ብሩህ ሕልም እርስዎ እያዩ ያሉት እውን መሆን ነው። ይህ ግንዛቤ እውነታዎችን የመለየት ወይም በጣም አስፈላጊ የሆነን ነገር በግልጽ የመረዳት ችሎታ መልክ ሊታይ ይችላል። ደብዛዛ ሕልም ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በተለመደው የህልም ሁኔታ ውስጥ ሆኖ በድንገት ሕልሙን እያወቀ ሲመጣ ይከሰታል። ይህ በሕልም የተጀመረ ንቃተ ህሊና ነው። በንቃት ሁኔታ የሚጀምር ሕሊና ያለው ሕልም አንድ ሰው የንቃተ ህሊና ማጣት ሳይደርስበት ወዲያውኑ ከእንቅልፉ ሁኔታ ወደ ሕልሙ ሁኔታ ሲገባ ይከሰታል። ያም ሆነ ይህ ፣ ደብዛዛ ህልሞች ብዙውን ጊዜ ከመደበኛ ሕልሞች የበለጠ እንግዳ እና ስሜታዊ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። እና ከሁሉም በላይ ፣ ቢያንስ በሕልሙ ውስጥ “ሕልመኛ ራስን” እና አከባቢዎችን የመቆጣጠር ችሎታ አለዎት።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - “ሕልሞችን እውን የማድረግ ልምምድ” ቴክኒክን በመጠቀም
ደረጃ 1. የህልም መጽሔት ይያዙ።
ወደ መኝታ ሲሄዱ በአልጋዎ አጠገብ አንድ መጽሔት ያስቀምጡ እና ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ወዲያውኑ ሕልሞችዎን ይመዝግቡ። እንዲሁም በሕልም ውስጥ ያጋጠሙዎትን ስሜቶች እና ስሜቶች ያስተውሉ። በንቃተ ህሊና ማለም እንዲችሉ ይህ ዘዴ በሕልሞችዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ለማስታወስ ይረዳዎታል። እንዲሁም ፣ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ፣ በሕልሙ ውስጥ የሆነውን ነገር ከረሱ ህልሞችዎን መቆጣጠር አይችሉም።
- በአማራጭ ፣ በአልጋ አጠገብ የመቅጃ መሣሪያ ያዘጋጁ።
- ከመፃፍዎ በፊት የበለጠ ለማሰብ እንዲችሉ ለማሰብ እና አሁን ያዩትን ህልም ለማስታወስ ለጥቂት ደቂቃዎች ለማቆም ይሞክሩ።
ደረጃ 2. በርካታ የእውነታ ፍተሻዎችን ያድርጉ።
ቀኑን ሙሉ በየጥቂት ሰዓታት “እኔ እያለምኩ ነው” የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ እና ከሚከተሉት የእውነታ ማረጋገጫ ዘዴዎች ውስጥ አንዱን ያድርጉ። ከበቂ ልምምድ በኋላ ፣ ይህ ልማድ በሕልምዎ ውስጥ ለሚያልሙት እውነታ ፍንጭ ሆኖ ይታያል።
- አፍንጫዎን እና አፍዎን ይሸፍኑ እና አሁንም መተንፈስ ይችሉ እንደሆነ ይፈትሹ።
- እጆችዎን እና እግሮችዎን ይመልከቱ። በትኩረት ከተከታተሉ በሕልም ውስጥ ፣ ቅርፁ ሊለወጥ ይችላል።
- አንድ ስክሪፕት ያንብቡ ወይም ሰዓቱን ይመልከቱ ፣ ዞር ይበሉ ፣ ከዚያ እንደገና ይመልከቱ። በሕልም ሲመለከቱ ፣ ስክሪፕቱ ወይም ሰዓቱ ደብዛዛ ፣ እንግዳ ይመስላል ፣ ወይም በፈለጉ ቁጥር ጊዜው ይለወጣል።
- በመዳፍዎ በኩል ጠቋሚ ጣትዎን ለመግፋት ይሞክሩ። ከዚህ በፊትም ሆነ በኋላ ሕልምን እያዩ እንደሆነ በመጠየቅ ጠቋሚ ጣትዎን በጥብቅ ይግፉት። በሕልም ውስጥ ፣ ጠቋሚ ጣትዎ መዳፍ ውስጥ ዘልቆ መግባት ይችላል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ በተደጋጋሚ ሕልም እያዩ እንደሆነ መጠራጠር ይህ የተለመደ እንዳልሆነ የመገንዘብ እድልን ይጨምራል።
