እብጠት ከጉዳት ፣ ከእርግዝና እና ከሌሎች የጤና ሁኔታዎች ሊመጣ ይችላል። ቁጥጥር ካልተደረገበት እብጠቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ሊያደናቅፍና ህመም ሊያስከትል ይችላል። ያበጠውን ቦታ ከፍ ማድረግ ፣ ብዙ ውሃ መጠጣት ፣ እና እብጠት ላለው እብጠት ቀዝቃዛ ነገር መተግበር እፎይታ ሊያገኝ ይችላል። እብጠትን ለማከም ተጨማሪ መንገዶችን ያንብቡ።
ደረጃ
በ 3 ክፍል 1 - በጉዳት ምክንያት እብጠትን ማከም
ደረጃ 1. ያበጠውን ቦታ ያርፉ።
ሰውነትዎ ከጉዳት ወይም ከደም ዝውውር ደካማ ከሆነ ያበጠው አካባቢ ትንሽ እረፍት መስጠት የተሻለ ነው። እግርዎ ካበጠ ፣ እብጠቱ እስኪያልቅ ድረስ ለጥቂት ቀናት ለጠንካራ እንቅስቃሴዎች ላለመጠቀም ይሞክሩ።
- እግርዎን ከጎዱ ፣ እብጠት ባለው ቦታ ላይ ያለውን ጫና ለማቃለል ዱላ ወይም ክራንች መጠቀም ያስቡበት።
- ክንድዎ ከጉዳት ካበጠ ፣ አንድ ነገር ለማድረግ ሌላውን ክንድዎን ይጠቀሙ ፣ ወይም ሌላ ሰው እርዳታ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. ያበጠውን የሰውነት ክፍል ከፍ ያድርጉት።
በተቀመጡበት ወይም በተኙበት ጊዜ ሁሉ ያበጠውን የሰውነት ክፍል ከትራስ ጋር ያንሱት ፣ ይህም ከልብዎ በላይ እንዲሆን። ይህ በተበከለው አካባቢ ደም እንዳይከማች እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል።
- አስፈላጊ ከሆነ እጆችዎን ለማንሳት ወንጭፍ ይጠቀሙ።
- እብጠቱ በቂ ከሆነ ፣ ያበጠውን የሰውነት ክፍል ለጥቂት ሰዓታት በማንሳት ለጥቂት ሰዓታት ይቀመጡ።
ደረጃ 3. ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይተግብሩ።
ከፍ ያለ የሙቀት መጠን እብጠትዎን ብቻ ያባብሰዋል ፣ ስለዚህ ቅዝቃዜን በመጭመቅ ያስታግሱት። በረዶን በቀጥታ በቆዳዎ ላይ አያድርጉ ፣ በመጀመሪያ በረዶውን በፎጣ ጠቅልለው ወደ እብጠት አካባቢ ይተግብሩ። ይህንን ለ 15 ደቂቃዎች በቀን ብዙ ጊዜ ያድርጉ።
ደረጃ 4. መድሃኒቱን ይውሰዱ
ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ህመምን የሚያስታግሱ እና እብጠትን የሚቀንሱ መድኃኒቶች ናቸው። በሰፊው ጥቅም ላይ የዋሉ NSAID ዎች ፓራሲታሞል ፣ ibuprofen እና naproxen ናቸው። ለእርስዎ ሁኔታ በጣም ተስማሚ የሆነውን መድሃኒት ለመወሰን ሐኪምዎን ያማክሩ።
ክፍል 2 ከ 3 - እብጠትን በአጠቃላይ ማከም
ደረጃ 1. ቀላል ልምምዶችን ያድርጉ።
ያበጠውን የሰውነት ክፍል ማረፍ ቢኖርብዎትም ፣ ረዘም ላለ ጊዜ መንቀሳቀስ ማቆም የደም ዝውውርን ያደናቅፋል እና በመጨረሻም እብጠቱን ያባብሰዋል። በተለመደው የሥራ ቀን ላይ ተነስቶ አልፎ አልፎ ይራመዱ እና በሳምንታዊ እንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ያካትቱ። ማድረግ የሚችሏቸው ስፖርቶች ዮጋ ፣ መዋኘት እና መራመድን ያካትታሉ።
- ቀኑን ሙሉ ከተቀመጡ ፣ በየጊዜው ከወንበርዎ ለመነሳት ይሞክሩ። ይህንን ማድረግ ካልቻሉ በየጥቂት ሰዓታት በቢሮው ዙሪያ ለመራመድ ይሞክሩ።
- በሚቀመጡበት ጊዜ የመቀመጫ ቦታዎን በየጊዜው ይለውጡ እና በተቻለ መጠን እግሮችዎን በትንሹ ከፍ ያድርጉ።
ደረጃ 2. የሶዲየም መጠንዎን ይቀንሱ።
ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም እብጠትን ሊያባብሰው ይችላል ፣ ስለሆነም ብዙ ሶዲየም የያዙ ምግቦችን ከመብላት ይቆጠቡ። በተጨማሪም ፣ ጨው ከሰውነትዎ ውስጥ ለማውጣት ብዙ ውሃ ይጠጡ።
- ሰውነትዎን ለማፅዳት የውሃ ችሎታን ለመጨመር የኩሽ እና የሎሚ ቁርጥራጮችን ለመጨመር ይሞክሩ - ሁለቱም ፀረ -ብግነት ባህሪዎች አሏቸው።
- በተቻለ መጠን ሶዲየም የያዙ መጠጦችን ከመምረጥ ይልቅ ሁል ጊዜ ውሃ ይጠጡ። ጣፋጭ መጠጦች እንኳን ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የሶዲየም መጠን አላቸው።
ደረጃ 3. ልብስዎን ያብጁ።
በተበጠሰው የሰውነት ክፍል ላይ ጠባብ ልብስ የደም ፍሰትን የበለጠ ሊያግድ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ እብጠቱን ያባብሰዋል። ጥብቅ ልብሶችን (በተለይም የናይለን ስቶኪንጎችን ወይም ካልሲዎችን) ከመልበስ ይቆጠቡ ፣ እና እብጠትን የሚደግፉ አክሲዮኖችን ለመልበስ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የማግኒዚየም ማሟያዎችን ይውሰዱ።
