ብዙውን ጊዜ ተስፋ ይቆርጣሉ? ሁልጊዜ ወደ ታች ይመለከታሉ? ወይስ ድካም ይሰማዎታል? በተወሰነ ጊዜ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ደካማነት ይሰማዋል ፣ ግን ድክመቶችን እንዴት መለየት እና ማሸነፍ እንደሚቻል በመማር ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ሸክም ይሆናሉ። እርስዎ እስካልተሳካሉ ድረስ በራስ የመተማመን መስለው በመታየት በማህበራዊ መስተጋብሮችዎ ውስጥ እንዴት የበለጠ በራስ መተማመን እንደሚታዩ ይወቁ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ድክመትን ማስወገድ
ደረጃ 1. የማጉረምረም ልማድን ይተው።
ስለማንኛውም ነገር በሚያማርር ሰው ዙሪያ መሆን አይፈልግም። በእራት ላይ ውይይቱን መቆጣጠር ፣ ለምሳሌ ስለ ምግብዎ ማማረር ፣ ድክመት እና የራስ ወዳድነት አመለካከት ነው። የሚያማርሩበት ነገር ካለዎት በኋላ በአካል ይናገሩ። በአጠቃላይ በእያንዳንዱ ሁኔታ ውስጥ አዎንታዊውን ለመመልከት እና ለመዝናናት በሚከለክለው ላይ ሳይሆን በመዝናናት ላይ ለማተኮር ይሞክሩ።
- እርስዎ የሚያደርጉትን የማይወዱ ከሆነ ፣ የማጉረምረም አስፈላጊነት ከመሰማቱ በፊት ያቁሙ። ለምን ደስተኛ መሆን አይችሉም? ማጉረምረም የአንድን ሰው ስሜት ሳይጎዳ ወይም ሌላውን ሰው ሳያስቆጣ ነገሮችን መለወጥ ይችላል? መልሱ አዎ ከሆነ ፣ እንደገና አያጉረመርሙ።
- የአጎት ልጅዎን ለማጉረምረም ቦታ አድርገው አይጠቀሙ ፣ ይልቁንም እራስዎን እያመሰገኑ እራስዎን ዝቅ ያድርጉ። እራስዎን በደንብ እንዲሰማዎት ወደ ዝርዝር ለመሄድ ቅሬታዎችን እንደ ድብቅ መንገድ አይጠቀሙ። “እነሱ በተሳሳተ መንገድ ሲረዱኝ እና በሃርቫርድ ተቀባይነት ባላገኙ ጊዜ በእውነት ተጨንቄ ነበር” ከማለት ይልቅ ሐቀኛ ለመሆን ይሞክሩ። “በእውነቱ ዕድለኛ እንደሆነ ይሰማኛል። መጀመሪያ እንደ ሃርቫርድ ወደ አንድ ትምህርት ቤት መግባት እንደምችል እርግጠኛ አልነበርኩም።”
ደረጃ 2. ትናንሽ ነገሮችን ማጋነን አቁሙ።
የአምስት ዓመት ልጅ እያለህ መጫወቻ ስታገኝ ምን ያህል እንደተደሰተ ታስታውሳለህ? ዛሬ መጫወቻው እንዳለዎት አሁንም ደስተኛ ነዎት? ደካማ ሰዎች ማንኛውንም ነገር እንደ አሻንጉሊት ይይዛሉ። ትልቁን ምስል ለማየት እንዲችሉ አንድ እርምጃ ለመመለስ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመግባባት አስቸጋሪ ሆኖብዎ አይመጡም።
- በአንድ ነገር ደስተኛ መሆን ምንም ችግር የለውም ፣ እና በሌላ ነገር ቅር መሰኘት ተፈጥሯዊ ነው። ደካማ የሚመስሉ ነገሮችን ከሚናገሩ ሰዎች ጋር ያለው ልዩነት ደስታን ወይም አሉታዊነትን ለማጉላት በሚወዱት መንገድ ነው። ነገሮችን ከትክክለኛው እይታ ለማየት ይሞክሩ።
- ደካማ ግንዛቤን የሚሰጥ መግለጫ - “በዚህ ዓመት ከአንድ ሰው ጋር ወደ ትምህርት ቤት የስንብት ግብዣ መሄድ ካልቻልኩ በእርግጥ እሞታለሁ። እኔ ካልደረስኩ ሕይወቴ በዚያ ምሽት የሚያልቅ ይመስለኝ ነበር። ምክንያታዊ መግለጫ - "ወደ ትምህርት ቤቱ የስንብት ፓርቲ ብሄድ ደስ ይለኛል። መምጣት ብችል በጣም ጥሩ ነበር።"
ደረጃ 3. ማድረግ የፈለጉትን ያድርጉ።
