ቁንጅና ለወንዶች የተለመደና ተፈጥሯዊ ነገር ነው። ሆኖም ፣ በእርግጥ በአደባባይ ከፍ ያለ ቦታ ካለዎት ያፍራሉ። ልብሶችዎን በማስተካከል ፣ ማስረጃን በመደበቅ እና በተቻለ ፍጥነት የመገንቢያዎን ዝቅ በማድረግ የብልት እፍረትን ይከላከሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 ፦ እፍረትን መከላከል
ደረጃ 1. በሚገባ የተገጣጠሙ ሱሪዎችን እና የውስጥ ሱሪዎችን ይልበሱ።
ከሰውነትዎ ጋር የሚስማሙ ልብሶችን ከለበሱ የእርስዎ ግንባታ በጣም የሚያሳፍር አይሆንም። በደንብ የተገጣጠሙ ሱሪዎችን እና የውስጥ ሱሪዎችን በመልበስ አንድ ግንባታን መደበቅ አልፎ ተርፎም እንዳይከሰት መከላከል ይችላሉ። ከሰውነትዎ ቅርፅ ጋር የሚዛመዱ የቦክስ አጫጭር ሱሪዎችን እና ሱሪዎችን ይምረጡ።
- በጣም የተጣበቁ ፓንቶች ግንባታዎን በግልጽ እንዲታይ ያደርጉታል ፣ እና እንዲያውም ለማጣት ከባድ ናቸው። በተጨማሪም ፣ ከፍ ያለ ቦታ ከታየ ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ይሆናሉ።
- በጣም ፈታ ያሉ የቦክሰኛ እና የአትሌቲክስ ሱሪዎች መነሳትዎን ለመደበቅ ያስቸግሩዎታል።
ደረጃ 2. ጥቁር ቀለም ያለው ሱሪ ይልበሱ።
ጥቁር ሱሪዎች ከብርሃን ቀለም ሱሪዎች ይልቅ ደካማ ተቃራኒ አላቸው። ስለዚህ ፣ ነጭ ጂንስ ለብሰው ቁመትን ካነሱ ፣ እብጠትዎ ለማየት ቀላል ነው። ከፍ ያለ ቦታዎን መቆጣጠር አለመቻልዎ ከተጨነቁ ጥቁር ሰማያዊ ፣ ጥቁር ወይም ሌላ ጥቁር ቀለሞችን ይልበሱ።
ደረጃ 3. ረዥም ልብሶችን ይልበሱ።
ከወገብዎ የሚረዝም ሸሚዝ ካለዎት ግንባታው በድንገተኛ ሁኔታ ለመደበቅ ቀላል ይሆናል። በጣም ትልቅ የሆኑ ቲ-ሸሚዞች ፣ ጃኬቶች ወይም ማሊያዎች ሆርሞኖችዎን ማረም ካልቻሉ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
በአስቸኳይ ጊዜ ውስጥ ሊጠቀሙበት የሚችሉት በከረጢትዎ ወይም በመቆለፊያዎ ውስጥ የሆነ ነገር ይኑርዎት። የቅርጫት ኳስ ማሊያ ውስጡን ከያዙ በአስቸኳይ ሁኔታ መልበስ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከወሲባዊ ማነቃቂያ ይራቁ።
ይህ ማድረግ ከባድ ነው ፣ ግን አዕምሮዎን ከማነቃቂያው ላይ ማስቀረት ከቻሉ ያለ ምክንያት ብዙ ጊዜ መነሳት አያገኙም። አእምሮዎን ከወሲብ ያርቁ እና ወሲባዊ ምስሎችን አይመልከቱ።
እንደገና ፣ አንዳንድ ጊዜ የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ ስሜትን ለማስወገድ ከባድ ነው ፣ እና መነቃቃት በሚነቃቁበት ጊዜ ብቻ አይከሰትም። አንዳንድ ጊዜ ሆርሞኖችዎ ይበቅላሉ እና ሰውነትዎን ይቆጣጠራሉ። አይጨነቁ ፣ ይህ ፍጹም የተለመደ ነው።
ደረጃ 5. ዘና ይበሉ።
ምንም እንኳን በሕዝብ ቦታ ወይም በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ቢሆኑ ሊያሳፍርዎት ቢችልም ከፍ ያለ ሁኔታ መገንባቱ የተለመደ ነው። የህንጻ ግንባታ ሲመጣ ከተሰማዎት እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ እና በጣም አይጨነቁ። ከሁሉም በላይ ፣ በግንባታ ላይ ምንም ስህተት እንደሌለ ያውቃሉ እና ሁኔታውን ለመቆጣጠር በሚሞክሩበት ጊዜ ማቀዝቀዝ ጥሩ ነው።
ክፍል 2 ከ 3 ማስረጃውን መደበቅ
