ፊትን መንከባከብ ለቆዳ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው። ጥሩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፊትዎ በደንብ የተሸለመ መሆኑን እና አንድ እርምጃ እንዳያመልጥዎት ያረጋግጣል። ዕለታዊ ፣ ሳምንታዊ እና ወርሃዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ልማት የሚጀምረው የቆዳዎን ዓይነት እና የሚፈልጉትን የእንክብካቤ ዓይነት ከማግኘት ይጀምራል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ቆዳዎ የሚያስፈልገውን የሕክምና ዓይነት መወሰን
ደረጃ 1. የቆዳዎን አይነት ይወቁ።
አራት ዋና ዋና የሰው ቆዳ ዓይነቶች አሉ ፣ እነሱ መደበኛ ፣ ዘይት ፣ ደረቅ እና ጥምረት። እያንዳንዳቸው እነዚህ የቆዳ ዓይነቶች የተለያዩ እንክብካቤዎችን ይፈልጋሉ ፣ እና ተገቢ ምርቶችን መጠቀም የቆዳ ጤናን ያሻሽላል።
- የተለመደው ቆዳ በበጋ ወቅት በቲ ዞን (ግንባሩ ፣ አፍንጫው እና አገጭው አካባቢ) ውስጥ ትንሽ ዘይት ሊሆን ይችላል ፣ ግን በጣም ደረቅ እና ሻካራ አይደለም።
- የቅባት ቆዳ በዘይት ምርት እና በትልቁ ቀዳዳዎች ሁሉ ፊት ላይ ይታያል።
- ደረቅ ቆዳ ብዙውን ጊዜ ከእርጥበት እጥረት የተነሳ ጠባብ እና ሸካራነት ይሰማዋል ፣ በክረምት ውስጥ ይበቅላል ፣ ከመዋኛ ወይም ከታጠበ በኋላ ማሳከክ ይሰማዋል ፣ እና በትንሽ ቀዳዳዎች ይታጀባል።
- የተዋሃደ ቆዳ ከተለመደው ቆዳ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ዘይትም በማምረት ፣ ግን በቲ ዞን ውስጥ ትላልቅ ቀዳዳዎች አሉት።
ደረጃ 2. መደበኛ ቆዳ ያላቸው ሰዎች ፍላጎቶችን ይረዱ።
የተለመደው ቆዳ ለመንከባከብ ቀላል ይሆናል። ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ቆዳውን ማድረቅ ስለሚችሉ አልኮልን ከያዙ ቶነሮች መራቅ ነው። ሊያስወግዷቸው የሚገቡ ንጥረ ነገሮች -
- Isopropyl አልኮሆል
- የተከለከለ አልኮሆል
- ኤታኖል
- ኤስዲ አልኮሆል 40
ደረጃ 3. የቅባት ቆዳ እንዴት እንደሚታወቅ ይወቁ።
ለቆዳ ቆዳ ባለቤቶች ትልቁ ፈተና ከመጠን በላይ የፊት ዘይት ምርቶች መጠን ነው። ብዙ ሰዎች ምርቶችን ከቆዳ ዘይት ለማስወገድ ይጠቀማሉ ፣ ግን ፊቱ ደርቆ ወደ ዘይት ምርት መጨመር ያስከትላል። ስለዚህ ፣ እርስዎ የሚፈልጉት ቀለል ያለ እርጥበት ነው-
- በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ በተሟሟ ማጽጃ ወይም ጄል ይታጠቡ።
- ሶዲየም ፒሲኤ እና ጠንቋይ ሃዘልን የያዘ ከአልኮል ነፃ የሆነ ቶነር ይጠቀሙ።
- ግሊሰሰሪን የያዘ ዘይት የሌለበት እርጥበት ይጠቀሙ።
- በዚንክ ላይ የተመሠረተ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
