ተስፋ መቁረጥ ፣ ብቸኝነት እና ህመም በጣም ከባድ ሸክም በሚሆኑበት ጊዜ ራስን መግደል ነፃ የምንወጣበት ብቸኛው መንገድ ይመስላል። አሁን ማየት ከባድ ነው ፣ ግን ዘና እንድንል ፣ ደስታን ፣ ፍቅርን እና ነፃነትን እንደገና እንድንለማመድ የሚያስችሉን ሌሎች አማራጮች አሉ። በአሁኑ ጊዜ እራስዎን ደህንነት በመጠበቅ ፣ የመቋቋሚያ ዕቅድ (የሰውነት ለውጦችን ለመቋቋም ወይም ሸክሞችን ለመሸከም ወይም ለመቀበል የሚረዳ ዘዴ) እና ይህ ለምን በአንተ ላይ እየደረሰ እንደሆነ በማወቅ እራስዎን እንደገና እንዲሰማዎት ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ቀውሱን ማሸነፍ
ደረጃ 1. ራስን ለመግደል የእገዛ ማዕከሉን ስልክ ቁጥር ይደውሉ።
እርስዎ እራስዎ ማድረግ የለብዎትም።
- በኢንዶኔዥያ ውስጥ ሊገናኙ የሚችሉ ቁጥሮች (021) 7256526 ፣ (021) 7257826 ፣ (021) 7221810 ናቸው።
- በሌሎች አገሮች ሊደረስበት ለሚችል የእገዛ ማዕከል ስልክ ቁጥሮች ፣ befrienders.org ፣ ራስን ማጥፋት.org ወይም IASP ድር ጣቢያውን ይጎብኙ።
- የጽሑፍ ውይይት በመስመር ላይ/በመስመር ላይ ውይይት ለእርስዎ ቀላል ከሆነ በዚህ ድር ገጽ ላይ በአገርዎ ውስጥ አገልግሎቶችን ይፈልጉ።
ደረጃ 2. የድንገተኛ ጊዜ እርዳታ አገልግሎቶችን ይፈልጉ።
እራስዎን ለማጥፋት ካሰቡ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ ወይም አንድ ሰው እንዲወስድዎት ይጠይቁ። እርስዎ እራስዎ የመጉዳት አደጋ እስኪያጋጥምዎት ድረስ የባለሙያ ህክምና ያገኛሉ ፣ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ውስጥ ይሆናሉ። ወደዚያ ከመሄድዎ በፊት የራስን ሕይወት የማጥፋት ዕድል ካለ ፣ ወይም እራስዎን ለመጉዳት የሆነ ነገር ካደረጉ ወዲያውኑ የድንገተኛ አደጋ ቁጥሩን ይደውሉ።
ደረጃ 3. ለቅርብ ጓደኛዎ ይደውሉ።
ጓደኛን ለእርዳታ ለመጠየቅ በጭራሽ አይሸማቀቁ ፣ አያፍሩ ፣ ወይም አይፍሩ። ለሚያምኑት ሰው ይደውሉ ፣ ከዚያ አስፈላጊ ነው ብለው የሚያስቡትን ይንገሯቸው። ዳግመኛ ብቻዎን እንዲሆኑ ደህና እስኪሆኑ ድረስ ከእርስዎ ጋር እንዲቆይ ይጠይቁት። ስለሚያስቡት እና/ወይም ስለሚያቅዱት ነገር እውነቱን ይናገሩ ፣ ስለዚህ ጓደኛዎ የዚህን ጥያቄ አስፈላጊነት ያውቃል።
- ከጓደኛዎ ጋር በቀጥታ ከመነጋገር ይልቅ ኢሜል (ኢሜል) ፣ ደብዳቤ ወይም ውይይት መጻፍ ቀላል ሊሆን ይችላል።
- ችግሩ ረዘም ላለ ጊዜ ከቀጠለ ፣ ሌላ ጓደኛዎን በተራ እንዲያጅብዎት ወይም ጓደኛዎ እንዲያመቻቹልዎት ይጠይቁ።
ደረጃ 4. የባለሙያ እርዳታ ያግኙ።
እግሩ የተሰበረ ሰው የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ እንዳለበት ሁሉ የባለሙያ ሕክምና የሚያስፈልገው ከባድ ሁኔታ አለዎት። በእርግጥ ሐኪምዎን ማነጋገር ጥሩ የመጀመሪያ ነገር ነው። በአማራጭ ፣ የእገዛ ማዕከሉ ስልክ ቁጥር በአካባቢዎ ለሚገኝ አማካሪ ፣ ለአእምሮ ሐኪም ወይም ለስነ -ልቦና ባለሙያ ሊጠቁምዎ ይችላል ፣ ወይም በአከባቢዎ የስልክ መጽሐፍ ውስጥ ወይም በመስመር ላይ በመፈለግ አንዱን ማግኘት ይችላሉ።
