በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ስንሄድ ከሥራ ባልደረቦቻችን ፣ ከጎረቤቶቻችን ወይም ከቤተሰብ አባላት ጋር መገናኘት አለብን እና አንዳንድ ጊዜ ፣ ደስ የማይል ሰዎችን ማስወገድ አይችሉም። አሉታዊ ቃላትን ከተናገሩ ወይም ለእነሱ የማይረባ ባህሪ ካሳዩ መስተጋብር መጥፎ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ችግሮች እንዳይከሰቱ በሚከለክሉ መስተጋብሮች ውስጥ ከተሳተፉ ፣ ጥሩ ግንኙነትን ለመጠበቅ ንቁ እና አዎንታዊ ሆኖ በመቆየት ሁኔታው በጣም የተለየ ነው። በተጨማሪም ፣ እንግልት እንዳይደርስብዎት እንዴት መስተጋብር መፍጠር እንደሚችሉ ይማሩ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 ፦ በሚገናኙበት ጊዜ ንቁ ይሁኑ
ደረጃ 1. መስተጋብሮችን በተቻለ መጠን አጭር ያድርጉ።
ከማያስደስቱ ሰዎች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ቀጥተኛ ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው። በዙሪያው ባሉት ረዘም ያለ ስሜትዎ የባሰ ይሆናል። ስለዚህ በትህትና አመለካከት እንደ አስፈላጊነቱ መስተጋብሩን ያድርጉ።
- ትንሽ ንግግር ለማድረግ ብቻ እሱን ሰላም ለማለት ጊዜ ይውሰዱ ፣ ለምሳሌ መጀመሪያ “ሰላም” በማለት ከዚያም ወደ ሌላ ቦታ በመሄድ።
- ለምሳሌ ፣ ከሰላምታ በኋላ ፣ “ኦ ፣ እኔ የፈለግኩት ሰላጣ ያለ ይመስላል ፣ መጀመሪያ እገኛለሁ!” በሉት። ሰላጣውን ከወሰዱ በኋላ ከእሱ ለመራቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ድንበሮችን በጥብቅ ተግብር።
በምላሹ ለመሄድ ምን ያህል እንደሚፈልጉ ይወስኑ እና ገደቦችን ለማውጣት ነፃነት ይሰማዎት። ነገሮች እንዳይሞቁ ፣ ስሜትዎን መቆጣጠር እንዲችሉ መስተጋብሮችን ይገድቡ።
- ለምሳሌ ፣ በትልቁ ደመወዙ ከሚፎክር እና ገቢዎን ለማወቅ ከሚፈልግ የሥራ ባልደረባዎ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ፣ “ቤን ፣ ግላዊነትን ለመጠበቅ ደሞዝ ላይ ባንወያይ ይሻላል” በሉት።
- ጓደኛዎ ስለግል ሕይወትዎ ብዙ ጊዜ ከጠየቀ “የግል ጉዳዮችን በምስጢር መያዝ እመርጣለሁ” በለው።
ደረጃ 3. አመለካከቱን ለመረዳት ይሞክሩ።
እሱ ለምን ደስ የማይል ባህሪ እንዳለው ይወቁ። ባህሪው የሚያናድድ መሆኑን አላስተዋለም? በሆነ ምክንያት እንደዚህ እየሠራ ነው? ያንን ካጤኑ በኋላ እሱ ጥፋተኛ እንዳልሆነ ሊገነዘቡ ይችላሉ። እሱ ማሻሻል እንዲችል በአሉታዊ ባህሪው ላይ ግብረመልስ ለመስጠት ከእሱ ጋር ይነጋገሩ።
ለምሳሌ ፣ የሥራ ባልደረባዎ በሥራ ሰዓታት ውስጥ ብዙ ጊዜ እንዲወያዩ ቢጋብዝዎት እሱ ወይም እሷ ጓደኛ መሆንን ይወዳሉ ብለው ያስቡ። በስራ ላይ ማተኮር እንዲችሉ ፣ “በእውነት ሥራ ላይ ነኝ ፣ ሮን ፣ ውይይቱን ለሌላ ጊዜ እናስተላልፈው?” በሉት።
ደረጃ 4. የውይይቱን ርዕስ ይለውጡ።
አንድ ሰው አሰልቺ ወይም የሚያበሳጭ በሆነ የውይይት ርዕስ ላይ እየተወያየ ከሆነ ፣ ቁጣውን ለመቀነስ እና ከእነሱ ጋር መስተጋብር እንዲፈጥሩ ለማድረግ ርዕሱን ይለውጡ።
- አዲስ ፣ አስደሳች ወይም ገለልተኛ ርዕስ ይምረጡ። ርዕሶችን በሚቀይሩበት ጊዜ ፣ ውይይቱ በድንገት ከመሆን ይልቅ እንዲፈስ ለማድረግ ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ ስብሰባው ከመጀመሩ በፊት የሥራ ባልደረባው ስለ አለቃው ክህደት ሐሜት ያወራል እና አብረው ሲበሉ የተያዙበትን ምግብ ቤት ስም ይጠቅሳል። "ሬስቶራንት ውስጥ ያለው የሾርባ ማዮኔዝ ጣፋጭ እንደሆነ ሰማሁ። እዚያ በልተሃል?"
