ስብራት በወጣት ወይም በዕድሜ መግፋት ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች ናቸው። ክንድ በሠራው በሦስቱ አጥንቶች ውስጥ ስብራት ሊከሰት ይችላል - humerus ፣ ulna ወይም ራዲየስ። የተሰበረውን ክንድ በትክክል ለማከም አስቸኳይ የመጀመሪያ እርዳታ መስጠት ፣ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ እና ክንድውን ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ ተገቢውን ጊዜ እና እንክብካቤ መስጠት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - እርዳታ መፈለግ
ደረጃ 1. ለጉዳዩ ትኩረት ይስጡ።
በተሰበረው ክንድ ክብደት ላይ በመመርኮዝ ወዲያውኑ አምቡላንስ መጥራት ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ሆስፒታል መሄድ ያስፈልግዎታል። ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ የመጀመሪያ እርዳታ ከመስጠቱ በፊት ሁኔታውን ለአንድ ደቂቃ በቅርበት ይከታተሉ።
- የመሰነጣጠቅ ወይም የመሰነጣጠቅ ድምጽ ከሰማህ ስብራት የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው።
- ሌላው የተሰበረ ክንድ ምልክት ክንድ ሲንቀሳቀስ ፣ ሲያብጥ ፣ ቁስሎች ሲታዩ ፣ ከተፈጥሮ ውጭ ቅርፅ ሲይዝ ፣ ወይም የእጁን መዳፍ ለማዞር ሲቸገር የሚጨምር ከባድ ህመም ነው።
- ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ካስተዋሉ በተቻለ ፍጥነት ወደ አምቡላንስ ይደውሉ ወይም ወደ ሆስፒታል ይሂዱ - ታካሚው ምላሽ አይሰጥም ፣ አይተነፍስም ወይም አይንቀሳቀስም ፤ ከባድ የደም መፍሰስ መኖር; ከብርሃን ንክኪ ወይም እንቅስቃሴ ህመም; ጫፉ ላይ ባለው የእጅ ላይ ጉዳት ፣ ለምሳሌ ጣት የደነዘዘ ወይም ጫፉ ወደ ሰማያዊ ይለወጣል ፤ በአንገት ፣ በጭንቅላት ወይም በጀርባ ውስጥ የመሰበር ዕድል; የተሰበሩ አጥንቶች በቆዳው ገጽ ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ ፤ ወይም ያልተለመደ የእጅ ቅርፅ።
- አምቡላንስ መደወል ካልቻሉ የሚከተለውን ጽሑፍ ያንብቡ - ለተሰበረ አጥንት የመጀመሪያ እርዳታ እንዴት እንደሚሰጥ።
ደረጃ 2. የደም መፍሰስን ያስታግሱ።
ስብራት የደም መፍሰስ ካስከተለ ይህ የደም መፍሰስ በተቻለ ፍጥነት መቆም አለበት። ፋሻ ፣ ንፁህ ጨርቅ ወይም ንፁህ ልብስ በመጠቀም ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ ቀለል ያለ ግፊት ያድርጉ።
ጉዳቱ እየደማ ከሆነ ወደ አምቡላንስ መደወል ወይም ወደ ሆስፒታል መሄድዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. አጥንቶችን ቀጥ አታድርጉ።
አጥንቱ ተጣብቆ ከሆነ ወይም ክንድ ከተፈጥሮ ውጭ ከሆነ ፣ በማንኛውም ሁኔታ አያስተካክሉት። ተጨማሪ ጉዳት እና ችግሮችን ለመከላከል ለሐኪሙ ይደውሉ እና ክንድዎን ያረጋጉ።
አጥንቶቹ ቀጥ ብለው በበሽታው የመያዝ እድልን ከፍ የሚያደርጉ ከሆነ ጉዳት እና ህመም ሊባባስ ይችላል።
ደረጃ 4. የተሰበረውን ክንድ ማረጋጋት።
በአጥንት ላይ የሚደርሰው ጉዳት የከፋ እንዳይሆን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው። የሕክምና ዕርዳታ እስኪሰጥ ድረስ ክንድውን ለማረጋጋት ከተሰበረው አጥንት በላይ እና በታች ስፕሊን ያድርጉ።
