ፎሊክሊክ የሚያነቃቃ ሆርሞን (ኤፍኤችኤስ) በወንዶችም በሴቶችም በፒቱታሪ ግራንት ይመረታል። ጤናማ የ FSH ደረጃዎች ለወንድ እና ለሴት የመራባት (ከሌሎች ብዙ ነገሮች) ወሳኝ ናቸው። የ FSH ደረጃዎችዎን ለመፈተሽ ወደ ሐኪሙ በመሄድ ፣ ስለ መንስኤዎቹ ምክንያቶች ምርመራ ያድርጉ እና ከዚያ ተገቢውን የሕክምና ዕቅድ ይከተሉ። የ FSH ደረጃዎን ዝቅ ለማድረግ ከፈለጉ (ይህ ከመራባት ጋር የተዛመደው በጣም የተለመደው “ማስተካከያ” ነው) ፣ እንዲሁም እንደአስፈላጊነቱ የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ለውጥ እንዲያደርጉ ሐኪምዎ ሊጠይቅዎት ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - የሕክምና ምርመራዎችን እና ሕክምናን ማካሄድ
ደረጃ 1. ለኤፍኤችኤስ ምርመራ እና ምርመራ ወደ ሐኪም ይሂዱ።
ቀለል ያለ የደም ምርመራ የኤፍኤችኤስ መጠን ከተለመደው ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ መሆኑን ያሳያል። ምርመራው የ FSH ደረጃዎች ያልተለመዱ መሆናቸውን ካሳየ ሐኪምዎ ከማከምዎ በፊት ዋናውን ምክንያት ለመመርመር ተጨማሪ ምርመራዎችን ያካሂዳል።
- በወንዶች ውስጥ የተለመደው የ FSH መጠን ከ 1.4 እስከ 15.5 IU/ml ነው። በሴቶች ውስጥ መደበኛ ደረጃዎች በእድሜ እና በወር አበባ ዑደት ላይ ስለሚመረኮዙ ሰፋ ያለ ክልል አላቸው።
- ያልተለመዱ የ FSH ደረጃዎችን መንስኤ ለማወቅ ዶክተርዎ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ የተወሰኑ ሆርሞኖችን (እንደ GnRH እና ኢስትሮጅን ያሉ) ደረጃዎችን የሚያወዳድር የሆርሞን ፓነል ሊመለከት ይችላል። በተጨማሪም ዶክተሮች ባዮኬሚካላዊ ትንታኔን ሊያካሂዱ ይችላሉ ፣ ይህም የአንዳንድ ዕጢዎች እና የአካል ክፍሎች አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ኢንዛይሞችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይመለከታል።
- በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪሙ ያልተለመዱ የ FSH ደረጃዎችን መንስኤ ለመመርመር የራዲዮግራፊ ዘዴዎችን ሊጠቀም ይችላል ፣ ለምሳሌ በአልትራሳውንድ (ዩኤስጂ) ፣ ሲቲ ስካን ወይም ኤምአርአይ።
ደረጃ 2. በ FSH ደረጃዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ከሚችሉ ሁኔታዎች ጋር እራስዎን ይወቁ።
የ FSH ደረጃዎች በስሱ እና ውስብስብ በሆነ የሆርሞኖች አውታረመረብ ይወሰናሉ። ስለዚህ ፣ በሰውነት ውስጥ የ FSH ምርት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ሁኔታዎች አሉ። የ FSH ደረጃዎች ወደ መደበኛው እንዲመለሱ ይህ መሠረታዊ ሁኔታ መታወቅ እና መታከም አለበት። ብዙውን ጊዜ በ FSH ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አንዳንድ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- እርጅና: በሴቶች ውስጥ የ FSH ደረጃዎች ወደ ማረጥ በሚጠጉበት ጊዜ ከ 30 እስከ 40 ባለው ጊዜ ውስጥ በተፈጥሮ ይጨምራሉ። ከፍተኛ የ FSH ደረጃዎች በወሊድ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው።
- ፖሊኮስቲክ ኦቭቫርስ ሲንድሮም - ይህ ሁኔታ በኦቭየርስ ውስጥ የበርካታ ሲስቲክ ፎሌሎች እንዲታዩ ያደርጋል ፣ ይህ ደግሞ የኢስትሮጅንና androgens ምርት ከመጠን በላይ ይሆናል። ሁለቱም እነዚህ ሆርሞኖች ከፍተኛ ደረጃ ካላቸው ፣ በሰውነት ውስጥ የ FSH መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።
- ሃይፖፖታታሪዝም - ይህ ሁኔታ በ FSH ደረጃዎች ላይ በእጅጉ በሚጎዳ የፒቱታሪ ግራንት ተግባር ላይ ጫና ይፈጥራል። ይህ የሚሆነው ይህ እጢ FSH ን ለማምረት ቦታ ስለሆነ ነው።