- በአውታረ መረቡ ውስጥ ካለው ቴራፒስት ጋር መማከርም ይቻላል።
- አንድ ቴራፒስት እርስዎን ለመርዳት የተወሰኑ ሕክምናዎችን በመለየት ከዚህ በታች ያሉትን የሕክምና ደረጃዎች ቀላል ለማድረግ ሊረዳ ይችላል። እሱ ወይም እሷ መድሃኒት ሊያዝዝ የሚችል የሥነ -አእምሮ ሐኪም እንዲያዩ ሊጠቁምዎት ይችላል።
ደረጃ 5. ለራስዎ ጊዜ ይስጡ።
እርዳታ እስኪደርስ በመጠባበቅ ላይ ፣ በመታጠብ ፣ በመብላት ወይም በሥራ ተጠምደው በተቻለ መጠን እራስዎን ያዘናጉ። ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና ቢያንስ ለሚቀጥሉት 48 ሰዓታት ራስን የመግደል ሙከራ ላለማድረግ ለራስዎ ቃል ይግቡ ፣ የባለሙያ እርዳታ እስኪያገኙ ድረስ አይደለም። ለሚቀጥሉት ሁለት ቀናት ሁሉንም ዕቅዶችዎን አስቀድመው ይሰርዙ ፣ ስለዚህ ለማረፍ እና በጥልቀት ለማሰብ የበለጠ ጊዜ እንዲሰጡዎት። በአሁኑ ጊዜ ራስን ማጥፋት ብቸኛው አማራጭ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ነገሮች በፍጥነት ሊለወጡ ይችላሉ። የተሻለ አማራጭ ወይም በዙሪያው ለመጣበቅ ሰበብ እንዲያገኙ ቢያንስ ለሁለት ቀናት እራስዎን ለመስጠት ቃል ይግቡ።
ስሜትዎን እና ድርጊቶችዎን በተናጠል ለመተንተን ይሞክሩ። ሕመሙ በጣም ኃይለኛ ከመሆኑ የተነሳ ሃሳብዎን እና ባህሪዎን ሊለውጥ ይችላል። ሆኖም ራስን ስለማጥፋት ማሰብ ራስን ስለማጥፋት (ጥልቅ ትንታኔ) ከማሰብ ጋር ተመሳሳይ አይደለም። ራስን ላለማጥፋት ምርጫውን የማድረግ ኃይል አሁንም አለዎት።
የ 3 ክፍል 2 - ለመቋቋም መንገዶች መፈለግ
ደረጃ 1. ለአደጋ ምልክቶች ይጠንቀቁ።
በጣም ጠንካራ በሆነ የስሜት ሁኔታ (ጥሩ) ውስጥ ፣ የራስን ሕይወት የማጥፋት ችሎታዎን ዝቅ አድርገው ሊመለከቱት ይችላሉ። ምንም ይሁን ምን ፣ አሁን እርስዎ የሚሰማዎት ምንም ይሁን ምን ፣ ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ካጋጠሙዎት ከላይ ባለው ‹ቀውስ መቋቋም› ክፍል ውስጥ ከተገለጹት ሀብቶች እርዳታ ይፈልጉ ፦
- ማህበራዊ መነጠል ፣ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ መነጠል ፣ የአባልነት ስሜት ወይም ሸክም
- ራስን የመጥላት ጠንካራ ስሜቶች ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት
- ፈጣን የስሜት መለዋወጥ (ጥሩ ስሜትን ጨምሮ) ፣ የቁጣ ፍንዳታ ፣ ከመጠን በላይ ብስጭት ፣ መነቃቃት ወይም ጭንቀት
- የአልኮል ወይም የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም መጨመር
- እንቅልፍ ማጣት ወይም ከባድ የእንቅልፍ መዛባት
- ስለ ራስን ማጥፋት ማውራት ፣ ራስን የማጥፋት ዕቅድ ማውጣት ወይም የራስን ሕይወት የማጥፋት መሣሪያ መፈለግ