በዘፈቀደ ከሚንቀሳቀሱ ሰዎች ማንም ደካማ አይደለም። ለጓደኛዎ ምሳ ለመብላት እንደሚፈልጉ ቢነግሩት እና በመጨረሻው ደቂቃ ቀጠሮውን ከሰረዙ ይህ ደካማ ባህሪ ነው። ዓርብ ምሽት እህትዎን ወደ የገበያ አዳራሹ ለመሸኘት ቃል ከገቡ ነገር ግን የእህትዎን ጽሑፍ ችላ ብለው ቀጠሮ ከያዙ ፣ እንደ ደካማ ሰው ነዎት። ደካማ መሆን ካልፈለጉ ተገቢ እርምጃ በመውሰድ ቃላቶችዎ አስፈላጊ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
እምቢ ለማለት የማይቸገሩ እና የማይፈፅሙትን ቃል ኪዳን የገቡ ሰዎች አሉ። ከጓደኛዎ ጋር ዕቅዶች ካሉዎት እና አንድ ሰው በአንድ ቀን ውስጥ ከጠየቀዎት ፣ ከዚያ እስከዛሬ ድረስ ሌላ ጊዜ ካገኙ ሁሉም ደህና ናቸው። እውነቱን ለመናገር እና እውነቱን ለመናገር ድፍረትን ማግኘት አለብዎት።
ደረጃ 4. ከአሁን በኋላ ማረጋገጫ አይጠይቁ።
“ድክመት” ተብሎ የሚጠራው ብዙውን ጊዜ በራስ መተማመን ምክንያት ነው። ሁልጊዜ ከሌሎች ማጽናኛን የሚጠይቁ ወይም ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ለመገንባት ዘወትር ምስጋና የሚሹ ሰዎች በበለጠ በራስ መተማመን ባላቸው ደካማነት ሊፈረድባቸው ይችላል። በራስ የመተማመን ስሜት ባይሰማዎትም ፣ ሌሎች ሰዎች በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት እና በራስዎ እንዲተማመኑ ተስፋ ማድረግዎን ያቁሙ።
- እምብዛም የማይፈልግ ጓደኛ ለመሆን በጣም በራስ የመተማመን ሰው መሆን የለብዎትም። ማንም ሁል ጊዜ በራስ የመተማመን እና የመተማመን ስሜት አይሰማውም ፣ ግን ደካማ ሰዎች እሺ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ሌሎችን ሁልጊዜ ይጠይቃሉ።
- በራስ መተማመንን እንዴት እንደሚገነቡ የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ ቀጣዩን ክፍል ያንብቡ።
ደረጃ 5. ለሌሎች ሐቀኛ ይሁኑ።
ነገሮች ለእርስዎ ጥሩ በሚሆኑበት ጊዜ ለሌሎች ሰዎች እውነቱን መናገር ቀላል ነው ፣ ግን ጥፋተኛ ከሆኑስ? በሥራ ቦታ ስህተት ከሠሩ እና አለቃዎ ኃላፊነቱን የሚወስድ ሰው ቢፈልግስ? ወላጆችዎ መኪናቸው ለምን እንደተቧጠጠ ለማወቅ ቢፈልጉስ? ከችግር ለመውጣት መዋሸት ደካማ አመለካከት ነው።
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች አንዳንድ ጊዜ እውነትን ለመሸፋፈን ወይም ታሪኮችን ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ ማስጌጥ ይወዳሉ። ባለፈው ቅዳሜና እሁድ ያደረጉትን ከማካካስ ይልቅ ፣ በሚቀጥለው ቅዳሜና እሁድ ምን እንደሚፈልጉ ይወስኑ። በዚህ መንገድ ፣ በኋላ የተሻለ ታሪክ ይኖርዎታል።
ደረጃ 6. ለብዙ ነገሮች “አዎ” ይበሉ ፣ ግን “አይሆንም” ለማለት አይፍሩ።
ሁል ጊዜ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ሌሎች ሰዎች ደካማ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩዎታል። እርምጃ ለመውሰድ ምክንያቶችን ፣ መዝናናትን እና አደጋን የመጋለጥ ምክንያቶችን ከማግኘት ይልቅ ነገሮችን ማስወገድ እንዲችሉ ደካማ ሰዎች ሁል ጊዜ ሰበብ ያደርጋሉ። ለምን ምክንያቶችን ከመፈለግ ይልቅ አይችሉም ፣ የሚችሉትን ምክንያቶች ይስጡ።