- የጉድጓዶችን ገጽታ የሚቀንስ AHA ፣ BHA ወይም retinol serum ን ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የተዋሃደ የቆዳ አይነት እንዴት እንደሚንከባከቡ ይወቁ።
አንዳንድ አካባቢዎች ደረቅ ስለሚሆኑ ሌሎቹ ደግሞ ዘይት ስለሚሆኑ የተዋሃዱ የቆዳ ዓይነቶች ችግር ሊሆኑ ይችላሉ። በዋናነት ፣ ከእርጥበት ማስታገሻ በስተቀር ፣ የቅባት ቆዳን ለማከም ተመሳሳይ የፊት እንክብካቤ ምርቶችን ይጠቀሙ። ከነዳጅ ነፃ የሆነ እርጥበትን በቀላል እርጥበት ይተኩ።
ብዙ ቀላል ክብደት ያላቸው እርጥበቶች በመለያው ላይ “ቀላል” ወይም “ቀላል” (ሁለቱም “ብርሃን” ማለት) የሚሉትን ቃላት ያካትታሉ።
ደረጃ 5. ደረቅ ቆዳ ፍላጎቶችን ይረዱ።
ደረቅ ቆዳ ለምርቶች በጣም ስሜታዊ ነው ስለዚህ ትክክለኛዎቹን ምርቶች መጠቀም አስፈላጊ ነው። ደረቅ ቆዳ ላላቸው ሰዎች ቁልፉ የቆዳውን ደረቅነት ከሚጨምሩ ምርቶች መራቅ እና የቆዳውን እርጥበት ከሚመልሱ ምርቶች መጠቀም ነው-
- የማይረጭ ወይም አረፋ የማይሰጥ ለስላሳ ማጽጃ ይጠቀሙ።
- ከሁሉም ምርቶች ፣ በተለይም አልኮልን የያዙ ቶነሮች ይራቁ።
- ጣፋጭ የለውዝ ፣ የጆጆባ ፣ የምሽት ፕሪሞዝ ወይም የቦርጅ ዘይት የያዘ ወፍራም ወጥነት ያለው እርጥበት የሚያጠጣ እርጥበት ይጠቀሙ።
- ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ሲ እና ኢ የያዙ አንቲኦክሲደንት ሴረም ይሞክሩ
ክፍል 2 ከ 3 - ፊትን መንከባከብ
ደረጃ 1. በየቀኑ ጠዋት ፊትዎን በማፅዳት ይጀምሩ።
ፊትዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ። በጣትዎ ላይ አንድ ሳንቲም መጠን ያለው ማጽጃ መጠን ያሰራጩ እና ፊትዎ ላይ ይቅቡት። ለ 30 ሰከንዶች ያህል በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ይጥረጉ። እርጥበትን ከፊትዎ ለማጠብ እጆችዎን ይጠቀሙ ፣ ከዚያ ፎጣውን ያድርቁ።
- ሙቅ ውሃ በፊትዎ ላይ ያሉትን የተፈጥሮ ዘይቶች ሊሸረሽር ስለሚችል ሙቅ ውሃ ይጠቀሙ።
- ፊቱን ሊጎዳ እና ሊያበሳጭ ስለሚችል ቆዳው ሲደርቅ አይቅቡት።
ደረጃ 2. ጠዋት ፊትዎን ከታጠቡ በኋላ ቶነር ይጠቀሙ።
ፊቱ ንፁህና ከደረቀ በኋላ የጥጥ ንጣፉን በቶነር እርጥብ በማድረግ በአንገትና ፊት ላይ በቀስታ ይጥረጉ። ቶነሩ የጽዳት ማጽጃውን ፣ የቆሻሻውን ቆሻሻ ያስወግዳል ፣ ቀዳዳዎችን ይቀንሳል እንዲሁም የቆዳውን እርጥበት የመሳብ ችሎታ ይጨምራል።
ደረጃ 3. ቶነር ከተጠቀሙ በኋላ ቆዳውን እርጥበት ያድርጉ።
የእርጥበት ማስወገጃዎች ቆዳውን ቀኑን ሙሉ እርጥበት እንዲይዙ እና ከደረቅ እና ከመበሳጨት ይጠብቁታል። በጣቶችዎ ላይ አንድ ሳንቲም መጠን ያለው የእርጥበት መጠን ያሰራጩ እና ፊትዎን በክብ ይጠቀሙ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ከመቀጠልዎ በፊት እርጥበታማው እንዲጠጣ ለጥቂት ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉት።
