ያስታውሱ ፣ እርስዎን ጨምሮ እያንዳንዱ ሰው በግንኙነቶች ውስጥ የመከበር መብት አለው! ይህ መብት ከአጋርዎ እንዳልተገኘ ከተሰማዎት በሁለታችሁ መካከል ያለውን ግንኙነት ለመገምገም ይሞክሩ። በመጀመሪያ ፣ አሁን ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ። በግንኙነት ውስጥ እንደታሰሩ ይሰማዎታል ወይም በባልደረባዎ ያለማቋረጥ ቁጥጥር ይደረግባቸዋል? እንደዚያ ከሆነ ፣ እነዚህን ስሜቶች በተለይ የሚያመጣውን የባልደረባዎን ባህሪ ለማሰብ ይሞክሩ። እሱ ሁል ጊዜ ለእርስዎ መጥፎ ነው? እሱ ያለማቋረጥ ያስተምራችኋል? በባልደረባዎ አድናቆት እንደሌለዎት ከተሰማዎት ግንኙነቱን ለመጠበቅ ፈቃደኛነትዎን በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ስሜቶችን መገምገም
ደረጃ 1. በባልደረባዎ እንደተሰማዎት ይሰማዎት እንደሆነ ያስቡ።
ጓደኛዎ እርስዎን ካላከበረዎት ፣ በግንኙነትዎ ውስጥ ብዙ ጊዜ የማይሰሙዎት ሊሆኑ ይችላሉ። ጓደኛዎ በእውነቱ ሊረዳዎት ይችላል? እሱ የእርስዎን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ያውቃል? ካልሆነ እሱ በአክብሮት አክብሮዎታል ማለት ነው።
- አጋርዎ እንደ እርስዎ የግል ድንበሮች እና የሚወዷቸውን ነገሮች ስለእርስዎ መሠረታዊ ነገሮችን እንደማያውቅ ሊሰማዎት ይችላል። ምናልባትም ፣ የእሱ አለመቻል የተከሰተው እርስዎን በማቋረጥ ወይም ዝም በማለት ልማዱ ነው።
- ማዳመጥ በጣም መሠረታዊው የአድናቆት ዓይነት ነው። በሌላ አነጋገር ፣ እርስዎን ለማዳመጥ የማይፈልግ ሰው በእውነቱ ሊያደንቅዎት አይችልም።
ደረጃ 2. በውስጣችሁ ያለውን ማንኛውንም የብቁነት ስሜት ይለዩ።
በግንኙነት ውስጥ ስላለው ሚናዎ ለማሰብ ይሞክሩ። አሉታዊ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ባልደረባቸው ብቁ እንዳልሆነ እንዲሰማቸው ያደርጋሉ። ያስታውሱ ፣ ሁሉም በጤናማ ግንኙነት ውስጥ እንደተወደዱ እና ዋጋ እንዳላቸው ሊሰማቸው ይገባል!
- ዕድሉ ፣ እርስዎ ሁል ጊዜ “አይገባኝም” ወይም “በእኔ ምክንያት አብዷል” ብለው ያስባሉ። በጥሩ ሁኔታ መታከም አይገባኝም።"
- በእውነቱ ፣ እርስዎን ጨምሮ ሁሉም ሰው በጥሩ ሁኔታ መታከም ይገባዋል! እርስዎ መሰረታዊ ሽልማቶች (መስማት ፣ ጥሩ አያያዝ ፣ ፍላጎቶቻቸውን ማሟላት ፣ ወዘተ) የማይገባዎት ሆኖ ከተሰማዎት ታዲያ ባልደረባዎ በአክብሮት እርስዎን በአክብሮት ሲያከብርዎት ቆይቷል።
ደረጃ 3. የአሁኑን የኃይል ደረጃዎን ይገምግሙ።
አሉታዊ የሆነ ሰው በእርግጠኝነት በዙሪያው ካሉ ሰዎች ጋር ያን ያህል አሉታዊ ያልሆነ የግንኙነት ሁኔታን ይፈጥራል። ስለዚህ በባልደረባዎ ሁል ጊዜ አክብሮት እንደሌለው ከተሰማዎት የኃይልዎን ደረጃ ለመገምገም ይሞክሩ። ያለማቋረጥ የድካም ስሜት ይሰማዎታል ወይም እየጠገቡ ነው? እንደዚያ ከሆነ ፣ አጋርዎ ዋጋ እንዳላገኙ ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ 4. ባህሪዎን ይለዩ።
ጨዋ ያልሆነ ባልደረባ መኖሩ በእርግጠኝነት አንድ ሰው በሚሠራበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል። ከመካከላቸው ከአንዱ ጋር ቀድሞውኑ ግንኙነት ውስጥ ከሆንክ ብዙውን ጊዜ ደስተኛ ወይም ፍጽምና የጎደለው የመሆን እድሉ ሰፊ ነው።
- የቀድሞ ማንነትዎ ይሰማዎታል? ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር ለመዝናናት ፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ለመከታተል እና በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለመሳተፍ ጊዜ እንደማያገኙ ይሰማዎታል? የአሁኑ ሕይወትዎ ከእንግዲህ እርካታ ወይም እርካታ እንደሌለው ይሰማዎታል?
