ሥራን እና የግል ሕይወትን ሚዛናዊ ለማድረግ 5 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-02 02:29

የሙያ/አካዴሚያዊ እና የግል ሕይወት ዓለምን ማስተዳደር አንዳንድ ጊዜ ራስ ምታት ሊሆን ይችላል። አብዛኛዎቹ አዋቂዎች የትምህርት ቤት ህይወታቸው ወይም ሥራቸው በግንኙነታቸው ወይም በቤተሰባቸው ውስጥ ጣልቃ እየገባ መሆኑን እና በተቃራኒው ይቀበላሉ። ሙያዎን እና የግል ሕይወትዎን ሚዛናዊ በማድረግ ፣ የበለጠ ውጤታማ ሰው መሆን ይችላሉ ፣ እና በቀላሉ አይጨነቁም። ሚዛናዊ ለመሆን በጥንቃቄ ማቀድ እና መዘጋጀት ይጠይቃል ፣ ግን አሁንም ሊከናወን ይችላል።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 5 - ጊዜን ማስተዳደር

ደረጃ 1. የሥራ ጊዜን ከጨዋታ ሰዓት ለመለየት ይሞክሩ።

በበይነመረብ በኩል ሰዎች በሚማሩበት እና በሚሠሩበት በዚህ የበይነመረብ ዘመን ውስጥ ቀኑን በቀላሉ በቤት ውስጥ ማሳለፍ እና ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። ትምህርቶችን ወይም ትምህርት ቤትን መውሰድ ወይም በርቀት መሥራት የቤትዎን ሕይወት የበለጠ ተለዋዋጭ ሊያደርግ ይችላል። ሆኖም ፣ አሉታዊ ጎኑ የቢሮ ሥራ ወይም የትምህርት ቤት ሥራ ወደ ቤት ተሸጋግሮ በቤተሰብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። ሥራን በቀላሉ ማግኘት ሲችሉ ለማምለጥ ከባድ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም ፣ በቤት (በግል) ሕይወት እና በሥራ መካከል ግልፅ መለያየት ሳይኖር ከቢሮ ሕይወት ወደ የግል ሕይወት ለመሸጋገር አስቸጋሪ ይሆናል። በዚህ ዙሪያ ለመስራት የተለየ አካባቢ ወይም የሥራ ቦታ ያስፈልግዎታል።

• እርስዎ ከበይነመረቡ የሚሰሩ ወይም ትምህርት የሚማሩ ከሆነ ፣ በከተማ ቤተመጽሐፍት ፣ በቡና ሱቅ ወይም በማኅበረሰብ ማዕከል ውስጥ ለተማሪዎች እና ለርቀት ሠራተኞች መሥራት ጥሩ ሀሳብ ነው። ሥራ ከጨረሱ ወይም ትምህርት ቤት ከተማሩ በኋላ ከሥራ/ትምህርት ቤት ሕይወት ወደ የግል ሕይወትዎ መለወጥ እንዲችሉ ቦታውን ለቀው መውጣት ይችላሉ።
• ከቤት መሥራት ካለብዎ ፣ የተለየ የተለየ የሥራ ቦታ ለማቅረብ የተቻለውን ሁሉ ይሞክሩ። በቤት ውስጥ የሥራ ቦታን ወይም ሌላ ልዩ ቦታን (ለምሳሌ የወጥ ቤቱን ቆጣሪዎች አንዱን እንደ ‹ቢሮ› አካባቢ መጠቀም) መጠቀም ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ሌላ ቦታ የሚሰሩ ከሆነ ፣ በተመሳሳይ ቦታ እንዲሰሩ እራስዎን አያስገድዱ።
• በቢሮ ህንፃ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ የሥራ ሰዓቶች ካለቁ በኋላ ከሥራ ሕይወትዎ ወደ የግል ሕይወትዎ ለመሸጋገር የተወሰኑ መንገዶችን ማግኘቱን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ ከሥራ ወደ ቤት ሲመለሱ ሙዚቃን ወይም ኢ-መጽሐፍትን ማዳመጥ ፣ ለፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጂም መጎብኘት ወይም ለትንሽ ንግግር ለጓደኛዎ መደወል ይችላሉ።

ደረጃ 2. ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ያዘጋጁ።

ሥራን እና የግል ሕይወትን በማመጣጠን ስኬታማ ለመሆን ፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ቦታ መረዳት ያስፈልግዎታል። በዚህ መንገድ ፣ እራስዎን በአስቸኳይ ሁኔታ ውስጥ ካገኙ ፣ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በሆነው ነገር ግራ አይጋቡም።

• በጣም አስፈላጊ የሆኑትን የሕይወት ገጽታዎች ያካተተ ዝርዝር ያዘጋጁ። እንደ ቤተሰብ ፣ የፍቅር ግንኙነቶች ፣ ሥራ እና መንፈሳዊነት ያሉ ነገሮችን መዘርዘር ይችላሉ። እንደ በጎ ፈቃደኝነት ፣ እንቅስቃሴን ጠብቆ ማቆየት ፣ ማህበራዊ ግንኙነቶችን መጠበቅ ወይም ሌሎች ፍላጎቶችን ማሳደድ የመሳሰሉትን ገጽታዎች ማካተት ይችላሉ።
• ዝርዝሩን ይገምግሙ እና የጻ wroteቸውን ገጽታዎች በቁጥር 1 በጣም አስፈላጊ በሆነው ፣ በቁጥር 2 ላይ በጣም አስፈላጊ በሆነው ፣ ወዘተ. ትዕዛዙ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ያሳያል። በዚህ መንገድ ፣ እነዚህን አስፈላጊ ገጽታዎች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ እና በሳምንታዊ መርሃግብርዎ ውስጥ ማካተት ወይም ማካተትዎን ማረጋገጥ ይችላሉ።