- ሀይፖጋኖዲዝም - በተለያዩ ሲንድሮም ምክንያት ፣ የጓንዶች (የወንድ እና የወንድ የዘር ፍተሻዎች ምርመራ) የ FSH ደረጃን ሊያዳክም ይችላል።
- ዕጢ - የሆነ ቦታ የሚያድግ ዕጢ (እንደ ፒቱታሪ ግራንት ፣ የወንድ ዘር ወይም እንቁላል) የ FSH ደረጃዎች ያልተለመዱ እንዲሆኑ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 3. በጤና እንክብካቤ ባለሙያው የተመከረውን የሕክምና መርሃ ግብር ይከተሉ።
ይህ የተወሰነ ሕክምና አሁን ባለው የኤፍኤችኤስ ደረጃዎ ፣ በዋናው ምክንያት እና በእርስዎ ሁኔታ ላይ በመመስረት ሊለያይ ይችላል (ለምሳሌ በ 30 ዎቹ መገባደጃ ላይ ሴት ከሆንክ እና ለመፀነስ የምትሞክር ከሆነ)። በወሊድ ህክምና ላይ ከሆኑ ፣ የ FSH ደረጃን ለመቆጣጠር አንድ የተወሰነ ፕሮግራም (መርፌዎችን እና/ወይም ክኒኖችን ሊያካትት ይችላል) መከተል ያስፈልግዎታል።
- በአንዳንድ ሁኔታዎች HRT (የሆርሞን ምትክ ሕክምና) ሊታዘዙ ይችላሉ። ሊጠቀሙበት የሚገባው HRT እንደ ኢስትሮጅን ፣ ቴስቶስትሮን እና ፕሮጄስትሮን ያሉ በርካታ ሆርሞኖችን ደረጃ ለመቆጣጠር በጡባዊዎች ፣ በርዕስ ጄል ፣ በቆዳ መከላከያዎች ወይም በሴት ብልት ቀለበቶች መልክ መድኃኒቶችን ያጠቃልላል። ይህ እርምጃ የእርስዎን የ FSH ደረጃዎች ያሻሽላል።
- ማንኛውም ህክምና የታዘዘ ከሆነ በጤና ባለሙያዎ የተሰጡትን መመሪያዎች መከተል አለብዎት። ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ፣ ማብራሪያዎችን ለማግኘት ወይም ሠርቶ ማሳያዎችን ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎ።
ደረጃ 4. አስፈላጊ ከሆነ የቋጠሩ ወይም ዕጢውን ለማስወገድ ቀዶ ጥገና ያድርጉ።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ያልተለመዱ የ FSH ደረጃዎች በሴት ብልት ፣ በኦቭየርስ ወይም በፒቱታሪ ግራንት ውስጥ በቋጠሩ ወይም ዕጢ ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ። አብዛኛዎቹ ዕጢዎች እና ዕጢዎች ለሕይወት አስጊ እንዳልሆኑ ይወቁ። ሆኖም ፣ እነሱን በማስወገድ ፣ የ FSH ደረጃዎን ማሻሻል እና ሊኖሩዎት የሚችሉ አንዳንድ የሕክምና ችግሮችን ማሸነፍ ይችላሉ።
የቀዶ ጥገናው ውስብስብነት እና ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎች እንደ በሽተኛው ሁኔታ ሊለያዩ ይችላሉ። በደንብ እንዲያውቁ እና እንዲዘጋጁ ሁኔታዎን እና አማራጮችዎን ከጤና እንክብካቤ ባለሙያዎ ጋር ይወያዩ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ምግቦችን እና ማሟያዎችን ወደ ዝቅተኛ የ FSH ደረጃዎች መውሰድ
ደረጃ 1. ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶችን የያዙ ብዙ ምግቦችን ይመገቡ።
የ FSH ደረጃን በተሻለ ሁኔታ ሊያሻሽሉ የሚችሉ ሆርሞኖችን በሰውነት ውስጥ ለማምረት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ያስፈልጋሉ። በምግብ ወይም በመድኃኒቶች በኩል የኦሜጋ -3 ቅበላን መጨመር በአንዳንድ ሁኔታዎች የ FSH ደረጃን ሊቀንስ እንደሚችል የሚጠቁሙ አንዳንድ መረጃዎች አሉ።
- በምግብ ፣ በማሟያዎች ወይም በአኗኗር ለውጦች አማካኝነት የ FSH ደረጃን ለማሻሻል ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። በጣም ጥሩው አማራጭ በሕክምና ጣልቃ ገብነት ነው ፣ እና በአሁኑ ጊዜ ሌሎች ሕክምናዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ለሐኪምዎ መንገር አለብዎት።
