ደግ መሆን ለሕይወት ትርጉም ለመስጠት አስፈላጊ እርምጃ ነው። ደግነት በዙሪያችን ላሉት ደስታን ያመጣል። በተጨማሪም ፣ ደግ በመሆናችን በተሻለ ሁኔታ መግባባት ፣ የበለጠ ፍቅር እና እንክብካቤን ማሳየት እና በሌሎች ሕይወት ውስጥ አዎንታዊ ማነቃቂያ እንሆናለን። እውነተኛ ደግነት ከውስጥ የሚመጣ ሲሆን ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች በባህሪያቸው ጥሩ ጠባይ ቢኖራቸውም ፣ ደግነት በእውነቱ ሁሉም ሰው ሊያዳብረው ወይም ሊገነባበት የሚችል ነገር ነው።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የተሻለ አመለካከት ማዳበር
ደረጃ 1. እውነተኛ አሳቢነት ያሳዩ።
በመሠረታዊነት ፣ ደግነት በዙሪያዎ ላሉት እውነተኛ አሳቢነት ፣ ምርጡን የመስጠት ፍላጎት እና ሌሎች ሰዎች ፍላጎቶች ፣ ፍላጎቶች ፣ ምኞቶች እና ፍርሃቶች ልክ እንደ እርስዎ መቀበል አለባቸው። ደግነት ሞቅ ያለ ፣ ጊዜ የማይሽረው ፣ ትዕግሥትን የሚገነባ ፣ መተማመንን እና ታማኝነትን የሚያዳብር እና አመስጋኝ እንዲሆኑ ያበረታታዎታል። ፒዬ ፌሩሩሲ ደግነትን እንደ ቂም ፣ ቅናት ፣ ጥርጣሬ እና ማጭበርበር ካሉ አሉታዊ አመለካከቶች እና ስሜቶች ነፃ ስለሚያደርግ ደግነት ሕይወትን ቀላል የሚያደርግ ነገር አድርጎ ይመለከታል። በመጨረሻም ደግነት ለሁሉም ጥልቅ አሳቢነት ነው።
- ለሌሎች ደግነት እና ልግስና ይለማመዱ። ከሌሎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ የማያውቁት ፣ የሚያሳፍር ወይም አለማወቅ ስሜትዎ ደግነት በመለማመድ ሊሸነፍ ይችላል። በተፈጥሮ እስክትለምዱት እና ደግ እንድትሆኑ እና ለሌሎች እንዲሰጡ እስክትበረታቱ ድረስ ደግነትን ማሳየታችሁን ቀጥሉ።
- በምላሹ ምንም ነገር አይጠይቁ። ትልቁን መልካም ነገር በሚሰጡበት ጊዜ ምንም ነገር መጠበቅ የለብዎትም ፣ ለሌላ ሰው ወደኋላ አይበሉ እና በሚያደርጉት ወይም በሚሉት ማንኛውም ነገር ላይ ምንም ቅድመ ሁኔታ አያስቀምጡ።
ደረጃ 2. የሚፈልጉትን ለማግኘት ጥሩ አይሁኑ።
ከማታለል ደግነት ተጠንቀቁ። ደግነት ስለ “ጨዋነት ፣ ለጋስነትን ማስላት እና ላዩን ስነምግባር” አይደለም። ለሌሎች የሚፈልጉትን ደግነት ማሳየት እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲሰጡዎት ሊያበረታታ ስለሚችል ወይም ደግነት ሌሎችን ለመቆጣጠር እንደ መንገድ መጠቀም ደግነትን አይገልጽም። ስለ አንድ ሰው ንዴትን ወይም አስጸያፊነትን በመያዝ የደግነት ዓይነት አይደለም። ቁጣ ወይም ብስጭት ከእንግዳ ተቀባይነት በስተጀርባ መደበቅ እንዲሁ የደግነት ምልክት አይደለም።
ሁል ጊዜ የሚያረካ ወይም ሌሎች ሰዎችን የሚያስደስት ሰው መሆን ደግነትን የሚያንፀባርቅ እንዳልሆነ ያስታውሱ። እርስዎ የሚወስዷቸው እርምጃዎች ከሌሎች ሰዎች ወይም ከራስዎ ሕይወት ጋር ግንኙነቶችን ሊያበላሹ እንደሚችሉ ስለሚፈሩ ይህ ዓይነቱ ባህሪ በእውነቱ እርስዎ እንዲሰጡ እና በራስዎ እርምጃዎችን እንዳይወስዱ ለማድረግ የተነደፈ ነው።
ደረጃ 3. ለራስዎ ጥሩ ይሁኑ።
ብዙ ሰዎች ለሌሎች ደግ የመሆንን ስህተት ይሰራሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለራሳቸው ደግነትን ለማንፀባረቅ አለመቻል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ክስተት የሚመነጨው የተወሰኑ የእራስዎን ገጽታዎች ከመውደድ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እራስዎን በደንብ ከማወቅዎ የሚመነጭ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ በራስ የመተማመን ስሜት ሲሰማዎት እና እራስዎን መውደድ ሲችሉ ፣ ለሌሎች ያለዎት ደግነት በቀድሞው ደረጃ እንደተገለፀው “አንድ የተወሰነ ዓላማ” የመያዝ አደጋ አለው። እንዲሁም ሁልጊዜ ሌሎች ሰዎችን በማስቀደምዎ በስሜታዊ ድካም ወይም በብስጭት ስሜት ሊተውዎት ይችላል።
- ራስን ማወቅ የውስጥ መጎዳት እና የግጭት መንስኤዎችን ለይቶ ለማወቅ ይረዳዎታል ፣ እናም እርስ በእርሱ የሚጋጩ እና የማይጣጣሙ ነገሮችን እንዲቀበሉ ያበረታታዎታል። ይህ እውቀት ስለራስዎ የማይወዷቸውን ነገሮች ለማሻሻል ወይም ለማዳበር ቦታን ይሰጣል። በተጨማሪም ፣ እራስዎን መረዳት የራስዎን አሉታዊ ገጽታዎች በሌሎች ላይ ከማሳየት ሊያግድዎት ይችላል ፣ በዚህም ሌሎችን በፍቅር እና በደግነት እንዲይዙዎት ኃይል ይሰጥዎታል።.