- ማህበራዊ ክህሎቶች እየቀነሱ ነው? ለምሳሌ ፣ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የበለጠ የተናደደ ወይም የተናደደ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። እንደዚያ ከሆነ ፣ እርስዎ አድናቆት እንዳይሰማዎት እና ያንን የስሜታዊ ሸክም በሌሎች ላይ እየወሰዱ ነው።
የ 3 ክፍል 2 - እርስዎን እና የአጋርዎን መስተጋብር Interaksi መገምገም
ደረጃ 1. ሁል ጊዜ ከሚያስተምርህ አጋር ተጠንቀቅ።
በዚህ ዓለም ውስጥ ማንም ፍጹም አይደለም። በሌላ አነጋገር ፣ ጓደኛዎ እሱን እና በግንኙነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን ጉድለቶችዎን አልፎ አልፎ ማመልከት ፍጹም ተፈጥሯዊ ነው። ሆኖም ፣ እርስዎን የማያደንቅ አጋር ስለ በጣም ጥቃቅን ጉድለቶች እንኳን ያለማቋረጥ ያስተምርዎታል። በተጨማሪም ፣ ድምፁ እንዲሁ አሳሳቢ አይመስልም እና የሚፈልግ ይመስላል።
- እርስ በእርስ በመከባበር ግንኙነት ውስጥ አንዱ ወገን ለሌላው “ቴሌቪዥን ስንመለከት ብዙ ጊዜ የጽሑፍ መልእክት ስለማታደርጉ ይሆን? በእውነቱ እዚህ እንደሆንዎት እንዲሰማኝ እፈልጋለሁ።"
- እርስዎን ማድነቅ የማይችል ባልደረባ ለሁሉም ነገር ከመጠን በላይ ምላሽ ይሰጣል። በተወሰኑ ጊዜያት የጽሑፍ መልእክት ላለመላክ ከመጠየቅ ይልቅ ተቆጥቶ ጉድለቶችዎን መጥቀስ ይጀምራል። ለምሳሌ ፣ እሱ ፣ “ተመልከት ፣ በእውነቱ በሁሉም ነገር ላይ ማተኮር አይችሉም! በዚህ ምክንያት ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ ያሉት ውጤቶችዎ ይወድቃሉ ብዬ እገምታለሁ። አስተማሪዎ እኔ እንደ እኔ መበሳጨት አለበት!”
ደረጃ 2. በግንኙነቱ ውስጥ ቁጥጥር ወይም የበላይነት እንደሚሰማዎት ያስቡ።
እርስዎን የማያከብር ባልደረባ ብዙውን ጊዜ በጣም ይቆጣጠራል ወይም ይቆጣጠራል። በሚገናኝበት ጊዜ እሱ ሁል ጊዜ መንገዱን እየገፋ ፣ “ተከተለኝ ወይም አትከተል” የሚል አስተሳሰብ ይኑረው እና ምኞቶቹ ካልተፈጸሙ አሉታዊ ሊሆኑ ይችላሉ።
- እርስዎን የማያደንቅ ባልደረባ ያለ እሱ ለመጓዝ በወሰነው ውሳኔ ሊጨነቅ ይችላል። ለምሳሌ ፣ እሱ “ጓደኞችዎ አሰልቺ ናቸው” በሚሉ ጥያቄዎች ይመታዎታል። ከእሱ ጋር ምን እየሠራህ ነው?”
