አስፈሪ ፊልሞችን ይወዳሉ ፣ ግን ብዙ ጊዜ እነሱን ከተመለከቱ በኋላ ለመተኛት ይቸገራሉ? አትጨነቅ; እንደዚህ የሚሰማዎት እርስዎ ብቻ አይደሉም። አስፈሪ ፊልም ከተመለከቱ በኋላ ፍርሃትን ማስወገድ ቀላል አይደለም ፣ ግን እንቅልፍ እና ጤናዎ እንዲታወክ የማይፈልጉ ከሆነ እሱን ማድረግ አለብዎት። ለቀላል ምክሮች ፣ ከዚህ በታች ያለውን ጽሑፍ ለማንበብ ይሞክሩ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ፍርሃትን መጋፈጥ
ደረጃ 1. ፍርሃቶችዎን ያስተዋውቁ።
አስፈሪ ፊልም ከተመለከቱ በኋላ ባልሞቱት ፣ መናፍስት ፣ ቀዝቃዛ ደም ገዳዮች ፣ ቫምፓየሮች ወይም ሌሎች አሰቃቂ ነገሮች እንዳይቀርቡዎት ይፈሩ ይሆናል። እርስዎ ስለሚፈሯቸው ነገሮች ያስቡ እና ፍርሃቶችዎን ይቀበሉ። እመኑኝ ፣ ይህን ማድረጉ አመክንዮዎን የበለጠ ንቁ ያደርገዋል። ሆኖም ፣ ይህ ዘዴ ለአንዳንድ ሰዎች ተስማሚ አይደለም ፣ ምክንያቱም እነሱ የበለጠ ፍርሃት እንዲሰማቸው ያደርጋል።
ምን ፈራህ? አንድ ሰው ወደ ቤትዎ ሰብሮ በመግባት ይፈራሉ? ወይስ በ kuntilanak እንዳይሰጉ ይፈራሉ? እነሱን ለመዋጋት ከመሞከርዎ በፊት ፍርሃቶችዎን ይወቁ።
ደረጃ 2. ፍርሃቶችዎን ለሌሎች ያካፍሉ።
ይመኑኝ ፣ ስሜትዎን ለሌሎች ሰዎች ማካፈል ፍርሃቱን ራሱ ለመቀነስ ይረዳል። ለዚያ ፣ ፍርሃቶችዎን ለወላጆችዎ ፣ ለጓደኞችዎ ወይም ለቅርብ ዘመዶችዎ ለመንገር ይሞክሩ። የፍርድ ምላሽ ሳይሰጡ እርስዎን የሚደግፉ እና ለማዳመጥ ፈቃደኛ የሆኑ ሰዎችን ይምረጡ።
ወደ እህትህ ክፍል ሄደህ የ Saw IV ን ፊልም ብቻ እንዳየህ ንገራት። እንዲሁም ፊልሙን ከተመለከቱ በኋላ አንድ ሰው በእንቅልፍዎ ውስጥ አድብቶ ሙሉ በሙሉ እንዳያሰቃየዎትዎት ፈሩ። ምናልባትም እሱ ሊያረጋጋዎት እና አደጋው እውን አለመሆኑን እንዲገነዘቡ ሊያደርግዎት ይችላል።
ደረጃ 3. ፍርሃቶችዎን በሎጂክ ይዋጉ።
ፊልሙን ከተመለከቱ በኋላ የእርስዎ ደህንነት ወይም ደህንነት አደጋ ላይ እንዳልሆነ እራስዎን ያስታውሱ። ፊልሙ እርስዎን ለማስፈራራት የተነደፈ ልብ ወለድ መሆኑን ለራስዎ አጽንዖት ይስጡ። እንዲህ ዓይነቱ አስፈሪ ድባብ የተፈጠረው በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ተግተው በመስራት ተፈላጊ ልብሶችን ፣ የመዋቢያ ፅንሰ -ሀሳቦችን እና ልዩ ውጤቶችን በመፍጠር በቢሊዮኖች የሚቆጠር ሩፒያን በማሳለፋቸው ነው። እንዲሁም እስከዚያ ድረስ ፍርሃቶችዎ ወደ እውነት እንደማይለወጡ ለራስዎ ግልፅ ያድርጉ።
ምንም እንኳን የሟቹ መኖር በፊልሙ ውስጥ በጣም እውነተኛ ቢመስልም በእውነቱ እነሱ በድንገት መጥተው ከተማዎን አያጠቁም። በእውነተኛ ህይወት ፣ እርስዎ እንዲሁ በ kuntilanak ወይም በፖኮንግ በድንገት አይጠቁዎትም።
ደረጃ 4. ፍርሃቶችዎን ያሸንፉ።