ደረጃ 3. እስኪተኛዎት ድረስ “ሕልሜ እንዳለሁ እገነዘባለሁ” የሚለውን ደጋግመው ይድገሙት።
በየምሽቱ ከመተኛትዎ በፊት ለራስዎ “ሕልሜ ስሆን አውቃለሁ” ወይም ተመሳሳይ ትርጉም ያለው ሌላ ነገር ንቃተ ህሊና እስኪያጡ ድረስ ይናገሩ። ይህ ዘዴ “Mnemonic Induction to Lucid Dreaming (MILD)” ተብሎ ይጠራል። የማኒሞኒክ ማነሳሳት ማለት የማስታወስ መርጃዎችን በመጠቀም ወይም በዚህ ሁኔታ ውስጥ የቃላትን በማስታወስ በመጠቀም በሕልም ወቅት የሚነሳውን ግንዛቤ ወደ አውቶማቲክ ልማድ ለመለወጥ ማለት ነው።
አንዳንድ ሰዎች እንቅልፍ ከመተኛታቸው በፊት ለጥቂት ደቂቃዎች እጃቸውን በመመልከት ይህንን ዘዴ ከእውነተኛ ፍተሻ ጋር ያጣምራሉ።
ደረጃ 4. እርስዎ እያዩ ያሉትን ምልክቶች እንዴት እንደሚለዩ ይወቁ።
መጽሔት በመደበኛነት ያንብቡ እና ተደጋጋሚ “የህልም ምልክቶችን” ይፈልጉ። ይህ ምልክት በሕልም ውስጥ የሚከሰት ተደጋጋሚ ሁኔታ ወይም ክስተት ሊሆን ይችላል። በሕልም ሲመለከቱት እንዲያውቁት ይህንን ምልክት በደንብ ይወቁ። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎ እያለምዎት እንደሆነ ያውቃሉ።
ምናልባት አንዳንድ ምልክቶችን በሕልም ውስጥ አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። ብዙውን ጊዜ በሕልም ውስጥ የሚታዩ ክስተቶች ጥርስን ማጣት ፣ በትልቅ ነገር ማሳደድን ወይም እርቃናቸውን በሕዝብ ቦታ ውስጥ ያካትታሉ።
ደረጃ 5. ከህልሙ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ወደ እንቅልፍ ለመመለስ ይሞክሩ።
ከእንቅልፍዎ ሲነሱ እና ሕልምን ሲያስታውሱ ፣ በመጽሔት ውስጥ ይፃፉት ፣ ከዚያ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በሕልሙ ላይ ያተኩሩ። በሕልም ውስጥ ነዎት ብለው ያስቡ ፣ ለማንኛውም የህልም ምልክቶች ይመልከቱ ወይም የእውነታ ፍተሻ ያድርጉ ፣ እና ይህ ህልም መሆኑን ይገንዘቡ። ወደ ሕልሙ ሕልም ለመግባት እንዲችሉ እንደገና እስኪተኛዎት ድረስ እነዚህን ሀሳቦች ይያዙ።
ብዙውን ጊዜ እንግዳ የሆኑ ክስተቶችን በመገንዘብ እና እሱ ወይም እሷ እያለም መሆኑን በመገንዘብ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ከባድ እንቅልፍ ሲተኛ ግልፅ ሕልሞች እንደሚከሰቱ ይወቁ። ይህ 25% ገደማ የሚሆኑ ሕልሞችን በተሳካ ሁኔታ የሚቀሰቅስ ተለዋጭ ቀስቅሴ ነው።
ደረጃ 6. የብርሃን ማንቂያ ይጠቀሙ።
የብርሃን ማንቂያ ሳይሆን የድምፅ ማንቂያ ፣ ወይም ብሩህ ህልምን ለማነሳሳት በተለይ የተሰራ መብራት ይግዙ። ለ 4 ፣ ለ 5 ሰዓታት ወይም ከ6-7 ሰአታት በኋላ ተኝተው ከቆዩ በኋላ ይህን ብርሃን እንዲበራ ያዘጋጁ። ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ (REM) ሲያጋጥመው አንድ ሰው ሕልም እያለም መሆኑን እንዲያውቅ ለማድረግ በጣም ውጤታማው መንገድ ብርሃንን እንደ መመሪያ በመጠቀም ምርምር አሳይቷል። ሆኖም ድምጽ ፣ መንካት ወይም ማነቃቃት በሌሎች መንገዶች ተመሳሳይ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል።
