ዓለም እየተሻሻለ ሲሄድ ፣ ብዙ እድሎች እና ምርጫዎች ሲኖሩዎት ፣ የሚፈልጉትን ለማወቅ የበለጠ ከባድ ይሆናል። ሁሉም ነገር ለመረዳት የሚቻልባቸው ጊዜያት አሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ዱካ ያጡ ይመስላሉ። እርስዎ የሚፈልጉትን በትክክል ለማወቅ-ሌሎች ሰዎች የሚፈልጉትን ወይም የሚፈልጉትን ሳይሆን-መልሱን ከራስዎ ለመፈለግ ጊዜ ይውሰዱ። እንዲሁም የተሻለ እና የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - በሎጂክ በማሰብ
ደረጃ 1. ከሚፈልጉት “መሆን ያለበት” የሚለውን ይለዩ።
እኛ ሁላችንም ከምንፈልገው ጋር የሚጋጩ ሌሎች ሰዎች ከእኛ የሚፈልጓቸው ነገሮች ረዥም መስመር አለን። ምግብ ማጠብ ፣ እንደገና ወደ ትምህርት ቤት መሄድ ፣ መሥራት እና ማግባት አለብን ፣ ግን ይህ ሁሉ እኛ በእውነት ስለማንፈልገው ደስታን ሊያመጣልን አይችልም። ይህን ለማድረግ ብንሞክር እንኳ ኃይላችን ይጨርሰናል እና እንደ 5 ወይም 10 ዓመታት በፊት እንደገና መጀመር አለብን። ጊዜን አያባክኑ እና ከአሁን በኋላ እንደ “ግዴታ” ከሚሰማዎት ሁሉ እራስዎን ነፃ ያድርጉ።
ብዙዎቻችን ‹የግድ› እና ‹መሻት› መለየት ይከብደናል። ልዩነቱን መናገር መቻል አለብዎት ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ በመዝገበ -ቃላትዎ ውስጥ “አለበት” የሚለውን ቃል ከእንግዲህ አያስፈልገውም።
ደረጃ 2. ያለ ፍርሃት መኖር ይችሉ እንደሆነ ያስቡ።
ሁላችንም ረቂቅ እና የማይጨበጡ ፍርሃቶች አሉን። ሌሎች ሰዎች እኛን እንደማይወዱን ወይም እንደማያከብሩን ፣ በድህነት መኖርን በመፍራት ፣ ሥራ ላለማግኘት በመፍራት ፣ ጓደኛ እንደሌላቸው እና ብቻቸውን ለመኖር መፍራት። የሚፈልጉትን ለማግኘት ፣ አሁን እነዚህን ሁሉ ፍርሃቶች ያስወግዱ።
እርስዎ በተናጥል ሀብታም ሆነው መኖር ከቻሉ እና ሁሉም ሰው ቢወድዎት (ያለማቋረጥ እና በጭራሽ አይለወጡም) ፣ ምን ያደርጋሉ? ወደ አእምሮዎ የሚመጣው ሁሉ እርስዎ የሚፈልጉት ነው።
ደረጃ 3. እርካታ እንዳያገኙዎት ያስቡ።
ሁላችንም በተፈጥሯችን በጣም የተካኑ ቅሬታ አቅራቢዎች ነን። እኛ ደስተኛ አለመሆናችንን በማወቃችን በጣም ደስተኞች ነን ፣ ግን ለምን እና እንዴት እንደሚጠገን በመረዳታችን በጣም አስፈሪ ነው። መጥፎ ስሜት ውስጥ ከሆኑ መልሱን ለማግኘት ይሞክሩ። ለምን እርካታ እንዳላገኙ ይሰማዎታል? በእርግጥ ምን ይፈልጋሉ? ሁኔታውን ለማሻሻል ምን ማድረግ ይቻላል?
ለምሳሌ የእርስዎ ሥራ። አሁን ባለው አቋምዎ አልረኩም ይበሉ። ምናልባት ሥራዎን አይጠሉም ፣ መወገድ ያለባቸውን አንዳንድ ገጽታዎች ብቻ አይወዱም። ከቻሉ ምን ነገሮች መለወጥ አለባቸው? ይህ ጥረት ሕይወትዎን እንዴት ይለውጣል?
