የልብ ምት የልብ ምት ምን ያህል በፍጥነት እንደሚመታ ያሳያል። የልብ ምትዎ እንዲሁ ልብዎ ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚሠራ እና የጤና እና የአካል ብቃት ደረጃዎ አመላካች ነው። አስቸጋሪ ሊመስል ይችላል ፣ ነገር ግን የልብ ምትዎን መፈተሽ በእውነቱ ቀላል እና ምንም ልዩ መሣሪያ አያስፈልገውም። በእጅዎ ወይም በኤሌክትሮኒክ መለኪያ ወይም የልብ ምት መቆጣጠሪያ በመጠቀም የልብ ምትዎን ማረጋገጥ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - በእጅ በእጅ መቁጠር
ደረጃ 1. ሰዓት ቆጣሪውን ያዘጋጁ።
የእጅ ሰዓት ወይም የግድግዳ ሰዓት ይፈልጉ። የልብ ምት በሚቆጥሩበት ጊዜ ለሰዓቱ ትኩረት መስጠት አለብዎት። ስለዚህ የልብ ምትዎን በትክክል ለማስላት ዲጂታል ወይም አናሎግ ሰዓት ያግኙ ፣ ወይም በአቅራቢያዎ ያለውን የግድግዳ ሰዓት ያግኙ።
እንዲሁም በስልክዎ ላይ የሩጫ ሰዓት ወይም ሰዓት ቆጣሪ መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 2. የስሌቱን ቦታ ይግለጹ።
በአንገትዎ ወይም በእጅዎ ላይ ያለውን ምት መቁጠር ይችላሉ። ምቹ የሆነ ወይም የልብ ምት በቀላሉ የሚገኝበትን ማንኛውንም ቦታ ይምረጡ። እርስዎ በሚከተሉት ነጥቦች ላይ የልብ ምትዎን ማረጋገጥ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን ለመለየት የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል-
- መቅደስ
- ክራች
- ከጉልበት ጀርባ
- የእግሩ የላይኛው ክፍል
ደረጃ 3. የልብ ምት እንዲሰማዎት ጣትዎን በትክክለኛው ቦታ ላይ ያድርጉት።
በጥብቅ ይጫኑ ፣ ግን በጣም ከባድ አይደለም። ካሮቲድ የደም ቧንቧውን ለማግኘት ጠቋሚዎን እና የመሃል ጣቶችዎን በአንገትዎ ጎኖች ላይ ከነፋስ ቧንቧዎ አጠገብ ያድርጉ። በእጅ አንጓ ላይ የሚለኩ ከሆነ በራዲያል የደም ቧንቧ ላይ በአጥንት እና በጡንቻ መካከል መካከል ሁለት ጣቶችን ያስቀምጡ።
- ማዞር ሊያስከትል ስለሚችል በካሮቲድ የደም ቧንቧ ላይ በጣም አይጫኑ።
- ከአውራ ጣት ስር አንጓ ላይ አንድ መስመር በመሳል ራዲያል የደም ቧንቧውን ያግኙ። ከዚያ ፣ የሚንቀጠቀጥ እንቅስቃሴን ለመፈተሽ በእጅ አንጓ አጥንት እና በጅማቱ መካከል ያለውን ነጥብ ይሰማዎት።
- በጣም ትክክለኛ ውጤቶችን ለማግኘት የጣትዎን ጠፍጣፋ ክፍል በእጅዎ ወይም በአንገትዎ ላይ ያድርጉት። የጣት ጫፎችን ወይም አውራ ጣቶችን አይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ሰዓቱን ይመልከቱ።
ምትዎን ለ 10 ፣ ለ 15 ፣ ለ 30 ወይም ለ 60 ሰከንዶች ለመቁጠር ይወስኑ። ልብዎ ስንት ጊዜ እንደሚመታ ለመቁጠር ሰዓት ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. የልብ ምት ይቆጥሩ።
ሰዓት ቆጣሪው ዜሮ ሲደርስ ፣ በእጅዎ ላይ የልብ ምት የሚሰማዎትን ጊዜ መቁጠር ይጀምሩ። ጊዜው እርስዎ የመረጡት ሁለተኛ እስኪደርስ ድረስ መቁጠርዎን ይቀጥሉ።
ትክክለኛ የእረፍት የልብ ምት ለማግኘት የልብ ምትዎን ከመቁጠርዎ በፊት ለአምስት ደቂቃዎች ያርፉ። እርስዎ ምን ያህል እየሠለጠኑ እንደሆነ ለመለካት በሚለማመዱበት ጊዜ የልብ ምትዎን መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ውጤቱን አስሉ
