ከጠጣ በኋላ እንደ ጠጣ እና አስመስለው በሚሠሩበት ሁኔታ ላይ በመመስረት እንደልብ ለመምሰል ቀላል ወይም ከባድ ሊሆን ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር የራስዎን ገደቦች ማወቅ ነው። ከቁጥጥርዎ ከሰከሩ ፣ በሆነ ወቅት ላይ እርስዎ ምንም ያህል ጥሩ ቢመስሉም ጠንቃቃ መስለው ለመታየት አይችሉም። ሆኖም ፣ ጥሩ የራስ ግንዛቤ ካለዎት ብዙ ሰዎችን ለማታለል እና አልሰክሩም ብለው እንዲያምኑ ማድረግ ይችላሉ። ዘዴው ሌሎች ሰዎች የሰከረውን ሰው እንዴት እንደሚያውቁ ማወቅ ነው። እንደ ጤናማ ሰው ሆነው አንዳንድ ወይም ሁላችሁንም ለማታለል የተሳሳቱ ምልክቶችን እንዳይላኩ ይማሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - የጋራ ባህሪያትን ማስመሰል
ደረጃ 1. ዓይኖችዎን በሰፊው ይክፈቱ።
በአልኮል ተጽዕኖ ሥር ያሉ ሰዎች እንቅልፍ ወይም ተኝተው የመምሰል አዝማሚያ አላቸው። ዓይኖችዎን ክፍት ለማድረግ እና የመዝጋት ፍላጎትን ለመቋቋም የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። በፍጥነት እና ብዙ ጊዜ ብልጭ ድርግም ያድርጉ። በሚተኛበት ጊዜ ዓይኖችዎ በቀላሉ ሊበሳጩ ይችላሉ። በዓይኖቹ ውስጥ መቅላት ለመቀነስ የዓይን ጠብታዎችን ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ወንበር ፈልገው እዚያው ይቆዩ።
ዙሪያውን መጓዝ ከጀመሩ የሰዎችን ትኩረት መሳብ ይችላሉ እና እርስዎ የመጓዝ ወይም የመውደቅ ዕድሉ ሰፊ ነው። በወቅቱ የማስተባበር እጦትዎን ቢደብቁ ሰዎች ሰክረው እንደሆን ላያውቁ ይችላሉ። መሄድ ካለብዎት ወደ መድረሻዎ በፍጥነት ይራመዱ። የወደፊቱ እንቅስቃሴ ፍጥነት ከመደናገጥ ይከለክላል። አንጎልዎ ሚዛናዊ አለመሆንዎን እንዲሸፍን ለመርዳት በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ እጆችዎን በጠንካራ ነገር ላይ (እንደ ባስተር ፣ ጠረጴዛ ወይም ወንበር ወደ ኋላ) ያኑሩ።
ደረጃ 3. ይጠንቀቁ።
ሰዎች ሲሰክሩ ብዙ ጊዜ የቀን ሕልም ያያሉ። በራሳቸው የቀን ህልሞች ውስጥ ጠፍተዋል እና በዙሪያቸው ያሉትን ሁሉ ችላ ይላሉ። ስለ አካባቢው ይጠንቀቁ። የጓደኛዎን ውይይት ያዳምጡ ፣ በአሁኑ ጊዜ ምን እየሆነ እንዳለ ይመልከቱ ፣ እና አንድ ሰው ለእርስዎ ትኩረት ሲፈልግ ምላሽ ይስጡ።
ደረጃ 4. ቃላትዎን ይገድቡ።
የደበዘዘ የድምፅ ቃና ፣ መኩራራት ፣ ቃላትን መደጋገም እና ተገቢ ያልሆኑ መግለጫዎችን መግለፅ የ hangover ምልክቶች ናቸው። የሚነገረውን እንኳን እንዳያስተውሉ አልኮል ፍርድዎን ያበላሸዋል። እነዚያ እብድ ቃላት ከመንገድ እንዲወጡዎት አይፍቀዱ። መልሶችዎን ለአጭሩ በተቻለ ውይይት ይገድቡ።
