ቡሊሚያ ነርቮሳ ፣ ወይም በብዙዎች ዘንድ እንደ ቡሊሚያ ፣ ከመጠን በላይ የመብላት ባሕርይ ያለው የአመጋገብ ችግርን ለመግለጽ የሕክምና ቃል ነው ፣ ከዚያ በኋላ የክብደት መጨመር አደጋን ለማስወገድ የተለያዩ ዘዴዎችን ይጠቀማል። ለዚያም ነው ፣ በአጠቃላይ ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች ምግብ ከተመገቡ በኋላ የሆድ ይዘትን ለማባረር ምግብ የማስመለስ ዝንባሌ ያላቸው። በተጨማሪም ፣ ቡሊሚያ ባላቸው ሰዎች በተለምዶ የሚጠቀሙባቸው በርካታ ዘዴዎች ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ዲዩረቲክስን ፣ ጾምን ፣ ወዘተ. ምግብ ከበላ በኋላ። ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ድብርት እና ሌሎች የጤና ችግሮች ያሉ የአእምሮ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል። በውጤቱም ፣ ይበልጥ አሉታዊ በሆነ አቅጣጫ ውስጥ የሕይወት ለውጦች ለመጋለጥ የተጋለጡ ናቸው። ስለዚህ ፣ ከቡሊሚያ ችግር ጋር የሚታገሉዎት ሰዎች ካሉ ፣ ወዲያውኑ ህክምና እንዲያገኙ ለመርዳት አያመንቱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የቡሊሚያ አካላዊ ምልክቶችን ማወቅ
ደረጃ 1. ቀይ ፣ ያበጡ ዓይኖችን እና ጉንጮችን ይጠብቁ።
አንድ ሰው ምግባቸውን መወርወር ከለመደ ፣ ጉንጭ እና መንጋጋ አካባቢ ያበጠ ይመስላል። በተጨማሪም ፣ እነሱ በጣም ከባድ የመረበሽ ልምምዶችን የለመዱ ሲሆን ይህም በአይን ውስጥ የደም ሥሮች መበላሸት ያስከትላል። በዚህ ምክንያት ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች ዓይኖች በአጠቃላይ ያበጡ እና ቀይ ይመስላሉ።
ደረጃ 2. በዘንባባዎች እና ጣቶች ላይ ጠባሳዎችን ወይም ጥሪዎችን ይመልከቱ።
በሚያስመልሱበት ጊዜ በትክክል ከሆድዎ የሚወጣው ምግብ ብቻ ሳይሆን የሆድ አሲድ ነው ፣ እና ከመጠን በላይ የሆድ አሲድ መጋለጥ ቆዳዎን እና ጣቶችዎን ሊጎዳ ይችላል! ለዚያም ነው ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ካሊየስ ያዳብራሉ ፣ እና የማስታወክ ፍላጎትን ለመግታት ሲሞክሩ በእጆቻቸው ላይ ጠባሳዎች እና ጉልበቶች ከጥርሳቸው ግፊት የተነሳ።
ደረጃ 3. ለእሷ ሽታ ትኩረት ይስጡ።
ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች አንጀታቸውን ለማባረር ከሚጠቀሙባቸው ዘዴዎች አንዱ ማስታወክ ሲሆን እንደ እድል ሆኖ ፣ የማስታወክ ሽታ ለመደበቅ በጣም ከባድ ነው። ከተለመደው ትንሽ የበለጠ ትኩረት ለመስጠት ፈቃደኛ ከሆኑ ያ ማለት እርስዎ በእርግጥ ያስተውላሉ። ሽታው አንድ ጊዜ ብቻ ከታየ ፣ በእርግጥ ታምማ (እና አምኖ ለመቀበል ያሳፍራል)። ሆኖም ፣ ሽታውን በተደጋጋሚ ካገኙት ፣ እሱ ምግቡን የመጣል ልማድ ሊኖረው ይችላል።
