ጥሩ ማህበራዊ ክህሎቶች እንደሌሉዎት ይሰማዎታል? አትጨነቅ! በእውነቱ ፣ ማህበራዊ ችሎታዎች ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን ሊማሩ እና ሊሻሻሉ ይችላሉ። ማህበራዊ ክህሎቶችዎን ለማሻሻል እና ከአሁኑ የመጽናኛ ቀጠናዎ ለመውጣት ፍላጎት ካለዎት እነዚህ ግቦች ሊሳኩ የሚችሉት በከፍተኛ ጥረት እና ሂደት ብቻ መሆኑን ያስታውሱ። ለመጀመር በመጀመሪያ የአጭር ጊዜ ግቦችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፣ ማለትም ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ውይይቶችን ለመጀመር መማር ፣ ከእርስዎ በጣም ቅርብ ከሆኑት ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ እና ጓደኞችን አብረው እንዲገናኙ መጋበዝ ያስፈልግዎታል። በተከታታይ እድገት የታጠቀ ፣ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ እምነትዎ ይጨምራል። በተጨማሪም ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ጥሩ ግንኙነቶችን የመመሥረት ጥቅሞች በእርግጠኝነት ይሰማዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የምቾትዎን ዞን ማስፋፋት
ደረጃ 1. ከምታውቃቸው ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር አጭር ውይይቶችን ማድረግ ይማሩ።
ከሕዝብ የትራንስፖርት ተጠቃሚ ወይም ከማኅበራዊ ሠራተኛ ጋር በድንገት ሲገናኙ ፣ ማህበራዊ ክህሎቶችዎን ለመገንባት አፍታውን ይጠቀሙ። ለምሳሌ ገንዘብ ተቀባይውን ከማመስገን እና ከምግብ ቤቱ ከመውጣት ይልቅ ከእሱ ጋር ቀለል ያለ ውይይት ለመጀመር ይሞክሩ። በሌላ አነጋገር ፣ ምላሽ ለማግኘት ቀላል እና ክፍት ጥያቄዎችን ይጠይቁ ፣ ከዚያ የማዳመጥ ችሎታዎን ይለማመዱ። ማንም ቢሆን ፣ አስደሳች ምልከታ ወይም አዎንታዊ አስተያየት በመስጠት ፈገግ እንዲሉ ለማድረግ ይሞክሩ። በየቀኑ ይህንን ያድርጉ! መጀመሪያ ላይ ከባድ ቢመስልም ፣ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ እርስዎ ይለምዱታል።
- በእውነቱ በደንብ ለማወቅ ከሚፈልጉት ሰው ጋር መስተጋብር መፍጠር ካለብዎት ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ልምምድ ማድረግ የበለጠ ዝግጁ ያደርግልዎታል።
- በሕይወትዎ ውስጥ ከሚከናወኑ ነገሮች ሁሉ የእርስዎን “ማህበራዊ ሕይወት” አይለዩ። በማኅበራዊ ግንኙነት ውስጥ ጥሩ ሰው ለመሆን ከፈለጉ ፣ ድግስ ቢፈጽሙ ፣ ግንኙነቶችን ቢገነቡ ወይም ለዕለታዊ ፍላጎቶች ግዢ ብቻ ከሆነ ይህ የማሰብ ችሎታ ከሁሉም የሕይወትዎ ገጽታዎች ሊወጣ ይገባል።