- እሱ ከመውጣትዎ በቀጥታ ባይከለክልዎ እንኳን ፣ እሱ ያለዎትን ሁኔታ የበለጠ የማወሳሰብ ዕድሉ ሰፊ ነው። ለምሳሌ ፣ እሱ ከጓደኛዎ ጋር ፊልም እንዲመለከቱ ይፈቅድልዎታል ፣ ነገር ግን በቴአትር ቤቱ ውስጥ የጽሑፍ መልእክት መላክዎን እና መደወሉን ይቀጥላል። ወይም ፣ እሱ ከጓደኛዎ ጋር ቡና እንዲጠጡ ሊፈቅድልዎት ይችላል ፣ ግን ወደ ቤትዎ ሲመለሱ አሪፍ ይሁኑ።
ደረጃ 3. ባልደረባው ለመደራደር ፈቃደኛ መሆኑን ይገምግሙ።
በማንኛውም ጤናማ ግንኙነት ውስጥ መግባባት አስፈላጊ ነገር ነው። በሌላ አነጋገር ባልደረባዎ ምኞቶችዎን በየጊዜው ለማሟላት ፈቃደኛ መሆን አለበት ፣ እና በተቃራኒው። በግንኙነትዎ ውስጥ ሁል ጊዜ የሚስማሙ ከሆኑ ይህ ማለት አጋርዎ አያከብርዎትም ማለት ነው።
- በተለመደው ግንኙነት ውስጥ ሰዎች እንደ ጣዕም ባሉ ቀላል ነገሮች ላይ ለመደራደር እንኳን ፈቃደኞች ናቸው። ለምሳሌ ፣ ለባልደረባዎ የማይወዱትን ፊልም ለማየት ፈቃደኛ ነዎት ፣ ከዚያ በኋላ ግን ባልደረባዎ በሚወዱት ምግብ ቤት ውስጥ እራት ለመብላት ፈቃደኛ ነው።
- እርስዎን ለማድነቅ የሚቸገር አጋር ካለዎት ፣ ዓለም በዙሪያው የሚሽከረከር ይመስላል። የእሱን ጥያቄ ለመቃወም ከሞከሩ ወይም እንዲስማማ ከጠየቁት እሱ መንገዱን ለማግኘት መሞከሩ አይቀርም። ለምሳሌ ፣ ባልደረባዎ ወደ ተራራ በመውጣት የጋብቻዎን አመታዊ በዓል እንዲያከብሩ ይጋብዝዎታል። ይህንን ማድረግ ስለለመዱ ፣ ቀለል ያለ ፣ አጭር የእግር ጉዞ አማራጭ ይሰጥዎታል። በእሱ ከመስማማት ይልቅ የጥፋተኝነት ስሜት እስኪሰማዎት እና እሱ በሚፈልገው እስኪያምኑ ድረስ አማራጩን አሰልቺ ብሎ መጥራቱን ይቀጥላል።
ደረጃ 4. ከድንገተኛ ቁጣ ይጠንቀቁ።
ባልደረባዎ በጣም የተናደደ ሰው ነው? እሱ በቤትዎ ውስጥ ከባቢ አየር ምቾት እንዲሰማው ያደርጋል? በዙሪያው በሚሆንበት ጊዜ ሁል ጊዜ ያለመተማመን ፣ ፍርሃት ወይም ጥንቃቄ ይሰማዎታል? እንደዚያ ከሆነ ፣ ምናልባት ሁሉም ነገር የተከሰተው የእርስዎ አጋር ሊያከብርዎት ስለማይችል ነው።
ደረጃ 5. ባልደረባው ለባህሪው ተጠያቂ መሆን አለመሆኑን ይገምግሙ።
በአጠቃላይ ፣ ሌሎችን ለማክበር የሚቸገር ሰው ባህሪው በእውነቱ ጎጂ መሆኑን ለመቀበል ፈቃደኛ አይሆንም። የተለመዱ ሰዎች ይቅርታ ከጠየቁ እና ባህሪያቸውን ለመለወጥ ቃል ከገቡ ፣ ጨካኝ ሰዎች በባህሪያቸው በጭራሽ አይጠየቁም።
