ከከባድ ፀጉርዎ ሐምራዊ ቀለምን እስከ ቀላል ለውጦች ድረስ ቀለል ያለ ሜካፕን መጠቀም ፣ መልክዎን መለወጥ አስደሳች ነው ፣ ግን ደግሞ ትንሽ አስደሳች ነው። አንዳንድ ጊዜ ፣ የሆነ ነገር እንደ መለወጥ ይሰማዎታል ፣ ግን ምን እንደሚለወጥ እርግጠኛ አይደሉም። መልክዎን ለመለወጥ ምን ለውጦች ማድረግ እንደሚፈልጉ ለመወሰን ለፀጉር አሠራርዎ ፣ ለአለባበስዎ ፣ ለአመለካከትዎ እና ለሌሎች የግል ተለዋዋጮችዎ ትኩረት ይስጡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - አዲስ የፀጉር አሠራር ለመሞከር
ደረጃ 1. አዲስ መልክ ለማግኘት የፀጉሩን ቀለም ይለውጡ።
ወደ ማድመቂያ ወይም ዝቅተኛ ብርሃን ቀለም ይሂዱ ፣ ፀጉርዎን አስደሳች ቀለም (ለምሳሌ ሰማያዊ ፣ ሐምራዊ ወይም ሮዝ) ይቀቡ ፣ በኦምብ እይታ ሙከራ ያድርጉ ፣ ለፕላቲኒየም ፀጉር ወይም ጥቁር ይምረጡ ፣ ወይም ሌላ ዓይንን የሚስብ እና አዝናኝ ማሻሻያ ይሞክሩ! እንዲሁም የፀጉርዎን ቀለም ለጊዜው ለመለወጥ እንደ ፀጉር ኖራ እና ጊዜያዊ የሚረጭ ቀለም ያሉ ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ።
- ትኩረትዎን ለያዘው ነገር ትኩረት ይስጡ። በአንድ ገጽታ ላይ ፍላጎት ካለዎት መለወጥ ያለብዎት ነገር ሊሆን ይችላል።
- የፀጉር ቀለምን በሚመርጡበት ጊዜ የቆዳ ቀለምዎን ይመልከቱ እና ያንን ገጽታ እንደ መመሪያ ይጠቀሙ።
- ጸጉርዎን ቀለም ለመቀባት ወደ ባለሙያ ሳሎን መሄድ ወይም እራስዎን ወይም ከጓደኛዎ ጋር ለማቅለም ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ለፀጉር አስተካክል ወይም ለተጨማሪ ቋሚ ማሻሻያ ቅጥያዎችን ያግኙ።
ረጅሙን ፀጉርዎን ወደ አጭር አጭር pixie መለወጥ ፣ ባንግዎን ማስጌጥ ፣ የተመጣጠነ የፀጉር አሠራር መሞከር ፣ ቅጥያዎችን ማድረግ ወይም ከተለያዩ የተለያዩ የፀጉር አሠራሮች መምረጥ ይችላሉ። ደፋር ከሆንክ ለድራማዊ እይታ ሁሉንም ፀጉርህን መላጨት ትችላለህ! ከፊትዎ ጋር የሚስማማ የፀጉር አሠራር ለመምረጥ ይሞክሩ።
- ከባድ ለውጥ ማግኘት ካልፈለጉ ፣ ፀጉርዎን ብቻ ይቁረጡ። ለውጦቹ ያን ያህል ጉልህ ባይሆኑም ፣ ቢያንስ የፀጉርዎ ገጽታ ይለወጣል እና የበለጠ “ትኩስ” እንዲመስልዎት እና እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
