ለፀጉርዎ እና ለፀጉርዎ ተገቢ እንክብካቤን እንደገና ከጀመሩ የተጎዱ እና ደካማ ፀጉር እንደገና ሊያድጉ ይችላሉ። የፀጉርን መጥፋት ሊያስከትሉ ከሚችሉ ልምዶች በመራቅ ጤናማ ፀጉርን ከውጭ በመመገብ እና ተጨማሪ ጉዳትን መከላከል ይችላሉ። ፀጉርዎን ከውስጥ ለመመገብ በትክክለኛው አመጋገብ ማሟላትዎን አይርሱ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ጉዳቱን መጠገን
ደረጃ 1. ትክክለኛውን ሻምoo ይጠቀሙ።
ብዙ ሻምፖዎች ፀጉር እንደሚያበቅል ይናገራሉ ፣ ግን አንዳንድ ሻምፖዎች ከሌላው በተሻለ ይሰራሉ። አንድ የተወሰነ የፀጉር እንክብካቤ ምርት ከመግዛትዎ በፊት የትኛውን እንደሚፈልጉ ይወቁ።
- ኃይለኛ ኬሚካሎችን ሳይጠቀሙ ቀዳዳዎችዎን ሊያጸዳ የሚችል ለስላሳ ሻምoo ይፈልጉ። ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻምፖ የእርስዎ ምርጫ ሊሆን ይችላል። ካምሞሚል ፣ አልዎ ቬራ ፣ ጊንጊንግ ፣ ሮዝሜሪ ፣ ባዮቲን ፣ ሳይስታይን ፣ ፕሮቲን ፣ ሲሊካ እና/ወይም ቫይታሚን ኢ የያዙ ከዕፅዋት ሻምፖዎች ይፈልጉ።
- ለሻምፖው ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ እና ሶዲየም ላውረል ሰልፌት አለመያዙን ያረጋግጡ። ይህ በሻምoo ውስጥ የተለመደ ንጥረ ነገር ነው ፣ ግን ደካማ ፀጉርን የበለጠ ብስባሽ እና ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።
ደረጃ 2. የፀጉር እርጥበት ይጠቀሙ።
እርጥበት ያለው ፀጉር ጠንካራ ፣ ወፍራም እና ለመስበር የተጋለጠ ይሆናል።
- ጥሩ የአየር ማቀዝቀዣ ፀጉርን እርጥበት ለመጠበቅ አስፈላጊ አካል ነው። ብዙ ጎጂ ኬሚካሎች ስለሌሏቸው ከዕፅዋት የተቀመሙ ማቀዝቀዣዎች ትክክለኛ ምርጫ ናቸው። አሚኖ አሲዶች ፣ ባዮቲን ፣ አልዎ ቪራ ፣ ጊንጊንግ እና/ወይም አረንጓዴ ሻይ የያዙ ኮንዲሽነሮችን ይፈልጉ። ኮንዲሽነር ይጠቀሙ እና በሞቀ ውሃ ከመታጠቡ በፊት ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉት።
-
ፀጉርዎን እርጥበት ካደረጉ በኋላ ቁርጥራጮቹን ለመክፈት እና እያንዳንዱን ክር በጥልቀት ውስጥ ዘልቆ እንዲገባ ኮንዲሽነሩን ለማቅለጥ በእንፋሎት ይጠቀሙ።
- በሞቀ ውሃ ውስጥ በተረጨ ፎጣ ፀጉርን ይሸፍኑ እና ከዚያ የሻወር ካፕ በመጠቀም ፀጉርን እና ፎጣውን እንደገና ይሸፍኑ።
- የመጀመሪያውን ፎጣ በሞቀ ውሃ ውስጥ በተሸፈነ ፎጣ እንደገና ይሸፍኑ እና ከዚያ በመታጠቢያ ክዳን ይሸፍኑት።
- ፀጉሩን በእንፋሎት ለማፍሰስ ለአንድ ሰዓት ይተውት። የሚቻል ከሆነ ኮፍያ ማድረቂያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. የፀጉር እድገት ምርት ይሞክሩ።
የፀጉር እድገት ምርቶች እንደ ጭምብል ፣ የበለሳን ዘይቶች እና ሴራሞች በግምባሩ ፣ በቤተመቅደሶች እና በአንገቱ ላይ ያለውን ፀጉር ለማጥበብ እና ለመጠበቅ ይረዳሉ። ምርቱን በሚተገብሩበት ጊዜ ፀጉርዎን ማሸትዎን አይርሱ።