ፍርሃትን ለማሸነፍ በጣም ጥሩው መንገድ እሱን መጋፈጥ ነው። የሚቻል ከሆነ ፍርሃቶችዎን ፊት ለፊት ይጋፈጡ። ይህ የማይቻል ከሆነ ፣ ፍርሃት ወደ እርስዎ ይመጣል እና እሱን ለመዋጋት ይችላሉ ብለው ያስቡ። ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና ደህና እንደሚሆኑ ይናገሩ።
- አንድ ፊልም ከተመለከቱ በኋላ በጨለማ ውስጥ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ፣ በክፍልዎ ውስጥ ያሉትን መብራቶች ለማጥፋት ይሞክሩ። እንደገና መብራቱን ከማብራትዎ በፊት ለጥቂት ደቂቃዎች በጨለማ ውስጥ ይቀመጡ። በጨለማ ውስጥ ምንም ፍጡር እንደማያጠቃዎት ይገንዘቡ ስለዚህ ምንም የሚያስፈራ ነገር የለም።
- አንድ ፊልም ከተመለከቱ በኋላ ሸረሪቶችን እንደሚፈሩ ከተሰማዎት በበይነመረብ ላይ በሰፊው የሚገኙትን የሸረሪቶች ሥዕሎችን ለመፈለግ ይሞክሩ። አስፈሪ ቢመስሉም ሸረሪቶች ከተማዎን የሚያጠቁ ግዙፍ ጭራቆች እንደማይለወጡ እራስዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 5. እርስዎ አሁን የተመለከቱትን አስፈሪ ፊልም ከበስተጀርባ ትዕይንቶች ይመልከቱ።
ከፊልሙ በስተጀርባ ያለውን የፊልም ቀረፃ በመመልከት ፣ ፊልሙ ልብ ወለድ ወይም ልብ ወለድ መሆኑን የበለጠ እርግጠኛ ይሆናሉ። መደበኛውን የቦታዎች ስብስብ ፣ የተጫዋች ፊት እና የተኩስ ሁኔታዎችን ካዩ በኋላ ፍርሃቶችዎ እንደሚቀነሱ እርግጠኛ ነኝ። በእውነቱ ፣ በጥይት ሂደት ውስጥ በትክክል ያልተፈጸሙ ትዕይንቶችን ሲያዩ እንኳን ሊስቁ ይችላሉ።
- እንዲሁም ከፊልም ተዋናዮች ጋር የተደረገ ቃለ ምልልስ ፣ ከትዕይንቶች በስተጀርባ ትዕይንቶች ፣ ወይም የአለባበስ ሥራ ሂደት አጭር ቅንጥቦችን እና የ cast ተዋናይ ፅንሰ-ሀሳብን ማቀድ ያሉ ተጨማሪ ትዕይንቶችን ማየት ይችላሉ።
- እነዚህን ተጨማሪ ትዕይንቶች በፊልሙ ዲቪዲ ወይም በ Youtube ፍለጋ ገጽ ላይ ማግኘት ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ትኩረትን የሚከፋፍል
ደረጃ 1. የሞኝ ቪዲዮ ወይም ፊልም ይመልከቱ።
እርስዎ አሁን ከተመለከቱት አስፈሪ ፊልም ውጭ በሆነ ነገር ላይ አዕምሮዎን ማተኮር ፍርሃትን ለማዘናጋት ይረዳል። ከዚያ ውጭ ፣ ሳቅ እንዲሁ ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል እና በስሜታዊነት በጣም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- ለምሳሌ ፣ ያንን ፍርሃት ለማስወገድ እናትዎን ፣ ጓደኞችዎን ፣ ዞላንድላንድን ወይም የስፖንቦቦ አደባባዮችን እንኳን እንዴት እንዳገኘሁ ማየት ይችላሉ።
- ሞኝ የእንስሳት ቪዲዮዎችን ይመልከቱ። ቆንጆ እንስሳት ሞኝ ነገሮችን ሲያዩ ማየትም ፍርሃቶችዎን ሊያዛውር ይችላል።