- አስገራሚ አዲስ የፀጉር አሠራር ለመሞከር ከፈለጉ ፣ ግን ለረጅም ጊዜ ባለቤት ለመሆን ወይም ለማቆየት ዝግጁ ካልሆኑ ፣ አዲሱን ገጽታ እንደወደዱ ለማየት ለአንድ ሳምንት ዊግ ለመልበስ ይሞክሩ።
- እንደ ምናባዊ የፀጉር አሠራር ፣ የፀጉር ቀለም ዳስ እና ኒው ዶዶ ያሉ አዲስ የፀጉር አሠራሮችን “እንዲሞክሩ” የሚያስችሉዎት በርካታ መተግበሪያዎች አሉ።
ደረጃ 3. አዲስ መልክን ለጊዜው ለመሞከር ፀጉርዎን በተለየ ዘይቤ ይቅረጹ።
ሌሎች ለውጦችን ማድረግ ካልፈለጉ ፣ ጸጉርዎን በመደበኛነት የሚያስተካክሉበትን መንገድ ለመቀየር ይሞክሩ። ፀጉርዎን ወደ ተለያዩ ጎኖች ይከፋፍሉት ወይም ያጥፉ ወይም ለየት ያለ ዘይቤ ፀጉርዎን ያጥብቁ። እንዲሁም የፀጉሩን ገጽታ ለመለወጥ ግማሽ-ቡን ፣ አጭር ጅራት ወይም የላይኛው ቋጠሮ መሞከር ይችላሉ።
- ፀጉርዎን በአዲስ መንገድ ወይም ዘዴ ሲያስተካክሉ ሊያገኙት የሚችሉት አስደሳች ነገር ይህ ዘይቤ ዘላቂ አለመሆኑ ነው! ስለ አንዳንድ የተለያዩ መልኮች ወይም ቅጦች ለማወቅ በ YouTube ወይም Pinterest ላይ የማጠናከሪያ ቪዲዮዎችን ለመፈለግ ይሞክሩ።
- እንዲሁም እንደ ሪባን ፣ ቦቢ ፒን ፣ የፀጉር ማያያዣዎች ወይም የአበባ አክሊሎች ያሉ መለዋወጫዎችን ከፀጉርዎ ጋር ማያያዝ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 4 - የእርስዎን ሜካፕ የዕለት ተዕለት ለውጥ
ደረጃ 1. አዲስ የመዋቢያ ዘዴዎችን ለመማር የባለሙያ ሜካፕ ወይም የማሻሻያ አገልግሎቶችን ያግኙ።
ብዙውን ጊዜ በገቢያዎች ወይም በገቢያ ማዕከላት ውስጥ የመዋቢያ እና የውበት ቆጣሪዎች ለጎብኝዎች ነፃ የማሻሻያ ሥራዎችን ለመስጠት ፈቃደኞች ናቸው። ከተቆጣሪዎቹ አንዱን ለመጎብኘት ይሞክሩ እና የተወሰኑ እርምጃዎችን እንዴት ማከናወን እንዳለበት (እና የተወሰኑ ሂደቶች ለምን መደረግ እንዳለባቸው) ለማብራራት ኃላፊውን ሠራተኛ ለመጠየቅ ይሞክሩ። እርስዎ የሚፈልጉት የተወሰነ መልክ ካለዎት ይህንን መልክ በሜካፕ እንዴት ማሳካት እንደሚችሉ እንዲያሳይዎ አንድ ሠራተኛ ለመጠየቅ ይሞክሩ።
በተመሳሳዩ ቆጣሪ የሚሸጡ ምርቶችን መግዛት ይችላሉ ፣ ወይም ተመሳሳይ ምርቶችን እራስዎ በመደብሮች ወይም በይነመረብ ውስጥ ይፈልጉ። በማሻሻያ ወቅት ጥቅም ላይ ለሚውሉት ቀለሞች ትኩረት ይስጡ። እንዲሁም ነባር ምርቶች ለተወሰኑ የቆዳ ዓይነቶች የተነደፉ መሆናቸውን ፣ ወይም ጥቅም ላይ የዋሉ ልዩ ንጥረ ነገሮች መኖራቸውን ይመልከቱ።
