ፀጉርን ማራዘም በጣም አድካሚ ሂደት ሊሆን ይችላል። ሌሊቱን በተለየ ሁኔታ ማየት ይፈልጉ ይሆናል ፣ ግን ጸጉርዎን በትክክል ለመጠበቅ ከፈለጉ ትንሽ ጊዜ መጠበቅ አለብዎት። ፀጉርዎን ጤናማ እና ጠንካራ ማድረጉ በተፈጥሮ በፍጥነት እንዲያድግ ያደርገዋል። ትዕግሥተኛ መሆንን ያስታውሱ ምክንያቱም የፀጉርን እድገት ከጉዳት በመጠበቅ ማፋጠን ቢችሉም ፣ ጊዜው አሁንም ቁልፍ መወሰኛ ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: ፀጉርን በአግባቡ ማጠብ
ደረጃ 1. ጸጉርዎን የማጠብ ድግግሞሽን ይቀንሱ።
ሻምooን ሲጠቀሙ የፀጉርዎ ተፈጥሯዊ ዘይቶች ይነሳሉ። ይህ ዘይት የፀጉሩን ዘንግ ሊጠብቅና የራስ ቅሉን እርጥበት ሊያደርግ ይችላል።
- ፀጉርን የመቱ ኬሚካሎች ጉዳት ያስከትላሉ እና ፀጉር ጤናማ ሆኖ እንዳያድግ ይከላከላል። እጅዎን ብዙ ጊዜ ከታጠቡ ያስቡ። ብዙ ጊዜ ፀጉርዎን ባጠቡ ቁጥር የበለጠ ደረቅ እና ብስባሽ ይሆናል።
- ሆኖም ፣ ያ ማለት ጸጉርዎን ማጠብዎን ሙሉ በሙሉ ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም። በየ 2 ቀናት ፀጉርዎን ማጠብ ይጀምሩ። አንዴ ከለመዱት በኋላ ፀጉርዎን በየ 3 ቀናት ማጠብ ይችላሉ። እንደዚህ ዓይነቱን ፀጉር ለማጠብ መርሃ ግብር ጤናማ ፀጉርን ለመጠበቅ ይመከራል።
ደረጃ 2. ሻምooን በአግባቡ ይጠቀሙ።
በሚታጠቡበት ጊዜ ፀጉርዎን እንዳይጎዱ ያረጋግጡ። በጣም ብዙ ሻምፖን መጠቀም ፀጉር እንዲሰባበር እና መከፋፈል እንዲባባስ ሊያደርግ ይችላል።
- ሻምooን በጭንቅላቱ ላይ ብቻ አፍስሱ እና ከፀጉርዎ ጫፎች ያርቁ። ሻምooን ሲያጠቡት ወደ ፀጉርዎ ጫፎች ይሮጣል ፣ በዚህም ፀጉርዎን በቀስታ ያጸዳል። በፀጉርዎ ጫፎች ውስጥ ሻምooን አጥብቀው ማሸት እነሱን ብቻ ይጎዳል።
- አንዳንድ ሰዎች በተደጋጋሚ የሚጠቀሙበትን ሻምoo መቀየር እንዳለባቸው ያስባሉ። እንደዚያም ሆኖ ባለሙያዎች ለእርስዎ ተስማሚ ከሆኑ ምርቶች ጋር እንዲጣበቁ ይመክራሉ።
- የቅባት ፀጉር ካለዎት ወይም ለፀጉር ፀጉር ምርትን የሚጠቀሙ ከሆነ በንጹህ ሻምoo መተካት ያስፈልግዎታል። ጠንካራ ሻምፖዎች ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለውን ከመጠን በላይ ዘይት ወይም ምርት ያስወግዳሉ።
ደረጃ 3. ሻምoo ከታጠቡ በኋላ ኮንዲሽነር ይጠቀሙ።
ብዙ ጊዜ ሻምoo መታጠብ ጉዳትን ሊያስከትል ቢችልም ፣ አብዛኛዎቹ ኮንዲሽነሮች ቅባት እና ፕሮቲኖችን ወደ ፀጉር መመለስ ይችላሉ። ፀጉርዎ እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ ኮንዲሽነር ይጠቀሙ።
- የፀጉር ማቅለሚያዎች ወይም ማሞቂያ መሳሪያዎች አስፈላጊ የሆኑ ቅባቶችን እና ፕሮቲኖችን ከፀጉር ማስወገድ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት የፀጉር ሥሮች ይዳከማሉ እናም ሁኔታቸውን ማደስ ያስፈልግዎታል።
- ኮንዲሽነሩ በፀጉሩ ጫፎች ላይ ያሉትን ቁርጥራጮች ይቆልፋል። በዚያ መንገድ ፣ ለወደፊቱ እንዳይጎዳ መከላከል። ይህ ጉዳት ሊገታ የሚችል ከሆነ ፣ ጸጉርዎ ጤናማ እና ጠንካራ ሆኖ ለረጅም ጊዜ ይቆያል።