- የሚሽከረከሩ ጋዜጣዎችን ወይም ፎጣዎችን ጨምሮ የተለያዩ ነገሮችን መጠቀም ይችላሉ። ተጣጣፊውን በቦታው ለመያዝ በእጁ ዙሪያ ቴፕ ወይም ማሰር።
- ስፕሊኑን መሸፈን ምቾትን ለመቀነስ ይረዳል።
ደረጃ 5. ሕመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ወይም በረዶ ይተግብሩ።
መጭመቂያውን በመጀመሪያ በፎጣ ወይም በጨርቅ ከጠቀለለ በኋላ በተሰበረው አጥንት ላይ ይተግብሩ። ስለዚህ ጉዳቱ በሐኪም እስኪታከም ድረስ ህመምና እብጠት ሊቀንስ ይችላል።
- መጭመቂያውን በቀጥታ በቆዳ ላይ አይጠቀሙ ምክንያቱም የበረዶ ብናኝ ያስከትላል። ቅዝቃዜ እንዳይከሰት ለመከላከል መጭመቂያውን በጨርቅ ወይም በፎጣ ይሸፍኑ።
- ሆስፒታል ወይም የዶክተር ክሊኒክ እስኪያገኙ ድረስ ከእያንዳንዱ አጠቃቀም በኋላ ጭምቁን ለ 20 ደቂቃዎች ይተዉት።
ደረጃ 6. ሐኪም ያማክሩ።
በተሰበረው ስብራት ክብደት ላይ ፣ ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ ለማረጋጋት መወርወሪያ ፣ መወጣጫ ወይም ማሰሪያ ያስፈልግዎታል። ለአጥንት ስብራትዎ በጣም ጥሩውን ሕክምና ዶክተርዎ ሊወስን ይችላል።
- ስለ ስብራት ምርመራ ፣ ምልክቶቹ ፣ ክብደቱ እና ህመሙን የሚያባብሱ ነገሮችን ጨምሮ ሐኪሙ ተከታታይ ጥያቄዎችን ይጠይቃል።
- ለጉዳትዎ በጣም ጥሩውን ሕክምና ለመወሰን ሐኪምዎ ኤክስሬይ ወይም ኤምአርአይ ሊያዝዝ ይችላል።
ደረጃ 7. አስፈላጊዎቹን እርምጃዎች ይውሰዱ።
ስብራቱ ያለቦታው ስብራት ከሆነ ፣ ሐኪምዎ አጥንቱን ወደ ቦታው መመለስ ሊያስፈልገው ይችላል። ምንም እንኳን ይህ ሂደት የሚያሰቃይ ቢሆንም ሐኪሙ የአሰራር ሂደቱን እንዲያካሂዱ ለመርዳት እርምጃዎችን ሊወስድ ይችላል።
- አጥንቱን ወደ ቦታው በሚመልስበት ጊዜ ሐኪምዎ የጡንቻ ማስታገሻ ወይም ማስታገሻ ሊሰጥዎት ይችላል።
- በሚፈውሱበት ጊዜ እንዲለብሱ ሐኪምዎ ሊወስዱት ፣ ሊጠግኑት ፣ ሊጠግኑት ፣ ሊይዙት ወይም ማጠንጠኛ ሊሰጥዎት ይችላል።
የ 2 ክፍል 3 - የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማደራጀት
ደረጃ 1. የ RICE መርህ መጠቀምን አይርሱ።
ስለ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችዎ ሲሄዱ ፣ የ RICE መርህን አይርሱ - እረፍት (እረፍት) ፣ በረዶ (ብርድ ብርድ ማለት) ፣ መጭመቂያ (መጭመቂያ) ፣ ከፍታ (ከፍ ማድረግ)። የ RICE መርህ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በቀላሉ ለማከናወን ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. ክንድዎን ያርፉ።
ቀኑን ሙሉ ለማረፍ ክንድዎን ጊዜ ይስጡ። ካልተንቀሳቀሰ አጥንቱ በደንብ ይድናል። በተጨማሪም ፣ ህመም እና ህመም መከላከል ይቻላል።
ደረጃ 3. ክንድ በበረዶ ማቀዝቀዝ።
በእጅዎ ላይ የበረዶ ጥቅል ይተግብሩ። ስለዚህ እብጠት እና ህመም ሊቀንስ ይችላል።
- በአንድ ጊዜ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል አስፈላጊውን በረዶ ይጠቀሙ።
- መጭመቂያው እርጥብ እንዳይሆን መጭመቂያውን በፎጣ ወይም በጨርቅ ይሸፍኑ።
- መጭመቂያው በጣም ከቀዘቀዘ ወይም ቆዳው ደነዘዘ ከሆነ መጭመቂያውን ከእጁ ይውሰዱ።
ደረጃ 4. ጉዳትዎን ይጭመቁ።
ተጣጣፊ ባንድ ተጠቅመው ክንድ ያሽጉ ወይም ይጭመቁ። ይህ እብጠትን እና ህመምን ይቀንሳል።
