በአጠቃላይ ሲጨነቁ ወይም ሲሸማቀቁ የሰዎች ፊት ወደ ቀይ ይለወጣል ፣ ምክንያቱም እነዚህ ሁለት ሁኔታዎች ርህሩህ የነርቭ ሥርዓቱ የደም ሥሮችን እንዲሰፋ ያበረታታሉ። በዚህ ምክንያት በፊቱ ላይ ያለው የደም ፍሰት ይጨምራል እናም ቀለሙ ከተለመደው ቀላ ያለ ይመስላል። ለአንዳንዶች እንደ አለመታደል ሆኖ ሁኔታው እፍረታቸውን ያባብሰዋል። እርስዎም እንደዚህ ይሰማዎታል? ይምጡ ፣ እሱን ለማሸነፍ ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ቀይ ፊት መከላከል
ደረጃ 1. እራስዎን ያዘጋጁ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ አንድ ሰው በጣም አስፈላጊ የዝግጅት አቀራረብ ወይም ውይይት በሚያደርግበት ጊዜ ባልተመጣጠነ ጊዜ የአንድ ሰው ፊት ወደ ቀይ ሊለወጥ ይችላል። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ዝግጁነትዎን እና በራስ መተማመንዎን ይጨምሩ። በዚህ መንገድ ፣ በራስ -ሰር እንዲደበዝዝ የሚያደርጉ የመንተባተብ እድሎችዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ። ለሁሉም ሊሆኑ ለሚችሉ ሁኔታዎች ዝግጁ እንዲሆኑ በአንድ አስፈላጊ ክስተት ውስጥ ከመሳተፍዎ በፊት እራስዎን በደንብ ያዘጋጁ።
ለምሳሌ ፣ ነገ አስፈላጊ አቀራረብ ማቅረብ ካለብዎ ፣ በደንብ ለመዘጋጀት አስፈላጊ የሆኑትን የተለያዩ ነገሮች ያድርጉ። ከመካከላቸው አንዱ የአመራር ችሎታዎን ያሻሽላል! በሌላ አነጋገር ፣ ለዝግጅት አቀራረብ የሚያስፈልጉትን ቁሳቁሶች ሁሉ ፣ እንደ ማስታወሻዎች ፣ የእይታ መርጃዎች ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ማዘጋጀቱን ያረጋግጡ። በተጨማሪም ፣ በሚቀርበው ጽሑፍ ላይ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያስፈልጉትን ብዙ ጊዜ የሚቀርቡትን ነገሮች መለማመዳቸውን ያረጋግጡ። በአቅራቢያዎ ባሉ ሰዎች ፊት ይለማመዱ ፣ እና ጥሩ አኳኋን ማሳየትዎን አይርሱ
ደረጃ 2. በራስ መተማመንዎን ያሳድጉ።
በእውነቱ ፣ አስፈላጊ አፍታዎች በሙያዊ ሕይወትዎ ውስጥ ብቻ አይደሉም። በሌላ አነጋገር ፣ የግል እና ማህበራዊ ሕይወትዎ ሊያሳፍሩዎት በሚችሉ በሚያስቸግሩ አፍታዎች የተሞላ ነው! ለዚህም ነው ፣ ሊከሰቱ የሚችሉትን አለመቻቻል ለመቀነስ በተለያዩ ማህበራዊ ሁኔታዎች ላይ ያለዎት እምነት ሊጨምር የሚገባው። ከቤት ከመውጣትዎ በፊት እንዴት እንደሚመስሉ ይወዱ እና በመስታወት ውስጥ ለሚንፀባረቁት ነፀብራቅዎ አዎንታዊ ቃላትን ይናገሩ! በዚያ ቀን መልክዎ እና ስሜቶችዎ አዎንታዊ እንደሆኑ ካመኑ ፣ ከዚያ ሌሎች ተመሳሳይ ኦውራን ያስተውላሉ። ያ መተማመን በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ እፍረትን ለመከላከል ፍጹም ዘዴ ነው!
