ማዘን ከፍተኛ የስሜት መቃወስ ሂደት ነው። እሱ ከተሰማው ሰው በስተቀር ያንን ስሜት ማንም ሊያስወግደው አይችልም። ከቅርብ ጓደኞችዎ አንዱ እያዘነ ነው? ስለዚህ እሱን ለመርዳት ምን ማድረግ ይችላሉ? አትጨነቅ; እውነተኛ ዓላማዎች እስካሉ ድረስ እና እሷ እያሳለፈች ያለውን የሀዘን ሂደት ለመረዳት እስከሚችሉ ድረስ ፣ በሂደቱ ደረጃዎች ውስጥ እርሷን ለመርዳት እና ከዚያ በኋላ ወደ ተሻለ ሕይወት የመሄድ ዕድሉ ሰፊ ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የሐዘንን ሂደት መረዳት
ደረጃ 1. ታጋሽ ሁን።
ያስታውሱ ፣ እያንዳንዱ ሰው ሀዘንን የማስኬድ የራሱ መንገድ አለው ፤ አንዳንድ ሰዎች ወራትን ፣ አንዳንድ ሰዎች ዓመታትን እንኳን ይወስዳሉ። በሌላ አነጋገር ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ የሐዘን መንገድ የለም።
ደረጃ 2. ንዴት ፣ ፍርሃት ፣ ድብርት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ቢሰማዎት ለጓደኛዎ ያረጋግጡ።
የሐዘኑ ሂደት እጅግ በጣም ከፍተኛ የስሜት መቃወስ ነው። ዛሬ ጓደኛዎ በጣም ደካማ መስሎ ከታየ እና በሚቀጥለው ቀን እሱ ሁል ጊዜ የሚጮህ አልፎ ተርፎም የሚስቅ ከሆነ አይገርሙ።
ደረጃ 3. ጓደኞችዎን ያቅፉ።
የሚያዝን ሰው ብዙውን ጊዜ ብቸኝነት ይሰማዋል እና ከአከባቢው ይለያል። ለጭንቀቷ ሁሉንም መልሶች መስጠት ባትችልም ፣ ቢያንስ ሁል ጊዜ ለመስማት ፣ ለማቀፍ እና ለሚያስፈልጋት ድጋፍ እንድትሰጣት እርግጠኛ ሁን።
ዘዴ 2 ከ 3 - ትክክለኛ ቃላትን መምረጥ
ደረጃ 1. ኪሳራውን እውቅና ይስጡ።
ጓደኞችዎ “ሞት” የሚለውን ቃል በድፍረት እንዲናገሩ እርዷቸው። “ባልሽን ብቻ ነው ያጣሽው ሰምቻለሁ” በማለት ነገሮችን ለማስተካከል መሞከር እሷን የበለጠ ያበሳጫታል። ባሏ ሞተ ፣ አልጠፋም። እውነቱን ለማረጋገጥ አይፍሩ።
ደረጃ 2. እርስዎ እንደሚያስቡዎት ያሳዩ።
ከእሱ ጋር በሐቀኝነት እና በግልጽ ይነጋገሩ። ያስታውሱ ፣ “ይቅርታ” የሚለው ሐረግ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ማድረግ ትክክለኛ ነገር ነው።
ደረጃ 3. አማካሪዎን ያቅርቡ።
ምን ማድረግ እንዳለብዎ ከማመን ወደኋላ አይበሉ; ግን በተቻለ መጠን ብዙ እርዳታ ለመስጠት ፈቃደኛ እንደሆኑ ለጓደኞችዎ ግልፅ ያድርጉ። ፎቶዎችን በመደርደር ፣ በመግዛት ወይም ገጹን በማፅዳት እንዲረዱዎት ሊጠይቅዎት ይችላል። የቻሉትን ያህል አስተዋፅኦ ያድርጉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የሚያዝን ጓደኛን መርዳት
ደረጃ 1. እርዳታ ለመስጠት ቅድሚያውን ይውሰዱ ወይም ለመርዳት ዝግጁ ሆነው ወዲያውኑ ወደ እሱ ይሂዱ።
- ለጓደኞችዎ ምግብ ይዘው ይምጡ። የሚያዝኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይረሳሉ ወይም የምግብ ፍላጎት ይጎድላቸዋል ፤ ስለዚህ ሰውነቱ አሁንም የሚያስፈልገውን የአመጋገብ መጠን እንዲያገኝ አልፎ አልፎ የሚወደውን ምግብ ወይም መክሰስ ለማምጣት ይሞክሩ።
