ኤች አይ ቪ ወይም ኤድስ እንዳለብዎ ሲታወቁ ዓለም እየፈረሰ መምሰል ፍጹም የተለመደ ነገር ነው። ግን ዛሬ የኤች አይ ቪ ወይም የኤድስ ምርመራ የሞት ቅጣት አለመሆኑን ማወቅ አለብዎት። መድሃኒትዎን በትክክል ከወሰዱ እና ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤንነትዎ ትኩረት ከሰጡ ፣ ከዚያ መደበኛ እና ደስተኛ ሕይወት መኖር ይችላሉ። ስለሁኔታዎ ለሰዎች መንገር አካላዊ ሥቃይ እንዲሁም የአዕምሮ ሸክም ሊገጥሙዎት ቢችሉም ፣ ትክክለኛውን መንገድ ከያዙት አሁንም ረጅምና ትርጉም ያለው ሕይወት ሊኖርዎት ይችላል። አሁን ከ 1.1 ሚሊዮን በላይ አሜሪካውያን በኤች አይ ቪ ይኖራሉ ፣ ስለዚህ ማወቅ ያለብዎት አንድ አስፈላጊ ነገር ምንም ያህል ፍርሃት ቢሰማዎት ብቻዎን አይደሉም። ከኤች አይ ቪ ወይም ከኤድስ ጋር እንዴት መኖር እንደሚቻል ለማወቅ ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - በአእምሮ ጠንካራ ይሁኑ
ደረጃ 1. ይህ ምርመራ የሞት ቅጣት አለመሆኑን ይወቁ።
ኤች አይ ቪ ወይም ኤድስ እንዳለዎት ሲሰሙ አዎንታዊ መሆን ፈጽሞ የማይቻል ቢሆንም የሞት ቅጣት እንዳልተሰጠዎት ማስታወስ አለብዎት። እንደ እውነቱ ከሆነ አንዳንድ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በኤች አይ ቪ ወይም በኤድስ ባላቸው እና በኤችአይቪ ሰዎች መካከል ያለው የዕድሜ ተስፋ ልዩነት አሁን ከበፊቱ ያነሰ ነው። ይህ ማለት አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ ቢኖርብዎትም ሕይወትዎ አያልቅም ማለት ነው። እውነት ነው ፣ ይህ ምርመራ ምናልባት እርስዎ የሚቀበሉት በጣም መጥፎ ዜና ነው ፣ ግን አመለካከትዎን ካስተካከሉ ከዚያ ማለፍ ይችላሉ።
- በምርምር መሠረት በሰሜን አሜሪካ ከኤች አይ ቪ ጋር የሚኖር አማካይ ሰው ዕድሜው 63 ዓመት ሲሆን በኤች አይ ቪ የተያዙ ግብረ ሰዶማውያን ወንዶች ደግሞ 77 ዓመት ሆነው ይኖራሉ። በእርግጥ ይህ እንደ ቅድመ-ነባር የጤና ሁኔታዎች ፣ የቫይረሱ ዓይነት ፣ ከኤችአይቪ ወደ ኤድስ መሸጋገር ፣ እና ለሕክምና እና ለሕክምና ምላሽ መስጠትን በመሳሰሉ በተለያዩ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው።
- ማጂክ ጆንሰን እ.ኤ.አ. በ 1991 ኤችአይቪ መያዙን ሲያውቅ ብዙ ሰዎች ሕይወቱ ሊጠናቀቅ ተቃርቦ ነበር። ሆኖም ፣ ከሃያ ዓመታት በኋላ ፣ እሱ አሁንም ጤናማ ፣ መደበኛ እና በጣም አነቃቂ ሕይወት እየኖረ ነው።
ደረጃ 2. ዜናውን ለመሳብ ለራስዎ ጊዜ ይስጡ።