ደረጃ 3. መርሃ ግብር ያዘጋጁ እና እሱን ለመከተል ይሞክሩ።

ለአንድ ሳምንት ግልጽ የሆነ የእንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከሌለዎት እና በየቀኑ የሚሰሩትን ተግባራት ማግኘት ካልቻሉ በሳምንቱ ውስጥ የሚያደርጉትን ሁሉ መዝግቦ መያዝ ጥሩ ሀሳብ ነው። አንድ ሳምንት ካለፈ በኋላ ለሥራ/ለት/ቤት ሥራ እና ለግል እንቅስቃሴዎች ወይም ለሌላ ተግባራት የጊዜ ሰሌዳዎን እንዴት እንደሚጨምሩ የተሻለ ሀሳብ ይኖርዎታል።

• እንደ ሥራ ፣ ትምህርቶች ፣ የቤተክርስቲያን/የሃይማኖታዊ እንቅስቃሴዎች እና ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን ያለማቋረጥ ክስተቶች (ለምሳሌ አንድ ጊዜ ብቻ) ያሉ ሁሉንም መደበኛ እንቅስቃሴዎችን የሚያካትት ሳምንታዊ መርሃ ግብር ቢፈጥሩ ጥሩ ይሆናል። ከዚያ ፣ ከምሽቱ በፊት ፣ ቅድሚያ በሚሰጧቸው ነገሮች ላይ በመመስረት የዕለት ተዕለት የሥራ ዝርዝርን ካርታ ያውጡ።
• ለዕለታዊ መርሃግብሩ ፣ በየቀኑ መሟላት ያለባቸውን ሦስቱ በጣም አስፈላጊ ተግባራት (ወደ ሥራ ወይም ወደ ትምህርት ቤት ቢሄዱም) ምልክት ያድርጉ። እነዚህ ለዝግጅት አቀራረብ መዘጋጀት ፣ ወይም ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ ወይም የልጅዎን የባሌ ዳንስ ትርኢት መመልከት ያሉ የግል ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ።
• አንድ ዝርዝር በጣም የተወሳሰበ ቢመስልም ሁለት የተለያዩ ዝርዝሮችን እንኳን መፍጠር ይችላሉ። ከሥራ/ከትምህርት ቤት ለሦስቱ ዋና ተግባራት ዝርዝር ፣ እና ለሶስቱ ዋና የቤት ሥራዎች ዝርዝር ያዘጋጁ። በየቀኑ ከ 3 እስከ 6 ተግባሮችን ማጠናቀቅ እስከቻሉ ድረስ ምርታማነትዎን አሳይተዋል።

ደረጃ 4. ለማዘግየት ያለውን ፍላጎት ይቃወሙ።

በስራ እና በግል ሕይወት መካከል ሚዛን እንዳይዛባ የሚከለክልዎት ትልቅ መዘግየት ነው። እርስዎ የሚሠሩትን ሥራ ከማጠናቀቅዎ በፊት ብዙውን ጊዜ እስከ ቀነ -ገደቡ ድረስ ስለሚጠብቁ የሥራው ዓለም እና የግል ሕይወት እርስ በእርሱ እንደሚገናኙ ያስተውሉ ይሆናል። ይህ በምሽት ዘግይተው እንዲሠሩ ፣ ወይም በግዴታዎችዎ ወይም በግል ጉዳዮችዎ ምክንያት በሥራ ላይ ብዙ ጊዜ እንዲዘናጉ ያደርግዎታል።

• መዘግየትን ለመከላከል አንደኛው መንገድ ትምህርት ቤት ለመማር ወይም የተለየ ሙያ እና የመሳሰሉትን ምክንያቶችዎን መጻፍ ነው። ለምሳሌ ፣ ሌሎችን መርዳት ከፈለጉ ፣ ዋና ግብዎን ለማሳካት እንደሚረዱዎት በማስታወስ በእጁ ያሉትን ተግባራት ያጠናቅቁ። ምንም ዓይነት ስሜት የማይሰማዎት ሆኖ ከተሰማዎት እንዲያነቡት ዝርዝሩን በስራ ቦታዎ ውስጥ ያኑሩ።
• መዘግየትን ለመከላከል ሌላኛው መንገድ አንድ ትልቅ ፕሮጀክት ወይም ሥራ ወደ ትናንሽ ሥራዎች መስበር ነው። በዚህ መንገድ ፣ አጠቃላይ ፕሮጀክቱ ወይም ሥራው በጣም የተወሳሰበ አይመስልም። በተጨማሪም ፣ ትናንሽ ሥራዎችን በተሳካ ሁኔታ ሲያጠናቅቁ የእርስዎ ተነሳሽነት ይጨምራል።

