ዝቅተኛ የደም ስኳር ምልክቶችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል -13 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-19 22:11

“ዝቅተኛ የደም ስኳር” በመባልም የሚታወቀው ሃይፖግላይግሚያ የሚከሰተው በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከመደበኛ በታች በሚሆንበት ጊዜ ነው። ግሉኮስ በሰው አካል እንደ የኃይል ምንጭ ሆኖ ያገለግላል። የደም ስኳር መጠን በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ፣ የአንጎል እና የጡንቻ ሕዋሳት በትክክል ለመስራት በቂ ኃይል አይኖራቸውም። በስኳር በሽታ ምክንያት ወይም አንድ ሰው ለሚመገቡት አንዳንድ ምግቦች ምላሽ (ወይም የተወሰኑ ምግቦችን በበቂ ሁኔታ በማይመገቡበት ጊዜ) ሃይፖግላይኬሚያ ሊከሰት ይችላል። ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በድንገት የደም ስኳር መጠን በመውደቁ ነው። ግሉኮስ የያዙትን ምግብ በተቻለ ፍጥነት ቶሎ በመብላት ይህ ብዙውን ጊዜ በፍጥነት ሊታከም ይችላል። ሕክምና ካልተደረገለት ሃይፖግላይግሚያ ወደ ግራ መጋባት ፣ ራስ ምታት እና ራስን መሳት እንዲሁም በከባድ ሁኔታዎች መናድ ፣ ኮማ አልፎ ተርፎም ሞት ሊያመራ ይችላል።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 2 - ዝቅተኛ የደም ስኳር መከላከል

ደረጃ 1. የዶክተሩን መመሪያ ይከተሉ።

የስኳር በሽታን ለማከም እንደ ኢንሱሊን እና ሌሎች የአፍ መድሃኒቶች ያሉ መድኃኒቶችን ያለማቋረጥ ለመጠቀም የዶክተሩን መመሪያዎች ይከተሉ። እንዴት እንደሚወስዱ እና መቼ እንደሚወስዱ መመሪያዎቹን ይከተሉ። ከዚያ ሐኪምዎ በጥብቅ አመጋገብ እንዲሄዱ ከጠየቁ ወይም የተመዘገበ የምግብ ባለሙያ ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ካማከሩ በበሽታዎ ላይ የሚከሰቱ ችግሮችን ለማስወገድ እና የደም ስኳርዎን ለመጠበቅ በትክክል የተነደፈውን ያንን የአመጋገብ ዕቅድ ለመከተል የተቀናጀ ጥረት ያድርጉ። በቁጥጥር ስር ያሉ ደረጃዎች። ቀኑን ሙሉ ተረጋግቶ ይቆያል።

አንዳንድ ጊዜ ከሁሉ የተሻለው የመከላከያ መንገድ በጤና ባለሙያዎች የሚሰጡትን ህጎች እና መመሪያዎች መከተል ነው።

ደረጃ 2. የደም ስኳርዎን በመደበኛነት ይፈትሹ።

የስኳር ህመምተኞች በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ የደም ስኳር እንዲከታተሉ ይመከራሉ። በጣም ጥሩው ፈተና አንድ ነገር ከመብላቱ በፊት ጠዋት ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ነው። ቁጥሮቹን በወረቀት ወይም በመጽሔት ላይ ይመዝግቡ ፣ ቀኑን ፣ ሰዓቱን እና የፈተና ውጤቶችን ይፃፉ። አንዳንድ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ፣ በተለይም “ተሰባሪ” የስኳር በሽታ (የደም ስኳር መጠን መለዋወጥ ተለይቶ የሚታወቅ ሁኔታ) ፣ በቀን እስከ 4 ጊዜ (ከቁርስ ፣ ከምሳ እና ከእራት ፣ እና ከመተኛቱ በፊት) የደም ስካራቸውን ብዙ ጊዜ መመርመር አለባቸው። ግሉኮሜትር (የደም ስኳር መለኪያ መሣሪያ) በመጠቀም የደም ስኳር መጠንን መከታተል ይችላሉ። ሊገዙ የሚገባቸው መሣሪያዎች ግሉኮሜትር ፣ ላንሴት (ትንሽ ሹል-ጠቋሚ መሣሪያ) ጣቱን ከመምታትዎ በፊት ፣ ተኳሃኝ የሆነ የሙከራ ንጣፍ እና አልኮሆልን ማሻሸት ጣቱን ከመቧጨቱ በፊት ለማጽዳት ነው። የደም ስኳርን ለመመርመር እርምጃዎች

