ውሸት ሁለተኛ ተፈጥሮ ለእርስዎ ነው? አንዴ ወደዚያ ልማድ ከገቡ በኋላ እውነቱን እንደገና መናገር መቻል በጣም ከባድ ይሆናል። ውሸት እንደ ማጨስ ወይም አልኮል መጠጣት ሱስ ሊሆን ይችላል። ውሸት ማጽናኛን ይሰጣል እና የመረበሽ ስሜቶች ሲያጋጥሙዎት ሊጠቀሙበት የሚችሉት የአደጋ ጊዜ ዘዴ ነው። እንደ አብዛኛዎቹ የሱስ ዓይነቶች ፣ ውሸትን ማቆም ለጥሩዎ በጣም አስፈላጊ ነው። እና እንደማንኛውም ጥገኝነት ፣ የመጀመሪያው እርምጃ ችግር እንዳለብዎ አምኖ መቀበል ነው።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - ውሸትን ለማቆም መወሰን
ደረጃ 1. ለምን እንደዋሹ ይወቁ።
ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከልጅነታቸው ጀምሮ የመዋሸት ልምድን ያዳብራሉ። ምናልባት ልጅዎ መዋሸት ከተማሩ እርስዎ የሚፈልጉትን ነገር የማግኘት ዕድላቸው ሰፊ በሆነበት ቦታ መዋሸትን ተምረው ይሆናል ፣ እና እኛ በህይወት ውስጥ የሚያጋጥሙንን አስቸጋሪ ሁኔታዎች ለመቋቋም እንደ በአሥራዎቹ ዕድሜ እና ከዚያ በላይ ሆነው ይቀጥላሉ። የውሸትዎን ዋና ምክንያት ማወቅ ለውጥ ለማድረግ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
- በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ቁጥጥርን ለመቆጣጠር እንደ መንገድ ይዋሻሉ? በመዋሸት ግቦችዎን ለማሳካት ግልፅ መንገድ ማየት ሲችሉ ፣ እውነቱን መናገር ከባድ ይሆናል። ምናልባት ሌሎች ሰዎች እርስዎ የፈለጉትን እንዲያደርጉ ለማድረግ ውሸትን እንደ መንገድ ይለማመዱ ይሆናል።
- እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ለመምሰል እንደ መንገድ ይዋሻሉ? የመወዳደር ጫና ማለት ምን ማለት እንደሆነ ከገባንበት ቅጽበት ይወስደናል። ውሸት በስራዎ ፣ በማህበራዊ ክበብዎ ውስጥ ፣ እና ከሚወዷቸው ጋር እንኳን የእርስዎን ሁኔታ ለማሳደግ ቀላል መንገድ ነው።
- ምናልባት እራስዎን ለማዝናናት እንደ መንገድ ዋሽተው ይሆናል። ለእውነት መናገር ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ ነው ፣ ይህም ውጥረትን ፣ ግትርነትን እና ምቾት ያስከትላል። ለሌሎች መዋሸት ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ለራስዎ ፣ የማይመቹ ሁኔታዎችን እና ስሜቶችን ከመቋቋም ያድኑዎታል።
ደረጃ 2. ማቋረጥ ለምን እንደፈለጉ ይወስኑ።
ህይወትን ቀላል ማድረግ ሲችል ለምን መዋሸት ያቆማል? ለማቆም ግልፅ ምክንያት ከሌለዎት ፣ የበለጠ ሐቀኛ ሰው ለመሆን ይከብድዎታል። ውሸት በእርስዎ ፣ በግንኙነቶችዎ እና በህይወትዎ ዓላማ ላይ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል በጥልቀት ያስቡ። ውሸትን ለማቆም አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ
