ስለዚህ ፣ ለሚቀጥሉት 1-2 ወራት ክንድዎ በ cast ውስጥ ይኑርዎት እና ቀድሞውኑ ቤት ውስጥ እንደታሰሩ ይሰማዎታል። ምንም እንኳን አሉታዊ ሀሳቦች ትኩረትን ለመከፋፈል ቀላል ቢሆኑም ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር በአዎንታዊ ማሰብ ነው። ከዚህ በፊት ያደረጉትን ሁሉ ማድረግ ባይችሉ እንኳን ይህ ማለት መዝናናት አይችሉም ማለት አይደለም! በመጨረሻም ተዋንያንን ትለምዳላችሁ እና ጊዜ ሳይስተዋል ያልፋል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: በተሰበረ ክንድ እራስዎን ማዝናናት
ደረጃ 1. የቴሌቪዥን ትርዒቶችን እና ፊልሞችን ይመልከቱ።
ለማረፍ እና እጆችዎን ከፍ ለማድረግ እየሞከሩ ከሆነ ጊዜውን ለማለፍ የቴሌቪዥን ትርኢት ወይም የባህሪ ርዝመት ፊልም 1-2 ወቅቶችን ለመመልከት ይሞክሩ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ዘና ለማለት ብቻ ሳይሆን እራስዎን ለማዘናጋት እና ለማዝናናትም ጥሩ ናቸው።
እንዲሁም የቴሌቪዥን ትርዒቶችን እና ፊልሞችን በቀላሉ ለመመልከት እንደ Netflix እና Hulu እንዲሁም የተለያዩ የዥረት ጣቢያዎችን ጣቢያዎችን መጠቀም ይችላሉ። ለመዘርጋት ሁል ጊዜ መነሳትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. Kindle ወይም ኢ-አንባቢ ይግዙ።
ቴሌቪዥን በመመልከት ጊዜ ማባከን ካልፈለጉ ፣ ኢ-መጽሐፍ ለማንበብ ይሞክሩ። እውነተኛ መጽሐፍን ከመያዝ ይልቅ Kindle ወይም iPad ን መያዝ በጣም ቀላል ነው። ከቤትዎ ሳይወጡ ብዙ ልብ ወለዶችን መድረስ ይችላሉ።
የት እንደሚጀመር እርግጠኛ ካልሆኑ እንደ ኢ -መጽሐፍት ወይም ተሰሚ ያሉ ጣቢያዎችን ይሞክሩ። እንዲሁም መጽሐፍትን በቀጥታ ከአማዞን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ቋንቋውን ይማሩ እና የመስመር ላይ ኮርሶችን ይውሰዱ።
ብዙ ጊዜዎን በሶፋው ላይ ቁጭ ብለው ካሳለፉ ፣ አዲስ ነገር ለመማር እንዲሞክሩ እንመክራለን! ለመማር በተለይ የተፈጠሩ ብዙ የመስመር ላይ ጣቢያዎች እና የሞባይል መተግበሪያዎች አሉ። ለምሳሌ ፣ ቋንቋዎችን ለመማር ዱኦሊንጎ እና ሜምሪዝ ፣ እና ካን አካዳሚ ወይም ታላላቅ ትምህርቶች እንደ ሂሳብ ፣ ታሪክ ወይም ጥሩ ጥበባት ላሉት አጠቃላይ ትምህርቶች።
እንዲሁም በዩቲዩብ ላይ ንግግሮችን ወይም የ TED ንግግሮችን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ሥዕል ወይም ስዕል።
ይህ እንቅስቃሴ ለሁሉም ዕድሜዎች ታላቅ እና ዘና የሚያደርግ ሊሆን ይችላል። ባዶ ወረቀት እና እርሳስ ስራ ፈት እስካልሆኑ ድረስ ገንዘብ ማውጣት የለብዎትም። ሆኖም ፣ ነገሮችን ለመለወጥ ከፈለጉ ፣ የአዋቂ ቀለም መጽሐፍ ይግዙ።
ከእነዚህ መጻሕፍት ውስጥ አንዳንዶቹ ጠቋሚዎችን ወይም ቀለምን ሊያካትቱ ስለሚችሉ እነሱን መግዛት የለብዎትም።
ደረጃ 5. ተሞክሮዎን ይፃፉ።