ደረጃ 2. በቡድን ውስጥ መስተጋብር ሲፈጥሩ በሕይወትዎ ውስጥ ስለነበሩ ነገሮች ይናገሩ።
ወደ ክፍል ከመግባትዎ ወይም ስብሰባ ከማድረግዎ በፊት ነፃ ጊዜ ካለዎት ፣ ከክፍል ጓደኛዎ ወይም ከሥራ ባልደረባዎ ጋር ትንሽ ንግግር ለማድረግ ይሞክሩ። ርዕሱ? እርስዎ እና እነሱ ከዚህ በኋላ የሚያልፉበትን ሁኔታ ጨምሮ በዙሪያዎ ያለውን ማንኛውንም ነገር ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ ስለ ስብሰባ ርዕስ ወይም ስለ ትምህርት ቤት ምደባ ማውራት ይችላሉ። በአንድ ክስተት ላይ ሲሆኑ ወዳጃዊ ከሚመስል ሰው አጠገብ ይቀመጡ። ሰላምታ አቅርቡለት ፣ እና ምን ያህል ጊዜ በዝግጅቱ ላይ እንደሚገኙ ይጠይቁ።
- በእውነቱ ከማያውቁት ሰው ጋር ሲወያዩ ፣ ሁለታችሁንም በሚስብ ርዕስ ላይ ውይይቱን ይጀምሩ። ከጊዜ በኋላ በሌሎች ርዕሶች ላይ መንካት መጀመር ይችላሉ።
- ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን ለማቀድ ከተፈቀደልዎት ልዩ የሆነውን እና ሁሉም ሰው በነፃነት እንዲገናኝ የሚፈቅድበትን ቦታ ለመምረጥ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ እና እነሱ ለመወያየት ብዙ አማራጮች እንዲኖሯቸው የተለያዩ መክሰስ በሚሸጥበት ካፌ ውስጥ ስብሰባ ያካሂዱ።
- ምን ማለት እንዳለብዎት የማያውቁ ከሆነ እንደ ስፖርት ፣ ታዋቂ ባህል ወይም የአየር ሁኔታ እንኳን ቀላል እና ክላሲክ ርዕሶችን ለማንሳት ነፃነት ይሰማዎ!
ደረጃ 3. ብቸኛ ከመሆን ይልቅ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ነፃ ጊዜዎን ይውሰዱ።
በነጻ ጊዜዎ ውስጥ እራስዎን ማግለል ምንም ያህል ፈታኝ ቢሆንም ፣ በተለይም ውስጣዊ ሰው ከሆኑ ፣ በሌሎች እንደ ጸረ -ማኅበረሰብ እንዳይታዩዎት ይህንን አያድርጉ! ይልቁንም ሁሉም ሰው ወጥቶ ምሳውን ብቻውን ከመብላት ይልቅ ሌሎች ሰዎችን አብረው ምሳ ለመጋበዝ ይጠቀሙበት። ከትምህርት ቤት በኋላ በቀጥታ ወደ ቤት ከመሄድ ይልቅ ከክፍል ጓደኞችዎ ጋር ለመወያየት ትንሽ ይቆዩ። ከሰዓት በኋላ የተወሰነ ትርፍ ጊዜ ካለዎት ከእርስዎ ጋር ለጉዞ ጓደኛ ወይም ሁለት ይዘው ይሂዱ።
- ብቻዎን ከመቀመጥ እና በስልክዎ ወይም በመጻሕፍትዎ ከመያዝ ይልቅ እዚያ ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት እራስዎን ያበረታቱ።
- አብዛኛውን ጊዜ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ብቻዎን ሲያስሱ ከሆነ ፣ ለምን ሌሎች ሰዎች ወደፊት አብረው እንዲሠሩ ለመጋበዝ ለምን አይሞክሩም?