- እብጠት የእጅ መንቀሳቀስን ሊያስከትል ይችላል። መጭመቂያ ይህ እንዳይከሰት ሊከላከል ይችላል።
- ጉዳት የደረሰበት አካባቢ እስኪያብጥ ወይም በሐኪም እስካልተመከረ ድረስ መጭመቂያ ይጠቀሙ።
- በመድኃኒት ቤቶች ፣ በሕክምና አቅርቦት መደብሮች እና በሱፐርማርኬቶች ውስጥ የጨመቁ ፋሻዎችን እና ማሰሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 5. እጆችዎን ከልብዎ በላይ ከፍ ያድርጉ።
ይህ እብጠትን ስለሚቀንስ እና ክንድዎ እንዲንቀሳቀስ ስለሚረዳ ክንድዎን ከልብ ደረጃ ከፍ ያድርጉ።
ክንድው ከፍ ሊል የማይችል ከሆነ ፣ ትራሶች ወይም የቤት እቃዎች ይረዱ።
ደረጃ 6. ጣውላውን ከውኃ ይጠብቁ።
በመዋኛ ወይም በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ማድረቅ ይህን ለማድረግ ቀላል ባይሆንም ፣ ሲፈውሱ በመታጠብ ወይም በመጥለቅ መታጠብ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። የእርስዎ Cast ወይም ብሬክ እርጥብ እንዳይሆን በመከላከል እራስዎን ለማፅዳት የስፖንጅ መታጠቢያ ይሞክሩ። ይህ ያለ ምንም ኢንፌክሽን ወይም ብስጭት በትክክል መፈወስዎን ያረጋግጣል።
- በከባድ ፕላስቲክ ውስጥ እንደ ቆሻሻ መጣያ ቦርሳ ወይም ፕላስቲክ ከረጢት መጣል ይችላሉ። መላው Cast በትክክል እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጠቀሙን ያረጋግጡ።
- ውሃ ወደ ውስጥ እንዳይገባ እና ወደ ውስጥ እንዳይገባ ትንሽ ፎጣ በ cast ላይ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነው። የ cast ትክክለኛነት ብቻ ሳይሆን የቆዳ መቆጣት እና ኢንፌክሽንም ይከላከላል።
- ተጣፊው ቀድሞውኑ እርጥብ ከሆነ ፣ እንዳይጎዳው በፀጉር ማድረቂያ ያድርቁት። ካስትዎ ከጠለቀ ለሐኪምዎ ይደውሉ እና ክትትሉ ምን እንደሆነ ይጠይቁ።
ደረጃ 7. ምክንያታዊ ልብሶችን ይልበሱ።
ካስት በሚለብስበት ጊዜ መልበስ እና አለባበስ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ምቾት ሳይሰማዎት ለመልበስ እና ለማውረድ ቀላል የሆኑ ልብሶችን ይምረጡ።
- በትላልቅ የእጅ አንጓዎች ልቅ ልብሶችን ይምረጡ። አጭር እጀታ ወይም እጀታ የሌለው ሸሚዝ ከለበሱ ቀላል ሊሆን ይችላል።
- የአየር ሁኔታው ከቀዘቀዘ የተሰበረውን ክንድ ትከሻ በሞቃት ሸሚዝ ውስጥ መጠቅለል ይችላሉ። ለማሞቅ እጆችዎን በሞቃት ልብስ ውስጥ ያኑሩ
- ጓንት መልበስ ከፈለጉ ግን አይችሉም ፣ እጆችዎን ካልሲዎች ውስጥ ለማስገባት ይሞክሩ።
ደረጃ 8. የበላይ ያልሆነውን ክንድ ይጠቀሙ።
ዋናው ክንድዎ ከተሰበረ በተቻለ መጠን ሌላውን እጅ ይጠቀሙ። ለመለማመድ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለማከናወን ይረዳዎታል።
ባልተለመደ እጅዎ ጥርሶችዎን መቦረሽ ፣ ፀጉር ማበጠር ወይም የወጥ ቤት እቃዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ።
ደረጃ 9. እርዳታ ይጠይቁ።
አንዳንድ እንቅስቃሴዎች በተሰበረ ክንድ ብቻቸውን ለማድረግ በጣም ከባድ ናቸው። ክንድዎ በሚፈውስበት ጊዜ ጓደኞችዎን ወይም ቤተሰብዎን እርዳታ ይጠይቁ።
- ጓደኛዎ በትምህርት ቤት ማስታወሻ እንዲይዝ ወይም ወረቀት እንዲጽፍ መጠየቅ ይችላሉ። በክፍል ውስጥ ትምህርቶችን ለመመዝገብ መምህሩን ፈቃድ መጠየቅ ይችላሉ።
