በቅርቡ ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ተለያይተው እሱን ለማሸነፍ እየተቸገሩ ነው? ወይም ፣ እናንተ ሰዎች ለረጅም ጊዜ ተለያይተዋል ፣ ግን አሁንም መቀጠል አይችሉም? በአንድ ወቅት ከምትወደው ሰው ጋር መፋታት ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የቀድሞ ፍቅረኛህን ለመሻገር እና በሕይወትህ ለመቀጠል የምትሞክራቸው አንዳንድ ዘዴዎች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - ከቅርብ ጊዜ መለያየት ጋር
ደረጃ 1. እውነታውን ይቀበሉ።
ለራስዎ ሐቀኛ መሆን እና እውነታውን መቀበል አለብዎት። ብታምኑም ባታምኑም ምንም አይደለም ፣ በእውነቱ ግንኙነታችሁ አብቅቷል። ተስፋን አጥብቀህ እንድትይዝ አትፍቀድ። ከእንግዲህ አብራችሁ አለመሆናችሁን ብቻ ተቀበሉ። ምንም ቸኩሎ የለም ፣ ግን እውነታው በቶሎ ተቀባይነት አግኝቶ ፣ በቶሎ በሕይወትዎ መቀጠል ይችላሉ።
ምናልባት የችግሮች ደረጃ የሚወሰነው እርስዎ ከተገናኙ በኋላ ለምን ያህል ጊዜ እንደቆዩ ነው። ለረጅም ጊዜ አብራችሁ ከሆናችሁ ተለያይታችኋል ብሎ ለመቀበል የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።
ደረጃ 2. አዕምሮዎን ያፅዱ።
ትዝታዎቹ እንዳይከብዱዎት። በዙሪያዎ ያሉትን ሊነካ ስለሚችል ህመምዎን አይያዙ። ቁጣዎን እና ጸጸትዎን ይልቀቁ እና በምኞት አስተሳሰብ እራስዎን አይጫኑ ፣ ለምሳሌ ፣ ግንኙነትዎን ለመጠበቅ ምን ማድረግ እንደሚችሉ። ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ እያሰቡ ከሆነ ፣ እነዚያን ሀሳቦች ለማስወገድ አንድ ነገር ያድርጉ። ለምሳሌ መጽሐፍ ማንበብ ወይም ፊልም ማየት። እራስዎን የሚረብሹ ከሆነ ፣ ትውስታዎቹ ብዙ ጊዜ አይመለሱም። እንደገና ለመገናኘት ሲዘጋጁ ይህ አዲስ ቅጠልን እንዲያዞሩ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ስለ ታችኛው ጎን ያስቡ።
የጥቅሞችን/ጉዳቶችን ዝርዝር ሲያወጡ ወይም ስለ ቀድሞዎ ሲያስቡ ፣ ሁሉንም አሉታዊ ነገሮች ስለ እሱ ወይም እሷ ያስታውሱ። ግንኙነትዎ የማይዘልቅበትን ሁሉንም ምክንያቶች ያስታውሱ። ስሜትዎን ለመጉዳት ያደረጋቸውን ነገሮች ሁሉ ያስቡ። ይህ የቀድሞዎን በአዲስ እይታ እንዲመለከቱ እና በሕይወትዎ እንዲቀጥሉ ከአእምሮዎ እንዲወጡ ይረዳዎታል።
ከምትወደው ሰው ሁሉ እሱ ምርጥ ሰው ነው ብለህ አታስብ። ሌሎች ብዙ ሰዎች ከእርስዎ የተሻሉ እንደሆኑ ያስቡ።
ደረጃ 4. እርሱን የሚያስታውስዎትን ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ።