ደረጃ 4. ፀጉሩን በጥንቃቄ ያጣምሩ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የራስ ቅሉ መበሳጨት ወይም መቆጣት የፀጉር ጤናን በእጅጉ ይነካል። አንዳንድ ሰዎች መውደቅ እስኪጀምር ድረስ ፀጉራቸው እንደተጎዳ አይገነዘቡም። ከአሁን በኋላ የራስ ቆዳዎን በመጠበቅ ይህንን ችግር ለማስወገድ መሞከር አለብዎት።
በማንኛውም ጊዜ ጠንካራ ማበጠሪያ ለፀጉር ጤና በጣም ጎጂ ነው። መጎተቱ የፀጉር ቃጫዎችን ያጠነክራል ፣ እና የ cuticles መከላከያ ንብርብር እንዲነቀል ያደርጋል።
ደረጃ 5. በተፈጥሮ ፀጉር ማድረቅ።
የፀጉርዎን ማድረቅ ማፋጠን ችግር ሊያስከትል እና ጤንነቱን ሊጎዳ ይችላል። እንደማንኛውም ፈጣን ማድረቂያ ዘዴ ሁሉ የፀጉር ማድረቂያ መጠቀም በፀጉርዎ ወለል ላይ ያለውን የእርጥበት ንብርብር ያቃጥላል። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ዓይነቱ ማድረቅ እንዲሁ ከፀጉሩ ጋር የሚጣበቀውን ውሃ “ማድረቅ ውሃ” ተብሎ ይጠራል።
- እንዲህ ዓይነቱን ውሃ ማንሳት የፀጉር መቆራረጡ እንዲደርቅ ፣ እንዲጠነክርና እንዲሰባበር ያደርገዋል። በዚህ ምክንያት የቆዳ መቆራረጡ ይሰብራል እና ወደ ፀጉር መሰበር ይመራል።
- እንዲሁም ጸጉርዎን ለማድረቅ ፎጣ ከመጠቀም መቆጠብ ይፈልጉ ይሆናል። እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ፎጣውን በለበሱ ቁጥር ፀጉርዎ ይጎዳል። በእውነቱ ፣ እስኪደርቅ ድረስ ፀጉርዎን በፎጣ መጥረግ ፀጉርዎን ሊያባብሰው ይችላል።
- ጸጉርዎን በፍጥነት ማድረቅ ከፈለጉ ለስላሳ ማይክሮፋይበር ፎጣ ወይም የጥጥ ቲ-ሸርት ይጠቀሙ።
ዘዴ 2 ከ 3: ተገቢ የፀጉር እንክብካቤን ልማድ ያድርጉ
ደረጃ 1. የተከፋፈሉ ጫፎችን ይከርክሙ።
ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የተሰነጣጠሉ ጫፎችን ማሳጠር በእውነቱ የፀጉርን እድገት አያፋጥንም። የፀጉር እድገት ፍጥነት ጠቋሚዎች በጭንቅላቱ ላይ ያሉ ፎልፊሎች ናቸው። የተከፈለ ጫፎች ሲቆረጡ ፣ እርስዎ ጤንነታቸውን ብቻ ያረጋግጣሉ።
- በፀጉሩ ጫፎች ላይ ይህ አካባቢ በጣም በቀለም ፣ በመጠምዘዝ እና በፀጉር አስተካክሎ ስለሚጎዳ ብዙ ፎሌዎች ተጎድተዋል። የፀጉሩን ጫፎች በሚቆርጡበት ጊዜ ይህ ጉዳት እንዲሁ ይሸነፋል። ስለዚህ አዲስ ፣ ጤናማ ፀጉር በእሱ ቦታ ሊያድግ ይችላል።
- ፀጉርዎ ረዘም ሲያድግ ፣ ቁርጥራጮችዎ ይበልጥ ተሰባሪ እና ደካማ ይሆናሉ። በዚህ ምክንያት የፀጉሩ መካከለኛ ክፍል ጥበቃ አይደረግለትም ፣ እና የተከፈለ ጫፎች ወደ ላይ ሊንሸራተቱ ይችላሉ። የተከፋፈሉ ጫፎችን በፍጥነት በመቁረጥ ይህ እንዳይከሰት ይከላከሉ።
ደረጃ 2. የዘይት ሕክምናን ይስጡ።
የፀጉር ጤናን ሊያሻሽሉ የሚችሉ ብዙ የዘይት ሕክምናዎች አሉ። በጤና ወይም በቫይታሚን መደብሮች የተፈጥሮ ዘይቶችን መግዛት ይችላሉ። ይህንን ህክምና በሳምንት አንድ ጊዜ መስጠት የአዳዲስ ጤናማ ፀጉር እድገትን ያነሳሳል።
- የኮኮናት ዘይት በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ነው። ቫይታሚን ኢ የደም ዝውውርን በማነቃቃት የፀጉር ሥሮችን ማጠንከር ይችላል። በዚህ ምክንያት ፀጉርዎ ወፍራም እና ብሩህ ይሆናል።
- የአርጋን ዘይት ፣ ምንም እንኳን በጣም ውድ ቢሆንም ፣ የፀጉርን ጥንካሬ እና ተጣጣፊነት የሚጨምሩ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይ contains ል።