ደረጃ 5. ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ።

እርስዎን በሚረብሹ ነገሮች ላይ ምን ያህል ጊዜ እና ምርታማነት እንደሚባክን ይገርሙዎታል። አንድ ጥናት አብዛኛው ሰው ከሥራቸው ውጭ የሆነ ነገር በመሥራት በየሰዓቱ 20 ደቂቃዎችን እንደሚያሳልፍ ገምቷል (በዚህ ሁኔታ እንቅስቃሴዎችን የሚረብሽ)። በውጤቱም ፣ በየቀኑ 2 ሰዓት ሙሉ በትኩረት ምክንያት የጠፋውን ትኩረት ወደነበረበት ለመመለስ ብቻ ያገለግላሉ። ከሥራ ዓለም የሚያዘናጉዎትን ነገሮች መቀነስ ከቻሉ ፣ በግል ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እንዳይገቡም መከላከል ይችላሉ። መዘናጋትን ለመቀነስ ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ አንዳንዶቹን ይሞክሩ

• በአስቸጋሪ ጉዳዮች ላይ ሳይሆን አስፈላጊ በሆኑ ሥራዎች ላይ ያተኩሩ። ድንገተኛ ተግባራት ምላሽ ሰጪዎች ናቸው ፣ አስፈላጊ ሥራዎች ቀልጣፋ ናቸው።
• በስልክዎ ወይም በኮምፒተርዎ ላይ ማሳወቂያዎችን ያጥፉ
• ንፁህ እና ንጹህ የሥራ አካባቢን ይፍጠሩ
• ስልክዎን ከእርስዎ ያርቁ
• በንቃት ጥቅም ላይ ያልዋሉ ፕሮግራሞችን ይዝጉ
• አካላዊ ረብሻን ለመቀነስ ሲጠጡ ይጠጡ ፣ መክሰስ ይበሉ ወይም ሽንት ያድርጉ

ደረጃ 6. ፈጠራን ማዳበር።

የቱንም ያህል ቢሞክሩ ፣ አንዳንድ ጊዜ ከ ‹ዓለማት› አንዱ (የሥራ ዓለምም ይሁን የግል ሕይወት) የበለጠ ይጠይቅዎታል። ገና ለመኖር ወይም ሌሎች እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ ፈጠራን ለመፍጠር እና በጣም አስፈላጊ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለማሟላት የሚቻልባቸውን መንገዶች ያስቡ።

• ለምሳሌ ፣ በየሳምንቱ ዘግይተው እየሠሩ ይሆናል እና ከአጋርዎ ጋር ለመገናኘት ወይም ለመውጣት አይችሉም። በእራት ጊዜ ሻማ ማብራት ወይም አንድ ምሽት አብረን ለመመልከት ፊልም መምረጥን የመሳሰሉ ነገሮችን ለማድረግ መሞከር ይችላሉ። ብዙ ጊዜ ከመውሰድ በተጨማሪ ፣ እንደዚህ ያሉ ነገሮች ጓደኛዎ ችላ እንዳይባል ሊከለክል ይችላል።
• ሥራን ቀላል ለማድረግ እና ለትዳር ጓደኛዎ እና ለቤተሰብዎ የበለጠ ጊዜ ለማሳደግ ፣ ኃላፊነቶችን ወደ ትላልቅ ፕሮጄክቶች መለወጥ ወይም የሥራ ጊዜን ከሥራ ባልደረቦች ጋር ማጋራት ይችላሉ። የሥራ ጫናዎን መቀነስ ካልቻሉ ቤተሰቡን በፓርኩ ውስጥ ለመገናኘት ወይም ቤተሰብዎን ወደ ቢሮ ሽርሽር ለመውሰድ ለምሳ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ።

ዘዴ 2 ከ 5 - ድንበሮችን መፍጠር

ደረጃ 1. ያለውን ሁኔታ ይመልከቱ እና ይገምግሙ።

የሥራ ሕይወትዎን ከግል ሕይወትዎ ጋር ለማመጣጠን ምንም ያህል ቢሞክሩ ፣ በተለይ ልጆች ካሉዎት ሁለቱ መንገዶችን የሚያቋርጡባቸው ሁኔታዎች አሉ። እንደዚህ ዓይነት ስድብ የሚከሰትባቸውን ሁኔታዎች ሲለዩ የግል ሕይወትዎን እና የሥራውን ዓለም ያስቡ። ስለ ቤተሰብዎ አባላት እና ስለግል ኃላፊነቶችዎ ያስቡ። በሥራ ላይ ሲሆኑ እነሱ እና እነዚያ ኃላፊነቶች ምን ያህል ጊዜ የእርስዎን ትኩረት ይፈልጋሉ?