ግንኙነቱ እየገፋ ሲሄድ የቀድሞ ስጦታዎን የሚያስታውሱ ብዙ ስጦታዎች ፣ ፎቶዎች እና የማስታወሻ ደብተሮች ይኖርዎታል። እሱ እንደሚወደው ቲሸርት ፣ ወይም ሁለታችሁም እንደምትሰሙት ሲዲ ፣ እሱን እንድታስቡ የሚያደርጓችሁን ነገሮች ሁሉ ሰብስቡ እና ወደ ጎን አስቀምጡት። በዚህ መንገድ ሁሉንም ስሜቶችዎን መለየት እና እነሱን ለማስወገድ መርዳት ይችላሉ። የቀድሞ ጓደኛዎን የሚያስታውሱ ነገሮች ሳይኖሩዎት ፣ በሕይወትዎ መቀጠል መጀመር ይችላሉ።
- እነዚህን ዕቃዎች ለመጣል ትፈተን ይሆናል ፣ ግን ማድረግ የለብህም። አንድ ቀን ምንም ዓይነት ህመም ሳይሰማዎት እነዚህን ዕቃዎች ወደ ኋላ መመልከት ይችላሉ። እቃዎቹ ቀድሞውኑ ከተጣለ ያዝኑዎታል።
- እነዚህን ንጥሎች ሲያስቡ እራስዎን ካዩ ፣ መያዝ የሌለበትን አንዱን ይምረጡ እና ይጣሉት። ቀደደው ወይም ጣለው። ይህ ሁሉንም ትዝታዎች እንዲረሱ እና ነገሮችን እንደ ነገሮች እንዲመለከቱ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. እውቂያውን ያላቅቁ።
የቀድሞ ጓደኛዎን እንደገና እንዳላዩ ያረጋግጡ። ከቀድሞ ፍቅረኛዎ ጋር መፋታት እሱን ከማስታወስዎ ለማውጣት እና በሕይወትዎ ለመቀጠል ይረዳል። የሞባይል ስልክ ቁጥሩን ሰርዝ እና በጭራሽ አትደውልለት። ከእሱ ጋር መነጋገር ሁኔታውን ያባብሰዋል እና የእሱ ምላሽ ህመሙን ብቻ ይጨምራል ፣ ፈውሱንም አይደለም። እንዲሁም ሁሉንም የማህበራዊ ሚዲያ መለያ እውቂያዎቹን ይሰርዙ። ሁሉንም የቀድሞ እንቅስቃሴዎችዎን ማወቅ እራስዎን የሚጎዳ እና ተስፋን የሚያጎለብት ብቻ ነው።
- አሁንም እሱን ስለወደዱት አሁንም ከእሱ ጋር ጓደኛ ለመሆን ቢፈልጉም ፣ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ከዚህ ይራቁ። ስሜትዎ አዲስ ነው እናም የጉበቱን የማገገሚያ ሂደት ከሚያስፈልገው በላይ ለማራዘም አደጋ የለብዎትም። ለራስዎ ጥቅም ነገሮችን የከፋ ማድረግ አይፈልጉም።
- እንዲሁም ከቀድሞ ጓደኞችዎ ለመራቅ ይሞክሩ። ጓደኞችዎ ተመሳሳይ ከሆኑ ፣ በሚዝናኑበት ጊዜ የቀድሞ ጓደኛዎ አለመኖሩን ያረጋግጡ። በተጨማሪም ፣ ከቀድሞ ጓደኞችዎ ጋር መገናኘት እሱን ወይም እሷን ብቻ ያስታውሰዎታል።
ደረጃ 6. ስለ ስሜቶችዎ ይናገሩ።
በእውነቱ የተጎዳዎት ከሆነ ለጓደኞችዎ ያጋሩ። ይውጡ ፣ እራት ይበሉ እና ሁሉንም ስሜቶች ከሰውነትዎ ያውጡ። ስለ እርስዎ ጥሩ እና መጥፎ ጊዜዎች ይናገሩ። አስፈላጊ ከሆነ አለቅስ። ሁሉንም ነገር በድብቅ መያዝ አይረዳም። ሆኖም ፣ ለራስዎ የጊዜ ገደብ ይስጡ። ይህ ደረጃ በጣም ረጅም እንዲቆይ አይፍቀዱ። እሱን ለመርሳት ይቸገራሉ እና በሕይወትዎ መቀጠል አይችሉም።
ደረጃ 7. ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ይተዋወቁ።