- ፕሮቲን እና ረጋ ያለ እርጥበት የሚያካትቱ ምርቶችን ይፈልጉ። ቫይታሚን ኢ የያዙ ምርቶችም ጥሩ ናቸው ምክንያቱም የተጎዳውን የራስ ቅል መመገብ እና መጠገን ይችላሉ።
- ምርቱን በሚተገበሩበት ጊዜ የራስ ቆዳዎን ማሸት። ማሸት የራስ ቅሉ ላይ የደም ፍሰትን ያነቃቃል ፣ በዚህም የራስ ቅሉ ፀጉር የማደግ ችሎታን ይጨምራል።
ደረጃ 4. የራስዎን የፀጉር እንክብካቤ ዘይት ያዘጋጁ።
ተፈጥሯዊ ዘይቶች ፀጉርን ማራስ እና ማጠንከር ይችላሉ። የራስዎን ዘይት ዘይት በማምረት ፣ በውስጡ ስላለው ጎጂ ኬሚካሎች መጨነቅ አያስፈልግዎትም።
-
እርስዎ ሊሞክሩት የሚችሉት አንድ ቀመር አንድ ክፍል ኦርጋኒክ የዘይት ዘይት ፣ ሶስት ክፍሎች ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት እና አምስት የኦርጋኒክ ሻይ ዛፍ ዘይት መቀላቀል ነው።
የወይራ ዘይት ምርቱ በሁሉም የራስ ቅሉ ላይ በእኩልነት ጥቅም ላይ እንዲውል ፣ እና ፀረ -ተህዋሲያን እና ቫይታሚን ኢ ይ containsል። የ Castor ዘይት የፀጉር አምፖሎችን ለማነቃቃት ይሠራል እና የሻይ ዛፍ ዘይት ፀጉርን እንዲያድግ የተዘጉ የፀጉር ሀረጎችን ለማፅዳት ይጠቅማል።
-
እንዲሁም 60 ሚሊ የኮኮናት ዘይት ፣ 10 የሮማሜሪ ዘይት ጠብታዎች እና 10 የላቫን ዘይት ጠብታዎች ድብልቅ ማድረግ ይችላሉ።
የኮኮናት ዘይት ፀጉርን ያጠባል ፣ የላቫንደር ዘይት የራስ ቅሉን ያጸዳል እና ያረጋጋል ፣ እና የሮዝሜሪ ዘይት የደም ፍሰትን ያነቃቃል እና የተጎዱ የፀጉር አምፖሎችን ያድሳል።
ደረጃ 5. የፀጉር እንክብካቤ ዘይት ይጠቀሙ።
የራስዎን ዘይት ከሠሩ በኋላ እሱን በመጠቀም ጭንቅላትዎን ማሸት ይችላሉ።
- ረዥም ቱቦ ጫፍ ባለው የቤት ውስጥ ዘይትዎን በፕላስቲክ ጠርሙስ ውስጥ ያከማቹ። ዘይቱን በፀጉርዎ ላይ በእኩልነት ለመተግበር ጠርሙስ ይጠቀሙ።
- ምርቱን በፀጉርዎ ላይ ለመጠቀም ከፈለጉ የጥጥ ቡቃያ ወይም የንፁህ mascara ጫፍ ይጠቀሙ።
- ዘይቱ እንዲጠጣ ለማድረግ የራስ ቅሉን ለማሸት እጆችዎን ይጠቀሙ። ከመታጠብዎ በፊት ዘይቱን በፀጉር መስመር ላይ ያተኩሩ እና ለአስር ደቂቃዎች ያህል መታሸት። ጥሩ ማሸት ፀጉርን እንደገና የሚያድግ የደም ዝውውርን ሊያነቃቃ ይችላል።
ደረጃ 6. ሐኪም ማማከር ይችላሉ።
ጥረቶችዎ ከፍተኛ ውጤት ካላገኙ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ወይም አጠቃላይ ሐኪም ማየት ይችላሉ።
- የቆዳ ህክምና ባለሙያው ምርጥ ምርጫ ነው ምክንያቱም ዋናው ትኩረቱ በቆዳ እና በፀጉር ላይ ነው። ሆኖም በፀጉርዎ ላይ ትንሽ ጉዳት ከደረሰ ሐኪም ወይም የቤተሰብ ሐኪም ማየቱ ሊረዳዎት ይችላል።
- ፀጉርዎ እንደገና ማደግ ይችል እንደሆነ ዶክተርዎ ይረዳዎታል። እንደዚያ ከሆነ ሐኪሙ የፀጉርን እድገት የሚያበረታቱ መድኃኒቶችን ያዝዛል ወይም ፀጉርን ለማሳደግ ሂደቶችን ይመክራል።
