ትዳር በመተማመን ላይ የተመሠረተ ግንኙነት ይፈልጋል። ለምሳሌ ታማኝነት ፣ የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ፣ ሐቀኝነት የጎደለው ወይም በሌላ ነገር ምክንያት ይህ መተማመን ሲጣስ ፣ ሁለቱም የጋብቻ ወገኖች ጋብቻን እንደገና ለመገንባት መሞከር አለባቸው። መተማመንን በማደስ ጋብቻን እንደገና መገንባት ይቻላል። ጋብቻን እንደገና ለመገንባት ሁለቱም ወገኖች ሊወስዷቸው የሚችሉ ተጨባጭ እርምጃዎች አሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ውሳኔ መስጠት
ደረጃ 1. ጋብቻን እንደገና ለመገንባት ይወስኑ።
መተማመንን ወደነበረበት ለመመለስ ይህ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ትዳርዎን እንደገና ለመገንባት ቁርጠኛ ካልሆኑ ፣ መተማመንን ወደነበረበት በመመለስ በእውነት መሳተፍ አይችሉም። ጋብቻን ከመተው ይልቅ እንደገና ለመገንባት የወሰነ በዚህ ሂደት ውስጥ አስፈላጊውን ሐቀኝነት ለመተግበር የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
- አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ትዳራቸውን ከማደስ ይልቅ ለመተው ይወስናሉ። ከሆነ ፣ ለመቀጠል ወይም ለመቀጠል ከመሞከር ይልቅ እንደገና ለመገንባት በመሞከር ጊዜዎን ያባክናሉ። ትዳርዎን እንደገና ላለመገንባት ከወሰኑ በኋላ ከባልደረባዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት እየተሻሻለ ወይም ወደ ወዳጅነት እንደሚለወጥ ሊያውቁ ይችላሉ።
- ትዳሩን እንደገና መገንባት ይፈልጉ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ እርስዎ ብቻ መወሰን ይችላሉ። ጓደኞች እና ቤተሰብ ብዙውን ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎ አስተያየታቸውን ይጋራሉ። ይህ ተፈጥሯዊ ነው። ሆኖም ፣ ለእርስዎ ጥሩ የሆነውን ማወቅ እና የራስዎን ውሳኔ ማድረግ አለብዎት።
- በትዳር ውስጥ ልጆች መውለድ በውሳኔዎች ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል። ሆኖም ፣ ለልጆች ሲሉ ጋብቻን ጠብቆ ማቆየት በአጠቃላይ ጥሩ ነገር አይደለም። ልጆች ከፍቺ ጋር መላመድ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ምን ዓይነት ትዳር እንደሚፈልጉ እራስዎን ይጠይቁ።
በትዳርዎ ውስጥ ስለሚፈልጉት ነገር ሃሳብዎን ቀይረው እንደሆነ እና ሀሳቦችዎ እውን ይሁኑ ወይም አለመሆኑን ያስቡ።
- አንዳንድ ጊዜ ሰዎች እየራቁ እና እየራቁ ይሄዳሉ። ከ 10 ዓመት በፊት ማን እንደሆንክ ዛሬ ያለህ ላይሆን ይችላል። ባልደረባዎ በተመሳሳይ መንገድ ላይቀየር ይችላል ፣ እና ይህ ችግሮች ሊፈጥር ይችላል። ሆኖም ፣ ያ ማለት አንዳችሁ መጥፎ ነው ማለት አይደለም።
- የትዳር ጓደኛዎ የሚፈልገውን መረዳት አስፈላጊ ነው። እሱም ደስተኛ ላይሆን ይችላል።
