ያለፈ ታሪክን የመያዝ ፍላጎት በጣም ጠንካራ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ከታሪክዎ የመነጨ ኃይለኛ ህመም ወይም አሰቃቂ ሁኔታ እርስዎን እያሰቃየዎት ከሆነ። ግን ያለፈውን መተው ጤናማ ነው ፣ እና አሁን ካለው ሕይወትዎ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት ከፈለጉ አስፈላጊ ነው። ያለፈውን ለመተው እና ለመቀጠል አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - ያለፈውን ሁኔታ በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ መተው
ደረጃ 1. አሰላስል እና ጸልይ።
የተረጋጋ እና ሚዛናዊ አእምሮ ያለፈውን ህመም ለመተው ፍጹም አስፈላጊ ነው። ማንኛውም የህመም ምንጭ ጠንካራ የስሜት ምላሽ ይይዛል ፣ በተለይም ህመሙ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከሆነ። ማሰላሰል አእምሮዎን በበለጠ በስሜታዊ የተረጋጋ ቦታ ላይ ሊያደርገው ይችላል ፣ እናም ጸሎት አእምሮዎን እና ነፍስዎን ከህመምዎ በሚበልጥ ነገር ላይ ሊያተኩር ይችላል።
-
በማሰላሰል ላይ ፣ ከማዘናጋት ነፃ የሆነ ጸጥ ያለ ቦታ ይፈልጉ እና እራስዎን ምቾት ያድርጉ ግን ንቁ ይሁኑ። እርስዎ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው በርካታ የማሰላሰል ዓይነቶች አሉ ፣ ስለዚህ ትንሽ ምርምር ያድርጉ እና እርስዎን የሚስማማዎትን ይምረጡ።
ያለፈውን ደረጃ ይተው 1 ቡሌት 1 -
የግል እምነት ወይም ሃይማኖታዊ እምነት ካለዎት መጸለይ በተሻለ ይሠራል። በራስዎ ቃላት መጸለይ ወይም ባለፉት ዓመታት የተፃፈ እና የተላለፈ ጸሎትን መጠቀም ይችላሉ።
ያለፈውን ደረጃ ይተው 1 ቡሌ 2
ደረጃ 2. ርቀትዎን ይውሰዱ እና ተጨባጭ ይሁኑ።
ስለበደሉዎት ያለፉ ክስተቶች ሲያስቡ ፣ ከራስዎ ይልቅ ስለእነሱ ለማሰብ ይሞክሩ። አንድ ሰው ቀደም ሲል በተከናወነው ነገር ላይ በመመስረት ራሱን ሊገልጽ ይችላል ፣ ግን ያለፈውን የማያውቅ እንግዳ የበለጠ በተጨባጭ ይመለከትዎታል።
በሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት ውስጥ በተከሰተ አንድ ነገር ከተደናገጡ እና አሁን በ 20 ዎቹ መገባደጃ ላይ ከደረሱ ፣ ብዙ ፣ ካልሆነ ፣ በማኅበራዊ ክበብዎ ውስጥ ካሉ ሰዎች ምናልባት ምናልባት በወቅቱ ላያውቁዎት ይችላሉ። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ሆነው አያዩዎትም ፤ እነሱ እርስዎ ማን እንደሆኑ ብቻ ያያሉ ፣ እና እነሱ ጓደኞችዎ ከሆኑ ፣ እርስዎ ማን እንደሆኑ ይወዳሉ።
ደረጃ 3. ያለፈውን ይቀበሉ።
