በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ራስን የመግደል ምክንያት በ 2010 በ 37,500 ራስን የመግደል ምክንያት ነው። በአሜሪካ ውስጥ አንድ ሰው በአማካይ በየ 13 ደቂቃዎች ራሱን ያጠፋል። ራስን ማጥፋት መከላከል ይቻላል። ራስን ለመግደል እያሰቡ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከመሞከርዎ በፊት አደጋዎቹን እንደሚያውቁ የሚያሳዩ ምልክቶችን ያሳያሉ ፣ እና እነዚህ ጠቋሚዎች ራስን የማጥፋት ምልክቶችን ለመለየት እና እሱን ለመከላከል እንዲሞክሩ ይረዱዎታል። እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው የራስን ሕይወት የማጥፋት ወይም የራስን ሕይወት ለማጥፋት የሚሞክር ከሆነ ያንን ሰው ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ማድረጉ አስፈላጊ ነው.
- በኢንዶኔዥያ ውስጥ ከሆኑ ራስን የመግደል ሐሳብን ጨምሮ በተለያዩ የስነልቦና ችግሮች ላይ ምክር ለማግኘት ወደ ሆትላይን መስመር 500-454 መደወል ይችላሉ።
- አሜሪካ ውስጥ ከሆኑ ለአደጋ ጊዜ ጥሪ 911 ይደውሉ ወይም ወደ 800-ራስን ማጥፋት (800-784-2433) ወይም 800-273-TALK (800-273-8255) በመደወል ወደ ራስን ማጥፋት የስልክ መስመር ማግኘት ይችላሉ። ለ 999 ይደውሉ። የአደጋ ጊዜ ጥሪዎች ወይም 08.457 90 90 90 ራስን የመግደል የስልክ መስመርን ለማግኘት።
ደረጃ
የ 6 ክፍል 1 የአዕምሮ እና የስሜት ማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ማወቅ
ደረጃ 1. ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ማወቅ።
ራስን ለመግደል በሚሞክሩ መካከል ብዙውን ጊዜ የሚነሱ በርካታ አዕምሮዎች አሉ። አንድ ወይም ከእነዚህ ችግሮች አንዱን ወይም ከዚያ በላይ እየገጠማቸው መሆኑን የሚነግርዎት ከሆነ ፣ ይህ እንደገና በቁም ነገር መታየት አለበት። ለምሳሌ:
- ራሳቸውን የሚያጠፉ ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ ስለ ራስን ማጥፋት ማሰብን ማቆም አይችሉም።
- ራሳቸውን የሚያጠፉ ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ ለእነሱ ምንም ተስፋ እንደሌለ ያምናሉ ፣ እና ከራስ ማጥፋት በስተቀር ህመማቸውን የሚያቆሙበት ምንም መንገድ የለም ብለው ያምናሉ።
- ራሳቸውን የሚያጠፉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሕይወት ትርጉም የለሽ እንደሆነ ይሰማቸዋል ፣ ወይም በሕይወታቸው ላይ ምንም ቁጥጥር እንደሌላቸው ያምናሉ።
- ራሳቸውን የሚያጠፉ ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ አንጎላቸው በጭጋግ ውስጥ እንዳለ ወይም ትኩረታቸውን ለመሰብሰብ ችግር እንዳለባቸው ይገልፃሉ።
ደረጃ 2. ራስን የመግደል ሐሳብ ስሜትን ይወቁ።
ራሳቸውን የሚያጠፉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በስሜታዊ ሁኔታቸው ይረበሻሉ ይህም ከባድ እርምጃ እንዲወስዱ ሊያደርጋቸው ይችላል። እንደ ምሳሌ -
- ራሳቸውን የሚያጠፉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ የስሜት መለዋወጥ ይሠቃያሉ።