- እንደገና እንደ ሐቀኛ ሰው እንዲሰማዎት። በሚዋሹበት ጊዜ በእራስዎ እና በእውነቱ መካከል ርቀትን ይፈጥራሉ። እርስዎ የራስዎን ክፍል ይደብቃሉ እና ለዓለም ስህተት የሆነውን ያሳዩ። ይህንን ደጋግመው ማከናወን በደህንነትዎ እና በራስዎ ዋጋ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ይኖረዋል። ስለራስዎ እውነቱን ለዓለም ለመንገር ነፃነት ይገባዎታል። በእውነተኛ ማንነትዎ ሊታወቁ ይገባዎታል። በማንነትዎ የመኩራት ችሎታን መልሶ ማግኘት ውሸትን ለማቆም በጣም አስፈላጊው ምክንያት ሊሆን ይችላል።
- ከሌሎች ጋር እንደገና ለመገናኘት። ለሌሎች መዋሸት እውነተኛ ግንኙነቶች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል። ጥሩ ግንኙነቶች አንድ ሰው የራሱን ክፍል ከሌሎች ጋር ለመካፈል ባለው ችሎታ ላይ የተመሠረተ ነው። ስለራስዎ እርስ በእርስ በተናገሩ ቁጥር ግንኙነታችሁ በጣም ይቀራረባል። ከሌሎች ሰዎች ጋር ሐቀኛ መሆን ካልቻሉ ጓደኞች የማፍራት ችሎታዎ እና የእውነተኛ ማህበረሰብ አባልነት ስሜትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- የሌሎችን እምነት እንደገና ለማግኘት። ውሸት አካላዊ ጉዳት ላይደርስ ይችላል ነገር ግን የሌሎችን ባህሪ ለማዛባት ሲደረግ የነፃ ፈቃዳቸውን እና በእውነቱ ላይ የተመሠረተ ምርጫ የማድረግ መብታቸውን ይቀንሳል። የሚያውቋቸው ሰዎች ውሸትን ቢይዙዎት እርስዎን ባለማመን እርስዎን ከተጨማሪ ማጭበርበር ይከላከላሉ። የአንድን ሰው አመኔታ መልሶ ማግኘት የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ ሐቀኛ መሆን መጀመር ነው ፣ እንደገና ቃላትዎን እስኪያምኑ ድረስ ሐቀኛ መሆንዎን ይቀጥሉ። ይህ ዓመታት ሊወስድ ይችላል ፣ ስለዚህ አሁን መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 3. ለማቆም ቁርጠኝነት ያድርጉ።
እንደማንኛውም ሌላ ጥገኝነት ውሸትን ይያዙ ፣ ለማቆም ከባድ ቁርጠኝነት ያድርጉ። ይህ ሥራ ብዙ ሀሳብ እና ጠንክሮ መሥራት ይጠይቃል ፣ ስለሆነም ሐቀኛ ለመሆን እና ዕቅዱ እንዲሠራ ቃል የገቡበትን ቀን ያዘጋጁ። ይህንን ጽሑፍ ማንበብ ቀድሞውኑ ትልቅ እርምጃ ነው።
ዘዴ 2 ከ 3 - ዕቅድ ማውጣት
ደረጃ 1. የውጭ እርዳታን ይፈልጉ።
ውሸትን ለማቆም በሚያደርጉት ትግል ብቸኝነት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ብዙ ሰዎች ይህንን አልፈዋል እናም ሊረዱ ይችላሉ። ሁሉንም ዓይነት ሱሶች ብቻውን ማቆም ከባድ ነው። ጥሩ ምክር ሊሰጡዎት እና ለግቦችዎ ሃላፊነት እንዲወስዱ ከሚረዱዎት ሰዎች እርዳታ ይጠይቁ።
- ከህክምና ባለሙያው ጋር ይሞክሩ። ሰዎች ተመሳሳይ ነገር እንዲያልፉ በመርዳት በስነ -ልቦና እና ልምድ ካለው ሰው ጋር መነጋገር ከውሸት ወደ ሐቀኝነት በሚሸጋገሩበት ጊዜ ዋጋ አይኖረውም።
- በአቅራቢያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ይነጋገሩ። በሐቀኝነትዎ ቢጎዱም በሕይወትዎ ውስጥ የተወሰኑ ሰዎች መዋሸትን እንዲያቆሙ ሊረዱዎት ይችላሉ። ይህን ለማድረግ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ድጋፍ እንዲሰጡዎት ለወላጆችዎ ፣ ለወንድሞችዎ ወይም ለቅርብ ጓደኞችዎ መዋሸትን ለማቆም ስላሰቡት ዕቅድ ይንገሯቸው።
- የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ። እርስዎ ምን እያጋጠሙዎት እንደሆነ በትክክል ከሚረዱ ሌሎች ሰዎች ጋር መነጋገር ዋጋ የለውም። በእርስዎ ማህበረሰብ ውስጥ የመስመር ላይ ድጋፍ ቡድኖችን ወይም የግል የስብሰባ ቡድኖችን ይፈልጉ።
ደረጃ 2. ቀስቅሴዎችዎን ይለዩ።
የውሸት ልምድን በተሳካ ሁኔታ ለመተው ፣ እውነቱን ከመናገር የሚከለክሉዎትን ሁኔታዎች ፣ ስሜቶች ወይም ቦታዎችን ይለዩ። ውሸቶችዎን የሚቀሰቅሱትን አንዴ ካወቁ ፣ እነዚያን ቀስቅሴዎችን ማስወገድ ወይም በሐቀኝነት እነሱን ለመቋቋም መንገዶችን ማግኘት ይችላሉ።
- የሆነ ስሜት ሲሰማዎት መዋሸት ይቀናዎታል? ምናልባት ስለ ትምህርት ቤት ወይም ስለ ሥራዎ ይጨነቁ ይሆናል ፣ እና ለጊዜው ስሜትዎን ለማቃለል ይዋሻሉ። ጭንቀትን ለመቋቋም የተለያዩ መንገዶችን ይፈልጉ።
- ለተወሰኑ ሰዎች ትዋሻለህ? ለድሃ ደረጃዎችዎ የሰጠውን ምላሽ ከመቋቋም ይልቅ ለአባትዎ ዋሽተው ይሆናል። እነዚህን ልዩ ቀስቅሴዎች ጤናማ በሆነ መንገድ ለመቋቋም መማር አለብዎት።
ደረጃ 3. አንድ ነገር በትክክል መናገር ካልቻሉ በጭራሽ ምንም አይናገሩ።
ቀስቅሴ ሲያጋጥሙዎት እና ለመዋሸት ሲፈተኑ ፣ ለመናገር ከመፈለግ እራስዎን ያቁሙ። በወቅቱ ሐቀኛ መሆን ካልቻሉ ዝም ማለት ወይም ርዕሰ ጉዳዩን መለወጥ የተሻለ ነው። እርስዎ እንዲመልሱ የማይፈልጉትን ጥያቄዎች እንዲመልሱ ወይም እንዲገልጹ የማይፈልጉትን መረጃ እንዲገልጹ አይጠበቅብዎትም።
- አንድ ሰው በሐቀኝነት ሊመልስ የማይችልበትን ጥያቄ በቀጥታ ከጠየቀ ፣ ለጥያቄው መልስ ላለመስጠት እንደሚፈልጉ ሊነግሩት ይችላሉ። ሁኔታውን ትንሽ አስቸጋሪ ሊያደርገው ይችላል ፣ ግን ውሸት ከመናገር ይሻላል።
- ብዙውን ጊዜ እውነት ያልሆነ ነገር መናገር እንዳለብዎት የሚሰማዎትን ሁኔታዎች ያስወግዱ። ለምሳሌ እያንዳንዱ ሰው ስለ ስኬቶቹ የሚኩራራበት ትልቅ የቡድን ውይይቶች ፣ በመዋሸት “የመወዳደር” ፍላጎትን ሊያስነሳ ይችላል።
- እርስዎ እንደሚዋሹ የሚነግሩዎትን አካላዊ ምልክቶችን ይመልከቱ። ዓይኖችዎ ወደ ታች ሲመለከቱ ሊሰማዎት እና ልብዎ በፍጥነት እንደሚመታ ሊሰማዎት ይችላል። ይህ እየሆነ ሲሰማዎት ውሸት እንዳይናገሩ እራስዎን ከሁኔታው ያስወግዱ።
ደረጃ 4. እውነቱን ለመናገር በንቃት ይለማመዱ።
እውነቱን ከመናገር የበለጠ የሚዋሹ ከሆነ ፣ እውነቱን መናገር በእውነት ልምምድ ይጠይቃል። ዋናው ነገር ከመናገርዎ በፊት ማሰብ ፣ እና ከውሸት ይልቅ እውነቱን ለመናገር መወሰን ነው። እንደገና ፣ በሐቀኝነት መመለስ የማይችሉት ጥያቄ ቢጠየቁ ፣ አይመልሱ። ብዙ ጊዜ እውነቱን በተናገሩ ቁጥር ንግድዎ ቀላል ይሆናል።
- ከማያውቋቸው ጋር ወይም በመስመር ላይ መድረኮች ውስጥ ለመለማመድ ይሞክሩ። ላልተዛመዱ ሰዎች እውነትን መናገር የበለጠ ነፃ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ምንም መዘዞች የሉም።
- እርስዎ ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ፣ ሐቀኛ የመሆን ልምዱ ለመወያየት ምቾት ስለሚሰማዎት ገለልተኛ ነገሮች በመናገር ሊከናወን ይችላል። ሐቀኛ አስተያየት ይስጡ ፣ ወይም ስለ ቅዳሜና እሁድ ዕቅዶችዎ ወይም ለቁርስ በበሉት መሠረታዊ መረጃ ይጀምሩ።