ደረጃ 5. ርቀትዎን ለመጠበቅ ይሞክሩ።
ደስ የማይል ሰዎችን ማስወገድ ከቻሉ ይህ እርምጃ ለሁለታችሁ በጣም ውጤታማ ነው። ወደ እሱ እንዳትሮጡ የተለያዩ መንገዶችን ያድርጉ።
- ለምሳሌ ፣ የአጎት ልጅዎ ከዘመዶቹ ቤተሰብ ጋር ለእራት ወደ ምግብ ቤት እንደሚመጣ ቃል ያገኛሉ። ዝግጅቱ ከጀመረ ከ 1 ሰዓት በኋላ መምጣቱ ጥሩ ሀሳብ ነው ምክንያቱም እሱ አብዛኛውን ጊዜ ከቤተሰቡ ጋር ከሰዓታት በኋላ ወደ ቤት እንደሚመጣ ያውቃሉ።
- በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ሁለታችሁም እርስ በእርስ መገናኘት ካለባችሁ ፣ ከእሱ ርቀትን ለመጠበቅ ይሞክሩ። ሁለታችሁም የሥራ ባልደረቦች ወይም የክፍል ጓደኞች ከሆናችሁ ጥቂት ራቅ ብለው ይቀመጡ። በስብሰባ ወይም በእራት ጊዜ ከጠረጴዛው አጠገብ መቀመጫ በመምረጥ መስተጋብርን ይገድቡ።
ደረጃ 6. ሌሎች ሰዎችን ከሚያበሳጩ ሰዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ያስተውሉ እና ይከተሉ።
ምን ማድረግ እንዳለብዎ ካላወቁ ሌሎች ሰዎች እንዴት እንደሚይ observeቸው ያስተውሉ። በዚህ መንገድ ፣ የትኞቹ ዘዴዎች ጠቃሚ እንደሆኑ እና የትኞቹ እንዳልሆኑ ፣ እርስዎ እራስዎ መተግበር ሳያስፈልግዎት መወሰን ይችላሉ።
- ሌላኛው ሰው ከእነሱ ጋር ለመገናኘት ችግር ያለበት አይመስልም ፣ የሚያደርጉትን ይወቁ እና ከዚያ ይተግብሩ።
- ለምሳሌ ፣ ከሥራ ባልደረቦችዎ አንዱ ስለ አንድ የጋራ ፍላጎት ስለሚወያዩ ከሚያበሳጫቸው ሰው ጋር ውይይት እያደረጉ ከሆነ ጥሩ ግንኙነትን ለመጠበቅ እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ።
ክፍል 2 ከ 3 - አዎንታዊ አስተሳሰብን መጠቀም
ደረጃ 1. ይረጋጉ እና ስሜትዎን ይቆጣጠሩ።
ከእሱ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ላለመቆጣት ፣ በአፍንጫዎ ውስጥ በጥልቀት እስትንፋስ በመውሰድ እና በአፍዎ በመተንፈስ እራስዎን ለማረጋጋት እና ስሜትዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ። አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን በሚናገሩበት ጊዜ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።
ለራስህ “ተረጋግቼ እኖራለሁ” በል።
ደረጃ 2. በቀላሉ አይናደዱ።
አንዳንድ ሰዎች ቢያፌዙብዎትም ፣ ሳያስቡት እርስዎን የሚያናድዱዎት ዕድሎች ከፍተኛ ናቸው። ምናልባት የእሱ ድርጊት ቅር ያሰኘዎት አይመስልም።
የሚያናድደው ሰው ሁሉንም የሚያናድድ ከሆነ ፣ እሱ ወይም እሷ መጥፎ ጠባይ እንዲኖራቸው ያደረጉት እርስዎ አልነበሩም ማለት ነው። ይህ ከእነሱ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ባህሪያቸውን እንዲረዱ እና እንዳይቆጡ ያደርግልዎታል።
