ነገሮች በተሳሳቱ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ለማረጋጊያ እና ድጋፍ ወደ ጓደኞች እንዞራለን። ጓደኛዎ ስሜት በሚሰማበት ጊዜ ሊተማመኑበት የሚችሉት ዓይነት ሰው ነዎት? እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ አይጨነቁ ፣ ሌሎችን የማረጋጋት ችሎታ መማር ይችላሉ። መጀመሪያ ላይ የማይመች ወይም የመረበሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን በተግባር ግን አንድ የተሳሳተ ነገር ለመናገር ወይም ሁኔታውን ለማባባስ መጨነቅ አያስፈልግዎትም። ከጓደኞችዎ አንዱ ሲቸገር ፣ ጓደኝነትን በመጠበቅ ፣ ትክክለኛ ቃላትን በማግኘት እና አንዳንድ የተለመዱ ስህተቶችን በማስወገድ እርዱት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ድጋፍ መስጠት
ደረጃ 1. እሱ ያዘነበትን ይገምቱ።
እንደ ሀዘናቸው ደረጃ ጓደኞችዎን ያፅናኑ። እሱ ብዙ ችግር ውስጥ ያለ ይመስላል ፣ ለመርዳት የበለጠ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎት ይሆናል። አንድ ነገር ቢያስጨንቀው ፣ ግን እሱ በጣም ካላዘነ ፣ ከመጠን በላይ ምላሽ ሳይሰጡ አብረውት ይሂዱ።
ምናልባት የእርስዎ ምላሽ ተገቢ ካልሆነ ምናልባት ምናልባት ከተጠበቀው በላይ ወይም በጣም ያነሰ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ የእሱን አመለካከት መሪነት ይከተሉ።
ደረጃ 2. ምን እንደተሳሳተ ይወቁ።
ማንኛውንም ነገር ከመናገርዎ በፊት ችግሩ ምን እንደሆነ ለማወቅ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ ምን እንደሚሉ እና ምን እንደሚሉ ማወቅ ይችላሉ። ሁኔታውን ሳታውቅ ከእሱ ጋር ለመነጋገር ከፈለግክ ምናልባት አንድ የተሳሳተ ነገር ተናግረህ ይሆናል።
- "ምን ችግር አለው?" ወይም “ታሪክ ይፈልጋሉ?”
- እሱ ለመናገር በጣም የሚያሳዝን ከሆነ ፣ ማብራሪያ እንዲሰጥዎት አይጠይቁ። እስኪረጋጋ ድረስ ብቻ ከእሱ ጋር ይቆዩ። ምንም ባይሉም መገኘትዎ ይረዳል።
ደረጃ 3. አቅፉት።
ምን እየተደረገ እንዳለ ባያውቁም በጥሩ ዓላማ ላይ የተመሠረቱ ንክኪዎች ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። እንዲሁም ክንድዎን በዙሪያዎ ማድረግ ወይም በትከሻው ላይ በእርጋታ መታ ማድረግ ይችላሉ።
እሱ እቅፍ የማይወድ ከሆነ አያስገድዱት። ከእሱ አጠገብ ተቀመጡ። እዚህ ቁጭ ብዬ እሸኝሃለሁ በለው።
ደረጃ 4. ስሜቱን ያካፍለው።
እሱ ሀዘኑን ወይም ንዴቱን መተው ካለበት ፣ እንደዚያ ይሁኑ። ትኩረት ይስጡ እና አያቋርጡ። ስሜቱን ሙሉ በሙሉ እንዲገልጽ ያበረታቱት።
ለምሳሌ ፣ “ታዲያ ምን እየሆነ ነው?” ማለት ይችላሉ። ወይም “ምን ይሰማዎታል?” ለአፍታ ቆም በሚሉበት ጊዜ ፣ “እሰማለሁ” ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ዝም ብለህ አዳምጥ።
በትኩረት የሚያዳምጥ ሰው ይፈልጋል። ስለዚህ በማዳመጥ ላይ ያተኩሩ። ታጋሽ እና አትፍረድ። አስፈላጊ እስከሆነ ድረስ ንግግሩን እንዲቀጥል ያበረታቱት። አይሰለቹ ወይም ርዕሱን ለመቀየር አይሞክሩ።
- እንዳይረብሹ በስልክዎ ላይ የፀጥታ ሁነታን ያዘጋጁ።
- ሌላ ቀጠሮ ካለዎት ወይም አከባቢው ለመነጋገር አስደሳች ካልሆነ ፣ “ሌላ ቦታ መነጋገር ያለብን ይመስለኛል” ወይም “በኋላ መቀጠል እንችላለን?” ይበሉ። ቀጠሮ አለኝ ፣ ግን ከጨረስኩ በኋላ እዚህ እመለሳለሁ።” እርስዎ በእውነት ለማዳመጥ እንደሚፈልጉ የሚያውቅ መሆኑን ያረጋግጡ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ምን ማለት እንዳለ ማወቅ
ደረጃ 1. ርህራሄን ያሳዩ።
እራስዎን በእሱ ጫማ ውስጥ ለማስገባት ይሞክሩ እና ስሜቱን እንደሚረዱት ያስተላልፉ። “ያ በእውነት የሚያሠቃይ ይመስላል” ወይም “በእውነቱ መበሳጨት አለብዎት” ይበሉ።
ለሐዘንተኛ ሰው “የሚሰማዎትን አውቃለሁ” አይበሉ ፣ ምክንያቱም የሚያሰናብት ይመስላል። የተወሰኑ ስሜቶችን በመጥቀስ ስሜቶችን ያሳዩ።
ደረጃ 2. በስሜቷ ይስማሙ።
ብቸኝነት እንዳይሰማት ስሜቷ ልክ መሆኑን አምኑ። “የመናደድ መብት አለዎት” ወይም “በአንተ ቦታ ያለ ማንኛውም ሰው ክህደት ይሰማዋል” ይበሉ።
ደረጃ 3. ምን እንደሚያስፈልገው ጠይቁት።
ምን እንደሚረዳ ካላወቁ ይጠይቁ። ጥሩ ስሜት እንዲሰማት መርዳት እንደምትፈልግ እና የምትፈልገውን ሁሉ ለማድረግ ፈቃደኛ እንደሆንክ ንገራት።
«አሁን ምን ትፈልጋለህ?» በል። ወይም “ምን እንዳደርግ ትፈልጋለህ?”