ደረጃ 5. ስለ አንድ ቀላል ርዕስ ማውራቱን ይቀጥሉ።
ሲሰክሩ ውስብስብ ሀሳቦች ለመግለጽ አስቸጋሪ ናቸው። ምን ለማለት እንደፈለጉ ለማብራራት መሞከር ሰካራሞች እንደሆኑ እንዲያውቁ ያደርጋል። በድንገት ብቅ የሚሉ ማንኛውንም “ታላላቅ ሀሳቦችን” ለመግለጽ ፍላጎቱን ይቃወሙ - አዲስ የንግድ ሀሳብ ፣ ከ 15 ደቂቃዎች በፊት ያገኙትን ሴት የማግባት ፍላጎት ፣ ወዘተ። እነዚህ ሀሳቦች ጥሩ ይመስላሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እነሱ እውነት አይደሉም።
ደረጃ 6. እንደታመሙ ወይም እንደደከሙ ያስመስሉ።
ድካም ብዙውን ጊዜ እንደ hangover አይነት ተመሳሳይ ውጤት አለው። አንድ ሰው ሰክረው እንደሆነ ከጠየቀ ለመሸፈን ምክንያታዊ ሰበብ ይስጡ። ሰዎች ብዙውን ጊዜ ምክንያቶችዎን አይጠራጠሩም።
ደረጃ 7. ጠንካራ ጣዕም ያላቸው ምግቦችን ይመገቡ።
ብርቱካናማ ፣ የድንች ቺፕስ ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ካሪ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት እና ሚንትስ እስትንፋስዎ ላይ ያለውን የአልኮል (እና ሲጋራ) ሽታ ይሸፍኑታል። እነዚህ ምግቦች ጠንካራ ሽታ አላቸው እና መብላት ደስ የማይል ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሰዎች እርስዎን እንዳይጠራጠሩ ለመብላት በቂ ናቸው።
ደረጃ 8. ኮሎኝ ወይም ጥሩ መዓዛ ያለው ሽቶ ይጠቀሙ።
ሲሰክሩ እስትንፋስዎ ብቻ ሳይሆን መላ ሰውነትዎ እንደ አልኮል ይሸታል። ጉበት አልኮልን እስኪያጠናቅቅ ድረስ ሰውነትዎ ብዙውን ጊዜ ከስካር ሽታ ጋር የሚዛመድ ትንሽ ጣፋጭ ሽታ ይሰጣል። ሽቶውን ለመደበቅ ኮሎኝን ወይም እንደ ብሉይ ስፓይስ ያለ ጠንካራ ጠረን ጠረን ይጠቀሙ።
ደረጃ 9. ጥርስዎን ይቦርሹ።
አልኮል አፉ እንዲደርቅና የባክቴሪያዎችን እድገት ያነቃቃል። ሰዎች አሁን መጥፎ ትንፋሽን ከአልኮል ጋር ያዛምዳሉ። ሽቶውን በጠንካራ ምግብ መሸፈን ካልቻሉ አፍዎን ያፅዱ። ጥርሶችዎን ይቦርሹ ፣ በአፍ ማጠብ ይታጠቡ ፣ ከዚያ ሰውነትዎን ለማጠጣት ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ሲጠጡ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንደሚችሉ ይማሩ
ደረጃ 1. ንቃተ -ህሊና ማደብዘዝ ሲጀምር ለተፈጥሮ ውስጣዊ ስሜቶችዎ ትኩረት ይስጡ።