- እራስዎን በደንብ ለማወቅ ጊዜ ይውሰዱ እና ለራስዎ የተሻለ ሰው ለመሆን (ሁላችንም ድክመቶች እንዳሉን ያስታውሱ) እና ለሌሎችም ይህን የመማሪያ ጊዜ ይጠቀሙ። በዚህ መንገድ ውስጣዊ ቁስሎችን ለማቀናበር ፍላጎትዎን “ለማሞቅ” ከመፍቀድ ይልቅ ውስጣዊ ጭንቀትን መቋቋም ይቻላል።
- ስለግል ፍላጎቶች እና ወሰኖች የበለጠ ለማወቅ ጊዜ የሚወስድበትን ጊዜ እንደ ራስ ወዳድነት አይመልከቱ። ከዚያ ባሻገር ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት እና በታላቅ ኃይል እና ግንዛቤ መገናኘት መቻልዎ አስፈላጊ ነው።
- ለራስዎ ደግ መሆን ማለት ምን ማለት እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ። ለብዙ ሰዎች ፣ ለራስዎ ጥሩ አመለካከት በአእምሮዎ ውስጥ የሚደረገውን “ቻት” መከታተልን እና አሉታዊ ሀሳቦችን ለማቆም መሞከርን ያካትታል።
ደረጃ 4. ደግነት ከሌሎች ሰዎች ይማሩ።
በሕይወትዎ ውስጥ ስለነበሩት ጥሩ ሰዎች እና ስላደረጉት ተፅእኖ ያስቡ። ስለእነሱ ባሰቡ ቁጥር ልብዎን ያሞቁታል? ታላላቅ ተግዳሮቶች ቢኖሩም እንኳን ደግነት ጸንቶ ስለሚኖርዎት እና እንደዚያ እንዲሰማዎት ሊሆን ይችላል። ሌሎች ሰዎች ስለ እርስዎ ማንነት ሊወዱዎት በሚችሉበት ጊዜ ፣ እነሱ የሚሰጡትን የመተማመን እና የስሜታዊነት ስሜት መቼም ሊረሱ አይችሉም። የእሱ ቸርነት “ሕያው” ሆኖ ለዘላለም ይኖራል።
የሌሎች ደግነት ቀንዎን “የሚያበራ”በትን ጊዜ ያስታውሱ። ምን ዓይነት ደግነት ልዩ እና ዋጋ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል? ከልብዎ ሊኮርጁዋቸው የሚችሉ ድርጊቶች አሉ?
ደረጃ 5. ለራስዎ ጤንነት ጥሩነትን ይገንቡ።
የስነ -ልቦና ጤና እና ደስታ መጨመር ከአዎንታዊ አስተሳሰብ ነው ፣ እና ደግነት አዎንታዊ የአእምሮ ሁኔታን ያንፀባርቃል። ደግነት ለሌሎች ከመስጠት እና ክፍት ከመሆን ጋር የሚገናኝ ቢሆንም ያንፀባርቁት ደግ እና ሞቅ ያለ አመለካከት በእውነቱ የራስዎን የአእምሮ እና የአካል ጤናን ሊያሻሽል የሚችል የደኅንነት እና የግንኙነት ስሜት ይሰጥዎታል።
ቀላል ቢሆንም ፣ በራሱ ደግ የመሆን ችሎታ በጣም ኃይለኛ እና ወጥ የሆነ “ሽልማት” እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና በራስ መተማመንን ሊያሳድግ ይችላል።
ደረጃ 6. በመልካም ላይ የማተኮር ልማድ ይኑርዎት።
ሊዮ ባቡታ ደግነት በሁሉም ሰው ሊዳብር የሚችል ልማድ ነው ብሏል። በየቀኑ ለአንድ ወር ያህል በመልካም ላይ ማተኮር ይጠቁማል። በዚህ የትኩረት ትኩረት መጨረሻ ላይ በሕይወትዎ ውስጥ ጉልህ ለውጥ ይኖርዎታል። ስለራስዎ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እና ሰዎች እርስዎን በተለየ መንገድ ምላሽ እንደሚሰጡ ይገነዘባሉ (እርስዎን በተሻለ ሁኔታ ማከምዎን ጨምሮ)። እሱ እንደተናገረው ፣ በመጨረሻ ፣ መልካምነት “መሮጥን” የሚቀጥል ካርማ ነው። ደግነት ለማዳበር አንዳንድ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በየቀኑ ለአንድ ሰው አንድ ጥሩ ተግባር ያድርጉ። በንቃተ ህሊና ፣ ሊሰጡዎት ስላለው ደግነት በቀን መጀመሪያ ላይ ውሳኔዎችን ያድርጉ እና ይህን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ።
- ምንም እንኳን እሱ / እሷ በተለምዶ ቢያናድዱዎት ፣ ቢያስጨንቁዎት ወይም ቢያናድዱት እንኳን ደግ ፣ ወዳጃዊ እና ሞቅ ያለ አመለካከት ያሳዩ። ደግነትዎን እንደ ጥንካሬዎ ይጠቀሙበት።
- ትናንሽ ደግነትን ወደ ትላልቅ ስጋቶች ይለውጡ። ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች በጎ ፈቃደኛ ይሁኑ እና ለሌሎች የበለጠ አሳቢነት እና ርህራሄ ዓይነት በመሆን ሥቃይን ለማስታገስ ቅድሚያውን ይውሰዱ።
