ግንኙነቶች የማይረሳ ተሞክሮ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በግንኙነት ውስጥ ደስታ አንዳንድ ጊዜ ከመለያየት ሀዘን ወደ ኋላ ይመለሳል። በጣም ከሚያሳዝን የግንኙነት መጨረሻ አንዱ ጓደኛዎ ለሌላ ሰው ሲተውዎት ነው። እርስዎን ለሌላ ሴት ጥሎ ከሄደ ወንድ ጋር እየተገናኙ ከሆነ ፣ እያጋጠሙዎት ያለውን ሥቃይ ማሳጠር እና ማቃለል ይችሉ ዘንድ የግንኙነቱን መጨረሻ በክብር ይጋፈጡ ፣ የስሜት ሁኔታዎን ይንከባከቡ እና አዲስ ሕይወት ይጀምሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ከግንኙነት ጋር ያለውን ግንኙነት መጨረሻ መጋፈጥ
ደረጃ 1. ከእሱ ራቁ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ከእነሱ ጋር ጓደኛ በመቆየት የግንኙነትዎን ቅasቶች ለመኖር ቀላል ይሆንልዎታል። በእውነቱ ፣ አሁንም ከእሱ ጋር ጓደኛ መሆን ይችላሉ። ሆኖም ፣ አሁን ከቀድሞ ፍቅረኛዎ ጋር ሌላ ግንኙነት ከመፍጠርዎ በፊት በራስዎ ላይ ማተኮር እና ለእሱ ያለዎት ስሜት “እንዲሞት” ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነው። እንደተገናኙ መቆየቱ የግንኙነቱን መጨረሻ የበለጠ ያሠቃያል ፣ በተለይም እርስዎ ገና ካላገኙት ወይም አሁንም ለእርስዎ ስሜት ካለው።
- ከሌላ ሴት ጋር እሱን ማየት ለእርስዎ ከባድ መሆን አለበት። ርቀትዎን (ቢያንስ ለአሁን) በመጠበቅ ከስሜታዊ ጉዳት እራስዎን ይጠብቁ።
- በማህበራዊ ሚዲያ ላይ አይገናኙ ወይም አያዩዋቸው። እሱን አይጻፉለት ወይም አይደውሉለት። እንደ ፎቶዎች ወይም ስጦታዎች ያሉ እሱን የሚያስታውስዎትን ሁሉ ማስወገድ ሊያስፈልግዎት ይችላል።
ደረጃ 2. አንድ ላይ የመመለስ ፍላጎትን ይቃወሙ።
ምንም እንኳን ቢጎዳ ፣ አንዳንድ ጊዜ ግንኙነቱን ማቋረጥ አስፈላጊ ነው። ወደ ግንኙነት የመመለስ ፍላጎት ቁስሎችዎን እና መከራዎን ብቻ ያራዝማል። እሱ ቀድሞውኑ ከሌላ ሴት ጋር ከሆነ ፣ ከእሱ ጋር የመመለስ ፍላጎትዎ በእውነቱ የተበላሸውን ግንኙነት ለመጠገን የፈለጉ ይመስላል። ይህ የመጎዳትን ስሜት እንዲቀጥሉ እንደዚህ ባለ መጥፎ ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል።
እሱ ያለውን ግንኙነት ለመጠበቅ እየሞከረ ከሆነ ፣ ግን አሁንም ከአዲሷ ሴት ጋር እየተገናኘ ወይም እየተገናኘ ከሆነ ፣ ይህንን ሁኔታ ማስወገድ ጥሩ ሀሳብ ነው። እሱን እና በዙሪያዎ ያሉትን ግንኙነቱን ለማቆም ባይፈልግም እንኳ ግንኙነቱን ለማቆም ብስለት እንዳለዎት ያሳዩ።
ደረጃ 3. ስለእሱ አዎንታዊ ነገሮችን ይናገሩ።