የሚያሰቃየውን ያለፈውን ለመደበቅ እና እንዳልተከሰተ ለማስመሰል ይፈልጉ ይሆናል ፣ ግን እርስዎ ከሚያስቡት በተቃራኒ ያለፈውን ችላ ማለት ወይም መካድ እርስዎ እንዲለቁ አይፈቅድልዎትም። ያለፈውን ለመዋጋት ጉልበትዎን መጠቀም ሲኖርብዎት ፣ የእርስዎን ትኩረት ኃይል ይሰጡታል።
አስጨናቂ ወይም አዋራጅ በሆነ ሥራ ውስጥ ዓመታትዎን ሊያሳልፉ ይችላሉ ፣ ወይም በመጀመሪያ ግንኙነትዎ እና በዚያ ግንኙነት ወቅት ባደረጓቸው ውሳኔዎች ሊቆጩ ይችላሉ። ስለ እርስዎ ያለፈ ታሪክ ካወቁ ሌሎች ሰዎች ምን ምላሽ ሊሰጡ እንደሚችሉ ከመጨነቅ ይልቅ በእውነቱ የተከሰተ መሆኑን እና አሁን እርስዎ የተለየ ሰው መሆንዎን ይቀበሉ። ጓደኛ ለመሆን የሚስማማ ማንኛውም ሰው ስለ እርስዎ ማንነት ይቀበላል እና ስለ ያለፈ ታሪክዎ ግድ የለውም።
ደረጃ 4. እራስዎን አሁን ባለው ውስጥ ያቆዩ እና የወደፊቱን ይመልከቱ።
ሕልውናውን መቀበልን ከተማሩ በኋላ ያለፈውን ይተው። በእውነቱ ያለው ብቸኛው ጊዜ የአሁኑ ነው ፣ ስለሆነም በተቻለዎት መጠን በአሁኑ ጊዜ በመኖር ላይ ማተኮር አለብዎት። ሆኖም ፣ የወደፊቱን መመልከት ወደፊት ለመራመድ መነሳሳት ሊሰጥዎት ይችላል።
-
በወቅታዊ ክስተቶች ውስጥ ይሳተፉ። እርስዎን በሚያረኩ በስራ ፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም በሌሎች እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።
ያለፈውን ደረጃ ይተው 4 ቡሌት 1 -
ለወደፊቱ እቅድ ያውጡ። ባለፈው ዓለም ውስጥ የሚንከራተቱ እንዳይሆኑ ግቦችን ያዘጋጁ እና እነሱን ለማሳካት ይሥሩ።
ያለፈውን ደረጃ ይተው 4Bullet2
ደረጃ 5. አመስጋኝ ሁን።
ምንም እንኳን ያለፈው ጊዜዎ የአሁኑን ለመሸፈን በቂ ጨለማ ቢሆንም ፣ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ የሚያመሰግነው ቢያንስ አንድ የተወሰነ ነገር አለ። በአሉታዊው አሉታዊ ነገር ላይ ለማተኮር ሲፈተኑ ፣ ትኩረትዎን ይለውጡ እና አመስጋኝ ሊሆኑ ስለሚችሏቸው ነገሮች በንቃት ያስቡ።
እርስዎ በመብላት መታወክ ከተሰቃዩ ወይም በማንኛውም ሌላ ራስን የመጉዳት ዓይነት ውስጥ ከተሳተፉ ፣ ለምሳሌ ፣ በትክክለኛው ጎዳና ላይ መልሰው ስለ አመጡዎት እና ለዚያ ተጽዕኖ ምን ያህል አመስጋኝ እንደሆኑ ያስቡ። እንዲሁም በሕይወትዎ ውስጥ ያንን የጨለማ ጊዜ ካሳለፉ በኋላ አሁን ምን ዓይነት ሰው እንደሆኑ ያስቡ።
ደረጃ 6. ለመፈወስ እራስዎን ይንገሩ።
ያለፈው ሥቃይ በቂ በሚሆንበት ጊዜ ፣ መቼም ከሱ ማገገም እንደማይችሉ ለማሰብ ይፈተን ይሆናል። ለራስህ “ልቤ መቼም አይፈውስም” ከማለት ይልቅ “ህመሙ ሁሉ እየረገፈ በጊዜ ይሄዳል” ይበሉ። መግለጫውን መጀመሪያ ባያምኑት እንኳን ፣ ለራስዎ ብዙ ጊዜ ከደጋገሙ በኋላ ሀሳቡ ሊጣበቅ ይችላል።