• ለምሳሌ ፣ ትናንሽ ልጆች ካሉዎት የሥራ መርሃ ግብርዎን በልጆች የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ ለማስማማት ይሞክሩ። ወይም ፣ ለልጆች ቀዳሚ ተንከባካቢ ከሆኑ እና ከቤት የሚሠሩ ከሆነ ፣ ልጆችዎ የሆነ ነገር በሚፈልጉበት ጊዜ ሥራዎን ወደ ጎን ለመተው እና እረፍት ለመውሰድ ይሞክሩ።
• አንዳንድ ጊዜ የሥራ አስፈላጊነት ከግል ሕይወትዎ ይበልጣል። ለምሳሌ ፣ እንደ ተጠባባቂ የጤና አጠባበቅ ሠራተኛ ከሠሩ ፣ ሥራዎን ለማከናወን አንዳንድ ጊዜ በግል ሕይወትዎ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን ወይም ቀጠሮዎችን መሰረዝ ሊኖርብዎት ይችላል።

ደረጃ 2. ሁልጊዜ ጤናዎን ይጠብቁ።

በሥራ ፣ በትምህርት ቤት ወይም በቤት ውስጥ የሌሎች ፍላጎቶች የራስዎን አካላዊ ፍላጎቶች ሊያሟሉ ይችላሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ጤናዎን ችላ ካሉ ፣ ወደ ሥራ መሄድ ወይም ትምህርቶችን መከታተል አለመቻል ፣ እንዲሁም በማህበራዊ ወይም በቤተሰብ ዝግጅቶች ውስጥ መሳተፍ አለመቻል ያሉ ትልቅ መዘዞች ሊኖሩ ይችላሉ። ሥራውን ሁሉ ለማከናወን ስለመፈለግ የመጨነቅ ስሜት ውጥረትን ይፈጥራል ፣ እና ካልታከመ ፣ በአካላዊ እና በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ አጥፊ ውጤት ሊኖረው ይችላል።

• ውጥረትን ለመቋቋም እና ጤናማ አካልን ለመጠበቅ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ። የቢሮ ጂም ቡድንን መቀላቀል ፣ ከባልደረባዎ ጋር በቤቱ ዙሪያ መሮጥ ወይም ለመሥራት ወደ ጂም መሄድ ይችላሉ።
• ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ በየቀኑ ሚዛናዊ ፣ የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ ፣ በቂ እንቅልፍ በማግኘት እና ሌሎች ፍላጎቶችን በመከተል ወይም በመከተል ውጥረትን መቋቋም ይችላሉ።

ደረጃ 3. ፍላጎቶችዎን ይጠብቁ።

የሥራ ዓለም ፣ ትምህርት ቤት ወይም ግንኙነቶች በጣም በሚፈልጉበት ጊዜ ፍላጎቶቹን ለማሟላት ብዙውን ጊዜ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም ፍላጎቶችን እንተወዋለን። ችግሩ ፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ፍላጎቶች መተው የሥራ እና የግል ሕይወት ጫናዎችን የመቋቋም ችሎታዎን ሊቀንስ ይችላል። ስለዚህ ፣ ዘና ለማለት እና ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችዎን ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን ለመቀጠል ነፃ ጊዜዎን ለማቆየት ይሞክሩ።

• በርካታ ተግባራትን ከጨረሱ በኋላ ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ጊዜን ይስጡ።
• ፍላጎትን ለማቆየት የሚቻልበት ሌላው መንገድ ከማይንት ጋር የተዛመዱ እንቅስቃሴዎችን መርሐግብር ማስያዝ ነው። በቀን መቁጠሪያዎ ላይ የሴራሚክስ ኮርስዎን ወይም የመጽሐፍ ክበብ መርሃ ግብርዎን ፣ እንዲሁም የቤተሰብዎን ፕሮጄክቶች ወይም ምደባዎች ይዘርዝሩ።

ደረጃ 4. “አይ” ለማለት ይማሩ።

መጀመሪያ ላይ ጨዋነት የጎደለው ወይም ራስ ወዳድ ይመስላል ፣ ግን በተግባር ፣ የተለያዩ ፕሮጄክቶችን ወይም የሥራ ዕድሎችን በመምረጥ የበለጠ ነፃነት እንደሚሰማዎት ይገነዘባሉ። ይልቁንም ፣ ቅድሚያ ከሚሰጧቸው ነገሮች ጋር የሚስማማውን ፣ ወይም ከፕሮግራምዎ ጋር የማይቃረንን ጥያቄ ወይም የሥራ ጥያቄ “አዎ” ይበሉ። አንድን ቅናሽ እንዴት ውድቅ ማድረግ ወይም “አይሆንም” የሚለውን ለማወቅ ከዚህ በታች ያሉትን ደረጃዎች ይከተሉ ፦

• ለምሳሌ ፣ “ይህ ዕድል ጥሩ ይመስላል ፣ ግን…” በማለት ጥያቄው ምን ያህል ትርጉም ያለው መሆኑን መረዳቱን ያሳዩ።
• እንደ “በሐቀኝነት ይህ ከሙያዬ መስክ ውጭ ነው” ወይም “በአሁኑ ጊዜ ከግዜ ገደቡ በፊት የምሠራው በጣም ብዙ ሥራ አለኝ” ያሉ አጭር ማብራሪያዎችን ያቅርቡ።
• አማራጭ አማራጮችን ያቅርቡ። ለምሳሌ ፣ “አልችልም ፣ ግን በደንብ ሊሠራ የሚችል ሰው አውቃለሁ ብዬ አስባለሁ” ትሉ ይሆናል።