ኩራተኛ ለመሆን ይሞክሩ እና ስለ ድርጊቶቹ አይናገሩ። ቁጣዎን ለማውጣት ይፈልጉ ይሆናል ፣ ግን ይህን ማድረጉ ችግሮችን ሊቀሰቅስ ይችላል ፣ በተለይም የቀድሞ ጓደኛዎን የሚያውቁ ጓደኞች ካሉዎት። ስሜትን አሉታዊ በሆነ መልኩ ከመተው ይልቅ ሁኔታውን በአዎንታዊ መልኩ መመልከት ለአእምሮ ጤናዎ የተሻለ ነው።
- ቦታውን ለመረዳት ይሞክሩ። ምናልባት ለሕይወቱ የተሻለ እንደሆነ የሚሰማውን ለማድረግ እየሞከረ ሊሆን ይችላል። እሱ ከእርስዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ለማዳን የማይፈልግ ከሆነ ግንኙነቱን ማቋረጥ ለሁለታችሁም በጣም ጥሩ የረጅም ጊዜ መፍትሔ ሊሆን ይችላል።
- አንድ ሰው ስለ ግንኙነትዎ መጨረሻ ከጠየቀዎት ፣ “ይህ ለእኔ ከባድ ነገር ነው ፣ ግን አሁንም መልካሙን እመኝለታለሁ” ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ውሳኔውን ያክብሩ።
ውሳኔውን አልወደዱት ይሆናል ፣ እና እርስዎም አይፈልጉም። ሆኖም ፣ እሱ ውሳኔውን ቀድሞውኑ እንደወሰደ እና እርስዎም እንዲያደርጉት በጣም ጥሩው ነገር ምንም ያህል መጥፎ ቢሆን እሱን መርሳት መሆኑን ይቀበሉ። ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ወደ ግንኙነቱ ውስጥ ቢያስገቡም ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ግንኙነቱ ሲያበቃ መነሳቱን መርሳት ነው።
እኔ ባይወደውም ባስማማም ውሳኔዎን አከብራለሁ”ሊሉት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ሶስተኛ ሰው አያሳትፉ።
የቀድሞ ፍቅረኛዎ የሚፈልገውን ሦስተኛውን ሰው ለማጥቃት ሊነዱ ይችላሉ ፣ ግን የግንኙነትዎ መጨረሻ በእውነቱ የእሱ ጥፋት አይደለም። ለእሱ ያለዎት ጨካኝ አመለካከት መነሳት እና የቀድሞ ፍቅረኛዎን መርሳት ብቻ ያስቸግርዎታል። የሶስተኛ ሰው መኖርን አዎንታዊ ጎን ለማድነቅ ይሞክሩ። እርስ በእርስ ስለማያስቡ እና ማንኛውንም የውስጥ ቁስሎችን በመፈወስ ላይ በማተኮር እርስዎን እና የቀድሞ ጓደኛዎን ግንኙነቱን በቆራጥነት ማቋረጥ ቀላል ይሆንልዎታል።
- እሱ እርስዎን ለማነጋገር ወይም በሌሎች ፊት ለመጥፎ ከሞከረ ፣ ለባህሪው ምላሽ ባለመስጠት ታማኝነትዎን ይጠብቁ።
- ምላሽ መስጠት ከፈለጉ አጭር እና አዎንታዊ ያድርጉት። እርስዎ መናገር ይችላሉ “ይህ ጉዳይ የእኛ ችግር አይደለም ፣ ግን ከእሱ ጋር ያለዎት ግንኙነት በጥሩ ሁኔታ እንደሚሄድ ተስፋ አደርጋለሁ።”
