ንቅሳትን በተመለከተ ፣ “መጀመሪያ ህመም ፣ በኋላ አስደሳች” የሚለው የድሮው መፈክር የሚስማማ ይመስላል። ሁሉም ንቅሳት ሂደቶች ትንሽ እንኳን ህመም ሊሆኑ ይገባል። ሆኖም ግን ፣ ትክክለኛውን ዕውቀት ማግኘት እና ጥቂት ቀላል ዘዴዎችን በመጠቀም ንቅሳትን የመያዝን አብዛኛዎቹን ሥቃዮች ማለፍ ይችላሉ። በትንሽ ህመም ንቅሳትን መንቀል ምን ያህል ቀላል እንደሆነ አያምኑም!
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 ከንቅሳት በፊት
ደረጃ 1. ጭንቀትን ለማስወገድ ንቅሳትን ከንቅሳት ባለሙያ ጋር ይወያዩ።
ንቅሳት በጭራሽ የማያውቁ ከሆነ እራስዎን በአእምሮዎ ለማዘጋጀት በጣም ጥሩው መንገድ ንቅሳቱን ዙሪያ ያለውን ምስጢር ማስወገድ ነው። በሐሳብ ደረጃ ፣ የንቅሳት አሠራሩ ብዙ ሳይጨነቅ ይከናወናል - የበለጠ ዘና በሉ ፣ ንቅሳት ተሞክሮዎ ቀላል ይሆናል። ብዙ ንቅሳቶች ወይም የንቅሳት ስቱዲዮ ሰራተኞች ንቅሳትን ስለማግኘት ልምዶቻቸው ለማነጋገር ይሞክሩ። ብዙዎቹ ልምዶቻቸውን በማካፈል ደስተኞች ይሆናሉ።
የእያንዳንዱ ሰው ህመም መቻቻል የተለየ ነው። ንቅሳቱ ሂደት ለአብዛኞቹ ሰዎች ህመም ነው ፣ ግን እንደ ልጅ መውለድ ወይም የኩላሊት ጠጠር ህመም አይደለም። ስለዚህ ጉዳይ ከጠየቋቸው ሰዎች አብዛኛዎቹ ይስማማሉ።
ደረጃ 2. ንቅሳቱ በጣም የሚጎዳበትን ይወቁ።
ከንቅሳት ብዙ ሥቃይ የሚወሰነው ሰውነት በሚነቀሰው ቦታ ላይ ነው። ህመምን ለመቀነስ ከፈለጉ ንቅሳት በሚደረግበት ጊዜ በጣም ህመም የማይሰማቸውን የሰውነት ሥፍራዎች አንዱን ይምረጡ። ምንም እንኳን የሁሉም ሰው አካል የተለየ ቢሆንም በአጠቃላይ
- ብዙ ጡንቻዎች (ክንዶች ፣ እግሮች ፣ የላይኛው ደረት) እና ወፍራም የስብ ንጣፎች (መቀመጫዎች ፣ ግሮሰሮች ፣ ወዘተ) ያላቸው የሰውነት ክፍሎች በትንሹ ህመም ይኖራቸዋል።
- ስሜት የሚሰማቸው የሰውነት ክፍሎች (ጡት/ደረቱ ፣ ብብት ፣ ፊት ፣ ብልት አካባቢ) እና “ጠንካራ” የሰውነት ክፍሎች ከአጥንት (የራስ ቅል ፣ ፊት ፣ የአንገት አጥንት አካባቢ ፣ የጎድን አጥንቶች አካባቢ ፣ እጆች ፣ የእግሮች ጫማ) ይሰማሉ በጣም የታመመ.
