Obsessive-compulsive disorder (Obsessive Compulsive Disorder) ፣ ኦዲሲድ በመባልም የሚታወቅ አንድ ሰው አደገኛ ፣ የሚያስፈራ ፣ የሚያሳፍር ወይም የሚቀጣ በሚመስላቸው አንዳንድ ገጽታዎች ሲጨነቅ በጭንቀት ምክንያት የሚነሳ በሽታ ነው። OCD ያለበት ሰው አብዛኛውን ጊዜ በቤት ውስጥ ከባቢ አየር ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ምቾት ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል። ምልክቶቹን በመገንዘብ ፣ በደጋፊ መስተጋብር ውስጥ በመሳተፍ እና እራስዎን በመጠበቅ ከ OCD ጋር ከቤተሰብ አባላት ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መማር ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4: OCD ካላቸው የቤተሰብ አባላት ጋር የዕለት ተዕለት ኑሮ መኖር
ደረጃ 1. ለ OCD ባህሪ ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ።
OCD ያላቸው የቤተሰብ አባላት በቤት ውስጥ ያለውን ከባቢ አየር እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን መርሃ ግብር በእጅጉ ሊነኩ ይችላሉ። ጭንቀታቸውን የሚያስታግሱ ነገር ግን የ OCD ባህሪን የሚቀሰቅሱ የተወሰኑ ባህሪያትን መለየት ያስፈልግዎታል። ሌሎች የቤተሰብ አባላት ይህ ባህሪ እንዲቀጥል የመደገፍ ወይም የመፍቀድ አዝማሚያ አላቸው። ይህ ዓይነቱ ሕክምና በእውነቱ በኦ.ሲ.ዲ.
- ምርምር እንደሚያሳየው የአምልኮ ሥርዓቶቹን እንዲከተሉ ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እንዲለውጡ ሲጠይቅዎት እጅ ቢሰጡ የ OCD ምልክቶች እየባሱ ይሄዳሉ።
- ሊርቋቸው ከሚገቡ አንዳንድ የአምልኮ ሥርዓቶች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላል - ተደጋጋሚ ጥያቄዎቹን መመለስ ፣ ፍርሃቱን ለማረጋጋት መርዳት ፣ ምግብ በሚመገብበት ጊዜ መቀመጫውን እንዲያስተካክል መፍቀድ ፣ ወይም ምግብ ከማቅረቡ በፊት ሌሎች አንዳንድ ነገሮችን እንዲያደርጉ ከጠየቀ። ይህ ባህሪ ምንም ጉዳት የሌለው ስለሚመስል አብዛኛውን ጊዜ ብቻውን ይቀራል።
- ሆኖም ፣ ይህ ግድየለሽነት ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ ፣ ተሳትፎን እና ድጋፍን በድንገት ማቆም በጣም ችግር ሊሆን ይችላል። በአምልኮ ሥርዓቱ ውስጥ ያለውን ተሳትፎ እንደሚቀንሱ አስቀድመው ያሳውቁት ፣ ከዚያ በቀን ምን ያህል ጊዜ ሊረዱት እንደሚችሉ ይወስኑ። ከዚያ በኋላ እርስዎ እስካልተሳተፉ ድረስ እንደገና በትንሹ በትንሹ ይቀንሱ።
- ይህ ባህሪ ከተከሰተ ወይም ከተባባሰ ለመመዝገብ የታዛቢ መጽሔት ለማቆየት ይሞክሩ። የ OCD ተጠቂ ትንሽ ልጅ ከሆነ እነዚህ ማስታወሻዎች የበለጠ ይረዳሉ።
ደረጃ 2. መደበኛ መርሃ ግብርዎን ይጠብቁ።
