ከመጠን በላይ ላብ የሚያጋጥሙ እጆች የማይመች እና የሚያሳፍሩ ሊሆኑ ይችላሉ። በሥራ ቃለ-መጠይቆች ፣ የመጀመሪያ ቀኖች እና ከፍተኛ-አምስት የሚጠይቁ ክስተቶች ፣ እጆችዎ ላብ እንዲፈልጉ አይፈልጉም። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ይህንን ችግር እንዴት እንደሚፈታ ለማወቅ ያንብቡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ፈጣን አያያዝን መሞከር
ደረጃ 1. የፀረ -ተባይ መድሃኒት በእጆችዎ ላይ ይተግብሩ።
ለእጆች እና ለእግሮች በተለይ የተነደፉ ብዙ ፀረ -ተውሳኮች አሉ። ከመጠን በላይ ያለ ፀረ-ተባይ ጠቋሚዎች ላብ ቀዳዳዎችን ለጊዜው ይሸፍናሉ ፣ ይህ ማለት በቆዳዎ ላይ ላብ ያነሰ ይሆናል ማለት ነው። ፀረ -ተባይ / ፀረ -ተባይ / ፀረ -ተባይ / መድሃኒት መምረጥዎን ያረጋግጡ። ሁለቱም የተለያዩ ተግባራት ያላቸው የተለያዩ ምርቶች ናቸው።
- በዕለት ተዕለት የሰውነት እንክብካቤ ዘዴዎ ውስጥ የፀረ -ተባይ በሽታን ማካተት ላብ ከዘንባባዎች ጋር ከመገናኘት ይልቅ አልፎ አልፎ ላብ ለመከላከል ይረዳዎታል።
- በተለያዩ የፀረ -ተባይ ምርቶች ላይ መመሪያ ለማግኘት የቆዳ ሐኪም ወይም አጠቃላይ ሐኪም ያማክሩ።
ደረጃ 2. እንቅስቃሴዎን የሚደግፉ ልብሶችን ይምረጡ።
በጣም ጥብቅ ያልሆነ ልብስ ሰውነት ሙቀቱን እንዲቆጣጠር ይረዳል ፣ በዚህም ባልተሸፈኑ የሰውነት ክፍሎች ላይ የሚታየውን ላብ መጠን ይቀንሳል። ጥጥ ፣ ሱፍ እና ሐር ብዙውን ጊዜ ቆዳው እንዲተነፍስ እና በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ ለመልበስ ጥሩ ምርጫዎች ናቸው። ላብን የሚስብ የስፖርት ልብስ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. በእጆችዎ መካከል የ talcum ዱቄት ወይም የበቆሎ ዱቄት ይጥረጉ።
እነዚህ ዱቄቶች እርጥበትን በጣም በቀላሉ ይይዛሉ ፣ ስለሆነም እጆችዎ በጣም እርጥብ እንዳይመስሉ ይከላከላሉ። የታክ ዱቄት እና የበቆሎ ዱቄት እንዲሁ በላብ ሊቀንስ የሚችለውን የመያዝዎን ትክክለኛነት ሊያሻሽሉ ይችላሉ። ብዙ ላብ ሊያደርግልዎ ስለሚችል በጣም ብዙ ዱቄት ወይም ዱቄት አይጠቀሙ። ቀጭን ንብርብር በቂ ነው።
ከዚያ በኋላ እጅዎን መታጠብዎን አይርሱ።
ደረጃ 4. እጆችዎን ሲጠቀሙ ተደጋጋሚ እረፍት ያድርጉ።
እንደ መተየብ ፣ ግንባታ ወይም መጻፍ ያሉ ሥራዎች ብዙ ውዝግብ ፣ ሙቀት እና ብዙ እንቅስቃሴ ይዘው ይመጣሉ። ሰውነትዎ የሙቀት መጠኑን መቆጣጠር እንዲችል እነዚህን እንቅስቃሴዎች በሚያደርጉበት ጊዜ መደበኛ እረፍት ማድረግዎን ያረጋግጡ። እጆችዎን ለስላሳ ጨርቅ ወይም ፎጣ ማፅዳት እንዲሁ ሊረዳ ይችላል። ይህ የእረፍት ጊዜ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከሚገኙት ሌሎች ላብ-መቀነስ ምክሮች ጋር ሊጣመር ይችላል። ለምሳሌ ፣ በእረፍት ጊዜ እጆችዎን መታጠብ ወይም ወደ ቀዝቃዛ ቦታ መውሰድ ይችላሉ።
የሚቻል ከሆነ ቀኑን ሙሉ በተለያዩ ሥራዎችዎ መካከል ለመቀያየር ይሞክሩ። ወደ መተየብ ከመመለስዎ በፊት ለግማሽ ሰዓት ይተይቡ ከዚያም ሌላ ሥራ ይሥሩ። ይህ እርምጃ ሰውነትዎ እንዲያርፍ እድል ይሰጠዋል።
ደረጃ 5. አየር በእጆችዎ እና በጣቶችዎ ውስጥ እንዲዘዋወር ያድርጉ።
