በሰው አካል ውስጥ ሰባት chakras ወይም የኃይል ማዕከሎች አሉ። እያንዳንዱ ቻክራ በተወሰኑ የአካል ክፍሎች ውስጥ ኃይልን የማሰራጨት እና የአንድን ሰው ስብዕና ባህሪዎች የሚያንፀባርቅ ነው። ይህ ጽሑፍ ጥሩ ስሜታዊ ፣ አእምሯዊ እና መንፈሳዊ ጤንነትን ለማግኘት ቻካራዎችን እንዴት መቆጣጠር እና ማመጣጠን እንደሚቻል ያብራራል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ማሰላሰል
ደረጃ 1. በማሰላሰል ውስጥ ለመቀመጥ ጸጥ ያለ ፣ ምቹ እና ትኩረትን የሚከፋፍል ቦታ ያግኙ።
ከሰውነትዎ ጋር ቀጥ ብለው በእግር ተቀመጡ ፣ ግን ዘና ይበሉ። ትኩረትን ወደ ትንፋሹ ላይ በማተኮር እና አእምሮን ከሚያዘናጉ ነገሮች ነፃ በማውጣት በጥልቀት ይተንፉ።
ደረጃ 2. በጅራት አጥንት ስር ያለውን የመጀመሪያውን ቻክራ ወይም የመሠረት ቻክራ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ይህ ቻክራ ከጤና ፣ ደህንነት እና የደህንነት ስሜት ጋር የተቆራኘ ነው። ከመሬት ጋር እንደተገናኙ እንዲሰማዎት ትኩረታችሁን በመሠረት ቻክራ ውስጥ ወደሚገኘው ኃይል በሚመሩበት ጊዜ እስትንፋሱ ላይ ያተኩሩ። በሰዓት አቅጣጫ የሚሽከረከር ቀይ ብርሃን የሚያወጣውን ኳስ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ደረጃ 3. በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገኘው በሁለተኛው ቻክራ ወይም የወሲብ ቻክራ ላይ ያተኩሩ።
የወሲብ ቻክራ በውስጣችሁ እንደ ፍቅር ፣ ፍቅር እና ወሲባዊነት ምንጭ አድርገው ያስቡ። በጥልቀት መተንፈስዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ ተንሸራታችዎን ፣ ሆድዎን እና ዳሌዎን ያዝናኑ። በሰዓት አቅጣጫ የሚሽከረከር ብርቱካናማ ብርሃን የሚያወጣውን ኳስ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ደረጃ 4. ትኩረትዎን ወደ እምብርት በትንሹ ወደ ላይኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ወዳለው ወደ ሶላር plexus chakra ያቅርቡ።
ይህ ቻክራ ከማተኮር ፣ ከመፅናት እና ከኃይል አቅም ጋር የተቆራኘ ነው። በጥልቀት መተንፈስዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ባለው የሕይወት ኃይል ላይ ያተኩሩ። በሰዓት አቅጣጫ የሚሽከረከር ቢጫ መብራት የሚያወጣውን ኳስ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ደረጃ 5. በደረት መሃል ላይ ባለው የልብ ቻክራ ላይ ያተኩሩ።
የልብ ቻክራን እያሰቡ በፍቅር ፣ በይቅርታ ፣ በርህራሄ እና በስምምነት ላይ ያተኩሩ እና አእምሮ በአካል እና በነፍስ መካከል ያለውን ግንኙነት ለመመርመር እንዲችል ማሰላሰልዎን ይቀጥሉ። በሰዓት አቅጣጫ የሚሽከረከር አረንጓዴ ብርሃን የሚያወጣ ኳስ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ደረጃ 6. አንገትዎን ቻክራ በመጠቀም አፍዎን ይክፈቱ እና በጥልቀት ይተንፍሱ።
