የአየርላንድ Waterቴ በመባልም የሚታወቀው ፈረንሳዊው እስትንፋስ ወፍራም የጭስ ደመና አፍዎን የሚወጣበት እና ከዚያም ወደ አፍንጫዎ የሚወጣበት መሠረታዊ የማጨስ ዘዴ ነው። የማጨስን መሠረታዊ ነገሮች አንዴ ከተረዱ በኋላ ይህንን ብልሃት በፍጥነት ማውጣት ይችላሉ። በሚቀጥለው ሲጋራ ሲያጨሱ የፈረንሳይ እስትንፋስን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ ከፈለጉ ከዚህ በታች ያሉትን ደረጃዎች ይከተሉ።
ደረጃ
ደረጃ 1. እስትንፋስ ሳይወስዱ በጥልቀት ይተንፍሱ።
የዚህ ተንኮል መሠረት ይህ ነው። መንጋጋዎን በመክፈት ምላስዎን ከአፍዎ ጀርባ በመሳብ ጭስዎን በአፍዎ ውስጥ ያስቀምጡ እና ከሳንባዎችዎ ውስጥ ያውጡት። ያለ ማነቆ ወይም የጭንቀት ስሜት ሳይኖርዎት በተቻለዎት መጠን ይተነፍሱ። ይህንን ብልሃት ለመሥራት ማጨስ አለብዎት።
አንዳንድ ሰዎች ወደሚቀጥለው ደረጃ ከመሄዳቸው በፊት ጭሱን በጉንጮቻቸው ዙሪያ ማንቀሳቀስ ወይም ጉንጮቻቸውን ማበጥ ይወዳሉ። በእነዚህ ማታለያዎች የበለጠ ምቾት በሚሰማዎት መጠን ለእርስዎ በተሻለ በሚሰራው ላይ የተሻለ ይሆኑልዎታል።
ደረጃ 2. ቀስ ብለው አፍዎን ይክፈቱ።
በቀስታ እና በተረጋጋ ፍጥነት ይተንፍሱ። ይህን በፍጥነት ካደረጉ ፣ ጭሱ ከሳንባዎ ውስጥ ይወጣል እና በአፍንጫዎ መተንፈስ አይችሉም። እንደተለመደው ጭስዎን አይነፉ; ከአፍዎ ውስጥ ጭሱ እስኪፈስ ድረስ ይጠብቁ።
ደረጃ 3. የታችኛውን ከንፈርዎን ይጫኑ።
ከንፈሮችዎ በትንሹ ሲለያዩ ፣ የታችኛው ንክሻ እንዳለብዎ ወይም ጭሱን በቀጥታ ወደ ግንባርዎ ወይም ግንባርዎ እንደሚነፉ ያህል የታችኛውን ከንፈርዎን መጫን አለብዎት።
ደረጃ 4. ጭሱን በምላስዎ ይጫኑ።
ጭሱ ወፍራም ወይም “ጥሩ መልክ” እንዲኖረው ፣ ምላስዎን ከአፍዎ ጀርባ ወደ ፊት ይግፉት። ይህ ጭሱን ያቀልል እና በወፍራም ደመና ውስጥ ከአፍዎ እንዲወጣ ያደርገዋል። በተለምዶ እንደሚፈስ ከፊትዎ ቀጥታ ወደ ፊት ጭስዎን ወደ ላይ ለማስተካከል ምላስዎን ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 5. በአፍንጫዎ በኩል በጭሱ ውስጥ ይተንፍሱ።
ጭሱ ወደ አፍንጫዎ ሲወጣ ሲሰማዎት ፣ በአፍንጫዎ ቀዳዳዎች በጥንቃቄ መተንፈስ ይጀምሩ። ይህንን በቀስታ ያድርጉት ወይም ደስ የማይል ስሜት ይሰማዎታል። ጭስዎን ከአፍዎ ማስወጣትዎን ይቀጥሉ እና በቀጥታ ወደ አፍንጫዎ እንዲፈስ ያድርጉት። ይህ ከአፍዎ የሚወጣውን ጭስ እንደገና ጥቅም ላይ ያውለው እና ወደ ጉሮሮዎ ይመለሳል።
ደረጃ 6. ሁሉንም ጢስ ከአፍዎ እስኪያወጡ ድረስ በአፍንጫዎ መተንፈስዎን ይቀጥሉ።
ሁሉም ጭስ ከአፍዎ እስኪወጣ ድረስ ይህን ሂደት ይቀጥሉ። ይህ ለእርስዎ በጣም ብዙ ከሆነ ፣ እንዲሁም ሁሉንም ጭስ ከአፍዎ ውስጥ መንፋት እና እንደገና መሞከር ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ይህ ዘዴ ከድራፍት እና ከአየር ፍሰት ርቆ በቤት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል።
- ብዙ ጭስ በአንድ ጊዜ መተንፈስ ለምሳሌ ቦንግ ወይም ሺሻ ለዚህ ዘዴ ጥሩ መሠረት አይደለም። ይህ ዘዴ በቧንቧ ፣ በሲጋራ ወይም በመደበኛ ሲጋራ ይሠራል።
- አፍዎን ከመክፈትዎ በፊት በአፍንጫዎ ውስጥ መተንፈስ ይህ አሰራር በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሄድ ይረዳል።
- ጉንፋን ካለብዎ ይህ ዘዴ አይሰራም።
ማስጠንቀቂያ
- የጭሱ ጥንካሬ ይህንን ዘዴ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲማሩ ወይም ጀማሪ አጫሽ ከሆኑ ሳል ያስታጥቁዎታል።
- ይህ ዘዴ “ምርቱን” በብቃት ይጠቀማል እና ብዙ ጭስ አያባክንም።
- ይህ ዘዴ አሪፍ ይመስላል ፣ ግን በእርግጥ sinusesዎን ሊጎዳ ይችላል።
- ማጨስ - በተለይም ከመጠን በላይ ማጨስ - በሳንባዎችዎ እና በሌሎች አካላትዎ ላይ የማይጠገን ጉዳት ያስከትላል።