ደረጃ 4. ለከባድ የክብደት ለውጦች ይጠንቀቁ።
በእውነቱ ፣ ማስታወክ በሰውነት ውስጥ ካሎሪዎችን ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ አይደለም ፣ ምንም እንኳን ይህ ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች በአጠቃላይ ሊያገኙት የሚፈልጉት ሁኔታ ነው። ለዚህም ነው ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች ሁልጊዜ ከክብደት በታች የማይሰቃዩት። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ቡሊሚያ ያለባቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች መደበኛ ክብደት ወይም ከተለመደው ትንሽ ይበልጣሉ። ሆኖም ፣ አንድ ነገር በእርግጠኝነት ፣ በጣም ከባድ የክብደት ለውጦችን ማጋጠማቸው የተለመደ ነው ፣ ለምሳሌ በአንድ ወር ውስጥ 5 ኪ.ግ ማጣት ፣ ከዚያ በሚቀጥለው ወር 7 ኪ.ግ መጨመር እና ብዙም ሳይቆይ እንደገና 8 ኪ.ግ ማጣት።
ደረጃ 5. የአፍ ሁኔታን ይመልከቱ።
በማስታወክ ምግቡን ካባረረ ፣ ዕድሉ ከንፈሮቹ ደረቅ እና የተሰነጠቁ ይመስላሉ። በተጨማሪም ድዱ ይደምቃል እና የጥርስ ቀለም ያልተመጣጠነ ይሆናል። በተለይም አጠቃላይ ሐኪሙ ወይም የጥርስ ሀኪሙ የምራቅ እጢዎች እብጠት ወይም የጥርስ ኢሜል መሸርሸር ሊያገኙ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ስጋቶችዎን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።
ቡሊሚያ አለበት ብለው የጠረጠሩት ሰው ለአካለ መጠን ያልደረሰ (እና እርስዎ አዋቂ ሞግዚታቸው ከሆኑ) ከሐኪምዎ ጋር ስጋቶችዎን ከማሳየት ወደኋላ አይበሉ። እንደ የሕክምና ባለሙያ ፣ ዶክተሩ በሰው ውስጥ ያለውን የቡሊሚያ ምልክቶችን ለመለየት ይረዳል ፣ ለምሳሌ ሜታቦሊክ አሲድሲስ ወይም አልካሎሲስ። በተጨማሪም ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ቁጥሮች እንዲሁ የቡሊሚያ ችግርን ሊያመለክቱ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የቡሊሚያ የባህሪ ምልክቶችን ማወቅ
ደረጃ 1. ከተመገቡ በኋላ የእሱን ባህሪ ይመልከቱ።
ቀደም ሲል እንደተገለፀው ፣ ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች በአጠቃላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ይመገባሉ ፣ ከዚያ በኋላ ይርቃሉ። ለዚያም ነው ፣ እነሱ ብዙ በመብላት ወይም በተሳሳተ ምግብ በመመገባቸው በተቻለ ፍጥነት የሆድ ይዘቱን የማባረር አስፈላጊነት ስለሚሰማቸው ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ይልቅ ጠረጴዛውን ለመልቀቅ ፈቃድ ይጠይቃሉ። ብዙውን ጊዜ እነሱ ሁልጊዜ ባይሆኑም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ያደርጉታል። ስለዚህ ፣ ባህሪያቸውን ለመተንተን ለሚጠረጠሩበት ሰው የአመጋገብ ልምዶች ሁል ጊዜ ትኩረት ይስጡ።