ህይወትን በተሳሳተ መንገድ እንደኖርዎት እና እውነተኛ ደስታን ለማግኘት ሁሉንም ነገር መለወጥ እንዳለብዎት በመገንዘብ በሚቀጥሉት ጥቂት ሳምንታት ውስጥ አዲስ የኪራይ ውል ያገኛሉ ብለው አይጠብቁ። ወዲያውኑ ደስተኛ አይሆኑም። በእነዚህ አስቸጋሪ ጊዜያት አዎንታዊ ሆነው የመቆየት ችሎታዎ ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ ላይደነቁ ይችላሉ። ነገር ግን ሕይወትዎ እንዳላለፈ ለመገንዘብ ጊዜ ከሰጡ በኋላ ፣ ኤችአይቪ ፖዘቲቭ ነዎት የሚለው ሀሳብ ወደ ውስጥ እንዲገባ ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። እንደ አለመታደል ሆኖ እንደገና “የተለመደ” ስሜት ሲሰማዎት ሊነግርዎት የሚችል አስማት ቁጥር (3 ሳምንታት! 3 ወሮች!) የለም ፣ ግን ለራስዎ ታጋሽ ከሆኑ ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
አዎንታዊ መሆንዎን ካወቁ ወዲያውኑ ህክምና መፈለግ የለብዎትም ማለት አይደለም። ይህ ማለት በአእምሮዎ እራስዎን መታገስ አለብዎት ማለት ነው።
ደረጃ 3. ከጸጸት ተወው ተወቃሽ።
ኤች አይ ቪን የሚይዙባቸው ብዙ መንገዶች አሉ ፣ በጣም የተለመዱት መንገዶች ወሲብ ፣ መርፌዎችን መጋራት ፣ የአዎንታዊ እናት ልጅ መሆን ፣ ወይም በኤች አይ ቪ ከተያዘ ሰው ደም ጋር መገናኘት እና እነዚህ በሕክምና ሙያ ውስጥ በጣም የተለመዱ ናቸው። በግዴለሽነት ባህርይ ኤድስን ከያዙ እና አሁን ለራስዎ ተጠያቂ ካደረጉ ፣ እነዚያን ስሜቶች መተው አለብዎት። ምናልባት ከማይገባዎት ሰው ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት ፈጽመው ይሆናል ፣ ምናልባት መርፌ ከሌለው ሰው ጋር አጋርተውታል - ያደረጉት ሁሉ ፣ ያለፈው ነው ፣ እና አሁን ማድረግ የሚችሉት መቀጠል ነው።
በግዴለሽነት ባህርይ ኤድስን ከያዙ ፣ ከማንኛውም ነገር ጋር መስማማትዎ አስፈላጊ ነው ፣ እና ከዚያ በኋላ መቀጠል እና ስለሱ መርሳት አለብዎት። በአሁኑ ጊዜ ምንም ውጤት ስለሌለው “ይገባል ፣ ቢገባ …” ማለት ምንም ፋይዳ የለውም።
ደረጃ 4. ለሚወዷቸው ሰዎች ይንገሩ።
የአዕምሮ ጥንካሬ እንዲሰማዎት የሚቻልበት ሌላው መንገድ እርስዎን ለሚወዱዎት ፣ ስለ ሁኔታዎ የሚጨነቁ ሰዎችን ፣ ከቅርብ ጓደኞችዎ እስከ የቤተሰብ አባላት (ለወሲባዊ ባልደረባ መንገር እንዲሁ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ የአሁኑ አጋር ወይም የቀድሞ አጋር ይሁን - በዚህ ላይ የበለጠ በሚቀጥለው ክፍል)። እርስዎ መጀመሪያ ሲያውቁ እንደሚያደርጉት ሁሉ ከእነሱ ቁጡ ፣ ፍርሃት ወይም ግራ የተጋቡ ምላሾችን ለመቀበል ዝግጁ ይሁኑ። ከፊት ለፊታቸው መንገር ቀላል አይሆንም ፣ ነገር ግን ከወደዱዎት ከጎንዎ ይሆናሉ ፣ እና ስለ ሁኔታዎ የሚያወሩዋቸው ሰዎች ለረጅም ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- ለቅርብ ጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ አባል ለመንገር እያሰቡ ከሆነ ፣ ከዚያ በቅጽበት ከመናገር ይልቅ ስትራቴጂ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ብዙ ጥያቄዎች ሊገጥሙዎት ስለሚችሉ ግላዊነት እንዲኖርዎት እና በእውነቱ ለመነጋገር እድሉን የሚፈቅድልዎትን ጊዜ እና ቦታ ይምረጡ እና በማንኛውም የጤና መረጃ እና በሚሰጡት መልስ ይዘጋጁ።