ደረጃ 4. ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ።
እርስዎን በተሻለ በሚስማሙባቸው ምድቦች ይከፋፍሏቸው ፣ ለምሳሌ ቤተሰብ/ግንኙነቶች/ሙያ ወይም ምናልባትም የአእምሮ/ስሜታዊ/አካላዊ ፣ ወዘተ. ለእያንዳንዱ ምድብ ቢያንስ 3 ንጥሎችን ይፃፉ።
ሊታሰብባቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች ይምረጡ። ቅድሚያ ከሚሰጧቸው ነገሮች ጋር የሚስማማውን እና የማይስማማውን ይወስኑ። ቅድሚያ ከሚሰጧቸው ነገሮች ጋር የሚስማማው የትኛው አማራጭ ነው? በትንሹ የግንዛቤ አለመስማማት መርጠዋል እና ውጤቶቹ እውነት እንደሆኑ ከሚያምኗቸው እሴቶች ጋር ስለሚስማማ ይህ አማራጭ በጣም ጥሩው ሊሆን ይችላል።
ክፍል 2 ከ 3 - በሐቀኝነት በማሰብ
ደረጃ 1. ትኩረትዎን ነገ ላይ ያድርጉ።
እውነታውን ለመመልከት ትንሽ ጊዜ እንውሰድ-ያለፈ ወይም የአሁኑ-ተኮር አመለካከት ካለዎት ወደሚፈልጉት አቅጣጫ ከመሳብ ይልቅ ቀደም ባሉት ወይም ባሉት ሁኔታዎች ውስጥ ወጥመድ ውስጥ ይገባሉ። ግቦችዎ ምን እንደሆኑ ካላወቁ እነሱን ማሳካት ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን ለወደፊቱ በማተኮር ፣ በሚቀጥሉት 2 ፣ 5 ወይም 10 ዓመታት ውስጥ ስለራስዎ የተሻለ ምስል ማግኘት ይችላሉ። ግቦችዎ ምንም ቢሆኑም በእርግጠኝነት ማሳካት ይችላሉ።
ስለ ቀድሞዎ ወይም ለአዲስ መኪና ለማውጣት ስለሚፈልጉት ገንዘብ እያሰቡ እንደሆነ ካስተዋሉ ያቁሙ። ይህ አእምሮ የወደፊት አቅጣጫ አይደለም። አሁንም የቀድሞ ጓደኛዎን ለሌላ 10 ዓመታት እየጠበቁ ነው? አዲስ መኪና መግዛት ይፈልጋሉ? መልሱ አዎ ከሆነ ምናልባት ምናልባት የመኪና ባለቤት መሆን ይፈልጋሉ (ወይም የቀድሞ ጓደኛዎ እንደገና።) ሆኖም ፣ መልሱ “አይመስለኝም” ከሆነ ፣ ችላ ይበሉ
ደረጃ 2. ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ።
እስቲ አስቡት - ምን እንደማያውቁ አስመስለው ነው? እራስዎን እንደማያውቁ በማስመሰል ላይ ነዎት? ከሀሳባችን በስተጀርባ ብዙ ህሊና አለ ለማየት የማንፈልገውን። ለራሳችን መዋሸታችንን ስናቆም ዕድል እና እውነት ይገለጣሉ። ይህ በሚሆንበት ጊዜ እውነተኛ ማንነትዎን እና የሚፈልጉትን በትክክል ያገኛሉ።
ለምሳሌ - በትምህርት ቤትዎ ውስጥ በቀዝቃዛ ልጃገረዶች ቡድን ውስጥ ነበሩ እንበል። በየሳምንቱ ረቡዕ ሐምራዊ ልብስ ፣ በነርሲ ት / ቤት ልጃገረዶች እየሳቀ ፣ እና ቅዳሜና እሁድን በብልግና ውስጥ ያሳልፋል። ሁል ጊዜ ተወዳጅነትን ፣ ክብርን እና ውበትን የሚፈልግ ሰው ሆኖ እራስዎን አቋቋሙ። ይህ እውነት ከልብዎ ከሆነ ጥሩ ነው። ግን ምናልባት በሳይንስ ውስጥ ሙያ የሚፈልግ ፣ ወቅታዊ ከመሆን ይልቅ ተገቢ አለባበስ ያለው እና ጥቂት ጥሩ ጓደኞች ያሉት ሰው ይደብቁ ይሆናል። ስለ ፍላጎቶችዎ ለራስዎ ሐቀኛ ነዎት?