ደረጃ 4. ለማህበራዊ ዝግጅቶች የተለያዩ ግብዣዎችን ይሳተፉ።
በተለይም ማህበራዊ ጭንቀት ችግር ካለብዎ ማህበራዊ ዝግጅቶችን ለማስወገድ በጣም ስራ የበዛብዎት ወይም የደከሙ መሆናቸውን አምኖ መቀበል ቀላል ነው። ሆኖም ፣ በእውነቱ ማህበራዊ ችሎታዎችዎን ማሻሻል ከፈለጉ ፣ ይህ ከ “ጎጆ” ለመውጣት እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ጥሩ ጊዜ ነው! ስለዚህ ፣ ለተሰጡት ግብዣ ወይም ግብዣ አመሰግናለሁ ፣ እናም ግብዣውን በደስታ ተቀበሉ። ቀኑ ሲደርስ ዝግጅቱን በሰዓቱ እና በእውነተኛ ፈገግታ ለመገኘት የገቡትን ቃል ይሙሉ። ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ጓደኛዎን ሌሎች እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርግ በመጋበዝ ለግብዣው ምላሽ ይስጡ።
- ያስታውሱ ፣ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ሁል ጊዜ ወደ ቤትዎ መሄድ ይችላሉ።
- በእውነተኛ ምክንያቶች እና በጭንቀትዎ እና በነርቮችዎ መካከል በሚነዱት መካከል መለየት ይማሩ።
- ለማኅበራዊ ግንኙነት የበለጠ ነፃ ጊዜ ለማግኘት መርሐግብርዎን መለወጥ አስፈላጊ ሆኖ ከተሰማዎት ይህን ለማድረግ ነፃነት ይሰማዎ። በእንቅስቃሴዎችዎ መካከል ነፃ ጊዜ ይፈልጉ እና ከጓደኞችዎ ጋር በቡና በመጠጣት ወይም በስልክ በመገናኘት እንቅስቃሴ ለመሙላት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት በሚያስችሉዎት በተለያዩ ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውስጥ ይሳተፉ።
በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ በቂ ማህበራዊ ተጋላጭነት ካላገኙ ፍላጎቶችዎን የሚጋሩ ከመደበኛ ትምህርት ውጭ የሰዎች ቡድን ለመቀላቀል ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ በአከባቢዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማህበረሰብ ፣ የመጽሐፍት ክበብ ፣ የስፖርት ቡድን ወይም የበጎ ፈቃደኞች ማህበረሰብን መቀላቀል ይችላሉ። ወይም ደግሞ በመደበኛነት ለሚከናወኑ ክፍሎች መመዝገብ ይችላሉ። ምርጫዎ ምንም ይሁን ምን ፣ ለማህበራዊ ግንኙነት በተቻለ መጠን ብዙ እድሎችን እንደሚሰጥዎት ያረጋግጡ። ከስብሰባው በፊት ፣ በስብሰባው እና በኋላ ፣ ወዳጃዊ አመለካከት ያሳዩ እና ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ቀለል ያለ ውይይት ይጀምሩ።
- ኡኩሌልን መጫወት መማር ከፈለጉ በቤት ውስጥ ብቻዎን ከማጥናት ይልቅ የቡድን ukulele ክፍል ለመውሰድ ይሞክሩ።
- ማህበራዊ ክህሎቶችዎን በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል ፣ የሕዝብ ንግግር ችሎታዎችዎን ለመለማመድ የአከባቢውን የ Toastmasters ክበብ ለመቀላቀል ይሞክሩ።
ደረጃ 6. ከሌሎች ሰዎች ጋር ማህበራዊ ግንኙነቶችን እና የቡድን እንቅስቃሴዎችን ለመጀመር ይሞክሩ።
ያስታውሱ ፣ አዎንታዊ ግንኙነቶች በጋራ ጥረቶች የተገነቡ ናቸው። ወዳጃዊነትዎን እና ጓደኞችን የማፍራት ችሎታዎን ለማሳየት ከፈለጉ መጀመሪያ ከእነሱ ጋር ለመገናኘት እና አብረው ጊዜ ለማሳለፍ እድሎችን ለመፍጠር አያመንቱ። ከአጀንዳው አንድ ወይም ሁለት ቀን በፊት ግብዣዎን ለማስተላለፍ ይሞክሩ ፣ እና ስለሚከናወኑ ተግባራት የተወሰነ ማብራሪያ ይስጡ። የተቸገሩ ቢመስሉ ተስፋ አትቁረጡ; በእውነቱ ፣ እቅድ ለማውጣት እንደ ሀሳብ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፣ ያውቃሉ! ከፈለጉ ፣ ከእርስዎ ጋር በጣም ርቆ የሚኖር ጓደኛዎን በስልክ ወይም በፅሁፍ መልእክት ይደውሉ እና እንዴት እንደሆኑ ይጠይቁ።
- ሁልጊዜ ማረፍ እፈልጋለሁ ለሚለው የሥራ ባልደረባዎ ፣ “ሐሙስ ከሥራ በኋላ ለምን አንድ ላይ የእጅ ሥራን አናገኝም?” ብለው ለመጠየቅ ይሞክሩ።
- አንድ የክፍል ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ዘፋኝ የሚወድ ከሆነ ፣ “በሚቀጥለው ወር 26 ኛው ቀን ኮንሰርታቸውን አይተዋል? እንደዚያ ከሆነ አብራችሁ መሄድ ትፈልጋላችሁ?”