ደረጃ 5. የተቀበሉትን ሥራ ወይም ኃላፊነቶች ይቀንሱ።

ሥራ እና የቤት ሥራ ያለማቋረጥ ጊዜ የሚወስድ ከሆነ ፣ አንዱን ወይም የሥራውን ወይም የቤት ኃላፊነቱን ለመቀነስ ምርጫ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ያለበለዚያ የመንፈስ ጭንቀት እና የደስታ ስሜት ይሰማዎታል። ተጨማሪ መገደብ የሚያስፈልገውን ለመወሰን ሕይወትዎን ይገምግሙ።

• ተጨማሪ ሥራ ስላለዎት ብዙ ጊዜ ዘግይተው ወደ ቤት ይመለሳሉ? አለቃዎ ብዙውን ጊዜ በግዜ ገደቦች ማብቂያ ላይ ሥራ ይሰጥዎታል? ቀለል ያለ/አነስተኛ ሥራን በገንዘብ መሥራት ይችላሉ? ለእነዚህ ጥያቄዎች ሁሉም መልሶች ማለት ይቻላል “አዎ” ከሆኑ የሥራው ዓለም በግል ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እየገባ ነው። ሆኖም ፣ የሥራ ጫና ወይም የሰዓታት ቅነሳን ስለመጠየቅ ከአለቃዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ።
• እርስዎ እናት ከሆኑ እና እርስዎም የሚሰሩ ከሆነ ፣ ሰዓታትዎን መቀነስ ለበለጠ እርካታ እና ደስታ ቁልፍ ሊሆን ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶች የቤተሰብን ፍላጎት ለማሟላት የሥራ ጫናቸውን ሲቀንሱ በአጠቃላይ የበለጠ ደስታ ይሰማቸዋል።
• ባልደረባዎ ብዙውን ጊዜ አስቸኳይ ባልሆኑ (ድንገተኛ ባልሆኑ) የቤተሰብ ወይም የቤት ጉዳዮች ላይ ሥራ ላይ ጣልቃ ይገባል? ብዙውን ጊዜ ከጓደኞችዎ ወይም ከአጋርዎ ጋር ለመዝናናት ሌሊቱን ሙሉ ስለሚቆዩ የእርስዎ አፈፃፀም እየቀነሰ ነው? ማድረግ ያለብዎ ነገር አለ (ለምሳሌ ግዢን መተው) ወይም ብዙ የቤት ስራ ስለሰሩ ከስራ መውጣት አለብዎት? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልሱ “አዎ” ከሆነ የቤትዎ ሕይወት በሥራ ላይ ችሎታዎን እየቀነሰ ነው። በቤትዎ ውስጥ በተደጋጋሚ በሥራዎ ውስጥ ጣልቃ ከሚገቡ የቤተሰብ አባላት የእርዳታ አቅርቦትን ወይም መቀበልን መገደብ ይፈልጉ እንደሆነ መወሰን ያስፈልግዎታል።

ዘዴ 3 ከ 5 - ማህበራዊ ሚዲያ ማስተዳደር

ደረጃ 1. የተለየ የሙያ መገለጫ እና የግል መገለጫ ይፍጠሩ።

ማህበራዊ ሚዲያ እንደ የሥራ እና የቤት ሕይወት ዓለም ዋና አካል ሆኖ እየተሻሻለ ሲሄድ ፣ በተለይ ለእያንዳንዱ ዓለም የማህበራዊ ሚዲያ መገለጫ መፍጠር ከባድ ሊሆን ይችላል። በስራዎ እና በቤትዎ ሕይወት ውስጥ ማህበራዊ ሚዲያዎችን በንቃት የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ በእሱ ‹ዓለም› መሠረት በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የተለጠፈውን በትኩረት ለመከታተል በሁለቱ መካከል መሰናክል መፍጠር አስፈላጊ ነው።

ብዙ ሰዎች በስራ ወይም በአካዳሚክ ዓለም ውስጥ ለመገናኘት እና ለመገናኘት LinkedIn እና ከጓደኞች እና ከቤተሰብ አባላት ጋር ለመገናኘት ፌስቡክ ወይም ኢንስታግራምን ይጠቀማሉ።

ደረጃ 2. ሥራን እና የግል መረጃን እንዴት ማቀናበር እና ማደራጀት እንደሚቻል ግልፅ ህጎች ይኑሩዎት።

በርቀት የሚሰሩ ከሆነ (ለምሳሌ በበይነመረብ በኩል ከቤት) የሥራ እና የግል መረጃን መጋራት በተመለከተ ለኩባንያ ደንቦች ትኩረት መስጠት አለብዎት። አንዳንድ ኩባንያዎች ለሥራ ዓላማዎች ብቻ ጥቅም ላይ የሚውሉ የተለያዩ መሣሪያዎችን (ለምሳሌ ሞባይል ስልኮች እና ኮምፒተሮች) ለሠራተኞች በግልፅ ይሰጣሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ሌሎች ኩባንያዎች የግል መሣሪያዎችን ለሥራ እንዲጠቀሙ ይፈቅዳሉ።

• ደረጃ 3. በበይነመረብ ላይ ለመድረስ እና እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ የተወሰነ ጊዜ ያዘጋጁ።