- ከ UV (አልትራቫዮሌት) ጨረሮች ለተጨማሪ ጥበቃ በ SPF 30 ስፔክትሬት እርጥበት እንዲጠቀሙ እንመክራለን።
- ቶነር ባይጠቀሙም እንኳ ፊትዎን ከታጠቡ በኋላ እርጥበታማ ማድረጋችሁን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. በየቀኑ ጠዋት የጸሐይ መከላከያ ይልበሱ።
ከፀሐይ መከላከያ ዕለታዊ አጠቃቀም ፊትዎን ከመጨማደድ ፣ ከጠቆር ፣ ከሜላኖማ (የቆዳ ካንሰር ዓይነት) እና ከሌሎች የፀሐይ ጉዳት ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ ነው። አንድ ሳንቲም መጠን ያለው የጸሐይ መከላከያ መጠን አውጥተው ፊትዎን ፣ አንገትዎን እና ጆሮዎችዎን በቀስታ ይጥረጉ።
- በክረምቱ አጋማሽ ላይ እንኳን በየቀኑ በ SPF 30 የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። የ UV ጨረሮች አሁንም በበጋ ወቅት ልክ እንደ በበጋ ጎጂ ናቸው።
- የእርጥበት ማስታገሻዎ SPF ን ቢይዝም እንኳ የፀሐይ መከላከያ አይዝለሉ።
ደረጃ 5. ከመተኛቱ በፊት ፊትዎን ይታጠቡ እና እንደገና እርጥብ ያድርጉት።
በቀን ሁለት ጊዜ ፊትዎን ማጠብ ቆዳዎ ከዘይት ፣ ከብክለት እና ከሌሎች ቆሻሻዎች ነፃ ይሆናል። ከመተኛትዎ በፊት ፊትዎን እርጥብ ያድርጉት ፣ በንፅህና ማሸት ፣ ማጠብ እና ማድረቅ።
ከመተኛቱ በፊት ፊትዎን ይታጠቡ ፣ በተለይም የቆዳ ቆዳ ካለዎት ወይም ሜካፕ ከለበሱ። ሜካፕ ሲለብሱ በጭራሽ አይተኛ።
ደረጃ 6. ንጣፎችን ከመፈለግዎ በፊት ሴረም ይጠቀሙ።
አብዛኛዎቹ የሴረም ዓይነቶች መጨማደድን ፣ መስመሮችን ፣ ጉድለቶችን እና ጉድለቶችን ገጽታ ለመቀነስ በሌሊት ጥቅም ላይ እንዲውሉ የተነደፉ ናቸው። አተር መጠን ያለው የሴረም መጠን በእጅዎ መዳፍ ውስጥ ያሰራጩ እና በቦታዎች እና በመስመሮች ላይ ለማሻሸት አንድ ጣት ይጠቀሙ።
- ቆዳን ለማራስ እና ለመመገብ ተስማሚ የፀረ -ተህዋሲያን ሴረም።
- የሬቲኖል ሴራሚኖች የመስመሮችን እና ሽፍታዎችን ገጽታ ለመቀነስ በጣም ጥሩ ናቸው።
- AHA እና BHA ሴራሞች ብዙውን ጊዜ ቆዳውን ለማብራት እና የጉድጓዶችን ገጽታ ለመቀነስ ያገለግላሉ።
ደረጃ 7. ቆዳዎን በሳምንት 1-2 ጊዜ ያራግፉ።
ማራገፍ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን እንዲሁም ዘይትን እና ሌሎች ቆሻሻዎችን ያስወግዳል። በጣትዎ ላይ አንድ ሳንቲም መጠን ያለው የማራገፊያ መጠን ይውሰዱ እና ለ 30 ሰከንዶች ያህል በቆዳዎ ላይ በቀስታ ይጥረጉ። ፊትዎን በሞቀ ውሃ ያጠቡ እና ያድርቁት።
- የማራገፊያ ማጽጃ መጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ ኬሚካል ማስፋፊያዎችን እና ገላጭ ብሩሽዎችን መጠቀም ይችላሉ።
- ይህ ቆዳውን ሊጎዳ እና ሊያበሳጭ ስለሚችል በሳምንት ከ2-3 ጊዜ አይለፉ።
ደረጃ 8. ወርሃዊ የራስ ምርመራዎችን ያካሂዱ።