- የቀብር ሥነ ሥርዓቱን እንዲያመቻቹ እርዱት። ጓደኛዎ በሚወዱት ሰው ተጥሎ የማያውቅ ከሆነ ፣ እሱ ወይም እሷ የቀብር ሥነ ሥርዓት እንዴት እንደሚደራጁ አለመረዳቱ ነው። የቻሉትን ያህል አስተዋፅኦ ያድርጉ; ለምሳሌ ፣ የሟች ታሪክ እንድትጽፍ ወይም ለቀብር ሥነ ሥርዓት ቦታ እንድታገኝ ልትረዷት ትችላላችሁ። እንዲሁም በሰልፉ ውስጥ ተናጋሪ እንዲሆን የሃይማኖት መሪ ወይም የተለየ ፓርቲ እንዲያገኝ ሊረዱት ይችላሉ።
- የጓደኛዎን ቤት ያፅዱ። በዕለት ተዕለት ሕይወቱ በመደበኛነት መሥራት እንዳይችል አሁንም በድንጋጤ ሊሸነፍ ይችላል። ስለዚህ ፣ በቤቱ እንዲቆዩ (በጣም ቅርብ የሆኑት ሰዎች ተመሳሳይ ያደርጉ ይሆናል) ፣ እና በተለያዩ የቤት ውስጥ ሥራዎች ለመርዳት ያቅርቡ።
ደረጃ 2. በኋላ አስፈላጊውን ድጋፍ መስጠቱን ይቀጥሉ።
ሁሉም ሰው በሕይወት ለመንቀሳቀስ ጊዜ ይፈልጋል ፤ ከቀብር ሥነ ሥርዓቱ በኋላ ከእሱ ወይም ከእሷ ጋር መገናኘቱን በመቀጠል ጓደኛዎን ይረዱ። ይደውሉለት ፣ ወደ ምሳ ይውሰዱት እና ስለተወው ሰው ያነጋግሩ።
ደረጃ 3. ለከባድ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ይመልከቱ።
የሚያዝን ሰው ለድብርት የተጋለጠ ነው። ይህ ሁኔታ በእርግጥ ተፈጥሯዊ ነው; ነገር ግን የማያቋርጥ የእንቅልፍ ችግር ፣ የመብላት ችግር እና በሥራ ወይም በትምህርት ቤት ደካማ አፈፃፀም ካጋጠመው ፣ በዙሪያው ካሉ ሰዎች ተጨማሪ እርዳታ ይፈልግ ይሆናል።
- እያንዳንዱ ሰው በሀዘኑ ሂደት በራሱ መንገድ ያልፋል። የጓደኛዎ ሁኔታ ካልተሻሻለ (ወይም እሱ ወይም እሷ እራሱን ለመግደል እንኳን አምነው ከሆነ) ፣ በጥልቀት ጣልቃ ከመግባት ወደኋላ አይበሉ።
- እሱ ሁል ጊዜ ቅluት ከሆነ ፣ በእንቅስቃሴዎች ላይ ችግር ካጋጠመው ወይም የሞት-ተኮር አስተሳሰብ ካለው የሚመለከተውን የድጋፍ ቡድን እንዲቀላቀል ወይም ሐኪሙን እንዲያነጋግር ይጠይቁት።
ጠቃሚ ምክሮች
- እርስዎ ተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ካልሆኑ በስተቀር ስሜቱን ተረድቻለሁ አይበሉ።
- “እሱ በተሻለ ቦታ ላይ ነው” አትበል። ይመኑኝ ፣ ጓደኞችዎ አያምኑም ፣ ምክንያቱም ለእነሱ ፣ ለዚያ ሰው የተሻለው ቦታ ከእሱ ጎን ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ ነው።
- በሕይወት ለመቀጠል አትቸኩሉ; ይህን ማድረጉ ቁጣ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ብቻ ያደርገዋል። ያስታውሱ ፣ እያንዳንዱ ሰው ለማገገም የራሱ ጊዜ አለው።
- ያስታውሱ ፣ እያንዳንዱ ሰው ለሐዘኑ በተለየ መንገድ ምላሽ ይሰጣል። በእርግጥ አፍዎን መዝጋት ወይም ጨርሶ ስለተውት ሰው ማውራት አይችሉም ፤ ነገር ግን በዙሪያው ስላለው ሰው ሁል ጊዜ ማውራትዎን ያረጋግጡ።
- እሱን ብቻውን አይተውት ፣ ግን ከጎኑም አይቆዩ። ጤናማ ርቀት ይስጠው።
- አጥብቀው ያቅፉት እና ሀዘንዎን ያስተላልፉ።
- እንዲናገር አያስገድዱት። በእራሱ ምት ይንቀሳቀስ; ይመኑኝ ፣ ለመናገር ዝግጁ ሲሆን ይነግርዎታል። ብዙውን ጊዜ ፣ የሚያዝኑ ሰዎች በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ተመሳሳይ ነገር እንደገና እንደሚከሰት ይፈራሉ። ስለዚህ, ጥሩ ጓደኛ ሁን; አቅፎ ምክር ከጠየቀ ምክር ይስጡት።
- ጓደኛዎ ሀዘኑን እንዲያልፍ ለመርዳት በሰላምታ ካርድ ላይ የማበረታቻ ቃላትን ይፃፉ።