ጥበብን እና እውቀትን የማዳበር እና የማካፈል ችሎታ ሆኖ አእምሮዎን በመገናኛ ኃይል ላይ ያተኩሩ። በሰዓት አቅጣጫ የሚሽከረከር ሰማያዊ ብርሃን የሚያወጣ ኳስ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ደረጃ 7. በግምባሩ መሃል ላይ ከቅንድቦቹ በላይ በትንሹ ባለው በሦስተኛው የዓይን chakra ላይ ትኩረትዎን ያተኩሩ።
ይህ ቻክራ የጥበብ ፣ የመማር ፣ የማሰብ ፣ የማሰብ እና የማስተዋል ምንጭ ነው። እስትንፋሱን እያወቁ ፣ እርስዎ የሚያዩዋቸው ነገሮች በሌሎች እና በራስዎ አመለካከት ላይ የሚያሳድሩትን ተጽዕኖ ያስቡ። በሰዓት አቅጣጫ የሚሽከረከር ኢንዶጎ ቀለም ያለው ብርሃን የሚያወጣውን ኳስ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ደረጃ 8. በራስዎ አናት ላይ ባለው አክሊል ቻክራ ላይ በማተኮር በጥልቀት ይተንፍሱ እና ከዚያ ይተንፍሱ።
አክሊሉ ቻክራ በመንፈሳዊው ዓለም እንድንነቃቃ እና በአካላዊ ፣ በነፍስና በመንፈስ መካከል ያለውን አሰላለፍ እንድንለማመድ ከሚያስችለን የኃይል ምንጭ ጋር እንድንገናኝ ያደርገናል። ሐምራዊ ብርሃን በሰዓት አቅጣጫ የሚሽከረከርውን ኳስ በዓይነ ሕሊናው ሲመለከቱ ትኩረታችሁን እስትንፋሱ ላይ ያድርጉ።
ደረጃ 9. ከምድር ጋር እየተዋሃደ ከሚገኘው አክሊል ቻክራ ወደ ታችኛው ቻክራ የሚፈስ ነጭ ብርሃን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ሁሉም ቻካራዎች በብሩህ እና ያለማቋረጥ በሚሽከረከሩበት ጊዜ የሚያንፀባርቅ ነጭ ብርሃንን የሚያበራ ፍጡር አድርገው እራስዎን ይመልከቱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ክሪስታሎችን በመጠቀም ማሰላሰል
ደረጃ 1. በዝምታ ውስጥ ጸጥ ባለ ቦታ ተኛ ወይም ዘና ያሉ ድምፆችን (እንደ የውሃ ውሃ ድምፅ ወይም በባህር ዳርቻ ላይ ማዕበሎች ድምጽ) ያዳምጡ።
ስልኩን ያጥፉ እና ከሚረብሹ ነገሮች ይርቁ።
ደረጃ 2. ሲተነፍሱ እና ማንኛውንም ውጥረት ወይም አሉታዊ ሀሳቦችን ሲለቁ በሰውነትዎ ውስጥ የሚፈሰው ነጭ ብርሃን በአዕምሮዎ ላይ እስትንፋስ ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 3. በእያንዳንዱ ቻክራ ውስጥ አንድ ድንጋይ ያስቀምጡ።
እንደ ቻካራዎች ቀለም ተመሳሳይ የሆኑ የድንጋይ ቀለሞች አሉ ፣ አንዳንዶቹ የተለያዩ ናቸው። አሜቴስጢስን በሰባተኛው ቻክራ (አክራ ቻክራ) ላይ ፣ ሰማያዊ ካልሲት በስድስተኛው ቻክራ (ሦስተኛው አይን ቻክራ) ፣ ሰማያዊ ካልሲት በአምስተኛው ቻክራ (አንገት ቻክራ) ፣ ሮዝ ኳርትዝ በአራተኛው ቻክራ (የልብ ቻክራ) ፣ በሦስተኛው ላይ ብርቱካናማ ኳርትዝ ቻክራ (ሶላር ቻክራ)። plexus) ፣ በሁለተኛው ቻክራ (የወሲብ ቻክራ) ውስጥ agate ፣ እና ጥቁር ቱርማርሊን በመጀመሪያው ቻክራ (ቤዝ ቻክራ)።