- እንግዶች ብዙውን ጊዜ እጆቻቸው የተሰበሩ ሰዎችን ለመርዳት ደግ ናቸው። ለምሳሌ ሸቀጣ ሸቀጦችን መሸከም ወይም ሲገቡ ወይም ሲወጡ በሩን መያዝ ፣ ክንድዎን በሚጎዱበት ጊዜ ለእርዳታ እንግዳ ለመጠየቅ መሞከር ይችላሉ።
- በጣም ከባድ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። እንደ መንዳት ያሉ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች በተሰበረ ክንድ ለመስራት አስቸጋሪ ናቸው። እርስዎን ለማሽከርከር ወይም የህዝብ መጓጓዣን ለመጠቀም ጓደኞችዎን ወይም ቤተሰብዎን ይጠይቁ።
የ 3 ክፍል 3 - ፈውስን ማፋጠን
ደረጃ 1. በጣም ብዙ አይንቀሳቀሱ።
ለፈጣን ማገገም ፣ ክንድዎን በተቻለ መጠን ያቆዩ። በ cast ወይም brace ውስጥ ቢሆኑም እንኳ ክንድዎን በጣም አይያንቀሳቅሱ ወይም አይመቱ።
- እርስዎ ስብራት ካለብዎ እና በክንድዎ ውስጥ እብጠቱ ከቀዘቀዘ በኋላ ሐኪሙ cast ለመልበስ እየጠበቀ ከሆነ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።
- ወደ መደበኛው እንቅስቃሴዎች ለመመለስ ወይም የዶክተር ማረጋገጫ እስኪያገኙ ድረስ ጥቂት ሳምንታት መጠበቅ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 2. በመድሃኒት ህመምን እና ህመምን መቆጣጠር።
ከአጥንት ስብራት ህመም ሊሰማዎት ይችላል። በመጠኑ ምቾት እንዲሰማዎት እና ክንድዎን በጣም እንዳይንቀሳቀሱ መድሃኒቶች ህመሙን ለማስታገስ ሊረዱዎት ይችላሉ።
- እንደ አስፕሪን ፣ ibuprofen ፣ naproxen sodium ፣ ወይም acetaminophen ያሉ በሐኪም የታዘዙ የሕመም ማስታገሻዎችን መውሰድ ይችላሉ። ኢቡፕሮፌን እና ናሮክሲን ሶዲየም እንዲሁ እብጠትን ሊቀንሱ ይችላሉ።
- ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች እና ታዳጊዎች በሐኪም ካልተፈቀደ አስፕሪን መውሰድ የለባቸውም።
- የአጥንት ስብራት ቆዳው ውስጥ ከገባ ወይም ከደም መፍሰስ ጋር አብሮ ከሆነ ደሙን ሊያሳጡ የሚችሉ አስፕሪን እና ሌሎች መድሃኒቶችን ማስወገድ አለብዎት።
- ሕመሙ ከበድ ያለ ከሆነ ሐኪሙ ለጥቂት ቀናት ከአደንዛዥ ዕፅ ጋር የሕመም ማስታገሻ ሊያዝዝ ይችላል።
ደረጃ 3. የመልሶ ማቋቋም ወይም የአካል ሕክምና ማዕከልን ይጎብኙ።
በብዙ አጋጣሚዎች የመልሶ ማቋቋም ሕክምና ከመጀመሪያው ሕክምና በኋላ ወዲያውኑ ሊጀመር ይችላል። መወርወሪያው ፣ ማስቀመጫው ፣ ወይም ማሰሪያው ከተወገደ በኋላ ጥንካሬን እና እድገትን ወደ አካላዊ ሕክምና ቀስ በቀስ ለመቀነስ በቀላል እንቅስቃሴዎች ሊጀመር ይችላል።
- የመልሶ ማቋቋም ሥራ የሚከናወነው በፈቃዱ እና በሐኪም መመሪያ ብቻ ነው።
- የመጀመሪያ ተሃድሶ የደም ፍሰትን ለመጨመር እና የእጆችን ጥንካሬ ለመቀነስ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ሊያካትት ይችላል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒው ወይም ብሬቱ ከተወገደ ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ ማገገም ከተጠናቀቀ በኋላ የጡንቻ ጥንካሬን ፣ የጋራ እንቅስቃሴን እና የእጅን ተጣጣፊነትን ወደነበረበት መመለስ ይችላል።
ደረጃ 4. የእጅ መሰንጠቅ ከባድ ከሆነ ቀዶ ጥገና ያድርጉ።
ሕመምተኛው ውስብስብ ስብራት ወይም ስብራት የሚያስከትል ስብራት ካለበት ቀዶ ጥገና ይደረጋል። ቀዶ ጥገና ክንድ በትክክል እንዲድን እና ቀጣይ ስብራት አደጋን ለመቀነስ ይረዳል።