ተስማምቶ መኖር ማለት ለራስዎ ግድ የላቸውም ማለት አይደለም። በእሴቶችዎ ላይ ለመደራደር ፈቃደኛ ለመሆን እና ሌሎችን ላለማስደንቅ ሰው ለመሆን ደካማ ባህሪ ነው። ሌሎች ልጆች በትምህርት ቤት ስለሚጠቀሙባቸው ወይም ማድረግ የማይፈልጉትን ነገር ለማድረግ በመገደዳችሁ ብቻ አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅን በጭራሽ አይጠቀሙ። ይህ የደካማ ሰው አመለካከት ነው።
ደረጃ 7. ርህራሄን ይስጡ።
ሌሎችን ለማዳመጥ እና ለማክበር ይማሩ። በሕይወታቸው ውስጥ ለሚሆነው ነገር እውነተኛ አሳቢነት ያሳዩ። ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና ለመልሶቻቸው ትኩረት ይስጡ። እያዳመጡ ሳሉ ለመናገር ተራዎን አይጠብቁ። የሚናገሩትን በጥንቃቄ ያዳምጡ እና ከእነሱ ለማወቅ የሚፈልጉትን ይማሩ።
ደካማ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን የሚጨነቁ እና ራስ ወዳድ ናቸው። ይህንን ባህሪ ለማስወገድ ከፈለጉ ፣ ርህራሄን ማሳየት ይማሩ።
የ 3 ክፍል 2 - የበለጠ በራስ የመተማመን ሰው መሆን
ደረጃ 1. ሰበብ ማምጣት አቁሙ።
እርስዎ ጥፋተኛ ከሆኑ ፣ ለምን አንድ ስህተት እንደሠሩ ፣ ለምን እንደወደቁ ፣ ወይም እርስዎ እንዲሳካዎት የሌለዎትን በመፈለግ ሁሉንም ዓይነት ሰበብ እያደረጉ ሊሆን ይችላል። ግን ይህ ሁሉ የደካሞች አመለካከት ነው። ሕይወት ሁል ጊዜ ከጎንዎ ባይሆንም ፣ ብዙ ችግሮች ቢገጥሙዎት ፣ ቢጎዱዎትም ፣ አሁንም ለራስዎ ሃላፊነት ይውሰዱ ፣ ያደረጉትን አምነው ፣ እና በተቻለዎት መጠን ይሞክሩ።
አንድ ነገር ከሠሩ በኋላ ሰበብ አያድርጉ እና በእርግጠኝነት ከዚህ በፊት ሰበብ አያድርጉ። እርስዎ በሂሳብ ላይ በቂ ነዎት ብለው ስለማያስቡ ፈተና ይወድቃሉ ብለው ካሰቡ ፣ ምናልባት ከመጀመርዎ በፊት ወድቀዋል። ደካማ ሰዎች በጭራሽ መሞከር እንኳን አይፈልጉም።
ደረጃ 2. በግልጽ እና በጥብቅ ይናገሩ።
ደካማ እና በተለይም በራስ የመተማመን ስሜት ቢሰማዎትም በንግግርዎ ብቻ በራስ መተማመንን ማሳየት ይችላሉ። ለክፍሉ ተስማሚ በሆነ የድምፅ መጠን ይናገሩ እና እርስዎ የሚናገሩትን ሁሉ ለመስማት ሁሉም ሰው በቂ ነው። በተቻለ መጠን በግልጽ እና በአጭሩ ይናገሩ።
- በመካድ አትናገሩ። “በእውነት እኔ የምለውን አልገባኝም ፣ ግን …” ወይም “ይህ ሞኝ ነው ፣ ግን …” ወይም “ይቅርታ ፣ ግን …” በሚለው ዓረፍተ ነገር በጭራሽ አይጀምሩ።
- በልበ ሙሉነት መናገር ሁለት መዘዞች አሉት። ምንም እንኳን ውሸት ቢሆኑም ፣ እርስዎ በመናገር እና እራስዎን በማዳመጥ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። ሌሎች ለራሳቸው መናገር የሚችልን ሰው ያደንቃሉ እናም ይህ ማለት ለወደፊቱ የበለጠ ያከብሩዎታል ማለት ነው። በዚህ መንገድ ፣ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። ይህ ማሸነፍ ወይም ማሸነፍ ይባላል።
ደረጃ 3. የሚናገሩት ነገር ሲኖርዎት ብቻ ይናገሩ።