ደረጃ 2. የበይነመረብ ገጾችን ያስሱ።
ስልክዎን ወይም ላፕቶፕዎን ይዘው ወደ ማህበራዊ ሚዲያ ገጾችዎ ይሂዱ። አዕምሮዎን ለማረጋጋት ፣ እንዲሁም በ Youtube ላይ አስቂኝ ቪዲዮዎችን ማየት ወይም ከሚወዱት የመስመር ላይ መደብር አዲስ ምርቶችን ማሰስ ይችላሉ። ፍርሃቶችዎን ለማደናቀፍ አስደሳች ነገሮችን ያድርጉ።
- ፍርሃቶችዎን ለማስወገድ አጋንንትን የማስወጣት መንገዶችን ይፈልጉ።
- ሞኝ የድመት ቪዲዮዎችን ለማግኘት ወደ ዩቲዩብ ገጽ ይሂዱ እና ቁልፍ ቃሉን አስጨናቂ ድመት ይተይቡ።
- የቅርብ ጊዜ ዜናዎቻቸውን ለማግኘት ወደ ጓደኞችዎ ማህበራዊ ሚዲያ መለያዎች ይሂዱ። ከፈለጉ በመስመር ላይ እንዲወያዩም መጋበዝ ይችላሉ።
ደረጃ 3. መጽሐፉን ያንብቡ።
ከእንግዲህ የማይፈራዎትን መጽሐፍ ይምረጡ። በእርግጥ ይህ እስጢፋኖስ ኪንግ ልብ ወለድን ለማንበብ ጥሩ ጊዜ አይደለም ፣ አይደል? በምትኩ ፣ አስቂኝ ፣ የፍቅር ወይም አልፎ ተርፎም ራስን የማሻሻል መጽሐፍትን ይምረጡ። ከፈለጉ መጽሔቶችን ወይም አስቂኝ ነገሮችን ማንበብም ይችላሉ።
ሰውነትዎን እና አዕምሮዎን የበለጠ ዘና ለማድረግ ፣ በራዲታ ዲካ ፣ በኤርነስት ፕራካሳ ፣ ወይም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ የዘውግ መጽሐፍት የተጻፉ መጽሐፍቶችን ለማንበብ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ሙዚቃ ያዳምጡ።
ተወዳጅ ዘፈኖችን ያዳምጡ እና ድምጹን ይጨምሩ። ዘፈኖቹን በሚያዳምጡበት ጊዜ በመዝፈኑ እና በዳንስ ውስጥ መቀላቀል ወይም መኝታ ቤትዎን እንኳን ማፅዳት ይችላሉ። ያስታውሱ ፣ ሙዚቃ የአንድን ሰው ስሜት ለማሻሻል በጣም ኃይለኛ ከሆኑ መድኃኒቶች አንዱ ነው። እንዲሁም ፍርሃትዎ ዘፈኑን በሚያዳምጡት በሚወዱት ዘፋኝ ወይም ሙዚቀኛ ምስል ሊተካ ይችላል።
ለምሳሌ ፣ የ Justin Bieber ዘፈኖችን ማዳመጥ እርስዎ ስለተመለከቱት በኢንዶኔዥያ ውስጥ ስለ ጀስቲን ቢቤር ኮንሰርቶች እንዲያስቡ ያደርግዎታል። ወደ ኮንሰርት ሲሄዱ በሚመጣው የደስታ ስሜት ላይ ያተኩሩ። ይመኑኝ ፣ ከዚያ በኋላ ፍርሃትዎ በራሱ ይቀየራል።
ደረጃ 5. ዘና የሚያደርግ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ለማሰላሰል ፣ ዮጋ ለማድረግ ፣ በጎችን ለመቁጠር ፣ ሙቅ መታጠቢያ ለመታጠብ ፣ ተራማጅ ጡንቻ ዘና ለማለት ወይም ጥልቅ እስትንፋስ ለማድረግ ይሞክሩ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች የልብ ምትዎን ያቃልሉ እና ከዚያ በኋላ የመረጋጋት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ። በተጨማሪም, ምቾት ቀስ በቀስ ፍርሃትዎን ይተካዋል.