ደረጃ 3. ምሁራኖቻችሁን ችላ ይበሉ።
ከላይ የተነጋገርናቸው ሁሉም “ምሰሶዎች” በአጠቃላይ ከሁለት ምንጮች የመጡ ናቸው - የሌሎች አስተያየት እና የራሳችን ሀሳቦች። ሌሎች ሰዎችን መቆጣጠር አይችሉም እና እራሳቸውን እንዲንከባከቡ ማድረግ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ሀሳቦችዎን የመቆጣጠር ኃይል አለዎት። በእርግጥ እርስዎ እና አእምሮዎ ሁለት የተለያዩ ፈጠራዎች ናቸው።
- “ለእርስዎ ጥሩ እንደሆኑ” ስለሚያስቡት ነገሮች ያስቡ። ለምሳ ከአትክልቶች ጋር ሳንድዊቾች አይወዱም ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እርስዎም ይፈልጋሉ። ለፈተና ማጥናት አይፈልጉም ፣ ግን ለማንኛውም ያጠናሉ። ከዚህ አስተሳሰብ እራስዎን ለአፍታ ነፃ ያድርጉ እና እራስዎን ይጠይቁ ፣ ከሎጂክ ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸውን ነገሮች ለምን ማሰብ ያስፈልግዎታል?
- ምንም መዘዞችን በማያውቅ ፣ ብልህ በማይሆኑበት እና አደጋዎችን በማይወስዱበት ዓለም ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ ብዙ ማሰብ የማይኖርብዎት ከሆነ ፣ ሕይወትዎን እንዴት መኖር ይፈልጋሉ? ምን ዓይነት የተለያዩ ውሳኔዎችን ያደርጋሉ?
ደረጃ 4. ሀሳቦችዎን ያዳብሩ።
በቀደመው ደረጃ በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ የተመሠረተ ነገርን “ስለመፈለግ” እና በራሳችን ሀሳቦች ላይ በመመስረት ስለ አንድ ነገር “ተወያይተናል”። እኛ አእምሮን ሸፍነናል ፣ እና አሁን ፣ ስለ ሌሎች ሰዎች እንነጋገራለን። እኛ የምንኖረው ዓለም በሚባል መንደር ውስጥ ነው ፣ ስለሆነም አንድ ሰው ከሚከሰት ነገር ሁሉ ራሱን ዘግቶ ትንሽ አስቂኝ ይመስላል። ይልቁንም ሌሎች ሰዎች ከሚሰጧቸው ሀሳቦች ይልቅ የራስዎን ሀሳቦች ያዳብሩ። እርስዎ ብቻ ሁሉንም የራስዎን ምኞቶች መፍጠር ይችላሉ።
- እንዲሁም ስኬት ለእርስዎ የሚገልፀውን ያስቡ። ስኬትን በራስዎ አስተያየት ይግለጹ ፣ ከመዝገበ -ቃላቱ ወይም ከወላጆችዎ ጀምሮ ያወጡት ትርጓሜ አይደለም። በዚህ ትርጉም ሕይወትዎን ለመኖር ከፈለጉ ምን ውሳኔዎች ያደርጋሉ?
- ክብርን ብቻ ችላ ይበሉ። ክብርን ችላ ማለት ከባድ ነው ፣ ግን ይሞክሩት። ስለሁኔታ ይረሱ ምክንያቱም ይህ ሀሳብ ከሌሎች ሰዎች ወይም ከሰፊው ማህበረሰብ የመጣ ነው። ሌሎች ሰዎች ከአሁን በኋላ የሚወስኑት (እና መሆን የለባቸውም) ይህ እንዴት ነገሮችን ይለውጣል? ሁኔታ ከአሁን በኋላ ጉዳይ ካልሆነ ፣ ምን ያደርጋሉ?