- ከመጠን በላይ ድንግል የወይራ ዘይት (እርስዎ ሰላጣ ለመልበስ የሚጠቀሙበት ዘይት) የራስ ቅልን ጤና ያሻሽላል እና ባክቴሪያዎችን ይዋጋል።
- የዘይት ሕክምናን በትክክል መስጠቱን ያረጋግጡ። በቤት ውስጥ ሙቀት ውስጥ ትንሽ ዘይት ማሸት ወይም ወደ ፀጉር ሥሮች እና የራስ ቅሎች ውስጥ ማሞቅ። ኮንዲሽነሩን እንደተጠቀሙ ያህል ዘይቱ በፀጉርዎ ጫፎች ላይ እንዲወርድ ያድርጉ።
- የገላ መታጠቢያ ክዳን ያድርጉ እና ዘይቱ ለግማሽ ሰዓት ያህል እንዲጠጣ ያድርጉት ፣ ከዚያ እንደተለመደው ይታጠቡ እና ያጠቡ።
ደረጃ 3. ለስላሳ ትራስ ይጠቀሙ።
ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ በጥጥ በተሸፈኑ ትራሶች ብንተኛም ፣ በሚተኛበት ጊዜ ሸካራ ሸካራነት ፀጉር ይረብሸዋል። ከጥጥ ጋር መቀባቱን እንዲቀጥል ከተፈቀደ ፣ ከጊዜ በኋላ ፀጉሩ ይጎዳል እና ጤናማ አይሆንም።
- የሐር ጨርቅ 97% አሚኖ አሲዶችን ፣ እንዲሁም 3% የሰም ፋይበር እና ስብን ከያዘው የሰው ፀጉር መዋቅር ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው።
- የሳቲን ትራስ መያዣዎች ከሐር ትራሶች ይልቅ ርካሽ ናቸው ፣ እና ለፀጉር በጣም ጠቃሚ ናቸው። የጥጥ ትራስ መያዣ ከፀጉርዎ እርጥበትን ያስወግዳል ፣ ይህም ሸካራ ፣ ደረቅ እና ብስባሽ ያደርገዋል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የሰውነት ጤናን ማሻሻል
ደረጃ 1. የፀጉር ማጠናከሪያ ቫይታሚኖችን ይሞክሩ።
ቫይታሚኖችን ወደ አመጋገብዎ ማከል አጠቃላይ ጤናዎን ያሻሽላል። እንዲሁም በፀጉር ጤና ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ ያላቸውን የተወሰኑ ቫይታሚኖችን መግዛት ይችላሉ። አብዛኛዎቹ እነዚህ ቫይታሚኖች አስቀድመው በውስጣቸው ከሌሉ በተለመደው ምግብዎ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ።
- ባዮቲን ፣ አለበለዚያ ቫይታሚን ኤ በመባል የሚታወቀው የፀጉር ጤናን ሊያሻሽል ይችላል። ባዮቲን የፀጉርን ተጣጣፊነት እንዲጨምር እና ደረቅ ፀጉር እንዲደርቅ ስለሚያደርግ የፀጉር መሰበርን ይከላከላል። ባዮቲን ቡናማ ሩዝ ፣ ምስር ፣ አጃ እና ሌሎች የተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።
- ቫይታሚን ኤ ደረቅ ፀጉርን ለመከላከል የሚረዳ ቅባትን ከጤናማ ቅባት (sebum) ለማምረት ይረዳል። በጣም ብዙ ቪታሚን ኤ አይጠቀሙ ምክንያቱም የዚህ ቫይታሚን ከመጠን በላይ የፀጉር መርገፍን ያስከትላል።
- የደም ዝውውርን በሚያሻሽሉበት ጊዜ ቫይታሚን ኢ ቆዳውን መመገብ ይችላል። ይህ ቫይታሚን የሰውነት ኦክስጅንን የመሳብ ችሎታን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። በቂ የኦክስጂን ፍሰት ሰውነት አዲስ የፀጉር ሴሎችን ለማምረት ይረዳል።
ደረጃ 2. የፕሮቲን መጠን መጨመር።
ፀጉርን ከማጠናከር በተጨማሪ በምግብ ውስጥ ያለው የፕሮቲን ይዘት እንዲሁ የሰውነት ጤናን ያሻሽላል። በሰውነት ሲዋሃድ ፕሮቲን ወደ አሚኖ አሲዶች ይከፋፈላል። እነዚህ አሚኖ አሲዶች የአካል ሕብረ ሕዋሳትን ፣ ፀረ እንግዳ አካላትን ፣ ሆርሞኖችን ፣ ኢንዛይሞችን እና አዲስ የደም ሴሎችን ለማቋቋም ይረዳሉ።