- ብዙ ኦሜጋ -3 ን የያዙ የምግብ ምንጮች የቅባት ዓሳ (እንደ ሳልሞን ፣ ትራውት ፣ ማኬሬል ፣ ሰርዲን ፣ ሄሪንግ እና አንቾቪስ) ፣ ዋልስ ፣ ተልባ ዘሮች ፣ የባህር አረም እና የኩላሊት ባቄላዎችን ያካትታሉ። እንዲሁም ኦሜጋ -3 ማሟያዎችን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 2. ብዙ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶችን ይመገቡ።
ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች የኢንዶክሲን ስርዓትን ጤናማ የሚያደርጉ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይዘዋል ፣ ይህ ደግሞ የ FSH ደረጃን ያሻሽላል። ሊበሏቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች እና ጎመን እንዲሁም እንደ ኖሪ (የባህር አልጌ) ፣ ኬልፕ (ትልቅ አልጌ ዓይነት) እና ዋካሜ (የባህር አረም ዓይነት) የመሳሰሉትን የባህር አትክልቶች ያካትታሉ።
- እነዚህን ምግቦች በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ እንዲበሉ ሐኪምዎ ሊመክርዎ ይችላል። እንደዚህ ሊያቀናብሩት ይችላሉ - ጠዋት ላይ የቃላ ቅመም ይኑርዎት ፣ ለምሳ አረንጓዴ ሰላጣ ይኑርዎት ፣ እና በእራት ጊዜ ቢያንስ 2 የአረንጓዴ ወይም የባህር አትክልቶችን ያክሉ።
- በዚህ ጊዜ የደም ማከሚያ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎችን ማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል። ሐኪም ያማክሩ።
ደረጃ 3. በአመጋገብ ውስጥ ጂንጅንግን ያካትቱ።
ጊንሰንግ የፒቱታሪ ግራንት እና ሃይፖታላመስ (ሁለቱም በ FSH ደረጃዎች ውስጥ ትልቅ ሚና ያላቸው) ሊደግፉ እና ሊመግቡ ይችላሉ። ጊንሰንግ በተጨማሪ ቅጽ ሊጠጣ ይችላል። ለምሳሌ ፣ ሐኪምዎ በቀን ሁለት ጊዜ 2 እንክብል (500 ሚሊ ግራም) እንዲወስዱ ሊጠቁምዎት ይችላል።
የደም መርጋት የመከላከል አቅሙ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ከሚመከረው መጠን በላይ ጊንሰንግን አይውሰዱ።
ደረጃ 4. በሚመከረው መጠን ውስጥ በየቀኑ ማካ ይጠቀሙ።
ማካ በጠራማ መሬት ውስጥ በፀሐይ በሚበቅል በዱባ መልክ የአትክልት አትክልት ነው። ማካ የኢንዶክሲን ስርዓትን መመገብ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ የ FSH ደረጃን ለማሻሻል ይረዳል። የማካ ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ ፣ እና የሚመከረው መጠን በቀን 2,000-3,000 mg ነው።
የማካ ማሟያ መውሰድ ከፈለጉ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ ፣ እና ለእርስዎ ትክክለኛ መጠን ምን ያህል እንደሆነ ይጠይቁ።
ደረጃ 5. የሚመከር ከሆነ በየቀኑ Vitex capsule ይውሰዱ።
ቪቴክስ የፒቱታሪ ግራንት ለመቆጣጠር የሚረዳ ዕፅዋት ሲሆን ይህ ደግሞ በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ምርትን ሚዛናዊ ያደርገዋል። አንዳንድ ማስረጃዎች እንደሚያሳዩት vitex በአንዳንድ ሁኔታዎች የ FSH ደረጃን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል።
- የ vitex ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ ፣ እና የሚመከረው መጠን በቀን 900-1,000 mg ነው።
- Vitex capsules በባዶ ሆድ ላይ በተሻለ ሁኔታ እንደሚሠሩ ይረዱ። ስለዚህ ፣ ቁርስ ከመብላትዎ በፊት ጠዋት ይህንን ተጨማሪ ምግብ ይውሰዱ።
ዘዴ 3 ከ 3 የአኗኗር ለውጦች ወደ ዝቅተኛ የ FSH ደረጃዎች
ደረጃ 1. የ FSH ደረጃን መደበኛ ለማድረግ ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ።