ከሚወዱት ሰው ኪሳራ ወይም የክህደት ሥቃይ ሙሉ በሙሉ ሊፈውሱ አይችሉም ፣ ግን እርስዎ ለመፈወስ እና ለመቀጠል የተፈቀደልዎትን ሀሳብ እስከተቀበሉ ድረስ ፣ የተወሰነ ደረጃ ፈውስ አሁንም ሊከሰት ይችላል።
ደረጃ 7. ፍርሃትን ያስወግዱ።
ያለፈው ህመም ስለ አንድ የተወሰነ ሁኔታ ወይም የሕይወትዎ አንድ ዓይነት ፍርሃት ከፈጠረ ፣ ያንን ፍርሃት ለመጋፈጥ እና ለማሸነፍ በንቃት ይሞክሩ። ለነገሩ ያለፉት ትዝታዎች ችግሩ አልነበሩም። እውነተኛው ጉዳይ እነዚያ ትዝታዎች የአሁኑን እና የወደፊቱን እንዴት እንደሚነኩ ነው።
ትልልቅ ግቦችን ማሳካት ካልቻሉ ወይም በግንኙነት ላይ ከወደቁ ፣ ለወደፊቱ ተመሳሳይ በሆነ ነገር እንደሚወድቁ ለራስዎ አይናገሩ። ያለፈው ያለፈ ነው ፣ እና በአንድ ነገር ላይ ስለወደቁ ብቻ ፣ በኋላ ላይ እንደገና ይሳካልዎታል ማለት አይደለም።
ደረጃ 8. እንቅፋቶችን ያስወግዱ።
ያለፉትን ውጤቶች እንደ “ፍርሃት” ለይተው ላያውቁ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ካለፈው የሚመነጩ ማናቸውም አሉታዊ ስሜቶች ለወደፊቱ እንቅፋት ናቸው። ከፊት ያለው መንገድ እንዳይደናቀፍ እና ለመጓዝ ቀላል እንዲሆን በእራስዎ ላይ የሚጠቀሙባቸውን እነዚያን መሳሪያዎች ትጥቅ ይፍቱ።
በጓደኛዎ ወይም በዘመድዎ ከከዱ በኋላ ሁል ጊዜ ሰዎችን የሚጠራጠሩ ከሆነ ፣ ወደ ዓለም ለመመለስ እና ከሰዎች ጋር እንደገና ለመገናኘት ይሞክሩ። ሳያስፈልግ ጉዳት እንዳይደርስብዎ እምነትዎን በጥበብ ይስጡ ፣ ግን እራስዎን ከሰዎች ሙሉ በሙሉ አይዝጉ።
ደረጃ 9. በትንሽ ደረጃዎች ይጀምሩ።
ያለፈውን ጊዜዎን ሁሉ በአንድ ጊዜ መቆጣጠር የለብዎትም። አንድ ትንሽ እርምጃ ወደፊት መጓዝ ብዙ ካልሆነ ፣ ትልቅ የእምነት ዝላይ ወደፊት ሊሆን ይችላል። እራስዎን ወደ ጤናማ ሁኔታ ቀስ ብለው ማንቀሳቀስ አወንታዊ ልምዶችዎ ሥር እንዲሰድ ይረዳዎታል።
አንድ ትልቅ የመኪና አደጋ በመኪና ውስጥ ስለመሆንዎ እንዲያስቸግርዎት ካደረገ ፣ ለተወሰነ ጊዜ በቆመ መኪና ውስጥ በመቀመጥ ቀስ ብለው ይጀምሩ። ከዚያ በኋላ በአቅራቢያዎ ትንሽ ቦታ ይንዱ። ወደ ሩቅ ቦታ በመሄድ ለረጅም ጊዜ በመኪናው ውስጥ እስኪመቹ ድረስ በዚህ መንገድ እራስዎን በቀስታ ይፈውሱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ያለፉትን ውድቀቶች ፣ ስህተቶች እና ጸፀቶች መተው
ደረጃ 1. እራስዎን ይቅር ይበሉ።
በታላቅ ጸጸት ወይም በራስዎ ተስፋ በመቁረጥ ያለፈውን የሚመለከቱ ከሆነ ፣ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ለተፈጠረው ሁሉ እራስዎን ይቅር ማለት ነው።