- ደግነት ለማሰራጨት ማሰላሰል ያድርጉ። ለበለጠ መረጃ ፍቅራዊ ደግነት (ሜታ) ማሰላሰል እንዴት እንደሚለማመዱ ጽሑፎችን መፈለግ እና ማንበብ ይችላሉ።
ደረጃ 7. “ለችግረኞች” ብቻ ሳይሆን ለሁሉም ሰው ደግ ይሁኑ።
የደግነት ክበብዎን ያስፋፉ። እኛ ሳናውቀው እስቴፋኒ ዳውሪክ “አዋራጅ ደግነት” የምትለውን ስናሳይ ደግ መሆን በጣም ቀላል ነው። ይህ የቸርነት ዓይነት በጣም ለችግር ለተጋለጡ ሰዎች (ለምሳሌ ለታመሙ ፣ ለድሆች ፣ ለዓመፅ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ፣ እና ለችግረኛው ሰው የግል ሥዕል “ተሰልፎ” ለሚገኝ) የሚታየውን ደግነት ያመለክታል። በተጨማሪም ፣ በስሜታዊ ምክንያቶች (ለምሳሌ በቤተሰብ ወይም በጓደኞች) እና በሌሎች ምክንያቶች (ለምሳሌ ከአንድ ሀገር የመጣ ሰው ፣ የቆዳ ቀለም ፣ ጾታ ወይም ሌላ የማንነት ገጽታዎች) ላይ በመመርኮዝ ለእኛ ቅርብ ለሆኑ ሰዎች ደግ መሆናችን ለእኛ ቀላል ይሆንልናል። ፈላስፋው ሄግል “ሌሎች” ብሎ ከጠራቸው ሰዎች ጋር ሲነጻጸር። እኩል እንደሆኑ ለተቆጠሩ ሰዎች ደግ መሆን ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን መሞከር ምንም ጉዳት የለውም።
- ማንነትን ፣ የሀብት ደረጃን ፣ የተያዙ እሴቶችን እና እምነቶችን ፣ ባህሪን እና አመለካከቶችን ፣ የትውልድ ቦታን ከግምት ሳያስገባ ለማንም ሰው ደግ መሆን እንዳለብን መገንዘብ ስላልቻልን “ጠቃሚ” ለሆኑ ነገሮች ደግነት መስጠት በእውነቱ ችግር ያለበት ነው። ፣ ከእኛ ጋር ተመሳሳይነት ፣ ወዘተ.
- እኛ ብቁ ናቸው ብለን ለምናስባቸው ሰዎች ብቻ ደግ በመሆን ፣ አድሏዊነትን እና ጭፍን ጥላቻን በማንጸባረቅ እና ሁኔታዊ ደግነትን ብቻ እያቀረብን ነው። የተፈጥሮ ተፈጥሮ ደግነት ሁሉንም ሰዎች ይቀበላል። እሱን የመሞከር ሰፊውን መልካምነት ለማንፀባረቅ ፈታኝ ቢሆንም ፣ ስለ ጥሩ ሰው የመሆን ችሎታዎ ጥልቀት መማርዎን አያቆሙም።
- ያለ እርስዎ ድጋፍ ወይም ግንዛቤ ሊኖሩ እንደሚችሉ ስለሚሰማዎት ለአንድ ሰው ጥሩ ካልሆኑ በእውነቱ የምርጫ ደግነት እያሳዩ ነው።
ደረጃ 8. ጭፍን ጥላቻን ይቀንሱ።
በእውነት ጥሩ ለመሆን ከፈለጉ ጭፍን ጥላቻን ያስወግዱ። ሌሎችን ከመንቀፍ ይልቅ አዎንታዊ እና ርህሩህ ለመሆን ይሞክሩ። ሌሎችን አሉታዊ በሆነ መልኩ የማየት አዝማሚያ ካደረብዎት ፣ ሌሎች እንዲሻሻሉ ይጠብቁ ፣ ወይም በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች በጣም ጥገኛ እንደሆኑ እና ዕውቀት እንደሌላቸው ከተሰማዎት እውነተኛ ደግነትን በጭራሽ መማር አይችሉም። የእነሱን አመለካከት እስካልተረዱ ድረስ በሌሎች ሰዎች ላይ መፍረድዎን ያቁሙ እና የእነሱን ዳራ ሙሉ በሙሉ መረዳት እንደማይችሉ ይገንዘቡ። አንድ ሰው የተሻለ ሰው ባለመሆኑ ከመፍረድ ይልቅ ሌሎችን በመርዳት ላይ ያተኩሩ።
- ብዙ ጊዜ ጭፍን ጥላቻ ካደረብዎ ፣ በቀላሉ ስለ ሌሎች ሐሜት የሚናገሩ ከሆነ ወይም ሁል ጊዜ ሌሎችን በመጥፎ የሚናገሩ ከሆነ ጥሩ መሆን አይችሉም።
- ጥሩ በሚሆኑበት ጊዜ ደግ መሆን አለብዎት ፣ እና ፍጽምናን አይጠብቁ።
የ 3 ክፍል 2 - አዎንታዊ ገጸ -ባህሪያትን ማዳበር
ደረጃ 1. ለሌሎች አሳቢነት ያሳዩ።
እርስዎ የሚያገኙት ማንኛውም ሰው በእውነቱ እየታገለ ስለሆነ ጥሩ መሆን እንዳለብዎት ማስታወሱ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው። ይህ አባባል በፕላቶ እንደተነገረ እና እያንዳንዱ የራሳቸው ተግዳሮቶች ወይም ችግሮች እንዳሉት አፅንዖት ሰጥቷል እናም አንዳንድ ጊዜ ለእኛ ቀላል ነው ስለእነሱ ለመርሳት። በእራስዎ ችግሮች ውስጥ ሲሰምጡ ወይም በሌሎች ላይ ሲቆጡ። ሌሎችን አሉታዊ የሚጎዳ እርምጃ ከመውሰዱ በፊት ይህንን ጥያቄ ይጠይቁ - “ይህ ጥሩ ነገር ነው?”። አዎንታዊ መልስ መስጠት ካልቻሉ ይህ ጥያቄ እርምጃን እና የአቀራረብዎን ወዲያውኑ ለመለወጥ አስታዋሽ።