ጤናማ ክብደት FSH እና ሌሎች ሆርሞኖችን ማምረት ተገቢ እና ተገቢ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ከመጠን በላይ ክብደት የ FSH ደረጃን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ እና ይህ በመራባት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- በሌላ በኩል ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የ FSH ደረጃን ከመጠን በላይ ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም የመራባት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- በአጠቃላይ ጤናማ ክብደት ከ 18.5 እስከ 25 ባለው BMI (የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ) ይጠቁማል። ሆኖም ትክክለኛውን ክብደት እና እሱን ለማሳካት በጣም ጥሩውን ዘዴ ለመወሰን ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ።
- ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብን በመሳሰሉ ጤናማ መንገዶች ላይ እንዲያተኩሩ ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር ይስሩ።
ደረጃ 2. FSH ን እና ሌሎች የሆርሞን ደረጃዎችን ለመቆጣጠር ውጥረትን ይቀንሱ።
በሚጨነቁበት ጊዜ ሰውነትዎ የ FSH እና የሌሎች ሆርሞኖች ሚዛናዊ ያልሆነ የጭንቀት ሆርሞኖችን (እንደ ኮርቲሶል) ያወጣል። ስለዚህ ፣ የ FSH ደረጃዎች የተሻሉ እንዲሆኑ ውጥረትን መቀነስ አለብዎት።
- እንደ ጥልቅ መተንፈስ ፣ ማሰላሰል ፣ ዮጋ ፣ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ተፈጥሮ መራመድ ፣ ዘና ያለ ሙዚቃ ማዳመጥ ፣ ቀላል መጽሐፍ ማንበብ ፣ ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ወይም ከአሮጌ ጓደኛ ጋር መነጋገርን የመሳሰሉ የተለያዩ የመዝናኛ ዘዴዎችን በመጠቀም ውጥረትን መቀነስ ይችላሉ። ለእርስዎ በጣም የሚስማማውን ዘዴ ይፈልጉ።
- ውጥረትን ለመቀነስ ሌላው አስፈላጊ ነገር በቂ እንቅልፍ ማግኘት ነው።
ደረጃ 3. የ FSH ደረጃዎችን ለማሻሻል የወሊድ ማሸት ይሞክሩ።
ዘና ያለ ማሸት ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል ፣ እና አንዳንድ መረጃዎች እንደሚጠቁሙት የጭንቀት ደረጃን መቀነስ የ FSH ደረጃን ሊያሻሽል ይችላል። ሆኖም ፣ “የመራባት ማሸት” ለየት ያለ ጥቅም እንዳለው የሚጠቁም እውነተኛ ማስረጃ የለም። የመራባት ማሸት ማከናወን ወደሚችል የማሳጅ ሐኪም ከመሄድዎ በፊት ለዚህ ትኩረት ይስጡ።
- እንዲሁም FSH ን እና ሌሎች ሆርሞኖችን የሚቆጣጠሩትን እጢዎች ለማነቃቃት እራስዎን ማሸት ይችላሉ። በየቀኑ ከ10-15 ደቂቃዎች ያህል በዝቅተኛ የክብ እንቅስቃሴዎች የታችኛውን የሆድ ክፍልዎን ለማሸት ይሞክሩ።
- ይህንን ዘዴ የሚደግፉ የሳይንሳዊ ማስረጃዎች እጥረት የማይረብሹዎት ከሆነ ፣ ትልቁን ጣትዎን ታች ለማሸት ይሞክሩ። በ reflexology ውስጥ ፣ ትልቁ ጣት በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ምርትን በማመጣጠን ረገድ ትልቅ ሚና ከሚጫወተው ከፒቱታሪ ግራንት ጋር ግንኙነት አለው ተብሎ ይታሰባል።
ደረጃ 4. የመራባት ንፅህና ማካሄድ ከፈለጉ በጥንቃቄ ያስቡ።
በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ሆርሞኖችን እናጥባለን የሚሉ “የመራባት ማፅዳት” አገልግሎቶችን ለማግኘት የበይነመረብ ፍለጋ ያድርጉ። የዚህ ዘዴ ደጋፊዎች ለመፀነስ ከመሞከርዎ በፊት መንጻት የስኬት እድልን ሊጨምር እንደሚችል ይናገራሉ። ሆኖም ፣ እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች በሕክምና ማስረጃ የተደገፉ አይደሉም ፣ እና ማንኛውም የማፅዳት አይነት የጤና አደጋዎችን ሊያስከትል ይችላል።