የአልኮል መጠጥ በአንድ ሰው ላይ ከሚያስከትለው ትልቅ ውጤት አንዱ ራስን ማወቅን ይገድባል። ብዙውን ጊዜ ሌሎች ሰዎች ስለሚያስቡት የሚጨነቁ ከሆነ የአልኮል መጠጥ መጠጣት ዘና ለማለት እና ለመጨነቅ ይረዳዎታል። እንዲሁም አንዳንድ ተፈጥሮዎ ብቅ ይላል ማለት ነው። ወደ ኋላ ለመያዝ ከለመዱ ፣ ሲሰክሩ ከቁጥጥር ውጭ ሊፈነዱ ይችላሉ። እንደዚህ አይነት ችግሮች ካጋጠሙዎት ራስን መግዛትን እና ተፈጥሯዊ ዝንባሌዎን ማሻሻል ያስፈልግዎታል።
በሰክራችሁ ጊዜ ጉረኛ ከሆናችሁ ፣ በየቀኑ ቁጣ ሊሰማችሁ ይችላል። ይህ ከሆነ እና እርስዎ የሚያውቁ ለመምሰል ከፈለጉ የቁጣ መቆጣጠሪያ ክፍል መውሰድ ያስፈልግዎታል። በቀላሉ ላለመቆጣት የሚጠቀሙበት ዘዴ መማር ይችላሉ።
ደረጃ 2. ሰካራም በሚሆኑበት ጊዜ እንዴት እንደሚይዙ ጓደኛዎን ይጠይቁ።
ፍርድዎ በአልኮል ተጽዕኖ ላይ በሚሆንበት ጊዜ አስተዋይ ጓደኞችዎ በአመለካከትዎ ሊናገሩ ይችላሉ። በባህሪዎ ላይ ለውጦችን እንዲመለከቱ ይጠይቋቸው። ለምሳሌ እነሱን ለመጠየቅ ይሞክሩ። እነዚህን ለውጦች በማስታወሻ ውስጥ ያትሙ። እንዳልሰከሩ ለማስመሰል እሱን መደበቅ መለማመድ ያስፈልግዎታል።
ስለ ሰካራም ልምዶችዎ ጓደኞችዎን ለመጠየቅ አንዱ መንገድ እርስዎ ምን ዓይነት ሰካራሞች እንደሆኑ መጠየቅ ነው። ስለ እንግዳ ባህሪዎ አንድ የተወሰነ ምሳሌ ባይኖራቸውም ፣ ባህሪዎን ሊገልጹ ይችሉ ይሆናል። ደስተኛ ሰካሮች አልኮል ሲጠጡ የበለጠ ደስተኛ ሆነው ይታያሉ። ትኩስ ቁጡ ሰካራሞች ጠበኛ ይሆናሉ እናም ብዙውን ጊዜ ችግር ይፈጥራሉ። ሌሎች ብዙ የመጠጥ ዓይነቶች አሉ ፣ ግን እነሱ ጥሩ የውይይት ጅማሬ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 3. እራስዎን ሰክረው ይመዝግቡ።
በእርግጠኝነት የእራስዎን የተለመደ ባህሪ ይገነዘባሉ። እራስዎን ሰክረው ካስመዘገቡ ሁኔታውን ከጓደኞችዎ በበለጠ በግልጽ መተንተን ይችላሉ። ይህ የማይረባ የሚመስሉ ከጓደኞችዎ ምልከታዎችን እንዲያረጋግጡ ያስችልዎታል። በተጨማሪም ፣ በሚጠጡበት ጊዜ እንግዳ ባህሪ ሰነዶችንም ማግኘት ይችላሉ። ይህ የሚይዙዎትን ነገሮች ለማወቅ ጥሩ መነሻ ነጥብ ሊሰጥዎት ይችላል።
ይህንን ብቻዎን ወይም ብዙ ጊዜ ማድረግ የለብዎትም። እርስዎ ሳያውቁ ጓደኛዎን እንዲመዘግብ መጠየቅ ይችላሉ። ከ hangover ከተነሱ በኋላ እንኳን ድምጾችን ለመቅዳት እና ለማዳመጥ ስልክዎን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከቁጥጥር ውጭ ያደረጓቸውን ነገሮች ይፃፉ።
ሰካራሞች ሰዎች እንዲያውቁዎት የማይፈልጉ ከሆነ ፣ እንግዳ ነገር መስራትዎን ያቁሙ። የሰከሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በልዩ ባህሪያቸው በቀላሉ ይታወቃሉ። ስለ እንግዳ ባህሪዎ ጓደኞችን መጠየቅ ወይም የድምፅ ቀረፃዎችን ማዳመጥ መረጃ ይሰጥዎታል። የዚህ ዓላማ የሰከሩ ባሕርያትን ለይቶ ማወቅ እና መፃፍ ነው። ይህ እርስዎ የሚያደርጉትን ዝርዝር ይሰጥዎታል።
