ጾም ክርስቲያኖች የማይበሉበት ፣ ወይም ደስ የሚያሰኝ ነገር የማያደርጉበት እና በእግዚአብሔር ላይ የበለጠ ለማተኮር ጊዜ የሚወስዱበት የተቀደሰ ጊዜ ነው። ሕይወትዎን በእግዚአብሔር ላይ ማተኮር ከፈለጉ ፣ ለድሆች ምጽዋት ከመስጠት በተጨማሪ ፣ እምነትዎን ያጠናክሩ - ማንበብዎን ይቀጥሉ እና እንዴት እንደሆነ ይወቁ!
ለሃይማኖታዊ ላልሆነ ጾም ፣ እንዴት እንደሚጾም ይመልከቱ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3: ከመጾም በፊት
ደረጃ 1. ጠንካራ ፈቃድ ይኑርዎት።
ለክርስቲያኖች መጾም ማለት በፊቱ ራስን ዝቅ ማድረግ ማለት መሆኑን ያስታውሱ። ይህ እግዚአብሔርን ለማክበር መንገድ ነው። በሚጾሙበት ጊዜ ይህንን ገጽታ ሁል ጊዜ ያስታውሱ። ክብደትን ለመቀነስ እንደ ጾም ካሉ ሌሎች ምክንያቶች ጋር ላለመደናገር። የጾም ሐሳብዎን በኢየሱስ ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 2. ከመጾም በፊት ጸልዩ።
ጸልዩ ፣ ኃጢአትን ሁሉ ተናዘዙ ፣ እናም ሕይወትዎን እንዲመራ መንፈስ ቅዱስን ይጋብዙ። እሱን በጥልቀት ማወቅ እንደምትፈልግ ለኢየሱስ ንገረው። ኃጢአት ሳይኖር እንደኖረ ፣ ስለእርስዎ እንደሞተ ፣ በመስቀል ላይ ኃጢአቶችዎን ለማስወገድ እና ከ 3 ቀናት በኋላ እንደተነሳ ፣ ከኃጢአት ቅጣት ነፃ እንዳወጣን ፣ የዘላለም ሕይወት ስጦታ እንደሰጠን እመን። ከበደሉት ከማንኛውም ሰው ይቅርታን ለመጠየቅ ትሁት ይሁኑ። ከአላህ ዘንድ ይቅርታ ጠይቅ። የበደሉህን ይቅር በላቸው። አትጾም ነገር ግን አሁንም የመበሳጨት ፣ የቅናት ፣ የእብሪት ፣ የቁጣ ወይም የመጉዳት ስሜት ይሰማህ። ጠላቶች እነዚህን ነገሮች ተጠቅመው ካለፈው ለማዘናጋት ይጠቅማሉ።
ደረጃ 3. በወንጌል ፣ እና በእግዚአብሔር ቅዱስ ባሕርያት ላይ አሰላስሉ።
ይህ የይቅርታ ዓላማን ፣ የጥበቡን ታላቅነት ፣ ሰላሙን ፣ ያለምንም ቅድመ ሁኔታ የመውደድ ችሎታን እና የመሳሰሉትን ያጠቃልላል። ባሕርያቱን አመስግኑት። ሕይወትዎን አሳልፈው ይስጡ እና ላደረገልዎት ነገር ሁሉ አመስግኑት!