- ብዙ ጊዜ አዲስ የተጋቡ ባልና ሚስት ስለ ፍጹም ሠርግ ራዕይ አላቸው። ይህ ምስል እውነት በማይሆንበት ጊዜ እሱ እንዲሁ እንደተታለለ ተሰማው። እነዚህ ስሜቶች የጋብቻ ስምምነት አካል መሆናቸውን ወይም አለመሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው።
- በትዳራቸው ውስጥ ቀውስ ያጋጠማቸው ጥንዶች ብዙውን ጊዜ በረጅም ጊዜ ውስጥ ጠንካራ ጋብቻ እንዳላቸው ተረጋግጠዋል።
- ጋብቻን እንደገና ለመገንባት ውሳኔ የማድረጉ አካል ከጋብቻ የሚጠብቁትን እንደገና ማጤን ነው። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ የተለያዩ የጋብቻ ተስፋዎች ካሉ ፣ ለመደራደር መሞከር አለብዎት።
- ሁለቱም ወገኖች ጋብቻን እንደገና ለመገንባት ቁርጠኛ መሆን አለባቸው። ትዳርን ለመገንባት ብዙ ስሜታዊ ጥረት ይጠይቃል ፣ እናም አንድ ወገን ፈቃደኛ ካልሆነ ወይም ባህሪውን ለመለወጥ ካልቻለ ይህ አይሆንም። እንደሚመስለው ግልፅ ሆኖ ፣ አንዳንድ ጊዜ አንዱ ወገን ጋብቻውን እንደገና ለመገንባት በጣም ይፈልጋል እና ሌላኛው ወገን የማይፈልገውን እውነታ ችላ ይላል። አንዳንድ ጊዜ ከተጋጭ ወገኖች አንዱ (እና አንዳንድ ጊዜ ሁለቱም ወገኖች) ጋብቻን እንደገና ለመገንባት ያለውን ቁርጠኝነት ይክዳሉ።
- ምን ዓይነት ሠርግ እንደሚፈልጉ ግልፅ ያድርጉ። እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ፍላጎቶች አሉት ፣ እና ዘላቂ ጋብቻ ግልፅ የጋራ ተስፋዎች ፣ ራዕዮች እና ግቦች ያሉት እና በእርግጥ እንደ ሌሎች ትዳሮች አንድ ላይሆኑ ይችላሉ። ግን በመጀመሪያ እርስዎ ስለሚፈልጉት ነገር ግልፅ መሆን አለብዎት። ትዳርን እንደገና መገንባት በአስተያየትዎ ውስጥ ምን እንደተሳሳተ ፣ እና መለወጥ የሚፈልጉትን ለማወቅ እድሉ ነው።
ደረጃ 3. እርዳታ ያግኙ።
ከባለሙያ ጋር ከተነጋገሩ ሊረዳዎት ይችላል። በጋብቻ የምክር ባለሙያ ወይም የሥነ -ልቦና ባለሙያ አማካሪ ፣ ቄስ ሊሆን ይችላል። በትዳር ውስጥ በስሜታዊነት የማይሳተፍ ሰው በትዳር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የባህሪ ወይም የግንኙነት ዘይቤዎችን ለመለየት ይረዳዎታል።
- አሉታዊ የግንኙነት ዘይቤዎች በራሳቸው ለመለወጥ አስቸጋሪ ናቸው። ትዳርዎን እንደገና ስለመገንባት ውሳኔ ለማድረግ እየሞከሩ ከሆነ ፣ የመንፈስ ጭንቀት እንዲሰማዎት ፣ ያለመተማመን ስሜት ወይም ውይይቱን በፍጥነት እንዲያቋርጡ የሚያደርጉ ግንኙነቶችን ለመማር እና ለመለየት የሌላ ሰው እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ።
- እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ “የክፍል ጓደኞች” ሲሆኑ እና ከእንግዲህ የቅርብ ወዳጆች በማይሆኑበት ጊዜ ፣ አማካሪ ወይም ቴራፒስት ግንኙነታችሁ ምን ያህል ቅርበት እንደነበረ ለማስታወስ ይረዳዎታል።
- ትዳራችሁን እንደገና ለማደስ ብቸኛው ምክንያት ለልጆችዎ እንደሆነ ከተሰማዎት ስለ ጉዳዩ ከባለሙያ ጋር መነጋገር ይችላሉ። ለልጆች ሲሉ ጋብቻን ጠብቆ ማቆየት በአጠቃላይ ጋብቻን ለመገንባት ውሳኔ ለመስጠት በቂ ጠንካራ ምክንያት አይደለም።
