በ 1970 ዎቹ ውስጥ በብሮንክስ ፣ ኒው ዮርክ ውስጥ የተፈጠረ ፣ ቢቦይንግ ወይም መሰባበር በጣም አስደሳች ግን ወንዶችም ሆኑ ሴቶች የሚሳተፉበት ከባድ ዳንስ ነው። Breakdancing ራስን የመግለፅ ፣ የእይታ ጥበቦችን የማድረግ መሳሪያ ነው ፣ አልፎ ተርፎም ዓለም አቀፍ ስፖርት ሆኗል። የዳንዳን ዳንስ መሰረታዊ ነገሮችን ለመማር ከዚህ በታች ያሉትን ደረጃዎች ይከተሉ-toprock ፣ 6-step ፣ drop down ፣ power move and froze።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 6 መሠረታዊ ነገሮች
ደረጃ 1. የተጋለጡ ንጣፎችን ፣ ሊኖሊየም ወይም ጠንካራ እንጨቶችን ይፈልጉ።
እንዲሁም ትልቅ ካርቶን ወይም ሌሎች ጠንካራ ንጣፎችን እንደ ኮንክሪት መጠቀም ይችላሉ። ዋናው ሀሳብ በእቃው ወለል ላይ በቀላሉ ማንሸራተት መቻል ነው።
ደረጃ 2. የአትሌቲክስ ጫማ ያድርጉ።
Breakdancing በእርግጥ አካላዊ ጥንካሬ እና የአትሌቲክስ እንቅስቃሴ የሚፈልግ ስፖርት ነው። ምቹ ጫማዎችን መልበስዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. የሂፕ-ሆፕ ምትዎን ይምረጡ።
በሚያነቃቁ ድብደባዎች ፣ በቋሚ ምት እና በሚሰማዎት ፍሰት ሙዚቃን ይምረጡ። በጣም አስፈላጊው የሙዚቃ ገጽታ እርስዎ ተመስጧዊ እና ቀናተኛ እንደሆኑ ይሰማዎታል።
ደረጃ 4. መሠረታዊ ቃላትን ይወቁ።
ብቦይ መጀመሪያ ላይ መማር ከሚያስፈልጋቸው ብዙ ነገሮች መካከል አንዱ በ ‹ብልሽት› እና ‹Bboying ›መካከል ያለው ልዩነት ነው። Bboying ዳንስ ለመግለጽ የተፈጠረ የመጀመሪያው ቃል ነበር; ይህ ብዙውን ጊዜ በማህበረሰቡ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ ቃል ነው። ዳንሳውን ለገበያ ለማቅረብ በ 1980 ዎቹ ውስጥ “ብሬዳንዲንግ” የሚለው ቃል በዋናው ሚዲያ ተፈልሷል። በቅርቡ ፣ ከባድ ዳንሰኞች ለአፈፃፀማቸው “ብቦይንግ” የሚለውን ስም ለማስመለስ እየሞከሩ ነው።
- ይህ ዳንስ ዳንስ ወንድም ይሁን ሴት ብቦይንግ ይባላል። ነገር ግን ስለ አንድ የተወሰነ ግለሰብ ሲገልጹ ቡቦ (ወንድ ዳንሰኛ) እና ብጊርል (ሴት ዳንሰኛ) አሉ።
- ሁሉም ዳንሰኞች እንደ ቡቦ ጨለማ ፣ ቡቦ ደመና እና ሌሎችም ያሉ ቅጽል ስሞች አሏቸው። በመጀመሪያ ፣ ይህ በጣም አስፈላጊ አይመስልም ፣ ግን እርስዎ እንደ ዳንሰኛ ማን እንደሆኑ በተሻለ ለመረዳት እና ከማህበረሰብዎ እውቅና ለማግኘት በሚፈልጉበት ጊዜ ውስጥ ነው።