ደረጃ 4. ለአንድ ምግብ ፣ ለ 1 ቀን ፣ ለ 3 ሳምንታት ወይም ለአንድ ሳምንት (የሱስ እና ሙሴ 40 ቀናት ጾመዋል ፣ ግን ያ ሁሉ ያንን ያህል ረጅም መጾም አለበት ማለት አይደለም) የሚጾሙበትን የጊዜ ርዝመት ይወስኑ።
ለአጭር ጊዜ ጾም ለመሞከር መሞከር ይችላሉ ፣ እና ከዚህ በፊት ካልጾሙ መጀመሪያ ቀስ ብለው ይጀምሩ። እርስዎ ምን ያህል ጊዜ መጾም እንዳለብዎት እንዲያሳዩዎት መጸለይ እና መንፈስ ቅዱስን መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ለመኖር ለሚፈልጉት የጾም ዓይነት ትኩረት ይስጡ።
ለተወሰነ ጾም መንፈስ ቅዱስ ሲጠራዎት ሊሰማዎት ይችላል። መታቀብ ወይም ከፊል ጾም ማለት የተወሰኑ የምግብ ዓይነቶችን ያስወግዱ ማለት ነው። ጭማቂ ፈጣን ማለት ጠንካራ ምግብን ከማኘክ ደስታን ያስወግዱ ማለት ነው ፣ ይልቁንም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ።
ደረጃ 6. ጤናዎን ለመጠበቅ በቂ መጠጥ ይጠጡ ፣ ምክንያቱም ይህ አስፈላጊ ማስጠንቀቂያዎችን ከግምት በማስገባት ምግብ አይደለም።
በተሟላ ጾም ውስጥ ማንኛውንም ጠንካራ እና ፈሳሽ “ምግቦችን” አንበላም - ለምሳሌ ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ምግብ ናቸው - ነገር ግን ውሃ እንደ መተንፈስ ለሕይወት አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ተንሳፋፊ ንቃተ ህሊና ፣ ከዚያ ኮማ እና ሞት ያስከትላል። ከ 4 ሰዓታት በኋላ ብቻ ወይም ከ 5 ቀናት ድርቀት።
ክፍል 2 ከ 3 - በጾም ወቅት
ደረጃ 1. የጠዋት አምልኮ ያድርጉ።
የአምልኮ አገልግሎቶችን ያከናውኑ እና ስለ በጎነቱ ሁሉ ያመሰግኑት። ቃሉን በሕይወቴ እንድለማመድ ፣ እና የተሟላ ዕውቀትን እንዳገኝ ፣ እግዚአብሔር ጥበቡን እንደሚሰጠኝ ያሰላስሉ ፣ የእግዚአብሔርን ቃል ያንብቡ። የእግዚአብሔር ፈቃድ እንዲፈጸም ጸልዩ ፣ እናም የመንፈስ ቅዱስን መመሪያ ጠይቁ። እኛ በምንኖርበት ዓለም ውስጥ ክብሩን ለማስፋፋት እግዚአብሔር እንዲመራዎት ይጠይቁ።
ደረጃ 2. በእግር እየተጓዙ ጸልዩ።
የእግዚአብሔርን አስደናቂ ፍጥረት እየተመለከቱ ከቤት ውጭ ይራመዱ ፣ ወደ ተፈጥሮ ቅርብ ይሁኑ። ስትራመዱ ፣ ለፈጠራቸው ነገሮች ሁሉ አመስጋኝ ሁኑ። አመስጋኝ እንዲሆኑ እና አድናቆትን እንዲገልጹ እንዲያበረታታዎት ይጠይቁት።
ደረጃ 3. ለሌሎች ደህንነት ጸልዩ።
ጓደኞችዎ እና የቤተሰብዎ አባላት ወደ እሱ እንዲቀርቡ ወይም በሕይወታቸው ውስጥ እንዲቀበሉት የቤተክርስቲያኑ መሪዎች የእግዚአብሔርን ቃል እንደ ፈቃዱ እንዲያስተላልፉ ጸልዩ። በመንግሥት ውስጥ ላሉት መሪዎች ጸልዩ ፣ ፈቃዱም እንዲፈጸም ጸልዩ።
ክፍል 3 ከ 3: መጾም (በኋላ) ጾም
ደረጃ 1. ከመጠን በላይ አይበሉ ፣ ይህ ከጾም በኋላ ወደ አመጋገብ ልምዶች ለመመለስ ከሚመከሩት መንገዶች አንዱ ነው።
ደረጃ 2. በምግብዎ የመጀመሪያ ቀን ጥሬ አትክልቶችን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
ደረጃ 3. በሁለተኛው ቀን የተጠበሰውን ድንች ይጨምሩ ፣ ድንቹ ላይ ስብ ወይም ጨው አያስቀምጡ።
ደረጃ 4. በሶስተኛው ቀን የእንፋሎት አትክልቶችን ይጨምሩ።