ሙሉ በሙሉ መንቃት አያስፈልግዎትም (በኋላ ላይ የሚብራራውን “ተነስ እና እንደገና ተኛ” የሚለውን ዘዴ እስካልተጠቀሙ ድረስ)። ይህንን የብርሃን ማንቂያ ከአልጋዎ ላይ ያስቀምጡ እና/ወይም ብርሃኑን ለማደብዘዝ በጨርቅ ይሸፍኑት።
ዘዴ 2 ከ 3 - “ተነስ እንደገና ተኛ” የሚለውን ቴክኒክ መጠቀም
ደረጃ 1. ደብዛዛ ህልሞች ብዙ ጊዜ ሲከሰቱ ይወቁ።
በአጠቃላይ በግልጽ የሚታወሱ ሕልሞች እና ሕልሞች ሁል ጊዜ የሚከሰቱት አንድ ሰው በአይን ፈጣን እንቅስቃሴ በሚታወቅበት የ REM ሁኔታ ውስጥ ሲተኛ ነው። የ REM የመጀመሪያ ደረጃ አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው ለ 90 ደቂቃዎች ከእንቅልፍዎ በኋላ እና ቀጣዩ ደረጃ ከ 90 ደቂቃዎች በኋላ ነው። ይህ ዘዴ በ REM ደረጃ ውስጥ ከእንቅልፍዎ እንዲነቃቁ ያስችልዎታል ፣ ከዚያ ወደ እንቅልፍ ይመለሱ እና እያለምዎት መሆኑን እያወቁ ሕልምን ይቀጥሉ።
በእንቅልፍ ንድፍ ምርምር ላቦራቶሪ ውስጥ ካልሆኑ ወይም አንድ ሰው ሌሊቱን ሙሉ የዓይን ሽፋኖችን ለመመልከት ፈቃደኛ ካልሆነ በስተቀር የ REM ደረጃውን ርዝመት በትክክል መለካት አይቻልም። ለማቃለል ፣ አንድ ቀን በ REM ደረጃ ውስጥ መሆንዎን እስኪገነዘቡ ድረስ የሚከተለውን ዘዴ ያለማቋረጥ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ረዘም ያለ የ REM ደረጃን ለመተኛት ይለማመዱ።
“ረዘም ያለ የ REM እንቅልፍን እንዴት እንደሚለማመዱ” በሚለው ጽሑፍ ውስጥ እንደተገለጸው የ REM የእንቅልፍ ጊዜን ለማራዘም ብዙ መንገዶች አሉ። REM ን በመደበኛነት ለመለማመድ ፣ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ሰውነትዎ የበለጠ እንዲታደስ በየምሽቱ በተመሳሳይ ሰዓት መተኛት እና በቂ ረጅም ጊዜ መተኛት ልማድ ያድርጉት።
እኩለ ሌሊት ላይ እንቅልፍዎን ማቋረጥ ስለሚኖርብዎት ይህ ዘዴ ከሚከተሉት ደረጃዎች ጋር ማዋሃድ ትንሽ አስቸጋሪ ነው። ከአሁን በኋላ መተኛት ካልቻሉ ሌላ ዘዴ ይሞክሩ ወይም ይህንን ዘዴ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ብቻ ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. እኩለ ሌሊት ላይ ተነሱ።
ለ 4½ ፣ ለ 6 ፣ ወይም ለ 7 ሰዓታት ተኝተው ከቆዩ በኋላ ማንቂያ ለማሰማት ማንቂያ ያዘጋጁ (አንዱን ይምረጡ)። ለመተንበይ ከባድ ቢሆንም ፣ ከ 4½ ሰዓታት እንቅልፍ በኋላ የ REM እንቅልፍ የማግኘት ዕድሉ ሰፊ ነው። ብሩህ ወይም ደብዛዛ ሕልም ማለም ቀላል እንዲሆን ከ 6-7 ሰአታት ከእንቅልፍዎ በኋላ REM ረዘም ይላል።
ደረጃ 4. ወዲያውኑ ወደ እንቅልፍ አይሂዱ።
በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ እንቅልፍን የሚያነቃቁ ሆርሞኖች ባሉበት ጊዜ እርስዎ ሕልም ካዩ ፣ መክሰስ ከበሉ ወይም አጭር የእግር ጉዞ ካደረጉ ሕልሞችዎን ይፃፉ።