እጆችዎን በውሃ እና በሳሙና ይታጠቡ።
ጠቋሚውን ጣት ወይም የመሃል ጣትዎን ከአልኮል ጋር በተረጨ የጥጥ ሳሙና ያፅዱ።
በ 90 ዲግሪ ማእዘን ላይ ጣት ፊት ለፊት ያለውን ላንሴት ያዙት ፣ ከዚያ ጣትዎን ለመንካት ማንሻውን ይግፉት።
በፈተናው ክር ላይ ደምዎን ይጥሉ።
የሙከራ ማሰሪያውን በ glucometer ማስገቢያ ውስጥ ያስገቡ እና ንባቡን ይጠብቁ።
የፈተና ውጤቶችን በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ይመዝግቡ። ከ 70 mg/dL በታች ከሆነ የደም ስኳር መጠን እንደ ዝቅተኛ ይቆጠራል ፣ እና ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የደም ስኳር መጠኑ በዚህ ቁጥር ላይ ሲደርስ የሃይፖግላይግሚያ ምልክቶች መታየት ይጀምራል።

ደረጃ 3. በቀን ሦስት ምግቦችንና ሦስት መክሰስ ይበሉ።

በመደበኛነት እና በተከታታይ መብላት እንዲችሉ ፣ በቀን ውስጥ ሶስት ምግቦችን በቀን ሦስት መክሰስ ይኑሩ። በእያንዳንዱ ምግብ መካከል ያለው ክፍተት በጣም ረጅም እንዳይሆን የምግብ ጊዜዎችን እና መክሰስ ያዘጋጁ። መክሰስን መዝለል ወይም ዘግይቶ መብላት ከረሱ ፣ የደምዎ የስኳር መጠን ሊቀንስ ይችላል።

በምግብ መካከል ያለው ክፍተት ከ 4 ወይም ከ 5 ሰዓታት ያልበለጠ እንዲሆን ምግቦችዎን ጊዜ ይስጡ።
የስኳር በሽታ ካለብዎ ፣ በተለይም የስኳር በሽታ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ምግብን በጭራሽ አይዝለሉ።
ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲያወጡ የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች ካሉ ግምት ውስጥ ያስገቡ። ለምሳሌ ፣ ቅዳሜ ላይ ማራቶን ከሮጡ ፣ ከተለመደው ቀን ይልቅ በዚያ ቀን የበለጠ መብላት ይኖርብዎታል።

ደረጃ 4. የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።

ምግብዎ እንደ ዓሳ ፣ የበሬ ሥጋ ወይም ዶሮ ፣ እንደ የካርድ ሰሌዳ መጠን (85 - 113 ግራም) ፕሮቲን መያዝ አለበት። እርስዎ ቬጀቴሪያን ከሆኑ እንደ ቶፉ ፣ እንቁላል ፣ የግሪክ እርጎ ወይም አኩሪ አተር ካሉ ከሌሎች ምንጮች ፕሮቲን ያግኙ። ከፕሮቲን በተጨማሪ አመጋገብዎ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ምንጮችን ፣ እንዲሁም ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መያዙን ያረጋግጡ።

