሱን መደገፍዎን ይቀጥሉ።
- ኳሱን ወደ ጉልበቱ ከፍታ ሲጠጉ ግራ እግርዎን ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ ፣ ከዚያ በግማሽ ክበብ ውስጥ ወደ ኋላ ይቀጥሉ። በዚህ ጊዜ የበላይ ያልሆነው እጅ ኳሱን አይነካውም።
- በቀኝ እግርዎ ሌላ እርምጃ ወደፊት ይሂዱ። በተመሳሳይ ጊዜ ኳሱ ከኋላዎ በማወዛወዝ ከፍተኛው ደረጃ ላይ ደርሷል።
- በግራ እግርዎ የመጨረሻውን የእግር ጉዞዎን ወደ መስመር ሲያደርጉ ኳሱን ወደ ፊት ይምጡ። የግራ እግርዎን ሲያቀናብሩ እና ኳሱን በሚለቁበት ጊዜ ቀኝ እግርዎ ከግራዎ በስተጀርባ በትንሹ ወደ ጎን መሆን አለበት። በ 15 ዲግሪ ማእዘን ላይ ሰውነትዎን በማጠፍ ዳሌዎን ዝቅ ያድርጉ እና ክብደትዎን በትንሹ ወደኋላ ይለውጡ።
ደረጃ 5. ወደኋላ በሚወዛወዝበት ጊዜ እጆችዎን እና የእጅ አንጓዎችዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ።
በዚህ ጊዜ ፣ የእጅ አንጓዎን ወይም ክንድዎን በማጠፍ ወይም በመጠምዘዝ ምንም ማዞር አይፈጠርም። ይልቁንም የኳሱ መንጠቆ የሚመረተው በትክክለኛው ማወዛወዝ እና ኳሱን በመለቀቁ ጠመዝማዛን ያስከትላል።
ደረጃ 6. ክንድ በጫማዎቹ እና በተንሸራታች ጫማ ጣት መካከል ሲንቀሳቀስ ኳሱን ይልቀቁ።
በተንሸራታች እግሩ ተረከዝ ላይ (ግራ ቀኝ ለቀኝ ጎተራዎች) እጅዎ ወደ ፊት ሲወዛወዝ አጥብቀው ይያዙ ፣ ከዚያ በጫማ ማሰሪያ ላይ ሲያልፍ ኳሱን ይልቀቁ። ኳሱን በትክክለኛው መንገድ ላይ ለማግኝት ይህ በጣም ጥሩው ነጥብ ነው።
ደረጃ 7. አውራ ጣትዎ ከኳሱ የወረደ የመጀመሪያው ጣት መሆኑን ያረጋግጡ።
ከእጅ አንጓው ይልቅ ኳሱን በሚለቁበት ጊዜ ጠመዝማዛው ከጣቶች ይመጣል። ኳሱ ለመጠምዘዝ የሚያስፈልገውን ጥንካሬ እንዲያገኝ ለማስቻል መጀመሪያ አውራ ጣትዎን ከኳሱ ያስወግዱ።
ደረጃ 8. ኳሱ ከእጁ እንደወጣ ሁሉ ክንድውን ከእጅ አንጓው በትንሹ ያሽከርክሩ።
ትንሽ የ 15 ዲግሪ ሽክርክሪት (በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ለቀኝ መያዣዎች ፣ እና ለግራ ጠጋኞች በሰዓት አቅጣጫ) ማዞርን ለመጨመር ይረዳል።
እጃችሁን እንደምትጨባበጡ እጆቻችሁን እንደምትቀመጡ አስቡት።
ደረጃ 9. በማወዛወዝ ይከታተሉ።
ኳሱን (እና በኋላ) በሚለቁበት ጊዜ እጆችዎን ወደ ፊት እና ወደ ኪስዎ ከፍ ለማድረግ ይቀጥሉ።
ደረጃ 10. በውጤቱ ላይ በመመርኮዝ ያስተካክሉ።
በመጀመሪያ ወጥነትን መለማመድ አለብዎት። ኳስ የመወርወር ሁሉንም አካላት የማዋሃድ እና እንደገና የመድገም ችሎታ ለስኬታማ ውርወራ ቁልፍ ነው። በዚህ ሂደት ውስጥ እንደ አቋም አቀማመጥ ወይም ሊተገበር የሚገባውን የመያዣ ዓይነትን ያስቡ።