አንዳንድ ጊዜ ስሜቶችን ፣ ብስጭቶችን እና ፍርሃቶችን መግለፅ የአፈፃፀም ስሜት ሊሰጥ ይችላል። መጻፍም በእጁ ላይ ካለው ህመም ትኩረትን ሊከፋፍል ይችላል። በእጅ መጻፍ ካልቻሉ ለመተየብ ይሞክሩ። ስለ ልምዶችዎ የመስመር ላይ መጽሔት እንኳን መጻፍ ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ ለሌላ ሰው መሰላቸትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ላይ ጽሑፍ መጻፍ ወይም መላውን ተሞክሮዎን ወደ ልብ ወለድ ታሪክ መለወጥ ለሚችል ሰው መጻፍ ይችላሉ።
ደረጃ 6. በካስትዎ ላይ ይሳሉ።
በአንድ ሰው ላይ ተዋንያንን እና በላዩ ላይ ያሉትን የተለያዩ ፊደሎች ሲመለከቱ ፣ በእርግጥ እርስዎ የራስ -ፊደሎችን መፈረም ይፈልጋሉ ፣ አይደል? እንደ እድል ሆኖ ፣ ተዋናዩ አሁን በእጅዎ ላይ ነው። ሰዎች ተዋንያን እንዲፈርሙ ወይም የራስዎን እዚያ እንዲስሉ ማድረግ ይችላሉ። እንዲሁም የእንቅስቃሴዎችን እና የማስታወስ ነገሮችን ዝርዝር መጻፍ ይችላሉ።
በ cast ላይ እየሳሉ ከሆነ ፣ የብር ወይም የወርቅ ጠቋሚ ያግኙ ምክንያቱም የ cast ቀለም ጨለማ ከሆነ ፣ የበለጠ ግልፅ የሆነ ቀለም መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 7. ተጣፊው ሲወገድ የእንቅስቃሴዎች ዝርዝር ያዘጋጁ።
በተሰበረ ክንድ በጣም ሲያዝኑ ይህ እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ ነው። ካስት ከተነሳ በኋላ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ለማቀድ ይሞክሩ። አንድ ነገር ካስታወሱ ማከል እንዲችሉ በትንሽ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ እንኳን ሊጽፉት ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ እጆችዎን ማጨብጨብ ወይም ምግብን መቁረጥን የመሳሰሉ ቀላል ነገሮችን መዘርዘር ይችላሉ። እንዲሁም እንደ ዓለት መውጣት ፣ መዋኘት ወይም የእጅ መያዣ ያሉ ዋና ዋና እንቅስቃሴዎችን መፃፍ ይችላሉ።
- ክንድዎ በሚፈውስበት ጊዜ ብስጭት አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር ያነሳሳዎት ይሁን።
ዘዴ 2 ከ 3: እራስዎን ከካስተሩ ጋር መተዋወቅ
ደረጃ 1. የቦርድ ጨዋታ ይጫወቱ።
ለጨዋታ ምሽት ቤተሰብዎን ወይም ጓደኞችዎን ያበረታቷቸው። በተለያዩ ዘውጎች ውስጥ ብዙ የቦርድ ጨዋታዎች አሉ። እንደ እባብ እና መሰላል ያሉ አጫጭር ጨዋታዎችን ወይም እንደ ሞኖፖሊ ያሉ ረዘም ያሉ ጨዋታዎችን መጫወት ይችላሉ። እንደ Rummy ወይም Uno ያሉ ካርዶችን መጫወት ይችላሉ።
የቦርድ ጨዋታ ከሌለዎት እንደ Drawful ላሉ ከጃክቦክስ ለቡድኖች ጨዋታ ለመጫወት ይሞክሩ። ኮምፒተር ወይም ላፕቶፕ ፣ ቴሌቪዥን እና ስማርትፎን ብቻ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. ሂድ ፊልም ለማየት።
ለረጅም ጊዜ በቤት ውስጥ ተጣብቀው ከቆዩ ወደ ውጭ ለመውጣት እና ፊልም ለማየት ይሞክሩ። እርስዎ ብቻዎን ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ማድረግ ይችላሉ። እራስዎን ሳይደክሙ ምርታማነት እንዲሰማዎት ይህ ጥሩ መንገድ ነው። በቲያትር ቤቶች ውስጥ ያሉ ቅናሽ ጊዜዎችን ወይም ፊልሞችን ለመፈለግ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ተውኔት ወይም ሙዚቃን ይመልከቱ።