የዕለት ተዕለት ምግብዎ ከ 40 እስከ 60% ውስብስብ ካርቦሃይድሬት መያዝ አለበት። ጥሩ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ምንጮች ቡናማ ሩዝ ፣ ባቄላ ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ እና እንደ ብሮኮሊ ፣ ጎመን እና ጎመን ያሉ አትክልቶችን ያካትታሉ። እንደ መጋገሪያዎች ፣ ነጭ ዳቦ ፣ ሽሮፕ እና ጣፋጮች ያሉ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ፍጆታ ይገድቡ።
አንዳንድ ጥሩ የፍራፍሬ ምሳሌዎች ብርቱካን ፣ በርበሬ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ወይን ፣ ሐብሐብ እና እንጆሪ ይገኙበታል። ፍራፍሬዎች እርስዎ የሚበሉትን ምግብ ማሟላት ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ የፒቲን ንጥረ ነገሮችንም ይሰጣሉ። ተፈጥሯዊ የስኳር ምንጮች ትኩስ ፍራፍሬዎች ናቸው። ትኩስ ፍራፍሬ እንዲሁ የደም ስኳር እንዲጨምር እና ሃይፖግላይሚያ እንዳይከሰት ይከላከላል።
አንድ ቀላል ደንብ አንድ ሳህን በሁለት ሦስተኛው የፍራፍሬ እና የአትክልት አትክልቶች መሞላት አለበት።

ደረጃ 5. የካፌይን ፍጆታን ይገድቡ።

እንደ ቡና ፣ ሻይ እና ሶዳ ያሉ ብዙ ካፌይን ያላቸውን ምግቦች እና መጠጦች ያስወግዱ። ካፌይን እንደ ሀይፖግላይዜሚያ ተመሳሳይ ምልክቶችን ሊያስከትል ስለሚችል ሁኔታዎን ያባብሰዋል።

ደረጃ 6. በማንኛውም ጊዜ መክሰስ ከእርስዎ ጋር ይያዙ።

ለሃይፖግላይዜሚያ ተጋላጭ ከሆኑ በስራ ቦታ ፣ በመኪና ውስጥ ወይም በሚጎበኙበት በማንኛውም ቦታ ምግብ ያቅርቡ። ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ጥሩ የምግብ አማራጮች የሕብረቁምፊ አይብ (ሕብረቁምፊ ያለው እና ሲቀልጥ የሚዘረጋው አይብ) ፣ እርጎ ፣ ለውዝ ፣ ፍራፍሬ ወይም ለስላሳዎች ያካትታሉ።

ደረጃ 7. አልኮልን ከምግብ ጋር ይጠቀሙ።

በተለይ በባዶ ሆድ ላይ የአልኮል መጠጦችን መጠጣት በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ hypoglycemia ሊያስከትል ይችላል። በአንዳንድ አጋጣሚዎች አገናኙን ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ስለሚችል ምላሹ በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ ሊደርስ ይችላል። የአልኮል ጠንቅቀው የሚያውቁ ከሆኑ ሁል ጊዜ የአልኮል መጠጥን ከምግብ ወይም ከቁርስ ጋር ያጅቡ።

ደረጃ 8. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትክክለኛው ጊዜ ያድርጉ።

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የደም ግሉኮስ መጠንን ለመቀነስ ይረዳል። በዚህ ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ እስከ 24 ሰዓታት እንኳን የግሉኮስን መጠን በጣም ዝቅ ሊያደርግ ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከፈለጉ ፣ ከተመገቡ በኋላ ከግማሽ እስከ አንድ ሰዓት ውስጥ ያድርጉት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እና በኋላ ሁል ጊዜ የደምዎን የስኳር መጠን ይፈትሹ።

እንደ ብስክሌት መንዳት ወይም ሩጫ ያሉ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ መክሰስ ይዘው ይምጡ። መክሰስ መብላት hypoglycemia ን ለመከላከል ይረዳል።
ብዙ ካሎሪዎችን የሚያቃጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ፣ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች ያስተካክሉ ወይም ተጨማሪ መክሰስ ይበሉ። ማስተካከያው የሚወሰነው በደምዎ የስኳር ምርመራ ውጤቶች ፣ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ቆይታ እና ጥንካሬ ላይ ነው። የስኳር በሽታ ካለብዎ ግን ሁኔታዎን በሚጠብቁበት ጊዜ አሁንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከፈለጉ ሐኪም ያማክሩ።