- ሁኔታዎን ለማንም ለማጋራት በጣም ግራ የተጋቡ ቢሆኑም ፣ የሕክምና ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም ቢያንስ አንድ ሰው እንዲኖርዎት በተቻለ ፍጥነት ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ መንገር አስፈላጊ ነው።
- የመሥራት ችሎታዎን እስካልተከለከለ ድረስ ስለ እርስዎ አዎንታዊ ሁኔታ ለአለቃዎ ወይም ለሥራ ባልደረቦችዎ ለመንገር በሕግ የማያስገድዱዎት መሆኑን ይወቁ። እንደ አለመታደል ሆኖ የአንዳንድ አገሮች የጦር ኃይሎች አባል ከሆኑ በአንድ ክፍል ውስጥ ማሰማራት አይችሉም ፣ ስለዚህ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ለአለቆችዎ ማሳወቅ አለብዎት።
ደረጃ 5. በኤች አይ ቪ/ኤድስ ማህበረሰብ ውስጥ ድጋፍ ያግኙ።
የሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ የአእምሮ ጥንካሬን እንዲያገኙ እርስዎን ለመርዳት ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል ፣ አንዳንድ ጊዜ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ትግል ከሚገጥማቸው ወይም ስለ ሁኔታዎ ብዙ የሚያውቁ የሌሎችን ድጋፍ ማግኘት ይፈልጉ ይሆናል። በሚከተሉት ቦታዎች ድጋፍን ማግኘት ይችላሉ-
- በአሜሪካ ውስጥ እርስዎ ሊደውሉት የሚችሉት ብሔራዊ የኤድስ መስመር (800-CDC-INFO) አለ። ይህ የስልክ አገልግሎት ለ 24 ሰዓታት ይሠራል እና ጠንካራ እንዲሰማዎት እና በእውቀት ለማስታጠቅ የሚረዱዎ አማካሪዎችን ይሰጣል። በኢንዶኔዥያ ውስጥ ከኤድስ ኮሚሽን እና ከኤችአይቪ/ኤድስ የምክር አገልግሎት መንግስታዊ ካልሆኑ ድርጅቶች ጋር በመመርመር ተመሳሳይ አገልግሎቶችን ማግኘት ይችላሉ።
- በአካባቢዎ የድጋፍ ቡድን ያግኙ። ለምሳሌ ፣ የ UCSF የአሊያንስ ጤና ፕሮጀክት ለአዎንታዊ ሰዎች ብዙ የድጋፍ ቡድኖችን ይሰጣል። ይህ ቡድን ከኤድስ ጋር ለሚኖረው አዲስ አዎንታዊ ወይም ለዓመታት ለልምድ ደረጃ የተነደፈ ነው። በኢንዶኔዥያ ውስጥ እንደ አቻ ድጋፍ ቡድኖች (KDS) እና Mentoring PLWHA ያሉ በርካታ ተመሳሳይ የድጋፍ ቡድኖች አሉ።
- በአሜሪካ ውስጥ ፣ ክሊኒኮችን ፣ ሆስፒታሎችን እና ሌሎች የኤችአይቪ/ኤድስ አገልግሎቶችን ለማግኘት ይህንን ጣቢያ መፈተሽ ይችላሉ። በኢንዶኔዥያ ውስጥ በኤድስ ኮሚሽን ድርጣቢያ ላይ ማየት ይችላሉ።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር በግልጽ ለመነጋገር ዝግጁ ካልሆኑ ፣ እንደ እርስዎ ያሉ ሰዎችን በበይነመረብ ላይ ያግኙ። እንደ ፖዝ መድረኮች ያሉ አጋዥ ጣቢያዎችን ይፈልጉ እና በመስመር ላይ ከሌሎች አዎንታዊ ሰዎች ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 6. በእምነት መጽናናትን ያግኙ።