ደረጃ 5. ከሰከሩ ልምዶችዎ በላይ ለመሄድ ገደቦችዎን ይፈትሹ።
አንዳንድ ልምዶች በተግባር ሊጣሱ ይችላሉ። ከመጠጣት እራስዎን መከላከል አለብዎት። አንዴ መለወጥ የሚያስፈልጋቸው የልማዶች ዝርዝር ካለዎት ፣ ሰከሩ። በሚሰክሩበት ጊዜ በተቻለ መጠን መደበኛ ለማድረግ ይሞክሩ። ዝርዝሩን መመልከት እና የስካርን ልማድ ለመተው መሞከር ያስፈልግዎታል። ይህ በጣም ከባድ ከሆነ በጣም ሰክረው ይሆናል። እርስዎ ለመደበኛ ጠባይዎ ትክክለኛ ወደሚሆንበት ደረጃ እስኪደርስ ድረስ የአልኮል መጠጥዎን ደረጃ ዝቅ ያድርጉ።
- ብዙ ሰክረው ፣ ልማድዎን ለመደበቅ እንደሚከብዱ ያስታውሱ። መጠጣቱን ከቀጠሉ በመጨረሻ ሊደብቁት አይችሉም።
- የ hangover ምልክቶች ሁሉ ሊወገዱ አይችሉም። እነዚህን ገጽታዎች እንዲመለከቱ ለሌሎች ሰዎች እድል ከመስጠት መቆጠብ አለብዎት። ለምሳሌ ፣ አፍዎ የአልኮል መጠጥ ከሸተተ ወደ ሌሎች ሰዎች አይቅረብ።
ዘዴ 3 ከ 4 - የውሸት ህሊና
ደረጃ 1. በሚጠጡበት ጊዜ ከስካር በላይ መሄድ ይለማመዱ።
ከአቅምዎ በላይ መሄድ ይችላሉ። ወደ ኋላ ለመመለስ በጣም ሰክረው ከሆነ ፣ ወደ ላይ እና ከዚያ በላይ መሄድ ይለማመዱ። ይህንን ለመገምገም አስተዋይ የሆነ ጓደኛን መጠየቅ ይችላሉ። ጠንቃቃ በሆነ ጓደኛዎ ፊት ፍጹም እስኪያደርጉት ድረስ ስካር በሚሰማዎት ጊዜ ጠንቃቃ መስለው ይለማመዱ።
ደረጃ 2. ንቃተ -ህሊና መስሎ በሚታይበት ጊዜ የሁኔታውን አውድ ያስታውሱ።
የሚያውቁ ለመምሰል ሁሉም ሥፍራዎች አይደሉም። ይህንን በባር ላይ ማድረግ በትራፊክ ማቆሚያ ወይም በንዴት ወላጅ ፊት ከማድረግ በጣም የተለየ ነው። እራስዎን ከገፉ ፣ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ በቋሚነት ንቃተ -ህሊና መስለው ላይታዩ ይችላሉ። ወደተለየ ሁኔታ ለመሄድ ሲቃረቡ ፣ ነቅተው ለመምሰል ከመጀመርዎ በፊት ስካርዎ በትንሹ እስኪቀንስ ድረስ ይጠብቁ።
ደረጃ 3. በመስኩ ውስጥ የግንዛቤ ፈተና ይለማመዱ።
በመንገዱ መሃል በፖሊስ ሲቆሙ ፣ የንቃተ ህሊና ደረጃን ለመፈተሽ በባለስልጣናት የተደረጉ በርካታ ሙከራዎች አሉ። አብዛኛዎቹ እነዚህ ምርመራዎች ለሚሰከሩ ሰዎች እየጠነከሩ እንዲሄዱ ታስበው የተዘጋጁ ናቸው። ያለ ጥሩ ልምምድ ፣ ነቅተው ለመምሰል በጣም የመረበሽ ስሜት ይሰማዎታል።
እርስዎን እንዲገመግም አስተዋይ የሆነ ሰው ይጠይቁ። የሕግ አስከባሪዎች የሚፈልጓቸውን እንቅስቃሴዎች ይማሩ። ከዚያ በኋላ ፣ እንዳይያዙ በትክክል ማድረግ የሌለብዎትን ሊነግሩዎት ይችላሉ።