ዝም ማለት መቼ ከማያውቅ ሰው ጋር ሁሉም ሰው በስብሰባ ፣ በክፍል ወይም በቡድን ውይይት ውስጥ ቆይቷል ፣ እና የሆነ ነገር በሚወያይበት ጊዜ ሁሉ መዋጮ ማድረግ እንዳለባቸው ይሰማቸዋል። የሚነጋገረው ምንም ነገር በሌለበት ማውራቱን ከቀጠሉ እንደ ደካማ ይታያሉ። ለንግግር አስተዋፅኦ ማድረግ ካልቻሉ ዝም ብለው ማዳመጥ የተሻለ ነው።
እንዲሁም አስተዋፅዖ ለማድረግ ጊዜው ሲደርስ ማወቅ አለብዎት። ውይይት የሁለት መንገድ ግንኙነት ነው እና መቼ ማውራት እና መቼ መስማት እንዳለበት የማያውቅ ሰው ደካማ ሰው ነው።
ደረጃ 4. እራስዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ።
ጊዜዎን ከማባከን በተጨማሪ ሁል ጊዜ እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር እርስዎ የበለጠ ደካማ ያደርጉዎታል። ስለራስ መተማመን እራስዎን እና አስተሳሰብዎን መረዳት ካልቻሉ ፣ ግን ሁል ጊዜ ስኬቶችዎን እና ችሎታዎችዎን ከሌሎች ጋር ያወዳድሩ ፣ በተሳሳተ ምክንያቶች ማንኛውንም ነገር ያደርጋሉ። ይህ ድክመት ነው።
የደካሞች ማንት “ከእኔ ይልቅ ዕድለኞች ናቸው”። በሌለህ እና በሌሎች ላይ ከማተኮር ይልቅ እንቅፋቶችህን በማሸነፍ ላይ አተኩር። እራስዎን እንደ ታላቅ ሰው በማሰብ እንደ ውድቀት ሳይሆን እንደ የስኬት ታሪክ አድርገው።
ደረጃ 5. ችሎታዎን በተቻለ መጠን ለማዳበር ይሞክሩ።
ሁሉም ሰው አንዳንድ ጊዜ እርዳታ ይፈልጋል ፣ ግን ሁል ጊዜ የሌሎችን እርዳታ ከጠየቁ እንደ ሽባ እና አቅመ ቢስ ሰው ይሆናሉ። ገለልተኛ ኑሮ ለመኖር ማወቅ ስለሚፈልጉት ነገሮች በተቻለዎት መጠን ለመማር ይሞክሩ። አንድን ነገር እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ ከፈለጉ እንዴት ይማሩ ፣ ከዚያ እራስዎ ያድርጉት።
- ይህ በተለይ በወላጆችዎ ፍላጎት ውስጥ እውነት ነው። እርስዎ የስልክዎን ሂሳብ እንዲከፍሉ ወላጆችዎን ይጠይቃሉ ወይስ እራስዎን እንዲንከባከቡ የትርፍ ሰዓት ሥራ መሥራት ይፈልጋሉ? ማድረግ ከቻሉ ያድርጉት።
- እርዳታ መጠየቅ ካለብዎ ኩራት ስለሚሰማዎት እንዴት ማድረግ እንዳለብዎት የማያውቁትን ማድረግ ድክመት ነው። እርስዎ ባለመቀበላቸው ብቻ ኩራት ስለሌለዎት እርስዎ የማይረዱትን የመኪና ጥገና ሲሰሩ ከመረዳት ይልቅ ፣ በሚቀጥለው ጊዜ እንዴት እንደሚያውቁ እርዳታ ለመጠየቅ ድፍረትን ያግኙ።
ደረጃ 6. ሰውነትዎን በሚኮራበት መንገድ ይያዙ።
በራስዎ እንዲኮሩ ከፈለጉ ሰውነትዎን በሚጠቅም እና ኩራት እንዲሰማዎት በሚያደርግ መንገድ ማከም ይጀምሩ። ከአለባበስዎ ጀምሮ እስከ እርስዎ የመረጡት ምርጫ ድረስ ሰውነትዎን እንደ እርስዎ ሊቆጣጠሩት የሚችሉት አድርገው ይቆጥሩታል ፣ አቅም የለዎትም ወይም ተስፋ የቆረጡበት ነገር አይደለም።
ሰውነትዎን ደስተኛ እና ኩራተኛ ባልሆነ መንገድ ሲይዙት ከነበረ ፣ ለውጥ ለማድረግ ይደፍሩ። ንቁ ሆነው ለመቆየት ከፈለጉ ከቤት ውጭ የሚደሰቱትን አካላዊ እንቅስቃሴ ይፈልጉ እና ይንቀሳቀሱ። ከመጠን በላይ ከጠጡ ወይም ሕገወጥ ዕፆችን ከተጠቀሙ ወዲያውኑ ያቁሙ። ከድክመቶችህ በጣም ትበልጣለህ።
ክፍል 3 ከ 3 - የበለጠ በራስ መተማመን ይታይ
ደረጃ 1. ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ልብሶችን ይምረጡ።