ደረጃ 2. አዲስ የመዋቢያ ቅጦችን ለመማር የቪዲዮ ትምህርቶችን ወይም የመዋቢያ ዘዴዎችን ይመልከቱ።
ምናልባት ፍጹምውን የድመት አይን እይታ ለመፍጠር ቀለምን መጠቀም መማር ይፈልጉ ይሆናል ፣ ወይም ስለ ስዕላዊ ተፅእኖ ይደሰታሉ። እነዚያን እይታዎች እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ለመማር YouTube ን ይጎብኙ ወይም በዊኪ ላይ ሌሎች የማጠናከሪያ ጽሑፎችን ያንብቡ።
የመዋቢያ ምርቶችን በመጠቀም አዲስ መልክ ለመሞከር መጀመሪያ ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ሆኖም ፣ በተግባር እርስዎ የሚፈልጉትን መልክ በተሻለ እና በፍጥነት ማግኘት ይችላሉ
ደረጃ 3. ለተጨማሪ ተፈጥሮአዊ ገጽታ ጥቅም ላይ የዋለውን የመዋቢያ ጥንካሬን ይቀንሱ።
ምናልባት ቀለል ያለ ዘይቤ ለመሞከር ይፈልጉ ይሆናል። በሜካፕ አሠራርዎ ውስጥ የተወሰኑ እርምጃዎችን በመተው የሚጠቀሙበትን የማጠናከሪያ መጠን ወይም መጠን ለመቀነስ ይሞክሩ (ለምሳሌ ፣ ብዥታ ፣ የዓይን ጥላ ወይም የዓይን ጥላ አለመጠቀም)። በተጨማሪም ደማቅ ቀለሞችን (ለምሳሌ ጥቁር የዓይን ጥላዎችን) በበለጠ ተፈጥሯዊ ቀለሞች መተካት ይችላሉ።
ለአንዳንድ ሰዎች ሜካፕ መተው እፎይታ ነው። መጀመሪያ ላይ ትንሽ ግራ መጋባት እና “ባዶ” ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም ፣ ያለ ሜካፕ የፊትዎን ፎቶግራፎች ለማንሳት ይሞክሩ እና የፊትዎን ተፈጥሯዊ ገጽታ እንዴት ማድነቅ እንደሚችሉ ይማሩ።
ደረጃ 4. በየቀኑ የሚለብሱትን “የተለመደ” የከንፈር ቀለም ያግኙ።
ከሐምራዊ ፣ ቀይ ፣ ሐምራዊ ፣ እርቃን (ተፈጥሯዊ/የቆዳ ቀለም ቃና) ፣ እስከ ሰማያዊ ድረስ ሊመርጡ የሚችሉ የተለያዩ የሊፕስቲክ ቀለሞች አሉ። እርስዎ የሚስቡትን እና ከቆዳዎ ቃና ጋር የሚስማማውን ቀለም ያግኙ ፣ እና “ተምሳሌታዊ” መልክዎን ለመገንባት በየቀኑ እሱን መጠቀም ይጀምሩ።
- ለምሳሌ ፣ የወይራ ቆዳ ካለዎት ሮዝ ፣ ብርቱካናማ ወይም ቀይ ቀለም ያለው የከንፈር ቀለም ለመምረጥ ይሞክሩ። ይበልጥ ግልጽ በሆነ ሮዝ ቀለም ላለው ቆዳ ፣ ሐምራዊ ቀለም ያለው የከንፈር ቀለም ይምረጡ።
- በአማራጭ ፣ የፈጠራዎን እና የቀለም ፍቅርዎን ለመግለጽ በየቀኑ የተለየ የሊፕስቲክ ጥላ ይጠቀሙ!