እርስዎ እና በዙሪያው ያሉ ሰዎች እንደተለመደው ኑሮን እንዲኖሩ ለማቆየት ይሞክሩ ፣ ምንም እንኳን ይህ እሱን ያስጨንቀዋል እና አለመስጠት ቀላል ነገር አይደለም። ይህ ችግር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን መደበኛ እና የጊዜ ሰሌዳ እንዳይቀይር ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ጋር ስምምነት ያድርጉ። እሱን ለመርዳት እና የእርሱን ሁኔታ ለመረዳት ፈቃደኛ መሆንዎን ፣ ግን ባህሪውን መደገፍ እንደማይፈልጉ የሚያውቅ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. የ OCD ባህሪውን በቤቱ የተወሰኑ አካባቢዎች እንዲገድብ ይጠይቁት።
የአምልኮ ሥርዓቱን ለመፈጸም ከፈለገ አንድ የተወሰነ ክፍል እንዲመርጥ ይጠቁሙ። የቤተሰብ ክፍሉን ከኦ.ዲ.ዲ ባህሪ ነፃ ያድርጉ። ለምሳሌ ፣ መስኮቶቹ ተቆልፈው እንደሆነ ለመፈተሽ ከፈለገ ፣ ሳሎን ወይም የወጥ ቤቱን መስኮት ሳይሆን የመኝታ ቤቱን ወይም የመታጠቢያ ቤቱን መስኮት እንዲፈትሽ ይጠይቁት።
ደረጃ 4. እርሷን ለማዘናጋት እርዷት።
አስገዳጅ ባህሪ ካስተዋሉ ፣ እንደ መራመድ ወይም ሙዚቃ መስማት ባሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ እንቅስቃሴዎችን በጋራ ለመሳተፍ ይሞክሩ።
ደረጃ 5. አንድ ሰው ኦ.ዲ.ዲ ስላለው አይለዩ ወይም አይወቅሱ።
የምትወደውን ሰው ኦህዴድ እንዳለብህ ወይም ምግባራቸው በጣም የሚያበሳጭህ እና የሚጭንብህ ከሆነ አትሰይም ፣ አትወቅስ ወይም አትወቅስ። ይህ ዘዴ ለግንኙነትዎ ወይም ለጤንነቱ ጠቃሚ አይደለም።
ደረጃ 6. ደጋፊ አካባቢን ይፍጠሩ።
ስለ OCD ባህሪዎ ምንም ቢሰማዎት ፣ ደጋፊ ለመሆን ይሞክሩ። ስለእሷ ፍርሃቶች ፣ ግፊቶች እና አስገዳጅ ባህሪዎች ለመጠየቅ ይሞክሩ። እንዲሁም ይህንን ብስጭት ለመቀነስ (የአምልኮ ሥርዓቱን አለመከተልን) ለማገዝ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይጠይቁ። የግዴታ ባህሪው የ OCD ምልክት መሆኑን በእርጋታ ያብራሩ እና እሱ የፈለገውን ማድረግ እንደማይፈልጉ ይንገሩት። ረጋ ያለ ማስጠንቀቂያዎችን መስጠት የአሁኑን የግዴታ ባህሪውን ለመያዝ የሚያስፈልገው እርዳታ ነው። OCD ን እንደገና ለመምራት ከፈለገ ይህ ማስጠንቀቂያ ሊረዳው ይችላል።
ይህ ኦህዴድ ያለባቸው ሰዎችን ምኞት ከማሟላት በጣም የተለየ ነው። ደጋፊ መሆን ማለት አስገዳጅ-አስገዳጅ ባህሪን መደገፍ ማለት አይደለም። ሆኖም ፣ ይህ ማለት አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ባህሪውን ጠብቆ ለማቀፍ እንዲችል ድጋፍ መስጠት ማለት ነው።
ደረጃ 7. ውሳኔዎችን ለማድረግ የቤተሰብ አባላትን ከ OCD ጋር ማሳተፍ።
OCD ያለበት ሰው ችግሩን እንዴት መቋቋም እንዳለበት በመወሰን ላይ መሳተፍ አለበት ፣ በተለይም ልጆች። ለምሳሌ ፣ ልጅዎ ስለ OCD ችግራቸው ለአስተማሪው እንዴት መናገር እንደሚፈልግ ይናገሩ።
ደረጃ 8. እያንዳንዱን ትንሽ እድገት ያክብሩ።
የ OCD በሽታዎችን ማሸነፍ ቀላል አይደለም። ትንሽ እድገት ማድረግ ከቻለ ያመሰግኑት። ምንም እንኳን በጣም ቀላል ቢመስልም ፣ ለምሳሌ ፣ ከእንግዲህ ከመተኛቱ በፊት መብራቱን ደጋግሞ አልፈተሸም ፣ እሱ የተሻለ ነበር።