የፍቅር ጓደኝነት በተለምዶ በውስጡ ያሉትን ወገኖች ፊት ወደ ቀይ እንዲለወጥ የሚያደርግ ማህበራዊ ሁኔታ ምሳሌ ነው። አደጋውን ለመቀነስ ፣ ከአንድ ቀን በፊት ዘና ለማለት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ለጓደኞችዎ ድጋፍ ይደውሉ ፣ ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን ያዳምጡ እና ውይይቱ አሰልቺ ከሆነ ብቻ አስደሳች ርዕሶችን ያስቡ። አንዴ እራስዎን ካዘጋጁ እና ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን በደንብ መቋቋም እንደሚችሉ ካወቁ በልበ ሙሉነት ይቀጥሉ
ደረጃ 3. ሰውነትዎን ያዝናኑ።
የጭንቀት ደረጃዎችን ማስተዳደር የመደብዘዝ ዝንባሌን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ እርምጃ ነው። ይበልጥ በተጨነቁ ቁጥር ፊትዎ ቀላ ይሆናል። ስለዚህ ፣ በተለይም ላለማፍሰስ የሚሹ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙዎት ዘና ለማለት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ አቀማመጥዎ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲታይ ለማድረግ አለቃዎን ጭማሪ በሚጠይቁበት ጊዜ ይህንን ዘዴ ይተግብሩ።
ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ፣ ማሰላሰል ወይም ስለ አዎንታዊ ነገሮች ማሰብን የመሳሰሉ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ዘና የሚያደርጉባቸው ብዙ መንገዶች አሉ። ይህ ሁሉ የተረጋጋና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል! ስለዚህ ውጤቱን ከፍ ለማድረግ እነዚህን የተለያዩ የመዝናኛ ቴክኒኮችን ከመለማመድ ወደኋላ አይበሉ።
ደረጃ 4. ሰውነትዎን ያቀዘቅዙ።
የፊት መቧጨር በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ የሰውነት ሙቀት መጨመር ነው። ይህ ማለት የውስጥ የሰውነት ሙቀትዎ በጣም ሞቃት ከሆነ የፊትዎ ቆዳ ወደ ቀይ ሊለወጥ ይችላል። ለዚህም ነው ጥቂት ቀዝቃዛ ውሃ በመጠጣት ወይም በአድናቂ ፊት ቆመው ሁል ጊዜ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን “ለማቀዝቀዝ” ጊዜ መውሰድ ያለብዎት።
ደረጃ 5. ሀሳቦችዎን ይቆጣጠሩ።
ብዙ ጊዜ ፣ የተንቀጠቀጠ ፊት ከመጠን በላይ በመረበሽ ይከሰታል። አልፎ አልፎ አይደለም ፣ ይህ ፍርሃት የመነጨው በአደባባይ ላለመፍራት በመፍራት ነው። ይህንን አረመኔያዊ ሰንሰለት ለመስበር ፣ የአስተሳሰብዎን መንገድ ለመለወጥ ቀላል የራስ-ሀይፕኖሲስን ለማድረግ ይሞክሩ። የአካል እና የአዕምሮ ሁኔታ ዘና ሲል ፣ ፊትዎ ቀይ በሚሆንበት ጊዜ አንድ ሁኔታ ለመገመት ይሞክሩ። ከዚያ ምስሉን በጸጋ ይቀበሉ። የፊትዎን መቅላት በቀላሉ እና በቅንነት እስኪያገኙ ድረስ ይህንን ዘዴ ይለማመዱ። የመደብዘዝ ድግግሞሽ እንደሚቀንስ በቅርቡ ማስተዋል አለብዎት!
