በሞቀ ወይም በሞቀ ውሃ ውስጥ በመጠምዘዝ ሰውነትን ማላበስ የቅንጦት ነው። ከረዥም ቀን በኋላ ዘና ለማለት ፣ በቀዝቃዛ ምሽት እንዲሞቁዎት ወይም የጡንቻ ሕመሞችን እና ህመሞችን ለማስታገስ ሊረዳዎት ይችላል። በትንሽ ዝግጅት ብቻ ፣ የመታጠቢያ ቤትዎን ወደ የግል እስፓ ማዞር እና ንፁህ ፣ ምቹ እና ዘና ያለ ስሜት እየተሰማዎት መውጣት ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ዝግጁ መሆን
ደረጃ 1. ገንዳውን አስቀድመው ካላጸዱት።
ገላውን ከታጠቡ በኋላ ገንዳውን ለማፅዳት ጥሩ ጊዜ ነው። ሆኖም ፣ ይህ ከረዘመ ፣ በእርግጠኝነት በሻጋታ እና በቆሻሻ በተሞላ ገንዳ ውስጥ መግባት አይፈልጉም።
ገንዳውን ለመርጨት በእኩል መጠን የሞቀ ውሃ እና ነጭ ኮምጣጤ ድብልቅ ይጠቀሙ። በሰፍነግ ወይም በጨርቅ ከመጥረግዎ በፊት መፍትሄው ለ 15 ደቂቃዎች ያህል እንዲቀመጥ ያድርጉ። ገንዳውን በንጹህ ውሃ ያጠቡ እና እንደገና ያጥቡት። በአማራጭ ፣ ለመጸዳጃ ቤት በተለይ የተነደፉ የጽዳት ምርቶችን ፣ እርጥብ መጥረጊያዎችን እና ስፕሬይኖችን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 2. የፍሳሽ ማስወገጃውን ይዝጉ እና ገንዳውን በውሃ ይሙሉ።
በመታጠቢያ ገንዳው ውስጥ ያለውን የፍሳሽ ማስወገጃ (ቧንቧ) ለመዝጋት ቧንቧውን መገልበጥ ወይም መሰኪያ መጫን ይኖርብዎታል። ማቆሚያው እየሰራ መሆኑን እርግጠኛ ካልሆኑ ገንዳውን በትንሽ ውሃ ይሙሉት። ማቆሚያው በትክክል ቢሠራ ፣ በመታጠቢያው ውስጥ ያለው የውሃ መጠን አይቀንስም። ማቆሚያው ከተሰበረ ፣ ከጠፋ ወይም ውጤታማ ካልሆነ አሁንም በምቾት ገላ መታጠብ እንዲችሉ ጊዜያዊ መሰኪያ ማድረግ ይችላሉ-
- በመታጠቢያ ገንዳ ላይ ጠፍጣፋ የጎማ መያዣ መያዣ (ብዙውን ጊዜ ግትር ክዳኖችን ለመክፈት ያገለግላል)።
- ፎጣ እርጥብ አድርገው ያዙሩት ፣ ከዚያ ወደ ፍሳሽ ውስጥ ያንሸራትቱ ፣ ነገር ግን ወደ ፍሳሹ ውስጥ በጥልቀት አይግፉት።
- ጥቅም ላይ ያልዋለ የቡና ጽዋ ወደ ክፍት ፍሳሽ ውስጥ ያስገቡ።
- ሽፋኑ ብቅ-ባይ ዓይነት ከሆነ ፣ የፍሳሽ ማስወገጃውን ሽፋን ዙሪያ የውሃ ቧንቧ tyቲን ይተግብሩ።
ደረጃ 3. የውሃውን ሙቀት ከ 38 ዲግሪ ሴንቲግሬድ እንዳይበልጥ ያስተካክሉት።
ሞቅ ያለ ውሃ ሲዝናኑ ቢያገኙም ፣ በጣም ሞቃት ውሃ የነርቭ ሥርዓቱን ሊያበሳጭ እና የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል። ልብዎ የበለጠ ይጨመቃል ፣ እና የማቅለሽለሽ እና የማዞር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። በተጨማሪም ፣ ይህ ሁኔታ ከሞቀ ሻወር በኋላ ዘና ለማለት እና ለመተኛት አይችሉም።