- ራስን መጉዳት ራስን ለመግደል ከመሞከር ጋር አንድ አይደለም ፣ ግን ሁለቱም በቅርበት የተዛመዱ ናቸው። እራስዎን በቁም ነገር ወይም በተደጋጋሚ የሚጎዳ ነገር ካደረጉ ወዲያውኑ እርዳታ ያግኙ ፣ ለምሳሌ ግድግዳ መምታት ፣ ጸጉርዎን መሳብ ወይም ቆዳዎን መቧጨር።
ደረጃ 2. ቤትዎን ደህንነት ይጠብቁ።
ለአደገኛ ዕቃዎች በቀላሉ መድረስ ራስን የመግደል እድልን ይጨምራል። አዕምሮዎን ተለዋዋጭ አያድርጉ። እንደ ኪኒን ፣ ምላጭ ፣ ቢላዋ ወይም ጠመንጃ የመሳሰሉትን ለመጉዳት ወይም ለመጉዳት ሊጠቀሙበት የሚችሉትን ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ። እንደዚያ ከሆነ ሁሉንም ነገር ለሌላ ሰው ይተዉት ፣ ሁሉንም ይጥሉት ወይም በማይደረስበት ቦታ ላይ ያድርጉት።
- የአልኮል እና የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን ይቀንሱ። አእምሮዎን ለጊዜው ማረጋጋት ቢችሉም ፣ አልኮል እና አደንዛዥ ዕጾች የመንፈስ ጭንቀትን ሊያባብሱ ወይም ለማከም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ።
- በቤትዎ ውስጥ ደህንነት ካልተሰማዎት ደህንነት በሚሰማዎት ቦታ ይሂዱ። ከጓደኞችዎ ጋር ይወያዩ ፣ ወይም ወደ የማህበረሰብ ማዕከል ወይም ወደ ሌላ የህዝብ ቦታ ይሂዱ።
ደረጃ 3. በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን ለሚያምኑት ሰው ያጋሩ።
ከእነዚህ የራስን ሕይወት የማጥፋት ሀሳቦች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ለራስዎ ድጋፍ በጣም አስፈላጊ ነው። የተስፋ መቁረጥ ስሜት ስለሌለዎት ወይም ከእርዳታ በላይ ሊጎዳ የሚችል ምክር ሳይሰጥዎት ለማመን የሚያምኑት ሰው ያስፈልግዎታል። ጥሩ ሰዎችም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ራስን ስለማጥፋት በማሰብ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ወይም እንዲያፍሩ ያደርጉዎታል። እርስዎን ሳይፈርድ ከሚያዳምጡ እና ትኩረት ከሚሰጡት ሰዎች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ።
በሕይወትዎ ውስጥ ለማንም ሰው ታሪክዎን ለማካፈል የማይሰማዎት ከሆነ ፣ ስለ ተሸላሚ መርሃግብሮች ስለአንዱ ፣ ስለ ዓለም አቀፍ የ Buddy ፕሮጀክት በትዊተር ገፃቸው ላይ ያንብቡ እና እዚህ አባል ለመሆን ይመዝገቡ።
ደረጃ 4. የሌሎች ሰዎችን ታሪኮች ይፈልጉ።
ራስን የመግደል ችግር ካጋጠማቸው ሌሎች ታሪኮችን ማንበብ ፣ መመልከት ወይም ማዳመጥ እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያሳዩዎታል ፣ ለመቋቋም አዲስ መንገዶችን ያስተምሩዎታል ፣ ወይም ትግሉን እንዲቀጥሉ ያነሳሱዎታል። በሕይወት ታሪኮች ስብስብ ወይም ለመትረፍ ምክንያቶች ስብስብ ለማንበብ ይሞክሩ።