ደረጃ 9. የደም ስኳርዎ ሲቀንስ እርምጃ ይውሰዱ።

የመጀመሪያዎቹ የደም ማነስ ምልክቶች ሲታዩ ወዲያውኑ መክሰስ ይበሉ። በአቅራቢያዎ ያለውን ማንኛውንም ነገር ወይም በፍጥነት እጆችዎን ማግኘት የሚችሉትን ነገር ይበሉ። አንድ ነገር ከበሉ በኋላ ምልክቶቹ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ይጠፋሉ። የደም ስኳርዎ ወደ 70 mg/dL ወይም ከዚያ በላይ መመለሱን ለማረጋገጥ ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ ተደጋጋሚ የደም ምርመራ ያድርጉ። ቁጥሩ አሁንም በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ሌላ መክሰስ ይኑርዎት። አንድ የሃይፖግሊኬሚያ ችግር ካለብዎ ወደ ሆስፒታል ወይም ወደ ሐኪም መሄድ አያስፈልግዎትም። የሚቻል ከሆነ እርስዎ ሊያልፉ ስለሚችሉ ቁጭ ይበሉ። ይህንን ሁኔታ በፍጥነት ለመፍታት አንዳንድ አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1/2 ኩባያ (118 ሚሊ) የፍራፍሬ ጭማቂ (ወይን ፣ ፖም ፣ ብርቱካን ፣ ወዘተ)
1/2 ኩባያ (118 ሚሊ) ተራ ሶዳ (የአመጋገብ ሶዳ አይደለም)
1 ኩባያ (236 ሚሊ) ወተት
5 ወይም 6 ጠንካራ ከረሜላዎች (ለምሳሌ ኮፒኮ ፣ ረላካ ፣ ወዘተ)
1 tbsp ስኳር ወይም ማር
3 ወይም 4 የግሉኮስ ጽላቶች ወይም 1 የግሉኮስ ጄል (15 ግራም)። ለእነዚህ የምግብ ዕቃዎች ትክክለኛው የመድኃኒት መጠን ልጆች ከተጠቀሙ መቀነስ እንዳለበት ያስታውሱ። ትክክለኛውን መጠን ለመወሰን ልጅዎን የግሉኮስ መድሃኒት ከመስጠቱ በፊት መመሪያዎቹን በጥንቃቄ ያንብቡ።

ዘዴ 2 ከ 2 - ዝቅተኛ የደም ስኳር መረዳትን

ደረጃ 1. ሃይፖግላይኬሚያ እንዴት እንደሚሠራ ይረዱ።

ሃይፖግላይኬሚያ ወይም ዝቅተኛ የደም ስኳር የሚከሰተው የደም ስኳር ከመደበኛ ደረጃዎች በታች በሚሆንበት ጊዜ ነው። አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ የደም ስኳር ከ 70 mg/dL በታች በሚሆንበት ጊዜ የሃይፖግላይዜሚያ ምልክቶችን መሰማት ይጀምራል። በቂ ያልሆነ የካሎሪ መጠን ፣ የኢንሱሊን ከመጠን በላይ መጠቀም ወይም ያለ በቂ የካሎሪ መጠን (ለምሳሌ ፣ 10 ኪሎ ሜትር ይሮጣሉ ፣ ግን መክሰስ አይመገቡም) የታጀበ የኢንሱሊን ሕክምናን በመቀነስ ዝቅተኛ የደም ስኳር በስኳር ህመምተኞች ውስጥ ብቻ ይገኛል።