- በሌላ ሰው ለመደወል ወይም ለመጓዝ አይጠብቁ። ሁሉም ወገኖች እርስ በእርስ የሚጠብቁ ከሆነ ታዲያ እርስዎ እና መቼ መገናኘት ይችላሉ?
ዘዴ 2 ከ 3 - የግንኙነት ችሎታን ማሻሻል
ደረጃ 1. በራስ የመተማመን የሰውነት ቋንቋን በማሳየት ጠንካራ የመጀመሪያ ግንዛቤን ይፍጠሩ።
የሚቀረብ መስሎ ከተሰማዎት ሌሎች ሰዎች ይህን ከማድረግ ወደኋላ አይሉም። ስለዚህ ፣ የበለጠ ቀጥ ያለ አቀማመጥ ለማሳየት ሁል ጊዜ ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው ትከሻዎን ወደኋላ ይጎትቱ። በማንኛውም ጊዜ የሌላውን ሰው ዓይኖች ይመልከቱ እና ዓይኖችዎ ከሌላ ሰው ጋር ሲገናኙ ፈገግ ይበሉ። ይመኑኝ ፣ ከዚያ በኋላ የበለጠ ወዳጃዊ እና በቀላሉ የሚቀረብ ይመስላሉ! ሰውነትዎ በጣም ግትር እና የማይመች ከሆነ ፣ የበለጠ ዘና ብለው እንዲታዩ የሚያደርግ አኳኋን እስኪያገኙ ድረስ ከመስተዋቱ ፊት የአካል ቋንቋን ለመለማመድ ይሞክሩ።
- እጆችዎ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ እንደሚንቀሳቀሱ ካስተዋሉ እጆችዎ ሥራ እንዲበዛባቸው ትንሽ የእጅ ቦርሳ ወይም ላፕቶፕ ለመያዝ ይሞክሩ።
- እጆችዎን በኪስዎ ውስጥ አያስገቡ። በምትኩ ፣ የበለጠ ዘና ያለ እና በራስ የመተማመን አቀማመጥ ለማግኘት አውራ ጣቶችዎን በጀርባ ኪስዎ ውስጥ ያስገቡ።
- ከአንድ ሰው ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ ሲገናኙ ለመጨባበጥ ይድረሱ እና ከዚያ በኋላ እንደ ሰላምታ እቅፍ ስለመስጠት አያፍሩ።
ደረጃ 2. ጥያቄዎችን ይጠይቁ ወይም ለሌላ ሰው ግላዊ የሆኑ ርዕሶችን ያነሳሉ።
ማህበራዊ ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ ሌላውን ስለራሳቸው እንዲናገር ማበረታታት ነው። ከማን ጋር እያወሩ ነው ፣ ስለ የሥራ ሁኔታቸው ፣ ስለ ትምህርታቸው ፣ ስለግል ሕይወታቸው ወይም ስለ ፍላጎቶቻቸው ክፍት ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ይሞክሩ። ከዚያ በኋላ የእሱን አስተያየት ከፍ አድርገው እንደሚመለከቱት ለማሳየት በአንድ የተወሰነ ርዕስ ላይ ምክር ለመጠየቅ ይሞክሩ። በዚህ ምክንያት በሁለታችሁ መካከል ያለው የውይይት ርዕስ የበለጠ ጥቅጥቅ ያለ ይሆናል!