ደረጃ 5. “teched” የሚለውን ቃል ይወቁ።
“በዳንዳን ዳንስ ዓለም ውስጥ የተተረጎመ ማለት የተለያዩ ነው። አንድ ዳንሰኛ ወለሉ ላይ የሚያደርገውን ስድስት ወይም አራት እርከኖች ለመግለፅ ጥቅም ላይ ይውላል። ከብቦይ የሚደረግ እንቅስቃሴ በጣም“ተበላሽቷል”፣ ይህ እርምጃ በጣም የተወሳሰበ እና የተለየ ነው።
ዘዴ 2 ከ 6 - Toprock ን ይማሩ
ደረጃ 1. Toprock የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
ወለሉን ከመምታትዎ እና ደረጃውን እና መዞሩን ከመጀመርዎ በፊት ቆመው የሚጨርሱት የዳንሱ ክፍል ነው።
ደረጃ 2. በጣቶችዎ ላይ ቆመው ትንሽ መዝለል ይጀምሩ።
እግሮችዎ ቀላል እንዲሆኑ እና አቅጣጫዎችን በፍጥነት ለመለወጥ እና ወደላይ እና ወደ ታች ለመዝለል ይፈልጋሉ።
ደረጃ 3. የግራ እግርዎን በቀኝ እግርዎ ፊት ለፊት ያቋርጡ።
በሚሻገሩበት ጊዜ እግሮችዎን ቀላል አያድርጉ። ግራ እግርዎን ለመጀመሪያ ጊዜ መጠቀም አያስፈልግዎትም ፣ እግሮችዎን በተሻገሩ ቁጥር እግሮችን መለወጥዎን ማረጋገጥ ብቻ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 4. እግርዎን ወደ ማረፊያ ቦታ ለመመለስ ቀጥ ብለው ይዝለሉ።
በእረፍት ቦታ ላይ ሲሆኑ እግሮችዎ ትይዩ ይሆናሉ እና የእግሮችዎ ጫፎች ቦታዎችን ለመለወጥ ዝግጁ ናቸው።
ደረጃ 5. ቀኝ እግርዎን በግራዎ ፊት ለፊት ይሻገሩ።
እንደገና ፣ ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ከእግር ጣቶችዎ ጋር መጣበቅዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. እንደገና ወደ ማረፊያ ቦታ ይመለሱ።
ቁልፉ እርስዎ ከፍ ብለው ሮክ በሚሆኑበት ጊዜ የሙዚቃውን ምት መከተል ነው ፣ ስለዚህ በሚለማመዱበት ጊዜ ሁሉ ፣ ከፍተኛ ዓለት የሚያደርጉበት ፍጥነት በመዝሙሩ ምት ላይ ይመሰረታል። የመሠረታዊ ማስታወሻዎችን ወይም የመጥመጃ መስመሮችን ምት ለመከተል ይሞክሩ።
ደረጃ 7. ወደ ላይ ለመውጣት እስከፈለጉ ድረስ ደረጃዎችን ከ 2 እስከ 4 ይድገሙት።
እነዚህ ቀላል እንቅስቃሴዎች የላይኛውን ቋጥኝ ያጠናቅቃሉ።
ደረጃ 8. የእጅ እንቅስቃሴዎችን ያጣምሩ።
አንዴ መሰረታዊ የእግረኛ ሥራ ካገኙ በኋላ እጆችዎ ከሰውነትዎ ጋር እንዲወዛወዙ መፍቀድ ይችላሉ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ። እጆችዎን ዘና ይበሉ እና እጆችዎ እግሮችዎን እንዲከተሉ ያድርጉ።