- በጣም ቀላል ለሆኑት ነገሮች እንኳን ጓደኛዎ ሁል ጊዜ ይቅርታ ለመጠየቅ ፈቃደኛ ላይሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ እሱ ዘግይቶ ሲመጣ ሁል ጊዜ ሰበብ ይሰጣል ፣ ለምሳሌ ፣ “ተጨናነቀ” እና “ሰዓቱን እንዳያይ ተጨንቄአለሁ”።
- ወይም ደግሞ እሱ በጣም መጥፎ ድርጊት ከፈጸመ በኋላ ሰበብ ሊያቀርብ ይችላል። ለምሳሌ ፣ “እኔ ስለጮህኩዎት አዝናለሁ ፣ ግን እኔ ያለብኝን ጫና አልገባችሁም።” በእውነቱ ፣ “በእርግጠኝነት የበለጠ አከብራችኋለሁ እና እንድትሰቅሉ መፍቀድ እችላለሁ” ብሎ ሊወቅስዎት ይችላል። እንደ አጋርዎ መኖርን የበለጠ ማድነቅ ከቻሉ ከጓደኞችዎ ጋር ይውጡ።
ክፍል 3 ከ 3 - አክብሮት የጎደለው ባህሪን ማስተናገድ
ደረጃ 1. አስፈላጊ ከሆነ ነጥብዎን ይግለጹ።
ጓደኛዎ ሁል ጊዜ እንደማያከብርዎት ከተሰማዎት ስለ ዓላማዎችዎ እና ፍላጎቶችዎ ግልፅ መሆንን ይማሩ። ሁኔታው በተከሰተ ቁጥር እርስዎ እንደማይታገሱት ግልፅ ያድርጉት። ጠበኛ ወይም ጨካኝ መሆን አያስፈልግም! ይልቁንም ፣ በተረጋጋና በተቆጣጠረ ሁኔታ ነጥብዎን ብቻ ያስተላልፉ።
- የትዳር ጓደኛዎ እርምጃ መውሰድ ሲጀምር ወዲያውኑ ከእንቅልፉ ያነቃቁት። በእርጋታ ፣ የትዳር ጓደኛዎ ቃላቱ ጨካኝ እንደነበሩ እና እንዳሰናከሉዎት ያሳውቁ። ሁኔታው እንዳይባባስ ስሜትዎን በቁጥጥሩ ስር ማድረግዎን ያረጋግጡ ፣ እሺ?
- ለምሳሌ ፣ ባልደረባዎ ኃላፊነት የጎደለው ነው ብለው ከሚያስቡት የሥራ ባልደረባዎ ጋር እየተጓዙ ነው ብሎ ቅሬታ ካሰማ ፣ “ጭንቀትዎን አደንቃለሁ ፣ ግን እኔ እራሴን እንዴት መንከባከብ እንዳለብኝ አውቃለሁ። ማህበራዊ ሕይወት ይገባኛል እናም ያንን ማክበር አለብዎት።
ደረጃ 2. አድናቆት ማጣት ከጀመሩ ውይይቱን ያቁሙ።
የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን ካላደንቀዎት ፣ እርስዎ ጠንካራ ቢሆኑም እንኳ እሱ ወይም እሷ ለመስማት ይቸገሩ ይሆናል። ፍላጎቶችዎን ከማዳመጥ እና ይቅርታ ከመጠየቅ ይልቅ የተናደደ አልፎ ተርፎም ጠበኛ ሊመስል ይችላል። ለምሳሌ ፣ የትዳር ጓደኛዎ “ስለ ፍላጎቶችዎ ግድ የለኝም። በስራ ቦታ ከሴት ጓደኞችዎ ጋር እንዲገናኙ አልፈልግም!” ሊል ይችላል። እንደዚያ ከሆነ ውይይቱን ለመተው አያመንቱ።