ከዚያ በኋላ ፣ በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ጣፋጭ ምግቦችን ማከልዎን ይቀጥሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለግል ጸሎት ጊዜ ይስጡ። የሚያስጨንቁዎትን ሁሉ ለእሱ አሳልፈው ይስጡ። ስለ ሁሉም ነገር መጸለይን እና ስለማንኛውም ነገር ላለመጨነቅ ያስታውሱ።
- በጾም ወቅት በድንገት የሆነ ነገር ከበሉ ይቅርታ ይጠይቁ እና ወደ ጾም ይመለሱ። እንደ ልማዶች ስለሚበሉ ይህ ሊሆን ይችላል።
- ለመጀመር ለአንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ መሞከር ይችላሉ ፣ ትንሽ ይበሉ እና ለሙሉ ጾም ለመዘጋጀት ከስኳር እና ካፌይን ያስወግዱ። በእውነት ጾምን ከመጀመርዎ በፊት በሁለተኛው ቀን ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብቻ መብላት እና ውሃ ብቻ መጠጣት ይችላሉ። ይህ የምግብ ፍላጎትዎን (በአካል) እና አእምሮዎ የሚወዷቸውን ምግቦች እንዳይበላ ያዘጋጃል።
-
በጾም ወቅት ጭማቂ ለሚጠጡ - ትኩስ ሐብሐብ ፣ ወይን ፣ ፖም ፣ ጎመን ፣ ባቄላ ፣ ካሮት ፣ ሴሊየሪ እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በጣም ጤናማ ናቸው። መራራ ጣዕም ያላቸውን ሲትረስ እና ጭማቂዎች ያስወግዱ።
- የቀዘቀዘ እና ያልበሰለ ትኩስ ጭማቂ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ለመጠጣት ጠዋት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ።
- እኩለ ቀን አካባቢ አንድ ብርጭቆ ትኩስ የአትክልት ጭማቂ ይጠጡ።
- ከምሽቱ 3 ሰዓት አካባቢ ፣ ጭማቂው ካፌይን አለመያዙን ለማረጋገጥ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ለመጠጣት ይሞክሩ።
- ማታ ፣ የአትክልት ጭማቂ ይጠጡ - አትክልቶቹን ሌላ ሰው እንዲበላ ያድርጉ። አትክልት cider ለማድረግ ፣ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ካሮትን ወይም የተለያዩ አትክልቶችን ማሞቅ ይችላሉ። ጨው ወይም ዘይት አይጨምሩ።
- እንደምትጾሙ እና ለምን እንደምትጾሙ ለማስታወስ መጽሐፍ ቅዱስን በቤቱ ዙሪያ ያኑሩ። እርስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በሚያደርጉ ዋና ዋና ምግቦችን እና መክሰስ በጸሎት ይተኩ።
ማስጠንቀቂያ
- ጾም ክብደትን ለመቆጣጠር እንደ መንገድ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፣ መንፈሳዊ ትርጉሙን እና ሽልማቱን ሊያጣ ይችላል።
- ብዙ እረፍት ማግኘትዎን ያረጋግጡ።
- ጾምን ከጨረሱ በኋላ እስኪጠግብ ድረስ ከመጠን በላይ ከመብላት ወይም ከመብላት ይቆጠቡ።
- ጭማቂ ብቻ በመጠጣት ከጾሙ በጾም ጊዜ ማዞር ይችላሉ።
- የተለያዩ የአመጋገብ ችግሮች ያጋጠማቸው ሰዎች መጾም የለባቸውም።
- የሰውነትዎን ሕብረ ሕዋሳት እንዳይጎዱ እና ኤሌክትሮላይቶችን እንዳያጡ ይጠንቀቁ። በሚጾሙበት ጊዜ የዶክተሩን ምክር እና መመሪያ ይከተሉ።
- እንደምትጾም አታሳይ። ማቴዎስ 6 17 ስትጾሙ ራስህን ቀባና ፊትህን ታጠብ። በስውር ባለው በአባትህ ብቻ እንጂ ሰዎች መጾማችሁን እንዳያዩ። ያኔ የተሰወረውን የሚያይ አባትህ ይከፍልሃል።