- ወደ ፊት እየገፉ ሲሄዱ እጆችዎ ወደ ኋላ እንዲወዛወዙ መፍቀድ ይችላሉ ፣ እና ተመልሰው ወደ ማረፊያ ቦታ ሲዘሉ እጆችዎ በሰውነትዎ ፊት እንዲወዛወዙ ይፍቀዱ።
- የክንድ እንቅስቃሴ በእርስዎ ላይ ነው ፣ ሙዚቃውን ይከተሉ እና ሰውነትዎ እራሱን እንዲገልጽ ይፍቀዱ።
- እጆችዎን በጣም እያወዛወዙ እንደሆነ ለማየት ከመስታወት ፊት ይለማመዱ።
ዘዴ 3 ከ 6-ባለ6-ደረጃን መቆጣጠር
ደረጃ 1. በመግፊያው ቦታ ይጀምሩ እና ቀኝ እግርዎን ያራዝሙ።
በግራ እግርዎ ፊት ይራዝሙ። ከትክክለኛው ጫማዎ ውጭ ሚዛናዊ መሆን አለብዎት።
ደረጃ 2. ግራ እጅዎን ከወለሉ ላይ ያንሱ እና የግራ እግርዎን ወደ ፊት ይጎትቱ።
የግራ እግርዎ ከ 90 ዲግሪዎች በትንሹ በሚበልጥ አንግል መታጠፍ እና ቀኝ እግርዎ የግራ እግርዎን እንዲከብብዎ ከቀኝ እግርዎ በስተጀርባ መውረድ አለበት። ግራ እጅዎን በአየር ውስጥ ይተው።
ደረጃ 3. ቀኝ እግርዎን ከግራ እግርዎ ያስወግዱ።
ቀኝ እግርዎን ወደ ሁለት ጫማ ያህል እና ከግራ እግርዎ ጋር ትይዩ ያድርጉት።
ደረጃ 4. የግራ እጅዎን ከኋላዎ ወለሉ ላይ ያድርጉት።
አሁን እርስዎ በ “ሸርጣን አቀማመጥ” ውስጥ ነዎት።
ደረጃ 5. የግራ እግርዎን ወደ ፊት አምጥተው በተጠማዘዘ ቀኝ እግርዎ ዙሪያ ይዙሩ።
ከግራ ጫማዎ ውጭ ሚዛናዊ መሆን አለብዎት። ቀኝ እጅህን ከፍ አድርግ።
ደረጃ 6. ቀኝ እጅዎን ወደ ቀኝ በመያዝ ቀኝ እግርዎን ከኋላዎ ያወዛውዙ።
ደረጃ 7. የግራ እግርዎን ወደ ኋላ ያራዝሙ እና በቀኝ እጅዎ ይረግጡ።
በመገፋፋት ቦታ ላይ ወደጀመሩበት መመለስ አለብዎት።
ደረጃ 8. በተቀላጠፈ ክበብ ውስጥ እስኪያሽከረክሩ ድረስ ይህንን እንቅስቃሴ ይለማመዱ።
ይህ ሁሉም የዳንስ ዳንስ ፈጠራ የሚጀምርበት መሠረታዊ ደረጃ ነው።
ዘዴ 4 ከ 6: ጠብታውን ያድርጉ
ደረጃ 1. በሳንቲም ጠብታ ወደ ወለሉ ሽግግር።
እጆችዎን ወደ ሰውነትዎ ቅርብ በማድረግ የላይኛውን ሰውነትዎን ያሽከርክሩ። እጆችዎ ወለሉን እስኪነኩ ድረስ የላይኛውን ሰውነትዎን ያጥፉት። እጆችዎ ወለሉን ሲነኩ እግሮችዎን ወደ አየር ማወዛወዝ እና ወለሉ ላይ ወዳለው ሌላ እንቅስቃሴ መሸጋገር ይችላሉ።
ደረጃ 2. የጉልበት ጠብታ ያከናውኑ።
የግራ እግርዎን በጥልቀት በማጠፍ ቀኝ እግርዎን ከኋላው ያድርጉት። ወደፊት ሲወድቁ እራስዎን ለመያዝ ይዘጋጁ ፣ እንቅስቃሴው እንደወደቀ እንዲመስል ያድርጉ። እራስዎን በእጆችዎ ይያዙ እና ከዚያ ጉልበቶችዎ ወለሉን እንዲነኩ እንዲታጠፍ ይፍቀዱ። አሁን ወደሚፈልጉት ወለል እንቅስቃሴ ለመቀጠል ዝግጁ ነዎት።