ደረጃ 9. በቤተሰብ ውስጥ ውጥረትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ይማሩ።
ብዙውን ጊዜ የቤተሰብ አባላት ውጥረትን ለመቀነስ ወይም ትግልን ለማስወገድ ስለሚፈልጉ በ OCD የአምልኮ ሥርዓቶች ውስጥ ይሳተፋሉ። ዮጋን በመለማመድ ፣ አእምሮን ለማረጋጋት በማሰላሰል ወይም በጥልቀት በመተንፈስ የቤተሰብ አባላት ዘና እንዲሉ በመጋበዝ ውጥረትን ለማስታገስ ይሞክሩ። ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ፣ ጤናማ አመጋገብ እንዲወስዱ እና በቂ እንቅልፍ እንዲያገኙ ያበረታቷቸው።
ክፍል 2 ከ 4 - እራስዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. የድጋፍ ቡድን ይፈልጉ።
በቡድን ውስጥ ወይም የቤተሰብ ሕክምናን በመውሰድ እርስዎን የሚደግፉ ሰዎችን ለማግኘት ይሞክሩ። በብስጭትዎ ውስጥ እንዲሰሩ እና OCD ን በተሻለ ለመረዳት እንዲችሉ የቤተሰብ አባላት የአእምሮ ጤና ችግር ያለባቸው ሰዎች ድጋፍ ሊሰጡ ይችላሉ።
OCD ን ለሚመለከቱ ቤተሰቦች ስለ ድጋፍ ቡድኖች በይነመረብን ወይም በአካባቢዎ ያለውን የአእምሮ ጤና ክሊኒክ ለመፈለግ ይሞክሩ። እርስዎ ከኢንዶኔዥያ ውጭ የሚኖሩ ከሆነ በአለምአቀፍ የ OCD ፋውንዴሽን ድርጣቢያ ላይ ስለ ድጋፍ ቡድኖች መረጃ ለማግኘት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የቤተሰብ ሕክምና አስፈላጊነት ይኑርዎት እንደሆነ ያስቡ።
ቴራፒስት በመገኘት ፣ እርስዎ እና ቤተሰብዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይረዳሉ ፣ ምክንያቱም ቴራፒስቱ OCD ካለባቸው የቤተሰብ አባላት ጋር እንዴት መያዝ እንዳለብዎ እና በቤተሰብ ውስጥ ሚዛንን ወደነበረበት ለመመለስ ዕቅዶችን ማድረግ ይችላሉ።
- ለቤተሰቦች የሚደረግ ሕክምና ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ለችግሩ አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን ባህሪዎች ፣ አመለካከቶች እና እምነቶች ለማወቅ በቤተሰብ ውስጥ ያለውን ሁኔታ በመመልከት እና በቤተሰብ ውስጥ ያሉትን ግንኙነቶች በመገምገም ነው። OCD ላለባቸው ሰዎች ቴራፒስትው የትኛውን የቤተሰብ አባላት ጭንቀትን ለመቀነስ እንደሚረዳ እና ማን እንደማይችል ለማወቅ ይረዳል። በተጨማሪም ፣ ቴራፒስቱ እንዲሁ የ OCD ህመምተኞች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እና ለምን እንደ ሆነ እንዲሁም ሌሎች የቤተሰብ አባላትን ለመፈጸም በጣም አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ ማወቅ አለበት።
- የሕክምና ባለሙያው የአምልኮ ሥርዓቶችን እንዳያነቃቁ እና ከ OCD ጋር ካሉ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ምክር ሊሰጥ ይችላል።
ደረጃ 3. ብቻዎን ለመሆን ጊዜ ይውሰዱ።