ደረጃ 2. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ የእሱን ባህሪ ይመልከቱ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች ውሃውን በሚያበሩበት ጊዜ በመጸዳጃ ቤት ውስጥ አንጀታቸውን ባዶ ያደርጋሉ ፣ ስለሆነም የማስታወክ ድምፅ ከውጭ እንዳይሰማ። በተጨማሪም ፣ ደስ የማይልን የማስታወክ ሽታ ለማስወገድ በመጸዳጃ ቤቱ ላይ የ “ፍሳሽ” ቁልፍን ብዙ ጊዜ ሊጫኑ ይችላሉ ፣ እና ይህ ባህሪ ብዙውን ጊዜ ከበሉ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ይከሰታል።
ደረጃ 3. ከአካባቢያችሁ የመራቅ ባህሪን ተጠንቀቁ።
አንድ ሰው የቡሊሚያ ችግርን ለመዋጋት እየሞከረ ከሆነ ፣ ዕድሉ ታላቅ የጥፋተኝነት ስሜት እና በጣም ዝቅተኛ በራስ መተማመን ያሸንፈዋል። በዚህ ምክንያት ከቅርብ ሰዎች ጋር መገናኘቱን ያቆማል ፣ እና ከማንም ጋር አይን ለመገናኘት ፈቃደኛ አይሆንም። በተጨማሪም ፣ እሱ በአካል እና በስሜታዊነት በፍቅር ግንኙነት ውስጥ መሳተፉን ሊያቆም ይችላል።
ደረጃ 4. የመመገቢያ መርሃ ግብሩን ይገምግሙ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች ቋሚ የመመገቢያ መርሃ ግብር ለመከተል ይቸገራሉ። በሌላ አነጋገር ፣ በአጠቃላይ ምግብን ይዘልላሉ ፣ ከዚያ በተወሰኑ ጊዜያት በጣም ብዙ መጠን ያለው ምግብ ይመገባሉ ፣ እናም ሰውነታቸው ምቾት ማጣት ሲጀምር ብቻ ይቆማል። አንዳንድ ጊዜ እነሱ በጣም ብዙ ምግብ ከበሉ በኋላ እነሱ በጾም ዑደት ውስጥ ተጣብቀዋል። እነዚህ ሁሉ እርስዎ ሊጠብቋቸው የሚገቡ የቡሊሚያ የባህሪ ምልክቶች ናቸው!
ደረጃ 5. ከሰውነት ምስል ጋር ከመጠን በላይ መጨናነቅ ይጠንቀቁ።
በብዙ አጋጣሚዎች ፣ አባዜው “ለሰውነት ጤና አሳቢነት” ከሚለው ጭምብል በስተጀርባ በደንብ ሊደበቅ ይችላል። አንዳንድ ስለ ሰውነት ምስል ከመጠን በላይ መጨናነቅ ምሳሌዎች ስለ ምግብ መራጮች ናቸው ፣ ሲበሉ ሁል ጊዜ ካሎሪዎችን ይቆጥራሉ ፣ በጣም ጽንፈኛ የሆነ አመጋገብን ይከተላሉ ፣ እስከ ጽንፍ ድረስ ይለማመዳሉ ፣ ወደ ሰውነቱ እና ክብደቱ ስለሚገባው ምግብ ያለማቋረጥ ይጨነቃሉ ፣ እና በመልክቱ ላይ ግድየለሽ ናቸው። ራስን መንከባከብ አዎንታዊ ባህሪ ቢሆንም ፣ በ “ጤና” ወይም “መልክ” ከመጠን በላይ መጨናነቅ በሰውየው ውስጥ እንደ ቡሊሚያ የመመገብን ችግር ሊያመለክት ይችላል።
ደረጃ 6. ለመከላከያ ባህሪ ይጠንቀቁ።
ግለሰቡ የቡሊሚያ ችግሮቻቸውን የሚደብቅ ከሆነ ፣ የሚነሳው እፍረት እና የጥፋተኝነት ስሜት እርስዎም ጨምሮ ማንም በማንም እንዳይያዝ ተስፋ በማድረግ በጣም የመከላከያ እርምጃ እንዲወስዱ ያደርጋቸዋል።
ደረጃ 7. የትንፋሽ ፍራሾችን ከመጠን በላይ መጠቀሙን ይጠንቀቁ።