ደረጃ 3. የጀርባ ጠብታ ወይም ራስን ማጥፋት ይገንቡ።
የኋላ ጠብታ ፣ በተለምዶ (እና የበለጠ በትክክል) ራስን ማጥፋት ተብሎ የሚጠራ ፣ አንድ ሰው ከዳንዳዲንግ መሠረታዊ ነገሮች ጋር እስኪመቸኝ ድረስ መሞከር የሌለበት በጣም ከባድ እንቅስቃሴ ነው።
- ራስን የማጥፋት እንቅስቃሴን ለመለማመድ እንደ ምንጣፍ መሰረትን ያስቀምጡ እና ከእግርዎ ሁለት ጫማ ያህል ርቀት ላይ እና እጆችዎ ከትከሻዎ ቀጥታ በቲ ቅርጽ መልክ ይቁሙ።
- ቀኝ እግርዎን ከፊትዎ ይምቱ ከዚያ ወደኋላ ያወዛውዙት ፣ አብረው በግራ እግርዎ ወደ ፊት እየዘለሉ። ሰውነትዎን በጥብቅ አጣጥፈው ወደ ፊት ማንሸራተት ያድርጉ።
- በጀርባው መሃል ላይ ያርፉ እና ወለሉ ላይ መንቀሳቀሱን ይቀጥሉ። ይህ እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ በተከታታይ መጨረሻ ላይም ይከናወናል።
ዘዴ 5 ከ 6: የኃይል ማንቀሳቀስ ይማሩ
ደረጃ 1. የንፋስ ወፍጮውን እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ወለሉ ላይ ተንበርክከው በግራ ክርዎ ወደ ጎንዎ ሲጠጉ እና ቀኝ እጅዎ ከፊትዎ ፊት እጆችዎ በትክክለኛው ማዕዘን የታጠፉ ናቸው። እጆችዎን መሬት ላይ ያድርጉ እና የግራ ክርዎ ከዳሌዎ ስር ተጣብቆ እንዲቆይ ያድርጉ። ክብደትዎ በአብዛኛው በግራ እጀታዎ ላይ እንዲሰራጭ ይፈልጋሉ።
- እግሮችዎን ከኋላዎ ቀጥ ያድርጉ እና የሰውነትዎን ክብደት በግራ እጀታዎ ይደግፉ። የግራ እግርዎን ከፍ ያድርጉ እና ጉልበትዎን ያጥፉ።
- ቀኝ እግርዎን ከፍ ያድርጉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ የግራ እግርዎን በቀኝ እግርዎ ስር በማወዛወዝ። ይህንን እንቅስቃሴ ሲያጠናቅቁ እራስዎን ከወለሉ ላይ ይግፉ እና በግራ ትከሻዎ ላይ ወደ ላይኛው ጀርባዎ ይንከባለሉ። ጉዳት እንዳይደርስበት ይህንን እርምጃ ሲሰሩ ጉንጭዎ በአከርካሪ አጥንትዎ ላይ እንደተጫነ ያረጋግጡ።
- እግሮችዎን በአየር ውስጥ ለመደገፍ እጆችዎ ወለሉ ላይ ወደ መሰረታዊ ቦታዎ ይመለሱ። አሁን እጆችዎ በሰውነትዎ በቀኝ በኩል ይሆናሉ።
- አሁን በሰውነትዎ በሌላኛው በኩል ያለውን የእግር ግፊት እና ማወዛወዝ ይጨርሱ ፣ የግራ እግርዎን ከቀኝ እግርዎ በታች በማወዛወዝ በቀኝ ትከሻዎ በላይኛው ጀርባዎ ላይ ይንከባለሉ።
- መላ ሰውነትዎን በመጠቀም ከግራ ወደ ቀኝ ማስተላለፍዎን ይቀጥሉ ፣ እና የንፋስ ወፍጮውን መንቀሳቀሻ አጠናቀዋል!