እርስዎ ዘና እንዲሉ ያለ ሌሎች የቤተሰብ አባላት ብቻዎን ለመሆን ጊዜ ለማግኘት ይሞክሩ። አንዳንድ ጊዜ ፣ ስለተጨነቀ የቤተሰብ አባል ሁኔታ መጨነቅ እርስዎም OCD እንዳለዎት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ዘና ለማለት እና አዕምሮዎን ለማረጋጋት ብቻዎን ለመሆን ጊዜ ለማግኘት ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ጭንቀትን እና ረባሽ ባህሪን እንደገና መጋፈጥ ሲኖርብዎት አስጨናቂዎችን ለመቋቋም በተሻለ ሁኔታ ይዘጋጃሉ።
ከእነሱ ጋር ላለመቆየት በሳምንት አንድ ጊዜ ጓደኞችዎን አብረው ያውጡ። ወይም ፣ የመጽናናትን ስሜት በሚሰጥ ቤት ውስጥ ብቻዎን ለመሆን ቦታ ይፈልጉ። ቤት በማይኖርበት ጊዜ መጽሐፍን ለማንበብ ወይም የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት ለማየት ወደ ክፍልዎ ይግቡ።
ደረጃ 4. የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ያድርጉ።
የሚወዱትን ማድረግ እስኪረሱ ድረስ ከእሱ ጋር ከመሆን ጋር አይጣበቁ። በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ ብቻዎን የሚደሰቱባቸውን እንቅስቃሴዎች ማከናወን መቻል አለብዎት። በተለይ ከ OCD ጋር አንድን ሰው ማጀብ ካለብዎት ፣ መረጋጋት የሚሰጡ እንቅስቃሴዎችን ለማግኘት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. የሚሰማዎት ነገር የተለመደ መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ።
በዚህ ጉዳይ ላይ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ፣ መቆጣት ፣ መጨነቅ ወይም ግራ መጋባት ፍጹም የተለመደ መሆኑን ይወቁ። ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ለመቋቋም አስቸጋሪ ነው ፣ በእውነቱ በእሱ ውስጥ ለሚሳተፍ ለማንኛውም ሰው ግራ መጋባት እና ብስጭት ያስከትላል። አብረህ መሥራት ያለብህን ሰው ሳይሆን እያጋጠመህ ያለውን ብስጭት ለማስወገድ ሞክር። የእሱ ባህሪ እና ጭንቀቶች ብዙውን ጊዜ ሊያበሳጩዎት እና ሊያስጨንቁዎት ቢችሉም ፣ እሱ የ OCD ተጠቂ ብቻ እንዳልሆነ ያስታውሱ። ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን ለማየት ይሞክሩ። ግጭት ወይም ጥላቻ እንዳይፈጠር ይህንን ለማወቅ ይሞክሩ።
ክፍል 4 ከ 4 - ቴራፒን መጠቆም
ደረጃ 1. ከ OCD ጋር ያሉ የቤተሰብ አባላት ምርመራ ለማድረግ ሐኪም እንዲያማክሩ ይጠቁሙ።
ኦፊሴላዊ ምርመራ ከተደረገ በኋላ ይህንን እክል አሸንፎ ህክምና መጀመር ይችላል። የአካላዊ ምርመራ ፣ የላቦራቶሪ እና የስነልቦና ግምገማ የሚያካሂድ ዶክተር ለማየት ይውሰዱት። አስጨናቂ የአስተሳሰብ ዘይቤ ያለው ወይም አስገዳጅ ባህሪ ያለው ሰው የግድ OCD የለውም። እሱ ሀሳቦች እና ባህሪዎች በጣም የሚረብሹ ከሆነ እና ግድየለሽነት ወይም አስገዳጅ ወይም ሁለቱንም ካጋጠመው ብቻ ኦ.ዲ.ዲ እንዳለው ሊታወቅ ይችላል። የሚከተሉት ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ያማክሩ።