የአለባበስ አዝማሚያዎች እና ዘይቤዎች ብዙውን ጊዜ ይለዋወጣሉ ፣ ሁል ጊዜም “ደካማ” ከመሆን መቆጠብ የሚችሉት አንድ መንገድ የለም። የተወሰኑ ሞዴሎች በአንድ ጊዜ እንደ አሪፍ እና በኋላ ላይ ሞገስ እንደሌላቸው ሊቆጠሩ ይችላሉ። ግን ይህ ከፋሽን አንፃር የማይፈለግ ድክመት አይደለምን? ምርጫዎ ትክክለኛ መሆኑን ለማረጋገጥ በየሁለት ሳምንቱ ወደ የገበያ ማዕከል ይሄዳሉ? እነዚህን ነገሮች በጥንቃቄ ያስቡ እና ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ልብሶችን ይምረጡ።
በመታየት ላይ ያሉ ልብሶችን መልበስ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ይቀጥሉ። ከፍ ያለ የወገብ ባንድ ወይም የቤዝቦል ባርኔጣ ያለው ሱሪ መልበስ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ካላደረጉ ፣ አይለብሷቸው።
ደረጃ 2. ቀጥ ብለው ይቁሙ።
በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች ለራሳቸው እና ባላቸው ነገር ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው ሰዎች ሆነው ይሄዳሉ። ደካሞች እዚያ ካሉበት የተሻለ እንደማይሆኑ አድርገው ያልፋሉ። ትከሻዎን ወደኋላ ይጎትቱ እና አገጭዎን ያንሱ። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በሚያደርግ አመለካከት ውስጥ መራመድ እራስዎን ጥሩ ሰው ለመሆን እራስዎን እንዲቀርጹ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ማድረግ የሚፈልጉትን ሁሉ ለማድረግ በአካል ብቃት ይሁኑ።
እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ሁኔታዎች እና ችሎታዎች ያለው አካል አለው ፣ ግን ገደቦችዎን ማወቅ እና እነዚህን ገደቦች በሚፈልጉት ሁኔታ ላይ መጨመር ያስፈልግዎታል። ሕይወትዎን የቪዲዮ ጨዋታዎችን በመጫወት እና በኮምፒተርዎ ላይ ለመስራት ከፈለጉ ፣ የክብደት ማሰልጠኛ መሳሪያዎችን መጠቀም የማያስፈልግዎት ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ወደ እርጅና ለመኖር ለአመጋገብዎ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥርዓቶችዎ ትኩረት ይስጡ።
- መሥራት ከፈለጉ ግን መሮጥን የማይወዱ ከሆነ የስፖርት ክስተት ካለ በእውነቱ ደካማ (ቃል በቃል) ይሆናሉ። እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲያደርግ ሰውነትዎን ይንከባከቡ።
- ለመታጠብ ካልፈለጉ አያፍሩ ምክንያቱም የመታጠቢያ ልብስ መልበስ የማይመች ነው። ነገር ግን ወደ ገንዳው ለመሄድ ከፈለጉ እራስዎን ለመሆን እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ድፍረት ይኑርዎት ፣ ወይም በሚወዱት ላይ ለውጦች ያድርጉ።
ደረጃ 4. ዘና ይበሉ።
በሚጨነቁበት ጊዜ በፍጥነት ይሮጣሉ። ከህዝብ ንግግር እስከ የግል መስተጋብር ድረስ ፣ ደህንነታቸው ያልተጠበቁ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ እነዚህን እንቅስቃሴዎች በፍጥነት ማለፍ ይፈልጋሉ። ስለዚህ ፣ በራስዎ በራስ መተማመንን መገንባት እና ሌሎች እርስዎ የተረጋጋና በራስ መተማመን እንዲመለከቱዎት ከፈለጉ ፣ እስኪሳካዎት ድረስ ያስመስሉ።