ደረጃ 1. ቁጭ ይበሉ።
ቆመው ከሆነ ፣ የእርስዎ መነሳት በግልጽ ሊታይ ይችላል። ቁመትን ለመሸፈን ቁጭ ብለው እግሮችዎን ይሻገሩ። እንዲሁም በጣም ጥብቅ ከሆኑ በሱሪዎችዎ ውስጥ ቦታ እንዲከፍት ይረዳል። የጉልበት ቦታን ከፍ በማድረግ ፣ ብዙውን ጊዜ በሱሪው ውስጥ ያለው ቦታ እንዲሁ ይጨምራል።
- በሕዝብ ቦታ ውስጥ ከሆኑ ፣ የሆነ ቦታ ለመቀመጥ ይሞክሩ (ከቻሉ ወንበር ይፈልጉ)። በላዩ ላይ እንዲንከባለል ዘንበል ያለ ወንበር ካገኙ የተሻለ ይሆናል። ካልሆነ በአደጋ ጊዜ ማንኛውንም ወንበር ይጠቀሙ።
- ከቻሉ ወደ መጸዳጃ ቤትዎ ወይም ወደ መኝታ ክፍልዎ ይሂዱ። እነዚህ ሁለት ክፍሎች እንደ መደበቂያ ቦታዎች ተስማሚ ናቸው።
ደረጃ 2. Shift
በሰውነትዎ ቅርፅ ላይ በመመስረት ፣ እብጠቱን ወደ ረቂቅ ቦታ ማዛወር የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ወይም በተቃራኒው። ከቻሉ መጀመሪያ በእጆችዎ ለመንሸራተት ይሞክሩ ፣ ወይም በተቻለ መጠን ቀስ ብለው ዳሌዎን በማንሸራተት ይሞክሩ።
- ወደ ላይ ፣ ወይም ወደ ዚፔርዎ ጫፎች ጎን እንዲቆም ግንባታው ያንሸራትቱ። የዚፕር ቁልፎቹ ሱሪዎ ውስጥ ብጥብጥ ፈጥረዋል ስለዚህ የእርስዎ ግንባታ እዚያ ሊደበቅ ይችላል።
- ጎን ለጎን የሚደረጉ ቁመቶች ለማየት እና ምቾት የማይሰማቸው ናቸው። ወደ ላይ ወይም ወደ ታች እንዲጠቁም ያንሸራትቱ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. መከለያዎን ለመሸፈን ቦርሳ ወይም መጽሐፍ ይጠቀሙ።
ግንባታው አሁንም የሚታይ ከሆነ እና መሸፈን ከፈለጉ ፣ ከግራጫዎ ፊት ወይም በላይ የሆነ ነገር ያስቀምጡ።
- በትምህርት ቤት ወይም በሆነ ነገር ላይ ቁመቱ ከተከሰተ ሰዓቱን ይመልከቱ። መንቀሳቀስ እስኪኖርብዎት ድረስ ምን ያህል ጊዜ አለዎት?
- ገንዳው ላይ ከሆኑ ፎጣ ይጠቀሙ። ቁመቱ እስኪቀንስ ድረስ በባህር ዳርቻ ወንበር ወይም በአሸዋ ላይ ተኛ።
ደረጃ 4. እስኪጠፋ ድረስ ይጠብቁ።
የእርስዎ ሱሪ ይዘት እስኪያልቅ ድረስ አእምሮዎን ከሱሶችዎ ይዘት ለማውጣት ይሞክሩ እና ስለ ሌላ ነገር ለማሰብ ይሞክሩ። ጠንካራ ግንባታ እንኳን በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ ይጠፋል ፣ ብዙውን ጊዜ ምንም ሳያደርግ።
መጠበቅ ካልቻሉ ወደ ቀጣዩ ክፍል ይቀጥሉ።
ክፍል 3 ከ 3 - Ease Erection
ደረጃ 1. ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ።
ቁመትን ማስታገስ ከፈለጉ ፣ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ግንባታው በፍጥነት ይጠፋል (ብዙውን ጊዜ ከመጠበቅ ቶሎ)። ደም ወደሚያስፈልገው የሰውነት ክፍል ስለሚፈስ ጡንቻዎችዎን ያቃጥሉ እና ግንባታው ይጠፋል።
- 10 ግፊቶችን በፍጥነት ያድርጉ ፣ ከዚያ ከ30-40 ቁጭ ብለው ወይም ለተወሰነ ጊዜ ለመሮጥ ይሞክሩ።
- አንዳንድ ጊዜ ፣ በስፖርት ወይም በጨዋታዎች ላይ ማተኮር እንዲሁ ግንባታን ያስታግሳል። ሰውነትዎን ለማንቀሳቀስ እና ብስጭት ለመልቀቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይቀጥሉ።
- በመዋኛ ልብስ ውስጥ ሳሉ ብዙውን ጊዜ በጣም አሳፋሪዎች ናቸው። በውሃ ውስጥ ሳሉ ከፍ ያለ ቦታ ከተነሳ ፣ ጥቂት ከባድ የእግር ጉዞዎችን ለመውሰድ ዝግጁ ይሁኑ።