ሌሎች ያልተለመዱ ምክንያቶች በፓንገሮች ውስጥ በጣም ብዙ ኢንሱሊን (ኢንሱማኖማ) የሚያመነጭ ዕጢ ፣ እንዲሁም አንድ ሰው የተወሰኑ ምግቦችን ከበላ በኋላ የደም ስኳር ሲወድቅ የሚከሰተውን ምላሽ ሰጪ hypoglycemia ያጠቃልላል።
ሃይፖግላይግሚያ እንደ አንዳንድ የኢንሱሊን እና የኢንሱሊን ምርትን (እንደ ግሊፒዚድ እና ግላይቡሪድን የመሳሰሉ) የስኳር በሽታን ለማከም እንደ አንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ሊከሰት ይችላል። ሃይፖግላይግሚያ እንዲሁ በበርካታ መድኃኒቶች ጥምር (ለምሳሌ ግሊፒዚድን ከሜቲፎሚን ወይም ግላይበርድን ከሜቲፎሚን ጋር በማጣመር) ሊከሰት ይችላል። ስለዚህ አሁን ስለሚወስዷቸው ሁሉም መድሃኒቶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማሟያዎች (ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ጨምሮ) ለሐኪምዎ መንገር አለብዎት።

ደረጃ 2. ዝቅተኛ የደም ስኳር አንዳንድ ምልክቶችን ይወቁ።

ዝቅተኛ የደም ስኳር እንዳለዎት የሚጠቁሙ ምልክቶች ሆነው ሊለዩዋቸው የሚችሉ በርካታ የአካላዊ እና የአዕምሮ ምልክቶች አሉ። እነዚህ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የሚንቀጠቀጥ
ድብታ
ደካማ
የአእምሮ ግራ መጋባት (ለምሳሌ ቀኑን ፣ ዓመቱን ፣ ወዘተ አለማወቅ)
የተቀየረ የንቃተ ህሊና ደረጃ ፣ የእንቅልፍ ወይም ደካማ ትኩረት
ዲያፎረስ ወይም “ቀዝቃዛ ላብ”
ኮማ (ማስታወሻ - የደም ግሉኮስ መጠን በግምት 45mg/dL ሲደርስ ከባድ ግራ መጋባት እና ኮማ ሊከሰት ይችላል)

ደረጃ 3. ጥንቃቄዎችን ያድርጉ።

በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ (ከእንቅልፍዎ ሲነሱ እና ማንኛውንም ነገር ከመብላትዎ በፊት) የደምዎን ስኳር ይፈትሹ። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና ቀኑን ሙሉ ምግቦችን እና መክሰስ ለመብላት ከላይ ያሉትን ምክሮች ይከተሉ። በሚወጡበት ጊዜ መክሰስ ይዘው በመምጣት ጥንቃቄ ያድርጉ።

በተጨማሪም ፣ የስኳር በሽታ ካለብዎ ወይም ለሃይፖግላይግሚያ ጥቃቶች የተጋለጡ ከሆኑ የደም ስኳርዎ በድንገት ወደ ከባድ ደረጃ ቢወድቅ እንዲረዱዎት ምልክቶችዎን ለቤተሰብ ፣ ለጓደኞች እና ለታመኑ የሥራ ባልደረቦችዎ ያብራሩ። ተጎጂው ልጅ ከሆነ ፣ የት / ቤት ሰራተኞች በልጆች ውስጥ የ hypoglycemia ምልክቶች እንዴት እንደሚለዩ እና እንዴት እንደሚቆጣጠሩ መመሪያ ሊሰጣቸው ይገባል።
እንደ የአንገት ሐብል ፣ አምባሮች ፣ ወይም የስኳር ሕክምና ካርዶች ያሉ እንደ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች እንደ መታወቂያ ሆነው የሚያገለግሉ ዕቃዎችን ለማምጣት ይሞክሩ። ሰዎች የስኳር በሽታ እንዳለብዎት እንዲያውቁ ይህ በአስቸኳይ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው።
የሃይፖግላይሚሚያ ምልክቶች ሲታዩ በጣም አደገኛ ሊሆን ስለሚችል ሲነዱ ይጠንቀቁ። ረጅም ርቀቶችን በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የደም ስኳርዎን በተደጋጋሚ ይፈትሹ (በተለይም መንኮራኩሩን ከመያዙ በፊት) እና የደም ግሉኮስ መጠንዎን ከ 70 mg/dL በላይ ለማቆየት እንደ አስፈላጊነቱ መክሰስ ይበሉ።