ደረጃ 3. እሱ እንደ እርስዎ ያለ ሰው መሆኑን ያስታውሱ።
ሁሉም ሰው ስህተት ሊሠራ ይችላል ፣ እርስዎም እንዲሁ ይችላሉ። እያንዳንዱ ሰው ለሰዎች ደስ የማይሰኙ ባህሪዎች አሉት። እሱን ሲያገኙት ለምን እንደማይወዱት በማወቅ ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ።
ስለራስዎ ስለሚያስታውሱ አንድ ሰው ላይወዱ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ ሁል ጊዜ ትኩረትን በሚፈልግ የሥራ ባልደረባዎ ላይ ሊበሳጩ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እርስዎ በስውር እራስዎን እንዲያውቁ ይፈልጋሉ።
ደረጃ 4. መልካሙን ለማየት ይሞክሩ።
ምናልባት ጥሩ ባሕርያት ከሌላቸው ሰዎች ጋር እምብዛም አይገናኙም። ምንም እንኳን አንድን ሰው ደግነት የማይታይ የሚያበሳጭ ነገር ቢሆንም ፣ 1 ወይም 2 አዎንታዊ ባህሪያትን ይፈልጉ እና ከዚያ እንዲያከብሯቸው አሁንም በእነሱ ላይ ያተኩሩ።
ለምሳሌ ፣ አስቀያሚው አማት ለልጆ and እና ለልጅ ልጆ deeply በጥልቅ ያስባል። ባህሪው ደስ በማይሰኝበት ጊዜ ደግነቱን ያስታውሱ።
ደረጃ 5. ደግ በመሆን ለክፉ ባህሪ መልስ ይስጡ።
መስተጋብር በሚፈጥሩበት ጊዜ እሱን እንዲይዙት በሚፈልጉት መንገድ እሱን በማከም አዎንታዊ አመለካከት ያሳዩ። ወዳጃዊ በሆነ ፈገግታ ሰላምታ አቅርቡለት። ለእሱ ጥሩ እና ጨዋ መሆንዎን ያረጋግጡ።
- ነገሮችን ቀላል ለማድረግ ፣ በጣም ከሚያስደስት ሰው ጋር መስተጋብር እየፈጠሩ ነው ብለው ያስቡ።
- ለእሱ መልካም በመሆን ፣ መስተጋብሩ የበለጠ አስደሳች እንዲሆን ባህሪውን የሚያውቅ ከእንግዲህ አይበሳጭም።
ደረጃ 6. የሚያበሳጭዎትን ይወስኑ።
ከእርስዎ ጋር መጥፎ ጠባይ ካሳየ ምናልባት የባህሪ ችግር አለበት። እርስዎን ያስቆጡዎትን ድርጊቶች እና እንዴት እንዳሰማዎት (ቁጣ ፣ ቅናት ፣ ብስጭት ፣ ወዘተ) ይፃፉ።
- ጽሁፉን ይጨርሱ ፣ ችግሩን ለመፍታት ከሁሉ የተሻለውን መፍትሄ ያስቡ። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በቤተሰብ እራት ላይ የተለያዩ የፖለቲካ አማራጮችን ሲወያይ ቢበሳጭዎት ፣ “በቤተሰብ ምግብ ላይ ስለ ፖለቲካ አይነጋገሩ” የሚለውን ደንብ ያስገድዱ።
- በሌሎች ሰዎች ቅናት ከተሰማዎት የትኛውን የሕይወትዎ ገጽታዎች መሻሻል እንደሚፈልጉ ይወቁ። አዲስ ግቦችን ለማውጣት እና ለማሳካት ይህንን ግንዛቤ ይጠቀሙ።
የ 3 ክፍል 3 - መላ መፈለግ
ደረጃ 1. “እኔ/እኔ” የሚለውን ቃል በመጠቀም በንግግር ይነጋገሩ።
እሱ የሚያናድድዎት ወይም ድንበሮችን የሚጥስ ከሆነ “እኔ/እኔ” የሚለውን ቃል በመጠቀም በእርጋታ የሚፈልጉትን ይናገሩ።
- ለምሳሌ ፣ “አቀራረቤን ስትነቅፉ አድናቆት እንደሌለኝ ይሰማኛል። ድክመቶቼን ብቻ ከመወያየት ይልቅ መፍትሄ መስጠት ይችላሉ?”