ቀድሞውኑ ጠንካራ እምነት ካለዎት ታዲያ ይህ አስቸጋሪ ጊዜ ወደዚያ እምነት ለመዞር ትክክለኛው ጊዜ ነው። ሃይማኖተኛ ካልሆኑ ፣ ምናልባት በድንገት ወደ ቤተክርስቲያን የሚሄዱበት ጊዜ ላይሆን ይችላል (ምንም እንኳን ሊረዳ የሚችል ቢሆንም) ፣ ነገር ግን ሃይማኖታዊ ዳራ ካሎት ፣ ብዙ ጊዜ በአገልግሎቶች ላይ መገኘት ፣ በሃይማኖታዊው ማህበረሰብ ውስጥ የበለጠ ንቁ መሆን እና በሀሳቦችዎ ውስጥ መጽናናትን ያግኙ። ከፍ ያለ ኃይል ፣ ወይም ከሕይወትዎ ክፍሎች ከተጨመሩ የበለጠ ትርጉም።
ደረጃ 7. ጠላቶቹን ችላ ይበሉ።
እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች ኤድስ ወይም ኤች አይ ቪ መያዝ ማለት ምን ማለት እንደሆነ አስቀድመው ያውቃሉ። ኤችአይቪ ወይም ኤድስ ካለብዎት አንድ ስህተት ሰርተዋል ማለት ነው ብለው በማሰብ ይፈርዱብዎታል። እርስዎ በሚተነፍሱት አየር ውስጥ በመተንፈስ በሽታውን ሊይዙ ይችላሉ ብለው ስለሚያስቡ ወደ እርስዎ ለመቅረብ ይፈሩ ይሆናል። ጠንካራ ለመሆን ከፈለጉ እነዚያ ሰዎች ተጽዕኖ እንዲያሳድሩብዎ መፍቀድ አይችሉም። የተሳሳቱ አመለካከቶቻቸውን ለማፅዳት ስለ ኤድስ ወይም ስለ ኤችአይቪ በተቻለ መጠን ብዙ ዕውቀትን ያግኙ ፣ ወይም ስለእሱ መስማት የማይፈልጉ ጠላቶች ከሆኑ ፣ አይጨነቁ።
ሌሎች ሰዎች የሚያስቡትን ለመንከባከብ ስለራስዎ ሁኔታ በማሰብ ቀድሞውኑ ተጠምደዋል ፣ አይደል?
ደረጃ 8. የአእምሮ ጤና ባለሙያ ማየትን ያስቡበት።
ምርመራውን ካደረጉ በኋላ ጥልቅ የመንፈስ ጭንቀት እንዲሰማዎት ማድረግ ተፈጥሯዊ ነው። ይህ በጣም ወፍራም የቆዳ ሰዎች እንኳን እሱን ለመቋቋም የሚቸገሩበት እንደዚህ ዓይነት ሕይወትን የሚቀይር ዜና መሆን አለበት ፣ ስለሆነም ከጓደኞችዎ እና ከሚወዷቸው ሰዎች የበለጠ ድጋፍ ሊፈልጉ ይችላሉ ፣ የድጋፍ ቡድኖች እንኳን ሊሰጡ ይችላሉ። ሊያነጋግሩት የሚችሉት ነገር ግን በግል የማይጠጋዎት ሰው አማራጭ እይታን ሊሰጥ እና ሁኔታዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱዎት ሊያደርግ ይችላል።
ክፍል 2 ከ 3 - ህክምና ማግኘት
ደረጃ 1. ለሐኪምዎ ይንገሩ።
ኤድስ ወይም ኤችአይቪ እንዳለዎት ካወቁ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ መንገር እና ሕክምና መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው (ምርመራውን የሚያደርገው ሐኪሙ ካልሆነ)። ህክምና በቶሎ ሲሰማዎት የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እናም ሰውነትዎ ጠንካራ እና ለበሽታው ተጋላጭ አይሆንም። ለሐኪምዎ ከተናገሩ በኋላ የኤች አይ ቪ/ኤድስ ስፔሻሊስት ማየት አለብዎት። ዶክተርዎ የኤችአይቪ/ኤድስ ስፔሻሊስት ካልሆነ ህክምናውን መጀመር እንዲችሉ ወደ ልዩ ባለሙያ ማዘዋወር አለበት።
ደረጃ 2. በጣም ጥሩውን የሕክምና ዕቅድ ለማወቅ ምርመራ ያድርጉ።