- ራሳቸውን የሚያጠፉ ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ቁጣ ወይም የቁጣ ስሜት ይሰማቸዋል።
- ራሳቸውን የሚያጠፉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ጭንቀት አላቸው። ብዙውን ጊዜም ይናደዳሉ።
- ራሳቸውን የሚያጠፉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጠንካራ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም እፍረት ይሰማቸዋል ፣ ወይም ለሌሎች ሸክም እንደሆኑ ይገነዘባሉ።
- ራሳቸውን የሚያጠፉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የብቸኝነት ወይም የመገለል ስሜት ያጋጥማቸዋል ፣ በሌሎች ሰዎች መካከልም ቢሆን ፣ እንዲሁም የኃፍረት ወይም የውርደት ምልክቶች ሊያሳዩ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የቃል ማስጠንቀቂያዎችን ማወቅ።
አንድ ሰው ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ አንዱን እያጋጠመው ሊሆን እንደሚችል የሚጠቁም ብዙ የቃል ፍንጮች አሉ እና እራሱን ለመግደል አቅዶ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ስለ ሞት ብዙ ከተናገረ ፣ ይህ ሰው በተለምዶ የማይሠራው ከሆነ የማስጠንቀቂያ ምልክት ሊሆን ይችላል። ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ሌሎች ብዙ የቃል ፍንጮች አሉ ፣ ለምሳሌ ከታች ከተዘረዘሩት ዓረፍተ ነገሮች አንዱን።
- “ምንም ፋይዳ የለውም” ፣ “ሕይወት መኖር ዋጋ የለውም” ወይም “ከእንግዲህ ምንም ማለት አይደለም”
- እኔ በአቅራቢያዬ ስለሌለ ከእንግዲህ አይጎዱኝም።
- “እኔ ስሄድ ይናፍቁኛል” ወይም “እኔ ስሄድ ይጸጸታሉ”።
- “ህመሙን መቋቋም አልችልም” ወይም “ከአሁን በኋላ ማድረግ አልችልም - ሕይወት በጣም ከባድ ነው።
- "እኔ ብቸኛ ነኝ ብሞት እመኛለሁ።"
- “እርስዎ/ቤተሰብዎ/ጓደኞቼ/የወንድ ጓደኛዬ ያለኔ ይሻላሉ።
- በሚቀጥለው ጊዜ በትክክል ለማስተካከል በቂ ክኒኖችን እጠቀማለሁ።
- አይጨነቁ ፣ ይህ በሚሆንበት ጊዜ እዚህ አልሆንም።
- ከእንግዲህ አልረብሽም።
- ማንም የሚረዳኝ የለም - የሚሰማኝን ማንም አይሰማውም።
- “መውጫ እንደሌለኝ ይሰማኛል” ወይም “የተሻለ ለማድረግ ምንም የማደርገው ነገር የለም”።
- “ብሞት ይሻለኛል” ወይም “እኔ ባልወለድኩ ኖሮ”።
ደረጃ 4. ለድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ተጠንቀቅ።
ያስታውሱ ከፍተኛው ራስን የማጥፋት አቅም አንድ ሰው በጣም በከፋበት ጊዜ ሳይሆን ምናልባትም እየተሻሻለ በሚመስልበት ጊዜ እንኳን ያስታውሱ።
- በድንገት የስሜት ሁኔታ መሻሻል ግለሰቡ ሕይወቱን ለመጨረስ በተደረገው ውሳኔ የተረጋገጠ እና የተቀበለ መሆኑን ሊያመለክት ይችላል ፣ እና ይህን ለማድረግ ዕቅዶችም ሊኖሩት ይችላል።
- ስለዚህ ፣ አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ወይም ራስን የመግደል ሀሳብ እያሳየ ከሆነ እና በድንገት በጣም ደስተኛ ይመስላል ፣ በተቻለ ፍጥነት የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት።
ክፍል 2 ከ 6: ባህሪን እንደ ማስጠንቀቂያ ምልክት ማወቅ