- ራስን በመዋጋት ወይም በመከላከል ሁኔታው እንዲባባስ ከተፈቀደ ችግሩ እየባሰ ይሄዳል። በሌላ በኩል ውጥረቱ ይበርዳል እና የተረጋጋ ውይይት ካደረጉ ምኞትዎ ይሟላል።
- ሌሎች ሰዎችን አትውቀስ። እራስዎን ሳያስረዱ ወይም ሌሎችን ሳይወቅሱ አስተያየትዎን መግለፅ ይችላሉ። እራስዎን ለማረጋጋት ፣ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን ይድገሙ እና በቀላሉ ላለመበሳጨት እራስዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 2. ለመተው ውሳኔ ያድርጉ።
በደንብ እንዴት መግባባት እንደሚችሉ የተለያዩ ንድፈ ሀሳቦችን ማመልከት ይችላሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ፣ ከማያስደስቱ ሰዎች ጋር በመገናኘት ምንም ማድረግ አይችሉም። እሱ ግልፍተኛ ከሆነ ወይም እርስዎን ማበሳጨቱን ከቀጠለ ፣ ከዚህ ሰው መራቁ የተሻለ ነው።
- አቋምዎን በትህትና ይግለጹ። ዝም ብሎ ከመሄድ ወይም ከአሁን በኋላ ከእሱ ጋር መነጋገር አልፈልግም ከማለት ይልቅ የፈለጉትን ይናገሩ እና ደህና ሁኑ።
- ለምሳሌ ፣ “ስለዚህ ጉዳይ ማውራት አልፈልግም ፣ ብሄድ ይሻለኛል” በሉት።
ደረጃ 3. እጅን መስጠት ይማሩ።
ሁኔታው እንዳይባባስ ውጥረትን ያስወግዱ። ከሚያበሳጨው ሰው ጋር ያለው ውይይት ወደ ክርክር ከተለወጠ ፣ እጃቸውን በመስጠት ለማቆም ይሞክሩ። ይህ እርምጃ አሁንም ከእሱ ጋር መስተጋብር እንዲፈጥሩ የሚገነባውን ቁጣ ሊቀንስ ይችላል።
ሁለታችሁም እርስ በእርስ በጣም ከተናደዳችሁ ብዙውን ጊዜ ከእሱ ጋር ጠብ ውስጥ የምትገቡ ከሆነ ይህ ዘዴ በጣም ጠቃሚ ነው። እጅ ከሰጠህ ከአሁን በኋላ ሊያጠቃህ አይችልም።
ደረጃ 4. ለእርዳታ አማላጅ ይጠይቁ።
በሁለታችሁ መካከል የሚደራደር ሶስተኛ ወገን ካለ ጠብ እንዳይፈጠር መከላከል ይቻላል። በግንኙነቱ ላይ በመመስረት ፣ ችግሩን ለመፍታት እርስዎን ለመርዳት ፈቃደኛ የሆነ አስታራቂ ይፈልጉ።
በችግርዎ ውስጥ የማይሳተፍ እና ተጨባጭ መሆን የሚችል እንደ አንድ የሥራ ባልደረባ ወይም የቤተሰብ አባል ያለ ገለልተኛ ሰው ይምረጡ።
ደረጃ 5. እሱ እራሱን እንደ ተጠቂ እንዲይዝ አይፍቀዱለት።
እርስዎን ማሾፍ ቢቀጥሉም እና ቢያናድዱዎት እንኳን ስሜቶችን ይቆጣጠሩ። አንዴ ንዴትዎን ካጡ ፣ “ችግር ፈጣሪ” በሚመስሉበት ጊዜ ፣ ንፁህ አገላለፅን በማሳየት እንዲቆጣጠርዎ ይፍቀዱለት።
- ሁል ጊዜ የተረጋጉ እና ጨዋ ከሆኑ ፣ ከሚያበሳጭ ሰው ጋር ግጭት ውስጥ ከገቡ ሌሎች ማብራሪያዎን ያምናሉ።
- ለነገሩ እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት እና ለአሁኑ ሁኔታ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ እርስዎ ብቻ መወሰን ይችላሉ። እርስዎ ካልፈቀዱላቸው በስተቀር ሌሎች ሰዎች ሊያስቆጡዎት አይችሉም።