ዶክተሩ አንድ መድኃኒት ከረጢት ብቻ ሰጥተው ወደ ቤትዎ እንዲሄዱ አይነግርዎትም። ትክክለኛውን ህክምና ከማግኘትዎ በፊት ሰውነትዎ ምን እንደሚፈልግ በትክክል ለማወቅ እሱ / እሷ ተከታታይ ምርመራዎችን ያካሂዳሉ። እነዚህ ምርመራዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሲዲ 4 ቆጠራ። እነዚህ ሕዋሳት በኤች አይ ቪ የተደመሰሱ የነጭ የደም ሴል ዓይነቶች ናቸው። የጤነኛ ሰው ሲዲ 4 ቁጥር ከ 500 ወደ ከ 1000 በላይ ይለያያል። የሲዲ 4 ሴል ቁጥርዎ ከ 200 በታች ከሆነ ፣ ኤች አይ ቪዎ ወደ ኤድስ ተሸጋግሯል።
- የቫይረሶች ብዛት። በአጠቃላይ በደም ውስጥ ያለው ቫይረስ በበዛ ቁጥር የእርስዎ ሁኔታ እየባሰ ይሄዳል።
- ለመድኃኒት ያለዎት የበሽታ መከላከያ። በርካታ የተለያዩ የኤች አይ ቪ ዓይነቶች አሉ ፣ እና ኤችአይቪዎ አንዳንድ ፀረ-ኤችአይቪ መድኃኒቶችን የሚቋቋም መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው። ይህ ምርመራ ለእርስዎ የሚስማማዎትን መድሃኒት ለማግኘት ይረዳል።
- ለችግሮች ወይም ኢንፌክሽኖች ምርመራ። ሌላ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች ፣ ሄፓታይተስ ፣ ጉበት ወይም የኩላሊት መጎዳት ፣ ወይም ህክምናን የበለጠ ውስብስብ የሚያደርጉ ሌሎች ሁኔታዎች እንዳሉዎት ለማወቅ ሐኪምዎ ለሌሎች ሁኔታዎች ምርመራ እንዲያደርግ ሊጠይቅዎት ይችላል።
ደረጃ 3. መድሃኒትዎን ይውሰዱ።
ምልክቶችዎ በጣም ከባድ ከሆኑ ፣ የሲዲ 4 ቁጥርዎ ከ 500 በታች ከሆነ ፣ እርጉዝ ወይም የኩላሊት በሽታ ካለብዎ የዶክተርዎን ትእዛዝ መከተል እና መድሃኒት መውሰድ መጀመር አለብዎት። ኤች አይ ቪን ወይም ኤድስን ማዳን ባይችሉም ፣ የመድኃኒት ጥምርን መውሰድ ቫይረሱን ለማገድ ይረዳል። ውህዱ ከሚሰጡት መድኃኒቶች ሁሉ ነፃ መሆንዎን ያረጋግጣል። ለእርስዎ የሚስማማውን ጥምረት ካገኙ በቀሪው የሕይወትዎ ውስጥ በቀን ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት ብዙ ክኒኖችን መውሰድ ሊኖርብዎት ይችላል።
- በማንኛውም ሁኔታ መድሃኒቱን በፈቃደኝነት መውሰድዎን አያቁሙ። ለመድኃኒት በጣም መጥፎ ምላሽ ካለዎት ስለ ጉዳዩ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ እና ምን ዓይነት ሕክምና መውሰድ እንዳለብዎ ይመልከቱ። ህክምናን እራስዎ ካቆሙ ፣ የሚያስከትሉት መዘዝ ከባድ ሊሆን ይችላል (እርስዎ ከሚሰማዎት በጣም የከፋ)።
- መድሃኒቶችዎ ኤችአይቪ የራሳቸውን ቅጂዎች ለማድረግ የሚጠቀሙባቸውን ፕሮቲኖች ችሎታ የሚያግድ የ transcriptase inhibitors (NNRTIs) ን ሊያካትቱ ይችላሉ ፣ ኤች አይ ቪ ራስን ለመድገም ፣ ፕሮቲሲን አጋቾችን (ፕሮቲሲ አጋቾችን) የሚያበላሹ መሰናክሎች ስሪቶች ናቸው። ኤችአይቪ ኤድስ ወደ ሲዲ 4 ሕዋሳት እንዳይገባ የሚከለክል እና ኤችአይቪን ወደ ሲዲ 4 ሕዋሳት ለማስገባት የሚጠቀምባቸው ፕሮቲኖች የሆኑትን ኤችአይቪ ለማባዛት ፣ ለመግቢያ ወይም ለማዋሃድ የሚጠቀሙባቸው ሌሎች ፕሮቲኖች ናቸው።.