ደረጃ 2. የጭንቅላት መጫኛን ይማሩ።
የጭንቅላት መንሸራተቻ እንቅስቃሴን ለማድረግ በመጀመሪያ ለጥቂት ደቂቃዎች የጭንቅላት መቀመጫ ማድረግ እና ሳይወድቁ እግሮችዎን ማንቀሳቀስ መቻል አለብዎት። አንዴ ይህንን ተግባር ከጨረሱ በኋላ የጭንቅላት እንቅስቃሴን ለመሞከር ዝግጁ ነዎት። በክብ እንቅስቃሴው ላይ ለማገዝ ቢኒ ወይም ባንዳ ይጠቀሙ።
- የእንቅስቃሴው ስሜት እንዲሰማዎት የላይኛው አካልዎን በአንድ ቦታ ላይ በማቆየት እግሮችዎን እና ተለዋጭ ማዞሪያዎችን በክብ እንቅስቃሴ ያቋርጡ። ይህንን እንቅስቃሴ ለመማር ገና ሲጀምሩ እጆችዎን መሬት ላይ ያድርጉ።
- ለዚያ በሚመችዎት ጊዜ እግሮችዎ ከተሻገረበት ቦታ ሲወጡ ቀስ ብለው እንዲሽከረከሩ እጆችዎን ከወለሉ ላይ ማንሳት ይጀምሩ። እጆችዎን ወደ ወለሉ ለመመለስ ዝግጁ ከሆኑ እና ከፈለጉ እራስዎን ለመያዝ ይሞክሩ። እግሮችዎን በሰፋ ቁጥር በበለጠ ፍጥነት ሊያሽከረክሩ የሚችሉትን የበለጠ ፍጥነት ያገኛሉ።
- ጀርባዎን ቀጥ በማድረግ እና አንገትዎን ደህንነት ለመጠበቅ ትኩረት ይስጡ። የአንገት ህመም መሰማት ከጀመሩ ወዲያውኑ ያቁሙ።
ደረጃ 3. ጥንካሬዎን በጃክ መዶሻ ያሳዩ።
ጠንካራ መሠረት ካለዎት ፣ ምንም እንኳን ቀላል እንቅስቃሴ ባይሆንም የጃክመመርን መማር ይችላሉ። ክርኖችዎ ዳሌዎ ላይ ተጣብቀው እግሮችዎ ከኋላዎ ሲያንዣብቡ በሁለት የታጠፉ እጆችዎ ላይ እራስዎን ያስተካክሉ።
- ከዚያ አንድ እጅዎን ለመልቀቅ ይሞክሩ እና በሌላኛው ላይ ለማሽከርከር ይሞክሩ ፣ በማሽከርከርዎ ውስጥ እርስዎን ለማገዝ ነፃ እጅን ይጠቀሙ። ያለምንም ችግር ማሽከርከር ሲችሉ ፣ እየዘለሉ መንቀሳቀስ ይችላሉ።
- እጆችዎን መሬት ላይ መልሰው ያስቀምጡ እና በሚሽከረከር እንቅስቃሴዎ ውስጥ ትናንሽ ዝላይዎችን ያካትቱ። በሁለት እጆች ሲመጣጠኑ እና ትንሽ ሲዘሉ አሁን በክበብ ውስጥ ይሽከረከራሉ።
- አሁን አንዱን እጅ ከወለሉ ላይ አንስተው በሌላኛው ሲሽከረከሩ በዚያ እጅ ይግፉት። ሁሉንም ክብደትዎን ወደ ሚዛናዊ እጅ ያስተላልፉ እና የሚገፋውን እጅ ከጀርባዎ ያኑሩ። በሚሽከረከርበት ጊዜ በአንድ እጅ ይዝለሉ እና የጃክመመር እንቅስቃሴውን ጨርሰዋል!
- ጃክሃመር በጣም ከባድ እንቅስቃሴ እና ብዙ ጥንካሬን የሚፈልግ ነው ፣ ስለዚህ ለመቆጣጠር ወራት ቢወስድ ተስፋ አትቁረጡ።
ዘዴ 6 ከ 6: ፍሪዝ አሳይ
ደረጃ 1. የሕፃን ፍሪዝ መሰረታዊ ነገሮችን ይማሩ።
በግራ እግርዎ ሙሉ በሙሉ በተዘረጋ የሰውነትዎ ግራ ክፍል ላይ ቀኝ እጅዎን መሬት ላይ ያድርጉት። የቀኝ ጉልበትዎን ጎንበስ። በግራ ክርዎ ላይ በመጫን የግራ ክርዎን ያጥፉት።
- ክብደትዎን ወደ እጆችዎ ማስተላለፍ ይጀምሩ እና ሰውነትዎን በእጆችዎ በፈጠሩት መሠረት ላይ ማጠፍ ይጀምሩ። ማንኛውንም ክብደት እንዳይደግፍ የጭንቅላትዎን ጎን መሬት ላይ በቀስታ ያስቀምጡ።
- እግርዎን ከፍ ያድርጉ እና ያዙት። ይህ አንድ እግሩ ተዘርግቶ ሌላኛው የታጠፈ የሕፃን የማቀዝቀዝ አቀማመጥ ነው።