ሰውዬው ምግብን በማገገም የሚያባርር ከሆነ ፣ ከዚያ በኋላ የማስታወክ ሽታውን ለመሸፈን ፣ ማስቲካ ፣ የአፍ ማጠብ ወይም የሜንትሆል ሙጫ ቢሆን ከዚያ በኋላ የትንፋሽ ማጽጃ (ማጽጃ) ሊወስድ ይችላል። ስለዚህ ፣ ግለሰቡ ሌሎች የቡሊሚያ ምልክቶችን እያሳየ ከሆነ ወይም ጥርጣሬዎ በማንኛውም ምክንያት በጣም ጠንካራ ከሆነ ለባህሪው የበለጠ ትኩረት ይስጡ። ሆኖም ፣ ሁል ጊዜ ያስታውሱ ማስቲካ የማኘክ ልማድ ፣ ለጥርጣሬ ትክክለኛ መሠረት ሆኖ ሊያገለግል አይችልም።
ደረጃ 8. ከቡሊሚያ ጋር የተዛመዱ ባህሪያትን ይወቁ።
በመሠረቱ ፣ ቡሊሚክ ባህሪ በአንድ ሰው ስሜታዊ ትግሎች እና በራስ መተማመን ላይ የተመሠረተ ነው። ለዚያም ነው ፣ ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች በአጠቃላይ እነዚህ ተጋድሎዎችን የሚያንፀባርቁ ሌሎች የባህሪ ምልክቶች የሚያሳዩት ፣ ለምሳሌ ሱስ የሚያስይዙ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ፣ የመንፈስ ጭንቀትን መጋፈጥ ፣ የጭንቀት መታወክ እና አኖሬክሲያ መከሰትን ነው።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሌሎች የቡሊሚያ ምልክቶችን ማወቅ
ደረጃ 1. ያለ ዱካ የሚጠፋውን ምግብ ይጠንቀቁ።
ቡሊሚያ ላላቸው ሰዎች የአመጋገብ መዛባት በእውነቱ የሚያሳፍራቸው ሁኔታ ነው። ለዚያም ነው ፣ ማንም ሳያውቅ ምግብን በድብቅ ሰርቆ የመብላት ዝንባሌ ያላቸው። ስለዚህ ፣ በቤትዎ ውስጥ ያለው ምግብ ብዙውን ጊዜ ያለ ዱካ እንደሚጠፋ ካስተዋሉ ፣ ቀስቅሴው የቡሊሚያ ችግር ሊሆን ስለሚችል ልዩ ትኩረት ይስጡ።
ደረጃ 2. ቡሊሚያ አለበት ብለው በጠረጠሩት ሰው ቤት ውስጥ ቆሻሻ መጣያውን ይከታተሉ።
ሰውዬው በጸጥታ መብላት የሚወድ ከሆነ ምናልባት ማስረጃውን ይጥላል ፣ አይደል? ለዚያም ነው ፣ አንድ ምግብ የጎደለ መስሎዎት ካልሆነ ግን የምግብ መያዣ ወይም መጠቅለያ በቆሻሻ ውስጥ ካገኙ ፣ ምናልባት በቤተሰቡ ውስጥ ሌላ ሰው የቡሊሚያ ምልክቶችን እያሳየ ነው። ስለዚህ ፣ የፅዳት ሠራተኞች ከመውሰዳቸው በፊት ሁል ጊዜ የቆሻሻ መጣያ ይዘቱን መፈተሽዎን ያረጋግጡ ፣ በተለይም ሰውዬው ጽዳቶቹ ከመድረሳቸው በፊት በመጨረሻው ሰዓት ላይ ምግባቸውን መጣል ብቻ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. ምግብን ከሆድ ውስጥ ለማስወገድ የሚሰሩ ምርቶችን ይፈልጉ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ቡሊሚያ ያለባቸው ሰዎች ሁሉ ምግባቸውን አይተፉም። እስካሁን ድረስ ብዙ ሰዎች ቡሊሚያ ያላቸው ሰዎች ምግብን ከሆዳቸው ለማባረር ማደንዘዣዎችን ወይም ዳይሬቲክ መድኃኒቶችን መውሰድ ይመርጣሉ። በተጨማሪም ፣ በተለምዶ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሌሎች ምርቶች የጾም ሂደታቸውን ለማመቻቸት የአመጋገብ ኪኒኖች እና የምግብ ፍላጎት ቁጥጥር ክኒኖች ናቸው።