የ 3 ክፍል 2 ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ መከላከል
ደረጃ 1. ጸጉርዎን ያሳጥሩ።
ፀጉርዎን ማበጠር በክርቶቹ ላይ በጣም ብዙ ጫና ሊፈጥር ይችላል። ፀጉርዎን ማሳጠር ለመቧጨት የሚወስደውን ጊዜ ይቀንሳል ፣ በዚህም መሰበርን ይቀንሳል።
ፀጉርዎ በትክክል እንዲያድግ ፀጉርዎን እንኳን መላጨት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ፀጉሩን በቀስታ ያጣምሩ።
ፀጉርዎን በሚቦርሙበት ጊዜ ማንኛውም ፀጉር ከሥሩ እንዳይሰበር ለመከላከል በቀስታ ይቅቡት።
የፀጉሩን ጫፎች በሚቀላቀሉበት ጊዜ ይጠንቀቁ። ጠንካራ ጥርስ ማበጠሪያ መጠቀምን አቁሙና ወደ ለስላሳ ጥርስ ማበጠሪያ ይቀይሩ። ለከባድ ጉዳት ፀጉር ፣ ከማበጠሪያ ይልቅ የጥርስ ብሩሽ ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ፀጉርን በቀስታ ያድርቁ።
ፀጉርዎን ከታጠቡ በኋላ ለስላሳ ፎጣ በመጠቀም ያድርቁት።
በፀጉርዎ ላይ ብዙ ጫና ሊፈጥር ስለሚችል ፀጉርዎን ብዙ አይጥረጉ።
ደረጃ 4. በፀጉር ላይ ጫና የሚፈጥሩ የፀጉር አሠራሮችን ለማስወገድ ይሞክሩ።
ሽርሽር ፣ ጠለፈ ፣ ጠባብ ጅራቶች እና ሌላው ቀርቶ ፀጉርዎን በጅራት ላይ ማሰርም ብዙ ጫና ሊፈጥሩብዎ ይችላሉ። በፀጉር አምፖሎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና ለመቀነስ ፀጉርዎን ይንቀሉ።
- ጸጉርዎን ሲያስር ፣ ክሮች ሥሮቹ ላይ ሊሰበሩ እና በቤተመቅደሶች ፣ በግርግማ ፣ በጎን እና በግምባሮች ውስጥ የፀጉር መርገፍ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- ፀጉርዎን በጅራት ጭራ ውስጥ ማስገባት ካለብዎት በተቻለ መጠን ፀጉርዎን በማሰር ከመጠን በላይ ግፊትን ለመቀነስ ብዙ መንገዶች አሉ። ከጆሮው ስር የታሰረ ፀጉር በስሩ ላይ ያነሰ ጫና ይፈጥራል።
- ፀጉርዎን ማጠፍ ከፈለጉ ፣ በቀጥታ ወደ ፀጉርዎ ውስጥ ከመጣበቅ ይልቅ የፀጉር መረብን በመጠቀም ጠለፋዎን ይጠይቁ። ይህ መፍትሔ ተስማሚ ላይሆን ይችላል ፣ ግን መረቡ አነስተኛ ውጥረትን እና አነስተኛ ጉዳትን ይሰጣል።
ደረጃ 5. የኬሚካሎችን አጠቃቀም ለመገደብ ይሞክሩ።
በፀጉር ማቅለሚያ ውስጥ የሚገኙት ኬሚካሎች ጤናማ ፀጉርን በጥቂቱ ይጎዳሉ ፣ ነገር ግን በደካማ ፀጉር ላይ ሲጠቀሙ የፀጉር ችግሮችን የበለጠ ሊያባብሱ ይችላሉ።
የእነዚህ ኬሚካሎች አሉታዊ ተፅእኖዎች በበቂ ሁኔታ ግልፅ ይሆናሉ ፣ ግን ደግሞ ምርቶችን በቀላል ኬሚካሎች መገደብ አለብዎት። ለምሳሌ ፣ በገበያው ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ የፀጉር ጄሎች አልኮልን ይጠቀማሉ። አልኮሉ ፀጉርዎን እርጥበት ያራግፋል እና የበለጠ ብስባሽ እና ብስባሽ ያደርገዋል።
ደረጃ 6. ዊግ ከመልበስ ይቆጠቡ።