- ይህ ጽሑፍ ለእያንዳንዱ የአካል ክፍል የሕመም ደረጃን የሚያሳይ ምቹ ንድፍ አለው።
ደረጃ 3. የትኛው ንቅሳት በጣም እንደሚጎዳ ይወቁ።
እያንዳንዱ ንቅሳት የተለየ ነው። ንቅሳት በሚደረግበት ጊዜ የሚሰማው የሕመም ደረጃ እንዲሁ በትክክል በሰውነቱ ላይ በሚነቀሰው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ልዩ ሁኔታዎች ቢኖሩም ፣ በአጠቃላይ -
- ንቅሳቱ በጣም ትንሽ እና ቀለል ይላል ፣ ህመሙ ያንሳል። ሰፊ እና ዝርዝር ንድፍ በጣም ያነሰ ህመም ይሰማዋል።
- ባለብዙ ቀለም ንቅሳቶች ከአንድ ቀለም ንቅሳቶች የበለጠ ህመም (እና ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ)።
- ንቅሳቱ ጠንካራ ቀለም ያለው ቦታ በጣም ይጎዳል ምክንያቱም ንቅሳቱ አርቲስት በአካባቢው ብዙ ጊዜ መሥራት ስለሚያስፈልገው።
ደረጃ 4. አንድ ሰው አብሮዎ እንዲሄድ ያድርጉ።
የንቅሳት ልምድን ብቻዎን ማለፍ የለብዎትም። ከቻሉ በደንብ የሚያውቁትን ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ለማምጣት ይሞክሩ። ስለእርስዎ ከሚያስብ ሰው ጋር በመሆን የንቅሳት ልምድን ያን ያህል ቀላል ያደርገዋል - ከንቅሳት ሥነ ሥርዓቱ በፊት ስለ ነርቮችዎ የሚነጋገሩበት እና ህመሙ ሲጀምር የሚያበረታታዎት ሰው አለ።
በጣም ዓይናፋር ካልሆኑ የንቅሳት ቀንዎን ወደ ማህበራዊ ክስተት ለመቀየር ይሞክሩ። ብዙ ንቅሳት ስቱዲዮዎች ትንሽ የሰዎች ቡድኖች በእንግዳ መቀበያ ክፍል ወይም ሌላው ቀርቶ ንቅሳት እስካልተፈጠረ ድረስ ንቅሳቱ በሚሠራበት ክፍል ውስጥ እንዲሰበሰቡ ያስችላቸዋል። የሚደግፍ ቡድን ፣ ሰዎችን እንኳን በማበረታታት ንቅሳትን መነሳት የማይረሳ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 5. መርፌዎች እና አንዳንድ ደም እንደሚኖር ይወቁ።
ዘመናዊ ንቅሳት ጠመንጃዎች በመሠረቱ ቆዳውን በጣም በፍጥነት የሚወጋ እና በእያንዳንዱ ጊዜ ትንሽ ቀለምን በቆዳ ውስጥ የሚተው መርፌዎች ስብስብ ናቸው። የአሰራር ሂደቱ በመሠረቱ በተነቀሰው የሰውነት ክፍል ውስጥ ብዙ ትናንሽ ቁርጥራጮችን ያደርጋል። የንቅሳት ሥነ -ሥርዓትን የሚያካሂዱ ሁሉም ማለት ይቻላል በእሱ ምክንያት ትንሽ ደም መፍሰስ አለባቸው። ማቅለሽለሽ ወይም ራስን መሳት የሚያመጣ ከሆነ የአሰራር ሂደቱን ማየት የለብዎትም።
ንቀትዎን ለንቅሳት አርቲስቱ ለማብራራት አይፍሩ። ጥሩ ንቅሳት አርቲስት ሕመሙ አነስተኛ እንዲሆን በመነቀሱ ሂደት እርስዎን ለመርዳት ደስተኛ ይሆናል።
የ 2 ክፍል 2: በንቅሳት ጊዜ
ደረጃ 1. ተረጋጋ።