ደረጃ 2. የማቆሚያው የእጅ መያዣን በደንብ ያስተምሩ።
የተለመደው የእጅ መያዣ ያድርጉ እና በመጀመሪያ ምቾትዎን ለማግኘት ከጀርባዎ ጀርባ ጉልበቶችዎን ለማጠፍ ይሞክሩ። ሚዛናዊነት ሲሰማዎት ፣ ወደኋላ ይቁሙ እና በዚህ ጊዜ በአንድ እጅ ብቻ በማረፍ በሞዴል ወደ የእጅ መያዣ ቦታ ይዝለሉ።
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ እንዳደረጉት ጉልበቶችዎን አንድ ላይ ሲያንዣብቡ ነፃ ክንድዎን ከኋላዎ ያወዛውዙ።
- በነፃ እጅዎ እግሮችዎን ይንኩ እና ወደ ተንሸራታች አቀማመጥ ይመለሱ።
ደረጃ 3. የቀዘቀዘውን ወንበር ይሞክሩ።
ወደ ሕፃኑ የማቀዝቀዝ ሁኔታ ይግቡ ፣ ግን ክርኖችዎን ወደ ዳሌዎ ከማቅለል ይልቅ ፣ የታጠፉትን ክርኖችዎን ከጀርባዎ ያስቀምጡ እና በዳሌዎ ላይ ያርፉ።
- የቀኝ ክርዎን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ዳሌዎ ቀጥ ብሎ ወደ ላይ የሚያመላክት የግራ እጅዎን በወገብዎ ላይ እና በግራ እግርዎ በ 90 ዲግሪ ማእዘን ላይ ያድርጉት።
- እግሮችዎን በወንበር ላይ እንደሚሻገሩ ቀኝ እግርዎን ከፍ ያድርጉ እና ቀኝ ቁርጭምዎን በግራ ጉልበትዎ አናት ላይ ያድርጉት።
ጠቃሚ ምክሮች
- የበለጠ ለማደግ እና ብዙ ጡንቻዎችን የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎችን ለመቆጣጠር የርስዎን ዳንስ ልምምዶች ከጠንካራ ስልጠና ጋር ያጣምሩ።
- ይዝናኑ እና እራስዎን ይግለጹ።
- በተቻለ መጠን ብዙ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ። የዳንደንዳን ቪዲዮዎችን በበለጠ በተመለከቱ ቁጥር ብዙ ዘይቤዎችን ማወቅ እና የበለጠ እንቅስቃሴዎችን ማየት ይችላሉ።
- ተስፋ አትቁረጡ!
- በዳንስ ዳንስ ጊዜ ዘና ይበሉ እና እራስዎን ይደሰቱ - ይህ ሁሉ መዝናናት እና ወደ ምት መምታት ነው።
- ቅጥ ይኑርዎት። እንደ ሮቦት አይሁኑ ፣ እራስዎን ይግለጹ።
- እርስዎ የሚማሩትን እና የሚሞክሩትን ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ለመመዝገብ ማስታወሻ ደብተር ይኑርዎት። ይህ አስቀድሞ የተወሰነ የእንቅስቃሴ ስብስብ ለማከናወን ይረዳል።
ማስጠንቀቂያ
- ድብደባ በአንዳንድ አካባቢዎች አደገኛ ዳንስ ነው ፣ እራስዎን ለመጠበቅ እርግጠኛ ይሁኑ እና ከምቾትዎ ደረጃ በላይ ማንኛውንም እንቅስቃሴ አይሞክሩ።
- የኃይል እንቅስቃሴዎች ለመቆጣጠር ከፍተኛ ጥንካሬ እና ኃይል ይፈልጋሉ። መጀመሪያ እነዚህን እንቅስቃሴዎች በሚማሩበት ጊዜ ይጠንቀቁ እና ሰውነትዎ በትክክል ምን ችሎታ እንዳለው ይወቁ።
- መፍረስ ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ይሞቁ።
- የዳንስ ዳንስ በሚለማመዱበት ቀን መዘርጋት የለብዎትም።
- ደህንነትዎን ይንከባከቡ። መፋታት በሚማሩበት ጊዜ ቢያንስ የጉልበት ወይም የክርን መከላከያዎችን ይግዙ።
