በጣም በሚሸት እና በሚጸየፍ አፍ መነቃቃትን የማይጠላ ማነው? ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ መጥፎ ትንፋሽ ፣ ሌሊቱን ሙሉ በእንቅልፍ ወቅት የምራቅ መጠን በመቀነሱ ምክንያት የባክቴሪያ እድገት የሚያድግበትን ሁኔታ በመፍጠር የ halitosis (መጥፎ ትንፋሽ) ዓይነት ነው። ጠዋት ላይ ከእንቅልፋቸው ቢያንስ ቢያንስ ጥቂት ሰዎች መጥፎ እስትንፋስ ያጋጥማቸዋል ፣ እና እንደ ትኩስ አበባዎች ሽታ ሆነው ከእንቅልፍ ለመነሳት የማይችሉ ቢሆኑም ፣ ከእንቅልፉ ሲነሱ አስፈሪውን መጥፎ ትንፋሽ ለመግራት የሚወስዷቸው እርምጃዎች አሉ። ወደ ላይ
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 ጥሩ የአፍ ንፅህናን ይለማመዱ
ደረጃ 1. በተደጋጋሚ ጥርስዎን ይቦርሹ።
ጠዋት እና ከመተኛትዎ በፊት እንዲሁም እንዲሁም ከተመገቡ በኋላ ጥርሶችዎን መቦረሽ አለብዎት። ለስላሳ ብሩሽ የጥርስ ብሩሽ እና የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ እና ለሁለት ደቂቃዎች ብሩሽ ያድርጉ።
- በእጅ ከሚሠራ የጥርስ ብሩሽ ይልቅ ንጣፎችን እና ባክቴሪያዎችን በማስወገድ የበለጠ ውጤታማ ስለሆነ የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሽ መጠቀም ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ፣ አብዛኛዎቹ የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሽዎች በሚመከሩት ሁለት ደቂቃዎች ውስጥ ጥርሶችዎን ለመቦረሽ የሚያግዝ ሰዓት ቆጣሪ አላቸው።
- በሥራ ቦታ ወይም በትምህርት ቤት በሚሆኑበት ጊዜ የጥርስ ብሩሽ እና የጥርስ ሳሙና ይዘው መምጣት ያስቡበት ፣ ስለዚህ ቀኑን ሙሉ ጥርስዎን መቦረሽ ይችላሉ።
- በየሶስት ወሩ እና ከበሽታ ባገገሙ ቁጥር የጥርስ ብሩሽዎን ይለውጡ።
ደረጃ 2. አንደበትዎን ይጥረጉ።
ጥርስዎን መቦረሽ ሲጨርሱ ምላስዎን ይቦርሹ። ወይም በጥርስ ብሩሽዎ ጀርባ ላይ የጎማ ምላስ መፍጫ ካለ ፣ ምላስዎን ለማፅዳት ሊጠቀሙበት ይችላሉ። የጥርስ ብሩሽ በነጭ ጥርሶችዎ ላይ እንደሚያደርገው ሁሉ ይህ አሰራር ሽታ የሚያስከትሉ ሴሎችን እና ባክቴሪያዎችን ከምላስዎ ያስወግዳል።
እንዲሁም በመድኃኒት መደብር ወይም በመድኃኒት ቤት ውስጥ የምላስ ማስወገጃ ተብሎ የሚጠራ ርካሽ መሣሪያ መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 3. Floss በየቀኑ።
የጥርስ መፋቂያ የጥርስ ብሩሽ በማይደርስበት ጥርሶች መካከል ይደርሳል ፣ የምግብ ቅሪትን ያስወግዳል ፣ ካልጸዳ እዚያው ይቀራል ፣ እና በባክቴሪያ ይበላል ፣ ይህም እንዲባዛ ያደርገዋል።
ደረጃ 4. በአፋሽ መታጠብ።
የአፍ ማጠብ እንዲሁ የጥርስ ብሩሽ ሊደርስባቸው የማይችሏቸውን አካባቢዎች ሊደርስ ይችላል - ለምሳሌ ፣ የጉንጮችዎ ውስጠኛ ክፍል እና የጉሮሮዎ ጀርባ - ስለዚህ ባክቴሪያዎችን ማስወገድ ይችላሉ ፣ ይህም ካልተጸዳ በአፍዎ ውስጥ ሊቆይ እና ሊያስከትል ይችላል ሽታ። አፍ። በጠርሙሱ ውስጥ የተጠቀሰውን መጠን ይጠቀሙ እና ለ 30-60 ሰከንዶች እንደ ጉንጭ ይጠቀሙ።
- አልኮሆል የማድረቅ ወኪል ስለሆነ ፣ እና ደረቅ አፍ ለባክቴሪያዎች አከባቢን ይፈጥራል ፣ አልኮሆል ያልሆነ የአፍ ማጠብን ይምረጡ።
- ለመጥፎ ትንፋሽዎ የጥርስ ችግሮች ተጠያቂ ከሆኑ ታዲያ የአፍ ማጠብ በእውነቱ ችግሩን መደበቅ ነው ፣ እሱን ለመፈወስ አይረዳም። ስለዚህ የአፍ ጠረንን ዋና ምክንያት ለመከላከል ወይም ለማስወገድ የጥርስ ሀኪምዎን በየጊዜው መጎብኘት በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 5. ፀረ ተሕዋሳት የጥርስ ሳሙና እና የአፍ ማጠብን ይሞክሩ።
ጥርሶችዎን በመደበኛ የጥርስ ሳሙና መቦረሽ እና መጥረግ በቂ ካልሆነ ፣ ሌሊቱን ሙሉ በአፍዎ ውስጥ የሚከማቹ ጀርሞችን እና ማይክሮቦች ለማስወገድ በልዩ ሁኔታ የተነደፈውን እንደ “Thera Breath” የተባለ የጥርስ ምርት መሞከር ይፈልጉ ይሆናል።.