- ምኞቶች በጭራሽ በማይጠፉ ሀሳቦች ወይም ፍላጎቶች ውስጥ ይታያሉ። ምልከታዎች እንዲሁ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በጣም ጣልቃ ገብተው ከባድ ጭንቀትን ያስከትላሉ።
- አስገዳጅ ሁኔታዎች ተደጋጋሚ ባህሪዎች ወይም ሀሳቦች ናቸው። አስገዳጅ ባህሪ ፣ ለምሳሌ ፣ እጅን መታጠብ ወይም መቁጠር አንድ ሰው እሱ ራሱ ያወጣቸውን ህጎች ማክበር እንዳለበት ስለሚሰማው። አንድ ሰው ጭንቀትን ለማስታገስ ወይም አንዳንድ ነገሮች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ስለሚፈልግ በግዴታ ይሠራል። እንደ እውነቱ ከሆነ አስገዳጅነት ምክንያታዊ ያልሆኑ ድርጊቶች ናቸው እና ጭንቀትን መቀነስ ወይም መከላከል አይችሉም።
- ግትርነት እና አስገዳጅነት አብዛኛውን ጊዜ በቀን ከአንድ ሰዓት በላይ ይቆያል ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በሚያከናውንበት ጊዜ በሚረብሹ መልክ ይታያል።
ደረጃ 2. ከ OCD ጋር ያሉ የቤተሰብ አባላት ቴራፒስት እንዲያዩ ይጠቁሙ።
የ OCD ችግሮች ለማከም በጣም ከባድ ናቸው እና ብዙውን ጊዜ በሕክምና እና በመድኃኒት አማካይነት በጤና ባለሙያ መታከም አለባቸው። ለእርዳታ ወደ ቴራፒስት እንዲሄድ ለማድረግ ይሞክሩ። OCD ን ለማሸነፍ በጣም የሚረዳ አንድ የሕክምና ዘዴ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) ነው። ቴራፒስቶች ብዙውን ጊዜ ይህንን ዘዴ አንድ ሰው የአደጋውን ግንዛቤ እንዲመሰርት እና እሱን የሚያስፈራውን እውነታ ለመቋቋም ይረዳሉ።
- ሲ.ቢ.ቲ.ኦ.ዲ.ዲ ያለባቸው ሰዎች የተጨነቁባቸውን አደጋዎች እንዴት እንደሚገነዘቡ እንዲያውቁ ሊረዳቸው ይችላል። ስለዚህ እሱ ስለ ፍርሃቱ የበለጠ ተጨባጭ ግንዛቤ መፍጠር ይችላል። በተጨማሪም ፣ CBT እንዲሁ አንድ ሰው ሀሳቦቹን እንዴት እንደሚተረጎም እንዲረዳ ሊረዳው ይችላል ምክንያቱም አንድ ሰው በሀሳቦች ላይ በጣም ከተደገፈ እና በተሳሳተ መንገድ ከተረጎመ ጭንቀት ይነሳል።
- CBT 75% ደንበኞችን በ OCD በመርዳት ረገድ ስኬታማ ሆኗል።
ደረጃ 3. የተጋላጭነት ሕክምናን እና የምላሽ መከላከልን ይሞክሩ።
የ CBT አንዱ ዘዴ የኦ.ሲ.ዲ. ህመምተኞች አስፈሪ ምስሎችን ፣ ሀሳቦችን ወይም ሁኔታዎችን በሚያጋጥሙበት ጊዜ የአምልኮ ሥርዓትን መቀነስ እና አዲስ ባህሪያትን መፍጠር ነው። ይህ ዘዴ የተጋላጭነት ምላሽ መከላከያ ተብሎ ይጠራል።
ይህ ቴራፒ የሚከናወነው አንድን ሰው አስገዳጅ ባህሪ እንዳይከሰት በሚፈሩበት ወይም በሚፈሩት ነገር ላይ በማጋለጥ ነው። በዚህ ሂደት ውስጥ አንድ ሰው እስካልተነካ ድረስ ጭንቀቱን መቋቋም እና መቆጣጠርን ይማራል።
ደረጃ 4. ህክምና እንዲያገኝ ይጠቁሙ።
ብዙውን ጊዜ OCD ን ለማከም የሚሰጡት መድኃኒቶች ጭንቀትን ለመቀነስ በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒን ሆርሞን እንዲጨምር የሚያደርጉ እንደ ኤስ ኤስ አር ኤስ ያሉ ፀረ -ጭንቀቶች ናቸው።