- ስለራስዎ ማውራት ከተቸገሩ ዜናውን ፣ የአካባቢውን ፖለቲካ ፣ ፍልስፍናዎችን ፣ የንግድ ሀሳቦችን ፣ የሞከሯቸው የምግብ አሰራሮችን ፣ የሚወዷቸውን የቴሌቪዥን ትርዒቶች ፣ ሊመለከቷቸው የሚፈልጓቸውን ባንዶች ፣ የሌሎች ሰዎችን ሕይወት ፣ ውሻዎን ወይም የአየር ሁኔታን ይወያዩ። ነጥቡ ትክክለኛ ነገሮችን መናገርን መለማመድ ነው
ደረጃ 5. መዘዞችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይወቁ።
በአንድ ወቅት ፣ እውነቱን መናገር ሁል ጊዜ ውሸትን ከመናገር በሚቆጠቡበት ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል። ደንቦቹን በማይከተሉበት ጊዜ አምነው መቀበል ፣ ወይም እርስዎ እየሰሩ እንዳልሆኑ መግለፅ ፣ ወይም እርስዎ በነበሩበት ኦዲት ውስጥ ሚና እንዳላገኙ አምነው መቀበል ፣ ወይም በእውነቱ ፍላጎት ለሌለው ሰው መንገር አለብዎት። ግንኙነት። ደስ የማይል ውጤቶችን መጋፈጥ አሁንም ከመዋሸት የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም ባህሪዎን ያጠናክራል እና የሌሎችን እምነት ይገነባል።
- ለሌሎች ሰዎች ምላሽ ዝግጁ ይሁኑ። ምናልባት እውነትን መስማት አንድ ሰው አሉታዊ አስተያየት ወይም እርስዎ የማይወዱት ምላሽ እንዲሰጥ ያደርግ ይሆናል። ይህ ቢሆን እንኳን ፣ እውነቱን በመናገራችሁ ፣ እና ችግሮችን በጥንካሬ እና በሐቀኝነት እንደምትይዙ እና ቀላሉን መውጫ መንገድ ባለመውሰዳችሁ ኩራት ይሰማዎታል።
- መጀመሪያ ከማያምኑህ ሰዎች እምነት ለማመንጨት ሞክር። ብዙ ጊዜ በተወሰኑ ሰዎች ላይ ሲዋሹ ከተያዙ ፣ እውነቱን እየተናገሩ እስኪያምኑ ድረስ ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። መሞከርዎን ይቀጥሉ ፣ ምክንያቱም የአንድን ሰው እምነት እንደገና ማግኘት የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ ሐቀኛ መሆን ነው። በሚቀጥለው ጊዜ ሲዋሹ ወደ አደባባይ ይመለሳሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሐቀኛ ሁን
ደረጃ 1. እንዲንሸራተቱ የሚያደርጉትን ምልክቶች ይወቁ።
እውነቱን የመናገር ልማድ ሲይዙ ፣ በሐሰት ውስጥ እንዲዋሹ የሚያደርጉዎት ቅጦች ይታያሉ። ወደ ውሸት ልማድ ተመልሰው እንዳይገቡ እርስዎ እንዲዋሹ የሚያደርጉትን ፈተናዎች በንቃት መከታተል አስፈላጊ ነው።
- የችግሩ መነሻ የሆነውን ጭንቀት በመቋቋም እነዚያን ቅጦች እንዴት እንደሚሰብሩ ይወቁ። እርስዎ የሚያስጨንቁዎትን የሕይወት ክስተት እያጋጠሙዎት ከሆነ እና እውነቱን ለመናገር ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ጭንቀትዎን በተለየ መንገድ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ይማሩ።
- ከተንሸራተቱ ለራስዎ በጣም አይጨነቁ። ሐቀኛ መሆን ከባድ ነው ፣ እና ሁላችንም አልፎ አልፎ እንንሸራተታለን። ያስታውሱ ችግሩን ለማስተካከል አንድ መንገድ ብቻ ነው - አይዋሹ። ሐቀኛ መሆንዎን ይቀጥሉ። ያ ዘይቤ ሕይወትዎን እንዲገዛ አይፍቀዱ።