ደረጃ 5. የዓይን ሽፋንን በተለያዩ መንገዶች እንዴት እንደሚተገብሩ ይወቁ።
የዓይንን ማራኪነት ለማጉላት የድመት ዐይን ዘዴን ይምረጡ። ይበልጥ አስደናቂ ለሆነ የዓይን እይታ ክንፍ ያለው የዓይን ቆጣቢ ዘዴን ይማሩ። እንዲሁም የበለጠ የፈጠራ አማራጭ እንደመሆንዎ መጠን ከጥላዎች ጋር ንድፎችን እንዴት እንደሚሠሩ መማር ይችላሉ።
የሌሎች ቀለሞች ጥላዎችን እንደ ልዩነት መጠቀም ይችላሉ። አረንጓዴ እና ቡናማ ቀለሞች ለሐዘል-ቀለም ዓይኖች ፍጹም ናቸው። ጥቁር ቡናማ ወይም ጥቁር ሰማያዊ ድምፆች ሰማያዊ ዓይኖችን ውበት ሊያጎላ ይችላል። ቡናማ ዓይኖችን በሀምራዊ ፣ በሻይ እና በአረንጓዴ ጥላዎች ያጎሉ።
ዘዴ 3 ከ 4: ልብሶችን ማዘመን
ደረጃ 1. ከሰውነትዎ ቅርፅ የግል ዘይቤ ጋር የሚጣጣሙ ልብሶችን ይምረጡ።
ዝርዝሮችን (ለምሳሌ ቀበቶዎች) ላይ በማስቀመጥ የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎችን ያጎላሉ። የበለጠ የተገለጹ ኩርባዎች ካሉዎት ፣ ልቅ የሆኑ ልብሶችን አይለብሱ እና እነዚያን ኩርባዎች ይሸፍኑ (እና ትልቅ እንዲመስልዎት ያድርጉ)። እርስዎ የሚያደንቁት ሰው የሚለብስ ወይም የሚከተል የተለየ አለባበስ ወይም ዘይቤ አለ? ምንም እንኳን መጀመሪያ እንግዳ ቢመስልም የእሱን ገጽታ ለመምሰል ይሞክሩ። ስሜትዎን መከተል መልክዎን በጥሩ ሁኔታ ለመለወጥ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው።
- በአንዳንድ አገልግሎቶች ፣ ለምሳሌ የምስል ማማከር ፣ የባለሙያ ተወካይ መጥቶ ልብስዎን እና ዘይቤዎን ይገመግማል ፣ እና ለእርስዎ በጣም በሚስማማዎት የልብስ ዓይነት ላይ በመመርኮዝ ምክሮችን ይሰጣል።
- በሰውነትዎ ቅርፅ ላይ በመመርኮዝ ምን ማድረግ እንዳለብዎት “ባለሙያዎች” የሚሉትን ማዳመጥ የለብዎትም። በጣም አስፈላጊው ነገር በአለባበሱ እና በሚለብሱበት እና እርስዎ እንዴት እንደሚመስሉ መውደዳቸው ነው።
ደረጃ 2. ለጥንታዊ ገጽታ ጥቂት ገለልተኛ-ቀለም ልብሶችን ይግዙ።
በቀላል ቀለሞች ለልብስ አልባሳት ሱቆችን ፣ ሱፐርማርኬቶችን ፣ ሱቆችን ወይም ሌላው ቀርቶ የመስመር ላይ መደብሮችን ይጎብኙ። ግራጫ ፣ ጥቁር ፣ ክሬም እና ቀላ ያለ ቡናማ ለጫፎች እና ለግርጌዎች ተስማሚ ቀለሞች ናቸው። እንዲሁም መልክውን ለማጠናቀቅ በተለያዩ ቀለሞች መለዋወጫዎችን እና ጃኬቶችን መግዛት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ መግዛት የለብዎትም። ልብሶችን በመጨመር ይግዙ እና ከጊዜ በኋላ የልብስዎን ልብስ ያስፋፉ ወይም ያጠናቅቁ።