ዳግመኛ ከመተኛታችሁ በፊት ለ 30-60 ደቂቃዎች ነቅታችሁ ብትቆዩ ብሩህ ሕልም ቀላል እንደሚሆን አንድ ጥናት ያሳያል።
ደረጃ 5. በሕልሙ ላይ ያተኩሩ ፣ ከዚያ ወደ እንቅልፍ ይመለሱ።
ዓይኖችዎን ይዝጉ እና እንደገና ይተኛሉ። ከእንቅልፍ ከመነሳትዎ በፊት ሕልሙን አሁንም የሚያስታውሱ ከሆነ ፣ እስኪተኛዎት ድረስ ሕልሙን እንደሚቀጥሉ እንደገና ያስቡ። ምንም እንኳን ጊዜ የሚወስድ ቢሆንም ፣ ይህ ዘዴ ብሩህ ህልሞችን ለመለማመድ እድል ይሰጥዎታል።
ደረጃ 6. የማተኮር ሌላ መንገድ ይሞክሩ።
ሕልምህን ለማስታወስ ወይም ሙሉ በሙሉ ለመርሳት ስትሞክር አእምሮህ እየተንከራተተ ከቀጠለ በጣቶችህ እንቅስቃሴ ላይ አተኩር። በተወሰነ ንድፍ መሠረት ትናንሽ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ ለምሳሌ “ጠቋሚ ጣት ወደ ላይ ፣ መካከለኛው ጣት ወደ ታች ፣ መካከለኛው ጣት ወደ ላይ ፣ ጠቋሚ ጣት ወደ ታች”። እስኪተኛዎት ድረስ ይህንን ምት እንቅስቃሴ ይድገሙት።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሌሎች ዘዴዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. ለማሰላሰል ይሞክሩ።
ከመተኛትዎ በፊት ጸጥ ባለ ጨለማ ቦታ ውስጥ ለማሰላሰል ይሞክሩ። ኮርስ ከወሰዱ የማሰላሰል ውጤቶች የተሻለ ይሆናሉ ፣ ግን ለመጀመር ፣ እስትንፋስዎን ይመልከቱ ወይም መሰላል ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ሲወጣ ያስቡ። ይህ ዘዴ በንቃት ማለም እንዲችሉ ወደ የተረጋጋና ምቹ ሁኔታ ለመግባት ማሰብዎን እንዲያቆሙ ለማድረግ ነው።
- ከእንቅልፋቸው የተነሳ ንቁ ሕልሞች ከእንቅልፋቸው በኋላ ሕልሞችን ከማነቃቃቱ በጣም ያልተለመዱ እና በጣም ከባድ እንደሆኑ ያስታውሱ።
- በሚያምር ሁኔታ እንዲያልሙ ለማገዝ በልዩ ሁኔታ የተነደፉ ብዙ የመስመር ላይ ማሰላሰል መመሪያ ቪዲዮዎች አሉ።
ደረጃ 2. መጥፋቱ ከጀመረ ሕልሙን ማለም ቀጥል።
ለመጀመሪያ ጊዜ ደብዛዛ ሕልምን ለሚያዩ ሰዎች ከተለመዱት ልምዶች አንዱ ሕልምን በሕልም ለማየት በመቻላቸው መነቃቃት ነው! የእርስዎ ህልም “ያልተረጋጋ” ከሆነ ወይም ከእውነተኛ ህይወት ስሜቶችን ማስነሳት ከጀመረ ብዙውን ጊዜ የቅድሚያ ማስጠንቀቂያ ያገኛሉ። ብሩህ ህልምን ለማራዘም የሚረዱ አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ
- ሰውነትዎን በሕልም ውስጥ አዙረው ወይም ወደኋላ ይጥሉት። አንዳንድ ሰዎች በዚህ መንገድ ጠቃሚ ሆኖ ያገኙትታል ፣ ምንም እንኳን ምክንያቱ ገና እርግጠኛ ባይሆንም።
- ከእውነተኛው ሰውነትዎ የሚነሱ ስሜቶችን ለመቀየር በሕልም ውስጥ መዳፎችዎን በአንድ ላይ ይጥረጉ።
- አሁንም በሕልሙ ውስጥ መሆንዎን እያረጋገጡ (ሕልሙ ያልተረጋጋ ከመሆኑ በፊት) የሚያደርጉትን ይቀጥሉ። ይህ ዘዴ ከላይ ከተጠቀሱት ሁለት ዘዴዎች ያነሰ ውጤታማ ነው።
ደረጃ 3. binaural ድብደባዎችን ያዳምጡ።