- በቀዶ ጥገና ወቅት የቀዶ ጥገና ሐኪሙ አጥንትን የሚያረጋጋ የመጠገን መሣሪያ ያስገባል። ብሎኖች ፣ ምስማሮች ፣ ሳህኖች እና ሽቦዎች የተለያዩ የማስተካከያ መሣሪያዎች ዓይነቶች ናቸው። እነዚህ መሣሪያዎች በማገገሚያ ሂደት ወቅት አጥንቶችዎን በቦታው ለማቆየት ይረዳሉ።
- በዚህ ሂደት ውስጥ ሐኪሙ የማስተካከያ መሣሪያውን ሲያስገባ እና ሲያያይዝ የአካባቢ ማደንዘዣ ይሰጥዎታል።
- የማገገሚያ ጊዜ ብዙውን ጊዜ የሚወሰነው በእጁ ስብራት ክብደት እና ህክምናው ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደተከናወነ ነው።
- ከቀዶ ጥገና በኋላ የጋራ ጥንካሬን ፣ ተጣጣፊነትን እና እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ የአካል ሕክምና ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 5. አጥንትን የሚያጠናክሩ ምግቦችን ይመገቡ።
አጥንትን ለማጠንከር በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን ያካተተ የአመጋገብ ምናሌ ያዘጋጁ። እነዚህ ምግቦች የክንድ አጥንትን ለማሳደግ እና የወደፊቱን ስብራት ለመከላከል የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ይሰጣሉ።
- ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ አጥንትን ለማጠንከር አብረው ሊሠሩ ይችላሉ።
- ጥሩ የካልሲየም ምንጮች ወተት ፣ ስፒናች ፣ አኩሪ አተር ፣ ጎመን ፣ አይብ እና እርጎ ይገኙበታል።
- የካልሲየም ፍላጎቶችዎን ብቻ ማሟላት ካልቻለ የካልሲየም ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ። ሆኖም ከምግብ በተቻለ መጠን ብዙ ካልሲየም ለማግኘት ይሞክሩ።
- ጥሩ የቫይታሚን ዲ ምንጮች ሳልሞን ፣ ቱና ፣ የበሬ ጉበት እና የእንቁላል አስኳሎች ይገኙበታል።
- ልክ እንደ ካልሲየም ፣ አመጋገብዎን ለማሟላት የቫይታሚን ዲ ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ።
- በካልሲየም ወይም በቫይታሚን ዲ የተጠናከሩ ምግቦችን መመገብ ያስቡበት እንደ ወይን ወይም ብርቱካን ያሉ ብዙ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ካልሲየም ወይም ቫይታሚን ዲ ይይዛሉ አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች በቫይታሚን ዲ የተጠናከሩ ናቸው።
ደረጃ 6. አጥንትን ለማጠንከር ክብደት ማንሳት ያድርጉ።
ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች የክብደት ስልጠና ጡንቻዎችን ብቻ ያጠናክራል ብለው ቢያስቡም ፣ አጥንቶች ለስልጠናዎ በትክክል ምላሽ ይሰጣሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ከፍ ያለ የአጥንት ጥንካሬ አላቸው ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴም የሰውነት ሚዛንን እና ቅንጅትን ይረዳል ፣ በዚህም የመውደቅ እና የአደጋ እድሎችን ይቀንሳል።
- አጥንትን ለማጠንከር እና ለመንከባከብ ክብደትን ከፍ ለማድረግ ፣ ለመራመድ ፣ ለመውጣት ፣ ለመሮጥ ፣ ደረጃዎችን ለመውጣት ፣ ቴኒስ እና ለመደነስ ይሞክሩ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከመጀመርዎ በፊት በተለይም ኦስቲዮፖሮሲስ (ባለ ቀዳዳ አጥንቶች) ካሉዎት ሐኪምዎን ማየትዎን ያረጋግጡ።