የልብ ምትዎ ምን ያህል ጊዜ እንደሚመታ ይመዝግቡ ወይም ያስታውሱ። የልብ ምት በደቂቃ በመመታቶች ይሰላል።
ለምሳሌ ፣ ቆጠራዎ ለ 30 ሰከንዶች 41 ከሆነ ፣ በደቂቃ 82 ድብደባዎችን ለማግኘት በሁለት ያባዙ። ለ 10 ሰከንዶች ብትቆጥሩ በ 6 ተባዙ ፣ እና ለ 15 ሰከንዶች ብትቆጥሩ በ 4 ተባዙ።
ዘዴ 2 ከ 2: የልብ ምጣኔን ከተቆጣጣሪ ጋር መለካት
ደረጃ 1. የኤሌክትሮኒክ የልብ ምት ቆጣሪ ያግኙ።
በእጅዎ የመቁጠር ችግር ካለብዎ ፣ ሳይቆሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ መፈተሽ ከፈለጉ ወይም በትክክል ትክክለኛ ውጤቶችን ከፈለጉ የኤሌክትሮኒክ መሣሪያን ይጠቀሙ። በሕክምና አቅርቦት መደብር ወይም በዋና ቸርቻሪ የኤሌክትሮኒክ የልብ ምት ቆጣሪ ይግዙ ወይም ይከራዩ። ስማርት ሰዓት ይጠቀሙ ወይም ካለዎት የስልክ መተግበሪያውን ያውርዱ። ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ
- ትክክለኛ መጠን ያላቸው የእጅ ማሰሪያዎች
- ለማንበብ ቀላል ማያ ገጽ
- እንደ ፍላጎቶችዎ እና በጀትዎ
- የልብ ምት ትግበራዎችን መጠቀም ሁል ጊዜ ትክክል አይደለም።
ደረጃ 2. መቆጣጠሪያውን ከሰውነትዎ ጋር ያገናኙ።
በመጀመሪያ የምርት መመሪያዎችን ያንብቡ። ከዚያ መቆጣጠሪያውን በትክክለኛው ነጥብ ላይ ያድርጉት። አብዛኛዎቹ ማሳያዎች በደረት ፣ በጣት ወይም በእጅ አንጓ ላይ ተጭነዋል።
ደረጃ 3. ማሳያውን ያብሩ።
አንዴ የልብ ምት ለመፈተሽ ዝግጁ ከሆነ ማሳያውን ያግብሩት። ያገኙት ውጤት ትክክለኛ እንዲሆን በማያ ገጹ ላይ ያለው ቁጥር “00” ን ማሳየቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ውጤቱን ያንብቡ።
ሲጨርስ ተቆጣጣሪው በራስ -ሰር ይቆማል እና የተሰሉ ቁጥሮችን ያሳያል። ማያ ገጹን ይፈትሹ እና የልብ ምትዎ ምን እንደሆነ ያስተውሉ።
በጊዜ ሂደት የልብ ምት ለመከታተል ውሂብ ወይም ልኬቶችን ያስቀምጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
በጤናማ ሰው ውስጥ የተለመደው የማረፊያ ምት መጠን በደቂቃ ከ 60 እስከ 100 ድባብ ይደርሳል። እንደ የአካል ብቃት ደረጃ ፣ ስሜቶች ፣ የሰውነት መጠን እና መድሃኒቶች ያሉ የተወሰኑ ምክንያቶች የልብ ምት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- የልብ ምትዎ በደቂቃ ከ 60 ድባብ በታች ከሆነ እና እርስዎ አትሌት ካልሆኑ በተለይ እንደ ማዞር ፣ መሳት እና የትንፋሽ እጥረት ያሉ ምልክቶች ከታዩ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
- በአንገት ወይም በእጅ አንጓ ላይ ያለውን ምት ሲፈትሹ በቀስታ ይጫኑ። በጣም አንገትን ከጫኑ ፣ በተለይም በአንገት ላይ ፣ ያዝኑ ወይም ይወድቃሉ።
- የእረፍት ምት ሁል ጊዜ በደቂቃ ከ 100 ምቶች በላይ ከሆነ የህክምና እርዳታ ይፈልጉ።
- መደበኛ የልብ ምት የተረጋጋ እና መደበኛ ነው። አንድ ተጨማሪ የልብ ምት ካስተዋሉ ወይም አንዱ ሲጎድል ፣ የልብ ችግር ምልክት ሊሆን ስለሚችል ለሐኪምዎ ይደውሉ።