ምንም እንኳን እንደገና ለመገናኘት ዝግጁ ባይሆኑም ፣ መጓዝ እና መዝናናት አእምሮዎን ከቀድሞውዎ ላይ ያስወግዳል። የቀድሞ ጓደኛዎን ከሚናፍቁባቸው ምክንያቶች አንዱ ብቸኝነት ስለሚሰማዎት ነው። ከጓደኞችዎ ጓደኞች ጋር መገናኘት አዲስ የጓደኞችን ክበብ ይከፍታል እና ብቸኝነትዎን ይቀንሳል። በተጨማሪም ፣ ስሜትዎ እየተሻሻለ እና የበለጠ ደስተኛ ስለሚሆን እርስዎም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
ከእነዚህ አዲስ ሰዎች ጋር ሲሆኑ አዲስ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ ወይም ከዚህ በፊት ያልነበሩባቸው ቦታዎች ይሂዱ። ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ይደረጉ የነበሩ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ አይፍቀዱለት እና ሁል ጊዜ በአእምሮው ውስጥ ያድርጉት።
ዘዴ 2 ከ 2 - ለረጅም ጊዜ ሲከሰት የነበረውን መለያየት ማስተናገድ
ደረጃ 1. አዲስ መጨፍለቅ ይፈልጉ።
ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ሲሆኑ ከሌላ ሰው ጋር ለመገናኘት አያስቡ ይሆናል። ሆኖም ፣ አሁን ነጠላ ነዎት እና ሌሎች ሰዎችን ሊያታልሉ ይችላሉ። ከሰዎች ጋር ይውጡ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ማሽኮርመም። ከምታሽከረክረው ሰው ጋር መገናኘት ባይፈልጉም ማራኪነትዎን እንደገና መገንዘብ የቀድሞ ጓደኛዎን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
ከእርስዎ ጋር ማሽኮርመም ያደረጉ አንዳንድ ሰዎችን የሚያውቁ ከሆነ ይደውሉ እና እንዲገናኙ ይጠይቋቸው። በሚገናኙበት ጊዜ ማሽኮርመምዎን መመለስ አይችሉም ፣ ግን አሁን ለማንም እድገቶች በነፃነት ምላሽ መስጠት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ወደ ቀኑ ይመለሱ።
ከአሁን በኋላ የፍቅር ጓደኝነት መስሎ ባይሰማዎትም ፣ ከአዲስ ሰው ጋር ለመውጣት ይሞክሩ። ምናልባት እሱ ቀጣዩ የወንድ ጓደኛዎ ላይሆን ይችላል ፣ ግን መውጣት እና ከቀድሞውዎ በተጨማሪ ሌሎች ብዙ ሰዎች እንዳሉ ማወቁ በሕይወትዎ እንዴት መቀጠል እንደሚችሉ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል። ይህንን አዲስ ቀን በብሩህነት ይጋፈጡ ፣ የቀድሞ ጓደኛዎን ከአእምሮዎ ያውጡ እና በአዲሱ ቀንዎ ላይ ያተኩሩ። ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ ባይሠራም ከጊዜ በኋላ ይሻሻላሉ።
ደረጃ 3. ለአዳዲስ ግንኙነቶች ክፍት ይሁኑ።
አሁንም የቀድሞ ጓደኛዎን ቢያጡም ፣ ለአዲስ ግንኙነት ክፍት ይሁኑ። የቀደመ ግንኙነት ስለፈረሰ ፣ ቀጣዩ ግንኙነት ተመሳሳይ ዕጣ ይኖረዋል ማለት አይደለም። አዲሱ የወንድ ጓደኛዎ ለስሜታዊ ባህሪዎ ምክንያት አንዳንድ ጊዜ እንዲረዳ የቀድሞ ጓደኛዎን መጥቀስ ይችላሉ። ከሁሉም በላይ ፣ ይህንን አዲስ የወንድ ጓደኛዎን ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር አያወዳድሩ። ግንኙነትዎ በጥሩ ሁኔታ ብቻ ያበቃል እና ለአዲሱ የወንድ ጓደኛዎ ኢፍትሃዊ ይሆናል።