ደረጃ 6. በየጊዜው የጥርስ ሀኪምዎን ይጎብኙ።
አዘውትሮ የጥርስ ምርመራዎች የአፍ ንፅህና አጠባበቅዎ አስፈላጊ አካል ናቸው ፣ እና ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ መጥፎ የአፍ ጠረን ችግር ካለብዎ የጥርስ ሀኪምዎ እንደ መጥፎ ጎድጓዳ ሳህኖች ፣ ኢንፌክሽኖች ባሉ መጥፎ ችግሮች ምክንያት መጥፎ የአፍ ጠረን አለመኖሩን ሊወስን ይችላል። በአፍ ውስጥ። እርስዎ ፣ ወይም የአሲድ reflux።
ክፍል 2 ከ 3 - በትክክል ይበሉ
ደረጃ 1. ጤናማና የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።
ምግብ በአተነፋፋችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፤ ምግቡ በሚዋሃድበት ጊዜ የምንበላው ምግብ በደም ውስጥ እንዲገባ ይደረጋል ፣ እና በመጨረሻም በሳንባችን ይባረራል ፣ ይህ ማለት ስንተነፍስ ከአፍ ይወጣል ማለት ነው። እንደ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት እንዲሁም ቅመማ ቅመሞች ያሉ ምግቦች መጥፎ የአፍ ጠረን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች መጥፎ የአፍ ጠረንን ለማስወገድ የሚረዳ ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ናቸው።
- እስትንፋስዎን ለማደስ በፓሲስ ላይ ለማኘክ ይሞክሩ። ይህ ተክል መጥፎ ትንፋሽ ለማስወገድ የሚረዳ ክሎሮፊል ይ containsል
ደረጃ 2. ከካርቦሃይድሬት (ከካርቦሃይድሬት) እና ከጾም በጣም ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ።
ስለ ትኩስ እስትንፋስ ስንነጋገር ይህ የመብላት መንገድ የተከለከለ ነው። በቂ ካርቦሃይድሬትን በማይመገቡበት ጊዜ ፣ ሰውነትዎ በከፍተኛ ደረጃ ስብን ወደ ስብ ስብራት በመቀየር ኬቶን ለማምረት ይለወጣል ፣ ይህም የ keton ን እስትንፋስ በመባል የሚታወቅ ክስተት ያስከትላል ፣ ይህም ‹‹ ለማሽተት ›ሌላ ቃል ነው!
