በአንገቱ ቆዳ ላይ የእርጅና ምልክቶች መታየት ከሌሎች የሰውነት ክፍሎች በበለጠ ፈጣን ነው ምክንያቱም የአንገት ቆዳ በጣም ቀጭን ነው። በተጨማሪም ሞባይል ስልክዎን እና ላፕቶፕዎን ሲመለከቱ ብዙ ጊዜ ወደ ታች የሚመለከቱ ከሆነ አንገቱ በፍጥነት ይጨብጣል። የአንገት መስመሮችን ለማስወገድ ፣ የአንገትዎን ጡንቻዎች ለማቃለል እና ለማቃለል በየቀኑ የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎች ያድርጉ። በተጨማሪም የቆዳ እንክብካቤን በመደበኛነት (በተለይም የፀሐይ መከላከያ መጠቀም)። ከባድ የአንገት መስመርን ለማስወገድ ከፈለጉ ለጨረር ሕክምና ወይም ለቦቶክስ ሐኪም ይመልከቱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የአንገት ጡንቻዎችን መለማመድ
ደረጃ 1. የአንገትዎን የፊት ጎን ለማጠንከር ጭንቅላትዎን ያጥፉ እና አንደበትዎን ያውጡ።
በጣቶችዎ ጫፎች ላይ በአንገትዎ አጥንቶች ላይ በማስቀመጥ መልመጃውን ይጀምሩ እና ከዚያ ከፍ ብለው እንዲመለከቱት ጭንቅላትዎን ያዙሩ። ምላስዎን ወደ አገጭዎ ይለጥፉ እና ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ።
- ምላስዎን በሚወጡበት ጊዜ በአፍንጫዎ በጥልቀት ይተንፍሱ።
- ይህ መልመጃ በአንገቱ የፊት ክፍል ላይ ያለው ትልቅ ጡንቻ የሆነውን ፕላቲስማ ለማጠንከር እና ለመዘርጋት ይጠቅማል። የፕላቲማ ማጠናከሪያው የአንገቱ ቆዳ ጠንካራ እና የበለጠ የመለጠጥ እንዲመስል እና በመንጋጋ ስር ያሉትን ጡንቻዎች ያጨቃል።
ደረጃ 2. አገጭዎን እና የአንገትዎን ጡንቻዎች ለመሥራት ምላስዎን በአፍዎ ጣሪያ ላይ ይጫኑ።
የአንገት ጡንቻዎች በትንሹ እስኪዘረጉ ድረስ ወደ ቀኝ በመመልከት መልመጃውን ይጀምሩ እና ከዚያ ጭንቅላትዎን ያንሱ። ከዚያ የምላስዎን ጫፍ በአፍዎ ጣሪያ ላይ ያድርጉት ፣ ፈገግ ይበሉ እና ይውጡ።
- ወደ ግራ በመመልከት ይህንን እርምጃ ይድገሙት። ሲጨርሱ ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ያንሱ። በዚህ ጊዜ 1 ስብስብ አጠናቀዋል። ይህንን እንቅስቃሴ 2-3 ስብስቦችን ያድርጉ።
- በተለምዶ “ጫጩት ወፍ” ተብሎ የሚጠራው ይህ እንቅስቃሴ የአገጭ እና የአንገት ጡንቻዎችን በተመሳሳይ ጊዜ ለመስራት ይጠቅማል።
ደረጃ 3. የአንገትዎን ጎኖች ለመዘርጋት ጭንቅላትዎን ቀስ አድርገው ወደ ላይ ያንሱት።
ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው ወደ ቀኝ ያጋድሉት። የአንገቱ ግራ ጎን እስኪዘረጋ ድረስ ጭንቅላትዎን ቀስ ብለው ያንሱ። ብዙውን ጊዜ ፣ ከፊት በግራ በኩል ያሉት ጡንቻዎች እንዲሁ ይጠበባሉ። በጥልቀት ሲተነፍሱ ጭንቅላትዎን ለጥቂት ሰከንዶች ያቆዩ።
ይህንን መልመጃ ከመጀመሪያው ለመድገም ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ከፍ አድርገው ወደ ግራ ያጋድሉት። በዚህ ጊዜ 1 ስብስብ አጠናቀዋል። ይህንን እንቅስቃሴ 2 ስብስቦችን ያድርጉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የቆዳ እንክብካቤ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማድረግ
ደረጃ 1. የፊት ቆዳዎን ለማብራት ፊትዎን ባጸዱ ቁጥር የአንገትዎን ጡንቻዎች ለማሰልጠን ጊዜ ይውሰዱ።
የፊት ቆዳ እንክብካቤን ለመጀመር ትክክለኛው መንገድ የፊት ማጽጃ ምርቶችን ማዘጋጀት ነው። በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ፊትዎን እና አንገትዎን የማፅዳት ልማድ ይኑርዎት። የቆዳ ህዋሳትን የመለጠጥ ችሎታን ወደነበረበት በመመለስ በአንገቱ ቆዳ ላይ ጥሩ መጨማደዶችን እና መስመሮችን ለመቀየር ፊትዎን ካጸዱ በኋላ እርጥበት ማድረቂያ መጠቀሙን አይርሱ።