ዮጋን በግዴለሽነት የሚለማመዱ ከሆነ ወይም ሌሎች የማሰላሰል ልምዶችን የሚሠሩ ከሆነ እራስዎን ለማሰላሰል እነዚያን እንቅስቃሴዎች ይጠቀሙ።
ደረጃ 6. ቀስቅሴውን ያስወግዱ።
ፊቱ እንደገና ወደ ቀይ ሲለወጥ ፣ በዙሪያዎ ያለውን ሁኔታ ለመመልከት ይሞክሩ። ውጥረት ውስጥ ነዎት? በዙሪያዎ ያለው የሙቀት መጠን በጣም ሞቃት እንደሆነ ይሰማዎታል? እነሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለማወቅ የግል ቀስቅሴዎችዎን ይረዱ! ለአንዳንዶች ውጥረት በጣም ግልፅ ቀስቅሴ ነው። ሆኖም ፣ ለሌሎች ፣ ለመድፋታቸው መነቃቃት በእውነቱ የፀሐይ ብርሃን ወይም በጣም ቅመም ያለው ምግብ ነው።
ደረጃ 7. ሁኔታዎን ያቅፉ።
ዓይናፋር ከመሆን ይልቅ ለምን እንደ አዎንታዊ ነገር ለመመልከት አትሞክሩም? እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ብዙ ሰዎች ማላጣትን እንደ አስደሳች ምላሽ ይመለከታሉ ፣ ያውቃሉ! አንዳንድ ሰዎች እንኳን በፍጥነት በሚሸማቀቁ ሰዎች ላይ መተማመን ቀላል እንደሆነ ይናገራሉ። እንዲሁም ፣ ሰዎች ዓይናፋር ከሆነ ሰው ጋር የመጋጨት ዕድላቸው አነስተኛ ነው። በውጤቱም ፣ እነዚህ ሁኔታዎች ከማያስደስት ክርክር ሊያድኑዎት ይችላሉ ፣ አይደል?
ዘዴ 2 ከ 3: ቀላ ያለ ፊት ማሸነፍ
ደረጃ 1. ሜካፕ ያድርጉ።
ደስተኛ ይሁኑ ምክንያቱም ይህ ሁኔታ በእውነቱ ወደ ሜካፕ ስብስብዎ ለመጨመር እንደ ሰበብ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል! እንደ እውነቱ ከሆነ የመዋቢያ ዕቃዎችን መጠቀም ቀዩን ፊት ለመደበቅ በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ ነው። በመጀመሪያ ፣ የተቀረው ሜካፕ በቆዳ ላይ በደንብ እንዲጣበቅ ለማድረግ ፕሪመር ይጠቀሙ። ከዚያ ከቆዳዎ ቃና ጋር የሚዛመድ መሠረት ላይ ያድርጉ። መጥፎ እንዳይመስሉ በጣም ከባድ የሆኑ ምርቶችን አይለብሱ! በምትኩ ፣ ቀለል ያሉ ግን ለስላሳ እና ለተፈጥሮ ውጤት ጥሩ ቀለም ያላቸው ምርቶችን ይምረጡ።
በመዋቢያ ዓለም ውስጥ ካሉ ባለሙያዎች እርዳታ ለመፈለግ ይህ ፍጹም ጊዜ ነው! በአቅራቢያዎ ያለውን ምቹ መደብር ይጎብኙ እና መዋቢያዎችን የሚሸጠውን ቦታ ይጎብኙ። ከዚያ ከቆዳ ቀለምዎ ጋር የሚዛመድ መሠረት ወይም መደበቂያ እስኪያገኙ ድረስ ብዙ የመዋቢያ አማራጮችን ለመሞከር ሻጩ እንዲረዳዎት ይጠይቁ።
ደረጃ 2. ያለዎትን የተለያዩ የሕክምና አማራጮች ያማክሩ።
ሁኔታዎ በማኅበራዊ የጭንቀት መዛባት ምክንያት ከተከሰተ ሐኪሙ ሊያግዘው ይችላል። ለምሳሌ ፣ ሐኪምዎ ቀለል ያለ የጭንቀት በሽታን ለማስታገስ መድሃኒት ሊያዝልዎት ይችላል ፣ ይህም የፊትዎ የመቀየር አዝማሚያ በራስ -ሰር ይቀንሳል። ብዙውን ጊዜ እነዚህ መድኃኒቶች ከቤታ ማገጃ ወይም ከ SSRI ክፍል ናቸው። እነዚህን አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ለማማከር ይሞክሩ!