ደረጃ 4. መተማመንን ለመመለስ አስፈላጊዎቹን እርምጃዎች ይውሰዱ።
በትዳርዎ ውስጥ የመተማመን ምክንያትዎ እርስዎ ከሆኑ ፣ የባልደረባዎን እምነት በእናንተ ላይ ለማደስ ጥቂት ተጨማሪ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል። ስለእቅዶችዎ እና ግንኙነቶችዎ (ኢሜል ፣ ጽሑፍ እና ስልክ ጨምሮ) ሐቀኛ ለመሆን እና ክፍት ለመሆን ቃል ይግቡ። ሐቀኛ እና ግልጽ ለመሆን ከመሞከር አትቃወሙ።
-
ስለ ያለፉ ስህተቶች ዝርዝር መረጃን ከማጋራት ለመቆጠብ ይሞክሩ። ክህደትን በግዴለሽነት ማምጣት ባልደረባዎ እንዲያልፍ አይረዳውም።
- ለአንድ ወገን አስፈላጊ የሆነው ለሌላው ላይሆን ይችላል። የትዳር ጓደኛዎ እሱ ወይም እሷ ማወቅ የሚፈልገውን እንዲወስን ይፍቀዱ።
- እውነቱን ብትናገሩ እንኳን መተማመንን ለመመለስ ጊዜ እንደሚወስድ ይረዱ። ባልደረባዎ የተለየ የባንክ ሂሳብ መክፈት ወይም ከተቃራኒ ጾታ ጋር መውጣትዎን አያምንም። ከተወሰኑ ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ማቋረጥ ፣ ሌላ ሥራ መፈለግ ፣ ወይም ያለአጋር ብቻዎን መጓዝን የመሳሰሉ መተማመንን ለመመለስ እርምጃዎችን መውሰድ ይኖርብዎታል።
- ይህንን እምነት ለማፍረስ የራስዎን ምክንያቶች ለማወቅ መሞከር ይችላሉ። ይህ ማለት የራስዎን ደካማነት እና አለመተማመን ይማራሉ ማለት ነው። ከባልደረባዎ ጋር ስለዚህ ሂደት ክፍት ለመሆን ይሞክሩ።
- ስለ ክህደትዎ በጭራሽ ሌሎችን አይወቅሱ። እንደገና ለማግባት ወይም ላለመወሰን ለመወሰን እየሞከሩ ከሆነ ፣ ለድርጊቶችዎ ኃላፊነት መውሰድ አለብዎት።
ክፍል 2 ከ 3 - ጋብቻን እንደገና ለመገንባት እርምጃዎችን መውሰድ
ደረጃ 1. በትዳርዎ ውስጥ ጓደኝነትን እንደገና ለማደስ ትኩረት ይስጡ።
ጠንካራ ወዳጅነት ያላቸው ባለትዳሮች ዘላቂ እና ደስተኛ ግንኙነቶችን የማግኘት ዕድላቸው ሰፊ ነው። ከባልደረባዎ ጋር በጥሩ ሁኔታ ካልተስማሙ ግንኙነቱን እንደገና መገንባት በጣም ጥሩ የመጀመሪያ እርምጃ ነው። ከአጋርዎ ጋር ያለዎትን ወዳጅነት ለማሻሻል አንዳንድ ማድረግ የሚችሉት የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- የጥራት ጊዜን አብሮ ማሳለፍ
- አንዳችን የሌላውን ሕይወት ፣ ተስፋ እና ህልም ማጋራት
- የጋራ ግቦችን ማዘጋጀት
- እርስ በርሳችሁ ሐቀኛ ሁኑ
- እርስ በርሳችሁ ተከባበሩ
- እርስ በእርስ ይነሳሱ
- ይቅር በሉ
- እርስ በእርስ መከባበር እና መተሳሰብ
ደረጃ 2. የባልደረባዎን መልካም ጎን ይገንዘቡ።
ከጋብቻ ውጭ ላሉ ሌሎች ሰዎች ስለባልደረባዎ መጥፎ ማውራት ያቁሙ። ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ሲወያዩ ፣ ስለ ጓደኛዎ የሚናገሩት አዎንታዊ ነገሮች ብቻ እንዳሉዎት ያረጋግጡ። ስለእነሱ ምን እንደሚወዱ ለባልደረባዎ ይንገሩ።