  ማህበራዊ ሚዲያ የሥራው ዓለም አካል ከሆነ በይነመረብን ለመድረስ ከእውነተኛ የሥራ ሰዓታትዎ በላይ እንደሚያወጡ ያስተውሉ ይሆናል። በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ወደ መለያዎ መግባት ወይም አንድ ማሳወቂያ በሚነሳበት በማንኛውም ጊዜ በስራዎ እና በግል ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል።

  በቀን ለጥቂት ሰዓታት ከሳይበር አከባቢ ለመውጣት ጊዜ ይውሰዱ። ወይም በበይነመረብ ላይ ከጓደኞችዎ ወይም ከተከታዮችዎ ጋር ለመገናኘት እና ለመገናኘት ጊዜ ያዘጋጁ። ሲጨርሱ ቀሪውን ቀሪ ሂሳብዎን ከመድረስ ውጭ ሌሎች ነገሮችን በማድረግ (ይህ ማለት እርስዎ እንደገና ወደ መለያው መግባት ወይም መግባት አይችሉም ማለት ነው)።

  ዘዴ 4 ከ 5: ከቤት ስራ

  

  ደረጃ 1. የሥራ ሰዓቶችዎ መደበኛ እና ንቁ መሆናቸውን ያረጋግጡ።

  ከቤት የሚሠሩ ከሆነ በየቀኑ ተመሳሳይ ቆይታ ወይም የሥራ ሰዓትን ለመጠበቅ አስቸጋሪ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን መደበኛ የሥራ ሰዓቶችን በማቀናበር የሥራውን ዓለም ከቤትዎ/ከግል ሕይወትዎ መለየት ይችላሉ። ተጨባጭ የሥራ ሰዓቶችን ምረጥ እና ከእነሱ ጋር ተጣበቅ። ለምሳሌ ፣ ከሰኞ እስከ ዓርብ ከጠዋቱ 8 ሰዓት እስከ ምሽቱ 5 30 ድረስ ለመሥራት መምረጥ ይችላሉ።

  • የሥራ ሰዓታትዎ ለራስዎ ጊዜ እንዲያበላሹ አይፍቀዱ። የሥራ ሰዓቶችዎ ሲያበቁ መሥራት ያቁሙ ፣ ኮምፒተርዎን ያጥፉ እና የሥራ ቦታዎን ይተው።
  • ከግል ሕይወትዎ ጋር የሚስማማውን የሥራ ሰዓት ለማዘጋጀት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ማድረግ የሚፈልጓቸው ነገሮች ካሉዎት ቅዳሜና እሁድን ላለመሥራት ይሞክሩ።

  

  ደረጃ 2. ከቤት ወደ ሥራ በሚሄዱበት ጊዜ እንኳን ወደ ሥራ በሚሄዱበት ጊዜ ይልበሱ።

  ጠዋት ላይ ልብስዎን ወደ ሥራ ልብስ ፣ እና ከሰዓት በኋላ (ከስራ ሰዓት በኋላ) ተራ ልብሶችን ይለውጡ። ከአልጋዎ ተነስተው በቀጥታ በአልጋ ልብስዎ ውስጥ ወደ ሥራ መሄድ ከግል ሕይወትዎ ወደ ሥራው ዓለም ለመሸጋገር ያስቸግርዎታል። ለሥራ ልብስም ተመሳሳይ ነው (ሥራ ሲጨርሱ በሌሊት የሥራ ልብስ መልበስዎን አይቀጥሉ)።

  • ለስራ መዘጋጀት እንዲችሉ ሥራ ከመጀመርዎ በፊት ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች ቀደም ብለው ለመነሳት ይሞክሩ።
  • ዘና ለማለት ጊዜ ሲገቡ የሥራ ልብስዎን ወደ ሌሎች ልብሶች መለወጥዎን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ የሥራ ልብስዎን ወደሚወዱት ፒጃማ ወይም ጂንስ እና ቲሸርት መለወጥ ይችላሉ።

  

  ደረጃ 3. በምሳ ሰዓት እረፍት ይውሰዱ።

  በቢሮ ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ የምሳ እረፍት መውሰድ አስፈላጊ ነው እና አንድ ሰው እረፍት እንዲወስዱ ያስታውሰዎታል። ሆኖም ፣ እርስዎ ከቤት በሚሠሩበት ጊዜ ፣ ዕረፍቶችን እና ምሳዎችን ለመውሰድ የማስታወስ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል ፣ እና አሁንም በሥራ ቦታ በእረፍትዎ ወቅት ሥራዎን ለመቀጠል ይፈተናሉ። ስለዚህ ፣ የምሳ እረፍት በየቀኑ ማድረግ ያለብዎት ነገር መሆኑን ያስታውሱ።

  • በየቀኑ ለምሳ ዕረፍት ጊዜ ያዘጋጁ። ለምሳሌ ፣ የምሳ እረፍትዎን በየቀኑ ከ 12 እስከ 1 30 PM መጀመር ይችላሉ።
  • የምሳ እረፍት እንዲወስዱ ለማሳሰብ የቤተሰብ አባል ወይም አጋር ይጠይቁ። የምሳ እረፍትዎን ስለማጣት የሚጨነቁ ከሆነ ፣ የምሳ ሰዓት ሲደርስ እንዲያውቁዎት ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል ይጠይቁ።

  