ደረጃ 4. እርስዎ የሚያውቁ ለመምሰል የማይቻልበት ሁኔታዎችን ያስወግዱ።
በጣም ግልፅ የሆኑ አንዳንድ ባህሪዎች በጣም ጨካኝ ስለሆኑ ውሸትዎን ያጋልጣሉ። ምንም እንኳን እርስዎ የሚያውቁ መስለው ብዙ ቢለማመዱ ፣ ሰውነትዎ አውቆ በማስመሰል ውስጥ መሳተፍ ላይችል ይችላል። የትንፋሽ ምርመራ የአልኮሆል ይዘትዎ አሁንም ከፍተኛ መሆኑን ያሳያል። የድምፅ አውታሮች ፣ የዓይን ጡንቻዎች እና እግሮች እንደ ሙሉ ግንዛቤ ያለው ሰው ላይሠሩ ይችላሉ። ሰውነትዎ ስካርዎን መደበቅ በማይችልበት ጊዜ እነዚያ የአካል ክፍሎች ውሸቱን ሊያጋልጡ ከሚችሉ ሁኔታዎች ያስወግዱ።
በፖሊስ አባል ካቆሙዎት ፣ የእነሱን ትዕዛዛት ማክበር አለብዎት። የንቃተ ህሊና ምርመራ ለማድረግ ወይም እስትንፋስ ሞካሪ ለመተንፈስ እምቢ ማለት መጥፎ ሀሳብ ነው። የመንጃ ፈቃድ በማግኘት ፣ በተዘዋዋሪ ፈቃድ ሰጥተዋል። ከህግ አስከባሪዎች ጋር ለመተባበር ፈቃደኛ አለመሆን ተጨማሪ ቅጣቶችን ሊያመጣልዎት ይችላል።
ዘዴ 4 ከ 4 - ከመጠን በላይ ከመጠጣት እራስዎን መጠበቅ
ደረጃ 1. አልኮል ከመጠጣትዎ በፊት ይበሉ።
ይህ አልኮሆል በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ እንዳይገባ ሆዱን ይሞላል። ይህ ለተወሰነ ጊዜ በጣም ሰክረው ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ ቅጽበት ለተወሰነ ጊዜ ንቃተ -ህሊና መስሎ እንዳይታይዎት ያደርግዎታል። ወደዚያ ነጥብ አትድረስ። ጠንቃቃ ለመሆን ማስመሰል በመሠረቱ እርስዎ በቁጥጥር ስር እንዲሆኑ የመጠጥ ደረጃዎን የመቆጣጠር ጥበብ ነው።
ደረጃ 2. ለተጠጡት መጠጦች ብዛት ትኩረት ይስጡ።
እራስዎን በንቃት ለመጠበቅ ይህ ተጨባጭ መንገድ ነው። የራስዎን ገደቦች ማወቅ ያስፈልግዎታል። መጠጣት ሲጀምሩ ለቀኑ ሰዓት ትኩረት ይስጡ። ከዚያ ምን ያህል አልኮል እንደጠጡ ይቁጠሩ። ከእንግዲህ ነቅተው ማስመሰል ካልቻሉ ፣ ምን ያህል መጠጦች እንደጠጡ ያስታውሱ እና በሚቀጥለው ጊዜ ያነሰ ለመጠጣት ይሞክሩ።
- ሰውነትዎ ለአልኮል ምላሽ እንዴት እንደሚሰጥ እርስዎ በሚጠጡት መጠን ፣ በቀኑ ሰዓት ፣ በክብደትዎ እና በጾታዎ ላይ የተመሠረተ ነው። ሰውነትዎ በተወሰነ መጠን አልኮልን ያለማቋረጥ ይሠራል። ለተወሰነ ጊዜ መጠጣቱን ከቀጠሉ የደምዎን የአልኮል መጠን (BAL) ማስላት ይችላሉ። ይህ ከእንግዲህ እንደ ነቅተው ማስመሰል የማይችሉበትን የ BAL ደረጃ ለመወሰን ይረዳል። ከዚህ መጠን በታች ይጠጡ።