ትዕይንቶች ያሉት የአከባቢ ቲያትር ለማግኘት ይሞክሩ። እነዚህ ትዕይንቶች በከተማዎ ውስጥ ወደሚገኝ ትልቅ ፣ ወደሚታወቀው ቲያትር ከመሄድ ይልቅ ብዙውን ጊዜ ርካሽ ናቸው። ለትዕይንት መርሃ ግብሮች በይነመረቡን ለመፈለግ እና ለማየት የሚፈልጉትን ለመምረጥ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ወደ ሙዚየም ፣ aquarium ወይም ቤተመጽሐፍት ይሂዱ።
እጆችዎን በጣም ሳይጠቀሙ ሰውነትዎን ለማንቀሳቀስ ይህ ጥሩ መንገድ ነው። እንደ የቀን ሰዓት ወይም እንደ የሳምንቱ ቀናት በመሳሰሉ በነፃ ወደዚህ የህዝብ ተቋም እንኳን መግባት ይችላሉ። ተማሪዎች ብዙውን ጊዜ የቅናሽ ትኬት ዋጋ ይሰጣቸዋል።
ለሙዚየሞች እና ለ aquariums ፣ ብዙውን ጊዜ መመርመር የሚገባቸው አዲስ እና ልዩ ኤግዚቢሽኖች አሉ።
ደረጃ 5. ከጓደኞች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
በጣም አሰልቺ እና ብቸኝነት የሚሰማዎት ከሆነ ጓደኛዎ አብሮዎት እንዲሄድ ይጠይቁ። አብራችሁ ጊዜ ማሳለፋችሁ እንኳ ትኩረታችሁን ሊከፋፍል ይችላል። ቤት ውስጥ አሰልቺ ሆኖ ከተሰማዎት ሊያወጡዋት ይችላሉ። ጓደኛዎ ሊረዳዎት ስለሚመጣ እሱ ወይም እሷ የትም መሄድ ይፈልጋሉ።
- ለእራት ወደ ተወዳጅ ምግብ ቤትዎ ለመሄድ ይሞክሩ። እርስዎ በሚያውቁት ውስጥ ቢሆኑም እንኳን አንድ የሚታወቅ ቦታ ምቾት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። ከጓደኞች ጋር አብሮ መመገብም ጊዜን በመግደል እና ገንዘብን ላለማባከን በጣም ጥሩ ነው።
- የአየር ሁኔታው ከፈቀደ ፣ እንዲሁም ከጓደኛዎ ጋር ለመራመድ ይሞክሩ። በአከባቢው ወይም በአከባቢው መናፈሻ ውስጥ መሄድ ይችላሉ። ጓደኞች ይህንን እንቅስቃሴ የበለጠ አስደሳች ማድረጋቸውን ብቻ ሳይሆን ፣ በተጣለ ክንድ ምክንያት እርዳታ ቢያስፈልግዎ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
ዘዴ 3 ከ 3 - በእርጋታ ማገገም
ደረጃ 1. ውሃ የማያስተላልፍ ቆርቆሮ ያግኙ።
ይህ ዓይነቱ ተዋናይ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል። አሁን እንደተለመደው ገላዎን መታጠብ ፣ እጅዎን መታጠብ እና ሌላው ቀርቶ መዋኘት ይችላሉ። በተሰበረ ክንድ በሚሰቃዩበት ጊዜ በበጋ ወቅት ሁሉ በቤት ውስጥ እንዳይጣበቁ ይህ Cast የበለጠ ነፃነት ይሰጥዎታል።
ደረጃ 2. ንፅህናን ይጠብቁ።
በ cast ውስጥ ስለሆኑ ይህ የማይቻል መስሎ ቢታይም ፣ እራስዎን ንፁህ ለማድረግ ጥቂት ነገሮችን መግዛት ይችላሉ። በዚህ መንገድ እርስዎ “ዳክዬዎቹን አይታጠቡም” ወይም የቤተሰብ አባላትን እና ጓደኞችን አያስጨንቁም። ስለዚህ እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ለመፈለግ ይሞክሩ-
- የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሽ ፣ ወይም “መጨረሻ ቱፍ” ብሩሽ ፣ መጥረግን ቀላል ያደርገዋል። እንዲሁም በአንድ እጅ መቦጨቅ እንዲችሉ የመዳረሻ መጥረጊያ መግዛት ይችላሉ።
- የሚረጭ ዲዶራንት። እጆችዎን ሙሉ በሙሉ መጠቀም ካልቻሉ ከመታጠፊያው ሞዴል ይልቅ የሚረጩ ዲኦራዶኖችን ለመተግበር ቀላል ናቸው። ልብስዎን እንዳይበክሉ ሸሚዝ አልባ በሚሆኑበት ጊዜ እሱን መልበስዎን ያረጋግጡ።