- የሚስብ ነገር እያነበበ ከሆነ ጓደኛዎን በእንግሊዝኛ ክፍል ይጠይቁ እና ጥራት ያለው የንባብ ምክሮችን ይጠይቁ።
- አንድ ሰው ስለተከናወነው አስፈላጊ ክስተት ዝርዝሮችን የሚጋራ ከሆነ ፣ “ሄይ ኪፕ ፣ ያ አስደሳች ነበር ፣ ያለፈው ሳምንት የመኪና ትርኢት?” ያሉ የክትትል ጥያቄዎችን ይጠይቁ። ወይም “ሄይ ናታሊ! በፈተና ወቅት ለመጨረሻ ጊዜ ተገናኘን አይደል? የፈተናዎ ውጤትስ?
ደረጃ 3. ለሌላው ሰው ከልብ ምስጋናዎችን ይስጡ።
በእውነቱ ፣ ከልብ ማመስገን ለእርስዎ እና ለሚያነጋግሩት ሰው ስሜትን ወዲያውኑ ሊያሻሽል ፣ እንዲሁም ፍጹም የውይይት ጅማሬ ሊሆን ይችላል። ይህንን ለማድረግ የሌሎች ሰዎችን የአለባበስ እና/ወይም የባህሪ ዘይቤን ለመመልከት ይሞክሩ እና ከዚያ ሊያመሰግኗቸው የሚችሏቸውን መልካም ገጽታዎች ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ ምርጫው ትክክለኛ መሆኑን ለማረጋገጥ በእሱ ቁጥጥር ስር ያሉትን እና እሱ በጣም ብዙ የደከመባቸውን ነገሮች ለማወደስ ይሞክሩ። ከዚያ የንግግር ኳሱን በእሱ ላይ ለመጣል የክትትል ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
- በዓይን በሚስብ ንድፍ የጆሮ ጌጥ ለለበሰ ባሪስታ ፣ “ringsትቻዎ ቆንጆ ነው! እራስዎ ያድርጉት ፣ ደህና?”
- ለክፍል ጓደኞችዎ ፣ “ሪክ ፣ አቀራረብዎ በእውነት ጥሩ ነው ፣ ያውቁታል!” ለማለት ይሞክሩ። ቀደም ብለው የተጫወቱት የቪዲዮ ክሊፕ በጣም አስቂኝ ነበር። ውጤቶቹ አጥጋቢ ስለሆኑ ደስተኛ ነዎት?”
ደረጃ 4. ለሌሎች ለመረዳት ቀላል እንዲሆን በታላቅ እና ግልጽ በሆነ ድምጽ ይናገሩ።
የእርስዎ ዓላማ በሌሎች በቀላሉ ሊሰማ የሚችል ከሆነ ውይይቱ በተቀላጠፈ ሁኔታ ይሠራል። የመንተባተብ ዝንባሌ ካለዎት ፣ ድምጹን ከፍ ለማድረግ እና ፍጥነትን ለማዘግየት ይማሩ። እያንዳንዱን ቃል ግልፅ በሆነ ቃና ይናገሩ እና አይቸኩሉ።
- የሚነገረውን ቃል እንዲደግሙ በተጠየቁ ቁጥር ግራ አትጋቡ! ይበልጥ ግልጽ በሆነ የቃላት አጠራር ቃላትዎን እንደገና ይድገሙት።
- ያስታውሱ ፣ ሌሎች ሰዎች አስተያየትዎን መስማት ይፈልጋሉ።
ደረጃ 5. በውይይቱ ውስጥ ለመሳተፍ ንቁ አድማጭ ይሁኑ።