- አልኮሆል ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ የአገልግሎት መጠን አለው። የታሸገ ቢራ ልክ እንደ አንድ ብርጭቆ ወይን ጠጅ እና የተኩስ መጠጥ ተመሳሳይ የአልኮል ይዘት አለው። በበዓሉ ላይ ቢራ እየጠጡ ከሆነ ፣ ምን ያህል መጠጦች እንደጠጡ ለመቁጠር የጠርሙሱን መያዣዎች ወይም ስያሜዎች በእጅዎ ያስቀምጡ። አሞሌው ውስጥ ከሆኑ ፣ መጠጥ ቤቱን ስንት መጠጦች እንደጠጡ ይጠይቁ።
ደረጃ 3. ተለዋጭ የአልኮል እና የአልኮል ያልሆኑ መጠጦች።
ይህ ከመጠን በላይ ከመጠጣት የሚያግድዎት ብቻ ሳይሆን የተንጠለጠለበትን ተፅእኖም ይቀንሳል። የዚህ ዓላማው ያለማቋረጥ በሰውነት ላይ ውሃ በመጨመር አልኮሉን በደም ውስጥ ማቅለጥ ነው። አልኮል ሰውነትን ውሃ እንዲያጣ ያደርገዋል። ይህ ዘዴ ሰውነትን ከድርቀት ይከላከላል።
ደረጃ 4. አብሮዎት የሚሄድ ወዳጁን ይጋብዙ።
አንድ ሰው ወደ ቤት እንዲነዳዎት ማድረግ የሰከረ ባህሪን ለማስወገድ ይረዳል። ለምሳሌ ፣ የመኪና ማቆሚያ ቦታ ሲፈልጉ መጥፋት የለብዎትም። ይህንን ሁኔታ ሊፈቱ የሚችሉ በርካታ የስልክ መተግበሪያዎች አሉ። ሆኖም ፣ ጠንቃቃ ጓደኛም እንዲሁ ብዙ እንዳይጠጡ ሊያስታውስዎት ይችላል። ከመጠን በላይ እንዳይጓዙ ሊከለክሉዎት ይችላሉ። በዚህ መንገድ ፣ አሁንም ጠንቃቃ መስለው እንዲታዩ የአልኮል መጠጥዎን በተመጣጣኝ ደረጃ ማቆየት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ጤናማ በሆነ መንገድ ለአልኮል የመቻቻልዎን ደረጃ ይጨምሩ።
ሰውነታችን ከጊዜ በኋላ ለአልኮል መቻቻልን ማሳደግ ይችላል። ለረጅም ጊዜ ካልሰከሩ እንደገና ሲጠጡ መስከር ቀላል ይሆንልዎታል። አዘውትሮ አልኮል መጠጣት የመቻቻልዎን ደረጃ ይጨምራል። ይህ መቻቻል የጨመረ መስሎ ለመታየት በጊዜ ሂደት የበለጠ እንዲጠጡ ያስችልዎታል።
በእርግጥ ፣ ጠንካራ መቻቻል ለመገንባት ብቻ መጠጣት አያስፈልግዎትም። ዶክተሮች ለወንዶች ሁለት የአልኮል መጠጦች ወሰን እና ለሴቶች አንድ እንዲወስዱ ይመክራሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ምንም ያህል ጠንቃቃ ቢሆኑም ፣ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ አይስከሩ። የሞተር ተሽከርካሪ አይሠሩ ወይም ለራስዎ ወይም ለሌሎች የመጉዳት አደጋ በሚፈጥሩ ሌሎች እንቅስቃሴዎች ውስጥ አይሳተፉ።
- ስካር እያለ ራሱን ስቶ ለሆነ ሰው አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ይፈልጉ። የአልኮል መመረዝ ለሞት ሊዳርግ ይችላል።
- ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት በአንጎል ፣ በጉበት እና በንቃተ ህሊና ላይ ጉዳት ያስከትላል።