የወንድ ጓደኛዎ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር እንዲገናኝ ይፍቀዱ። አዲሱ የወንድ ጓደኛዎ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ሲገናኝ ማየት ከቀድሞ ጓደኛዎ ርቀው ከሌላ ሰው ጋር ወደ አዲስ ጊዜያት እንዲሄዱ ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. የጀብደኝነት መንፈስዎን ያብሩ።
ከቀድሞ ጓደኛዎ እራስዎን ለማዘናጋት አንድ ነገር ያድርጉ። የእግር ጉዞ ያድርጉ ፣ ውቅያኖሱን ይጎብኙ ወይም ወደ ሰማይ መንሸራተት ይሂዱ። ነገሮችን እና ሁኔታዎችን ለማድረግ እራስዎን መሞከር እና ማስገደድ ከቀድሞ ጓደኛዎ በፊት ማን እንደነበሩ ለማስታወስ እና የተሻለ ሰው ለመሆን ይረዳዎታል። እንዲሁም በሕይወትዎ እንዲቀጥሉ እና የቀድሞዎ ሳይኖሩዎት አዲስ ጅምር እንዲጀምሩ እርስዎን ከቤትዎ እና ከአስተሳሰቦችዎ ያስወጣዎታል።
ደረጃ 5. ደብዳቤ ይጻፉ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ከመለያየትዎ በፊት መናገር ስላልቻሉባቸው ነገሮች ማሰብዎን ማቆም አይችሉም። ለቀድሞ ጓደኛዎ ደብዳቤ ይጻፉ ፣ እና ምን እንደሚሰማዎት ፣ ግንኙነትዎ ለምን እንደተቋረጠ ፣ ስለ እሱ ወይም እሷ ምን እንደማያመልጡዎት እና እንደማያመልጡዎት እና ከደረትዎ ለመውጣት የሚፈልጉትን ሌላ ነገር ያጋሩ። ሆኖም ፣ አይላኩ። በፖስታ ውስጥ ያስቀምጡት እና ያስቀምጡት. የቀድሞ ጓደኛዎ በሕይወትዎ መቀጠል እንደማይችሉ እና አሁንም ለእነሱ ተስፋ እንዳላቸው እንዲሰማዎት አይፈልጉም ፣ ግን ደብዳቤ መጻፍ በጭራሽ ሊያጋሯቸው የማይችሏቸውን ነገሮች ሁሉ ለመግለጥ ይረዳዎታል።
ደረጃ 6. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ቁጭ ብሎ ሀዘንዎን ማልቀስ የቀድሞ ጓደኛዎን ለማሸነፍ አይረዳዎትም። በአካል ብቃት ማእከል ውስጥ ወይም በአየር ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ እርስዎ ቤት አይቆዩም እና ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ይችላሉ። በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ኢንዶርፊኖችን ይለቃል እና ውጥረትን ያስታግሳል ፣ ይህም የቀድሞዎን ለመርሳት ይረዳዎታል። በተጨማሪም ፣ አዲስ ሰው ሲያገኙ የበለጠ ተስማሚ ይሆናሉ። በተጨማሪም ፣ ወደ ውጭ መሄድ እና ተፈጥሮን መደሰት እይታዎን ለማሻሻል እና አዕምሮዎን ለማስተካከል ይረዳል።