- በሚዛመደው ባህሪ የቃላትዎን ምትኬ ያስቀምጡ። ጓደኛዎ እንዲያደርግ ቢጠየቅም ማህበራዊ ኑሮዎን የማያከብር ከሆነ ፣ ባህሪውን እንደማይታገሱ ያሳዩዋቸው።
- ለምሳሌ ፣ “ስለማታዳምጡኝ የትም አንሄድም። ትንሽ ብሄድ ይሻለኛል” ትሉ ይሆናል። ከዚያ ባልደረባዎ እንዲቀዘቅዝ እድል ለመስጠት ለጥቂት ሰዓታት ይውጡ።
ደረጃ 3. ሁልጊዜ ዋጋዎን ያስታውሱ።
ከአሉታዊ ባልደረባ ጋር ግንኙነት ውስጥ መሆን ለራስህ ያለህን ግምት ወዲያውኑ ሊያጠፋ ይችላል። ለምሳሌ ፣ ለሌሎች አክብሮት እና ፍቅር የማይገባዎት ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል። እንደዚያ ከሆነ ያንን ግምት ለማስወገድ ይሞክሩ! እያንዳንዱ ሰው ዋጋ እንዳለው ሁል ጊዜ እራስዎን ያስታውሱ!
- በእርግጥ በሕይወትዎ ውስጥ ሁል ጊዜ ለማሻሻል ወይም ለማሻሻል ቦታ ይኖራል። ይህ ማለት ግን ለመወደድ ወይም ለማድነቅ አይገባዎትም ማለት አይደለም! ጉድለቶች ስላሉዎት ፣ ጓደኛዎ ያለማቋረጥ የመጮህ ወይም የማሾፍ መብት አለው ማለት አይደለም ፣ አይደል?
- ያንን እውነታ ሁል ጊዜ ያስታውሱ። አስፈላጊ ከሆነ ፣ በአእምሮዎ ውስጥ እንደ “እኔ ብቁ ነኝ” የሚለውን የግል ማንትራ ይዘምሩ። ክብር ይገባኛል። መወደድ ይገባኛል።"
ደረጃ 4. ግንኙነቱን ማቋረጥ ያስቡበት።
ባልደረባዎ ሁል ጊዜ በመጥፎ ሁኔታ የሚይዝዎት ከሆነ ግንኙነቱን ጠብቆ ማቆየት ምንም ፋይዳ የለውም። ሁልጊዜ ቁጥጥር ፣ ምቾት የማይሰማዎት ወይም ደስተኛ ካልሆኑ ታዲያ ግንኙነቱ በቀላሉ ለመኖር ዋጋ የለውም! ሊያደንቅህ የማይችልን ሰው መተው ምንም ስህተት የለውም!
ጠቃሚ ምክሮች
- አክብሮት የጎደለው ባህሪን ለመለየት የሚቻልበት ሌላው መንገድ ስለ ሕልሞችዎ እና የሕይወት ግቦችዎ ታሪኮችን ሲሰማ የእርሱን ምላሽ መመልከት ነው። ባልደረባዎ የሚደግፍ መስሎ ከታመነዎት እሱ ማለት እርስዎን በእውነት ያደንቅዎታል ማለት ነው። የትዳር ጓደኛዎ እሱን ለማዳመጥ ካልፈለገ ወይም ስለ ታሪክዎ በእውነት ግድ የማይሰጠው ከሆነ እሱ በእውነት አያደንቅዎትም ማለት ነው።
- ሁለታችሁም በከባድ ግንኙነት ውስጥ ከሆናችሁ ፣ ግንኙነቱ እንዲቀጥል ቁልፍ መሆኑን ይረዱ። ለዚያም ነው ስሜትዎን ከመግለጽ ወደኋላ ማለት የሌለብዎት! የትዳር ጓደኛዎ ቢያናድድዎት ፣ ይናገሩ። ወደኋላ አትበሉ ምክንያቱም እያንዳንዱ ሰው ስሜቱን የመግለጽ መብት አለው ፣ በተለይም በግንኙነት ውስጥ ምቾት በሚሰጥበት ጊዜ።