- እያንዳንዱን ቃል በደንብ ለመጥራት እና ቃላትዎን በትክክል ለማቀናጀት በሚሞክሩበት ጊዜ በእርጋታ እና በግልፅ ይናገሩ።
- እስትንፋስዎን ይቆጣጠሩ። እርስዎ በሚናገሩበት ጊዜ ፣ እስትንፋስዎን ለአፍታ ቆም ይበሉ ፣ የሚነገረውን ያካሂዱ እና ያስቡ።
ደረጃ 5. የዓይን ግንኙነት ያድርጉ።
ከአንድ ሰው ጋር የዓይን ግንኙነት ያደረጉት ለመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር እና መጀመሪያ ራቅ ብለው ተመለከቱ? ምንም እንኳን ይህ በአጋጣሚ ቢመስልም ፣ ሰዎች ስለእርስዎ ያላቸውን አመለካከት እንዲለውጡ እና በግል መስተጋብሮች ውስጥ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ የዓይን ንክኪ ማድረግን ይለማመዱ። ሁልጊዜ ወደ ታች አይመልከቱ። ሌሎች ሰዎችን በዓይን ውስጥ ይመልከቱ እና አይኖችዎን በእነሱ ላይ ለማቆየት በራስ የመተማመን ስሜት ይኑርዎት። ይህ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት እና እርስዎ በራስ የመተማመን ሰው እንደሆኑ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
እርስዎን የሚያዳክም ነገር እንዲሆን ይህ ዘዴ በእርግጠኝነት ሌሎች ሰዎች ምቾት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል። ሌሎች ሰዎችን መመልከትዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ 6. በመልክዎ ይኩሩ።
እንደገና ፣ እርስዎ አሪፍ የሚመስሉበት አንድ መንገድ የለም እና እርስዎ ብቻ የሚያዳክሙዎት ሌላ መንገድ አለ። ደካማ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንዴት እንደሚመስሉ ትኩረት በመስጠት በጣም ብዙ ወይም በጣም ትንሽ ጊዜ ያጠፋሉ ፣ ግን እርስዎ በሚታዩበት ኩራት ሊሰማዎት ይገባል። በዚህ ጊዜ ሁሉ ሰውነትዎ ቅርፅ እንዲይዝ ከማድረግ ይልቅ በራስ መተማመንን ለመገንባት እንደ መልክ ይጠቀሙ።
- በልብስ ፣ በሰውነትዎ እና በውበትዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከተጨነቁ ምናልባት ልምዶችዎን እንደገና መጎብኘት እና በተለያዩ የሕይወትዎ ገጽታዎች ላይ መተማመንን መገንባት አለብዎት። መልክ ሁሉም ነገር አይደለም።
- ልብስ መግዛትን ካልወደዱ እና ጸጉርዎን ሲቆረጥ ለመጨረሻ ጊዜ ማስታወስ ካልቻሉ ፣ ምንም አይደለም ፣ ግን አለባበስ እና እራስዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው። የበለጠ በራስ መተማመን እንዲኖርዎት እራስዎን በጥሩ ሁኔታ መልበስ ፣ ሰውነትዎን መንከባከብ እና ንፅህናን መጠበቅ አለብዎት። በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን ይቦርሹ እና ልብስዎን ይታጠቡ ፣ በቀን ሁለት ጊዜ ይታጠቡ ፣ እና ደህና ይሆናሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ምስጢሮችን ለመጠበቅ ይጠንቀቁ።
- በጣም ብዙ ሜካፕ ወይም ልብስ አይለብሱ።