እጆችዎን በኪስዎ ውስጥ አይደብቁ ወይም በጓንች ወይም ቀለበቶች አይሸፍኗቸው። እጆችዎን በጠባብ ቦታዎች ውስጥ ማቆየት እርጥብ ፣ ሞቃት እና ላብ ያደርጋቸዋል። በጣም አየር ላብ በሚሆንባቸው የቆዳ አካባቢዎች ላይ ቀዝቃዛ አየር ምቾት የማይሰማው ወይም የሚነድፍ ቢሆንም ላብ ለመቀነስ ይረዳል።
ደረጃ 6. አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እጆችዎን ለማድረቅ ሁል ጊዜ የጨርቅ ወይም የእጅ መጥረጊያ ይኑርዎት።
ቀለል ያለ የጥጥ ቁርጥራጭ እጆችዎ ለተወሰነ ጊዜ እንዲደርቁ ሊያደርግ ይችላል። እጆችዎ አዘውትረው መጥረግ አያስፈልግዎትም ፣ እነሱ በጣም ላብ ሲሆኑ። ጥጥ የተሻለ ነው ምክንያቱም ይህ ዓይነቱ ጨርቅ እርጥበትን በደንብ ስለሚስብ ነው።
አልኮሆልን በማሻሸት ጓንት ወይም ጨርቅ ማድረቅ እጆችዎ ንፁህ እና ቀዝቀዝ እንዲሉ ይረዳዎታል።
ዘዴ 2 ከ 4 - ስለ አመጋገብዎ ይጠንቀቁ
ደረጃ 1. የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ሞቅ ያለ ሰውነት እራሱን ለማቀዝቀዝ ላብ ይሆናል። ውሃ መቆየቱ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ሰውነትዎ የሙቀት መጠኑን እንዲቆጣጠር ያስችለዋል። በተጨማሪም ፣ ቀዝቃዛ መጠጦች ከክፍል ሙቀት ወይም ሙቅ መጠጦች ይልቅ ፣ ከመጠን በላይ ላብ መከላከል ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ቀዝቃዛ ፈሳሽ መውሰድ ዋናውን የሙቀት መጠንዎን ዝቅ ያደርገዋል።
- ውሃ ምርጥ መጠጥ ነው ፣ ግን ቀዝቃዛ ሻይ ወይም ጥሩ ጣዕም ያላቸውን ሌሎች ዝቅተኛ-ካሎሪ መጠጦች መጠጣት ይችላሉ። ጣዕሙ በተሻለ ፣ ብዙ ጊዜ የመጠጣት እድሉ ሰፊ ነው።
- እንዲሁም የስፖርት መጠጦችን መጠጣት ይችላሉ ፣ ግን እነዚህ ፈሳሾች ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላደረጉ አትሌቶች የተነደፉ ናቸው። እንደዚህ ዓይነት መጠጦች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ሊያስፈልጉዎት የማይችሏቸውን ካርቦሃይድሬቶችን እና ኤሌክትሮላይቶችን ይዘዋል።
ደረጃ 2. ስኳር ከተጨመረባቸው ምግቦች መራቅ።
በስኳር የተሞሉ ምግቦች ማዞር ፣ ድብታ እና ላብ ሊያስከትሉ የሚችሉ የደም ስኳርን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ። ለስኳር ተጋላጭ ከሆኑ ከሚያስፈልገው በላይ ስኳር መብላት ላብ ማምረት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል። በተጨማሪም እንደ ምላሽ ሰጪ ሃይፖግላይግሚያ ያሉ ሕመሞች ስኳር ከተዋሃዱ በኋላ ላብ ፣ እረፍት ማጣት እና ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
እንደ ነጭ ዳቦ ወይም ድንች ያሉ ቀለል ያሉ ስኳሮችን የያዙ ሌሎች ምግቦች የተጨመረው ስኳር ባይኖራቸውም ምላሹን ሊያባብሰው ይችላል። በአመጋገብዎ ውስጥ እነዚህን ምግቦች ያስወግዱ ወይም እንደ ውስብስብ የስንዴ ዳቦ ወይም ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ባሉ ማማዎች ባሉ ምትክ ይተኩዋቸው።