ክፍል 3 ከ 3 - ስለ መፍትሄዎች በማሰብ
ደረጃ 1. እርስዎ መሆን ያለብዎት በትክክል እርስዎ መሆንዎን ይወቁ።
በዚህ ሕይወት ውስጥ የሚከሰቱ ነገሮች ሁሉ ውድ ናቸው እና እያንዳንዱ ተሞክሮ ሕይወትዎን ይቀርፃል። ስለዚህ ፣ ያጋጠሙዎት ነገሮች ሁሉ ጥሩ ነገር ናቸው ፣ ስለሆነም እራስዎን እንደራስዎ ይቀበሉ። ምንም ነገር አይጎድልዎትም ፣ እና እርስዎ ከሚሄዱበት መንገድ በስተቀር ለእርስዎ “ምርጥ መንገድ” የለም።
በተለይ ነገሮች ጥሩ እንዳልሆኑ ከተሰማዎት ይህንን ለመቀበል ከባድ ሊሆን ይችላል። ግን ያስታውሱ ይህ ሕይወት ጊዜያዊ ብቻ ነው። በስራም ይሁን በስሜት ፣ ለዘላለም የሚኖር ምንም የለም። በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ያልፉ ይሆናል ፣ ግን ይህ ማለት እርስዎ በተሳሳተ መንገድ ሄደዋል ማለት አይደለም። ምናልባት እርስዎ የሚፈልጉትን ለማሳካት እርስዎን ለመግፋት ይህ ሁኔታ በእርግጥ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. ዘና ይበሉ።
እርስዎ መሆን ያለብዎት ቀድሞውኑ ስለሆኑ ፣ ዘና ይበሉ ፣ ደህና ይሆናሉ። እርስዎ ባያውቁትም እንኳን ወደ አንድ ሁኔታ በማምጣት ይህ ሕይወት የራሱን ችግሮች ይፈታል። ያለማቋረጥ ከተጨነቁ ፣ አሁን ከፊትዎ ያሉትን እድሎች ያጣሉ። ይህ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም የከፋ ነገር ነው!
በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ጊዜ ስሜትዎ በቁጣ ወይም በሌሎች አሉታዊ ስሜቶች ሊረበሽ ይችላል። በጥልቀት በሚተነፍሱበት ጊዜ ለማሰላሰል ፣ ዮጋን ለመለማመድ ወይም እረፍት ለመውሰድ ይሞክሩ። አንዴ አሉታዊ ስሜቶች ከጠፉ በኋላ እንደገና በግልፅ ማሰብ ይችላሉ።
ደረጃ 3. እራስዎን እንዲለማመዱ ይፍቀዱ።
ደህና መሆንዎን በማወቅ የመዝናናት ሁኔታ ከደረሱ በኋላ አንድ ቀን ሁሉም ነገር በራሱ ይከናወናል። ምናልባት ድንገት ግንኙነት በድንገት እንደሚዳብር ሰምተው ይሆናል። ይህ በፍላጎቶች ላይም ይሠራል። እርስዎ ሁል ጊዜ ንቁ እና ዘና ካሉ ፣ እርስዎ የሚመጡትን እድሎች ማየት እና ይህ ትክክለኛ ዕድል እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል።
ማን ያውቃል? ምናልባት ሲጠብቁት የነበረው ዕድል ሁል ጊዜ ለእርስዎ ክፍት ሆኖልዎታል። እርስዎ ዘና እንዲሉ መፍቀድ የሚፈልጉትን ለማግኘት የእርስዎን አድማስ ይከፍታል።
ደረጃ 4. ማንም “ያደገ” ወይም “ሁሉንም ነገር የሚያውቅ” እንደሌለ ይወቁ።
“ካለፈው ቀልድ አለ ፣” አንድ አዛውንት ሲያድጉ ምን መሆን እንደሚፈልግ ትንሽ ልጅ ይጠይቃሉ? ምክንያቱም አዛውንቱ ሀሳቦችን ለማግኘት ፈልገዋል። ስለዚህ ትልቅም ይሁን ትንሽ ውሳኔ ማድረግ ካልቻሉ እራስዎን አይመቱ። ብዙ ምኞቶች መኖር የሰው ልጅ ነው።