ደረጃ 1. ምልክቶችን ፈልጉ “ሁሉንም ችግሮች ፈቱ።
ራሳቸውን ለመግደል ያሰቡ ሰዎች ራሳቸውን ከመግደላቸው በፊት ነገሮችን ለማከናወን እርምጃዎችን ሊወስዱ ይችላሉ። ይህ ትልቅ የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው ፣ ምክንያቱም ችግሮቻቸውን ሁሉ የሚፈታ ሰው ራሱን የማጥፋት ዕቅድ ሊኖረው ይችላል።:
- ውድ ሀብታቸውን ይስጡ።
- ኑዛዜውን እንደ ድንገት መጻፍ እንደመሆኑ መጠን የእርሱን ፋይናንስ ማስተዳደር።
- ለሚወዷቸው ሰዎች ሰላም ይበሉ። ራሱን ለማጥፋት ያሰበ ሰው ባልተለመደ ጊዜ በድንገት ሊሰናበት ይችላል።
ደረጃ 2. አደገኛ እና ጥንቃቄ የጎደለው ባህሪን ይመልከቱ።
ራሳቸውን የሚያጠፉ ሰዎች ለመኖር ምንም ምክንያት እንደሌለ ስለሚሰማቸው እንደ ጥንቃቄ የጎደለው መንዳት ያሉ ወደ ሞት ሊያመሩ የሚችሉ አደጋዎችን ሊወስዱ ይችላሉ። ሊታዩባቸው የሚችሉ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ
- ከመጠን በላይ የመድኃኒት አጠቃቀም (ሕጋዊ ወይም ሕገ -ወጥ) እና አልኮሆል።
- በግዴለሽነት መንዳት ፣ ለምሳሌ በፍጥነት መንዳት ወይም ሲሰክር።
- ደህንነቱ ያልተጠበቀ ወሲብ ፣ ብዙውን ጊዜ ከብዙ ሰዎች ጋር።
ደረጃ 3. እራስዎን ለመግደል መንገዶችን ይፈልጉ።
ግለሰቡ በቅርቡ ጠመንጃ ከገዛ ፣ ወይም ሕጋዊ ወይም ሕገወጥ ክኒኖችን እያከማቸ መሆኑን ይወቁ።
አንድ ሰው መድሃኒት እየሰበሰበ ወይም አዲስ መሣሪያ ከሰማያዊው የሚገዛ ከሆነ በፍጥነት እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው። አንዴ ዕቅዳቸው ከታሰበ በኋላ በፈለጉት ጊዜ ራሳቸውን ማጥፋት ይችላሉ።
ደረጃ 4. የማህበራዊ ኑሮ እጥረትን ይገንዘቡ።
ብዙውን ጊዜ ከዕለት ተዕለት ማህበራዊ መስተጋብሮች በፀጥታ በሚርቁ ራስን የማጥፋት ሰዎች መካከል ጓደኞችን ፣ ቤተሰብን ወይም የሥራ ባልደረቦችን ማስወገድ የተለመደ ነው።
ሰዎች “እኔ ብቻዬን መሆን እፈልጋለሁ” ሲሉ መስማት ብቻ ሳይሆን እርምጃ ይውሰዱ።
ደረጃ 5. በመደበኛ ውስጥ ማንኛውንም ከባድ ለውጦች ይመልከቱ።
አንድ ሰው ሳምንታዊ የቅርጫት ኳስ ጨዋታዎችን ወይም የሚወዱትን የቡድን ጨዋታ ምሽት በድንገት መጎብኘቱን ካቆመ ይህ የማስጠንቀቂያ ምልክት ሊሆን ይችላል።
በተለምዶ በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ለመውጣት ወይም ለመሳተፍ አለመፈለግ አንድ ሰው ደስተኛ አለመሆኑን ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ወይም ራሱን የመግደል ስሜት እንዳለው ያሳያል።
ደረጃ 6. ለየትኛውም ያልተለመደ ግድየለሽ ባህሪ ይመልከቱ።
ራስን የመግደል እና የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ ለመሠረታዊ የአዕምሮ እና የአካል ሥራዎች አነስተኛ ኃይል አላቸው። በተለይም ልብ ይበሉ-
- ተራ ውሳኔዎችን ለማድረግ ያልተለመደ ችግር።
- በወሲብ ውስጥ ፍላጎት ማጣት።
- የኃይል እጥረት ፣ ቀኑን ሙሉ መተኛት ብቻ ነው የሚፈልጉት።
ደረጃ 7. በአሥራዎቹ ዕድሜዎ ውስጥ የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ይመልከቱ።
ግለሰቡ በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኝ ከሆነ ፣ ተጨማሪ የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን እና ለታዳጊዎች ማስነሻ ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን ይመልከቱ። ለምሳሌ:
- ይህ ታዳጊ በቤተሰብ ወይም በሕግ ችግር ውስጥ ነው።
- የሕይወት ሁኔታዎች እንደ መለያየት ፣ በመረጡት ኮሌጅ ውስጥ አለመግባት ፣ ወይም የቅርብ ጓደኛ ማጣት።
- የጓደኞች እጥረት ፣ በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ችግር ፣ ወይም ከቅርብ ጓደኞች መውጣት።
- ራስን የመጠበቅ ችግሮች ፣ እንደ መብላት ወይም ከመጠን በላይ መብላት ፣ እንደ አለመታጠብ ገላ መታጠብ ያሉ የንጽህና ችግሮች ፣ ወይም ስለ መልክ አለመጨነቅ (ለምሳሌ ፣ በድንገት ሜካፕ መልበስ ወይም ጥሩ አለባበስ ያቆመ ታዳጊ)።
- የሞት ትዕይንት ይሳሉ ወይም ይሳሉ።
- እንደ ከፍተኛ የውጤት መቀነስ ፣ ከባድ የባህሪ ለውጦች ፣ ወይም የአመፅ ድርጊቶች በመሳሰሉ በተለመደው ባህሪያቸው ላይ ድንገተኛ ለውጦች እንዲሁ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።
- እንደ አኖሬክሲያ ወይም ቡሊሚያ ያሉ የመረበሽ ሁኔታዎች እንዲሁ ወደ ድብርት ፣ ጭንቀት እና ራስን ማጥፋት እንኳን ሊያመሩ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ጉልበተኛ ወይም ጉልበተኛ የሆነ ልጅ ወይም ታዳጊ ራስን የመግደል አደጋ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል።
ክፍል 3 ከ 6 - ራስን የማጥፋት አደጋ መንስኤዎችን ማወቅ
ደረጃ 1. የሥርዓተ ትምህርትዎን የሕይወት ታሪክ እና ወቅታዊ ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
የግለሰባዊ ልምዶች ፣ የቅርብ ጊዜም ሆኑ ያለፈ ፣ አንድ ሰው ራሱን ለመግደል የመሞከር ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል።
- የምንወደው ሰው ሞት ፣ ሥራ ማጣት ፣ ከባድ ሕመም (በተለይም ሥር የሰደደ ሕመምን የሚጎዳ) ፣ የማያቋርጥ ጉልበተኝነት ፣ እና ሌሎች በጣም አስጨናቂ የሕይወት ክስተቶች ሁሉም ለራስ ሕይወት መቀስቀስ እና አንድ ሰው ራሱን እንዲያጠፋ ሊያጋልጥ ይችላል።
- አንድ ሰው ከዚህ በፊት ራሱን ለመግደል ከሞከረ ልዩ ትኩረት ይስጡ። ቀደም ሲል ራሱን ለመግደል የሞከረ ሰው እንደገና ለመሞከር እድሉ አለው። በእርግጥ ፣ ራስን በማጥፋት ከሚሞቱት ሰዎች አንድ አምስተኛው ከዚህ በፊት ይህን ሙከራ አድርገዋል።
- የአካላዊ ወይም የወሲባዊ ጥቃት ታሪክ እንዲሁ አንድን ሰው ራሱን ለመግደል ከፍተኛ አደጋ ላይ ይጥላል።
ደረጃ 2. ለአንድ ሰው የአእምሮ ጤንነት ትኩረት ይስጡ።
እንደ ባይፖላር ዲስኦርደር ፣ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ስኪዞፈሪንያ የመሳሰሉት የአእምሮ ጤና መታወክ መኖሩ ፣ ወይም የእነዚህ በሽታዎች ታሪክ ካለዎት ዋነኛው የአደጋ መንስኤ ነው። በእውነቱ ፣ 90 በመቶ የሚሆኑ ራስን የማጥፋት ድርጊቶች ከዲፕሬሽን ወይም ከሌላ የአእምሮ ህመም ጋር የተገናኙ ናቸው ፣ እና 66 በመቶ የሚሆኑት ስለ ራስን ማጥፋት በቁም ነገር ከሚያስቡ ሰዎች አንድ ዓይነት የአእምሮ ችግር አለባቸው።