ደረጃ 3. በተለይ በሞቃት የአየር ጠባይ ወቅት ቅመማ ቅመም ያላቸው ምግቦች እና ካፊን ካላቸው መጠጦች ይራቁ።
ቅመማ ቅመም ያላቸው ምግቦች እና ካፌይን ሰውነትዎ ላብ እንዲያመነጭ የሚናገሩትን የነርቭ አስተላላፊዎችን ያንቀሳቅሳሉ። በጣም ቅመም ያልሆኑ ምግቦችን ይምረጡ እና ካፌይን የያዙ መጠጦችን እና ህክምናዎችን ይቀንሱ።
ያስታውሱ ፣ ካፌይን የሌለው ቡና እንኳን ለስሜታዊ ሰዎች ችግር ሊሆን የሚችል የቀሪ ካፌይን መጠን ይ containsል።
ደረጃ 4. ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን ይበሉ።
እነዚህ ምግቦች ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጥሩ ምንጮች ናቸው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የሰውነትዎን ተግባራት ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ተፈጥሯዊ ምግቦች የተረጋጋ የደም ስኳር መጠንን ያበረታታሉ ፣ ይህም በመዳፎቹ ላይ ላብ ሁኔታዎችን ይከላከላል። ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የሰውነት ሙቀት መጠንን ለመቆጣጠር የሚረዳ ውሃ ይዘዋል ፣ በተለይም በሚቀዘቅዝበት ጊዜ።
- ብዙ የተለያዩ የተክሎች ምግቦችን መመገብ ካልቻሉ በአመጋገብዎ ውስጥ የብዙ ቫይታሚን ማካተት ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
- ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መብላት ሰውነትዎን “አያረክስም”። እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን እንደ ድንገተኛ ምግብ ከመመገብ ይልቅ እንደ ዕለታዊ አመጋገብዎ አካል ማካተት የተሻለ ነው።
ደረጃ 5. በአዮዲን የበለፀጉ ምግቦችን መጠንዎን ይገድቡ።
እነዚህ ምግቦች ቱርክ ፣ ሽንኩርት ፣ ክራንቤሪ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ድንች ፣ ብሮኮሊ ፣ የበሬ እና አስፓራግን ያካትታሉ። ምንም እንኳን እነዚህ ምግቦች ጤናማ ቢሆኑም ፣ ብዙ አዮዲን መጠጣት ለሃይፐርታይሮይዲዝም ፣ ለሜታቦሊክ መዛባት አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል። የሃይፐርታይሮይዲዝም ምልክቶች አንዱ ከመጠን በላይ ላብ ነው።
የሃይፐርታይሮይዲዝም በሽታን ለይቶ ማወቅ የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው። የሜታቦሊክ ሲንድሮም ችግር ካለብዎት ዋና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ።
ደረጃ 6. ክብደትዎን በጤና ደረጃ ያቆዩ።
ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ተገቢ ባልሆኑ ሰዎች ላይ ከመጠን በላይ ላብ የተለመደ ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በተለይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዎችን ላብ ቢያመጣም ፣ በጥሩ ክብደት ላይ ከሆኑ እና ሁል ጊዜ ጤናማ በሆነ የእንቅስቃሴ ደረጃ ውስጥ ቢሳተፉ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ላብዎ ያነሰ ይሆናል።