ትክክለኛውን የውሃ ሙቀት ለማረጋገጥ ፣ ቴርሞሜትር ይጠቀሙ። እርጉዝ ሲሆኑ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።
ጠቃሚ ምክር
እጅዎን ሳይሆን ውሃውን ለመፈተሽ የእጅ አንጓዎን ይጠቀሙ። ይህ በኋላ በመላው ሰውነትዎ የሚሰማዎት የውሃ ሙቀት የበለጠ ትክክለኛ የሙከራ ውጤት ሊሰጥ ይችላል።
ደረጃ 4. ገንዳውን በ 2/3 ሞልቶ ውሃውን ያጥፉት።
ያስታውሱ ፣ ወደ ገንዳው ውስጥ ሲገቡ ፣ የውሃው ደረጃ ከፍ ይላል። እስከ ጫፉ ድረስ ከሞሉት ውሃው በሁሉም አቅጣጫ ይፈስሳል እና ይፈስሳል።
ገላዎን ሲታጠቡ ሊፈስ የሚችል ማንኛውንም ውሃ ለመያዝ የመታጠቢያ ምንጣፍ ወይም ፎጣ መሬት ላይ ያድርጉ ወይም ከመታጠቢያ ገንዳ ሲወጡ ሰውነትዎን ያንጠባጥባሉ። ይህ ከመታጠቢያ ገንዳ በሚወጡበት ጊዜ እንዳይንሸራተቱ እና እንዳይወድቁ ለመከላከል ነው።
ደረጃ 5. ከተፈለገ በቀዝቃዛ ውሃ የቀዘቀዘ ቀዝቃዛ መጠጥ እና የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ ይዘው ይምጡ።
በሞቀ ውሃ ውስጥ ሲጠጡ ሰውነትዎ በላብ ለማቀዝቀዝ ይሞክራል። ይህ በፍጥነት ውሃ ሊያጠጣዎት ይችላል። ስለዚህ ፣ ብዙ ውሃ በመጠጣት የጠፉ ፈሳሾችን ይተኩ። እንዲሁም ቀዝቃዛ ማጠቢያ ጨርቅ በግምባርዎ ላይ በማስቀመጥ ከመጠን በላይ ሙቀትን መከላከል ይችላሉ።
- ከኩምበር ወይም ከሎሚ ጋር የተቀላቀለ ውሃ ይጠጡ ፣ የውሃ መሟጠጥን ሊያባብሱ ስለሚችሉ የሚያሸኑ (እንደ ሶዳ ፣ አልኮሆል ፣ ቡና ወይም ካፌይን ሻይ ያሉ) መጠጦችን ያስወግዱ።
- ገላዎን ከታጠቡ በኋላ የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ይህንን በመጠጥ ውሃ ማከም እና ግንባርዎን ፣ እግሮችዎን ወይም እጆችዎን በማቀዝቀዝ የሰውነት ሙቀትን ያስወግዱ።
የ 3 ክፍል 2 - የመታጠብ ልምድን ማሻሻል
ደረጃ 1. ዘና ያለ ሁኔታ ይፍጠሩ።
ዘና ለማለት ገላዎን እየታጠቡ ከሆነ ፣ ከላይ ያሉት ደማቅ መብራቶች እና ከፍተኛ የጎረቤት ጩኸቶች ከግቦችዎ ይርቃሉ። በደብዛዛ መብራት ይተኩት ወይም ሻማ ያብሩ። እንደ ክላሲካል ሙዚቃ ወይም የአካባቢ ድምጽ ፣ እንደ ማዕበል ወይም ወፎች ያሉ የሚያረጋጋ ሙዚቃን ያጫውቱ።
- በመታጠቢያው ውስጥ መጋረጃ ካለ ፣ የእንፋሎት እና ሙቀትን ለማጥበብ ሁሉንም ወይም ግማሽውን መጋረጃ ይሸፍኑ። መጋረጃው ወደ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ እንዳይገባ ያረጋግጡ።
- በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ማሞቂያ ካለ ፣ ከመታጠቢያው ውጭ ያለው የሙቀት መጠን በጣም ቀዝቃዛ እንዳይሆን ያብሩት። በሩ ተዘግቶ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ሙቅ ውሃ ማካሄድ እንዲሁ ሞቃታማ አከባቢን መፍጠር ይችላል። እርጥብ ማሞቂያውን በውሃ አያጋልጡ።
- በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን አይጠቀሙ። ይህ በጣም አደገኛ (እና ለሕይወት አስጊ) ነው። ሞባይል ስልክ ወይም ኢ-አንባቢ ውሃ ውስጥ ቢወድቅ በኤሌክትሮክ ሊገድልዎት ባይችልም መሣሪያው ይጎዳል።
- ሻማዎችን ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ። ገላዎን ሲታጠቡ እና እሳት ሲጀምሩ ሻማዎች ሊንከባለሉ ይችላሉ። ጠባቂ ሳይጠቀሙ ከመታጠቢያው አጠገብ ሻማዎችን አያስቀምጡ።
- ለማንበብ ዝግጁ የሆነ መጽሐፍ ወይም መጽሔት ይኑርዎት። ቀጭን መጽሐፍት ከወፍራም ይልቅ በገንዳው ውስጥ ለማንበብ ቀላል ናቸው።
ደረጃ 2. አረፋ ፣ ጨው ወይም አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ።
የአረፋ ወይም የመታጠቢያ ቦምቦችን (ውሃ በሚጋለጡበት ጊዜ የሚሟሟ እና አረፋ የሚጥሉ ጠንካራ ኬሚካሎች) በመታጠብ ገላዎን የበለጠ የግል ያድርጉት። ለአሮማቴራፒ እና የቆዳ እርጥበትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ዘይቶች; ወይም አንዳንድ ንጥሎች እንደ ማር ፣ የኢፕሶም ጨው ፣ ወይም ኦትሜል ጡንቻዎችን እና ቆዳን ለመፈወስ ወይም ለማስታገስ።
- ገንዳው ገና ግማሽ በሚሞላበት ጊዜ ዘይት ወይም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ ፣ ስለዚህ ንጥረ ነገሮቹ በውሃው ውስጥ በእኩል እንዲከፋፈሉ።
- እርጥበታማ ጥቅሞችን ማግኘት ከፈለጉ ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ሁሉ ቢያንስ 1 ኩባያ ዘይት ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. የፊት ጭንብል ወይም የፀጉር አያያዝን ይጠቀሙ።
እራስዎን ለማሳደግ ይህ ጥሩ ጊዜ ነው። የስኳር ማጽጃን በመጠቀም ሰውነትን ያራግፉ። ጭቃን ወይም የፊት ጭንብልን ይተግብሩ እና እብጠትን ለማስታገስ እና ለማስታገስ በዓይንዎ ላይ የኩምበር ቁርጥራጮችን ያስቀምጡ። የፀጉር እንክብካቤ ዘይትን ይተግብሩ እና ፀጉርን በጥልቀት ያስተካክሉት።
- ደረቅ ቆዳ ካለዎት ወይም ገላዎን ሲታጠቡ ቆዳዎ ይደርቃል ብለው ከፈሩ እርጥበት ያለው ጭምብል ለመጠቀም ይሞክሩ።
- በጣም ለስላሳ ቆዳ የጭቃ ጭምብል ይጠቀሙ። ቆዳዎ ትልቅ ወይም ዘይት ከሆነ ይህ ፍጹም ነው።
- የሻይ ዘይት ዘይት ሽፍታዎችን ለማስወገድ እና ደረቅ ፀጉርን ለማራስ ሊያገለግል ይችላል።
- ጥሩ ፣ ያልበሰለ ፀጉር ካለዎት አንዳንድ የሞሮኮ ዘይት ወደ ፀጉርዎ ለመተግበር ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ሰውነትዎን ማሸት።