ደረጃ 5. የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳቦች ተመልሰው ሲመጡ እራስዎን 'ለማዳን' የደህንነት ዕቅድ ያውጡ።
ሀሳቦችዎ ከመጠን በላይ መስማት ሲጀምሩ ስለ ራስን ማጥፋት ከማሰብ እንዲቆሙ ለማገዝ ሊጠቀሙበት የሚችሉት የግል ዕቅድ ነው። የአያያዝ ምክሮችን በ lifeline.org.au ለመሙላት ይሞክሩ ወይም ምን ማድረግ እንዳለብዎ ለሐሳቦች የአያያዝ ምክሮችን ያንብቡ። ምንም እንኳን ነባር ቀይ ባንዲራዎችን (እንደገና) ቢጨምሩ ጥሩ ቢሆንም የመሠረታዊ የደህንነት ዕቅድ ምሳሌ እዚህ አለ።
-
1. 'ላነጋግራቸው ከሚችሉ ሰዎች' ዝርዝር ውስጥ አንዱን ይደውሉ።
የራስን ሕይወት ማጥፋት መከላከል መርጃ ማዕከል ስልክ ቁጥሩን ጨምሮ የ 5 ወይም ከዚያ በላይ ሰዎች ዝርዝር ያዘጋጁ። በቁንጥጫ ውስጥ ፣ አንዱን እስክደርስ ድረስ በዝርዝሩ ላይ ሰዎችን መጥራቱን ይቀጥሉ።
-
2. ለሚቀጥሉት 48 ሰዓታት ዕቅዶቼን ለሌላ ጊዜ አስተላልፍ።
ስለ ሌሎች አማራጮች በጥልቀት እስክታስብ ድረስ ራሴን እንዳላጠፋ ለራሴ ቃል እገባለሁ።
-
3. አንድ ሰው አብሮኝ እንዲሄድ ይጠይቁ።
ሌላ ማንም የማይችል ከሆነ ፣ ደህንነት ወደሚሰማኝ ቦታ ይሂዱ።
-
4. ወደ ሆስፒታል ይሂዱ።
ብቻዎን ወይም ከሌላ ሰው ጋር ወደ ሆስፒታል ይሂዱ።
-
5. ለአስቸኳይ አገልግሎቶች ይደውሉ።
ክፍል 3 ከ 3 - ነገሮች ከተረጋጉ በኋላ የችግሩን መንስኤ መፍታት
ስለ ራስን ማጥፋት ማሰብን ያቁሙ ደረጃ 11 ደረጃ 1. ሕክምናን ይቀጥሉ።
ጥሩ ፣ ጥራት ያለው ሕክምና ድንገተኛ ሁኔታ ካለፈ በኋላም ሆነ በሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ለውጦችን ለመገንባት ከዲፕሬሽን ጋር ለመታገል ጥሩ ነው። የሚከተሉት የአስተያየት ጥቆማዎች እርስዎ ሊጀምሩዎት ይችላሉ ፣ ግን ለሙያዊ እርዳታ ምትክ አይደሉም።
ስለ ራስን ማጥፋት ማሰብን ያቁሙ ደረጃ 12 ደረጃ 2. ይህ ችግር ለምን ሊከሰት እንደሚችል አስቡ።
በተረጋጋ እና ደህንነቱ በተጠበቀ የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ ፣ ይህ ችግር ሊደርስብዎ ስለሚችል ምክንያቶች በጥልቀት ያስቡ። ይህ ከዚህ በፊት ተከሰተ ፣ ወይም ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ነው? ራስን የማጥፋት ሀሳቦች በብዙ የተለያዩ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ሁኔታዎን በተጨባጭ ለማየት እና ሀሳቦችን ለማቆም ትክክለኛውን እርምጃ ለመውሰድ ዋናውን ምክንያት መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።