ምንም እንኳን ተስፋ ቢቆርጡዎት ፣ ሌሎች ሰዎች እርግጠኛ አለመሆን ፣ መጎዳትን ፣ መከራን ፣ ሀዘንን ፣ ብስጭትን እና ኪሳራ እንደሚሰማቸው ያስታውሱ። ይህ ስሜትዎን ለማቃለል የታሰበ አይደለም ፣ ግን ቢያንስ አንዳንድ ጊዜ የአንድ ሰው ምላሾች የሚመጡት ከውስጣዊ ጉዳታቸው ነው ፣ እና በእውነቱ ከማን አይደለም። ስለዚህ ደግነት እነዚህን አሉታዊ ስሜቶች ለማለፍ እና ከእውነተኛው ሰው ጋር ለመገናኘት ቁልፍ ነው።
ደረጃ 2. ፍጽምናን አይጠብቁ።
ፍጽምናን የሚወዳደር እና ተወዳዳሪ ለመሆን ወይም ብዙውን ጊዜ ጫና የሚሰማዎት ከሆነ እርምጃዎችን የሚወስዱበት ምኞትዎ እና ፍጥነትዎ እንዲሁም ሰነፍ ወይም ራስ ወዳድ የመሆን ፍርሃትዎ ብዙውን ጊዜ ለራስዎ ደግነት ወደ መስዋዕትነት ይመራዎታል። ነገሮች ወደ እርስዎ መንገድ በማይሄዱበት ጊዜ ወደ ደረጃዎች በፍጥነት ላለመሄድ እና እራስዎን ይቅር ለማለት ያስታውሱ።
ከስህተቶች ይማሩ ፣ እና እራስዎን አያሠቃዩ ወይም እራስዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ። ለራስዎ አሳቢነት እና ርህራሄ ማሳየት ከቻሉ የሌሎችን ፍላጎቶች በበለጠ “ሞቅ” እይታ ማየት ይችላሉ።
ደረጃ 3. መገኘትዎን ያቅርቡ።
ለሌላ ሰው ልትሰጡት የምትችሉት ትልቁ ደግነት በቦታው መገኘት ፣ በጥንቃቄ ማዳመጥ እና ለእነሱ በእውነት መንከባከብ ነው። በየቀኑ የተለየ መርሃ ግብር ያዘጋጁ እና ሁል ጊዜ የሚቸኩል ሰው መሆንዎን ያቁሙ። ተገኝነትን በሚሰጡበት ጊዜ ለሌሎችም ትኩረት መስጠት አለብዎት። ከአንድ ሰው ጋር በሚገናኙበት ወይም እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ የማይቸኩሉ ከሆነ ይህንን ማድረግ ይችላሉ።
ከሌሎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ቴክኒካዊ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይቀንሱ። ፈጣን ፣ ግላዊ ያልሆነ ቴክኒካዊ ግንኙነቶች (ለምሳሌ የጽሑፍ መልእክቶች ወይም ኢሜይሎች) የራሳቸው ተግባር ቢኖራቸውም ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር የሚገናኙበት ብቸኛው መንገድ እነሱ አይደሉም። በአካል ወይም በስልክ ጥሪ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ጊዜ ይውሰዱ (ያለምንም መዘናጋት)። በኢሜል ምትክ ደብዳቤ ይላኩ እና ለሌላ ሰው በደግነት እና ለእሱ ደብዳቤውን በእጅ ለመፃፍ በሚያደርጉት ጥረት ያስደምሙ።
ደረጃ 4. ጥሩ አድማጭ ይሁኑ።
በእንደዚህ ዓይነት ቅልጥፍና እና ሥራ ላይ አፅንዖት በሚሰጥበት ፈጣን ዓለም ውስጥ ፣ በጥንቃቄ ማዳመጥ ከመናገር የበለጠ ቀላል የሚመስል ይመስላል። በጣም ስራ ስለበዛብዎ ወይም የሚሄዱበት ቦታ ስላለዎት አንድን ሰው መቁረጥ የተለመደ ይመስላል። ከአንድ ሰው ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ የሚናገሩትን በጥሞና ማዳመጥን ይማሩ እና አስተያየታቸውን ወይም ታሪኩን እስኪናገሩ ድረስ በትኩረት ይከታተሉ።
- ልትሰጡት ከሚችሉት ታላላቅ ደግነቶች አንዱ አንድን ሰው ማዳመጥ ፣ ከእነሱ ጋር የዓይን ንክኪ ማድረግ ፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማስወገድ እና ሙሉ ትኩረትዎን መስጠት ነው። “አጭር” መልስ ከመስጠት ወይም ከመቁረጥዎ በፊት እሱ የሚናገረውን ለመሳብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። እሱ ያለበትን ሁኔታ እንደሚያደንቁ እና እሱን ከልብ ለማዳመጥ ፈቃደኛ እንደሆኑ ያሳዩ።
- ጥሩ አድማጭ መሆን ማለት የሌሎች ሰዎችን ችግሮች መፍታት መቻል አለብዎት ማለት አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ፣ ማድረግ ያለብዎት ነገር ሁል ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እያወቁ የሌላውን ሰው ታሪክ ማዳመጥ ብቻ ነው።
ደረጃ 5. ብሩህ አመለካከት ይኑርዎት።