ያስታውሱ ፣ እንደ ማህበራዊ ሰው ለመታየት ማውራትዎን መቀጠል የለብዎትም። በየጊዜው ፣ ሌላ ሰው ታሪካቸውን ወይም አስተያየታቸውን ሲያካፍል እርስዎም ማዳመጥ አለብዎት። የሚናገረውን ሰው ዓይኖች ውስጥ ይመልከቱ እና ክፍት የሰውነት ቋንቋን ያሳዩ። ሌላ ሰው የሚናገረውን ለማረጋገጥ ፈገግ ይበሉ እና ጭንቅላትዎን ይንቁ ወይም ተገቢ ናቸው ብለው የሚያስቧቸውን ሌሎች የፊት መግለጫዎችን ያድርጉ። ጊዜው ተገቢ ከሆነ ፣ እባክዎን የቃል ምላሽ ይስጡ።
- እንደ ስልክዎ ወይም በጭንቅላትዎ ውስጥ በሚያልፉ ጭንቀቶች በዙሪያዎ ባሉ ነገሮች እንዳይዘናጉ ይሞክሩ። ይልቁንም ከፊትዎ ባለው ሰው ላይ ያተኩሩ።
- ክፍት አእምሮ ይኑርዎት።
ደረጃ 6. ሀሳቦችዎን ያጋሩ እና ለራስዎ አያቆዩዋቸው።
ወደ ውስጥ ለሚገቡ ሰዎች ፣ ማሰብ ከማውራት የበለጠ አስደሳች እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ድምጽዎን ሰምተው የማያውቁ ከሆነ ሌላ ሰው እርስዎን እንደ ፀረ -ማህበራዊነት ሊመለከትዎት ይችላል! ስለዚህ ፣ ከአሁን በኋላ ፣ ምላሾችዎን ወይም ሀሳቦችዎን ከፍ ባለ ድምጽ ማሰማት ይማሩ። በውጤቱም ፣ ድምጽዎ ውይይቱን እንዲቀጥል ሊያግዝ ይችላል። በተጨማሪም ፣ ሌሎች ሰዎች ስለ እርስዎ የበለጠ መረጃ መስማት ይችላሉ ፣ አይደል?
- የሚነሳው ሀሳብ ጨዋ ከሆነ እና ስብዕናዎን የሚያንፀባርቅ ከሆነ ለማጋራት ነፃነት ይሰማዎ! ሆኖም ፣ ሀሳቡ ሌሎችን የማሰናከል ወይም ለራስዎ ደግነት የማሳየት አቅም ካለው አያድርጉ።
- ማንኛውም ቀላል ምልከታ ወይም አስተያየት ውይይቱን እንዲቀጥል ሊያደርግ ይችላል ፣ ያውቃሉ! ስለዚህ ሀሳቦችዎን ለማካፈል እና ለሌሎች አስተያየታቸውን ለመጠየቅ አይፍሩ። ለምሳሌ ፣ “ርግጠኛ ፣ ይህ ፕሮጀክት አልተጠናቀቀም! ራሚ ፣ ፕሮጀክትዎን ለመጨረስ ምን አደረጉ?” ወይም “ይህ በረዶ የቀዘቀዘ ሻይ በእውነት እንግዳ ፣ በእውነት። እንዴት ነህ?"
ዘዴ 3 ከ 3 - አስተሳሰብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ማህበራዊነትዎን ለማሻሻል ቁርጠኛ ይሁኑ።
ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ሙያዎን ለማሻሻል ፣ ማህበራዊ ኑሮዎን ለማበልፀግ ፣ ወይም በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጨመር ፣ የበለጠ ተግባቢ ለመሆን ካለው ፍላጎት በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ለማሰብ ይሞክሩ። በየቀኑ ፣ ሁል ጊዜ እርስዎን ለማነሳሳት እነዚያን የረጅም ጊዜ ግቦችን ያስታውሱ!