- ብዙውን ጊዜ እንደገና መገንባት ያለባቸው ጋብቻዎች በአሉታዊው ላይ ያተኩራሉ። ከአሉታዊዎች ይልቅ በአዎንታዊዎቹ ላይ በማተኮር ትዳርዎን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ ይችላሉ።
- አሉታዊ ምልከታዎችን በደንብ ያስወግዱ። በሳምንት ውስጥ ስለ ጓደኛዎ ሁለት አዎንታዊ ነገሮችን ብቻ ቢናገሩ እንኳ ልዩነቱን የማየት ዕድሉ ሰፊ ነው።
ደረጃ 3. የሚጠብቁትን ይለውጡ።
ከፍፁም ባልደረባ የምንፈልጋቸውን ነገሮች ዝርዝር መያዙ ለእኛ ቀላል ነው ፣ ግን ይህ ለባልደረባዎ እውን አይደለም። ስለ ባልደረባዎ ሁሉንም ነገር መውደድ የለብዎትም። ትዳርን እንደገና ለመገንባት የአንዱን ድንበር መቀበል መማር አስፈላጊ ነው።
- ተጨባጭ የእምነት ዓይነቶችን ለማዳበር መማር ቂም እንዳይሰማዎት እራስዎን ይረዳዎታል። ከጥላቻ ጋር መኖር የጋብቻዎን ጥራት ያጠፋል።
- በትዳር ውስጥ ብዙ አለመግባባቶች አልተፈቱም። ከጋብቻ የሚጠብቁትን በመለወጥ ፣ በትዳር ውስጥ ያሉ ሁለት ሰዎች መተማመንን ሳይከፍሉ “ላለመስማማት” ይችላሉ። አለመግባባቶች እርስዎን እና የትዳር ጓደኛዎን ጥልቅ እርካታ እንዳያገኙ እና በትዳር ውስጥ አመኔታን እንዲያሳድጉ አይጠበቅባቸውም።
ደረጃ 4. እራስዎን በመለወጥ ላይ ያተኩሩ።
ትዳሮች መበላሸት ከሚያስከትሉ ምክንያቶች አንዱ በህይወት አለመርካት ነው። የባልደረባዎ የሚፈልጉትን ሕይወት እንዲሰጥዎ ከመጠበቅ ይልቅ እነዚህን ለውጦች እራስዎ ለማድረግ ይሞክሩ።
- የትዳር ጓደኛዎ ስለእነሱ ደንታ ስለሌላቸው የሚያስደስቱዎትን አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ማድረግ ካቆሙ ፣ እንደገና ለመጀመር ይሞክሩ። ሁሉንም በአንድ ላይ ማድረግ የለብዎትም። መሮጥ ከፈለጉ ፣ ለምሳሌ ፣ ከሚሮጥ ማህበረሰብ ጋር ይቀላቀሉ።
- ትዳርዎን እንደገና ለመገንባት እርስዎን ለመርዳት ስላጋጠሟቸው ተግዳሮቶች ሐቀኛ ለመሆን ይሞክሩ። ለውጡ ምንም ያህል ትልቅም ይሁን ትንሽ ማሻሻል የሚችሉባቸውን አካባቢዎች ይፈልጉ።
- ለባልደረባዎ የበለጠ ይቅር እንዲሉ ለማገዝ ተግዳሮቶችን ለመለየት ለመማር ይሞክሩ።
ደረጃ 5. የመጨረሻ ጊዜ ለመስጠት ይሞክሩ።
አንዳንድ ጊዜ መለወጥ ያለበትን መግለፅ ግንኙነቱን እንደገና ለመገንባት ብቸኛው መንገድ ነው። ለምሳሌ ፣ አንድ የአልኮል ሱሰኛ ግንኙነቱን እንደገና በመገንባቱ ሂደት ላይ ምንም ለውጦች ከመደረጉ በፊት መጠጣቱን ማቆም ነበረበት። ንቁ የሆነ ሱሰኛ ካገባዎት ፣ ይህ ጋብቻ እንደገና ከመገንባቱ በፊት እሱ ወይም እሷ እንደገና ማገገም አለባቸው ማለት ጥሩ ነው።
- ለምሳሌ በአሜሪካ ውስጥ እንደ አል-አኖን ያሉ ቡድኖች ጤናማ ድንበሮችን ከአደንዛዥ ዕፅ ወይም ከአልኮል ሱሰኞች ጋር እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል ለመማር ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የመጨረሻ ቀጠሮዎችን ካዘጋጁ ፣ ወጥነት ያለው ለመሆን ይሞክሩ። ወጥነት ከሌለህ ግንኙነቱ ሊበላሽ ይችላል።