- በጭንቀት ወይም በመረበሽ (ለምሳሌ ፣ ከአሰቃቂ የጭንቀት መዛባት) እና ራስን አለመቆጣጠር (ለምሳሌ ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ፣ የባህሪ መዛባት ፣ የአደንዛዥ እፅ መዛባት) ተለይተው የሚታወቁ ችግሮች ራስን የመግደል እቅድ ለማውጣት እና ራስን ለመግደል መሞከር በጣም የተጋለጡ ምክንያቶች ናቸው።
- ራስን የመግደል አደጋን የሚጨምሩ የአእምሮ ሕመሞች ምልክቶች ከፍተኛ ጭንቀት ፣ የፍርሃት ስሜት ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ እርስዎ ሸክም ብቻ እንደሆኑ ፣ የፍላጎት እና የደስታ ማጣት እና የማታለል ሀሳቦች ይገኙበታል።
- ራስን በመግደል እና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ያለው የስታቲስቲክስ ግንኙነት ውስብስብ ቢሆንም ፣ አብዛኛዎቹ ራሳቸውን በማጥፋት የሚሞቱ ሰዎች ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት አለባቸው።
- ከአንድ በላይ የአእምሮ ጤና ችግር ያለባቸው ሰዎች ራስን የመግደል አደጋ ከፍተኛ ነው። ሁለት የአዕምሮ መዛባት ካለብዎት ራስን የማጥፋት እድሉ ሁለት እጥፍ ያህል ነው ፣ እና ሶስት የአእምሮ ችግሮች ካሉብዎ ፣ አንድ የአእምሮ ችግር ካለባቸው ሰዎች ይልቅ ሦስት ጊዜ ያህል ራስን የማጥፋት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
ደረጃ 3. ራስን የማጥፋት የቤተሰብ ታሪክን ይመርምሩ።
የሳይንስ ሊቃውንት ዋነኛው መንስኤ አካባቢያዊ ፣ በዘር የሚተላለፍ ወይም የሁለቱም ጥምረት አለመሆኑን እርግጠኛ አይደሉም ፣ ግን ራስን ማጥፋት በቤተሰብ ውስጥ የሚሰራ ይመስላል።
ቢያንስ አንዳንድ ጥናቶች ለዚህ ግንኙነት የጄኔቲክ ምክንያት እንዳለ ይጠቁማሉ ፣ ስለዚህ አንድ ሰው በወላጅ ወላጆቻቸው ባያሳድግም ፣ ይህ ለአደጋ ተጋላጭ ሊሆን ይችላል። በቤተሰብ ሕይወት ውስጥ የአካባቢ ተፅእኖዎች እንዲሁ አደጋ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ራስን የማጥፋት ሥነ -ሕዝብ ትኩረት ይስጡ።
በስታቲስቲክስ መሠረት ማንም ሰው ራሱን ሊያጠፋ ቢችልም ፣ አንዳንድ ማህበራዊ ቡድኖች ከሌሎቹ ከፍ ያለ ራስን የማጥፋት መጠን አላቸው። የሚያውቁት ሰው አደጋ ላይ ሊወድቅ የሚችል ከሆነ የሚከተሉትን ያስቡበት
- ወንዶች ራሳቸውን የማጥፋት ዕድላቸው ሰፊ ነው። ለእያንዳንዱ የእድሜ ምድብ እና ጎሳ ፣ ለወንዶች ራስን የመግደል መጠን ከሴቶች አራት እጥፍ ነበር። እንደ እውነቱ ከሆነ ወንዶች ራሳቸውን ካጠፉ ሰዎች መካከል 79% የሚሆኑት ናቸው።
- ጾታ ምንም ይሁን ምን LGBT (ሌዝቢያን ፣ ግብረ ሰዶማዊ ፣ ጾታዊ ግንኙነት እና ትራንስጀንደር) ግለሰቦች ራሳቸውን የማጥፋት ዕድላቸው አራት እጥፍ ነው።
- በዕድሜ የገፉ ሰዎች ከወጣቶች ይልቅ ራሳቸውን የማጥፋት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ዕድሜያቸው ከ 45 እስከ 59 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች ከፍተኛ ራስን የመግደል መጠን ያላቸው ሲሆን ከ 74 በላይ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ሁለተኛውን ከፍተኛ ራስን የማጥፋት መጠን አላቸው።
- ተወላጅ አሜሪካውያን እና ካውካሰስ (ነጮች) በስታቲስቲክስ ከሌሎች ጎሳዎች ይልቅ ራሳቸውን የማጥፋት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