በሰውነት እና በመታጠቢያ ገንዳ መካከል ትንሽ ኳስ ያስቀምጡ። ሰውነትዎን በኳሱ ላይ በማንቀሳቀስ የኋላ ጡንቻዎችዎን ማሸት። ማሸት በጣም ጠንካራ እንደሆነ ከተሰማዎት ሰውነትዎን በትንሹ ከፍ በማድረግ ግፊቱን ማስተካከል ይችላሉ።
- እንዲሁም ዘና ለማለት ፊትዎን ለማሸት ይሞክሩ።
- የጣትዎን ጫፎች በመጠቀም ቤተመቅደሶችን በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ማሸት። ይህ ውጥረትን ለማስታገስ እና ራስ ምታትን ለማስታገስ ይችላል።
- ጉንፋን ካለብዎት sinusesዎን ለመክፈት የአፍንጫዎን ድልድይ ለማሸት ይሞክሩ። የአፍንጫውን ድልድይ ቆንጥጦ የጣቱን ክሊፖች ወደ አፍንጫው ቀዳዳዎች ያንቀሳቅሱ።
ደረጃ 5. ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ለመጠቀም የመታጠቢያ ልብስ ወይም ለስላሳ ፎጣ ይግዙ።
ከመታጠቢያ ገንዳ ከወጡ በኋላ ደስታዎን ይቀጥሉ። ይህ ትልቅ ለስላሳ የመታጠቢያ ቤት ወይም የፕላስ ለስላሳ ፎጣ በመልበስ ሊሳካ ይችላል።
ወዲያውኑ እንዲጠቀሙበት የመታጠቢያ ቤት ወይም ፎጣ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ያድርጉ።
ክፍል 3 ከ 3: መታጠቢያ
ደረጃ 1. ከ 30 ደቂቃዎች ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ገላዎን ይታጠቡ።
የመታጠቢያ ጊዜን ትክክለኛ ርዝመት በተመለከተ የአመለካከት ልዩነት አለ ፣ ግን ይህ ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች ነው። ለረጅም ጊዜ መታጠብ ቆዳውን ሊያደርቅ ይችላል። የተሸበሸቡ ጣቶች ከመታጠቢያ ገንዳ መውጣት ያለብዎት ምልክት ነው።
- ረዣዥም ማጥመድን ከፈለጉ ፣ ከመታጠቢያ ገንዳ እንደወጡ ወዲያውኑ እርጥበት ማድረጉን ያረጋግጡ።
- የመታጠቢያ ጨዎችን የጡንቻ ሕመምን ሊያስታግሱ ይችላሉ ፣ ግን ቆዳውን በፍጥነት ማድረቅ ይችላሉ። ጨው ከተጠቀሙ በጣም ረጅም አይጠቡ።
ደረጃ 2. ሳሙና አይጠቀሙ ፣ ወይም መጨረሻ ላይ ይጠቀሙበት።
ሙቅ ውሃ ቆዳውን ያደርቃል ፣ እና የሳሙና ውሃ ቆዳውን የመጉዳት አቅም አለው። ሳሙና ቆዳዎን ከተፈጥሯዊ ዘይቶች ሊነቅልዎት ይችላል ፣ ስለሆነም በምትኩ የሰውነት ማጠብ ወይም ጄል መጠቀሙ የተሻለ ነው። አሁንም ሳሙና መጠቀም ከፈለጉ ፣ እስኪጠጡ ድረስ ይጠብቁ። በዚህ መንገድ ፣ ቢያንስ ለ 15 ተጨማሪ ደቂቃዎች በሳሙና ውሃ ውስጥ ማጥለቅ የለብዎትም።
- እርጥበት አዘል ዘይቶችን የያዙ የአረፋ መታጠቢያዎችን ይፈልጉ ፣ ወይም ደረቅ ቆዳን ለመከላከል በአረፋ መታጠቢያዎች ላይ ዘይት ይጨምሩ።