ደረጃ 3. ሕክምናን ያስቡ።
የሚከብድዎትን የጭንቀት በሽታ ለመቋቋም ቴራፒስት ማየት ፍጹም መንገድ ነው! የሚንቀጠቀጥ ፊትዎ በውጥረት ምክንያት መሆኑን ካስተዋሉ ፣ ዋናውን ምክንያት ለማስተዳደር ሕክምናን ይሞክሩ። አንድ ባለሙያ ቴራፒስት ቀስቅሴዎችን ለይቶ ለማወቅ እና እነሱን ለማስወገድ ውጤታማ ዘዴዎችን ለመምከር እና የበለጠ በራስ የመተማመን ምላሽ ለመስጠት ሊረዳ ይችላል።
አደንዛዥ እጾች ምልክቶቹን ለመደበቅ ብቻ ይችላሉ ፣ ግን አያስወግዷቸውም። ለዚያም ነው አንዳንድ ጊዜ የችግሩን ምንጭ ለማግኘት የሕክምና ሂደት የሚያስፈልገው።
ደረጃ 4. እራስዎን በደንብ ይያዙ።
የታጠበ ፊት ማከም ለእርስዎ ረጅም ሂደት ሊሆን ይችላል። ሂደቱ በሚቀጥልበት ጊዜ ፣ እርስዎን በጥቂቱ እየመዘነ ያለውን ጫና ለመተው ይሞክሩ። ያስታውሱ ፣ መፍዘዝ የተለመደ ምላሽ ነው ፣ እና እንደዚያም ፣ ብዙ ሰዎች ያጋጥሙታል። ስለእሱ ባልጨነቁ መጠን የመከሰቱ እድሉ ይቀንሳል!
ደረጃ 5. የኦፕሬቲንግ አሰራርን ያስቡበት።
ያስታውሱ ፣ ቀዶ ጥገና በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ብቻ መደረግ ያለበት የመጨረሻ እርምጃ ነው። ዛሬ ፣ የቀዶ ጥገና ሂደቶች አንድ ሰው በከፍተኛ ሁኔታ ወደ ቀይ የመቀየር ዝንባሌን ለመቀነስ መርዳት እንደሚችሉ ተረጋግጠዋል ፣ ያውቃሉ። በአጠቃላይ ፣ በዶክተሮች የሚመከር የቀዶ ጥገና ዓይነት endoscopic thoracic sympathectomy ነው። በዚህ የአሠራር ሂደት ውስጥ ሐኪሙ የደም ሥሮች መስፋፋትን የሚቀሰቅሱትን ነርቮች በመቆራረጥ በቀላሉ እንዲደበዝዝ ያደርጋል። ሆኖም ፣ እንደማንኛውም የቀዶ ሕክምና ሂደት ፣ መጀመሪያ ከቢሮው ጋር መወያየት ያለብዎት አንዳንድ አደጋዎች ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ምክንያቱን መረዳት
ደረጃ 1. አላስፈላጊ ትኩረትን ለመቋቋም ይማሩ።
በእርግጥ ፣ ከመደብዘዝ በስተጀርባ ያለውን ምክንያት መረዳቱ በጣም ውጤታማ የሆኑ የመከላከያ እርምጃዎችን ለማግኘት ይረዳዎታል። ለብዙ ሰዎች ፣ ለማፍላት በጣም የተለመደው ምክንያት እነሱ በማይፈልጉበት ጊዜ የትኩረት ማዕከል ሲሆኑ ነው። ይህ ሁኔታ በጣም በራስ መተማመን ያላቸው ሰዎች እንኳን እንዲያፍሩ ሊያደርግ ይችላል ፣ ያውቃሉ!