ደስታ ፣ ደስታ እና አመስጋኝነት በጎነት ልብ ውስጥ ተከማችተው በሌሎች ሰዎች እና በዙሪያዎ ላሉት ፣ እና በሰው ልጆች ላይ መተማመንን በሚቀጥሉበት በሚያዩዋቸው ወይም በሚያጋጥሟቸው ተግዳሮቶች ፣ ተስፋ መቁረጥ እና ጭካኔዎች ውስጥ ማየት ይችላሉ። ብሩህ አመለካከት በመያዝ ፣ ደግነትን ከልብ እና በደስታ ልብ መስጠት ይችላሉ ፣ እና ያለመፈለግ ወይም የማስገደድ ስሜት አይደለም። የተጫዋችነት ስሜት እንዲሁ ሁኔታዎችን ከ “ዘና ያለ” እይታ ለማየት እና እርስ በእርሱ የሚቃረኑ አፍታዎችን በጥሩ እምነት ለመቋቋም ይረዳዎታል።
- በተለይ መጥፎ ቀን ሲያጋጥምዎት ብሩህ መሆን ሁል ጊዜ ቀላል አይደለም። ሆኖም ፣ በበቂ ልምምድ ማንም ከአሉታዊው ይልቅ በአዎንታዊው ላይ በማተኮር ፣ ስለወደፊቱ ደስታ በማሰብ ፣ እና ከሀዘን በበለጠ በደስታ የተሞላ ሕይወት በመኖር ብሩህ ተስፋን መገንባት ይችላል። ደግሞም ነገሮችን ከአዎንታዊ ጎኑ መመልከቱ በጭራሽ አይጎዳውም።
- ብሩህ እና አዎንታዊ አመለካከት የተሻለ አስተሳሰብን ብቻ ሳይሆን በዙሪያዎ ላሉትም ደስታን ያመጣል። በጣም ካጉረመረሙ በዙሪያዎ ላሉት ደስታን ማምጣት ይከብድዎታል።
- እንዴት ደስተኛ ሰው መሆን እንደሚቻል ፣ እንዴት አስቂኝ ሰው መሆን እንደሚቻል ፣ እና ብሩህ ተስፋን እንዴት መገንባት እንደሚቻል ለተጨማሪ መረጃ አመስጋኝ መሆንን በተመለከተ ጽሑፎችን ያንብቡ።
ደረጃ 6. እንግዳ ተቀባይነትን ያሳዩ።
ጥሩ ሰዎች እንዲሁ ብዙውን ጊዜ ወዳጃዊ ናቸው። ይህ ማለት ወዳጃዊ ሰው በጣም ክፍት ነው ማለት አይደለም ፣ ግን ቢያንስ እሱ አዲስ ሰዎችን ለማወቅ እና ምቾት እንዲሰማቸው ለማድረግ ይሞክራል። በትምህርት ቤትዎ ወይም በሥራዎ ውስጥ አዲስ ሰው ካለ ፣ ከእነሱ ጋር ለመነጋገር ፣ በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ቦታ ነገሮችን ለማብራራት እና ለማህበራዊ ዝግጅቶች እንኳን ለመጋበዝ ይሞክሩ። እርስዎ የወጪ ሰው ወይም አክራሪ ባይሆኑም ፣ ፈገግታ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ትንሽ ንግግር እርስዎን የበለጠ ወዳጃዊ ሰው እንዲሆኑ በማድረግ ዘላቂ ውጤት ይኖራቸዋል። በተጨማሪም ፣ እንደዚህ ያለ ትንሽ ደግነት እንኳን አሁንም ስሜትን ይተዋል።
- ወዳጃዊ ሰዎች ሌሎችን በመልካም ሁኔታ ስለሚያዩ ጥሩ ሰዎች ናቸው። ሌሎችን ምቾት እንዲሰማቸው በማድረግ ከአዳዲስ ሰዎች እና ጓደኞች ጋር በግልፅ ለመነጋገር ፈቃደኞች ናቸው።
- ዓይናፋር ሰው ከሆንክ ስብዕናህን ሙሉ በሙሉ መለወጥ አያስፈልግህም። ትኩረት በመስጠት ፣ እንዴት እንደሚሠሩ በመጠየቅ እና ፍላጎት በማሳየት ለሌላው ሰው ጥሩ ለመሆን የበለጠ ጥረት ያድርጉ።
ደረጃ 7. ጨዋ ሁን።
የደግነት አመላካች ባይሆንም ፣ እውነተኛ ጨዋነት ለሚያወሩት ሰው ያለዎትን አክብሮት ያሳያል። ጨዋነት የሌሎችን ትኩረት ለመሳብ እና ሀሳቦችን ወይም አስተያየቶችን ለማስተላለፍ መንገድ ነው። እርስዎ ሊከተሏቸው የሚችሏቸው ጨዋ ለመሆን አንዳንድ መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- ለሌላ ሰው ጥያቄውን ወይም መልሱን እንደገና ለመተርጎም መንገድ ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ “እችላለሁ…?” ማለት ይችላሉ “እችላለሁ…?” ከሚለው ይልቅ። “ያ ትክክል አይደለም!” ከማለት ይልቅ “ዋው ፣ አሁን አወቅኩ” ማለት ይችላሉ። “እኔ ያልኩት አይደለም” ከማለት ይልቅ “በሌላ መንገድ ላብራራው” ይበሉ። የሚጠቀሙበትን ቋንቋ መለወጥ መልዕክቱን በበለጠ ለማስተላለፍ ይረዳል።
- ጥሩ አመለካከት ያሳዩ። ለሌሎች በሩን ይያዙ ፣ በብልግና አይናገሩ ፣ እና ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በደንብ አይተዋወቁ።
- ለሌሎች ልባዊ ምስጋናዎችን ይስጡ።
- ለተጨማሪ ምክሮች ጨዋነትን እና ደግነትን እንዴት እንደሚለማመዱ ጽሑፎችን ይፈልጉ እና ያንብቡ።