መደበኛ የቆዳ ምርመራዎች እንደ ሜላኖማ ያሉ የቆዳ ችግሮችን ለመለየት ይረዳዎታል። በቆዳ ላይ ማንኛውንም ለውጥ ካስተዋሉ ሐኪም ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያ ያማክሩ። የሚከተሉትን ልብ ይበሉ
- አዲስ ሞለኪውል።
- ሞል ተለጥፎ።
- የሞለኪውል ጨለማ።
- በሞለኪዩሉ መጠን ላይ ለውጥ።
- ክፍት ቁስለት።
- ወደ ላይ የወጣ ጠርዝ እና የተጠላለፈ ማእከል ያለው እብጠት።
- ቀይ ጭረቶች ተጣብቀው ወጥተዋል።
- ባለቀለም ቀይ የቆዳ ቆዳ።
- ትንሽ እብጠት።
- ጠፍጣፋ ቢጫ አካባቢ።
ክፍል 3 ከ 3 - ጥሩ ልምዶችን ማዳበር
ደረጃ 1. የፊት ህክምና መርሃ ግብር ይፍጠሩ።
ጥሩ የፊት እንክብካቤ መደበኛ ዕለታዊ ፣ ሳምንታዊ እና ወርሃዊ ተግባሮችን ያጠቃልላል። የጊዜ ሰሌዳ መፍጠር እነዚህን ተግባራት እንዲከታተሉ ይረዳዎታል ፣ እና ምንም አስፈላጊ ነገር እንዳመለጠ ያረጋግጡ። ማስታወስ ያለብዎት አንዳንድ አስፈላጊ የዕለት ተዕለት ክፍሎች እዚህ አሉ
- ጥዋት እና ምሽት - መንጻት እና እርጥበት።
- በየቀኑ - አስፈላጊ ከሆነ ቶነር ፣ የፀሐይ መከላከያ እና ሴረም ይጠቀሙ።
- ሳምንታዊ - ቢያንስ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ያጥፉ።
- ወርሃዊ-ለውጦችን እና የችግር ቦታዎችን ለመፈተሽ እራስዎን ይፈትሹ።
ደረጃ 2. ለፊት እንክብካቤ ልዩ ጊዜ መድቡ።
ጥሩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መኖር ማለት ጥሩ ልምዶች መኖር ማለት ነው። ይህንን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ ፊትዎን ለመንከባከብ ተመሳሳይ ጊዜ ማሳለፍ ነው። በዚህ መንገድ ፣ በየቀኑ ተመሳሳይ ነገር ታደርጋለህ ፣ እና በመጨረሻም ልማድ ይሆናል።
- ለምሳሌ ፣ ወደ ትምህርት ቤት ከሄዱ ወይም ከጠዋቱ 8 ሰዓት ላይ ከሠሩ ፣ ፊትዎን ማጠብ ፣ ቶነር መጠቀም እና እርጥበት ማድረጉን ለማስታወስ በየቀኑ 6 ሰዓት ላይ ማንቂያ ያዘጋጁ።
- በተመሳሳይ ፣ በየቀኑ ከምሽቱ 11 ሰዓት ላይ ወደ መኝታ ከሄዱ ፣ ከመተኛትዎ በፊት ፊትዎን እንዲታጠቡ እና እንዲለሙ ማሳሰቢያ ያዘጋጁ።
ደረጃ 3. በቆዳዎ ላይ ለውጦችን ለመቋቋም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይለውጡ።
የቆዳ ለውጦች በጊዜ ሂደት ይከሰታሉ ፣ እና እነሱ ከተደረጉ ፣ እርስዎ የሚጠቀሙበትን ምርት መለወጥ ሊያስፈልግዎት ይችላል። በተመሳሳይ ፣ ቆዳዎ ለተወሰነ ምርት መጥፎ ምላሽ ሲሰጥ ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እርምጃ ከወሰደ ፣ ሌላ ምርት መጠቀም ጥሩ ሀሳብ ነው።
- ለምሳሌ ፣ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ቆዳዎ ከደረቀ ፣ ወደ የበለጠ እርጥበት አዘል እርጥበት ለመቀየር ይፈልጉ ይሆናል።
- በተመሳሳይ ፣ ብጉር በብዛት ከታየ ፣ ያገለገለውን የማፅጃ ዓይነት መለወጥ ያስፈልጋል።
