የስፔን ዳንስ “ማካሬና” በሎስ ዴል ሪዮ በተዘመረችው “ማካሬና” ዘፈን አብሮ ተከናውኗል። “ማካሬናን” ለመደነስ በመጀመሪያ የእርምጃዎችን መሰረታዊ ቅደም ተከተል መማር ያስፈልግዎታል። እንቅስቃሴውን የተካኑ ከሆኑ ዳንስዎን የበለጠ ሳቢ ለማድረግ ሰውነትዎን በማዝናናት እና በሚያምር እንቅስቃሴዎች በመለማመድ ይለማመዱ። በሙዚቃው ምት ለመደነስ የዘፈን ማጫወቻ ያዘጋጁ!
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 የዳንስ መሰረታዊ ደረጃዎችን መማር
ደረጃ 1. እጆችን አንድ በአንድ ወደ ፊት ያራዝሙ።
ቀኝ እጅዎን ወደ ፊት ቀጥ አድርገው ከዚያ የግራ ክንድዎን ቀጥ ያድርጉ። እጆችዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ መሆናቸውን እና መዳፎችዎ ወደታች የሚያመለክቱ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. መዳፎችዎን አንድ በአንድ ወደ ላይ ያዙሩ።
የቀኝ መዳፍ ወደ ግራ እና ወደ ግራ መዳፍ ይከተሉ። መዳፍዎ ወደ ፊት እንዲታይ የእጅዎን ክንድ 180 ° ያሽከርክሩ።
ደረጃ 3. ቀኝ መዳፍዎን በግራ ትከሻዎ ላይ ያድርጉት።
የቀኝ ክንድዎ በደረትዎ ፊት እንዲሻገር ቀኝ ክርዎን ወደ ታች ያውርዱ።
ደረጃ 4. የግራ መዳፍዎን በቀኝ ትከሻዎ ላይ ያድርጉት።
በደረትዎ ፊት እጆችዎን ይሻገሩ። በዚህ ጊዜ ሁለቱም መዳፎች በትከሻዎች ላይ ናቸው እና ግንባሮች በደረት ፊት ኤክስ ይመሰርታሉ።
ደረጃ 5. መዳፎችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ አንድ በአንድ ያስቀምጡ።
ከግራ እጅ በታች ያለውን ቀኝ እጅ በደረት ፊት ይጎትቱ። የቀኝ መዳፍዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ በግራዎ ይከተሉ።
በግራዎ የቀኝ እጅዎን ጀርባ መንካት ይችላሉ።
ደረጃ 6. እጆችዎን በወገብዎ አንድ በአንድ ዝቅ ያድርጉ።
በመጀመሪያ ቀኝ እጅዎን ወደ ግራ ዳሌዎ ያዙሩ። ከዚያ በኋላ የግራ እጅዎን ወደ ቀኝ ዳሌዎ ያዙሩት።
ደረጃ 7. እጆችዎን ወደ ወገብዎ ሌላኛው ጎን አንድ በአንድ ያዙሩ።
ቀኝ እጅዎን (በአሁኑ ጊዜ በግራ ዳሌዎ ላይ) ወደ ቀኝ ሂፕዎ ያዙሩት። ግራ እጅዎን (በአሁኑ ጊዜ በቀኝዎ ዳሌ ላይ) ወደ ግራ ዳሌዎ ያዙሩት።
ደረጃ 8. ዳሌዎን በክበብ ውስጥ 3 ጊዜ ያንሱ።
ዳሌዎን ሲያንቀጠቅጡ መዳፎችዎን በወገብዎ ላይ ያኑሩ። ሁለቱንም እግሮች መሬት ላይ በእኩል ያስቀምጡ።
ደረጃ 9. በግራ በኩል 90 ° ሲዞሩ ይዝለሉ።
መሬት ሲያርፉ ፣ በሌላ መንገድ ይጋፈጣሉ። የእንቅስቃሴዎች ቅደም ተከተል በተጠናቀቀ ቁጥር 90 ° ወደ ግራ በሚሽከረከርበት ጊዜ ይዝለሉ።
ደረጃ 10. እጆችዎን ያጨበጭቡ እና ከዚያ እንቅስቃሴዎቹን በተመሳሳይ ቅደም ተከተል ያከናውኑ።
ከዘለሉ በኋላ ፣ የተለየ አቅጣጫ ሲገጥሙ እንቅስቃሴውን ከመጀመሪያው በተመሳሳይ ቅደም ተከተል ይድገሙት። እንቅስቃሴው ተደጋጋሚውን ሲያጠናቅቅ ፣ 90 ግራውን ወደ ግራ በማዞር እንደገና ይዝለሉ።
የ 2 ክፍል 2 - እንቅስቃሴዎችን ወደ ዳንስ ማሰር
ደረጃ 1. “ማካሬና” የሚለውን ዘፈን ይጫወቱ።
ይህ ዘፈን በመጀመሪያ በሎስ ዴል ሪዮ ተዘምሯል ፣ ግን የተለየ ስሪት መጠቀም ይችላሉ!
ደረጃ 2. ዳሌዎን በግራ እና በቀኝ በማወዛወዝ ዳንሱን ይጀምሩ።
ሰውነት የበለጠ ዘና እንዲል መንቀጥቀጥዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ ትከሻዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ። ይህ መልመጃ የዳንሱ አካል አይደለም ፣ ግን በሚጨፍሩበት ጊዜ እንቅስቃሴውን የበለጠ ተለዋዋጭ ያደርገዋል።
ግጥሙ ከመጀመሩ በፊት ዘፈኑ በመግቢያው ይጀምራል። ከመጨፈርዎ በፊት ሰውነትዎን ለማጠፍ ይህንን እድል ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. ግጥሞቹ ሲሰሙ መደነስ ይጀምሩ።
የመጀመሪያው እንቅስቃሴ ቀኝ እጁን ወደ ፊት ቀጥ ብሎ በግራ እጁ መዳፍ ወደ ታች ወደ ፊት ቀጥ ማድረግ ነው። በመዝሙሩ ምት ወይም በ 1 ሰከንድ ያህል እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በ 1 ምት ያከናውኑ።
ደረጃ 4. መሠረታዊው ቅደም ተከተል ባበቃ ቁጥር 90 ° ወደ ግራ መዞርዎን አይርሱ።
ዳሌዎን ካወዛወዙ በኋላ ወደ ግራ መዞር አለብዎት። ከተዞሩ በኋላ እንቅስቃሴውን ከመጀመሪያው ያጨበጭቡ እና ይድገሙት።
ደረጃ 5. ዘፈኑ እስኪያልቅ ድረስ መደነስዎን ይቀጥሉ።
እንቅስቃሴዎችን በቅደም ተከተል ያከናውኑ ፣ በሚሽከረከሩበት ጊዜ ይዝለሉ ፣ ከዚያ እንቅስቃሴውን ከመጀመሪያው ይድገሙት! ዘፈኑ ከማለቁ በፊት ደክሞዎት ከሆነ ለማረፍ ጭፈራዎን ያቁሙ።