ደረጃ 2. ለተንቆጠቆጠ ፊት በጭንቀት ላለመመለስ ይሞክሩ።
ጭንቀትዎ ትልቅ ከሆነ ፣ ፊትዎ ቀላ ያለ ይሆናል። እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ ሁኔታ የአንድ ሰው ፊት ወደ ቀይ እንዲለወጥ ትልቁ ምክንያት ነው ፣ ያውቃሉ! ስለዚህ ፣ ከመፍራት ፍርሃትዎ በላይ በሆኑ ነገሮች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ሀሳቡን በቸልታ ቁጥር ፣ እውን የማድረግ እድሉ አነስተኛ ነው።
ደረጃ 3. የሚደርስብዎትን ጭንቀት ማሸነፍ።
በአጠቃላይ ፣ አንድ ሰው ፊቱ ወደ ቀይ የሚለወጥበት ትልቁ ምክንያት ጭንቀት ነው ፣ በተለይም የተለያዩ አሉታዊ የአካል እና የአዕምሮ ምላሾችን ሊያስነሳ ይችላል። በሌላ አገላለጽ ፣ ማደብዘዝዎ በእውነቱ እንደ የጭንቀት መታወክ ፣ ማህበራዊ ፎቢያ ወይም መሠረተ ቢስ የመፍራት ፍርሃት ያሉ እንደ ትልቅ የስነ -ልቦና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። ለዚህ ችግር የስነልቦና ሕክምና መፈለግዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ለመታጠብዎ ያለውን መሰረታዊ የሕክምና ሁኔታ ያነጋግሩ።
በአንዳንድ አጋጣሚዎች ፣ ፊትን ያሸበረቀ ፊት እንዲሁ በስነልቦና ሳይሆን በአካል መታወክ ሊከሰት ይችላል። በሰፊው ከሚታወቁት ምክንያቶች አንዱ ሮዛሲካ ሲሆን ይህም ቆዳውን ቀይ እና የሚያቃጥል በሽታ ነው። አይጨነቁ ፣ ይህንን ሁኔታ ካጋጠሙዎት ሐኪምዎ ትክክለኛውን የሕክምና ዘዴ ሊመክርዎት ይችላል! በተጨማሪም ፣ መንስኤ ሊሆን የሚችል ሌላ የሕክምና ሁኔታ ማረጥ ነው።
ደረጃ 5. ይህ ምላሽ ሙሉ በሙሉ የተለመደ መሆኑን ይገንዘቡ።
ከመደብዘዝዎ በስተጀርባ ያለውን ምክንያት ለመረዳት ሲሞክሩ ፣ እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ። እንደ እውነቱ ከሆነ አንዳንድ ሰዎች ፊታቸው ቀይ እስኪሆን ድረስ በጣም ተሸማቀው መሆን አለበት! ስለዚህ ፣ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች በእውነቱ ለአብዛኞቹ ሰዎች የተለመደ ሁኔታ ላይፈረዱ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ መፋቅ በጣም ተፈጥሯዊ ምላሽ መሆኑን ይረዱ።
- የፊትዎ የቆዳ ሁኔታ መደበኛ ካልሆነ ውሃ መጠጣትዎን ይቀጥሉ። ይመኑኝ ፣ ሰውነትን በአግባቡ ማጠጣት የሰውነትዎን የውስጥ ሙቀት ለመቆጣጠር ውጤታማ ነው
- የተደላደለ ፊት በእርጋታ ለመቋቋም ይሞክሩ። አስፈላጊ ከሆነ ጭንቅላትዎን ዝቅ ያድርጉ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በጥልቀት ይተንፍሱ። ከሀፍረትዎ ባሻገር ባሉት ነገሮች ላይ አዕምሮዎን ለማተኮር ይሞክሩ! ያስታውሱ ፣ የሚንጠባጠብ ፊት ለጭንቀት ንቃተ -ህሊና ያለው የሰው ምላሽ ነው። በሌላ አነጋገር ፣ አንደኛው ቀስቅሴ በአንተ ላይ እየደረሰ ስላለው ሁኔታ መጨረሻ “እርግጠኛ አለመሆን” ነው።