- ይህ ሦስተኛ ሰው ጓደኛዎ ከሆነ ወይም ሁለታችሁም የምታውቋቸው ጓደኞች ካሉዎት ፣ ብስጭትዎን ላለማሳየት የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግዎን ያረጋግጡ። ለወደፊቱ እንደገና ከእሱ ጋር ጓደኛ መሆን ይፈልጉ ይሆናል ፣ ወይም እሱን በማዋረድ ማህበራዊ ክበብዎን መርዝ አይፈልጉም። ተስፋ መቁረጥዎን መግለፅ ከፈለጉ ፣ ከማያውቁት ሌላ ጓደኛዎ (ወይም ከቀድሞ የሴት ጓደኛዎ) ጋር ይነጋገሩ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ከስሜቶች ጋር መታገል
ደረጃ 1. ሰውነትዎን ይንከባከቡ።
ግንኙነት ካለቀ በኋላ እራስዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው። በመደበኛነት ለመብላት እና ለመተኛት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ሀዘን ወይም ድካም ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም ፣ እነዚህ ነገሮች ከውስጣዊ ቁስሎችዎ በፍጥነት ለማገገም ይረዳሉ። እንደ መልመጃ ያሉ እንቅስቃሴዎች እንዲሁ ለአእምሮ ተጨማሪ አዎንታዊ ኃይል ይሰጣሉ ስለዚህ የደስታ ስሜትን የሚገነባውን ሴሮቶኒን የተባለ ሆርሞን ማምረት ሊያበረታታ ስለሚችል ይህን አስቸጋሪ ጊዜ ማለፍ ይችላሉ።
እራስዎን ለመንከባከብ ችግር ከገጠሙዎት ጓደኞችዎን እርዳታ ይጠይቁ። ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር እራት ይደሰቱ ወይም ብዙ ከሚሠሩ ጓደኞችዎ ጋር የአካል ብቃት ማእከሉን ይጎብኙ።
ደረጃ 2. የሚሰማዎትን ይጋፈጡ።
ከውስጣዊ ጉዳትዎ እራስዎን ማዘናጋት በአሁኑ ጊዜ የሚያረጋጋ ሊመስል ይችላል ፣ ግን በእውነቱ የግንኙነቱን መጨረሻ ለማስኬድ የሚወስድዎትን ጊዜ ብቻ ያራዝማል። ለእሱ ያለዎትን ቀሪ ስሜቶች ወደ አዲስ ግንኙነት ወይም ወደ ሌላ የሕይወትዎ ገጽታ ላለመሸከምም ይከብዱዎታል።
- ስሜትዎን በተሻለ ሁኔታ ለማንፀባረቅ ችግሮችዎን ለጓደኞችዎ ያጋሩ። እምነት የሚጣልበት ፣ ለስሜቶችዎ ስሜታዊ ከሆነ እና እርስዎ የሚናገሩትን በጥሞና ለማዳመጥ ከሚችል ሰው ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።
- ስሜትዎን ለማባረር በአልኮል ወይም በአደገኛ ዕጾች አይታመኑ። ይህ ልማድ በረዥም ጊዜ ብቻ የበለጠ ይጎዳል።
ደረጃ 3. ስሜትዎን ይፃፉ።
ከግንኙነትዎ መጨረሻ ሊገኙ በሚችሉ አዎንታዊ ነገሮች ላይ ያተኩሩ። በመጻፍ ፣ ሀሳቦችዎን ማስተዳደር እና ከግንኙነትዎ ማብቂያ የተነሳ ሁሉንም ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶችን ማስኬድ ይችላሉ። ከግንኙነቱ መጨረሻ ያገኙትን “ጥቅማጥቅሞች” በተለይ መፃፍ ስሜትዎን ከማጋለጥ የተሻለ እንቅስቃሴ ነው።
- ሌላ ሰው ይወዳል ብሎ ሲነግርህ ሐቀኛ እና ቀጥተኛ ነው?
- ከሶስተኛ ሰው ጋር የነበረው ግንኙነት ይበልጥ አሳሳቢ ከመሆኑ በፊት የሆነውን ነገር ነግሮዎታል?