ንቅሳቱ አርቲስት ወደ ሥራ ከመግባቱ በፊት ወዲያውኑ መረጋጋት ከባድ ነው ፣ ግን ከቻሉ ልምዱ ቀላል ይሆናል። ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽ ለመውሰድ ፣ ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር ለመወያየት ፣ ወይም ከንቅሳት አርቲስቱ ጋር ለመወያየት ይሞክሩ። እነዚህ ሁሉ ነገሮች እርስዎን ለማረጋጋት እና ከሚመጣው ንቅሳት አሠራር እራስዎን ለማዘናጋት ሊረዱዎት ይችላሉ።
ስለ ንቅሳት አሠራር በእውነት የሚጨነቁ ከሆነ ፣ መጀመሪያ ወደ ንቅሳት ስቱዲዮ ይደውሉ እና እርስዎ እንዲረጋጉ የሚረዳዎትን ማንኛውንም ነገር ማምጣት ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ። ለምሳሌ ፣ ንቅሳት በሚደረግበት ጊዜ የሚወዱትን የራስዎን የሚያረጋጋ ዜማዎች ለማዳመጥ የ MP3 ማጫወቻ ከእርስዎ ጋር ለማምጣት ይሞክሩ። ያመጡት ነገር በንቅሳት አርቲስቱ ሥራ ላይ እስካልተጋፋ ድረስ ብዙ ንቅሳት ስቱዲዮዎች ይህንን ይፈቅዳሉ።
ደረጃ 2. እራስዎን በተቻለ መጠን ምቾት ያድርጉ።
በመረጡት ንቅሳት መጠን እና ዝርዝር ላይ በመመስረት ንቅሳቱ ሂደት እስከ ብዙ ሰዓታት ድረስ ሊወስድ ይችላል። ለመነሳት እና አጭር የእግር ጉዞ ለማድረግ ዕረፍቶች ቢኖሩም ፣ ትንሽ ዝግጅት ልምዱን የበለጠ ምቹ ያደርገዋል። ሊታሰብባቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች እዚህ አሉ
- ወደ ንቅሳት ስቱዲዮ ከመሄድዎ በፊት ይበሉ። ድርቀትን ለመከላከል 1-2 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።
- ለረጅም ጊዜ ለመልበስ ምቹ የሆነ ልቅ ልብስ ይልበሱ።
- ንቅሳት በሚሠራበት ጊዜ እራስዎን ለማዝናናት የሚያስፈልገውን ሁሉ ይዘው ይምጡ (የዘፈን አጫዋች ፣ የንባብ ቁሳቁስ ፣ ወዘተ)።
- ንቅሳቱ ከመጀመሩ በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ።
ደረጃ 3. ለህመም ማስታገሻ የሚሆን አንድ ነገር ጨመቅ ወይም ማኘክ።
በእጅዎ ውስጥ አንድ ነገር በመጨፍለቅ ወይም ወደ አንድ ነገር በመንካት ጡንቻዎችን ማጠንጠን በእውነቱ ህመምን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል። በእርግጥ ፣ ዘዴው ሴቶች በወሊድ ጊዜ ህመምን ለማስታገስ ይጠቀማሉ - እና በጣም ውጤታማ ነው። ብዙ ንቅሳት ስቱዲዮዎች እርስዎ ሊጠቀሙበት የሚችሉት ነገር አላቸው ፣ ካልሆነ ግን ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ማምጣት ያስቡበት-
- የጭንቀት ኳስ
- የመያዣ መልመጃ
- የአፍ ጠባቂ
- ማስቲካ
- ለስላሳ ከረሜላ
- ፎጣ ፣ የእንጨት ማንኪያ ፣ ወዘተ.