ደረጃ 4. ለ የጎንዮሽ ጉዳቶች ዝግጁ ይሁኑ።
እንደ አለመታደል ሆኖ የመድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ደስ የማይል ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን የመድኃኒቶችዎ ጥምረት በትክክል የማይሠራ ከሆነ ፣ ማስተካከያ ለማድረግ ሐኪምዎን ማነጋገር ይችላሉ። እርስዎ ሊሰማዎት ለሚችሉት አንዳንድ የአካል ምልክቶች እራስዎን በተሻለ ሁኔታ በአእምሮዎ ቢያዘጋጁ። ግን ያስታውሱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ ፤ አንዳንዶቹ ከባድ ምልክቶች ያጋጥማቸዋል ፣ ሌሎቹ ደግሞ ለብዙ ዓመታት ምንም ዓይነት ህመም አይሰማቸውም። ሊሰማዎት የሚችሉ ምልክቶች እዚህ አሉ
- አላግባብ
- ጋግ
- ተቅማጥ
- ያልተለመደ የልብ ምት
- መተንፈስ ከባድ ነው
- ሽፍታ
- ደካማ አጥንቶች
- ቅmareት
- የማስታወስ ችሎታ ማጣት
ደረጃ 5. ለመደበኛ ምርመራዎች ሐኪምዎን ይጎብኙ።
በሕክምናው መጀመሪያ ላይ ለቫይረሱ ቆጠራ ምርመራ ማድረግ አለብዎት ፣ ከዚያ በሕክምናው ወቅት በየ 3-4 ወሩ። እንዲሁም በየ 3-6 ወሩ የሲዲ 4 የደም ሴልዎን ቁጥር መመርመር ይኖርብዎታል። አዎ ፣ ከተሰላ ፣ በየዓመቱ ብዙ የዶክተሮች ጉብኝቶች አሉ ማለት ነው። ነገር ግን ህክምናዎ እየሰራ መሆኑን ለመወሰን እና በተቻለ መጠን ከኤች አይ ቪ ወይም ከኤድስ ጋር ለመኖር ከፈለጉ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እነሆ።
እነዚህ መድሃኒቶች የሚሰሩ ከሆነ የቫይረስዎ ብዛት የማይታወቅ መሆን አለበት። ይህ ማለት ግን ኤችአይቪዎ ተፈወሰ ማለት ነው ፣ ወይም ከአሁን በኋላ ለሌሎች ሰዎች ማስተላለፍ አይችሉም ማለት አይደለም። እውነተኛው ትርጉሙ ሰውነትዎ በተሻለ ሁኔታ ላይ ነው።
ክፍል 3 ከ 3 ጤናማ ይሁኑ
ደረጃ 1. ጥንቃቄዎችን ያድርጉ።
ኤች አይ ቪ ወይም ኤድስ አዎንታዊ ከሆኑ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ሲሆኑ ተጨማሪ ጥንቃቄዎችን ማድረግ አለብዎት። አዎ ፣ አሁንም የሚወዷቸውን ማቀፍ ፣ በአጋጣሚ መንካት እና በአንጻራዊ ሁኔታ መደበኛ ሕይወት መምራት ይችላሉ ፣ ግን ተጨማሪ ጥንቃቄዎችን ማድረግ አለብዎት ፣ ለምሳሌ ወሲባዊ ግንኙነት በሚፈጽሙበት ጊዜ ሁል ጊዜ ኮንዶም መጠቀም ፣ መርፌዎችን አለመጋራት እና በአጠቃላይ በሰዎች ዙሪያ ንቃት መጨመር።
ኤድስ ወይም ኤችአይቪ እንዳለዎት ካወቁ እና አስቀድመው ሳይነግሩት ከአንድ ሰው ጋር ከተኙ ፣ ህጉን እየጣሱ ነው።
ደረጃ 2. ልክ እንደተመረመሩ ወዲያውኑ የአዎንታዊ ሁኔታዎን ለአሁኑ ወይም ለቀድሞው አጋርዎ ያጋሩ።