- ይህ አዝማሚያ ከእነዚህ ከፍተኛ ተጋላጭ ቡድኖች በአንዱ ውስጥ ስለማይወድቅ ሰው መጨነቅ የለብዎትም ማለት አይደለም። የሚጨነቁት ሰው ጾታ ወይም ዕድሜ ሳይለይ የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳብ እያሳየ ከሆነ ሁኔታውን በቁም ነገር ይያዙት። ሆኖም ፣ አንድ ሰው ከእነዚህ ቡድኖች ውስጥ አንዱ ከሆነ ፣ የእነሱ አደጋ ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል።
ክፍል 4 ከ 6 - ራስን የማጥፋት ሰዎችን ማነጋገር
ደረጃ 1. ተገቢ ሁን።
አንድ የሚያውቁት ሰው የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳብ እያሳየ ከሆነ ማድረግ ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች ውስጥ አንዱ አስቀድመው በፍቅር እና በፍርድ ባልሆነ መንገድ ስለሚያውቁት ሰው ማነጋገር ነው።
ጥሩ አድማጭ ሁን። የዓይንን ግንኙነት ይጠብቁ ፣ ትኩረት ይስጡ እና በቀስታ ቃና ምላሽ ይስጡ።
ደረጃ 2. ጉዳዩን በግንባር ከፍ ያድርጉት።
ጥሩ ጅምር - “በቅርብ ጊዜ በእውነቱ የድካም ስሜት እንደተሰማዎት አስተውያለሁ ፣ እና በጣም እጨነቃለሁ። ራስን የማጥፋት ሀሳብ እያሰቡ ነው?” ማለት ነው።
- አንድ ሰው አዎ የሚል ከሆነ ቀጣዩ እርምጃ “እራስዎን ለመግደል ዕቅድ አለዎት?” ብሎ መጠየቅ ነው።
- አዎ ካሉ ፣ ‘ወዲያውኑ 911 ይደውሉ!’ እቅድ ያለው ሰው ወዲያውኑ እርዳታ ማግኘት አለበት። እርዳታ እስኪመጣ ድረስ ከግለሰቡ ጋር ይቆዩ።
ደረጃ 3. ሁኔታውን ከማባባስ ይቆጠቡ።
ለመናገር አጋዥ የሚመስሉ አንዳንድ ነገሮች አሉ ፣ ነገር ግን ራስን የማጥፋት ሰው የጥፋተኝነት ወይም የኃፍረት ስሜት ሊጨምር ይችላል። ለምሳሌ ፣ እንደዚህ ከመናገር ይቆጠቡ -
- “ነገ ሌላ ቀን ነው። ነገ ሁሉም ነገር የተሻለ ይመስላል። »
- “የእርስዎ ሁኔታ ሁል ጊዜ ሊባባስ ይችላል። ላላችሁት ሁሉ ዕድለኛ ሊሰማዎት ይገባል። »
- ብዙ የሚጠብቁዎት/የሚጠቅሙዎት ነገሮች ሁሉ አሉዎት። »
- " አትጨነቅ. ሁሉም/እርስዎ ደህና ይሆናሉ። »
ደረጃ 4. አዋራጅ የሚመስሉ መግለጫዎችን ከመናገር ይቆጠቡ።
አንዳንድ የአስተያየቶች ዓይነቶች የሌላውን ሰው ስሜት በቁም ነገር አይመለከቱትም የሚለውን ሀሳብ ሊያስተላልፉ ይችላሉ። እንደነዚህ ያሉትን ቃላት ያስወግዱ
- "የእርስዎ ሁኔታ በጣም መጥፎ አይደለም።"
- "እራስዎን ለመጉዳት አይደፍሩም።"
- እኔ ደግሞ አግኝቻለሁ ፣ እናም አልፌዋለሁ።
ደረጃ 5. በሚስጢር አትያዙ።
አንድ ሰው ራሱን ለመግደል እንደሚፈልግ ቢገልጽልዎት ፣ ምስጢሩን ለመጠበቅ አይስማሙ።
ይህ ሰው በተቻለ ፍጥነት እርዳታ ይፈልጋል። ምስጢሮችን መጠበቅ አስፈላጊውን እርዳታ ብቻ ያዘገያል።
ክፍል 5 ከ 6 ሰዎች ራስን ከማጥፋት ለመከላከል እርምጃዎች
ደረጃ 1. በ 911 ይደውሉ።
አንድ ሰው ራሱን ሊገድል ነው ብለው ካመኑ ወዲያውኑ 911 ይደውሉ።
ደረጃ 2. ራስን የማጥፋት የስልክ መስመር ይደውሉ።
ራስን የማጥፋት የስልክ መስመሮች ራስን ለመግደል ለሚሞክሩ ሰዎች ብቻ አይደሉም። በተጨማሪም ሌሎች ራሳቸውን እንዳያጠፉ ለመከላከል ለሚሞክሩ ሰዎች እርዳታ ይሰጣሉ።
- ምን ማድረግ እንዳለብዎ ማወቅ ቢያስፈልግ እንኳን የራስን ሕይወት የማጥፋት የስልክ መስመር ሊረዳዎት ይችላል። እነሱ ስለአሁኑ ሁኔታዎ ሊያነጋግሩዎት ወይም የበለጠ ከባድ እርምጃ እንዲወስዱ ሊያዝዙዎት ይችላሉ። እንዲሁም በመላ አገሪቱ ከዶክተሮች እና ከአማካሪዎች ጋር ይገናኛሉ።