ደረጃ 8. አመስጋኝ ሁን።
ጥሩ ሰዎች ምስጋናቸውን በቀላሉ መግለፅ ይችላሉ። እነሱ ነገሮችን እንደ ቀላል አድርገው አይቆጥሩም እና ለሌሎች እርዳታ ሁል ጊዜ አመስጋኞች ናቸው። ከልብ እንደሚያመሰግኗቸው ያውቃሉ። እንዲሁም የምስጋና ካርዶችን ሊጽፉ እና ከሌሎች የሚያገኙትን እርዳታ ለመቀበል አያፍሩም።አመስጋኝ የሆኑ ሰዎች እንዲሁ ሌሎችን ቀናቸውን ስላደረጉ ያመሰግናሉ ፣ እና አንድን የተወሰነ ሥራ ስለጨረሱ ብቻ አመሰግናለሁ። በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች የበለጠ አመስጋኝ እና አመስጋኝ የመሆን ልማድ ካደረጉ ፣ ደግነትዎ ይጨምራል።
ሌሎች ሰዎች ለሚያደርጉልዎት መልካም ነገሮች የበለጠ ትኩረት ከሰጡ ፣ በእርግጥ ለሌሎች መልካም ነገሮችን ለማድረግ የበለጠ ዝግጁ ይሆናሉ። ደግነት በሌሎች ላይ ስለሚያስከትለው አዎንታዊ ተፅእኖ የበለጠ ይጨነቃሉ እናም ፍቅርን እና ርህራሄን ለማሰራጨት የበለጠ ይነሳሳሉ።
ክፍል 3 ከ 3 - እርምጃዎችን መውሰድ
ደረጃ 1. እንስሳትን እና ምድርን ውደዱ።
ለእንስሳት ፍቅር እና እንክብካቤ የደግነት ዓይነት ነው። በዚህ የሰው ልጆች ልማት የበላይነት ዘመን ፣ ሌሎች ሕያዋን ፍጥረታትን ለመንከባከብ አስገዳጅነት ወይም ፍላጎት እንደሌለዎት ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም ፣ ለእንስሳት ፍቅር እና አክብሮት ጥልቅ የደግነት ዓይነት ነው። በተጨማሪም እኛን የሚደግፈንን እና “የሚንከባከበንን” ምድርን መንከባከብ እንዲሁ ጤናማ ሕይወት የሚሰጡትን ተፈጥሯዊ አካላት እንዳናጠፋ የሚያደርግ የጥበብ እና የደግነት ቅርፅ ነው።
- እንስሳትን መንከባከብ ወይም መንከባከብ። ደግነትዎ በሕይወት ውስጥ ደስታን እና ፍቅርን በሚያመጡ ሌሎች ሕያዋን ፍጥረታት ፊት ይሸለማሉ።
- ጓደኛዎ በማይኖርበት ጊዜ ልጅን ለመንከባከብ ያቅርቡ። እሱ በማይኖርበት ጊዜ የቤት እንስሳውን በፍቅር እና በእንክብካቤ የሚንከባከብ ሰው እንዳለ ያረጋግጡ።
- የሚንከባከቧቸውን ዝርያዎች ያክብሩ። በእርግጥ ሰዎች “እንስሳት” የላቸውም። ይልቁንም ሰዎች የእንስሳትን ጤና እና እንክብካቤ የመጠበቅ ኃላፊነት አለባቸው።
- አካባቢውን ከማህበረሰቡ ጋር ወደነበረበት ለመመለስ ጊዜ ይውሰዱ። ከቤተሰብ ፣ ከጓደኞች ወይም ከብቻዎ ጋር በተፈጥሮ ውስጥ ይራመዱ እና ከተፈጥሮ ጋር አንድ ይሁኑ። እያንዳንዱ ሰው ከተፈጥሮ ጋር ያለውን ትስስር ለማነቃቃት ለተፈጥሮ ያለዎትን እንክብካቤ ለሌሎች ያጋሩ።
ደረጃ 2. አጋራ።
ጥሩ ሰዎች ለሌሎች ለማካፈል ፈቃደኞች ናቸው። የሚወዱትን ሹራብ ፣ ጣፋጭ መክሰስ ፣ ወይም የሙያ ምክርን ለወጣቶች ማጋራት ይችላሉ። በጣም አስፈላጊው እርስዎ የሚጨነቁትን ነገር ለማካፈል ፈቃደኛ መሆናቸው ፣ እና ከአሁን በኋላ የማያስፈልጉትን ነገር መስጠት ብቻ አይደለም። ከእንግዲህ ከማይለብሱት የድሮ ሹራብ ይልቅ የሚወዱትን ሹራብ ለጓደኛ ሲያበድሩ የበለጠ ማለት ነው። ማጋራት የበለጠ ለጋስ ሰው እና ወደ ጥሩነት ቅርብ ያደርግዎታል።
ያለዎትን ነገሮች በእውነት ለሚፈልጉ ሰዎች ትኩረት ይስጡ። እነሱ ላይጠይቁ ይችላሉ ፣ ግን እነሱ አንድ የተወሰነ ንጥል ይፈልጋሉ ብለው ከመናገራቸው በፊት ወዲያውኑ ሊያቀርቡት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ብዙ ጊዜ ፈገግ ለማለት ይሞክሩ።
ፈገግታ ረጅም ዘላቂ ውጤት ያለው ቀላል የደግነት ዓይነት ነው። በማያውቋቸው ፣ በጓደኞችዎ ወይም በሚያውቋቸው ሰዎች ላይ ፈገግ የማለት ልማድ ይኑርዎት። ለእግር ጉዞ ሲወጡ ሁል ጊዜ ፈገግ ማለት የለብዎትም ፣ ግን ለሌላ ሰው ፈገግታ መልሰው ፈገግ እንዲሉ እና ቀናቸውን እንኳን ደስታን እንዲያመጡ ሊያበረታታቸው ይችላል። በተጨማሪም ፣ በፈገግታ አንጎልን ከበፊቱ የበለጠ የደስታ ስሜት እንዲሰማው “ማታለል” ይችላሉ። ፈገግ ስትሉ ሁሉም ደስተኛ ይሆናሉ ፣ እና የደግነት ችሎታዎ ያድጋል።