- በአፍ ውስጥ ለስላሳ ነገር ከሌለ አይነክሱ። መፍጨት ብቻ የጥርስ መበስበስን ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 4. በጣም በሚጎዳበት ጊዜ እስትንፋስ ያድርጉ።
አተነፋፈስዎን ለመቆጣጠር ቀላል የሆነ ነገር እንኳን ንቅሳት ሂደቱን የበለጠ ሊቋቋመው ይችላል። በጣም በሚጎዳበት ጊዜ ለመተንፈስ ይሞክሩ። ይህንን በማድረጉ ወይም ለስላሳ ድምጽ በማሰማት (እንደ ዝቅተኛ ሀም)። ሲጨነቁ ወይም ኃይል ሲጠቀሙ መተንፈስ በህመሙ ውስጥ “መያዝ” ቀላል ያደርግልዎታል። ለዚያም ነው አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት ባለሙያዎች ክብደትን በማንሳት “ወደ ላይ” ደረጃ ላይ ለመተንፈስ የሚመክሩት።
በሌላ በኩል ፣ ንቅሳት በሚደረግበት ጊዜ ህመም በትክክል ካልተነፈሰ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። በሚጎዳበት ጊዜ እስትንፋስዎን አይያዙ ፣ ምክንያቱም ይህ በህመም ላይ የበለጠ እንዲያተኩሩ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 5. በተቻለ መጠን አይንቀሳቀሱ።
በረዥም እና በሚያሠቃይ ንቅሳት ሂደት ውስጥ ለመንቀሳቀስ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ላለመንቀሳቀስ የተቻለውን ሁሉ ይሞክሩ። በበለጠ በበለጠ ቁጥር ንቅሳቱ አርቲስት ይበልጥ ትክክለኛ እና ፈጣን ይሠራል። ለነገሩ አርቲስቱ ሸራው የሚንቀሳቀስ ከሆነ ስዕል መሳል ይከብደዋል።
መንቀሳቀስ ካለብዎት ፣ ንቅሳቱ ጠመንጃውን ከቆዳ ለማራቅ ሰዓቱ እንዲኖረው ፣ አስቀድመው ያሳውቋቸው። ንቅሳት-ስህተት ቋሚ እንዲሆን አይፈልጉም።
ደረጃ 6. እረፍት ለመጠየቅ አይፍሩ።
ንቅሳትን ከመጀመርዎ በፊት ሁሉም አርቲስቶች ማለት ይቻላል ይህንን ይናገራሉ። ሆኖም ፣ መድገም ተገቢ ነው - ሕመሙ የማይቋቋመው ከሆነ ለእረፍት ጊዜ ይጠይቁ። አብዛኛዎቹ የንቅሳት አርቲስቶች ለአፍታ ማቆም አይጨነቁም እና ንቅሳትዎን ተሞክሮዎ ህመም እንዳይሰማው ለመርዳት ደስተኞች ይሆናሉ። ለ 2 ደቂቃዎች ለማረፍ ነፃነት ይሰማዎት ፣ ከዚያ የንቅሳት ሂደቱን ይቀጥሉ።
እረፍት ለመጠየቅ አያፍሩ። አብዛኛዎቹ ንቅሳት አርቲስቶች በተለያየ ደረጃ የህመም መቻቻል ያላቸው ደንበኞች አሏቸው እና ለህመም ምላሽ “ሁሉንም ያያሉ”። ያስታውሱ ፣ እርስዎ ይከፍላሉ ፤ የአሰራር ሂደቱ ነፃ አይደለም። ስለዚህ ፣ ለራስዎ መደረግ ያለበትን ያድርጉ
ደረጃ 7. በሐኪም የታዘዙ የሕመም ማስታገሻዎችን (ግን ደም ፈሳሾችን አይደለም) ለመውሰድ ይሞክሩ።