- በአሜሪካ ውስጥ 800-ራስን ማጥፋት (800-784-2433) ወይም 800-273-TALK (800-273-8255) መደወል ይችላሉ።
- በዩኬ ውስጥ 08457 90 90 90 ይደውሉ።
ደረጃ 3. ራሱን የሚያጠፋውን ሰው ወደ ባለሙያ እርዳታ ያማክሩ።
ሰውዬው በተቻለ ፍጥነት የአእምሮ ጤና ባለሙያ ማየቱን ያረጋግጡ። ከዚህ በላይ የተሰጠው ራስን የማጥፋት የስልክ መስመር ወደ ፈቃድ ያለው የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ -አእምሮ ሐኪም ሊልክዎ ይችላል ፣ ወይም በዚህ አካባቢ ባለሙያ የሆነ ሰው በመስመር ላይ ማግኘት ይችላሉ።
- ግለሰቡን በማጀብ እና የባለሙያ እርዳታ እንዲያዩ በመጋበዝ ራስን ከማጥፋት መቆጠብ እና አንድን ሰው ማዳን ይችላሉ።
- ጊዜ አታባክን። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ራሱን እንዳያጠፋ የሚከለክልበት ጊዜ የቀናት ወይም የሰዓታት ጉዳይ ብቻ ነው ፣ ስለዚህ ይህ ሰው በቶሎ የሚፈልገውን እርዳታ ማግኘት ይችላል ፣ የተሻለ ይሆናል።
ደረጃ 4. ለቤተሰብ አባላት ንገሯቸው።
የራስን ሕይወት ያጠፋ ሰው ወላጆችን ፣ አሳዳጊዎችን ወይም የሚወዷቸውን ሰዎች ማነጋገር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- ይህ ሰው ራሱን ከማጥፋት ለማቆም በመሞከር ውስጥ ሊሳተፉ ስለሚችሉ ይህ በእርስዎ ላይ ያለውን ጫና ሊቀንስ ይችላል።
- እነዚህ ሰዎች እንዲሳተፉ ማድረግ ራስን የማጥፋት ድርጊት የሚፈጽም ሰው ሌሎች ሰዎች ስለእነሱ እንደሚያስቡ እንዲመለከት ይረዳል።
ደረጃ 5. ራስን የማጥፋት መሣሪያን ይጣሉት።
የሚቻል ከሆነ ማንኛውንም ገዳይ ነገሮችን ከሰውዬው ቤት ያስወግዱ። ይህ የጦር መሣሪያዎችን ፣ መድኃኒቶችን ወይም ሌሎች የጦር መሣሪያዎችን ወይም መርዞችን ያጠቃልላል።
- ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። ሰዎች ለራስ ማጥፋት ሊያገለግሉ በሚችሉባቸው ብዙ ነገሮች ራሳቸውን ሊገድሉ ይችላሉ
- እንደ አይጥ መርዝ ፣ የፅዳት ምርቶች እና የተለመዱ የጠረጴዛ ዕቃዎች ያሉ ምርቶች ራስን የማጥፋት ሙከራ ውስጥ ሊያገለግሉ ይችላሉ።
- ከሁሉም ራስን የማጥፋት ድርጊቶች 25 በመቶ የሚሆኑት የሚፈጸሙት በመታፈን ነው። ብዙውን ጊዜ ፣ እራሱን እንደ ማንጠልጠል። ስለዚህ እንደ ማያያዣዎች ፣ ቀበቶዎች ፣ ቀበቶዎች እና የአልጋ ወረቀቶች ያሉ እቃዎችን መጣልዎን ያረጋግጡ።
- ሰውዬው የተሻለ እስኪሰማቸው ድረስ እቃዎቹን እንደያዙት ያሳውቁ።
ደረጃ 6. ድጋፍ መስጠቱን ይቀጥሉ።
አደጋው ካለፈ በኋላ እንኳን ከሰውዬው ጋር ይሳተፉ። የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ወይም ብቸኝነት የሚሰማው ሰው እርዳታ ለመጠየቅ አይቀርም ፣ ስለዚህ ለዚያ ሰው ቅርብ መሆንዎን መቀጠል አለብዎት። ይደውሉ ፣ ይጎብኙ እና ግለሰቡን ይከታተሉ ፣ ብዙውን ጊዜ እሱ እንዴት እንደሚሠራ ይወቁ። እርስዎ ማድረግ የሚችሉበት ሌላ መንገድ ይኸውና:
- ሰውዬው ወደ ህክምናቸው መሄዱን ያረጋግጡ። እሱ እየተከተለ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ በእርግጠኝነት እንዲያውቁ ግለሰቡን እዚያ ለመራመድ ያቅርቡ
- ግለሰቡ ማንኛውንም የታዘዘ መድሃኒት እየወሰደ መሆኑን ያረጋግጡ።