የአንገት ቆዳው አሰልቺ እንዳይሆን ቆዳውን በቀስታ ለማራገፍ ትንሽ ፎጣ ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. በአንገትዎ ላይ የፀሐይ መከላከያ በመጠቀም አልትራቫዮሌት ጨረር ከመጋለጥ ቆዳዎን ከጉዳት ይጠብቁ።
የአንገት መስመሮችን ለመከላከል በጣም ውጤታማው ምርት የፀሐይ መከላከያ ንጥረ ነገር (SPF) የያዘ የፀሐይ መከላከያ ነው። የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ተጋላጭነት እንዳይደርስ ለመከላከል ከቤት ከመውጣትዎ በፊት በየቀኑ ጠዋት በአንገትዎ ላይ (እና ፊት!) ላይ የፀሐይ መከላከያ ማመልከትዎን አይርሱ። ለፀሐይ ከመጋለጥዎ ቢያንስ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት የፀሐይ መከላከያ መጠቀምን ይለማመዱ።
- ለምርጥ ጥበቃ ፣ ቢያንስ 30 ከ SPF ጋር የፀሐይ መከላከያ ይምረጡ።
- በእጅዎ መዳፍ ውስጥ ትልቅ የወይን ፍሬ መጠን ያለው የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ ያስቀምጡ እና ከዚያ በፊትዎ ፣ በአንገትዎ እና በጆሮዎ ላይ ይተግብሩ።
ደረጃ 3. የቆዳ ሴል እድሳትን ለማፋጠን የቫይታሚን ሲ ሴረም ይጠቀሙ።
የቫይታሚን ሲ ሴራምን እና የፀሐይ መከላከያዎችን ይቀላቅሉ እና በየቀኑ ጠዋት ላይ በአንገቱ ላይ ይተግብሩ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቫይታሚን ሲ እና የእርጥበት ማስቀመጫ ከ SPF ጋር ማጣመር የፀሐይ መከላከያ ጥቅሞችን በእጥፍ ይጨምራል። በቪታሚን ሲ ውስጥ ያሉት አንቲኦክሲደንትሶች አንገቱ ወጣት መስሎ እንዲታይ የቆዳ ሴሎችን እድሳት ለማፋጠን ጠቃሚ ናቸው።
በቀላሉ ወደ ቆዳ ውስጥ የሚገባ ቫይታሚን ሲ የሆነውን ኤል-አስኮርቢክ አሲድ የያዘ ሴረም ይግዙ።
ደረጃ 4. የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ የአንገትን ቆዳ በሳምንት 1-2 ጊዜ ያራግፉ።
የፊት ማጽጃ ብሩሽ በመጠቀም በአንገትዎ ላይ ያለውን ቆዳ በቀስታ ይቦርሹ ወይም የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ glycolic acid የያዘውን የፊት ማጽጃ ይጠቀሙ። የአንገት ቆዳ ማስወጣት ችላ ከተባለ አንገቱ እርጅና እና አሰልቺ ይመስላል።
- ለስላሳ ቆዳ ፣ የአንገትን ቆዳ በሳምንት አንድ ጊዜ ቢበዛ ያጥፉት።
- ማራገፍ ከዚያ በኋላ የተተገበረውን የሬቲኖል ክሬም ወደ ቆዳው ውስጥ ዘልቆ እንዲገባ ያደርገዋል።
ደረጃ 5. የፀረ-ተውኔትን ውጤት ለማሳደግ በየምሽቱ ሬቲኖል ላይ የተመሠረተ ክሬም ይተግብሩ።
በፊቱ ፣ በአንገት እና በደረት ላይ እንዲተገበር በልዩ ሁኔታ የተሰራውን ክሬም ይግዙ። ፊትዎን እና አንገትዎን ከታጠቡ እና ካደረቁ በኋላ በእጆችዎ ውስጥ የአተር መጠን ያለው ሬቲኖል ክሬም ይውሰዱ እና ጣቶችዎን በመጠቀም ወደ አንገትዎ ይተግብሩ። ሬቲኖል የኮላጅን ምርት ለመጨመር እና መጨማደድን ለመከላከል ይሠራል።
- ሬቲኖል-ተኮር ምርቶች ከ 0.5-1%ሲሆኑ በጣም ውጤታማ ናቸው።
- በአንገቱ ላይ ያለው ቆዳ በጣም ቀጭን ስለሆነ ብስጭትን ለመከላከል በሬቲኖል ውስጥ ዝቅተኛ የሆኑ ምርቶችን ይምረጡ። የቆዳዎ ሁኔታ ጠንካራ ከሆነ ከፍ ያለ የሬቲኖል ይዘት ያለው ምርት መጠቀም ይችላሉ። በየምሽቱ የአንገት የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን መጠቀሙ ምቾት የሚያስከትል ከሆነ ቆዳው እስኪላመድ ድረስ በየ 2 ቀኑ ይጠቀሙ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የውበት ሕክምናን ያካሂዳል