- የመንፈስ ጭንቀት ፣ ስኪዞፈሪንያ ፣ ባይፖላር ፣ ድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት (PTSD) እና ሌሎች የአዕምሮ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ያነሳሳሉ። እነዚህ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ በሕክምና እና በመድኃኒት ሊታከሙ ይችላሉ። ከህክምና ባለሙያው ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፣ ከዚያ ራስን የማጥፋት ስሜት የሚሰማዎት የአእምሮ ሁኔታ ካለዎት የሕክምና አማራጮችን መመርመር ይጀምሩ።
- እርስዎ አርበኛ ከሆኑ ወይም ትንኮሳ ፣ እንግልት ፣ ድህነት ፣ ከባድ ሕመም ፣ ሥራ አጥነት ወይም ኪሳራ ካጋጠሙዎት የራስን ሕይወት የማጥፋት አደጋ ጨምሯል። ልምድ ካገኙ እና እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት ከተረዱ ሰዎች ድጋፍ ማግኘት አስፈላጊ ነው። ለእነዚህ ሁኔታዎች ማህበራዊ ቡድኖች አሉ።
- የተወሰኑ ክስተቶች ወይም ሁኔታዎች የማይረባ ፣ ገለልተኛ ወይም ሸክም እንዲሰማን ሊያደርጉን ይችላሉ - ብዙውን ጊዜ ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ያስከትላል። ሆኖም ፣ ምንም እንኳን አሁን ማየት መቻል የማይቻል ቢመስልም ፣ እነዚህ ግዛቶች ጊዜያዊ ብቻ ነበሩ። ሁሉም ነገር ይለወጣል ፣ ሕይወት ይሻሻላል።
- ለምን ራስን የማጥፋት ስሜት እንደሚሰማዎት ካላወቁ ፣ ምክንያቱን ለማወቅ ሐኪም ፣ ቴራፒስት ወይም አማካሪ ማየቱ አስፈላጊ ነው።
ስለ ራስን ማጥፋት ማሰብን ያቁሙ ደረጃ 13 ደረጃ 3. ቀስቅሴውን ይወቁ።
አንዳንድ ጊዜ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች በተወሰኑ ሰዎች ፣ ቦታዎች ወይም ልምዶች የተነሳ ነው። ለይቶ ለማወቅ ሁልጊዜ ቀስቅሴው ለእርስዎ ቀላል አይደለም። ምናልባት የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳብ በተወሰኑ ልምዶች የተነሳ ሊሆን እንደሚችል ለመተንተን ወደ ኋላ ያስቡ ፣ ከቻሉ ወደፊት እነዚህን ልምዶች ያስወግዱ። ቀስቃሽ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች የሚከተሉት ምሳሌዎች ናቸው።
- አደንዛዥ ዕፅ እና አልኮሆል። በመድኃኒቶች እና በአልኮል ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች ብዙውን ጊዜ የተጨነቁ ሀሳቦች ራስን የመግደል ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋሉ።
- መሳደብ የሚወዱ ሰዎች። በአካላዊ ወይም በስሜታዊ ተሳዳቢ ሰዎች ዙሪያ ጊዜ ማሳለፍ ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ሊያስነሳ ይችላል።
- አሳዛኝ ትዝታዎችን የሚቀሰቅሱ መጽሐፍት ፣ ፊልሞች ወይም ሙዚቃ። ለምሳሌ ፣ ከካንሰር ዘመድዎ ከጠፋ ፣ ስለካንሰር ሕመምተኞች ፊልሞችን ማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል።
ስለ ራስን ማጥፋት ማሰብን ያቁሙ ደረጃ 14 ደረጃ 4. ድምፆችን ከሰሙ መቋቋምዎን ይማሩ።