ደረጃ 3. ቁርስ ይበሉ።
ቁርስ ምራቅን ማምረት ያነቃቃል ፣ እሱም በተራው አፉን ያጠጣዋል ፣ እና መጥፎ ጠረን ላላቸው ባክቴሪያዎች የማይመች ሁኔታ ይፈጥራል። መጥፎ እስትንፋስን ቀደም ብሎ መዋጋት ይጀምሩ እና ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ጠዋት ላይ ቁርስ መብላት ነው።
ደረጃ 4. ቡና ከመጠጣት ወደ ሻይ መጠጣት ይቀይሩ።
ቡና በአፍዎ ውስጥ የሚዘልቅ በጣም የሚጣፍጥ መዓዛ አለው ፣ እና የምላስዎን ጀርባ ማሸት ከባድ ነው። ቀንዎን የሚያቀልል መጠጥ ፣ ግን በትንሽ በሚጣፍጥ መዓዛ ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን ወይም የአረንጓዴ ሻይ ልዩነቶችን ይሞክሩ።
ከ 3 ክፍል 3 ከአዲሱ እስትንፋስ ጋር የአኗኗር ዘይቤን ይጠብቁ
ደረጃ 1. ማጨስን አቁም።
ትምባሆ አፍዎን ያደርቃል እና በአፍዎ ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል - ሁለቱም ባክቴሪያዎች እንዲባዙ በመፍቀድ ለመጥፎ ትንፋሽ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።
ማጨስ የጥርስ መበስበስ አደጋን ይጨምራል ፣ ጤናማ ያልሆነ ጥርሶች ያሉት አፍ ደግሞ መጥፎ ትንፋሽ ያስከትላል።
ደረጃ 2. ብልጥ ይጠጡ።
አልኮሆል የ mucous membranes እንዲደርቅ ያደርገዋል ፣ ስለዚህ በተለይ ምሽት ላይ አልኮል እየጠጡ ከሆነ በመጠጦች መካከል አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት መሞከር አለብዎት - በዚህ መንገድ አፍዎን እርጥብ ያደርጉታል።
ደረጃ 3. ውሃ ይኑርዎት።
በባክቴሪያ እና ደረቅ አካባቢ ውስጥ ተህዋሲያን ያድጋሉ። ስለዚህ በቀኑ ውስጥ ብዙ ውሃ እና ሌሎች መጠጦች መጠጣት በአፍዎ ውስጥ ያለውን ሽታ ለመምታት በጣም አስፈላጊ ነው።
- ማታ ከመተኛቱ በፊት ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ሌሊቱን ሙሉ ሲተኙ እና ምንም ምግብ ወይም ፈሳሽ ለሰዓታት በማይበሉበት ጊዜ አፍዎ ይደርቃል።
- በቀን 8 ብርጭቆ ውሃ የመጠጣት ዓላማ። ያን ያህል ለመጠጣት አቅም ከሌለዎት አስፈላጊ ከሆነ 100% ወተት ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ይጨምሩ።
- በከፍተኛ የውሃ ይዘታቸው ምክንያት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከውሃ እና ከሌሎች ተፈጥሯዊ መጠጦች በተጨማሪ እንደ ወተት በተጨማሪ ከፍተኛ የውሃ ምንጭ ይሰጣሉ። በተጨማሪም ፣ በአትክልቶች ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት በሰውነት ውስጥ መጥፎ የአፍ ጠረንን ሊያመጣ የሚችል መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል።
ደረጃ 4. ስኳር የሌለው ድድ ማኘክ።
በብዙ ስኳር-አልባ የድድ ምርቶች (እና ከረሜላ) ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው Xylitol ፣ መበስበስ እና መጥፎ ትንፋሽ የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል። እና ከ xylitol ጋር ጣዕም ያላቸው ከረሜላዎች ሽታ የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን እስትንፋስዎን ጥሩ መዓዛም ያደርጉታል!
ምግብ ከተመገቡ ከሃያ ደቂቃዎች በኋላ ማስቲካ ማኘክ ምራቅ እንዲፈስ ይረዳል።
ደረጃ 5. የሕክምና መድሃኒቶችዎን ያስቡ።
እንደ ኢንሱሊን ያሉ አንዳንድ መድሐኒቶች በራሳቸው ላይ መጥፎ ትንፋሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ እንደ ፀረ ሂስታሚን የመሳሰሉ አፍዎን ሌሊቱን ሙሉ ያደርቁታል ፣ በሚቀጥለው ቀን ደግሞ መጥፎ ትንፋሽ ያስከትላሉ። በሚወስዷቸው መድኃኒቶች ምክንያት ፣ በመድኃኒት ቤት ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች መጥፎ የአፍ ጠረን ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- መጥፎ የአፍ ጠረን በደረቅ አፍ የሚከሰት በመሆኑ እኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ከተነሱ አፍዎን ለማጠጣት ውሃ ለመጠጣት ወይም ለጥቂት ሰከንዶች ለመታጠብ ይሞክሩ።
- ማሾፍ መጥፎ የአፍ ጠረን የመያዝ እድልን ይጨምራል። ምክንያቱም ሌሊቱን ሙሉ በአፍዎ መተንፈስ አፍዎ ይበልጥ ደረቅ እንዲሆን ስለሚያደርግ ነው።
- ለደረቅ አፍ ሌላ ስም Xerostomia ከእንቅልፍዎ ሲነሱ መጥፎ ትንፋሽ ያስከትላል። ይህ ሁኔታ በአፍዎ መተንፈስ ወይም በቂ ውሃ አለመጠጣት ቀለል ያለ ነገር ውጤት ሊሆን ይችላል ፣ ወይም እንደ የምራቅ እጢ ችግር ወይም እንደ Sjögren's syndrome ያለ የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳት ችግር ያለ የህክምና ታሪክ ውጤት ሊሆን ይችላል።