  ደረጃ 4. የቤት ሥራን ከመሥራት ይታቀቡ።

  እረፍት እየወሰዱ ወይም በስልክ ላይ እያሉ የቤት ስራ ለመስራት ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህን ማድረግ በስራ እና በቤት መካከል ያለውን መስመር ሊያፈርስ ይችላል።

  • በስራ ሰዓታት ውስጥ የቤት ሥራን ወይም ከሥራዎ ጋር የማይገናኝ ማንኛውንም ነገር ከመንከባከብ ለመቆጠብ ይሞክሩ። የቤት ስራ ካለዎት በማስታወሻ ደብተር ውስጥ (ወይም እንደ Post-It ያለ ትንሽ ተለጣፊ) ይፃፉት እና የስራ ቀንዎ ካለቀ በኋላ ይጨርሱት።
  • በእርግጥ ሁሉም ሰው የተለየ መሆኑን ያስታውሱ። ለምሳሌ ፣ ልብሶችን ማጠፍ እረፍት ለመውሰድ አስደሳች መንገድ ሊሆን እንደሚችል ከተሰማዎት ያድርጉት!

  

  ደረጃ 5. ከስራ በኋላ እራስዎን ይንከባከቡ።

  ከከባድ ቀን ሥራ በኋላ እራስዎን ለማሳደግ ቀላል መንገዶችን መፈለግ አስፈላጊ ነገር ነው። በቤቱ ዙሪያ በመራመድ ፣ ሻይ ጽዋ በማድረግ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር በመወያየት ወይም ሥራዎ እንደተከናወነ የሚያመለክቱ ሌሎች አስደሳች እንቅስቃሴዎችን በማድረግ እራስዎን ማጌጥ ይችላሉ።

  ከስራ በኋላ ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ። ከቤት መሥራት ከውጭው ዓለም (እንዲሁም ከጓደኞችዎ) ሊያገልልዎት ስለሚችል ከሌሎች ሰዎች ጋር የሚገናኙበትን መንገዶች መፈለግዎ አስፈላጊ ነው። ከባልደረባዎ ጋር በመወያየት ፣ በቡና ጽዋ ላይ ከጓደኞችዎ ጋር በመገናኘት ወይም ከስራ በኋላ የኤሮቢክስ ትምህርት በመውሰድ ይህንን ማድረግ ይችላሉ።

  ዘዴ 5 ከ 5 - ወላጅነትን ከስራ ጋር ማመጣጠን

  

  ደረጃ 1. የበለጠ ተለዋዋጭ መርሐግብር ለመያዝ ይሞክሩ።

  መደበኛ የሥራ ሰዓቶች ሁል ጊዜ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደሉም ፣ በተለይም ትናንሽ ልጆች ላሏቸው ሰዎች። በቀን ውስጥ ያልተጠናቀቀ ሥራን ለማጠናቀቅ የልጅዎን ፍላጎቶች ለማሟላት አንድ ሥራን ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች የማጠናቀቅ ልማድ ሊኖርዎት ይችላል።

  • እንዲሁም ከቤት ወላጅ እንደ ሥራ የግል ሕይወትዎን እና የሥራውን ዓለም ሚዛናዊ ለማድረግ ያልተለመዱ ሰዓታት መሥራት ሊያስፈልግዎት ይችላል። ለምሳሌ ፣ በሥራ ላይ እያሉ ልጅዎ በቤትዎ ውስጥ አሁንም ንቁ ወይም ንቁ ከሆነ ፣ ልጆቹ ከመተኛታቸው በኋላ ፣ ወይም ጓደኛዎ ከሰዓት በኋላ ወደ ቤት ከሄደ በኋላ አንድ ወይም ሁለት ሰዓት መሥራት ሊኖርብዎት ይችላል።
  • የልጅዎን ፍላጎቶች ለማሟላት የበለጠ ተለዋዋጭ መርሃ ግብር ቢሰሩ የሚያስቡ ከሆነ አለቃዎን ወይም ደንበኛዎን መጠየቅዎን ያረጋግጡ። ቀጣሪዎ በየቀኑ የተወሰኑ ሰዓቶችን እና ሰዓቶችን እንዲሠሩ ከፈለገ እንዲህ ዓይነቱ ተጣጣፊ አማራጭ ላይሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ሥራ ተቋራጭ ከሆኑ ፣ በቀን ወይም በሌሊት የተወሰኑ ጊዜዎችን (ሊቆጥቡት የሚችሉት) እንዲሠሩ ሊፈቀድልዎት ይችላል።

  

  ደረጃ 2. ሞግዚት መቅጠር ወይም መጠቀም ያስቡበት።

  ልጅዎን በየቀኑ ለጥቂት ሰዓታት እንዲጠብቅዎት መጠየቅ ትኩረትን ሳይከፋፍሉ ሥራዎን ለማከናወን ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። አያት ወይም ሌላ የቅርብ የቤተሰብ አባል ልጅዎን በየቀኑ ለጥቂት ሰዓታት እንዲጠብቅ ከፈለገ ለእርዳታ መጠየቅ (ወይም እርስዎን ለመርዳት ያቀረቡትን ጥያቄ መቀበል) ጥሩ ሀሳብ ነው።