- የሰባ ሳሙና ይጠቀሙ። ይህ ሳሙና ቆዳውን የሚያቀልጥ ብዙ ዘይት ይ containsል።
ደረጃ 3. በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ከመጥለቁ በፊት ወይም በኋላ እራስዎን ገላዎን ይታጠቡ (አማራጭ)።
በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ከመጠጣት በኋላም ሆነ ከዚያ በፊት ገላውን በውሃ ለማጠብ ስለ ምርጥ ጊዜ የአመለካከት ልዩነቶች አሉ። ገላዎን ከመታጠብዎ በፊት ገላዎን መታጠብ በቀላሉ ለማቅለጥ ቀላል ያደርገዋል ፣ እና ወደ ገንዳው ውስጥ ሲገቡ ሰውነትዎ ንጹህ ይሆናል። ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ገላዎን መታጠብ አሁንም በሰውነትዎ ላይ ሊጣበቅ የሚችል ማንኛውንም ጭንብል ፣ ዘይት እና ኮንዲሽነር ለማስወገድ ይረዳል።
ደረጃ 4. የእርጥበት ማስቀመጫ ይተግብሩ እና ቆዳውን ያድርቁ።
አሁንም እርጥብ የሆነው ቆዳ ልክ እንደ ስፖንጅ ነው። ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ወዲያውኑ እርጥበት በሚጠቀሙበት ጊዜ ቆዳዎ ሙሉ አቅሙን ያጠጣዋል። ቆዳዎን በፎጣ ይጥረጉ እና በኃይል አይቅቡት ምክንያቱም ይህ ቆዳዎን ሊያበሳጭዎት እና ያተገበሩትን ማንኛውንም እርጥበት ማድረቂያ ሊገላገል ይችላል።
እርጥበት ለማቅለጥ የኮኮናት ዘይት ፣ የሺአ ቅቤ ወይም የኮኮዋ ቅቤ ለመጠቀም ይሞክሩ። “ቅቤ” እና “ዘይት” ከ “ሎሽን” የበለጠ ጠጣር የእርጥበት ዓይነቶች ናቸው።
ደረጃ 5. ውሃውን ያጥቡት እና ገንዳውን በንፁህ ጨርቅ ያጥቡት።
ቆሻሻ ፣ የሳሙና ቅሪት እና ሻጋታ እንዳይከማች የቀረውን ዘይት እና እርጥበት ለማጥፋት ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ።
ገንዳውን በንጹህ ውሃ ያጠቡ ፣ ከዚያም ገንዳውን በንፁህ ፣ በደረቅ የመስታወት ማጽጃ ፣ በማይክሮፋይበር ጨርቅ ወይም ለስላሳ ስፖንጅ ያጥቡት።
ማስጠንቀቂያ
- ከመታጠብዎ በፊት ውሃው በጣም ቀዝቃዛ ወይም በጣም ሞቃት አለመሆኑን ለማረጋገጥ ሁል ጊዜ ውሃውን ይፈትሹ።
- ወደ ገንዳው ውስጥ ሲገቡ እና ሲወጡ እንዳይንሸራተቱ ይጠንቀቁ።
- በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ መተኛት እርስዎን ሊሰምጥ ይችላል። ይህ እንዳይከሰት ገንዳውን በትንሽ ውሃ ይሙሉት።
- በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ወይም በአከባቢው ውስጥ የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን በጭራሽ አይጠቀሙ። ይህ በጣም አደገኛ ድርጊት ነው ፣ እናም በኤሌክትሮኒክ መንገድ ሊገድልዎት እና ለሞት ሊዳርግ ይችላል።