ደረጃ 4. ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ ይስጡ።
ለማገገም ለራስዎ ጊዜ መስጠቱ አስፈላጊ ነው። ወደ አዲስ ግንኙነት በመዝለል ፣ ከመጠን በላይ ሥራ በመሥራት ወይም እራስዎን እንዲረሱ በማስገደድ እራስዎን ማሰቃየት ሁኔታውን ያባብሰዋል። እንደ አካላዊ ቁስሎች ፣ የአእምሮ ቁስሎችም ለመፈወስ ጊዜ ይወስዳሉ። እርስዎ ከሚሰማዎት ጉዳት ለማረፍ እና ለማገገም የሚፈልጉትን ቦታ እና ጊዜ ይስጡ።
ጓደኛዎ ሲጠይቅዎት እና ቤቱን ለቀው የመውጣት ስሜት በማይሰማዎት ጊዜ እምቢ ከማለት ወደኋላ አይበሉ። ወደ መደበኛ ሁኔታ ከመመለስዎ በፊት ብቻዎን ለመሆን ጊዜ እንደሚፈልጉ እውነተኛ ጓደኞች ይገነዘባሉ።
ደረጃ 5. በህይወት ውስጥ አንድ ነፍስ የትዳር ጓደኛ ብቻ አለ የሚለውን ተረት አትመኑ።
በአንዳንድ ባህሎች ውስጥ ፣ አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ አንድ የነፍስ ወዳጅ ብቻ አለ ብሎ ማመን አንዳንድ ጊዜ ቀላል ነው። ሆኖም ፣ በእውነቱ በዚህ ዓለም ውስጥ እርስዎን የሚስማሙ ብዙ ሰዎች አሉ። የቀድሞ የወንድ ጓደኛዎ በሕይወትዎ ውስጥ ብቸኛው አጋር መሆኑን እና እሱን የመሰለ ሰው ማግኘት እንደማይችሉ እራስዎን ለማሳመን አይሞክሩ። ምናልባት ሌላ ሰው ያገኙ ይሆናል ፣ እና ምናልባት ከቀድሞዎ በጣም የተሻለ ይሆናል። በመጨረሻ ፣ ከአንድ ሰው ጋር ግጥሚያ ያገኛሉ ፣ ግን በዚህ ጊዜ ፣ አንዳችሁም ግንኙነቱን ማቋረጥ አይፈልጉም።
ዘዴ 3 ከ 3 - አዲስ የወደፊት ግንባታ
ደረጃ 1. ራስህን ውደድ።
በዚህ ዐውደ -ጽሑፍ “ፍቅር” ግስ ወይም ተከታታይ ድርጊቶች ናቸው። ለሌላ ሰው ሲል ከተተወ በኋላ እራስዎን መውደድ ይከብድዎት ይሆናል ፣ ግን በየቀኑ በተወሰዱ ትናንሽ እርምጃዎች እራስዎን ለመውደድ መመለስ ይችላሉ።
ጥንካሬዎን ያወድሱ። ስለራስዎ የሚወዷቸውን ነገሮች ይፃፉ። አሁን ባለው ስሜትዎ ምክንያት ስለራስዎ የሚወዱትን ነገሮች ለማግኘት ችግር ከገጠምዎት ፣ እንደ ወላጆችዎ ወይም ጓደኞችዎ የሚወዱዎትን ሌሎች ሰዎችን ይጠይቁ። እነሱ በትክክለኛው አቅጣጫ ሊጠቁሙዎት ይችላሉ።
ደረጃ 2. በዙሪያዎ ላሉ ሰዎች ጥሩ ለመሆን ይሞክሩ።
ፍቅርን ለመቀበል ሊከተል የሚችልበት አንዱ መንገድ መስጠት ነው። ጓደኛ በሚፈልግበት ጊዜ ደስተኛ እንዲሆኑ እርዷቸው። የአንድን ሰው የልደት ቀን ኬክ መጋገር ወይም ሊፍት መስጠትን የመሳሰሉ ትናንሽ የደግነት ድርጊቶች እንኳን መንፈስዎን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ።
በአጠቃላይ ፣ መልካም ማድረግን የሚደሰቱ ሰዎች ረጅም እና ጤናማ ሕይወት ይኖራሉ። ደግነት ውጥረትን ሊቀንስ እና ከደስታ እና ከፍቅር ጋር የተዛመዱ ሆርሞኖችን ወይም የአንጎል ኬሚካሎችን ማንቃት ይችላል።
ደረጃ 3. እቅድ ያውጡ።
እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች በሀዘን ገደል ውስጥ መውደቅና እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ለማራቅ ቀላል ያደርጉልዎታል ፣ ነገር ግን ማገገሚያዎን በፍጥነት ለማድረግ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ዕቅዶችን ለማውጣት ይሞክሩ። ብዙውን ጊዜ እርስዎ የሚያደርጉትን ያህል ባይሆንም የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። በ “ጭረት” ዕቅዶች ላይ ከመተማመን ይልቅ “በጉጉት የሚጠብቁት” ነገር እንዲኖር ከጓደኞችዎ እና ከሌሎች እንቅስቃሴዎች ጋር ስብሰባዎችን አስቀድመው ያቅዱ። አብዛኛውን ጊዜ ድንገተኛ ዕቅዶች የሚፈለገውን ውጤት አይሰጡም።