ደረጃ 4. በድንጋይው ቀለም መሠረት እያንዳንዱን ድንጋይ በኳስ ብርሃን በሚያንፀባርቅ መልክ በዓይነ ሕሊናው ይመልከቱ።
ከዚያ ፣ በድንጋዩ ቀለም መሠረት ብርሃንን ወደሚያወጣው ትልቅ ኳስ ቻክራ ሲሰፋ መገመት እስከሚችሉ ድረስ ፣ በድንጋዩ ውስጥ ወደ ጫካ እንደሚፈስ ድንጋይ ተመሳሳይ ቀለም ያለውን ኃይል በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ደረጃ 5. በማሰላሰል ላይ ሊያገኙት በሚፈልጉት ግቦች መሠረት ከታች ወደ ላይ ወይም በተቃራኒው ኃይልን ያፈሱ።
በቅደም ተከተል ከ 1 እስከ 7 በተቆጠሩ ቻካራዎች/ድንጋዮች ላይ በማተኮር ማሰላሰል ይጀምሩ። ለጤንነት እና ደህንነት ፣ ከሰባተኛው ቻክራ ወደ መጀመሪያው ቻክራ የሚፈስ ብርሃን ያስቡ። አንድ የተወሰነ ቻክራ ሲደርሱ በመላው አካል ውስጥ መዋቅርን ፣ ስምምነትን እና የኃይል ሚዛንን ወደነበረበት ለመመለስ በ chakra ንዝረት መሠረት በሚንቀጠቀጠው የድንጋይ ቀለም ላይ ያተኩሩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - በቻክራስ መሠረት የዮጋ አቀማመጥን ማድረግ
ደረጃ 1. መሰረታዊ ቻክራ
የኮረብታ አኳኋን ፣ የቁራ አኳኋን ፣ የድልድይ አቀማመጥ ፣ የጦረኛ አቀማመጥ ፣ የሬሳ አኳኋን ፣ አንድ እግር በማጠፍ ላይ ወደ ጎን አኳኋን ፣ እና ቆሞ ሳለ ወደ ፊት የመታጠፍ አኳኋን።
ደረጃ 2. የወሲብ ቻክራ
የኮብራ አኳኋን ፣ የእንቁራሪት አቀማመጥ ፣ የዳንሰኛ አቀማመጥ ፣ የልጆች አቀማመጥ ፣ እና የሦስት ማዕዘኑ አዙሪት ጠማማ።
ደረጃ 3. የፀሐይ plexus chakra
ተዋጊ አኳኋን I እና II ፣ ቀስት አኳኋን ፣ የጀልባ አኳኋን ፣ የአንበሳ አቀማመጥ ፣ እና የተለያዩ የመለጠጥ አቀማመጥ።
ደረጃ 4. የልብ ቻክራ
የግመል አኳኋን ፣ ኮብራ አኳኋን ፣ ወደፊት ማጠፍ አኳኋን ፣ እና የንስር አቀማመጥ።
ደረጃ 5. አንገት ቻክራ
ማረሻ አኳኋን ፣ የዓሳ አቀማመጥ ፣ የኮብራ አቀማመጥ ፣ የግመል አቀማመጥ ፣ የድልድይ አቀማመጥ እና የሰም አቀማመጥ።
ደረጃ 6. ሦስተኛው የዓይን ቻክራ/ቅንድብ ቻክራ
እግር ተሻግሮ መቀመጥ ፣ የኮረብታ አቀማመጥ ፣ እና የስግደት አኳኋን።
ደረጃ 7. የዘውድ ቻክራ
የሬሳ አኳኋን ፣ ግማሽ የሎተስ አቀማመጥ ፣ ከጭንቅላቱ ወደታች ቆሞ ፣ እና ሳት ክሪያን መለማመድ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የዮጋ አቀማመጥ እንዴት እንደሚሠራ በተለያዩ ድርጣቢያዎች መማር ይቻላል። ሆኖም እያንዳንዱን አቀማመጥ በትክክል ማከናወን መቻልዎን ለማረጋገጥ በዮጋ አስተማሪ መመሪያ መለማመድ ይጀምሩ።
- በእያንዳንዱ ቻክራ ውስጥ ያለውን ኃይል እንዴት ማመጣጠን እንደሚቻል በሚያብራሩ ድርጣቢያዎች ላይ መረጃ ይፈልጉ።
- ለእያንዳንዱ ቻክራ በጣም ተገቢውን ክሪስታል እንዴት እንደሚመርጡ ማብራሪያዎችን ለማግኘት በይነመረቡን ይጠቀሙ።