አንዳንድ ሰዎች አንድ ነገር እንዲያደርጉ የሚነግራቸውን ድምጽ ወይም ድምጽ ይሰማሉ። ይህ ሁኔታ በከባድ ህክምና መታከም ያለበት የአእምሮ ህመም ምልክት ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ነገር ግን በቅርቡ የአእምሮ ጤና ድርጅቶች እና የድምፅ አድማጮች ይህንን ችግር ለመቋቋም አማራጭ ዘዴዎችን ይመክራሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ የረጅም ጊዜ እርዳታ እና ምክር ለማግኘት Intervoice ወይም የመስማት ድምጾችን ለመደወል ይሞክሩ። ለአጭር ጊዜ እፎይታ ፣ የሚከተሉት አቀራረቦች ሊረዱዎት ይችላሉ-
- ብዙ ድምጾችን ለሚሰሙባቸው ጊዜያት የእንቅስቃሴ ዕቅድ ያዘጋጁ። አንዳንድ ሰዎች በዚህ ወቅት ዘና ለማለት ወይም ገላውን መታጠብ ይመርጣሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ እራሳቸውን በሥራ ለመያዝ ይፈልጋሉ።
- ካለ በአዎንታዊ መልዕክቶች ላይ በማተኮር ድምጾቹን በመምረጥ ያዳምጡ።
- የመጀመሪያውን ሰው ተውላጠ ስም በመጠቀም አሉታዊ መልዕክቶችን ወደ ገለልተኛ ይለውጡ። ለምሳሌ ፣ “እንዲሄዱ እንፈልጋለን” ወደ “እኔ እንደ መሄድ ይሰማኛል” የሚለውን ይለውጡ።
ስለ ራስን ማጥፋት ማሰብን ያቁሙ ደረጃ 15 ደረጃ 5. የሚፈልጉትን እርዳታ ይፈልጉ።
የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳቦች ለምን ቢኖሩም እነሱን ለማቆም ብቸኛው መንገድ እርዳታ መፈለግ ነው። በአሁኑ ጊዜ እነዚህን ሀሳቦች ለመቋቋም እቅድ ያውጡ ፣ ስሜትዎን ለመረዳት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሁኔታዎን ለመቀየር በረጅም ጊዜ ውስጥ ይውሰዱ። እንዴት እንደሚጀምሩ እርግጠኛ ካልሆኑ (021) 7256526 ይደውሉ እና በአቅራቢያዎ ያለውን በአቅራቢያዎ ያለውን የእርዳታ ማዕከል ለመፈለግ እርዳታ ይጠይቁ።
- የሕክምና ዕቅድን መረዳት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም። ተስማሚ ነው ብለው ከሚሰማዎት የሕክምና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ እና ጥሩ አቀራረብን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፣ ወይም ችግሩን ለመፍታት ትንሽ ጊዜ የሚወስዱ የሕክምና ሕክምናን ወይም ምናልባት መምረጥ ይችላሉ። በአጭር ጊዜ ውስጥ ካላገገሙ ምንም አይደለም - ዋናው ነገር መሞከርዎን መቀጠል ነው። በሚፈልጉበት ጊዜ የመዳንን ዕቅድ መጠቀሙን እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ይቀጥሉ።
- ለአንዳንድ ሰዎች የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳቦች በሕይወት እስካሉ ድረስ ይመጣሉ። ሆኖም ፣ እነዚህን ሀሳቦች ለማሸነፍ እና እርካታ ያለው ሕይወት ለመኖር መማር ይችላሉ።