ይህ ከመናገር የበለጠ ቀላል ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ እና ትክክል ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ያለፉ ስህተቶችዎ አሁን ባለዎት ማንነት ላይ ማንፀባረቅ እንደማያስፈልግዎት ለራስዎ መንገር ያለፈውን መተው አስፈላጊ አካል ነው።
ደረጃ 2. በራስዎ ይመኑ።
ያለፉ ውድቀቶች በራስ መተማመንዎን ሊጎዱ እና አሁን ወይም ለወደፊቱ ጠቃሚ ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ ብለው ለማመን ይከብዱዎታል። ያጡትን በራስ መተማመን መልሶ ለማግኘት እና እራስዎን እና ህልሞችዎን እንደገና ማመንን ለመማር ያለዎትን ችሎታዎች እራስዎን ማስታወስ አለብዎት።
በአንድ የሕይወትዎ መስክ ውስጥ ትልቅ ሽንፈቶች ወይም ውድቀቶች ካጋጠሙዎት ፣ በተመሳሳይ የሕይወትዎ መስክ ስኬታማ ስለነበሩባቸው ሌሎች ጊዜያት እራስዎን ያስታውሱ። አንዳች የማያስታውሱ ከሆነ ፣ ለእርስዎ አስቸጋሪ ሊሆኑ ስለቻሉ አሁን ስኬታማ ስለሆኑ ሌሎች የሕይወት መስኮችዎ ያስቡ።
ደረጃ 3. ጸጸትን ለወደፊቱ እንደ ነዳጅ ይጠቀሙ።
ያለፉ ጸጸቶች በቂ ከሆኑ ፣ እንደ ሰው እራስዎን ለማሻሻል ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ። ተመሳሳይ ስህተቶችን እንደማይደግሙ እና ያለፈው ሙሉ በሙሉ በተፈታበት የወደፊት ዕይታ ላይ እንዳላደረጉ ለራስዎ ይንገሩ።
በመሠረቱ ፣ ሁሉም ከስህተቶች መማር ነው። አንዳንድ በጣም ውጤታማ ትምህርቶች ከዋና ስህተቶች ወይም ውድቀቶች ይማራሉ። ያለፈውን ስለማፈር ፣ ከመጉዳት ወይም ከመፍራት ይልቅ በእርጋታ ይተንትኑት እና ለወደፊቱ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ምላሽ ለመስጠት የተሻሉ መንገዶችን ይፈልጉ።
ደረጃ 4. ስለ የከፋ ውጤት ያስቡ።
ያለፉት ውጤቶች መጥፎ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ መጥፎ ሁኔታ ሁል ጊዜ የከፋ የሚመስልበት መንገድ አለ። እውነተኛውን ውጤት ማድነቅ እንዲማሩ በጣም መጥፎውን ውጤት ያስቡ።
ለምሳሌ ፣ ያለፈው ስህተት አንድ ትልቅ ፕሮጀክት እንዲዘገይ ካደረገ ፣ ስህተቱ ሳይስተዋል እና ፕሮጀክቱ ሙሉ በሙሉ ከጠፋ ፣ ወይም አለቃዎ ለስህተቱ ዝቅ ለማድረግ ወይም ለማባረር ከወሰነ ምን ሊፈጠር እንደሚችል ያስቡ።
ደረጃ 5. የተደበቁ ጥቅሞችን ይፈልጉ።
በብዙ አጋጣሚዎች መጥፎ እና ደስ የማይል ክስተት እንኳን በእውነቱ ጥሩ የሆኑ ያልተጠበቁ መዘዞችን ሊያስከትል ይችላል።
ምናልባት አንድ ትልቅ ስህተት በተለየ ፣ በተሻለ መንገድ ላይ ሊመራዎት ይችላል ፣ ወይም ምናልባት አንድ ትልቅ ስህተት እራስዎን በሕይወት እንዲኖሩ ለመርዳት ይጠቀሙበት የነበረውን ግንኙነት በሕይወትዎ ውስጥ አጠናክሯል። ያልተሳካ የፍቅር ግንኙነት በእርስዎ እና በዘመድዎ ወይም በጓደኛዎ መካከል ያለውን ትስስር ለማጠንከር ከረዳዎት ይህ የተደበቀ ጥቅም ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 6. ትልቁን ምስል ግምት ውስጥ ያስገቡ።