ደረጃ 4. የማስታወክ ሽታ ከሚመስል ሽታ ይጠንቀቁ።
የማስታወክን ሽታ ሁሉም ሰው ማወቅ አይችልም። ሆኖም ፣ ከመታጠቢያ ቤት የሚወጣው ሽታ እንደ ቀድሞው ካልሆነ ምናልባት እርስዎ ያስተውላሉ። ከሽቱ በተጨማሪ ፣ እሱ የሚለብሰው ልብስ እንደ ትውከት አይነት ሽታ ቢለቅም ይጠንቀቁ። እሱ ምናልባት ቡሊሚያ አለው።
ደረጃ 5. ለተዘጉ የመታጠቢያ ገንዳዎች ወይም መታጠቢያ ገንዳዎች ይጠንቀቁ።
ያስታውሱ ፣ ሁሉም ሰው በመጸዳጃ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አይጣልም! አንዳንድ ሰዎች በውሃው ውስጥ ወይም ሌላው ቀርቶ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ማስታወክን ይመርጣሉ ፣ ምክንያቱም የውሃው ድምፅ የቃለ -መጠናቸውን ድምጽ ለመሸፈን በቂ ነው። ለዚያም ነው ፣ በድንገት የመታጠቢያዎ ፍሳሽ ወይም የመታጠቢያ ገንዳ ከተዘጋ ፣ ወዲያውኑ ይፈትሹ ምክንያቱም እነዚህ ሁኔታዎች በቤትዎ ውስጥ የቡሊሚያ ችግርን ሊያመለክቱ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ያስታውሱ ፣ በአጠቃላይ የአመጋገብ ችግር ያለባቸው ሰዎች ባህሪውን ብቻቸውን ማቆም አይችሉም። ባህሪውን መተቸት ለራሳቸው ያላቸው ግምት የበለጠ እንዲቀንስ እና ባህሪያቸውን ያባብሰዋል። ለዚያም ነው ፣ የሚያውቁት ሰው ቡሊሚያ አለበት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ የባለሙያዎችን እርዳታ ከመፈለግ ወደኋላ አይበሉ።
- ያስታውሱ ፣ የመብላት መታወክ ዕድሜያቸው ምንም ይሁን ምን በወንዶችም ሆነ በሴቶች ላይ ሊከሰት ይችላል። በሌላ አገላለጽ ፣ የታካሚው ጾታ እና ዕድሜ ምንም ይሁን ምን ቡሊሚያ በማንኛውም ሰው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- አንዳንድ ሰዎች ምግቡን ሌላ ሰው ሳያውቅ የማገገም ችሎታ አላቸው።
- ቡሊሚያ ያጋጠመው ሰው የቅርብ ጓደኛ ወይም ዘመድ ከሆነ ፣ ስለ መልካቸው አስተያየት ባለመስጠት ድጋፍ ያድርጉ። ይልቁንም ፣ ሁል ጊዜ የእርዳታ እጃቸውን ለማበርከት እርስዎ እዚያ እንደሆኑ እና በዚያ ሁኔታ ውስጥ ለዘላለም መቆየት እንደማያስፈልጋቸው ሁል ጊዜ ያስታውሷቸው። ያስታውሱ ፣ ተስፋ ለሚያምኑት ሁል ጊዜ ይኖራል።
ማስጠንቀቂያ
- የተጠረጠረ ቡሊሚያ ላለው ሰው ስጋቶችዎን በአደባባይ አይጋሩ!
- አንድ ሰው ከአመጋገብ መዛባት ጋር ያለውን ችግር ለእርስዎ እንዲናገር አያስገድዱት። ያስታውሱ ፣ አንዳንድ ሰዎች የሕክምና ባለሙያውን ካማከሩ በኋላ ችግሩን አምነው ለመቀበል ፈቃደኛ ይሆናሉ።
- አንድ ሰው ቡሊሚያ አለው ብለው የሚያስቡ ከሆነ አስፈላጊውን እርምጃ ወዲያውኑ ይውሰዱ። ያስታውሱ ፣ ቡሊሚያ የአንድን ሰው ሁኔታ በፍጥነት ሊያበላሸው ይችላል ፣ ስለሆነም በተቻለ ፍጥነት እርዳታ መስጠቱ ወይም እርዳታ መፈለግዎ በጣም አስፈላጊ ነው።
- አንድ ሰው ቡሊሚያ ስላለው በሽታ አለበት ማለት አይደለም።