- እንዲጠጣ ወይም አደንዛዥ ዕፅ እንዲጠቀም አታድርጉት። ራሱን የሚያጠፋ ሰው አልኮል መጠጣት ወይም አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም የለበትም።
- ራስን የመግደል ሐሳብ ከቀጠለ ግለሰቡ የደህንነት ዕቅድ እንዲያወጣ እርዱት።እነዚህ ሰዎች አንድ ሰው ራሱን ከማጥፋት ለመዳን ሊያደርጋቸው ከሚችላቸው ነገሮች መካከል ለምሳሌ የሚወዱትን ሰው መደወል ፣ ከጓደኛ ጋር መቆየት ወይም ወደ ሆስፒታል መሄድም የመሳሰሉት ናቸው።
ክፍል 6 ከ 6 - የራስዎን የማጥፋት ስሜት መቋቋም
ደረጃ 1. በ 911 ይደውሉ።
ከላይ እንደተገለፀው የራስን ሕይወት የማጥፋት ስሜቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ እና በቅርብ ጊዜ ውስጥ የራስን ሕይወት የማጥፋት አደጋ እንዳለብዎ ካመኑ (ማለትም እነሱን ለመተግበር ዕቅዶች እና ዘዴዎች አሉዎት) ፣ ወዲያውኑ 911 ይደውሉ። የአስቸኳይ ጊዜ እርዳታ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. ራስን የማጥፋት የስልክ መስመር ይደውሉ።
የመጀመሪያው ምላሽ ሰጪ እስኪመጣ ሲጠብቁ ፣ 1-800-273-TALK ለብሔራዊ ራስን የማጥፋት መከላከያ መስመር ይደውሉ። ይህ እርዳታ እስኪመጣ ድረስ ጊዜውን ለማለፍ እና አደጋውን ለመቀነስ ይረዳል።
ደረጃ 3. ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር ይገናኙ።
የራስን ሕይወት የማጥፋት ሀሳቦች እና ስሜቶች ካሉዎት ፣ ግን ምንም ዕቅዶች ከሌሉዎት ከቴራፒስት ወይም ከአማካሪ ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
ቀጠሮዎን በሚጠብቁበት ጊዜ ሁኔታዎ እየባሰ ከሄደ እና የራስን ሕይወት የማጥፋት ዕቅድ ካወጡ 911 ይደውሉ
ጠቃሚ ምክሮች
- አንድ ሰው ወደ እርስዎ መጥቶ “እራሴን ማጥፋት እፈልጋለሁ” እስኪል ድረስ አይጠብቁ። ብዙ ሰዎች ራሳቸውን ለማጥፋት ያሰቡትን ለማንም አይነግሩም። የሚያውቁት ሰው የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን እያሳየ ከሆነ እርዳታ ከመፈለግዎ በፊት ነገሮች እስኪባባሱ ድረስ አይጠብቁ።
- ሌሎች ጥቂት ጥቃቅን ምልክቶችን ብቻ ሊያሳዩ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ራስን የመግደል አደጋ የተጋለጡ ሰዎችን ፣ ለምሳሌ በቅርብ ጊዜ ከፍተኛ የስሜት ቀውስ ያጋጠማቸው ሰዎች ፣ የአደንዛዥ እፅ አላግባብ መጠቀም ችግር ያለባቸው ሰዎች ፣ እና የአእምሮ ሕመም ታሪክ ስላላቸው ሰዎች ምልክቶቹን ማወቅ እንዲችሉ በጣም ማወቅ አስፈላጊ ነው። እያሳዩ ነው።
- የራስን ሕይወት የሚያጠፉ ሰዎች ሁሉ ግልጽ የሆኑ ምልክቶችን እንደማያሳዩ ያስታውሱ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ 25 በመቶ የሚሆኑት ራስን የማጥፋት ሰለባዎች በጭራሽ ምንም ጉልህ ምልክቶች ላያሳዩ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ያለ እገዛ ይህንን ለማድረግ አይሞክሩ። የሚያውቁት ሰው ራሱን የሚያጠፋ ከሆነ የዚህን ሰው ችግሮች ብቻውን ለመፍታት አይሞክሩ። ይህ ሰው የባለሙያ እርዳታ ይፈልጋል
- የምትችለውን ሁሉ አድርገህ ከሆነ ፣ ግን ግለሰቡ አሁንም የራስን ሕይወት የማጥፋት ዕቅድ ለመከተል አጥብቆ የሚቆይ ከሆነ ራስህን መውቀስህ አስፈላጊ አይደለም።