ደረጃ 4. ለመርዳት ያቅርቡ።
የሌሎችን እርዳታ ወይም ድጋፍ መጠየቅ የማይወዱ አንዳንድ ሰዎች አሉ። እሱ እንደዚያ ከሆነ እሱ እንዳይጠይቅ ቅድሚያውን ይውሰዱ። እንደገና እንዲደሰት በተቻለ ፍጥነት ቀጠሮ ይጠቁሙ ወይም አንድ እንቅስቃሴ ያቅዱ።
ለምሳሌ ፣ “ወደ ቤት ስመለስ እደውልልሃለሁ ፣ ደህና?” ይበሉ። ወይም “ነገ ምሳ ለመገናኘት ይፈልጋሉ?”
ደረጃ 5. ማውራት እንዳለብዎ አይሰማዎት።
እሱ ብዙ የማይናገር ከሆነ ፣ ዝምታውን መሙላት እንዳለብዎ አይሰማዎት ፣ በተለይም ቃላት ሁኔታውን የማያሻሽሉ ከሆነ። ዝም ብለው ከእሱ ጋር ቢቀመጡ እንኳን እሱ ቀድሞውኑ ድጋፍዎን ሊሰማው ይችላል።
ከፈለገ ማልቀስ እንደሚችል ንገሩት። አንዳንድ ጊዜ ማልቀስ ከማውራት የበለጠ የሚያጽናና ነው።
ዘዴ 3 ከ 3 - የተሳሳቱ እርምጃዎችን ማስወገድ
ደረጃ 1. ሕመሙን አቅልለው አይመለከቱት።
ምን ማለት እንዳለብዎ ባያውቁም ስሜቱን የሚያዋርዱ ቃላትን ያስወግዱ። “ሁሉም ነገር በምክንያት ይከሰታል” ወይም “ና ፣ ያን ያህል መጥፎ አይደለም” የሚሉት ቃላት የባሰ ስሜቷን ብቻ ያደርጓታል። ሀዘኗን በቁም ነገር ይውሰዱት እና ምን ማለት እንዳለብዎት ካላወቁ ዝም ማለት ይሻላል።
ደረጃ 2. አዎንታዊ አመለካከትዎን ይቀንሱ።
ሁሉም ነገር ደህና እንደሚሆን እሱን ማረጋጋት አያስፈልግም ፣ እና እሱን ለማስደሰት ሲሉ ምስጋናዎችን አይስጡ። ሲወርዱ ፣ በደማቅ ጎኑ ለማየት ምክር መስማት አይረዳም ፣ እና ምስጋናዎች ባዶ እና ሐሰተኛ ይመስላሉ።
- በውድቀት ምክንያት ያዘነ ከሆነ በሌሎች አካባቢዎች ያለውን ጥንካሬዎቹን ሊያስታውሱት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ አይውሰዱ እና ከሐሰት ምስጋናዎች ይራቁ።
- ለምሳሌ ፣ እሱ ወደ ሕልሙ ዩኒቨርሲቲ ባለመድረሱ ካዘነ ፣ ብልህ መሆኑን እና የእሱ ብልህነት በሚሄድበት ኮሌጅ አለመወሰኑን ማረጋገጥ ይችላሉ። እሱ ካልሆነ በትምህርት ቤቱ ውስጥ ምርጥ ተማሪ ነው አይበሉ።
ደረጃ 3. ውይይቱን በእሱ ላይ ያተኩሩ።
ተመሳሳይ ችግር አጋጥሞዎት እንኳን ስለራስዎ እና ስለችግሮችዎ አይናገሩ። ስለ ተሞክሮዎ ማውራት ችግሩን አይፈታውም ፣ እሱ እንዳልሰማው ያደርገዋል።
ደረጃ 4. ምክር ከመስጠት ተቆጠቡ።
እርስዎ ቢፈልጉ እንኳን የጓደኛን ችግር መፍታት አይችሉም። ምክር ስሜቱን ወደ ጎን እንደምትተው እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል። እሱ የተረዳ እና የሚደገፍ ሆኖ እንዲሰማው ላይ ያተኩሩ።