- ሁሉም የመጨረሻ ቀናት ከአደንዛዥ ዕፅ ሱስ ጋር አይዛመዱም። በትዳር ውስጥ ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት ስለሌለው ነገር ማለትም እንደ ክህደት ፣ ከመጠን በላይ ሥራ ፣ ወጪዎችን መቆጣጠር አለመቻል ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 6. ያለፈውን ይተው።
ያለፉትን ችግሮች ማምጣት ከቀጠሉ በአሁኑ ጊዜ ያሉትን እውነተኛ ችግሮች ለመቋቋም ይቸገሩ ይሆናል። ያለፉትን ብስጭቶች ወይም ክህደቶች መወያየት ለማቆም ይሞክሩ እና በትዳራችሁ ወቅታዊ ሁኔታ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ።
- ወላጆችህ ያደረጉትን ወይም ያላደረጉትን ሁሉ ትዳራችሁ ትዳራችሁ ነው። ባህሪዎን ለማፅደቅ ወይም አጋርዎን ለመውቀስ ያለፈውን በጭራሽ አይጠቀሙ።
- “እርስዎ ሁል ጊዜ” ወይም “እርስዎ በጭራሽ” የሚሉትን ቃላት ይሰርዙ። ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ የአሁኑን ባህሪ በቀድሞው መነፅር ያያል እና እንደገና በማግባት ሂደት ሂደት ውስጥ ወደ ፊት እንዳይሄዱ ይከለክላል።
- ቀደም ባሉት ነገሮች ቂም የመያዝ ስሜት ተፈጥሯዊ ነው። ያለፉትን ክስተቶች ሳያስነሱ ስሜትዎን ለመቋቋም ለመማር ይሞክሩ። የተከሰተው ነገር ያለፈ መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ።
የ 3 ክፍል 3 - ወደ መጪው ጊዜ መሄድ
ደረጃ 1. ስሜትዎን እርስ በእርስ ለመካፈል ይሞክሩ።
ብዙ ሰዎች ስለ ስሜቶች ማውራት እንዳይችሉ ስለሚማሩ ይህ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ይህ ጋብቻን እንደገና ለመገንባት አስፈላጊ አካል ነው። የቅርብ ግንኙነቶች ድፍረትን ይፈልጋሉ። ስሜትዎን መግለፅ ማለት ሌላን ከመውቀስ ይልቅ ለእነሱ ኃላፊነት መውሰድ ማለት ነው።
- ትዳርዎን እንደገና የመገንባቱን የመጀመሪያ ደረጃዎች ሲያልፍ ፣ እርስ በእርስ ያለዎትን ግንኙነት በጥልቀት ማሳደግዎን ይቀጥሉ። ይህንን ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ እርስ በእርስ የመተማመን እና የመክፈት ልምድን ማዳበር ነው።
- ምናልባት ስለ ስሜቶችዎ ለመናገር እራስዎን የሚያሠለጥኑበትን መንገድ ማግኘት ይችሉ ይሆናል። ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ትዳሮች ሐቀኛ የሐሳብ ልውውጥ የሚካሄድበትን “የቀን ምሽቶች” በማዘጋጀት ይረዳሉ። ሌሎች ደግሞ ቀላል በሚመስለው በጽሑፍ አስቸጋሪ ስሜቶችን ለማስተላለፍ ይሞክራሉ።
ደረጃ 2. ከመውቀስ ተቆጠብ።
በጤናማ ትዳር ውስጥ እያንዳንዱ ባልደረባ ለራሱ ሀሳቦች ፣ ስሜቶች እና ቃላት ሀላፊነት አለበት። አንዳችሁ ለሌላው ምላሽ የምትሰጡበት ምርጫ አለዎት።
- ጥሩ መንገድ ከባልደረባዎ ጋር ስሱ ጉዳዮችን በሚወያዩበት ጊዜ በአረፍተ ነገሮች ውስጥ ‹እኔ› የሚለውን ቃል መጠቀም ነው። “አደረጉ …” ወይም “ይሰማዎታል …” ከማለት ይልቅ የራስዎን አመለካከት ለመጠቀም ይሞክሩ። “አደረግኩ…” ወይም “ተሰማኝ…” ይህ ቀላል ዘዴ ውይይቱን ወደ ጥልቅ ሐቀኝነት ደረጃ ይከፍታል።