ከምርመራዎ በኋላ አብረዋቸው ያደሩትን ሁሉ ፣ በአሁኑ ጊዜ ከእርስዎ ጋር ለሚኙት ማንኛውም ሰው ፣ እና አዎ ፣ ለወደፊት አጋሮች መንገር አስፈላጊ ነው። አስደሳች አይሆንም ፣ ግን ከእርስዎ ጋር ያሉትን ደህንነት ለመጠበቅ ከፈለጉ ይህንን እርምጃ መውሰድ አለብዎት። ሁለታችሁም ተራ ወሲባዊ ግንኙነት ካደረጉ ወይም በእርግጥ ከእነሱ ጋር ለመነጋገር ካልፈለጉ ስም -አልባ ለሆነ ሰው ለመንገር ሊረዱዎት የሚችሉ ድር ጣቢያዎች አሉ። ብዙ ሰዎች የኤችአይቪ አወንታዊ ሁኔታቸውን ስለማያውቁ ዜናውን ማጋራት አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 3. ጤናማ አመጋገብን ይጠብቁ።
ጤናማ አመጋገብ አዎንታዊ የኤችአይቪ ወይም የኤድስ ሁኔታን ጨምሮ በማንኛውም ሁኔታ ሊረዳ ይችላል። ጤናማ ምግብ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ እና ሰውነትዎ ጠንካራ እንዲሆኑ ይረዳል ፣ እና የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ለመጋፈጥ የበለጠ ኃይል ይሰጥዎታል። ስለዚህ በየቀኑ ቢያንስ ሶስት ጤናማ ምግቦችን መመገብዎን ያረጋግጡ ፣ ይህም ጤናማ ካርቦሃይድሬትን ፣ ፕሮቲንን እና ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያጠቃልላል። ረሃብ በተሰማዎት ቁጥር መክሰስ ይኑርዎት እና ምግብን አይበሉ ፣ በተለይም ቁርስ። ትክክለኛው አመጋገብ እንዲሁም መድሃኒቶችዎን እንዲሰሩ እና ሰውነትዎ የሚፈልገውን ንጥረ ነገር እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
- አንዳንድ ጥሩ ምግቦች ዘንበል ያለ ፕሮቲን ፣ ሙሉ እህል እና ጥራጥሬዎችን ያካትታሉ።
- በአዎንታዊ ሁኔታዎ ምክንያት በሽታን ሊያባብሱ ስለሚችሉ መወገድ ያለባቸው የተወሰኑ ምግቦች አሉ። እነዚህ ምግቦች ሱሺ ፣ ሳሺሚ ፣ shellልፊሽ ፣ ኦይስተር ፣ ያልበሰለ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጥሬ እንቁላል ወይም ጥሬ ሥጋን ያካትታሉ።
ደረጃ 4. ለጉንፋን ክትባት ያግኙ።
በሳንባ ምች ወይም በጉንፋን ላይ መደበኛ ክትባቶች ጤናዎን ለመጠበቅ ይረዳሉ። ሰውነትዎ ለዚህ በሽታ የበለጠ ተጋላጭ ይሆናል ፣ ስለሆነም የመከላከያ እርምጃዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው። ክትባቱ በቀጥታ ሕያው ቫይረስ አለመያዙን ያረጋግጡ ፣ አለበለዚያ ለበሽታው የበለጠ ተጋላጭ ነዎት።
ደረጃ 5. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ ጠንካራ እና ለበሽታ ተጋላጭ እንዳይሆኑ ይረዳዎታል ፣ ይህም በኤችአይቪ ሁኔታዎ ምክንያት ወደ ውስብስብ ችግሮች ሊያመራ ይችላል። ስለዚህ ሩጫ ፣ ዮጋ ፣ ቢስክሌት መንዳት ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ፈጣን የእግር ጉዞ ቢኖር በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ። ከኤድስ ምርመራ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ አግባብነት የሌለው መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን በአእምሮም ሆነ በአካል ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- በተቻለ መጠን ጤናማ ለመሆን ከፈለጉ ማጨስን ማቆም እና መጠጥን መቀነስ (ወይም ከብዙ መድኃኒቶች ጋር የማይሄድ ስለሆነ ሙሉ በሙሉ መተው ይችላሉ)። ኤችአይቪ ካለዎት ማጨስ በተለምዶ ከማጨስ ጋር ለተያያዙ በሽታዎች በቀላሉ ሊጋለጡዎት ይችላሉ።
- የኤችአይቪ ወይም የኤድስ ምርመራ ከተደረገ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይፈውሰውም ፣ ግን በእርግጠኝነት ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
ደረጃ 6. መሥራት ካልቻሉ ለአካል ጉዳት ጥቅሞች ብቁ መሆንዎን ይወቁ።
የኤችአይቪ ወይም የኤድስ ምልክቶች በጣም ከባድ ስለሆኑ ከአሁን በኋላ መሥራት የማይችሉበት አሳዛኝ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ለአሠሪ የአካል ጉዳት ጥቅማ ጥቅሞች ፣ ወይም በመንግሥት ድጋፍ ለሚደረግ የአካል ጉዳት ጥቅሞች ፣ እንደ ሶሻል ሴኩሪቲ (በዩናይትድ ስቴትስ) ማየት አለብዎት ወይም በሕግ የታመመ ክፍያ ፣ የሥራ ስምሪት እና የድጋፍ አበል ፣ ወይም የአካል ጉዳተኛ ኑሮ አበል (በዩኬ ውስጥ)።
- ለአካል ጉዳት ጥቅማ ጥቅሞች ብቁ ለመሆን ፣ ኤችአይቪ/ኤድስ እንዳለዎት ማረጋገጥ እና ለመሥራት በጣም የታመሙ መሆናቸውን ማረጋገጥ አለብዎት።
- መንግሥት ሊያቀርባቸው ስለሚችላቸው ጥቅሞች ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት በአገርዎ ውስጥ ያሉትን የሕግ አገልግሎቶች ማነጋገር ፣ የኤድስ አገልግሎትን ማነጋገር ወይም ለስራ የአካል ጉዳት መድን የመንግስት ድርጣቢያ መጎብኘት ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ኤድስ ምንም ይሁን ምን አዎንታዊ ሆኖ ለመቆየት መማር አለብዎት።
- የሰውነት ጥንካሬን እና ጤናን ለመጠበቅ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በሳምንት ሦስት ጊዜ ቢያንስ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከምንም የተሻለ መሆኑን ያስታውሱ።
- ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ሙሉ ጥራጥሬዎችን ፣ ከፕሮቲን ፕሮቲን ፣ ጤናማ ቅባቶችን እና ብዙ ውሃዎችን ያካተተ ጤናማ አመጋገብ ይበሉ።
- ውጥረትን ለመቋቋም የሚረዱዎት መንገዶችን ይፈልጉ ፣ ለምሳሌ ማሰላሰል ፣ ሙዚቃ ማዳመጥ ወይም የእግር ጉዞ ማድረግ። ስለ ኤች አይ ቪ ከሚያሳስቧቸው ጭንቀቶች አእምሮዎን ያፅዱ ፣ እና በቅርቡ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል።