ደረጃ 2. ሐቀኝነትን የባህሪዎ ዋና ያድርጉት።
ሐቀኝነት በሁሉም ባሕሎች እና ማህበረሰቦች ውስጥ ከፍተኛ ዋጋ ያለው ገጸ -ባህሪ ነው። ሐቀኝነት ከዓመት ወደ ዓመት በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ጠንካራ ሆኖ ለመቆየት በትጋት ሥራ የተከበረ ጥራት ነው። የህይወት ፈተናዎች ሲያጋጥሙዎት ሐቀኝነት ፣ እና ውሸት ሳይሆን የራስዎ ምላሽ ይሁኑ።
- ሐቀኛ ሕይወት ለመኖር ከሞከሩ በሌሎች ውስጥ ሐቀኝነትን ማወቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የምታደንቃቸው ሰዎች እነማን ናቸው? በጣም ሐቀኛ በሆነ አቀራረብ ችግርን ለመቋቋም ቢቸገሩ ሰውዬው ምን እንደሚያደርግ ወይም እንደሚናገር እራስዎን ይጠይቁ።
- እንደ መንፈሳዊ መሪዎች ፣ በስነ -ጽሑፍ ውስጥ የተከበሩ ገጸ -ባህሪዎች ፣ ፈላስፎች ፣ የማኅበራዊ እንቅስቃሴዎች መሪዎች እና ሌሎችም ያሉ ሐቀኛ አርአያዎችን ይፈልጉ። ሁሉም ሰው አንድ ጊዜ ሐቀኝነት የጎደለው ነው ፣ ግን የተከበረ ሰው ሁል ጊዜ በሁሉም ተግዳሮቶቹ እውነትን ለማድረግ በመሞከር ራሱን ያሻሽላል።
ደረጃ 3. ጥሩ ግንኙነት ይገንቡ።
ብዙ ጊዜ እውነቱን በተናገሩ እና ለሌሎች ሰዎች የሚጠብቁትን ኃላፊነት በተሸከሙ ቁጥር እነሱ የበለጠ ይተማመኑዎታል። በሌሎች መታመን ጥሩ ስሜት ነው። መተማመን ወደ ጥሩ ወዳጅነት እና የአባልነት ስሜት ይመራል። ሐቀኝነት ብቸኝነትን ያስወግዳል እና ማህበረሰብን ይገነባል። ውሸትን ሲያቆሙ እርስዎ እራስዎ የመሆን እና እንደ እርስዎ በሌሎች ዘንድ ተቀባይነት የማግኘት ነፃነት ያገኛሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ስለ ሁሉም ነገር የሚዋሹ ከሆነ በአንድ እርምጃ ማቆም እንደማይችሉ ይገንዘቡ። ልክ እንደ ህገወጥ መድሃኒቶች ፣ የውሸት ልማድ ለመላቀቅ በጣም ከባድ ነው። ቀስ በቀስ ማድረግ አለብዎት። ሊዋሹ ሲቀሩ ወላጆችዎ ይነግሩዎታል እና ቆም ብለው እራስዎን ይጠይቁ ፣ “ይህ ስህተት ነው?” እራስዎን በፍጥነት ለመጠየቅ ይሞክሩ ፣ “ይህ ውሸት ነው?” ያ ሁሉ ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን በመጨረሻ ከሞከሩ ማቆም ይችላሉ። እንዲሁም አንድ ሰው ቢዋሽልዎት ምን እንደሚሰማዎት እራስዎን ይጠይቁ።
- ውሸቶች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በአለመቻል ስሜት ፣ ወይም እውነትን እና ሌሎችን የመጠበቅ አስፈላጊነት እና በዚህም እራስዎን በቀላሉ ተጋላጭ እንዲሆኑ በማድረግ ነው። እውነት የሁሉም መብት መሆኑን መቀበል ይማሩ። በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ስለሚያነጋግሩት ሰው እና እርስዎ መዋሸትዎን ካወቁ ምን እንደሚሉ ያስቡ ፣ አፍዎን ይክፈቱ እና እውነቱን ይናገሩ። ይህን ካደረጉ በኋላ እፎይታ እና የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል።
- ምን እንደሚሰማዎት ይናገሩ። “ሳም ፣ እኔ በሠራሁት በጣም አፍሬያለሁ። እራሴን እጠላለሁ። ለኪም እንደምትወደው ነገርኳት ፣ ምንም እንኳን ሌላ ብትነግረኝም ይቅር ትላለህ?”