- ስጋ ፣ ዶሮ እና ዓሳ ጤናማ ፕሮቲን እና አሚኖ አሲዶች ይዘዋል። ሆኖም ፣ ስጋ ካልበሉ ፣ ፕሮቲንም እንዲሁ በቶፉ ፣ ባቄላ እና ጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛል። እነዚህ ምግቦች ለፀጉር እድገት አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች ቫይታሚኖችንም ይዘዋል።
- በቲሹ ጥገና ውስጥ ፕሮቲን ያስፈልጋል። የሰውነት ሕዋሳት ጤናማ እና ጤናማ ሆነው ለመቆየት አሚኖ አሲዶች ያስፈልጋቸዋል። ፕሮቲን የተበላሹ ሴሎችን በመጠገን ሂደት ውስጥ የሚፈለግ ንቁ ውህድ ነው ፣ ስለሆነም በምግብ ውስጥ ያለው የፕሮቲን ይዘት የሞተ ቆዳን እና የፀጉር ሴሎችን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል።
ደረጃ 3. በአመጋገብዎ ውስጥ ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶችን ያካትቱ።
ማግኘት አስቸጋሪ ቢሆንም የኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች የሰውነትን ጤና ለማሻሻል በጣም አስፈላጊ ናቸው። በአመጋገብ ውስጥ ጤናማ የሰባ አሲዶች የ triglyceride መጠንን ዝቅ የሚያደርጉ እና የልብ በሽታ አደጋን ይቀንሳሉ።
- ተመራማሪዎቹ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች የመንፈስ ጭንቀትንም ሊቀንሱ እንደሚችሉ ደርሰውበታል። የዓሳ ዘይት የተወሰኑ ፀረ -ጭንቀቶችን ውጤታማነት እንኳን ሊጨምር ይችላል።
- ምንም እንኳን ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ከተጨማሪዎች ሊገኙ ቢችሉም አሁንም በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አለብዎት። ሳልሞን ፣ ሄሪንግ እና ማኬሬልን ጨምሮ ብዙ የዓሳ ዓይነቶች በጤናማ የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው።
- ለቬጀቴሪያኖች ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ከዎልነስ እና ከተልባ ዘሮች ሊገኙ ይችላሉ። የካኖላ እና የአኩሪ አተር ዘይቶችም እነዚህን የሰባ አሲዶች ይዘዋል።
ደረጃ 4. ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ።
አብዛኛው አካል በውሃ የተዋቀረ ስለሆነ የመጠጥ ውሃ መጠን በቆዳዎ እና በፀጉርዎ ጤና ላይ በእጅጉ ይነካል። ጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ላለመጠጣት በትክክል የተጣራ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።
- አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ በላብ በኩል የጠፋውን ውሃ መተካት አለብዎት። ለሽንትዎ ቀለም ትኩረት ይስጡ። ፈዛዛ ቢጫ ወይም ቀለም የሌለው ሽንት በቂ ውሃ እንደጠጡ የሚያሳይ ምልክት ነው።
- የመጠጥ ውሃ ከሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል። በየቀኑ ቢያንስ 8 ኩባያ ውሃ ፣ ወይም ለእያንዳንዱ 10 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት አንድ ኩባያ ይጠጡ።
- የውሃ እጥረት ፀጉር እንዲደርቅ ያደርጋል። በዚህ ምክንያት ፀጉሩ ይደባለቃል እና ጤናማ የፀጉር እድገት ይከለከላል።