ደረጃ 6. እርስዎ እንዲያተኩሩ የሚጠይቅ እንቅስቃሴ ይምረጡ።
ለምሳሌ ፣ ስዕል እንቆቅልሽ በማቀናጀት ወይም ሱዶኩን በመጫወት ጊዜዎን ያሳልፉ። ከዚያ ውጭ ፣ የትምህርት ቤት/የዩኒቨርሲቲ ፕሮጄክቶችን በማጠናቀቅ ፣ ዲቪዲዎችን በማስተካከል ፣ ወይም በስልክዎ ላይ ጨዋታዎችን በመጫወት ላይ ማተኮር ይችላሉ። ከፍርሃትዎ ባሻገር ኃይልዎን በሌሎች ነገሮች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። በእርግጥ ፣ ከዚያ በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የበለጠ ምቹ የእንቅልፍ አከባቢን መፍጠር
ደረጃ 1. አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር እንዲተኛ ያድርጉ።
እርስዎ ብቻዎን ለመተኛት በእውነት ከፈሩ ፣ በክፍልዎ ውስጥ ወይም በእነሱ ውስጥ ከእርስዎ ጋር ለመተኛት የቅርብ ጓደኛዎን ወይም ዘመድዎን ለመውሰድ ይሞክሩ። ያለ ጥርጥር የበለጠ ደህንነት እና ምቾት ይሰማዎታል ፤ በተጨማሪም ፍርሃትዎ በራሱ ይጠፋል።
የቤት እንስሳት ካሉዎት እንቅልፍዎን እንዳይረብሹ እስካልጋጠሙ ድረስ በክፍልዎ ውስጥ ለመተኛት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የመኝታ ቤትዎን በር ይክፈቱ ወይም ይዝጉ።
በሩ ክፍት ሆኖ መተኛት የበለጠ ምቾት የሚሰማቸው ሰዎች አሉ ፣ ግን በሩ ተዘግቶ መተኛት የበለጠ ምቾት የሚሰማቸው አሉ። ለእርስዎ የበለጠ ምቹ የሚሆኑት የትኞቹ ሁኔታዎች እንደሆኑ ይወስኑ ፤ ሆኖም ለደህንነትዎ የውጭ በሮችን እና መስኮቶችን መቆለፉን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ብርሃኑን አብራችሁ ተኙ።
በቀላሉ ለሚፈሩ (በጨለማም ይሁን ብቻዎን ሲተኙ) በእንቅልፍ ወቅት መብራቱን ማብራት በቅጽበት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። እርስዎም በብርሃን ውስጥ የመተኛት ችግር ካጋጠመዎት የመታጠቢያ ቤቱን ወይም የሳሎን መብራትን ለማብራት ይሞክሩ። ቢያንስ ፣ ወደ ክፍልዎ የሚመጣ የብርሃን ብልጭታ ይኖራል። እንዲሁም ብርሃን የሌለውን ትንሽ የሌሊት ብርሃን መጠቀም ወይም መብራቱ ክፍልዎን እንዲያበራ በፀጥታ ቴሌቪዥኑን ማብራት ይችላሉ።
ደረጃ 4. በቀላሉ መተኛት እንዲችሉ የእንቅልፍ ሁኔታዎ ምቹ መሆኑን ያረጋግጡ።
በጣም ምቹ የሆኑ ፒጃማዎችን ይልበሱ ፣ ወፍራም እና ለስላሳ ትራሶች ላይ ይተኛሉ እና ሙቅ ብርድ ልብሶችን ይልበሱ። ለእርስዎ በጣም ሞቃት ወይም በጣም ቀዝቃዛ እንዳይሆን የክፍሉን ሙቀት ያስተካክሉ።