ለማደግ እና ለማደግ ፀጉርዎ ኦክስጅንን ይፈልጋል። ዊግ በሚለብሱበት ጊዜ እያንዳንዱን ፀጉር በማዳከም ቁርጥራጮቹ እንዲቀንሱ የሚያደርጉትን የኦክስጂን አቅርቦትን ያግዳሉ።
ከተጣራ ወይም ከጭንቅላት ላይ የተጣበቀ ፀጉር ሲጠጋ ተመሳሳይ ነው። ምንም እንኳን ይህ ዓይነቱ ጠለፋ ከሌሎቹ ዓይነቶች ያነሰ ጉዳት ቢያስከትልም አሁንም ፀጉርዎ የሚቀበለውን የኦክስጅን መጠን ይቀንሳል።
ክፍል 3 ከ 3 - ክፍል ሶስት - ትክክለኛ ንጥረ ነገሮችን መመገብ
ደረጃ 1. ስለ አመጋገብ ጠቃሚ ሚና መረጃ ይፈልጉ።
አብዛኛዎቹ የፀጉር እንክብካቤ በውጫዊ እንክብካቤ ላይ ያተኩራል። ሆኖም ከውስጥ የፀጉሩ ጤና ልክ እንደ ውጫዊው ጤና አስፈላጊ ነው።
- ሰውነትዎ የሚበላውን ንጥረ ነገር በመጀመሪያ ወደ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ይልካል ፣ ስለዚህ ሰውነትዎ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት በቂ ንጥረ ነገሮችን ቢያገኝም ሰውነትዎ ፀጉርዎን ቆንጆ ለማድረግ በቂ ንጥረ ነገሮችን ላያገኝ ይችላል።
- አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ከሌሎች ይልቅ በፀጉር እንክብካቤ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። በእነዚህ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን መመገብ ከውስጥ ለፀጉርዎ ጥንካሬ ይሰጣል።
- የተመጣጠነ ምግብ ማሟያዎች እንዲሁ ልዩነት ይፈጥራሉ። ሆኖም ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰው ሰራሽ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች ይልቅ ከአዲስ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ፀጉር በተሻለ ሁኔታ ያድጋል።
ደረጃ 2. የኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶችን ፍጆታ ይጨምሩ።
እንደ ሳልሞን እና ቱና ፣ ተልባ ዘር ፣ ዋልኖት ፣ ጎመን እና ብራሰልስ ቡቃያ ያሉ የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ምንጮች ይጠቀሙ።
ኦሜጋ -3 ከፀጉር ዘንግ እና ከጭንቅላቱ ውስጥ ባለው የሕዋስ ሽፋን ላይ ተጣብቆ ይቆያል ፣ ይህም የፀጉሩን ሥር የሚያጠናክር እና እድገትን ያበረታታል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ተመልሰው ሲያድጉ በቀላሉ እንዳይሰበሩ ይህ ንጥረ ነገር ፀጉርን ያጠናክራል።
ደረጃ 3. የዚንክ ወይም የዚንክ ንጥረ ነገሮችን ፍጆታ ያስፋፉ።
በዚንክ የበለፀጉ ምግቦችን እንደ ሽምብራ ፣ አጃ ፣ የበሬ እና የበሬ ጉበት እና ኦይስተር የመሳሰሉትን መብላት ይችላሉ።