በእያንዳንዱ ጆሮ ውስጥ የተለየ ድግግሞሽ ያለው ድምጽ ቢሰሙ ፣ በዚህ ድምጽ ውስጥ ማንኳኳት ባይኖር እንኳ የአንጎልዎ የእነዚህ ሁለት ተደራራቢ ድምፆች ማዕበል ንድፍ እንደ ምት ይመታል። ይህ ዘዴ በአንጎል ውስጥ ያለውን የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ይለውጣል። ሆኖም ፣ እስካሁን ድረስ ሳይንቲስቶች ይህ ዘዴ በእውነቱ ብሩህ ህልምን ሊያነቃቃ ይችል እንደሆነ ለማወቅ አልቻሉም። ብዙ ድርጣቢያዎች በጆሮ ማዳመጫዎች መተኛት ከቻሉ ለመጠቀም በጣም ቀላል የሆኑ የባይነራል ምት ቀረፃዎችን ይሰጣሉ። በህልም ማለም የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች በ REM ወቅት የቶታ የአንጎል ሞገድ በሚመስሉ ድብደባ ድምጾችን ለማዳመጥ ይሞክራሉ። ከጋማ እና ከአልፋ ሞገዶች ወይም በሌላ ሌላ ፣ ይበልጥ ተራማጅ በሆነ መንገድ ድምጽን የሚያዳምጡ አሉ።
Binaural ድብደባዎች ከስላሳ ሙዚቃ ጋር ሊዋሃዱ ወይም ብቻቸውን ሊቆሙ ይችላሉ።
ደረጃ 4. የቪዲዮ ጨዋታ ለመጫወት ይሞክሩ።
በጨዋታ ተጫዋቾች መካከል የንቃተ ህሊና ህልሞች በጣም የተለመዱ ናቸው። ምንም እንኳን ይህ ለመመርመር ቢቆይም ፣ በሳምንት ለጥቂት ሰዓታት ጨዋታዎችን መጫወት አስደሳች በሆነ መንገድ ማለምን ቀላል ያደርግልዎታል። የጨዋታው ዓይነት በእውነቱ አስፈላጊ አይደለም።
ደረጃ 5. ጋላታሚን ይውሰዱ።
ጋላታሚን ከበረዶ ተንሸራታች ተክል የመጣ ዕጽ ነው ፣ ሕልምን ሕልም ለማምጣት በጣም ውጤታማ ነው። ለተሻለ ውጤት ፣ እኩለ ሌሊት ላይ ከ4-8 ሚ.ግ ጋላንታሚን ይውሰዱ። ከመተኛቱ በፊት ከተወሰደ ይህ መድሃኒት በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ በመግባት ደስ የማይል ህልሞችን ሊያስከትል ይችላል። አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ስለሚችል ፣ ጋላታሚን ለተወሰኑ ሁኔታዎች እንደ ማሟያ ብቻ ይመከራል።
- ማንኛውም የጤና ችግር ካለብዎ በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ። ጋላታሚን የአስም እና የልብ በሽታን ሊያባብሰው ይችላል።
- ይህ መድሃኒት በእንቅልፍ ወቅትም ሽባ የመሆን እድልን ይጨምራል። ምንም እንኳን አደገኛ ባይሆንም ፣ ይህ ሁኔታ በጣም አስፈሪ ነው ፣ ምክንያቱም ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ሰውነትዎን ለብዙ ደቂቃዎች ማንቀሳቀስ አይችሉም።
ደረጃ 6. አልፎ አልፎ ቢ ቫይታሚን ማሟያ ይውሰዱ።
በሕልም ወቅት የቫይታሚን ቢ 5 ወይም የቫይታሚን B6 ተጨማሪዎች ወደ ግልፅ ሕልም የሚያመሩዎትን ግልፅነት ፣ እንግዳነትን እና የስሜቶችን ጥንካሬ ሊጨምሩ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ይህንን ውጤት በ 100 mg መጠን ለውጤቶች መውሰድ አለብዎት። ይህ መጠን ከሚመከረው ዕለታዊ መጠን ከፍ ያለ ነው። በመደበኛነት ረዘም ያለ ጊዜ ከተወሰዱ ፣ ቢ ቫይታሚኖች በከባቢያዊ ነርቮች ላይ ጉዳት ያደርሳሉ። ይህንን ማሟያ በተለይ ለብልህ ሕልም ብቻ ይጠቀሙ እና በእራስዎ አደጋ ለመውሰድ ዝግጁ መሆን አለብዎት።
- ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድ ከፈለጉ ወይም የደም ዝውውር ፣ የሆድ ፣ የምግብ መፈጨት ወይም የልብ ችግር ካለብዎ መጀመሪያ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
- ይህ መድሃኒት በሌሊት ሊነቃዎት ይችላል እና ስለዚህ ለመተኛት ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች ብዙም አይጠቅምም።
ጠቃሚ ምክሮች
- ደፋር ሕልም እንዲኖራችሁ መማር ያለባቸው ክህሎቶች አሉ። መደበኛ ብሩህ ሕልም ማየት የሚችሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህንን በወር አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ብቻ ይለማመዳሉ። ብሩህ ሕልም የማየት እድሉ እየበዛ እና እየበዛ እንዲሄድ ታጋሽ መሆን እና የተገለጹትን ቴክኒኮች ተግባራዊ ማድረጉን መቀጠል አለብዎት።
- በሕልም እያዩ “ነቅተው ከተሰማዎት” ልክ ከእንቅልፍዎ እንደተነሱ የእውነታ ፍተሻ (እንደ መጽሐፍ ማንበብ) ልማድ ያድርጉት። ያለበለዚያ ይህ የመነቃቃት ስሜት ብሩህ ህልምን ወደ መደበኛ ህልም ሊለውጠው ይችላል።
- ደብዛዛ ሕልም ሲያዩ ፣ ለማስታወስ ቀላል ለማድረግ ከህልም ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ይነሱ።
- ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ስላለብዎት ብቻ ሕልም ሲመለከቱ ከእንቅልፍዎ እንዳይነቁ ከመተኛት አንድ ሰዓት በፊት ምንም ነገር አይጠጡ።
- ስለ ደስ የማይል ነገሮች ሕልም ካዩ ፣ በሕልም እያዩ “ዓይኖችዎን ይዝጉ” ፣ ከዚያ እንደገና በሰፊው ይክፈቱ። እስኪነቁ ድረስ ደጋግመው ያድርጉት።
- እርስዎ ቁጥጥር እያጡ እንደሆነ የሚሰማዎት ከሆነ ሕልሙን እንደገና መቆጣጠር እስከሚችሉ ድረስ ወይም የሚፈልጉት በትክክል እስኪከሰት ድረስ ይጮኹ።
ማስጠንቀቂያ
- ብሩህ ህልም በእንቅልፍ ወቅት ሽባነትን ሊያስከትል ይችላል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ነቅተው ስለአካባቢዎ ቢያውቁም ጡንቻዎችዎን በመላው ሰውነትዎ ላይ ማንቀሳቀስ አይችሉም። ይህ ሁኔታ አደገኛ አይደለም ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ ፍርሃትን ያስከትላል። ከዚህም በላይ ይህ ተሞክሮ በክፍሉ ውስጥ እንግዳ ነገር ወደ ቅluት ሊያመራ ይችላል። አንዳንድ ጡንቻዎች የበለጠ ስለሚጎዱ ፣ ቅluቶች እስኪጠፉ ድረስ ለመረጋጋት በሚሞክሩበት ጊዜ የእግር ጣቶችዎን በማንቀሳቀስ ወይም በመዋጥ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ።
- ደማቅ ሕልም ሲኖርዎት በጣም ከተደሰቱ ወዲያውኑ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ። ሕልምን ለመቀጠል ፣ ከመነሳትዎ በፊት ዓይኖችዎን ይዝጉ እና እንደገና ሕልሙን በማስታወስ ላይ ያተኩሩ። ንቁ ከሆኑ ፣ ግን አሁንም በሕልሙ ውስጥ “ውስጥ” ከሆኑ ፣ ዘወር ይበሉ ወይም እጆችዎን ይጥረጉ።