የእርስዎ ውድቀቶች ለእርስዎ ትልቅ መስለው ሊታዩ ይችላሉ ፣ ነገር ግን በታላቁ የሕይወት ጨርቅ ውስጥ እነሱ ያን ያህል ትልቅ ላይሆኑ ይችላሉ። በህይወትዎ ውስጥ ስህተቶችዎ እና ፀፀቶችዎ በትልቁ መጠን እንዴት እንደሚለኩ ያስቡ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ያለፉትን ግንኙነቶች እና ጓደኞች መተው
ደረጃ 1. ስሜትዎን ለራስዎ ይናዘዙ።
ያቆሰለውንና ጥሎ የሄደውን ሰው አሁንም ከወደዱት ፣ ወይም በሕይወትዎ ውስጥ ባለው ሰው በጥልቅ የተጎዳዎት ከሆነ ፣ እነዚህን ስሜቶች ለራስዎ መናዘዝ ያስፈልግዎታል። በሕይወትዎ ከመቀጠልዎ በፊት ፣ ወደ ፊት በመሄድ እርስዎ ለመተው የሚሞክሩትን በትክክል መረዳት ያስፈልግዎታል።
- ግንኙነቱ ካለቀ በኋላ ፍቅሩ አሁንም እዚያው ከሆነ ምንም እንዳልሆነ ይረዱ። ደግሞም ፍቅር ኃይለኛ ስሜት ነው።
- ቁጣ እንዲሁ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሮአዊ ነው ፣ ስለዚህ ሊቆጡ እና ለዚያ መጥፎ ሰው መሆን አይችሉም። ቁጣ መጥፎ የሚሆነው ወደ ጥፋት ወደሚያመራ አባዜ ሲለወጥ ብቻ ነው።
ደረጃ 2. እራስዎን ወደ የአሁኑ ሁኔታ ይጎትቱ።
ያለፈውን እውቅና መስጠት ሲችሉ እና ሊያውቁት ቢገባም ፣ እራስዎን አሁን ባለው ሁኔታ ውስጥ መያዝ ያስፈልግዎታል። አእምሮ ያለፈውን እንዲኖር በተፈተኑ ቁጥር ፣ የእርስዎን ትኩረት በሚሹ የአሁኑ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በመሳተፍ ወደ የአሁኑ መውጣት አለብዎት።
ይህ ከጓደኞች ጋር ለመዝናናት ከመውጣት ጀምሮ በጥሩ መጽሐፍ ሶፋ ላይ እስከመታጠፍ ድረስ ሊሆን ይችላል። እንቅስቃሴው አሁን ባለው ላይ እንዲያተኩርዎት እና አደጋ ላይ እስካልከተለዎት ድረስ ፣ ምናልባት ደህና ነው።
ደረጃ 3. የሚያለቅሱበት ትከሻ ይፈልጉ።
ጓደኞች እና ቤተሰብ ታላቅ የድጋፍ ስርዓቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እናም ስሜትዎን እና ህመምዎን ለመግለጽ እንደ አጋዥ ሊሆኑ ይችላሉ።
ከእነዚህ ሰዎች ጋር ያለዎት ግንኙነት በጉዳትዎ እንዲዋጥ ላለመፍቀድ ይሞክሩ ፣ ግን አይፍሩ እና ስሜትዎን ለሚጨነቁዎት ለመደበቅ ይሞክሩ። ለእነዚህ ሰዎች በማማረር እና ከእነሱ ጋር በመዝናናት መካከል ሚዛናዊ ይሁኑ።
ደረጃ 4. ያለፈውን ጊዜ እንዳባከነ አድርገው አያስቡ።
መጥፎ ግንኙነት ጊዜ ማባከን እንደሆነ እና በዚህም ምክንያት ያንን ጊዜ ባሳለፉበት መንገድ ይጸጸታሉ ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ያ ጸጸት ያለፈውን ለመተው ተስማሚ አይደለም።