- ዚንክ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሕብረ ሕዋሳት እድገትን እና ጥገናን ያበረታታል ፣ ስለሆነም የፀጉርዎ ችግር ከተበላሸ የራስ ቅል ጋር የሚዛመድ ከሆነ ዚንክ በሰውነትዎ ላይ መጨመር ትልቅ ለውጥ ያመጣል።
- በተጨማሪም ፣ ዚንክ ፀጉርን የሚጠብቁ ዘይቶችን ለማምረት በጭንቅላትዎ ውስጥ ያሉትን እጢዎች ያነቃቃል።
ደረጃ 4. የፕሮቲን ፍጆታን ይጨምሩ።
ስጋ እና ባቄላ እርስዎ ከሚያገ theቸው ታላላቅ የፕሮቲን ምንጮች መካከል ናቸው። በአመጋገብዎ ውስጥ ዶሮ ፣ ቱርክ ፣ እንቁላል ፣ ኦቾሎኒ ፣ የኩላሊት ባቄላ ፣ አተር እና ምስር ያካትቱ። የግሪክ እርጎ እንዲሁ ለሰውነት በቂ ፕሮቲን ይሰጣል።
ሁሉም ፀጉር ማለት ይቻላል ከፕሮቲን የተሠራ ነው ፣ ስለዚህ በቂ ፕሮቲን ካልበሉ ያጡትን ፀጉር እንደገና ማደግ አይችሉም። የፕሮቲን እጥረትም ቀሪውን ፀጉር ቀጭን እና ግራጫማ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 5. ብረትን የያዙ ምግቦችን ፍጆታ ይጨምሩ።
ብረት እንደ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ቀይ ሥጋ ፣ አይብስ ፣ ለውዝ እና ሙዝ ባሉ የተለያዩ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል።
ብረት በመላው ሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል። ያለ እሱ ፣ ደሙ በጭንቅላቱ ዙሪያ ላሉት ሕዋሳት በቂ ኦክስጅንን ማጓጓዝ አይችልም እና የፀጉር አምፖሎችን ማደግ አይችሉም።
ደረጃ 6. የቫይታሚን ኤ እና የቫይታሚን ሲ ፍጆታን ይጨምሩ።
ጣፋጭ ድንች ፣ ካሮት ፣ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ ዱባ እና አፕሪኮት በቫይታሚን ኤ ከፍተኛ ሲሆኑ ጉዋቫ ፣ ደወል በርበሬ ፣ ኪዊ እና ብርቱካን በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ናቸው።
- እነዚህ ሁለት ቫይታሚኖች የፀጉርዎ ሥር “ሴባም” የተባለ የተፈጥሮ ዘይት እንዲፈጠር ይረዳሉ። ይህ ዘይት ፀጉርዎን እንዲጠብቅ እና የመበስበስ አደጋን ይቀንሳል።
- ሆኖም በየቀኑ ከ 15,000 IU በላይ የቫይታሚን ኤ መጠጣት በእርግጥ ፀጉር በቀላሉ እንዲወድቅ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 7. ማግኒዥየም እና ሴሊኒየም እጥረትን ያስወግዱ።
ለውዝ እና ዓሳ የሁለቱም ንጥረ ነገሮች ጥሩ ምንጮች ሊሆኑ ይችላሉ። ሃሊቡት ፣ አልሞንድ እና ካሽ በማግኒዥየም የበለፀጉ ናቸው። ሃሊቡቱ እንዲሁ በሴሊኒየም የበለፀገ ነው ፣ እንደ ቱና ፣ ሽሪምፕ ፣ ሰርዲን እና የብራዚል ፍሬዎች።
- ማግኒዥየም በፀጉር እድገት ውስጥ ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
- ሴሊኒየም ሰውነት እንቅልፍ የሌላቸውን የፀጉር ሀረጎችን ለማነቃቃት የሚያግዙ ሴሊኖፕሮቲኖችን እንዲሠራ ያስችለዋል።