በሌላ ሰው ላይ ፈገግታ እንዲሁ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል እና የበለጠ ወዳጃዊ እና በቀላሉ የሚቀረቡ ይመስላሉ። ይህ በራሱ ሌላ ጥሩ የመሆን መንገድ ነው። በፈገግታ መስተንግዶን መስጠት እና በሌሎች ላይ ጭፍን ጥላቻ አለማሳየትም የደግነት ዓይነት ነው።
ደረጃ 4. ለሌሎች ሰዎች ፍላጎት ያሳዩ።
ጥሩ ሰዎች ለሌሎች ሰዎች እውነተኛ ፍላጎት ያሳያሉ። እነሱ የሚፈልጉትን እያገኙ ወይም እርዳታ ስለሚያስፈልጋቸው ጥሩ አይደሉም። ይህ አመለካከት የሚታየው ለሌሎች ከልብ ስለሚያስቡ እና በዙሪያቸው ያሉት ደስተኛ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ስለሚፈልጉ ነው። የተሻለ ሰው ለመሆን ፣ የሌሎችን ፍላጎት ያሳድጉ እና ስሜታዊነትን በማንፀባረቅ ፣ ጥያቄዎችን በመጠየቅ እና በትኩረት በመመልከት እንክብካቤዎን ያሳዩ። ለሌሎች ሰዎች ፍላጎት ለማሳየት አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ
- እሱ ከልብ እንዴት እንደሆነ ይጠይቁ።
- ስለ እሱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ፍላጎቶች እና ቤተሰብ ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
- እርስዎ የሚወዱት ሰው ትልቅ ጊዜ ካለው ፣ ስለእሱ ይጠይቁ።
- የሚያውቁት ሰው አስፈላጊ ፈተና ወይም ቃለ መጠይቅ ካለው ማበረታቻ እና ጸሎቶችን ይስጡት።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ቢያንስ ብዙ ማውራትዎን ያረጋግጡ (የውይይቱ ግማሽ ያህል)። ውይይቱን አይቆጣጠሩ እና ከራስዎ ይልቅ በሌላ ሰው ላይ አያተኩሩ።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር ሲነጋገሩ የዓይን ግንኙነት ያድርጉ እና ስልክዎን ያርቁ። ያንን ቅድሚያ የሚሰጠው መሆኑን ያሳዩ።
ደረጃ 5. ያለምንም ምክንያት ለጓደኛ ይደውሉ።
ጓደኛዎን ማነጋገር ሲፈልጉ የተወሰነ ምክንያት ሊኖርዎት አይገባም። እንዴት እንደሆኑ ለመጠየቅ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጓደኞችን ለማነጋገር ይሞክሩ። ዕቅዶችን ለማውጣት ወይም የተወሰነ ነገር ለመጠየቅ ሲፈልጉ ብቻ እሱን አያነጋግሩ። እሱን ናፍቀው ስለእሱ ስለሚያስቡት ይደውሉለት። እንዲህ ዓይነቱ “ድንገተኛ” መግባባት ለእሱ እንክብካቤ እንዲደረግለት ሊያደርግ ይችላል ፣ እና እርስዎም ደስተኛ እንደሆኑ ይሰማዎታል። ይህ እርምጃ ደግነትን እና አሳቢነትን ያንፀባርቃል።
ብዙ ጊዜ ከሌለዎት በልደት ቀን ጓደኛዎን የመደወል ልማድ ያድርጉት። ሰነፍ አይሰማዎት እና አጭር መልእክት ለመላክ ወይም በፌስቡክ ላይ መልካም ልደት ለመለጠፍ ይወስኑ። እሱን ከልብ ለማመስገን እሱን ያነጋግሩ።
ደረጃ 6. መዋጮ ያድርጉ።
ጥሩ ለመሆን የሚቻልበት ሌላው መንገድ አንዳንድ ንብረቶችዎን ለበጎ አድራጎት መስጠት ነው። የድሮውን ነገርዎን ርካሽ ከመጣል ወይም ከመሸጥ ይልቅ ለአሁን ለሚያስፈልጋቸው ነገሮች ያቅርቡ። አሁንም በጥሩ ሁኔታ ላይ ያሉ አልባሳት ፣ መጻሕፍት ወይም ሌሎች የቤት ዕቃዎች ካሉዎት እነሱን ከማቆየት ወይም ከመጣል ይልቅ እነሱን መለገስ ልማድ ያድርጉ። በዚህ መንገድ ደግነትን ለሌሎች ማሰራጨት ይችላሉ።
ሌላ ሰው የሚፈልገው አለባበስ ወይም መጽሐፍ ካለዎት ለዚያ ሰው ከመስጠት ወደኋላ አይበሉ። ይህ እርምጃ እርስዎ ማሳየት የሚችሉት ሌላ ዓይነት እንክብካቤ እና ደግነት ነው።
ደረጃ 7. ለየትኛውም ምክንያት ምንም ዓይነት ጥሩ ነገር ያድርጉ።
በምላሹ ምንም ሳይጠብቁ ማንኛውንም ዓይነት ደግነት ያድርጉ እና አንድ ቀን አንድ ሰው እንዲሁ እንደሚያደርግልዎት ያስታውሱ። ልዕልት ዲያና አንድ ጊዜ እነዚህን ቃላት ተናገረች። ይህ ዓይነቱ ደግነት የበለጠ እንክብካቤን እና ፍቅርን ለማሰራጨት እውነተኛ ጥረት ነው። በእውነቱ ፣ የዜግነት መሠረታዊ ሥራን ለመሥራት በርካታ ቡድኖች ተቋቁመዋል!