የማግኒዚየም እጥረት ካለብዎ እብጠትዎ ሊባባስ ይችላል። ከአካባቢያዊ የመድኃኒት ቤትዎ የማግኒዚየም ማሟያ ይግዙ እና በየቀኑ 250 mg ይውሰዱ።
ደረጃ 5. ያበጠውን የሰውነት ክፍል በቶኒክ ውሃ ውስጥ ያጥቡት።
በቶኒክ ውሃ ውስጥ ያሉት አረፋዎች እና ኪኒን እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ጉንፋን (ወይም የሚመርጡ ከሆነ) ቶኒክን ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና ያበጡትን የሰውነት ክፍልዎን በየቀኑ አንድ ጊዜ ለ 15-20 ደቂቃዎች ያጥቡት።
ደረጃ 6. የ Epsom መታጠቢያ ጨዎችን ይጠቀሙ።
ኤፕሶም ጨው በውሃ ውስጥ በሚሟሟበት ጊዜ እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት ይሠራል። በሞቀ የመታጠቢያ ውሃዎ ውስጥ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የኢፕሶም ጨው ይጨምሩ እና እንዲቀልጥ ይፍቀዱ። ምርጡን ውጤት ለማግኘት በየቀኑ ያድርጉት።
ደረጃ 7. ማሸት
ያበጠውን የሰውነት ክፍል ማሸት እብጠትን ያስታግሳል እንዲሁም የደም ፍሰትን ያሻሽላል። የባለሙያ ማሳጅ መጠየቅ ወይም እራስዎ በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ። እርስዎን ለመርዳት የወይን ዘይት ይጠቀሙ። እራስዎን በማሸት ላይ ከሆኑ ያበጠውን የሰውነት ክፍል ወደ ላይ ሳይሆን ወደ ታች በማሸት ላይ ያተኩሩ።
ክፍል 3 ከ 3 - የሕክምና ዕርዳታ መቼ እንደሚፈልጉ ይወቁ
ደረጃ 1. ሥር የሰደደ እብጠት ካለብዎ ሐኪም ያማክሩ።
ከላይ የተጠቀሱትን ዘዴዎች በመጠቀም ፣ እብጠትዎ በጥቂት ቀናት ውስጥ ካልቀነሰ ፣ እያጋጠሙዎት ያለውን እብጠት ትክክለኛ ምክንያት ለማወቅ ሐኪም ይጎብኙ።
- በእርግዝና ወቅት ከባድ እብጠት የደም ግፊት እና እብጠት እንዲጨምር የሚያደርግ ከባድ ሁኔታ የቅድመ-ኤክላምፕሲያ ምልክት ሊሆን ይችላል።
- አንዳንድ መድሃኒቶች እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ፀረ -ጭንቀት ፣ የሆርሞን ቴራፒ እና የደም ግፊት መድኃኒቶች እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- የልብ ድካም ፣ የኩላሊት ውድቀት እና የጉበት አለመሳካት እብጠትን የሚያስከትል ፈሳሽ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 2. ሌሎች ከባድ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
ከሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ማበጥ የልብ ፣ የኩላሊት ወይም የጉበት ችግር አለብዎት ማለት ነው ፣ ስለሆነም ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ማግኘት አለብዎት። ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ካጋጠመዎት ለሐኪምዎ ይደውሉ
- የደረት ህመም.
- መተንፈስ ከባድ ነው።
- ነፍሰ ጡር ነዎት እና ድንገተኛ እብጠት አለብዎት።
- ትኩሳት
- የልብ ወይም የጉበት ችግር እንዳለብዎ ተረጋግጠዋል እና የሰውነትዎ ክፍሎች ያበጡ ናቸው።
- ያበጠው የሰውነት ክፍል ሙቀት ይሰማል።
ጠቃሚ ምክሮች
- እብጠትን በአንድ ጊዜ ለመቀነስ ብዙ ዘዴዎችን ይሞክሩ። በርካታ ዘዴዎችን አንድ ላይ በማጣመር የተገኘው ውጤት የተሻለ ይሆናል።
- ከመጠን በላይ ክብደት እብጠት ሊያስከትል ይችላል። ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት እና ደካማ የደም ዝውውር ካለዎት እና በዚህ ምክንያት እብጠት ፣ ትንሽ ክብደት ለመቀነስ እና ጤናማ ሕይወት ለመኖር መንገዶችን ይፈልጉ።
ማስጠንቀቂያ
- በድንገት የሚከሰት እብጠት እና ምክንያቱን የማያውቁት ሐኪም መመርመር አለበት።
- ማንኛውም የፊትዎ ክፍል ካበጠ (አፍ ፣ አይኖች ፣ ወዘተ) ፣ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
- እብጠትዎ በጣም ከባድ ከሆነ ወይም አጥንት እንደሰበሩ ከተጠራጠሩ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ያማክሩ።