በመልክዎ ላይ የቀለም ንክኪ ማከል ከፈለጉ የልብስዎን ልብስ በብርሃን ካርዲጋን ፣ በሰማያዊ ካልሆነ በቀለም ጂንስ ወይም በደማቅ ባለ ቀለም የእጅ ቦርሳ ያጠናቅቁ። እርስዎ በሚፈልጉት ዘይቤ ላይ በመመስረት ቤዝቦል ካፕ ፣ በልዩ ሁኔታ የተነደፈ ቀበቶ ወይም የተወሰነ የጫማ ዓይነት ማጠናቀቅ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ለስፖርታዊ እይታ የስፖርት ጫማዎችን ይግዙ።
የበለጠ ክላሲክ መልክን የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ቢዩዊ ፣ ቡናማ ወይም ተራ ጥቁር ጠፍጣፋ-ተረከዝ ጫማዎች ወይም ጫማዎች ከብርሃን-ቀለም ፣ ንድፍ ካላቸው ጫማዎች በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። ለፈጠራ እይታ ፣ ልዩ ንድፎችን ፣ እንዲሁም የተለያዩ ቅጦች (ለምሳሌ ጫማ ፣ ወፍራም ተረከዝ ወይም ሽክርክሪት ፣ እና ከፍ ያሉ ተረከዝ) ያላቸው ባለቀለም ጫማዎችን ይምረጡ።
ለቀላል ዘይቤ ፣ ከተለያዩ አለባበሶች ጋር ሊደባለቅ እና ሊጣጣም የሚችል አንድ ጥንድ ይፈልጉ። የበለጠ የተለያየ እና የፈጠራ እይታ ከፈለጉ ፣ የእርስዎ ዘይቤ የእርስዎን ዘይቤ ለመግለጽ ፍጹም አካል ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. የፋሽን አዶውን ይቅዱ።
የእርስዎን ዘይቤ ወይም ገጽታ በሚቀይሩበት ጊዜ የፋሽን አዶን እንደ ማጣቀሻ መምረጥ ጥሩ ሀሳብ ነው። አዲስ እና ወቅታዊ ቅጦች ለማግኘት የሚወዷቸውን በመታየት ላይ ያሉ ጦማሮችን እና መጽሔቶችን ይፈልጉ። ያንን ዘይቤ የሚያንፀባርቁ ልብሶችን ይምረጡ (ለምሳሌ ፣ ትልቅ የክብ መነጽሮች ፣ የደስታ ጫፎች እና ከመጠን በላይ ጌጣጌጦች)።
አንዳንድ ከፍተኛ የፋሽን አዶዎች አይሪስ አፌፌል ፣ ኮኮ ቻኔል ፣ ክርስቲያን ዲዮር ፣ ራልፍ ሎረን ፣ ቬራ ዋንግ እና ኦውሪ ሄፕበርን ያካትታሉ።
ደረጃ 5. መልክውን ለማጠናቀቅ አዳዲስ መለዋወጫዎችን ይጠቀሙ።
ምን ዓይነት መለዋወጫዎች ከአለባበሳቸው ጋር እንደሚዛመዱ ለማየት ለሚወዱት ዲዛይነር ወይም ፋሽን አዶ ትኩረት ይስጡ። እነሱን መምሰል ከፈለጉ ምንም አይደለም! ከፀሐይ መነፅር ፣ ከረጢት ፣ ከረጢት ፣ ቀበቶ ፣ ከጌጣጌጥ ፣ እንደነዚህ ያሉት ትናንሽ ለውጦች መልክዎን በእጅጉ ሊቀይሩ ይችላሉ!
ለምሳሌ ፣ በሚያስደንቅ ንድፍ የአንገት ጌጣንን እንደ ተራ ባለ ቀለም ልብስ እንደ ማሟያ በመጠቀም አጠቃላይ ዘይቤዎን ሊቀይር ይችላል።
ደረጃ 6. የሐኪም ማዘዣ ቢፈልጉም ባይፈልጉም አዲስ ብርጭቆዎችን ይግዙ።
ለብርጭቆዎች አዲስ ክፈፎች መልክዎን ማዘመን ይችላሉ! የተወሰኑ የአዳዲስ ንድፎችን ለማየት ወይም በአይን መነፅር ብቻ ድር ጣቢያ ላይ ፎቶዎችን ለመስቀል በአይን መነጽር ሱቅ በአካል ይጎብኙ። በጨለማ እና ወፍራም ክፈፎች ፣ መነጽሮች በሹል ክፈፎች (የድመት አይኖች) ፣ ቀላል ክፈፎች ፣ ወይም የወርቅ ክፈፎች እንኳን መግዛት ይችላሉ! ከዚህ በፊት ከለበሱት የተለየ ነገር ለመሞከር ነፃነት ይሰማዎ!