- በቋሚነት ሊከናወኑ የሚችሉ እንቅስቃሴዎች እንዲኖሩ በሳምንቱ ውስጥ በየጊዜው ከጓደኞችዎ ጋር እራት ለመደሰት ይሞክሩ።
- እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ሰነፍ ቢሰማዎትም ፣ መሞከርዎን መቀጠል ጥሩ ሀሳብ ነው። ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ከሞከሩ በኋላ ምን እንደሚሰማዎት በጭራሽ አያውቁም። በቤት ውስጥ ብቻዎን ጊዜን እና ከጓደኞች ጋር ከቤት ውጭ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች መካከል ትክክለኛውን ሚዛን ለማግኘት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. አዳዲስ ጓደኞችን ያግኙ እና አዲስ ቦታዎችን ይጎብኙ።
ከሚመታ መሰላቸት ለመውጣት አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ። አንዳንድ ጊዜ ፣ የግንኙነት ፍጻሜ በሚገጥሙበት ጊዜ ያለፈውን ነገር ለመስቀል ቀላል ይሆንልዎታል። ስለዚህ አዲስ ሕይወት እንዲገነቡ “ጎጆውን” ትተው ሌሎች ትዝታዎችን ለመፍጠር ይደፍሩ። ምንም እንኳን መጀመሪያ በአዳዲስ እንቅስቃሴዎች ለመደሰት ቢከብዱዎት ወይም አዲስ ሰዎችን ለመገናኘት ፈቃደኛ ባይሆኑም ፣ ቢያንስ ስለ ግንኙነትዎ መጨረሻ ከማሰብ እና ከማዘን የተሻለ ነው።
ጓደኞችዎ እንደ ዮጋ ወይም ካያኪንግ ወደሚወዱት እንቅስቃሴ እንዲወስዱዎት ይጠይቁ። የእነሱ ደስታ “ተላላፊ” እና በቅጽበት እንዲደሰቱ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. እራስዎን ያዳብሩ።
ለራስዎ የበለጠ ነፃ ጊዜ እና ጊዜ ሲያገኙ ፣ ይህንን አፍታ ይጠቀሙበት። ለአካል ብቃት ማእከል ይመዝገቡ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ይከተሉ። በትምህርት ቤት ውጤቶችዎን በማሻሻል ላይ ያተኩሩ። የሚፈልጓቸውን ክህሎቶች ይለማመዱ (ለምሳሌ የሙዚቃ መሣሪያዎች ወይም ፎቶግራፍ)። በዚህ መንገድ ፣ በራስዎ የበለጠ ምቾት እና ኩራት ይሰማዎታል። በተጨማሪም ጊዜው ሲደርስ እንደገና ለመገናኘት ዝግጁ እንዲሆኑ በራስ የመተማመን ስሜትዎ ይጨምራል።
በራስዎ ውስጥ ለማዳበር የሚፈልጓቸውን ነገሮች ማስታወሱ ጥሩ ሀሳብ ነው። ሁልጊዜ ማድረግ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ያስቡ ፣ ግን ብዙ ጊዜ ስለሌለዎት ፣ እንደ የተሻለ ጸሐፊ መማርን ወይም ሩጫ መውሰድ።
ደረጃ 6. ከመገደብ ተጠንቀቅ።
በተለይም የቀድሞ ጓደኛዎ ከሌላ ሴት ጋር ስለሆነ ወዲያውኑ ወደ አዲስ ግንኙነት ለመዝለል ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ የቀድሞ ፍቅረኛዎን ወዲያውኑ ከሌላ ወንድ ጋር በመተካት ከስሜትዎ ለማዘናጋት ሲፈልጉ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። በአሮጌ ግንኙነት ላይ ማልቀስ በስሜታዊ እድገት ሂደት ውስጥ አስፈላጊ እርምጃ ነው። ለራስዎ ጊዜ መስጠት ካልቻሉ ፣ ስሜታዊ ሻንጣዎን ወደ አዲሱ ግንኙነት መጎተትዎን ይቀጥላሉ። በእርግጥ ይህ በግንኙነቱ ውስጥ አደጋ ሊሆን ይችላል።