ክፍል 4 ከ 4-አስጨናቂ-አስገዳጅ በሽታን ማወቅ
ደረጃ 1. የኦ.ሲ.ዲ. ምልክቶችን ይወቁ።
የ OCD መዛባት የአንድን ሰው ባህሪ በሚመሩ ሀሳቦች ውስጥ ይገለጻል። አንድ ሰው OCD እንዳለበት ከጠረጠሩ እነዚህን ምልክቶች ይመልከቱ-
- ባልታወቀ ምክንያት ብቻውን ብዙ ጊዜን ማሳለፍ (በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ፣ አለባበስ ፣ የቤት ሥራ መሥራት ፣ ወዘተ)
- ተመሳሳይ እንቅስቃሴን ደጋግሞ ማከናወን (ተደጋጋሚ ባህሪ)
- በየጊዜው የሚገመግሙ ጥያቄዎችን መጠየቅ ፤ ከመጠን በላይ መረጋጋት ይፈልጋሉ
- ቀላል ሥራዎችን ለማጠናቀቅ አስቸጋሪ
- ብዙውን ጊዜ ዘግይቷል
- ትናንሽ ነገሮችን እና ዝርዝሮችን በመንከባከብ ከመጠን በላይ መጨነቅ
- በትናንሽ ነገሮች ላይ ጽንፍ እና የተጋነኑ ስሜታዊ ምላሾችን ያሳያል
- የእንቅልፍ ችግር አለበት
- የማታ ሥራ ማታ ማታ ዘግይቶ
- በአመጋገብ ውስጥ ጉልህ ለውጦች
- በቀላሉ የሚበሳጭ እና ውሳኔዎችን ለማድረግ አስቸጋሪ ነው
ደረጃ 2. አባዜ ማለት ምን ማለት እንደሆነ ይወቁ።
አንድ አባዜ የብክለት ፍርሃት ፣ በሌሎች ላይ ጥቃት እንዳይደርስበት መፍራት ፣ እንደ ወሲባዊ ምናባዊ ወይም ከእምነታቸው ጋር የሚቃረኑ ሀሳቦችን የመሳሰሉ የተከለከሉ ነገሮችን በማሰብ በእግዚአብሔር ወይም በመንፈሳዊ መሪዎች የመቅጣት ፍርሃት ሊሆን ይችላል። ፍርሃት ወደ OCD ይመራል። ምንም እንኳን አደጋው አነስተኛ ቢሆንም ፣ OCD ያላቸው ሰዎች አሁንም በጣም ይፈራሉ።
በእሱ ፍርሃት የተነሳ የሚሰማውን ጭንቀት ለማስታገስ ወይም ለመቆጣጠር በ OCD ተጠቂዎች የሚጠቀምበት ይህ ፍርሃት ጭንቀት ያስከትላል።
ደረጃ 3. አስገዳጅነት ምን ማለት እንደሆነ ይወቁ።
አስገዳጅ ሁኔታዎች በተወሰኑ ባህሪዎች ውስጥ ይታያሉ ፣ ለምሳሌ የተወሰኑ ጸሎቶችን ብዙ ጊዜ መናገር ፣ ምድጃውን ደጋግመው መፈተሽ ፣ ወይም በሩ መቆለፉን ብዙ ጊዜ ማረጋገጥ።
ደረጃ 4. የተለያዩ የ OCD ዓይነቶችን ይወቁ።
የ OCD መታወክ በጣም ያጋጠማቸው ሰዎች ከመታጠቢያ ቤት ከመውጣታቸው በፊት ወይም በደርዘን የሚቆጠሩ ጊዜያት አጥፍተው ከመተኛታቸው በፊት መብራቶቹን ማብራት አለባቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ኦ.ሲ.ዲ.
- ብክለትን በመፍራት በተደጋጋሚ መታጠብ እና ብዙውን ጊዜ እጅን በመታጠብ ይከናወናል።
- የተወሰኑ ነገሮችን ከክፉ ወይም ከአደጋ ጋር ለማዛመድ (ምድጃው ጠፍቶ ፣ በር ተዘግቶ ፣ ወዘተ) በተደጋጋሚ መፈተሽ።
- አጠራጣሪ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት በጣም አስፈሪ ክስተቶችን ለመጋፈጥ አልፎ ተርፎም ለመቅጣት ፍርሃት።
- በትዕዛዝ እና በምስል መመዘኛ ብዙውን ጊዜ ስለ ቁጥሮች ፣ ቀለሞች ወይም ዕቅዶች ከአጉል እምነቶች ጋር ይዛመዳል።
- ነገሮችን ማከማቸት ምክንያቱም ከተጣሉ ፣ አንድ መጥፎ ነገር እንዳይከሰት ይፈራሉ ፣ ለምሳሌ ቆሻሻን ከማጠራቀም ጀምሮ ጊዜ ያለፈባቸው ደረሰኞችን መቀበል።