  • ለእርስዎ እና ለአሳዳጊው በተሻለ የሚስማማውን አማራጭ ይወስኑ። ለምሳሌ ፣ ወላጆችዎ ወደ ቤትዎ መምጣት ይችሉ ይሆናል ፣ ወይም ልጆችዎ በሳምንት ጥቂት ጊዜ ከአያታቸው ጋር እንዲጫወቱ አደራ ሊሏቸው ይችላሉ።
  • ልጆችን ለመንከባከብ የአንድ ሰው አገልግሎት መስጠት ከቻሉ የታመነ የሕፃናት ማሳደጊያ አገልግሎት መጠቀም ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል። በተወሰነ የጊዜ ሰሌዳ ላይ ሊሠራ የሚችል የታመነ ሞግዚት የማያውቁ ከሆነ ፣ ሊያውቁት ስለሚችሉት የታመነ ሞግዚት ጓደኛዎችዎን ወይም ቤተሰብዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ።

  

  ደረጃ 3. በሚሰሩበት ጊዜ ልጅዎ እንዲዝናና ለማድረግ ብዙ መጫወቻዎችን ያቅርቡ።

  በቀን ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ ልጅዎን እንዲቆጣጠር የሚረዳ ማንም ከሌለ ፣ እርስዎ እንዲሠሩ በሚጠብቁበት ጊዜ ልጅዎን በሥራ ላይ ለማቆየት ወይም በእንቅስቃሴዎች ውስጥ ለመሳተፍ ሌሎች መንገዶችን መፈለግ ይኖርብዎታል። ይህንን ማድረግ የሚችሉበት አንዱ መንገድ ልጅዎ በሚሠሩበት ጊዜ ሥራ እንዲበዛበት የተለያዩ አስደሳች መጫወቻዎችን የያዘ የመጫወቻ ሣጥን ማቅረብ ነው።

  • የመጫወቻ ሳጥኑ ልጅዎ በሚሰሩበት ጊዜ እንዲዝናኑ ለማድረግ የተሰሩ የተለያዩ መጫወቻዎችን እና የእንቅስቃሴ ስብስቦችን ይ containsል። ለምሳሌ ፣ ሳጥኑ እርሳሶች ፣ ሸክላ (የሌሊት ሰም) ፣ የቀለም መጽሃፍት ፣ ተለጣፊዎች ፣ የጅብል እንቆቅልሾችን እና ሌሎች መጫወቻዎችን ሊይዝ ይችላል።
  • ማታ ማታ የመጫወቻ ሳጥን ያዘጋጁ እና ከስራ ቦታው አጠገብ ያድርጉት። ጥቅም ላይ ያልዋለ የጫማ ሣጥን ወይም ሌላ ትንሽ ሣጥን መጠቀም ይችላሉ ፣ ከዚያ የልጅዎን መጫወቻዎች እና ሌሎች እቃዎችን በሳጥኑ ውስጥ ለማስገባት ይምረጡ። እንዲሁም እንደ አዲስ የቀለም መጽሐፍ ወይም አዲስ ተለጣፊዎች ስብስብ ያሉ አስገራሚ ነገሮችን ማካተት ይችላሉ።
  • እንዲሁም በተወሰነ ጭብጥ የመጫወቻ ሳጥን መፍጠር ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ልጅዎን ስለ ቀለሞች ማስተማር ከፈለጉ ፣ ከቀይ ፣ ከሰማያዊ እና ከሌሎች ዕቃዎች ስብስብ ጋር የመጫወቻ ሳጥን መሥራት ይችላሉ። ወይም ፣ ከልጅዎ ተወዳጅ ፊልም ፣ መጽሐፍ ፣ የቴሌቪዥን ትርኢት ወይም ገጸ -ባህሪ ጭብጥ ጋር የመጫወቻ ሳጥን መሥራት ይችላሉ።

  

  ደረጃ 4. ከልጅዎ ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ ይስሩ።

  እሱን መከታተል እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ተጨማሪ የመዝናኛ አማራጮችን መስጠት እንዲችሉ ከልጅዎ ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ መሥራት ጥሩ ሀሳብ ነው። ለምሳሌ ፣ ከስራ ቦታ ወይም ከስራ ቦታ ውጭ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ፣ ልዩ ምንጣፍ ወይም የመጫወቻ ምንጣፍ እንዲሁም አንዳንድ የልጅዎን ተወዳጅ መጫወቻዎች በማስቀመጥ ለልጆች የመጫወቻ ቦታ ማቅረብ ይችላሉ።

  • እንዲሁም በሚሠሩበት ጊዜ ከልጅዎ ጋር ማውራት እና መጫወት መማርን መማር ያስፈልግዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ ከልጆች ጋር መሥራት እና መግባባት መቻል በራሱ ችሎታ ነው ፣ ግን ይህንን ክህሎት በተግባር ማልማት ይችላሉ።
  • ለልጆች የመጫወቻ ስፍራ ያለው ጓሮ ካለዎት ወይም የመጫወቻ ስፍራ ባለው መናፈሻ አቅራቢያ የሚኖሩ ከሆነ ከሰዓት በኋላ ልጅ በሚንከባከቡበት ጊዜ ሥራ ወደዚያ ቦታ ማምጣት ጥሩ ሀሳብ ነው።