- ደረቅ ሻምoo. እጅዎን ሙሉ በሙሉ ማንሳት ካልቻሉ ወይም ተዋናይው እርጥብ መሆን ካልቻለ ይህ ሻምፖ በጣም ጥሩ ነው። ወደ ፀጉር ሥሮች ውስጥ ይረጩ እና ማሸት ብቻ። ፀጉርዎ አዲስ የታጠበ እንዲመስል ለማድረግ ፈጣን መንገድ እነሆ ፣ እና ልብሶችዎን አይበክልም።
- አቅም ከቻሉ ፣ ፀጉርዎን ለማጠብ ወደ ሳሎን እንኳን መሄድ ይችላሉ። ፀጉርዎን ለማጠብ ብቻ ከመጡ አንዳንድ ሳሎኖች ቅናሾችን ይሰጣሉ።
ደረጃ 3. የእንቅልፍ ልምዶችዎን እንደገና ያስጀምሩ።
ካስት ስለ መልበስ ከሚያስጨንቁ ነገሮች አንዱ ወደ አልጋ መተኛት ነው። ለምሳሌ ፣ አንድ ክንድ ብቻ ሲጠቀሙ ለመዞር ይቸገሩ ይሆናል። የተሰበረውን ክንድ ሌሊቱን ሙሉ በአንድ ቦታ ላይ ማቆየት እንዲሁ ህመም ሊሆን ይችላል።
እጆችዎን በትራስ ለመደገፍ ይሞክሩ። በሚተኛበት ጊዜ ወደ እጆችዎ እንዳይዘዋወሩ ለማድረግ ትራስ ምሽግ እንኳን መገንባት ይችላሉ።
ደረጃ 4. አዲስ የመብላት መንገድ ይሞክሩ።
ምግቡን ለመቁረጥ የሚረዳዎት ሰው ከሌለዎት ምግብ ለማዘጋጀት ይቸገሩ ይሆናል። ስለዚህ ፣ እርስዎ እራስዎ ከሆኑ ፣ ማንኪያ ወይም ሹካ ብቻ የሚሹ ምግቦችን መምረጥ አለብዎት ፣ ወይም ለሁለቱም መሣሪያዎች ለመቁረጥ ለስላሳ ናቸው።
- እንዲሁም እንደ Go-Food ወይም GrabFood ያሉ የምግብ ማቅረቢያ አገልግሎቶችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ስለዚህ ምግቡ ወደ ቤትዎ እስኪመጣ ድረስ ብቻ መጠበቅ አለብዎት። አብዛኛዎቹ እነዚህ ምግቦች አስቀድመው ተከፋፍለዋል ስለዚህ ምግቦችን ስለማዘጋጀት መጨነቅ አያስፈልግዎትም።
- በቁንጥጫ ውስጥ ከሆኑ በቢላ ምትክ የፒዛ ቆራጭ ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ለመልበስ ቀላል የሆኑ ልብሶችን ይልበሱ።
በአንድ እጅ ብቻ አዝራሮችን እና ዚፐሮችን ማያያዝ ከባድ ነው። ይህ በጊዜ እና በተግባር ሊከናወን ቢችልም ፣ የተጎዳውን ክንድ በሂደቱ ላይ ባያባብሰው ይሻላል።
- ተጣጣፊ ሱሪዎችን ለመልበስ ይሞክሩ። እንዲሁም ተዋንያን ሊያልፍባቸው የሚችሉ ልብሶችን መልበስ አለብዎት።
- ልብሶቹ በ cast ውስጥ ካላለፉ አስቀድመው የለበሱትን ልብስ ለማውጣት እንዳይቸገሩም በ cast ውስጥ ያለውን ክንድ ቅድሚያ መስጠት አለብዎት።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሁሉም በሚፈሰው ርህራሄ ይደሰቱ። ይህ ቅንጦት ጊዜያዊ ብቻ ነው።
- የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ ፣ ግን ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ!
- ዘና በል; ብዙ አትጨነቁ።
- ብዙ እረፍት ያግኙ።
- ሊደረስባቸው የሚቸገሩ ዕቃዎችን ለመውሰድ የፕላስቲክ መጥረጊያዎችን ማግኘት ይችላሉ።
- በመያዣው ውስጥ ያለውን ማሳከክ ለመቧጨር እንኳን ቀጭን ገዥ ወይም የልብስ መስቀያ መጠቀም ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ካስት በሚለብሱበት ጊዜ ምንም አደገኛ ነገር አያድርጉ።
- አንድ Cast ከመሳልዎ በፊት ፣ ምስሉ ሊጠፋ የማይችል እና እሱን ለማስወገድ ጊዜው እስኪደርስ ድረስ በካስተሩ ላይ እንደሚቆይ ያስታውሱ።