ያለፈውን ለመተው ከፈለጉ ፣ በግንኙነቱ ውስጥ ያሳለፉትን ጊዜ እንደ ሰው የመማር እና የማደግ ጊዜን ያስቡ።
ደረጃ 5. መልካሙን እና መጥፎውን ያስታውሱ።
በአብዛኛው ፣ በመጥፎ ሁኔታ የሚያቆሙ ግንኙነቶች እንኳን የመልካም እና መጥፎ ድብልቅ ናቸው። ስለእነዚያ ያለፉ ግንኙነቶች እራስዎን ሲያስቡ ፣ በሐቀኝነት ያድርጉት ፣ የግንኙነቱን ጥሩ እና መጥፎዎቹን ክፍሎች ሳያስቡ ወይም ሳይኮንኑ ያስታውሱ።
ደረጃ 6. ከግንኙነቱ ውጭ እራስዎን ይወቁ።
በቀድሞው ግንኙነት ወይም በሌላ የረጅም ጊዜ ግንኙነት ላይ በመመስረት እራስዎን ከገለጹ ፣ ከዚያ በግንኙነቱ ውስጥ ሌላ ማንንም በማያካትት መንገድ እራስዎን ይግለጹ። ይህንን በማድረግ ከባልደረባዎ ጋር በተያያዘ እራስዎን ማየት ማቆምዎን እና እንደ ግለሰብ ማን እንደሆኑ ማየት መማር ይችላሉ።
ባልደረባዎን የማያካትቱ አዲስ ማህበራዊ ክበቦችን እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ያግኙ። የድሮ ጓደኞችዎ እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ ከባልደረባዎ ጋር ተመሳሳይ ከሆኑ ይህ በተለይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 7. ሙሉ በሙሉ ያላቅቁ።
አንድ ሰው ህመም የሚያስከትልብዎ እና ያለፈውን ለመተው የሚያስቸግርዎት ከሆነ በተቻለ መጠን ያንን ሰው ከሕይወትዎ ማውጣት አለብዎት።
ለወደፊቱ አዎንታዊ ግንኙነትን እንደገና መገንባት ቢፈልጉም ፣ በፈውስ ሂደት ውስጥ እያሉ ፣ ከዚያ ሰው እራስዎን ማግለል ያስፈልግዎታል። ይህ መለያየት ቋሚ መሆን የለበትም ፣ ነገር ግን በፈውስዎ ዘመን ሁሉ መቆየት አለበት።
ደረጃ 8. አስፈሪ ሀሳቦችን ያስወግዱ እና በአዎንታዊ ሀሳቦች ይተኩ።
የማንኛውም ዓይነት ግንኙነት ሲያበቃ ፣ የማይወደድ ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል። ለራስህ “ጓደኞች ማፍራት አልችልም” ወይም “መቼም ማንም አይወደኝም” ከማለት ይልቅ ከትክክለኛ ሰዎች ወይም ሰዎች ጋር መንገዶችን እንዳላለፉ እራስዎን ያረጋግጡ።
ለወደፊቱ ሊሆኑ የሚችሉትን ያስቡ። የአንድ ግንኙነት መጨረሻ ወደ ሌላ መጀመሪያ ሊመራ ይችላል። የወደፊት ግንኙነት የሚፈልጉትን ፍቅር እና እርካታ ሊሰጥዎት የሚችልበት ሁኔታ ያለፈው ግንኙነትዎ ስላበቃ ብቻ ነው።
ደረጃ 9. ሌሎችን እና እራስዎን ይቅር ይበሉ።
ግንኙነት ወደ መቋረጥ ደረጃ ሲደርስ ፣ እርስዎ እና እርስዎ የሚሳተፉበት ሌላኛው ወገን ለዚህ ተጠያቂዎች ናቸው። ሰውን ሙሉ በሙሉ ከመውቀስ ወይም ሁሉንም ጥፋቶች እራስዎ ከመውሰድ ይልቅ በሁለቱም በኩል ጥፋትን አምነው ሁሉንም ነገር ይቅር ይበሉ።