- በመስታወት ላይ በሚያበረታቱ መልእክቶች ተለጣፊ ማስታወሻ ለመለጠፍ ይሞክሩ።
- እርስዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር እንደተገናኙ እንዲያስታውሱዎ አዎንታዊ ጥቅስ እንደ ስልክዎ ዳራ ያዘጋጁ።
- ልክ እንደ ጤናማ አካል ፣ ማህበራዊ ችሎታዎች ያለ ወጥነት ያለ ዓላማ እና ጥረት እውን አይሆኑም። ጤናማ አካል እንዲኖር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ከሆነ ማህበራዊ ክህሎቶችን ለማሻሻል ለመናገር እና ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት ድፍረቱ ያስፈልጋል።
- እራስዎን ዓይናፋር ፣ ፈሪ ወይም ፀረ -ማህበረሰብ ብለው አይጠሩ። ብዙ ጊዜ ስያሜው ተያይ attachedል ፣ በእርግጥ ከሌሎች ሰዎች ጋር ማኅበራዊ ግንኙነት ማድረግ አይችሉም የሚለው እምነትዎ ይበልጣል።
- ያስታውሱ ፣ ማህበራዊነት ምርጫ ነው ፣ ቅድመ -ዝንባሌ አይደለም።
ደረጃ 2. በየቀኑ ከአንድ አዲስ ሰው ጋር መነጋገርን የመሳሰሉ ቀላል የአጭር ጊዜ ግቦችን ያዘጋጁ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ማንም ሰው በአንድ ሌሊት በማኅበራዊ ግንኙነት ጥሩ የሚባል ሰው ሊሆን አይችልም። ስለዚህ ፣ እራስዎን ከምቾት ቀጠናዎ ለማውጣት ቀላል እና በቀላሉ ለመድረስ በሚያስችል መንገድ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ወደ አንድ ድግስ ሲሄዱ እዚያ ከማያውቁት ሰው ጋር እንደሚነጋገሩ ቃል ይግቡ። በመስመር ላይ እየጠበቁ ፣ ከእርስዎ አጠገብ ለቆመው ሰው ክብር ለመስጠት ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ። እነዚህን ቀላል ግቦች ከፈጸሙ በኋላ መጠኑን ለመጨመር ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ በስራ ትርኢት ላይ ከአምስት ሠራተኞች ጋር ለመነጋገር ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ አንዱን ለቡና መጋበዝ።
ደረጃ 3. የሌሎችን ትኩረት ለመሳብ ደስተኛ እና አዎንታዊ ኃይልን ያሳዩ።
ያስታውሱ ፣ ማንኛውም ሰው ጊዜውን ብሩህ ፣ ደስተኛ እና ደስተኛ ከሆነ ሰው ጋር ማሳለፍ ይመርጣል። ሁልጊዜ አዎንታዊ ስሜት ባይሰማዎትም እንኳ በሌሎች ሰዎች ፊት አዎንታዊ ለመሆን ይሞክሩ። በሌላ አነጋገር ፣ ሁል ጊዜ ፈገግ ለማለት ፣ አዎንታዊ ቃላትን ለመናገር እና ጭንቀትን ለሚያጋጥመው ሁሉ ለማበረታታት ይሞክሩ።
- ከማያውቋቸው ሰዎች ወይም ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ወዳጃዊ እና በቀላሉ የሚቀረቡ መሆናቸውን ለማሳየት ያንን አዎንታዊ ኃይል ይጠቀሙ።
- ባህሪዎ እና ቃላትዎ ሁል ጊዜ ጨዋ መሆናቸውን እና ሌላውን ሰው ለማክበር ያለመ መሆኑን ያረጋግጡ። በዚህ ጊዜ ብቻ ሰዎች እርስዎን ለመግባባት እንደ አዎንታዊ እና አስደሳች ሆነው ያዩዎታል።
ደረጃ 4. ከእነሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማጠናከር የእርዳታ እጦትዎን ለሌሎች ያጋሩ።