እንዲሁም ከአለባበስዎ ጋር ለመደባለቅ ብዙ ጥንድ ብርጭቆዎችን መግዛት ይችላሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ስሜታዊ እና አካላዊ ጤናን ማሻሻል
ደረጃ 1. ተጨማሪ ኃይል ለማግኘት አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያዳብሩ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት እና የኢንዶርፊን ምርት እንዲጨምር ይረዳዎታል። ለመለወጥ የሚፈልጉት የሰውነትዎ የተወሰነ ገጽታ ካለ (ለምሳሌ ቀጭን እግሮች ወይም ወገብ) ፣ ያንን መልክ ለማሳካት የሚረዳዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ይፈልጉ። በአጠቃላይ ፣ በመልክዎ ላይ ቀስ በቀስ ለውጦችን ለማድረግ በየቀኑ የካርዲዮ እና የክብደት ስልጠና በቂ ነው ፣ እና እርስዎም ጤናማ እንደሆኑ ይሰማዎታል!
- ለምሳሌ ፣ ቀጠን ያሉ እግሮችን ከፈለጉ ፣ እንደ ሱሞ ሟች ማንሻ ወይም ሰፊ አቋም ስኩዌር ያሉ የተለያዩ የመገጣጠሚያ ዓይነቶችን ለማድረግ ይሞክሩ። 3 ስብስቦችን ያድርጉ ፣ በየቀኑ ለአንድ ስብስብ በ 15 ስኩዊቶች።
- ቆዳዎ ጤናማ ሆኖ እንዲታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም በሰውነት ውስጥ የደም ፍሰትን ይጨምራል።
- የአካል ብቃት ማእከልን መቀላቀል ወይም በቤትዎ ውስጥ በእራስዎ መሥራት ይችላሉ። ምቾት የሚሰማዎትን ያድርጉ እና በትክክል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ወደ አዲስ የቆዳ እንክብካቤ አሠራር ውስጥ ይግቡ።
ስለ ቆዳ ሁኔታ ለማሰብ እና ለመመርመር ጊዜ ይውሰዱ። ቅባት ወይም ደረቅ ቆዳ አለዎት? ቆዳዎ ይፈነዳል? ቆዳዎ ዘይት ከሆነ የዘይት ምርትን የሚቀንሱ ምርቶችን ይፈልጉ። ለደረቅ ቆዳ ፣ ቆዳዎን እርጥብ ሊያደርጉ የሚችሉ ምርቶችን ይፈልጉ።
በአጠቃላይ ጥሩ የቆዳ እንክብካቤ አሰራሮች የሚከናወኑት ጠዋት እና ማታ ከመተኛቱ በፊት ነው። ይህ አሰራር ፊትዎን ማጠብን ፣ የጉድጓድ ማያያዣዎችን እና እርጥበት ማጥፊያዎችን መጠቀምን ያጠቃልላል።
ደረጃ 3. በየምሽቱ ለ 7-9 ሰዓታት ይተኛሉ።
ከመተኛቱ ግማሽ ሰዓት በፊት የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ያጥፉ ፣ ፊትዎን ይታጠቡ እና ሰውነትዎን ዘና ማድረግ ይጀምሩ። አነስተኛ ብርሃን ባለው ቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ ይተኛሉ (ወይም መብራቶቹን ያጥፉ)። ማንቂያዎ በጠዋት ሲጠፋ ወዲያውኑ ከእንቅልፉ ተነስተው አሸልብ የሚለውን ቁልፍ አይጫኑ። በቂ እንቅልፍ ማግኘት የበለጠ ጉልበት እና ምርታማ ከማድረግ በተጨማሪ ቆዳዎ የበለጠ ቆንጆ እንዲመስል ይረዳል። እንዲሁም በቂ እንቅልፍ ሲያገኙ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል።
- በቂ እንቅልፍ ማግኘት የጭንቀት ደረጃን ሊቀንስ እና ጤናማ ክብደት እንዲኖር ያደርጋል። እነዚህ ሁለት ገጽታዎች ለሕይወት ያለዎትን አመለካከት እና በእርግጥ ፣ አካላዊ ገጽታዎን ለመለወጥ ይረዳሉ!