ዘዴ 3 ከ 4 - የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ
ደረጃ 1. ሙቅ እና እርጥብ ቦታዎችን ያስወግዱ።
ሰውነትዎ ሙቀቱን ለመቀነስ ላብ ይሆናል። በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ መሆን የሰውነት ሙቀት ይጨምራል። በሞቃታማው ወቅት ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ከሆነ ፣ በማቀዝቀዣ ክፍል ውስጥ መደበኛ ዕረፍቶችን ለመውሰድ ወይም በጥላ ወይም ጃንጥላ ውስጥ መደበኛ መጠለያ ለመፈለግ ያስቡበት።
እንደ ካፌዎች ፣ ቤተመፃህፍት እና ሙዚየሞች ያሉ የሕዝብ ቦታዎች በሞቃት ወቅት ብዙውን ጊዜ የአየር ማቀዝቀዣን ያሟላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ቦታዎች ላይ ሙቀትን ለማዝናናት እና ለማራገፍ ጊዜን ማሳለፍ በጣም ለመረዳት የሚያስቸግር ነው።
ደረጃ 2. እጅዎን በሳሙና እና በውሃ በተደጋጋሚ ይታጠቡ።
ሳሙና መጠቀም እጆችዎን ንፁህ እና ባክቴሪያዎችን ነፃ ያደርጋቸዋል። እጅዎን ከታጠበ በኋላ ለስላሳ ጨርቅ ማድረቅዎን አይርሱ።
- እጆችዎን ብዙ ጊዜ መታጠብ በጣም ደረቅ ያደርጋቸዋል። እጅን መታጠብ ይገድቡ ወይም እጆችዎን ከታጠቡ በኋላ ሎሽን ለመተግበር ያስቡ።
- በአልኮል ላይ የተመሠረተ የእጅ ማፅጃም እጆችን ቀዝቅዞ መያዝ ይችላል።
ደረጃ 3. ሰውነትዎ ላብ እንዳይሆን ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ።
በሞቃት የአየር ጠባይ ወይም አድካሚ ቀን ካለፈ በኋላ ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ጥሩ መንገድ ነው። ብዙ ጊዜ እንዳይታጠቡ ይጠንቀቁ; ቆዳውን ከመጠን በላይ ማጽዳት ሊደርቀው እና ጤናማ ላብ ሊያደናቅፍ የሚችል አስፈላጊ ዘይቶችን ሊያጣ ይችላል። ገላዎን ከታጠቡ በኋላ የእርጥበት ማስወገጃ ወይም የሰውነት ቅባት እንዲሁም የፀረ -ተባይ ማጥፊያ መጠቀምን ያስቡበት።
ደረጃ 4. ጭንቀትዎን እና ውጥረትን ይቆጣጠሩ።
አስጨናቂ ወይም አስጨናቂ ሁኔታዎች ከተለመደው በላይ ላብ ሊያደርጉዎት ይችላሉ። እንደ ዮጋ ፣ ማሰላሰል ወይም ማሸት ባሉ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የጭንቀት ደረጃዎችን ይቆጣጠሩ። እንደ ጥልቅ መተንፈስ ፣ ተራማጅ ጡንቻ ዘና ማለትን እና እንዲያውም ሳቅን የመሳሰሉ የተለያዩ የመዝናኛ ቴክኒኮችን ለመለማመድ ያስቡ። የተለያዩ የጭንቀት ዓይነቶችን ለመቋቋም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እነዚህን ዘዴዎች ይቀላቅሉ እና ያዛምዱ። ለምሳሌ ፣ ጠዋት ላይ ዮጋ ያድርጉ እና ቀኑን ሙሉ በጥልቀት ይተንፍሱ።
ምንም እንኳን የሰውነትዎን ሙቀት ከፍ የሚያደርግ ቢሆንም በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ መታጠቡ ውጥረትን (እና ላብ) ለመቆጣጠር ይረዳል።
ዘዴ 4 ከ 4 - ለከባድ ጉዳዮች የሕክምና ሕክምና መፈለግ
ደረጃ 1. hyperhidrosis ካለብዎ ለማወቅ ሐኪም ያማክሩ።