- የራስዎን ቤት የመኪና ማቆሚያ ቦታን ጨምሮ ከጎረቤትዎ ቤት ፊት ለፊት ያለውን የመኪና ማቆሚያ ቦታ ያፅዱ።
- የጓደኛዎን መኪና ይታጠቡ።
- ለጓደኛ ወይም ለሌላ ሰው የመኪና ማቆሚያ ክፍያ ይክፈሉ።
- አንድ ሰው ከባድ ሻንጣዎችን እንዲሸከም እርዱት።
- በአንድ ሰው ቤት ፊት ስጦታ ይተው።
- ለበለጠ መረጃ ምንም የተለየ ምክንያት ሳይኖር ማንኛውንም መልካም ነገር እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ጽሑፎችን ይፈልጉ እና ያንብቡ።
ደረጃ 8. ሕይወትዎን በደግነት ይለውጡ።
የአኗኗር ዘይቤ እና የአመለካከት ለውጦች ውስብስብ ሊመስሉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ህይወትን እንዴት እንደሚቀይር ስለ አልዶስ ሁክሌይ መልእክት ያስቡ - “ሰዎች ብዙውን ጊዜ ህይወታቸውን ለመለወጥ በጣም ውጤታማ ቴክኒኮችን ይጠይቃሉ። ለዓመታት ምርምር እና ሙከራ ካደረጉ በኋላ ለጥያቄያቸው በጣም ጥሩ መልስ መናገር ስፈልግ ትንሽ ሀፍረት ይሰማኛል። ትንሽ የተሻለ መሆን ነው” ሁክሌይ ባለፉት ዓመታት እያደረገ ያለውን የምርምር ውጤት አስብ። ደግነት ሁሉንም አሉታዊ ስሜቶችን እና የጥቃት ፣ የጥላቻን ፣ የንዴትን ፣ የፍርሃትን እና ራስን ዝቅ የሚያደርግ ባህሪን በማስወገድ እና ተስፋ የመቁረጥ ጥንካሬን ወደነበረበት እንዲመልስ ይፍቀዱ።
- ደግ በመሆን ፣ ሌሎችን ፣ አካባቢን እና እራስዎን መንከባከብ ትክክለኛ የሕይወት መንገድ መሆኑን አፅንዖት መስጠት ይችላሉ። ሆኖም ፣ የዚህ የአኗኗር ዘይቤ ውጤታማነት ወዲያውኑ ላይሰማ እንደሚችል ልብ ይበሉ። ደግነት እርስዎ ከሚያስቡት እና ከሚያደርጉት ነገር ሁሉ ጋር አብሮ የሚሄድ የሕይወት ዘይቤ እና ምት ምርጫ ነው።
- በደግነት ፣ ሌሎች ሰዎች ብዙ ነገሮች ወይም ልምዶች እንዳሏቸው ፣ ከእርስዎ ያነሰ ወይም የበለጠ ብቁ እንደሆኑ ፣ እና ከእርስዎ ከፍ ባለ ወይም ዝቅተኛ ቦታ ላይ በመሆናቸው ሁሉንም ጭንቀቶች መተው ይችላሉ። ደግነት በእርግጥ እርስዎን ጨምሮ ሁሉም ሰው እኩል ዋጋ ያለው መሆኑን ይመለከታል።
- በቸርነት ፣ እያንዳንዱ ሰው ሕይወትን አብሮ እንደሚኖር ይገነዘባሉ። ሌሎችን ስትጎዳ አንተም ራስህን ትጎዳለህ። ሌሎችን ለመደገፍ የሚያደርጉት ነገር በመጨረሻ የእራስዎን ይደግፋል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ስሜትን ለማቃለል እና ሌሎችን የበለጠ ምቾት እንዲሰማቸው ለማድረግ ከባለ ሱቆች እስከ አለቆች ድረስ ለሚያገ everyoneቸው ሁሉ ሰላምታ ይስጡ። በየቀኑ ይህንን ልማድ ይለማመዱ።
- አንድን ሰው ላይወዱ ይችላሉ እና ያ የተለመደ ነው። በዓለም ውስጥ በጣም ሞገስ እና ደግ ሰው እንኳን አንዳንድ ጊዜ መበሳጨት ተሰምቶት መሆን አለበት። ሆኖም ፣ ከማን ጋር ይገናኙ ፣ ጨዋ ይሁኑ።
- በአካልም ሆነ በአእምሮ ማንንም ላለመጉዳት ይሞክሩ። በብዙ ሁኔታዎች ራስን መግዛት አስፈላጊ ነው።
ማስጠንቀቂያ
- በእውነቱ የተናደዱ እና በአንድ ሰው የሚናደዱ ከሆነ ፣ ደግነት ከማይታወቅ ኢፍትሃዊነት የበለጠ ለእነሱ የምስጋና ዕዳ እንደሚፈጥር ያስታውሱ። ሰዎች ለፈጸሙት ስህተት ወይም ኢፍትሃዊነት የተለያዩ ሰበቦችን ማቅረብ ይችላሉ ፣ ግን በደግነት የተሰጠው ይቅርታ በእርግጠኝነት ሊወገድ የማይችል ነገር ነው።
- ደግነትዎ መፈለጉን ያረጋግጡ። አንዳንድ ጊዜ ያልተጠየቀ “እገዛ” የተሳሳተ ውጤት ሊሰጥ ይችላል። ያልተመለሰ ደግነት የለም። አንዳንድ ጊዜ ፣ አንድን ሰው መርዳት እንደምንችል ሲሰማን ፣ ስለ ችግሩ በቂ መረጃ ስለሌለን በእርግጥ አዲስ ችግሮች እናመጣለን።
- ስለ ደግነትዎ የመኩራራት አስፈላጊነት አይሰማዎት። ቀላል እና ትሁት ይሁኑ። ከሌሎች አድናቆት እና ውዳሴ ለማግኘት ብቻ መልካም ማድረግ ጥሩ ነገር አይደለም። የእርዳታዎን እንኳን የማያውቅ ሰው መርዳት አሁንም እርካታን እና ደስታን ይሰጣል።