- ባልደረባዎ የሆነ ነገር ቢወቅስዎት ፣ የመከላከያ እርምጃ አይውሰዱ። ይህ ነገሮችን የበለጠ ያባብሰዋል። ይልቁንም ስለ ስሜቶችዎ ሐቀኛ ለመሆን ይሞክሩ።
- ያስታውሱ ስሜቶችዎ እና ስሜታዊ ምላሾች የእራስዎ እንደሆኑ ያስታውሱ። የትዳር ጓደኛዎ ኃላፊነትም እንዲሁ አይደለም።
ደረጃ 3. ከትግል በኋላ ነገሮችን በትክክል መስራት ይማሩ።
አንዳንድ ጊዜ ጤናማ ባልሆኑ ትዳሮች ውስጥ እንኳን አለመግባባቶች ይከሰታሉ። ክርክሩን በትክክል በመጨረስ የደረሰውን ጉዳት መቀነስ ይችላሉ። ባልና ሚስት ከተስማሙ በኋላ ነገሮችን በትክክል ለማድረግ ብዙ መንገዶችን መጠቀም ይችላሉ -ቀልድ መጠቀም ፣ መስማማት የሚችሉበትን መንገድ መፈለግ እና ለባልደረባቸው አመለካከት እውነተኛ አድናቆት ማሳየት።
- አንዳችሁ ለሌላው ቃል መግባባታችሁ የአመለካከትዎን ጥንካሬ ለማጠንከር ይረዳዎታል። «ይህ ምን ያህል አስፈላጊ ነው?» ብለው ለመጠየቅ ይሞክሩ በሚቀጥሉት 20 ዓመታት ውስጥ ፣ ይህንን አለመግባባት ላያስታውሱ ይችላሉ። ይህንን ውጊያ ከማሸነፍ ይልቅ የእርስዎ ግንኙነት የበለጠ አስፈላጊ ነው።
- በክርክር ወቅት እንኳን እርስ በእርስ በአዎንታዊ ላይ ለማተኮር መምረጥ ይችላሉ። ይህ በጣም ጥሩ መንገድ ነው እናም ስለ ትዳርዎ ጥልቅ ግንዛቤን ሊሰጥ ይችላል።
ደረጃ 4. ትክክለኛውን እርዳታ ያግኙ።
አንድ ቴራፒስት ፣ ባለሙያ ወይም የሃይማኖት አማካሪ በትዳርዎ ውስጥ እየፈጠሩ ያሉትን ቅጦች ለመረዳት ይረዳዎታል። ጋብቻን እንደገና ለመገንባት ምን ዓይነት እርዳታ እንደሚፈልጉ ለማወቅ ከአጋርዎ ጋር ለመወያየት ይሞክሩ።
- ይህንን እርዳታ በተናጠል መምረጥ ይችላሉ ፣ ግን ይህንን የሚረዳው ሰው ለእርስዎ መሥራት አለበት። ለምሳሌ ፣ በጣም ሃይማኖተኛ ከሆኑ ግን አጋርዎ ካልሆነ ፣ ጋብቻን ለማዳን የሃይማኖት አማካሪ ትክክለኛ ምርጫ አይደለም። ይልቁንም የባለሙያ የጋብቻ ቴራፒስት ወይም አማካሪ አገልግሎቶችን ለመጠቀም ይሞክሩ።
- ችግሮች ለምን እንደሚነሱ የሚያውቁ ባለትዳሮች በተሻለ ሊፈቱዋቸው ይችላሉ ፣ ወይም ደግሞ ተጨማሪ እርዳታ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ጋብቻን እንደገና የመገንባቱ ሂደት እየገፋ ሲሄድ እርስ በርሳችሁ ትዕግሥተኛ መሆንን እንድትማሩ አማካሪ ሊረዳችሁ ይችላል።
ደረጃ 5. ትዕግስት ይለማመዱ።
ጋብቻ በአንድ ጀንበር ሊገነባ አይችልም። ረጅም የግንኙነት እና የመተማመን ዘይቤዎችን ለመለየት እና ለመለወጥ ጊዜ ይወስዳል። ባልደረባዎን ለማመን ለመማር ይሞክሩ (ስለእሱ አሉታዊ አስተሳሰብን አያስቡ) ፣ እና እሱ ከልብ የመነጨ ነው ብለው ያስቡ።
- ይህን ሂደት አትቸኩል። ይቅርታ እና መተማመን ጥልቅ የጠበቀ ጉዳዮች ናቸው ፣ እና ለእያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ናቸው። እነዚህን ሁለት ጥሩ ነገሮች ለማዳበር እና ለራስዎ ተመሳሳይ ለማድረግ ለባልደረባዎ እንደ አስፈላጊነቱ ጊዜ ይስጡ። እነዚህ ሁለት ነገሮች ወዲያውኑ ካልታዩ አይሸበሩ።
- ቁጣ ወይም ብስጭት ከተሰማዎት ፣ ለመረጋጋት እረፍት ለመውሰድ ይሞክሩ።