ይህ እክል ከመጠን በላይ ላብ በመባል ይታወቃል። ላብ ድንገተኛ ጭማሪ ካጋጠመዎት ፣ ከመጠን በላይ ላብ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ከገባ ፣ ወይም ያለምክንያት የሌሊት ላብ ካጋጠሙዎት ዶክተር ለማየት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። ሐኪምዎ ስለ አኗኗርዎ አጠቃላይ ጥያቄዎችን ሊጠይቅዎት ወይም ስለ ምልክቶችዎ ታሪክ መረጃ ሊጠይቅዎት ይችላል።
- የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ በመጀመሪያ በሐኪም የሚታዘዙ ፀረ-ተባይ መድኃኒቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራል ወይም እንደ Drysol ያለ ጠንካራ የአካባቢያዊ መድኃኒት ሊያዝዝ ይችላል።
- እንደ hyperhidrosis በመሳሰሉ ሊታከም የሚችል በሽታ ያለብዎ ሐኪም ብቻ ሊመረምርዎት ይችላል።
ደረጃ 2. ስለ iontophoresis ሐኪምዎን ለመጠየቅ ያስቡበት።
Iontophoresis በተጎዳው አካባቢ ላይ እንደ የእጅ መዳፍ ዝቅተኛ የኤሌክትሪክ ፍሰት በመተግበር የሚከናወን ሂደት ነው። ይህ ሂደት ላብ ለመቀነስ ታይቷል። ይህ ሕክምና ዘላቂ አይደለም ፣ ሕክምናው ለጥቂት ቀናት በቀን ሁለት ጊዜ ይከናወናል ፣ ከዚያ በኋላ ላብዎ ማምረት ለጥቂት ሳምንታት ይቀንሳል። ከዚያ አሰራሩ እንደገና መደገም አለበት።
በቤትዎ ውስጥ እራስዎን ለማከም የሚጠቀሙባቸውን መሣሪያዎች ሐኪምዎ ሊመክርዎት ይችላል። እርጉዝ ከሆኑ ወይም የልብ ምት መቆጣጠሪያ ካለዎት Iontophoresis ለእርስዎ ትክክለኛ ሕክምና ላይሆን ይችላል።
ደረጃ 3. የቦቶክስ መርፌዎችን መጠቀም ያስቡበት።
ቦቶክስ ፣ በተለምዶ የፊት መጨማደድ ህክምና በመባል ይታወቃል ፣ በእጆችዎ መዳፍ ውስጥ ያሉትን ነርቮች ሽባ በማድረግ ላብ ሊቀንስ ይችላል። ይህ ህክምና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ለምሳሌ እንደ እግሩ ጫማ ሊሠራ ይችላል። ይህ የአሠራር ሂደት ከሌሎች አማራጮች የበለጠ ውድ እና ጊዜያዊ ሊሆን ስለሚችል ፣ የታከመውን የሰውነት ክፍል ከስድስት ወር እስከ አንድ ዓመት ላብ እንዳያደርግ ያደርገዋል።
ደረጃ 4. ከዶክተርዎ ጋር ስለ ቀዶ ጥገና ሕክምና ይናገሩ።
አንዳንድ የቀዶ ጥገና ሂደቶች ከመጠን በላይ ላብ ማምረት የሚያነቃቁትን ነርቮች ሊለውጡ ይችላሉ። ሌሎች በርካታ ሂደቶች ችግር ያለበት እጢን በእጅዎ መዳፍ ውስጥ ሊያስወግዱ ይችላሉ። የአሠራር ሂደቱ ከተከናወነ ከአንድ ወር ገደማ በኋላ የማስተካከያ ቀዶ ጥገና ዘላቂ ይሆናል ፣ ስለሆነም የተደረጉትን ለውጦች ለመቀልበስ ጊዜ አለ። ሆኖም ፣ ይህ ማለት የቀዶ ጥገና አቅልሎ ሊወሰድ ይችላል ማለት አይደለም። ቀዶ ጥገና ውድ ሊሆን ስለሚችል የጎንዮሽ ጉዳቶችን አደጋ ላይ ሊጥልዎት ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- እጆችዎ ክፍት ይሁኑ ፣ አይጣበቁ ወይም በኪስዎ ውስጥ።
- የሕፃን ዱቄት እና የሾላ ዱቄት በቀላሉ ለመሸከም እና ለመጠቀም ቀላል ናቸው ፣ ግን እጅዎን በሚታጠቡ ወይም ወደ መጸዳጃ ቤት በሄዱ ቁጥር እንደገና ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።
- እጆችዎን በአንድ ጠረጴዛ ላይ ፣ ለምሳሌ ጠረጴዛን ፣ ለረጅም ጊዜ ከመጫን ይቆጠቡ።