ደረጃ 1. በአንገት አካባቢ የኮላጅን ምርት ለማነቃቃት የጨረር ሕክምናን ያግኙ።
ሌዘር የቆዳ መለጠጥን ወደነበረበት ለመመለስ ፣ መጨማደድን ለመቀነስ እና የቆዳውን ደጋፊ ሕብረ ሕዋስ ለማጠናከር የኮላጅን ምርት ለመጨመር ሊያገለግል ይችላል። ቆዳን ለማከም ያገለገሉ የጨረር ዓይነቶች በጣም የተለያዩ ስለሆኑ በጣም ተገቢውን ሕክምና ለማወቅ ሐኪም ማማከር አለብዎት።
- ቆዳው ለማገገም ጊዜ እንዲኖረው የሚቀጥለውን ሕክምና ከመውሰዳቸው በፊት ምን ያህል ጊዜ መታከም እንዳለብዎ እና የጊዜ ገደቡን ዶክተርዎ ሊያብራራዎት ይችላል። ጥሩውን ውጤት ለማግኘት ብዙውን ጊዜ በወር አንድ ጊዜ 2-3 ጊዜ ቴራፒ መውሰድ ያስፈልግዎታል።
- የአንገት ቆዳው ሁኔታ ከህክምናው በኋላ ወዲያውኑ ይለወጣል ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ ኮላገን ማምረት ከመጀመሪያው ሕክምና በኋላ ከ 90-180 ቀናት በኋላ ወደ ከፍተኛው ነጥብ ይደርሳል።
ደረጃ 2. የአንገት ጡንቻዎችን ለማዝናናት ቦቶክስን ይጠቀሙ።
የአንገት መስመሮችን ለማስወገድ ቦቶክስ ጊዜያዊ መፍትሄ ሊሆን ይችላል። በአንገቱ ቆዳ ላይ መስመሮች እንዳይፈጠሩ የቦቶክስ መርፌዎች የአንገትን ጡንቻዎች ለማዝናናት ጠቃሚ ናቸው። ሆኖም ፣ የቦቶክስ ውጤቶች ሲጠፉ ፣ አብዛኛውን ጊዜ ከ3-5 ወራት አካባቢ ፣ የአንገት ጡንቻዎች ይጨነቃሉ እና መጨማደዶች እንደገና ይታያሉ።
የቦቶክስ መርፌዎች በክሊኒክ ወይም በሆስፒታል ውስጥ በሐኪም መከናወን አለባቸው።
ደረጃ 3. መጨማደድን ለመቀነስ መሙያዎችን ወደ አንገቱ ውስጥ ስለማስገባት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ውጤቱ ለ 1 ዓመት ይቆያል።
ሽፍታዎችን ለማስወገድ ዶክተሮች በአንገቱ ውስጥ አግድም መስመር ውስጥ መሙያ መከተብ ይችላሉ። ይህ ሕክምና 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል እና ውጤቶቹ ለአንድ ዓመት ያህል ይቆያሉ። ከህክምናው በኋላ በአንገቱ ላይ እብጠት እና ቁስለት ሊኖር ይችላል።
ሆኖም ፣ ይህ ህክምና በጣም አደገኛ ነው ምክንያቱም የአንገቱ ቆዳ በጣም ቀጭን ስለሆነ እና ጭንቅላቱ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ይዘረጋል። የጡንቻን ሽባነት ሊያስከትል ስለሚችል የመሙያ መርፌ ሕክምና ከመደረጉ በፊት ሐኪም ለማማከር ጊዜ ይውሰዱ።
ጠቃሚ ምክሮች
ስልክዎን ወይም ላፕቶፕዎን እያዩ ለረጅም ጊዜ ወደ ታች አይመልከቱ! “ቴክ አንገት” የሚለው ቃል ብቅ እንዲል ይህ ልማድ ጥልቅ የአንገት መስመሮች እንዲፈጠሩ ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ ነው። ቁልቁልዎን ማየት ከፈለጉ ጉንጭዎን ወደ ደረቱ ከማምጣት ይልቅ አንገትዎን ቀጥ አድርገው ጭንቅላትዎን ያንቀሳቅሱ።
ማስጠንቀቂያ
- የአንገትዎን መስመሮች ለማስወገድ መሙያዎችን ለመጠቀም ከፈለጉ ዝርዝር መረጃ ይፈልጉ እና ሐኪም ያማክሩ። በአንገቱ ላይ ያለው ቆዳ በጣም ቀጭን እና ብዙ ጊዜ ስለሚዘረጋ ፣ መጨማደድን ለማስወገድ የመሙያ መርፌ መርፌ መሙያው ከተለወጠ የጡንቻ ሽባነትን ያስከትላል።
- የሬቲኖል ክሬም ለመጠቀም ከፈለጉ ዝቅተኛ-ሬቲኖል ክሬም በመጠቀም ህክምና ይጀምሩ። በጣም ጠንከር ያሉ ምርቶች በአንገቱ ላይ ያለውን ቆዳ ሊያበሳጩ ይችላሉ።