በሌላው ሰው ማንነት ላይ በመመስረት ስብዕናዎን እና ባህሪዎን አይለውጡ። በምትኩ ፣ ሌሎች ሰዎች እርስዎ ማን እንደሆኑ በትክክል እንዲያውቁ እድል ይስጡ! ከእነሱ ጋር ፣ የእርስዎን አመለካከት በሐቀኝነት እና በግልፅ ያጋሩ። ጥልቅ ግንኙነቶች አንዴ መፈጠር ከጀመሩ በኋላ ስለ ጭንቀቶችዎ ፣ የህይወት ችግሮችዎ እና አለመተማመንዎ ማውራት ይጀምሩ። የበለጠ ረዳት አልባነት ባጋሩዎት ፣ የግል ግንኙነቶች ጥልቅ ይሆናሉ።
- በእርግጥ የግል ችግሮችዎን ለማንም ብቻ ማጋራት የለብዎትም። ሆኖም ፣ ሌላ ሰው መጀመሪያ የጠየቀ ወይም ያደረገው ከሆነ የግል መረጃን ለማጋራት እንኳን ደህና መጡ። ከዚያ በኋላ እርስዎ ከፈለጉ ምክርም መጠየቅ ይችላሉ።
- ሐቀኛ ልምዶችን እና ስሜቶችን ለሌሎች ማካፈል ቀላል አይደለም። ሆኖም ፣ እያንዳንዱ ሰው ተመሳሳይ ችግሮች እንዳሉት ይገንዘቡ ፣ እና አቅም ማጣትዎን ማጋራት ወደ እርስዎ ብቻ ያቀራርባል።
- አልፎ አልፎ ፣ በጣም ተግባቢ ሰዎች እንኳን አሁንም ያለመተማመን ስሜት ይሰማቸዋል። ልዩነቱ ፣ ሊፈጠር ስለሚችለው ሀፍረት ከመጨነቅ ይልቅ አሁንም የሚከሰተውን ቅጽበት እየተደሰቱ አደጋዎችን ለመውሰድ ይመርጣሉ።
ደረጃ 5. ከመጠን በላይ አሉታዊ ፣ ወሳኝ ፣ እና እርምጃ ከመውሰድ የሚከለክሉዎትን ውስጣዊ ድምፆች ችላ ይበሉ።
እድገትዎን የሚጎዳ ሀሳብ ሲመለከቱ ፣ ያንን ሀሳብ ይገንዘቡ እና የበለጠ አዎንታዊ በሆነ ነገር ይተኩት። ይህንን ለማድረግ በአስተሳሰቡ ውስጥ ያለውን እውነት ለመለየት ይሞክሩ። አንዴ ካገኙት ፣ ጭንቀትን ለመቋቋም የበለጠ ገንቢ እና ቀስቃሽ ሀሳቦችን ለማሸግ ይሞክሩ።
- ሀሳቡ ሲመጣ ፣ “እኔ በጣም ግራ የገባኝ እና ማንም የማይወደኝ” ፣ ሀሳቡ በእውነቱ አሉታዊ እና ጎጂ መሆኑን አምኗል። ከዚያ በኋላ ፣ የበለጠ ሐቀኛ እና ገንቢ በሆኑ ሀሳቦች ለመተካት ይሞክሩ ፣ “እዚህ ማንንም ስለማላውቅ ምቾት አይሰማኝም። ውይይትን ለመጀመር ብደፍር ቢያንስ የማውቀው አንድ ሰው ይኖራል እናም ውጥረቱ በእርግጠኝነት ይቀንሳል።”
- በእርግጥ ፣ አንድ ሰው ለማኅበራዊ ግንኙነት የመተማመን እና የማሰብ ችሎታው እራሱን ከያዘበት መንገድ ይታያል። በአጠቃላይ ፣ እነሱ በጎደሎቻቸው እና በሌሎች ጉድለቶች ላይ የበለጠ የማተኮር አዝማሚያ ካላቸው ፀረ -ማህበራዊ ሰዎች በተቃራኒ በአዎንታዊ ነገሮች ላይ ብቻ ያተኩራሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በማንኛውም ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚሆኑበት ጊዜ እነዚህን አፍታዎች ለማህበራዊ አጋጣሚዎች እንደ ዕድል አድርገው ይቆጥሯቸው!
- ምንም እንኳን ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር መገናኘት በጣም የሚያስፈራ ቢመስልም ፣ በዚህ መንገድ ያስቡበት - እስካሁን ካላወቁዎት ፣ ሁኔታው ከእርስዎ መንገድ ከወጣ ምንም የሚጎድልዎት ነገር የለም ማለት ነው ፣ አይደል? በሌላ በኩል ፣ እንግዶች ሁል ጊዜ የቅርብ ጓደኛዎ ፣ የንግድ አጋርዎ ወይም ሌላው ቀርቶ አዲሱ አጋርዎ የመሆን አቅም አላቸው! ስለዚህ ፣ ምን መጨነቅ አለ?
- በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ ሰዎች ጋር አይገናኙ። ይልቁንም ፣ ሊያበረታቱዎት ከሚችሉ ሰዎች ጋር የበለጠ ጊዜ ያሳልፉ!