በጣም የሚጎዳ ከሆነ ፣ ትንሽ መጠን ያለው የሐኪም ማዘዣ የህመም ማስታገሻ ለመውሰድ ይሞክሩ። ሆኖም ፣ ደም ፈሳሾችን የያዙ ወይም የደም ማነስ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የሚያስከትሉ የህመም ማስታገሻዎችን አይግዙ። ከንቅሳት ንቃትን ለመቋቋም ፣ ደምን ለማቅለል የሚረዱ የህመም ማስታገሻዎች አደገኛ አይደሉም ፣ ግን የበለጠ ደም መፍሰስ ያስከትላሉ።
ያለ ደም ቆራጭ አንድ ጥሩ የሐኪም ማዘዣ ህመም ማስታገሻ (acetaminophen) (ታይለንኖል ወይም ፓራሲታሞል ተብሎም ይጠራል)። እንደ ኢቡፕሮፌን ፣ አስፕሪን እና ናሮክሲን ሶዲየም ያሉ ሌሎች በሐኪም የታዘዙ የሕመም ማስታገሻዎች እንዴ በእርግጠኝነት እንደ ደም ቀጫጭን ይሠራል።
ደረጃ 8. ስካር በማድረግ ህመሙን አያደበዝዙ።
ሰክረው ወደ ንቅሳት ስቱዲዮ መሄድ ፈታኝ ቢሆንም (በተለይም ልምዱን ወደ ማህበራዊ ክስተት ከቀየሩ) በጣም መጥፎ ሀሳብ ነው። በጣም ታዋቂ የንቅሳት ስቱዲዮዎች የሰከረ ሰው ንቅሳትን አይፈልጉም። ምክንያቱ ምክንያታዊ ነው - ሰካራም ደንበኞች መጮህ ፣ መዘበራረቅ እና በኋላ የሚቆጩትን ንቅሳት ይመርጣሉ።
በተጨማሪም ፣ አልኮሆል እንደ መለስተኛ የደም ማነቃቂያ ሆኖ ይሠራል ስለዚህ በንቅሳት ሂደት ውስጥ የሚከሰት የደም መፍሰስ ከተለመዱ ሁኔታዎች በላይ ይሆናል።
ደረጃ 9. ንቅሳትን እንዴት እንደሚንከባከቡ የአርቲስቱ መመሪያዎችን ያዳምጡ።
ንቅሳት ከተደረገ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ አዲስ ንቅሳት መጎዳቱ የተለመደ ነው። የንቅሳት አሠራሩ እንደተጠናቀቀ አርቲስቱ ንቅሳትን እንዴት እንደሚንከባከቡ ዝርዝር መመሪያዎችን ይሰጣል። ሕመሙ አነስተኛ እና በፍጥነት እንዲጠፋ እነዚህን መመሪያዎች ይከተሉ።
- ለዝርዝር መመሪያዎች አዲስ ንቅሳትን እንዴት እንደሚንከባከቡ ጽሑፉን ያንብቡ። ንቅሳቱ አርቲስት እንዲከተሉ የሚነግርዎት ትክክለኛ መመሪያዎች በጽሁፉ ውስጥ ካሉት በመጠኑ ሊለያይ ይችላል። በአጠቃላይ ፣ አዲሱን ንቅሳዎን በንጽህና መጠበቅ ፣ ከመበሳጨት መከላከል እና እስኪያገግሙ ድረስ አንቲባዮቲክን ቅባት በመደበኛነት መተግበር ያስፈልግዎታል።
- እጅዎን ሳይታጠቡ ወይም መሃን ባልሆነ ነገር አዲስ ንቅሳትን አይንኩ። በድንገት ከተነካ በሳሙና እና በውሃ ቀስ ብለው ይታጠቡ። በአጋጣሚ ለባክቴሪያ የተጋለጡ አዲስ ንቅሳቶች የሚያሠቃይ ኢንፌክሽን ሊያመጡ ይችላሉ ፣ ይህም ንቅሳቱ ገጽታ የበለጠ እንዲለወጥ ሊያደርግ ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ንፁህ እና ታዋቂ በሆነ ስቱዲዮ ውስጥ ብቻ ንቅሳት ያድርጉ። እንደ Google እና Yelp ባሉ ጣቢያዎች ላይ ምስክርነቶችን በማንበብ ትንሽ የመስመር ላይ ምርምር ማድረግ ታላቅ የንቅሳት ተሞክሮ እንዲያገኙ በእውነት ይረዳዎታል።
- አልፎ አልፎ ቢሆንም አንዳንድ ሰዎች ለንቅሳት ቀለሞች አለርጂ ናቸው። ቀይ ቀለም አብዛኛውን ጊዜ የአለርጂ ምላሾችን ያስከትላል።