- የእንቅልፍ ማጣት የዓይን ክበቦችን እና ሽክርክራቶችን መልክ ያስከትላል ፣ እና ቆዳው ሐመር ያደርገዋል።
ደረጃ 4. በአዎንታዊ አስተሳሰብ አማካኝነት ክብርን እና በራስ መተማመንን ይገንቡ።
እራስዎን በጥሩ ሁኔታ መያዝ እና ስለራስዎ ጥሩ ነገሮችን መናገር ከቻሉ ፣ በውስጥም ቢሆን ፣ ያ አመለካከት በዙሪያዎ ያሉትን ያንፀባርቃል። እያንዳንዱን ጠዋት እንደ “እኔ እወዳለሁ ፣ አከብራለሁ እና እንደ ሰውነቴ” ባሉ አዎንታዊ ማንትራ ለመጀመር ይሞክሩ።
ስለራስዎ ብዙ ጊዜ ጥርጣሬ ካለዎት ወይም አሉታዊ ነገሮችን የሚናገሩ ከሆነ የባለሙያዎችን እርዳታ ለመጠየቅ እና የችግሩን ዋና ምክንያት ለመለየት አይፍሩ። የአእምሮ ጤና ልክ እንደ አካላዊ ገጽታ አስፈላጊ ነው
ደረጃ 5. ትከሻዎን ያሰራጩ እና በራስ መተማመንን ለሚያንፀባርቅ አኳኋን ጀርባዎን ያስተካክሉ።
ጭንቅላትዎን ዝቅ አያድርጉ ወይም ዝቅ አያድርጉ። ከሚፈልጉት ሰው ጋር የዓይን ንክኪ ማድረግ እንዲችሉ ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው ይራመዱ። እጆችዎ በጎንዎ ላይ ይወድቁ ፣ እና እጆችዎን በደረትዎ ፊት አያጠፉት።
አቋምዎ በሌሎች ሰዎች ውስጥ እራስዎን እንዴት እንደሚመለከቱ ያንፀባርቃል። አንድ የተወሰነ ኦውራ ለማሳየት ከፈለጉ (ለምሳሌ ደፋር ፣ በራስ መተማመን ወይም ጥብቅ) ፣ ያንን ኦውራ በተገቢው አቀማመጥ እና በአካል ቋንቋ ለማስተላለፍ ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በመልክ ላይ የተደረጉ ለውጦች ልዩ እና በራስዎ ምቾት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል። ሆኖም ፣ ለስሜቶችዎ እና ለስሜቶችዎ ትኩረት መስጠትን አይርሱ።
- ምንም እንኳን እርስዎ በትክክል ማድረግ ቢችሉም መልክዎን ለማዘመን ከባድ ለውጦችን ማድረግ እንደሌለብዎት ያስታውሱ። ከጊዜ በኋላ ፣ ትንሽ የመጨመር ለውጦች በጥቂት ወራት ውስጥ አዲስ መልክ እንዲያገኙ ይረዳዎታል!
- መልክዎን ለመለወጥ የፈጠራ መንገዶችን ያግኙ። ለምሳሌ ፣ የቁጠባ ሱቅ መጎብኘት ወይም ልብሶችን ከጓደኞችዎ ጋር መለዋወጥ ይችላሉ።