ደረጃ 2. የሆነ ነገር ይበሉ።
መመገብ ሰውነት ትኩረቱን ወደ ሌሎች ነገሮች እንዲቀይር ይረዳል። መብላት ደም ወደ የምግብ መፍጫ ሥርዓት እንዲፈስ እና ምግብን ወደ ኃይል እንዲሠራ ያደርገዋል። የደም ፍሰትን ለመጨመር እና ሰውነትዎ ሥራ እንዲበዛባቸው ጥሬ ዘሮችን ፣ ኦትሜል ወይም የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን ለመብላት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ።
ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ለሚገኙ ወጣቶች ሆርሞኖችን ለማሸነፍ ብዙውን ጊዜ ቀዝቃዛ ዝናብ ቢመከርም ፣ ቀዝቃዛው የሙቀት መጠን የወንዱ የዘር ፍሬን ይጨምራል። ሞቅ ያለ ውሃ የመራባትዎን ለጊዜው ይቀንሳል። ምንም እንኳን በዚህ ጊዜ በግንባታ ላይ ያለው ተፅእኖ በጣም ትልቅ ባይሆንም ፣ ይህ ዘዴ በረጅም ጊዜ ውስጥ ጠቃሚ ነው። ማንኛውም ዓይነት መታጠቢያ ገንዳዎን ለማስታገስ ይረዳል።
ደረጃ 4. አስጸያፊ ወይም የሚያዞር ነገርን ያስቡ።
አንድ ሰው ወደ አንጎሉ ወይም ወደ ብልቱ የሚፈስ በቂ ደም ብቻ አለው ፣ እና ሁለቱም አይደሉም የሚለው የቆየ ቀልድ አለ። ይህ ቀልድ በውስጡ የተወሰነ እውነት አለው። በንቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ካልቻሉ ወይም መነሳት እስኪሄድ ድረስ እየጠበቁ ከሆነ የሚከተሉትን ይሞክሩ
- በዚህ ዓለም ውስጥ ሕያዋን ፍጥረታት ስለመኖራቸው ያስቡ። ሲሞቱ ምን እንደሚሆን ይወስኑ።
- ይህንን ችግር በልብ ይፍቱ ((1567 x 34) (143 - 56)
- በአረጋውያን መንከባከቢያ ቤት ውስጥ አንድ አዛውንት ምሳ ሲበሉ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
- የግጥም ግጥም ለመጻፍ ይሞክሩ።
- ጥሬ ጄሊፊሽ ስትበላ ራስህን አስብ።
- የአርስቶትል ሥራዎችን ያንብቡ።
- ሱዶኩ ወይም ቲ ቲ ኤስ ይጫወቱ።
- በባዶ እግሩ የውሻ ፓፓ የረገጡበትን ጊዜ መለስ ብለው ያስቡ።
ደረጃ 5. እግርዎን በትንሹ ይቆንጥጡ።
የህንጻ ግንባታን ለማቃለል ምንም ማድረግ ካልቻሉ ሰውነትዎ ትንሽ ህመም እንዲሰማው ለማድረግ ይሞክሩ። የመረበሽ ስሜት ለመፍጠር እና ትኩረትዎን ወደ ሌላ ነገር ለመቀየር ጭኖችዎን በጥብቅ ይቆንጡ። ለ 1-2 ሰከንዶች ያህል እግሮችዎን ይቆንጥጡ ፣ እና ይህ ካልሰራ ያቁሙ።
- በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አንድን ከፍታ ለማስታገስ ብልትዎን ለመጉዳት አይሞክሩ። የሰውነትዎ ልምምዶች መደበኛ እና ተፈጥሯዊ ናቸው። በመጨረሻ ፣ የእርስዎ ግንባታ በራሱ በራሱ ይጠፋል።
- ቁመትን ለማስታገስ በሰውነት ውስጥ ስሜትን ማፍሰስ ከፈለጉ ፣ በየጊዜው ማሻሸት ምንም ስህተት የለውም። የእርስዎ ግንባታ በእርግጠኝነት ይቀንሳል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በግንባታዎ ላይ አያስቡ ወይም አያምቱ።
- እራስዎን ለማዘናጋት መጽሐፍ ወይም ጽሑፍ ያንብቡ ወይም የቪዲዮ ጨዋታ ይጫወቱ።
- በግርጫ አካባቢ ያለውን “ጉብታ” ለመደበቅ ቀበቶውን አልፎ ረጅም ሸሚዝ ይልበሱ።
- ተስማሚ እና ምቹ የሆነ የውስጥ ሱሪ ይልበሱ።
